การว่ายน้ำเป็นรูปแบบการออกกำลังกายแอโรบิกที่มีผลกระทบต่ำซึ่งง่ายต่อการข้อต่อ ว่ายน้ำมักใช้เป็นวิธีการฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬาได้รับบาดเจ็บและเป็นวิธีการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว นักกีฬาที่มีส่วนร่วมในกีฬาแห้งมักได้รับประโยชน์จากการใช้น้ำ ในขณะที่นักว่ายน้ำในการแข่งขันสามารถพบอาการปวดข้อเท้าแบบถาวรเนื่องจากมีการงอซ้ำซ้อนและขยายข้อเท้า
วิดีโอประจำวัน
สาเหตุของอาการปวด
อาการปวดข้อเท้าส่วนใหญ่เกิดจากข้อพับข้อเท้า เคล็ดขัดยอกที่ไม่ได้รับการรักษาหรือข้อขัดถูข้อเท้าอาจทำให้เกิดความไม่มั่นคงของข้อเท้าซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดเรื้อรังได้ อาการปวดข้อเท้าอาจเกิดจากการบาดเจ็บที่มากเกินไปเช่น Achilles tendinitis นอกจากนี้คุณอาจพบอาการปวดข้อเท้าอันเป็นผลมาจากโรคข้ออักเสบหรือการบีบอัดเส้นประสาท - เรียกว่าดาวน์ซินโดรอุโมงค์ tarsal การจัดแนวโครงสร้างที่ไม่ดีหรือการพัฒนากระดูกในเท้าและขาของคุณอาจทำให้เกิดอาการปวด
การว่ายน้ำ
นักว่ายน้ำใช้การงอข้อเท้าข้อเท้าสูงสุด - ส่วนขยายของข้อเท้าออกจากร่างกายของคุณ - ในระหว่างการแข่งขัน ผู้ที่เข้าร่วมใน breaststroke มีจุดมุ่งหมายเพื่อ dorsiflexion สูงสุด - flexing ของข้อเท้าของคุณเพื่อให้มุมระหว่างเท้าและข้อเท้าของคุณลดลง ข้อเท้าของคุณยังใช้อย่างหนักเมื่อขับออกจากผนังของสระว่ายน้ำหรือกระโดดเพื่อเพิ่มโมเมนตัมในกระดานดำการงอเอ็นต่อหน้า
การงอข้อเข่าข้อซ้ำ ๆ หรือการดัดข้อเข่าของข้อเท้าของคุณอาจทำให้เกิดเส้นเอ็นที่ยืดตัวได้ซึ่งจะมีความรับผิดชอบในการเคลื่อนไหวของเท้าและข้อเท้าของคุณ อาการปวดมักเกิดขึ้นที่ข้อเท้าและส่วนบนของเอ็นกล้ามเนื้อขณะที่ยืดตัวและยืดออก การรักษาสภาพนี้รวมถึงการพักผ่อนหรือการใช้น้ำแข็งหรือความร้อน ปรึกษากับแพทย์ของคุณซึ่งอาจกำหนดยาต้านการอักเสบเพื่อบรรเทาอาการปวด ด้วยความเจ็บปวดที่ข้อเท้าถาวรการฉีด corticosteroid อาจใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดและการอักเสบได้
