ไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำหรือ LDL ช่วยขนส่งคอเลสเตอรอลจากตับและส่งมอบให้กับเนื้อเยื่อที่ต้องการ อย่างไรก็ตามหากคอเลสเตอรอลไม่จำเป็นเช่นนั้น LDL จะไหลเวียนไปทั่วกระแสเลือดของคุณ เพื่อสุขภาพคุณควรรักษาระดับคอเลสเตอรอลในช่วงที่กำหนด LDL จาก 111 ไม่เลว แต่ไม่ดีทั้ง การลด LDL ของคุณอาจทำได้ง่ายเหมือนกับการเปลี่ยนนิสัยการบริโภคอาหารและพฤติกรรมการทำอาหารที่เรียบง่าย
วิดีโอประจำวัน
LDL Norms
Cholesterol วัดเป็นมิลลิกรัมต่อเดซิลิตรของเลือด เมื่อคุณได้รับการอ่านจาก 111 สำหรับคอเลสเตอรอลของคุณนั่นหมายความว่ามี 111 มก. ของคอเลสเตอรอล / ลิตรต่อเดซิลิตรหรือมิลลิลิตร / เดซิลิตร ช่วง LDL ที่เหมาะจะน้อยกว่า 100 mg / dL อย่างไรก็ตามสิ่งที่อยู่ระหว่าง 100 ถึง 129 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรถือว่ายังคงเป็นปกติ เมื่อ LDL ของคุณเริ่มเกิน 160 mg / dL จะมีการทำเครื่องหมายว่าสูง
LDL คอเลสเตอรอลสามารถช่วยในการก่อตัวของหลอดเลือดแดงแข็งตัวหรือหลอดเลือด เมื่อหลอดเลือดแดงเริ่มเกิดขึ้นการบาดเจ็บที่ผนังหลอดเลือดจะกระตุ้นการตอบสนองของเซลล์เม็ดเลือดขาวให้เข้าฉาก การชุมนุมช่วยให้คอเลสเตอรอลชนิดออกซิไดซ์สามารถยึดติดกับเซลล์เหล่านี้ได้ดี ในความพยายามที่จะต่อต้านอนุมูลอิสระออกซิไดซ์ macrophages เซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดอื่น ๆ จะดูดเข้าไปในอนุภาคของ LDL แต่ถ้ามี LDL อยู่มาก macrophages และ LDL cholesterol จะกลายเป็นแผล "fatty streak" บาดแผลนี้เป็นอันตรายและเพื่อปกป้องร่างกายจากนั้นเลือดของคุณเริ่มก่อตัวเป็นก้อนเพื่อให้มีแถบไขมันซึ่งกลายเป็นก้อนเลือด ถ้าก้อนเลือดก้อนนี้ปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดของหลอดเลือดแดงไปยังหัวใจหรือสมองของคุณคุณอาจประสบภาวะหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง หากก้อนเลือดหลุดออกจะไหลผ่านเส้นเลือดและส่งผลให้เกิดเส้นเลือดอุดตันหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
การออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก
การออกกำลังกายเป็นประจำและการลดน้ำหนักของคุณเป็นอีกสองขั้นตอนเพื่อลดระดับแอลดีแอล พยายามที่จะได้รับ 30 นาทีของการออกกำลังกายแอโรบิกในแต่ละวัน คุณอาจพิจารณาเพิ่มจำนวนนี้หากคุณมีน้ำหนักเกินที่จะสูญเสีย การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอาจทำให้คอเลสเตอรอลเพิ่มมากขึ้น การสูญเสียเพียงไม่กี่ปอนด์สามารถช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้
