เสียงเชือกที่คุ้นเคยจากอากาศและจังหวะจังหวะขณะตีพื้นดินช่วยจำความทรงจำของสนามเด็กเล่นในวัยเด็ก เชือกกระโดดเป็นแบบฝึกหัดที่เหมาะกับทุกวัยและทุกระดับ ช่วยเพิ่มความว่องไวการประสานงานและต้องใช้งานเพียงเล็กน้อยในการเริ่มต้นใช้งาน การป้องกันหัวเข่าและข้อเท้าเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ใหญ่ ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายในโรงยิมหรือที่บ้านก็ตามให้ใช้เสื่อออกกำลังกายสำหรับเบาะเสริมเล็กน้อย หัวเข่าของคุณจะขอบคุณ
วิดีโอประจำวัน
ความสำคัญของพื้นผิวที่ดี
พื้นผิวการกระโดดของคุณทำให้โลกแห่งความแตกต่างไม่เพียงเฉพาะกับข้อต่อเท่านั้น แต่ยังสะดวกในการกระโดดและยืดอายุการใช้งานของคุณ เชือกของคุณด้วย พื้นผิวแข็งเช่นคอนกรีตและซีเมนต์จะรุนแรงบนหัวเข่าและข้อเท้าของคุณและทำให้เชือกของคุณเสื่อมสภาพก่อนเวลาอันควร เสื่อสำหรับออกกำลังกายที่มีคุณภาพมอบเบาะรองที่จำเป็นเพื่อให้การออกกำลังกายของคุณกระโดดปลอดภัยและสะดวกสบาย เสื่อมีความประหยัดเมื่อเปรียบเทียบกับอุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ ไปที่ร้านขายเครื่องกีฬาเพื่อลองเสื่อที่แตกต่างกันเพื่อหาคนที่รู้สึกดีกับคุณ
ประเภทของเสื่อ
ความสามารถในการดูดซับแรงกระแทกของเสื่อออกกำลังกายแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความหนาและวัสดุของเสื่อ เสื่อเสื่อโยคะและโยคะอยู่ในเสื่อที่บางที่สุด เสื่อเหล่านี้ไม่ได้ใช้สำหรับการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงดังนั้นความสามารถในการดูดซับแรงกระแทกของพวกเขาจึงน้อยที่สุดและไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสำหรับการกระโดดเชือก เสื่อออกกำลังกายที่มีเบาะอย่างน้อย 1/2-inch ให้การดูดซึมแรงกระแทกและเพิ่มความหนาให้กับ 2 นิ้วในรูปแบบมืออาชีพ เสื่อเหล่านี้ดีสำหรับการกระโดดเชือก แต่มีขนาดใหญ่และใหญ่ไม่เหมาะสำหรับใช้ในบ้านเนื่องจากความกังวลในการจัดเก็บ เสื่อโฟมแบบสอดประสานช่วยเพิ่มความนุ่มนวลสำหรับข้อต่อและง่ายต่อการจัดเก็บเนื่องจากมีขนาดเล็กและล็อคเข้าด้วยกันเพื่อความสะดวกในการใช้งาน
รองเท้าที่เหมาะสม
การป้องกันข้อเข่าและข้อเท้าของคุณอย่างถูกต้องไม่เพียงพอที่จะมีเสื่อออกกำลังกายที่ดี สวมรองเท้าสนับสนุนเสมอในขณะกระโดด Ace Fitness แนะนำให้ใช้รองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าแอโรบิค เลือกคู่ที่มีจำนวนมาก padding บนลูกของเท้าของคุณและเท้าที่เสริมเพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาสวมออกก่อนเวลาอันควร เนื่องจากคุณจะเหยียบลูกบอลที่เท้าของคุณเพื่อป้องกันการบาดเจ็บบริเวณเหล่านี้ของรองเท้าจะได้รับความสึกหรอมากที่สุด รองเท้าทุกชนิดที่คุณต้องการสวมใส่สำหรับกิจกรรมที่มีผลกระทบสูงเช่นบาสเก็ตบอลหรือการวิ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการกระโดดเชือก
การป้องกันการบาดเจ็บ
อุ่นเครื่องก่อนการกระโดดเชือกด้วยเวลาห้านาที แจ็คกระโดดเดินเร็วหรือวิ่งจ๊อกกิ้งตามด้วยการยืดกล้ามเนื้อเพียงไม่กี่นาทีจะช่วยให้อุ่นและคลายกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันการบาดเจ็บขณะกระโดดเชือกยืดกล้ามเนื้ออีกครั้งหลังจากการออกกำลังกายโดยมุ่งเน้นไปที่น่อง, สี่เหลี่ยม, ไหล่, เอ็นร้อยหวาย, ลูกหนูและ triceps ร้อนขึ้นและเย็นลงอย่างถูกต้องรวมกับรองเท้าสนับสนุนและแผ่นออกกำลังกายดูดซับแรงกระแทกจะช่วยให้แน่ใจว่าคุณมีการออกกำลังกายกระโดดเชือกปลอดภัยและสนุกสนาน
