การออกกำลังกายที่คอและลำคอของคนชราได้รับการออกแบบมาเพื่อขจัดไขมันส่วนเกินและ flab ที่อยู่รอบ ๆ บริเวณคอและต้นขาโดยไม่ต้องผ่าตัด ในขณะที่อาหารโดยมุ่งเน้นที่การลดแคลอรี่และการออกกำลังกายที่รุนแรงของหัวใจและหลอดเลือดสามารถช่วยลดผิวคอส่วนเกินมีการออกกำลังกายที่คอเฉพาะที่สามารถกระชับและเสียงในภูมิภาคนี้
วิดีโอประจำวัน
Side Resistance
การออกกำลังกายแบบคอนี้ได้รับการออกแบบเพื่อกระชับและเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอของคุณ ขณะยืนหรือยืนให้วางมือขวาของคุณไว้ที่ด้านขวาของศีรษะ จากที่นี่พยายามที่จะแตะไหล่ขวาของคุณด้วยหัวของคุณ แทนที่จะปล่อยให้ศีรษะของคุณแตะไหล่ของคุณให้ต่อต้านการเคลื่อนไหวด้วยมือขวาของคุณ ดำเนินการต่อความต้านทานต่อนี้เป็นเวลาห้าวินาทีก่อนที่จะลองทำที่ด้านซ้ายของร่างกาย ทำการ repetitions 5-10 ครั้ง
การออกกำลังกายเพื่อต่อต้านความตึงเครียดนี้จะช่วยให้คุณลดไขมันในคอได้โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณด้านหลังคอของคุณ นั่งลงที่ม้านั่งออกกำลังกายด้วยเท้าของคุณราบกับพื้นและแขนที่ข้างๆคุณ คว้าผ้าเช็ดตัวขนาดเล็กและม้วนขึ้นเพื่อให้มันอยู่ในหลอดขนาดเล็กและแน่น คว้าด้านข้างของผ้าเช็ดตัวด้วยแต่ละมือและวางไว้ด้านหลังคอของคุณ ยันขณะนั่งและเอียงศีรษะไปที่พื้น ดึงผ้าขนหนูเพื่อต้านทานขณะที่พยายามยกคอของคุณกลับขึ้นสู่ตำแหน่งตรง เลื่อนขึ้นและลงด้วยคอจนเหนื่อยล้า
การออกกำลังกายแบบคอนี้ การออกกำลังกายนี้ออกแบบขึ้นเพื่อกระชับคอบริเวณใต้คอของคุณ นั่งหรือยืนตรงกับดวงตาของคุณหันไปข้างหน้า จากที่นี่เอียงศีรษะไปข้างหลังจนมุมอยู่ที่มุม 30 องศาจากตำแหน่งเดิม ใช้ลิ้นของคุณและผลักดันมันขึ้นกับหลังคาของปากของคุณ นี้จะกระชับคอและกล้ามเนื้อกรามของคุณ จากที่นี่หมุนศีรษะลงไปที่คอของคุณขณะที่รักษาตำแหน่งปากนี้ไว้ กลับไปที่ท่าทางเดิมของคุณและทำซ้ำจนกว่าจะเหนื่อย
การหมุนรอบคอ
การออกกำลังกายนี้จะทำให้กระชับและลดไขมันในคอโดยการหมุนศีรษะของคุณอย่างต่อเนื่อง ยืนตรงกับแขนของคุณที่ด้านข้างของคุณและมุ่งหน้าไปข้างหน้า เริ่มด้วยการหมุนศีรษะให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ทางด้านขวา กดค้างไว้สักครู่ก่อนกลับไปที่ตำแหน่งกลางของคุณ จากที่นี่หมุนคอไปอีกด้านหนึ่งของศีรษะและค้างไว้หลายวินาที ทำซ้ำสลับกันทั้งสองวิธีจนเหนื่อย
