การนอนไม่หลับขัดขวางความสามารถในการหลับหรือหลับตลอดทั้งคืน สาเหตุที่แท้จริงแตกต่างกันไป แต่การใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติดความวิตกกังวลความเครียดคาเฟอีนยาการเจ็บป่วยเสียงดังหรือแสงสว่างปรากฏขึ้นเพื่อก่อให้เกิดความผิดปกตินี้ อาการนอนไม่หลับอาจรวมถึงความเมื่อยล้าในตอนกลางวันหรือง่วงนอนรูปแบบการนอนไม่สม่ำเสมอความไม่ตั้งใจอาการปวดหัวปัญหาทางเดินอาหารซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวน สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินบางอย่างสามารถบรรเทาอาการนอนไม่หลับและกระตุ้นให้เกิดการนอนหลับได้ดี
วิดีโอประจำวัน
วิตามิน B-6
วิตามินบี 6 เรียกว่า pyridoxine เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำช่วยเพิ่มฟังก์ชันระบบประสาทผ่อนคลายร่างกายควบคุม นอนหลับช่วยกระตุ้นการนอนหลับเสียงและช่วยในการผลิต serotonin และ melatonin - ฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการทำงานของสมองอารมณ์และรอบการนอนหลับ - ตาม Alan Gaby และ Schuyler Lininger ผู้เขียนหนังสือ "เภสัชกรรมธรรมชาติ: อ้างอิง AZ สมบูรณ์เพื่อการรักษาทางเลือก สำหรับภาวะสุขภาพทั่วไป "อาหารที่แนะนำประจำวันของวิตามินบี 6 คือ 1. 3 มก. สำหรับผู้ใหญ่ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ได้แก่ ธัญพืชที่ได้รับความสนใจ, ถั่วเขียว, ปลาทูน่า, เนื้อวัว, ไก่งวง, มันฝรั่ง, ข้าวกล้องและก๋วยเตี๋ยว
