คำว่า" แอปเปิ้ลวันช่วยให้แพทย์ออกไป "อาจจะฟังดูน่าสนใจในเชิงพาณิชย์มากกว่า" แอปเปิ้ลวันช่วยให้ท้องผูกที่อ่าว "แต่หลัง ยังเป็นความจริงท้องผูกเกิดขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ แต่เนื้อหาใยของแอปเปิ้ลสามารถช่วยในการบรรเทาอาการของระบบทางเดินอาหารและช่วยให้คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้อย่างง่ายดายและสม่ำเสมอ
วิดีโอประจำวัน
อาการท้องผูกหมายถึงความสามารถในการมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ตั้งแต่สามตัวขึ้นไปในหนึ่งสัปดาห์ปัจจัยหลายประการอาจนำไปสู่อาการท้องผูก ได้แก่ การขาดแคลนเส้นใยในอาหารการออกกำลังกายที่ไม่เพียงพอ, การคายน้ำและเงื่อนไขทางการแพทย์เช่นอาการลำไส้แปรปรวนเมื่อคุณท้องผูก y ou มีปัญหาในการมีการเคลื่อนไหวของลำไส้หรือคุณต้องผ่านอุจจาระที่หนักเกินไป รัดมากกว่า 10 นาทีและไม่สามารถที่จะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นสัญญาณที่คุณกำลังมีอาการท้องผูกการบริโภคเส้นใยที่เพียงพอเป็นวิธีการง่ายๆในการลดอาการท้องผูกและแอปเปิ้ลเหมาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูง ผู้ใหญ่ควรรับประทานเส้นใยอาหารประมาณ 30 กรัมต่อวันและแอปเปิ้ลหนึ่งหรือสองใบสามารถช่วยให้คุณทำงานได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ เสมอกินแอปเปิ้ลของคุณกับผิวของมันในขณะที่ผิวถือเป็นจำนวนมากของเส้นใยของผลไม้ แอปเปิ้ลขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 3 นิ้วมีเส้นใย 4 4 กรัมเมื่อไม่ถูกเจียระไน แต่การปอกเปลือกแอปเปิ้ลจะช่วยลดปริมาณเส้นใยของผลไม้ลงเหลือเพียง 2. กรัม
เส้นใยในแอปเปิ้ลประกอบด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำซึ่งทั้งสองอย่างมีบทบาทในการบรรเทาอาการท้องผูกและช่วยให้คุณมีลำไส้ที่แข็งแรง การเคลื่อนไหว แอปเปิ้ลมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำประมาณ 64 เปอร์เซ็นต์และเส้นใยที่ละลายน้ำได้ 36 เปอร์เซ็นต์ เส้นใยที่ละลายน้ำได้พัฒนาความสม่ำเสมอของเจลในร่างกายซึ่งช่วยในการย่อยอาหารโดยการชะลอตัวลง เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำในขณะเดียวกันช่วยเพิ่มจำนวนมากของอุจจาระของคุณเพื่อช่วยให้มันเคลื่อนผ่านระบบทางเดินอาหารของคุณ
วิธีอื่น ๆ ที่จะช่วยให้อาการท้องผูก
การทานแอปเปิ้ลอาจไม่ช่วยลดอาการท้องผูกได้ทันที แต่คุณสามารถปรับปรุงสถานการณ์โดยทำตามขั้นตอนง่ายๆอื่น ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไฮเดรทอย่างถูกต้องโดยการดื่มน้ำหลายแก้วต่อวันและมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำเช่นการเดิน เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงกรณีท้องผูกในอนาคตคือการใช้เวลาในการที่จะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้เมื่อคุณมีการกระตุ้นแทนที่จะถือมัน