ถ้าคุณต้องการผิวที่ดูสวยโดยไม่ต้องซื้อผลิตภัณฑ์ผิวราคาแพงให้อะโวคาโดเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ อะโวคาโดเป็นครีมที่อร่อยไม่แพงและหลากหลาย คุณสามารถทำ guacamole แซนวิชชั้นนำหรือสลัดกับพวกเขาหรือเพิ่มอะโวคาโดเพื่อ quesadillas และทาโก้ หากคุณเหนื่อยกับการกินพวกเขาคุณสามารถใช้อะโวคาโดโดยตรงกับผิวของคุณเพื่อจุดประกาย
วิดีโอเด็ดหน้า
ไขมันที่แข็งแรง
อะโวคาโดมีกรดไขมัน poly - และ monounsaturated ช่วยปกป้องผิวของคุณ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวช่วยให้ชั้นบนของผิวชุ่มชื้นจึงดูอ่อนนุ่มและมีสุขภาพดี กรดไขมันไม่อิ่มตัว polyunsaturated ปกป้องผิวจากความเสียหายอาทิตย์และป้องกันอาการของความไวผิวหนังและการอักเสบตามที่ Linus Pauling สถาบันที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอเรกอน
สารต้านอนุมูลอิสระ
เมื่อคุณเผาผลาญอาหารหรือสัมผัสกับสารมลพิษร่างกายของคุณจะทำให้อนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระเป็นอันตรายต่อเซลล์รวมถึงเซลล์ผิว สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในอะโวคาโดเช่น carotenoids วิตามินอีและวิตามินซีช่วยป้องกันความเสียหายของอนุมูลอิสระ แคโรทีนอยด์หนึ่งชนิด lutein ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำและความยืดหยุ่นของผิวและลดการทำลายไขมันในผิวหนังที่เป็นประโยชน์ วิตามินอีช่วยปกป้องคุณจากแสงอัลตราไวโอเลต ร่างกายของคุณต้องการวิตามินซีเพื่อสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของผิวและเป็นแหล่งความยืดหยุ่นและความกระชับของผิว
ไบโอติน
อะโวคาโดมีไบโอตินระหว่าง 2 ถึง 6 ไมโครกรัมหรือระหว่าง 6 ถึง 16 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่บริโภคอ้างอิง ไบโอตินเป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบีที่ซับซ้อน ตามที่สถาบัน Linus Pauling กล่าวว่าวิตามินบีทั้งหมดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวที่มีสุขภาพดี หากไม่มีไบโอตินมากพอคุณอาจมีผิวแห้งและมีผื่นคันผื่นแดง
ประโยชน์ผิวเฉพาะที่
ใช้อะโวคาโดสำหรับวันที่บ้านที่สปา บีบอะโวคาโดและกระจายทั่วร่างกายของคุณ ทิ้งไว้ประมาณ 10 ถึง 15 นาทีจากนั้นให้ใช้น้ำอุ่นหรืออาบน้ำ น้ำมันจะซึมซับและทำให้ผิวของคุณนุ่มขึ้น ใส่อะโวคาโดบดลงบนใบหน้าของคุณเพื่อเช็ดสัญญาณของริ้วรอยหรือผสมอะโวคาโดกับน้ำผึ้งดิบและโยเกิร์ตเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้เปล่งปลั่งสดใสและอ่อนเยาว์ ถ้าคุณอยู่ในแสงแดดนานเกินไปให้ใช้อะโวคาโดโดยตรงกับผิวไหม้เกรียมเพื่อบรรเทาอาการปวด
