การฝึกซ้อมฟุตบอลตามธรรมเนียมหมายถึงการฝึกซ้อมรบที่เหน็ดเหนื่อย, การฝึกซ้อมอย่างหนัก, การวิ่งและการฝึกซ้อมที่คล่องแคล่ว ในขณะที่ไม่มีใครสามารถโต้แย้งว่าผู้เล่นฟุตบอลอยู่ในรูปปรากฏการณ์เพิ่มสูตรการฝึกอบรมที่ท้าทายระบบพลังงานของร่างกายเพื่อตอบสนองความต้องการเฉพาะของการเล่นจะทำให้ทีมของคุณมีความสามารถในการแข่งขัน การฝึกอบรม Fartlek ซ้ำความเข้มของการเล่นที่แตกต่างกันเตรียมผู้เล่นที่จะปรับตัวได้อย่างรวดเร็วภายใต้ความกดดัน
วิดีโอประจำวัน
Fartlek Training
การพัฒนาในสวีเดน Fartlek หมายถึง "การเล่นความเร็ว" และเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องโดยมีระยะเวลาและความรุนแรงแตกต่างกันไป การฝึกอบรม Fartlek สลับไปมาระหว่างระบบพลังงานแอโรบิคและออกซิเจนแบบไม่ใช้ออกซิเจนโดยท้าทายเกณฑ์ธรณีประตู เป็นครั้งแรกที่นักวิ่ง Fartlek ทำแบบดั้งเดิมผ่านภูมิประเทศที่เป็นเนินเขาซึ่งมีความยาวไม่เกิน 5 วินาทีถึง 10 วินาทีจากความพยายามทั้งหมดโดยสลับกับช่วงเวลาที่ต้องใช้น้อยกว่า 2-3 นาที ประโยชน์ระยะยาวของการฝึกอบรม Fartlek คือความสามารถที่ดีขึ้นในการปรับตัวได้อย่างรวดเร็วเพื่อการเปลี่ยนแปลงความรุนแรงในระหว่างการเคลื่อนไหวตลอดเช่นในสนามฟุตบอล
การใช้ Fartlek to Football
การฝึกอบรม Fartlek หมายถึงการเลียนแบบประเภทกิจกรรมที่เกิดขึ้นระหว่างการเล่น ลักษณะที่ไม่คาดฝันของเกมฟุตบอลทำให้ Fartlek เป็นโปรโตคอลการฝึกที่เหมาะ Fartlek ฝึกกล้ามเนื้อข้อต่อและระบบจัดส่งพลังงานเพื่อตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงทิศทางและความรุนแรงได้อย่างรวดเร็ว การฝึกอบรมผู้เล่นของคุณในรูปแบบที่พวกเขาจะทำในฟิลด์เตรียมความพร้อมสำหรับการแสดงผลสูงสุดในวันที่เล่นเกม
การออกแบบการฝึกซ้อม Fartlek สำหรับฟุตบอลพิจารณาความหลากหลายของความต้องการที่เกมกำหนดให้กับผู้เล่นจากสนามตลอดเส้นทางไปจนถึงเป้าหมาย ระยะเวลาการวิ่งที่ความเข้มปานกลางกว่าปกติอาจเกิดขึ้นตามมาด้วยความสั้นและความรุนแรงที่เกิดขึ้นเมื่อลูกเคลื่อนที่ลงสนามซึ่งเป็นระยะเวลาหลายวินาทีในขณะที่ผู้เล่นวิ่งลูกช่วงเวลาสั้น ๆ ของการถอยหลังไป - วิ่งไปข้างหน้าและวิ่งด้วยการเปลี่ยนแปลงทิศทางอย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงความยาวและความรุนแรงของช่วงเวลาที่ต่อเนื่องตลอดจนรักษาความเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องคือความคิดที่อยู่เบื้องหลัง Fartlek
ตัวอย่างเจาะ
