การพยายามลดน้ำหนักส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันนับล้านทุกวัน เพียงความคิดของการสูญเสียน้ำหนักอาจทำให้บิตของความไม่เต็มใจ ไม่มียามหัศจรรย์ออกมีเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักของคุณและทำให้คุณมีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามบางอาหารเสริมจากธรรมชาติอาจช่วยในการลดน้ำหนักของคุณ มีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องปรึกษากับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อให้คำแนะนำทั้งด้านคุณค่าทางโภชนาการและสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการเช็คอินกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อช่วยให้คุณสามารถรวมการออกกำลังกายเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณได้ การมีส่วนร่วมเป็นอีกหนึ่งส่วนสำคัญของการลดน้ำหนักหรือโปรแกรมการบำรุงรักษาน้ำหนัก
วิดีโอประจำวัน
แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชู
แคทเธอรีน Zeratsky, นักโภชนาการกับ Mayo Clinic อ้างว่ามีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถช่วยลดความอยากอาหารหรือการเผาผลาญ ไขมันมากขึ้น Zeratsky แนะนำการกินอาหารเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้ผักธัญพืชและแหล่งโปรตีนแบบลีน นอกจากนี้เธอยังแนะนำให้ใช้การออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักของคุณ
เลซิติน
เลซิตินเป็นชนิดของไขมันที่จำเป็นสำหรับเซลล์ที่มีชีวิตอยู่ในร่างกายมนุษย์รัฐบาลช์ เลซิตินช่วยให้ไขมันเช่นโคเลสเตอรอลถูกกระจายไปในน้ำและนำออกจากร่างกาย คุณสามารถโรย 2 ช้อนโต๊ะ lecithin granules ในธัญพืชและซุปของคุณหรือเพิ่มลงในน้ำผลไม้หรือขนมปังของคุณ การรับประทานแคปซูลขนาด 1, 200 มก. ก่อนอาหารแต่ละมื้อจะช่วยในการย่อยสลายไขมันและการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน Balch กล่าวข้อควรพิจารณา
พลังงานในร่างกายจะถูกเก็บเป็นน้ำหนักและมาจากสามแหล่ง โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตมีส่วนร่วมเพียง 4 แคลอรี่ต่อกรัม ไขมันจ่าย 9 แคลอรี่ต่อกรัม การได้รับน้ำหนักจากไขมันเป็นสองเท่าของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ไขมันเป็นสาเหตุสำคัญในการชะลอการเผาผลาญของคุณอาหารแปรรูปสูงเช่นน้ำตาลกลั่นและแป้งสาลียังเป็นผู้ร้าย ลดปริมาณไขมันของคุณลง กินอาหารเพื่อสุขภาพ พัฒนาพฤติกรรมสุขภาพและการออกกำลังกายเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักของคุณ
