แอปเปิ้ลเป็นอาหารว่างที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?

เป็นอาหารลดน้ำหนักแอ็ปเปิ้ลไม่เพียง แต่ให้อาหารแคลอรี่ต่ำนอกจากอาหารที่มีไขมันต่ำแล้วยังเป็นวิธีที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อตอบสนองความฟันหวานของคุณ มีมากกว่า 2,000 ชนิดแอปเปิ้ลที่ปลูกใน U. S. และมีมากกว่า 100 รายการที่ปลูกในเชิงพาณิชย์ดังนั้นคุณอาจพบร้านหลากหลายที่คุณต้องการในร้านขายของชำท้องถิ่นหรือตลาดของเกษตรกร

วิดีโอเด็ดหน้า

แอปเปิ้ลขนาดกลางที่มีเปลือกประมาณ 3 นิ้วเส้นผ่าศูนย์กลางและน้ำหนัก 182g มีแคลอรี่เพียง 95 เท่านั้น มีไขมันประมาณ 31 กรัมในแอปเปิ้ลขนาดกลางทำให้เป็นอาหารที่มีไขมันต่ำ เช่นเดียวกับผลไม้ทุกชนิดแอปเปิ้ลไม่มีคอเลสเตอรอล หากคุณกำลังติดตามอาหารที่มีแคลอรี่หรือไขมันต่ำแอปเปิ้ลสามารถใส่ลงในแผนอาหารมื้อประจำวันได้อย่างง่ายดาย แอปเปิ้ลขนาดกลางมี 4 4g ของเส้นใยอาหาร เส้นใยช่วยให้รู้สึกอิ่มเอิบความรู้สึกของความแน่นที่สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป อีกประการหนึ่งที่ทำให้ความอิ่มแปล้คือปริมาณน้ำ แอปเปิ้ลขนาดกลางมี 155.7g น้ำซึ่งหมายความว่ากว่า 85 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักแอปเปิ้ลมาจากน้ำ

โภชนาการ

นอกเหนือจากผลกระทบต่อการลดน้ำหนักแอปเปิ้ลสามารถให้สารอาหารได้มากที่คุณต้องการสำหรับสุขภาพโดยรวม ผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารนี้ให้วิตามิน A และ C สารต้านอนุมูลอิสระสองชนิดที่สำคัญและโพแทสเซียมเพื่อควบคุมความดันโลหิต แอปเปิ้ลยังมี phytonutrients เช่น flavonoids และเพคตินซึ่งอาจช่วยปกป้องร่างกายจากโรคมะเร็งลดความดันโลหิตและทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระเพื่อให้ได้สารอาหารมากที่สุดจากแอปเปิ้ลกินพวกเขาด้วยผิวไม่ปอกเปลือก