การออกกำลังกายมีความหนักแน่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับแขนขาส่วนล่างของคุณและข้อเท้าของคุณก็ไม่มีข้อยกเว้น ข้อเท้าของคุณสนับสนุนน้ำหนักของร่างกายตลอดเวลาที่คุณวิ่งกระโดดเต้นรำหรือเล่นกีฬา เป็นผลให้คุณอาจมีอาการปวดข้อเท้าเป็นครั้งคราว หากไม่ได้รับการรักษาอาการปวดข้อเท้าอาจเป็นอาการเรื้อรังและทำให้ร่างกายอ่อนแอ ปรึกษาหมอของคุณเสมอหากคุณมีอาการปวดข้อเท้าเนื่องจากการออกกำลังกาย
วิดีโอประจำวัน
ประเภทต่างๆ
อาการปวดข้อเท้าอาจเกิดขึ้นได้จากการออกกำลังกาย หากคุณจำได้ว่าบิดบิดหรือเปลี่ยนข้อเท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ผิดปกติคุณอาจประสบปัญหาการแพลงกระดูกแตกหักหรือข้อเหวี่ยงตามข้อ หากความเจ็บปวดของคุณดูเหมือนจะแพร่หลายมากขึ้นในขณะที่คุณกำลังออกกำลังกายและผ่อนคลายด้วยส่วนที่เหลือคุณอาจได้รับบาดเจ็บที่มากเกินไป การบาดเจ็บที่มากเกินไปเกิดขึ้นช้าๆและอาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่น tendinitis, bursitis หรือการแตกหักของความเครียด นอกจากนี้คุณยังสามารถพบอาการปวดข้อเท้าเนื่องจากการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ไม่เหมาะสมของอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าก่อนหน้านี้
การรักษา
อาการปวดข้อเท้าไม่ควรละเลย หากคุณมีอาการปวดข้อเท้าให้หยุดการออกกำลังกายและรับการรักษา การรักษาอาการปวดข้อที่พบมากที่สุดคือวิธีการของ R. I. C. E วิธีการนี้รวมถึงการพักผ่อนข้อเท้าที่ได้รับผลกระทบ ไอซิ่งข้อเท้าของคุณเป็นเวลา 20 นาทีในเวลา 4-5 ครั้งต่อวัน; ใช้ผ้าพันแผลการบีบอัดเพื่อบรรเทาอาการบวม และยกข้อเท้าอันเจ็บปวดขึ้นเหนือหัวใจ แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาต้านการอักเสบการระดมหรือการกายภาพบำบัดเพื่อช่วยยืดและเสริมข้อเท้าของคุณ สำหรับข้อเท้าที่ได้รับบาดเจ็บรุนแรงขึ้นคุณอาจถูกวางไว้ในชุดโยนหรือเดินด้วยการใช้ไม้ค้ำยันเป็นเวลา 4-6 สัปดาห์ข้อควรพิจารณา
การละเว้นอาการปวดข้อเท้าอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดในระยะยาวและความไม่มั่นคงในข้อเท้าของคุณ หากคุณพบข้อเข่าข้อเท้าหลายข้อหรือไม่สนใจอาการปวดข้อเท้าคุณจะทำให้ตัวเองเสี่ยงต่อสภาพที่เรียกว่าข้อเท้าไม่เสถียร ความไม่มั่นคงของข้อเท้าอาจนำไปสู่อาการปวดเรื้อรังและบวม คุณอาจรู้สึกเหมือนข้อเท้าไม่สามารถรองรับร่างกายหรือเท้าของคุณจะให้ทางเมื่อคุณเดินหรือออกกำลังกาย หากคุณพบอาการปวดข้อเท้าเรื้อรังหรือความไม่มีเสถียรภาพคุณควรพิจารณาใช้ข้อเท้าข้อเท้าหรือแตะข้อเท้าก่อนออกกำลังกายนอกจากนี้คุณยังสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการเพื่อช่วยกระชับเอ็นในข้อเท้าของคุณ
