Alison Brie วัย 34 ปีได้ค่อนข้างน่าทึ่ง ระหว่างการแต่งงานกับนักแสดง Dave Franco และนักแสดงในฐานะนักแสดงหญิงที่เล่นมวยปล้ำหญิงในยุค 80 LA ใน บริษัท Glow ของ Netflix เธอประสบความสำเร็จอย่างสูง แต่เมื่อเธอพูดกับ สุขภาพของผู้หญิง เมื่อเร็ว ๆ นี้มันเป็นระบบการออกกำลังกายที่ทรหดที่เธอต้องนำมาใช้เพื่อที่จะเล่นบทที่เธอให้เครดิตมากที่สุดด้วยความสุขที่เพิ่งค้นพบของเธอ
"การเติบโตใน LA ทั้งน้องสาวของฉันและฉันมีปัญหาเกี่ยวกับร่างกายแบบสัมผัสและไปบางอย่างผิดปกติของร่างกายที่เกิดขึ้นอย่างอ่อนโยน" เธอกล่าว ในตอนแรกเธอเชื่อว่าการฝึกฝนความแข็งแรงแบบไม่ยอมใครง่ายๆไม่เหมาะกับเธอเพราะเธอไม่ต้องการที่จะใหญ่และเทอะทะ ตอนนี้เธอกำลังทำ squats แยก 80 ปอนด์ แต่เธอ "รู้สึกว่าพละกำลังสวยงามมากแทนที่จะเป็นแบบมาตรฐานความงาม"
ความผิดปกติของการรับประทานอาหารจำนวนมากเป็นจุดศูนย์กลางที่ต้องรู้สึกควบคุม การออกกำลังกาย (หากทำอย่างถูกต้อง) จะช่วยให้คุณมีช่องทางในการรับคำสั่งที่ดีต่อสุขภาพและอาจทำให้คุณรู้สึกควบคุมชีวิตโดยรวมได้มากขึ้น “ อาชีพของคุณจะผันผวนคุณจะสูงและต่ำ แต่ฉันสามารถไปออกกำลังกายและออกกำลังกายได้ตลอดเวลาฉันเป็นผู้ควบคุมตัวเองและร่างกายของฉัน” เธอกล่าว “ เพื่อให้สามารถขว้างผู้คนและทำสิ่งต่าง ๆ เช่นนั้นฉันรู้สึกเหมือนกำลังเสริมกำลังทั้งภายนอกและในเวลาเดียวกัน”
แน่นอนความเป็นบวกและความมั่นใจนี้มีผลกระเพื่อมต่อชีวิตของใครบางคน
“ ฉันออกมาจากความรู้สึกเหมือนเป็นคนที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงมันเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง”
นี่คือคู่มือที่มีประโยชน์ของ Alison Brie เพื่อให้ได้ร่างกายที่ดีที่สุดของคุณ และสำหรับคำแนะนำด้านสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นลองดูเคล็ดลับการมีอายุยืนยาวเหล่านี้จากผู้คนที่เก่าแก่ที่สุดในโลก
1 ยอมรับว่าความก้าวหน้านั้นต้องใช้เวลาและทำงานหนัก
Shutterstock
เมื่อ Brie เริ่มออกกำลังกายเป็นครั้งแรกเธอไม่สามารถผลักดันได้อย่างเต็มที่ ตอนนี้เธอสามารถทำแปดห่วงโซ่ห่อสะโพกของเธอ เธอจัดการได้อย่างไร โดยเริ่มต้นช้าและสร้างขึ้น เจสันวอลช์ ผู้ฝึกสอนของเธอฝึกซ้อมกับกำแพงก่อนและขึ้นจากที่นั่น ในการเริ่มต้น Brie ได้ทำการประชุมสัปดาห์ละ 4 - 60-90 นาทีจากนั้นก็ขยับขึ้นไปที่ห้าเพิ่มน้ำหนักทุกสัปดาห์
2 ใช้ทุ่นระเบิดเพื่อช่วยคุณในแบบฟอร์ม
รูปแบบที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการออกกำลังกายดังนั้น Walsh แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดกับระเบิด (ซึ่งบาร์เบลยึดกับพื้นเป็นมุม) เพราะ "มันอยู่ที่ด้านล่างช่วยให้คุณเรียนรู้รูปแบบที่เหมาะสมจากการไปและช่วยด้วย สมดุล."
3 กระจายชุดของคุณ
"ความแปรปรวนของความเครียดในร่างกายของคุณสามารถเพิ่มความแข็งแรงให้ได้" นายวอลช์กล่าว ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับประเภทของการออกกำลังกายที่คุณกำลังทำรวมถึงภาระที่คุณแบกไว้ซึ่งเป็นสาเหตุที่เขาแนะนำให้เปลี่ยนจากการฝึกพูดชุด 12 ถึง 4 ชุดหกถึง 3 ชุดเพื่อให้ร่างกายของคุณคาดเดา
4 ใช้กฎนี้เพื่อรู้ว่าเมื่อใดที่ควรแลกเปลี่ยน
ตัวแทนสองคนสุดท้ายของชุดใด ๆ ควรจะเสร็จสิ้นได้ยาก หากพวกเขาไม่ได้มันถึงเวลาที่จะเพิ่มขึ้นอีก 5 ปอนด์!
5 ค้นหา Fitinspo ของคุณ
ความอิจฉาริษยาไม่ถือว่าโดยทั่วไปเป็นสิ่งที่ดี แต่ในการออกกำลังกายก็สามารถทำได้ เมื่อสูญเสียแรงจูงใจในระหว่างการออกกำลังกายบรีมักจะนึกถึงการดูเอมิลี่บลันท์ทำท่าขึ้นสามครั้งติดต่อกันในขณะที่ฝึกซ้อม Edge of Tomorrow “ ฉันรู้สึกหวาดกลัวอย่างยิ่งและอิจฉาเธอกลายเป็นแม่แบบของฉัน” Brie กล่าว ความหึงหวงทำหน้าที่เป็นแรงจูงใจที่ดี
สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ ติดตามเราบน Facebook ตอนนี้!
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี