การฝึกซ้อมเกี่ยวกับความเร็วและความว่องไวในทีมเบสบอลได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความเร็วของ baserunning และความสามารถในการตอบสนองต่อลูกบอลได้อย่างรวดเร็วในการป้องกัน สำหรับผู้เล่นที่ไม่ชอบฝึกซ้อมเหล่านี้ได้รับการออกแบบเพื่อปรับปรุงเวลาตอบสนองที่จาน ความคล่องตัวและความเร็วในการฝึกซ้อมตั้งแต่การฝึกซ้อมแบบสั้น ๆ จนถึงการฝึกซ้อมแบบกองโจร
วิดีโอประจำวัน
Three-Hurdle Drill
ตามที่ Marker Verstegen ผู้ฝึกสอนเบสบอล, Three Hurdle Drill จะช่วยเพิ่มความเร็วในการเดินเท้าโดยเพิ่มระยะเวลาในการตอบสนองและช่วงสนามของคุณโดยอ้อม วางรั้วสามหลาหกหลาหลานอกเหนือจากแต่ละอื่น ๆ ขวางกั้นกีดขวางแรกด้วยเท้าซ้ายของคุณวิ่งด้านข้างไปทางด้านขวาของคุณกระโดดข้ามรั้วแต่ละครั้งขณะที่คุณเลื่อนไปทางขวา เมื่อคุณข้ามอุปสรรคแต่ละครั้งแล้วให้วางเท้าขวาไว้ใต้พื้นและค้างไว้เป็นเวลาสามวินาที ทำซ้ำการเจาะนี้ในทั้งสองทิศทาง
Sprints พื้นฐาน
Basic Sprint Drill จะช่วยเพิ่มความเร็วของคุณบน basepaths และในสนาม จับสองกรวยและวางห่างจากที่อื่น ๆ ประมาณ 10 ถึง 20 เมตร บนเครื่องหมายโค้ชของคุณให้วิ่งจากกรวยแรกไปยังกรวยที่สอง ย้อนกลับไปที่กรวยแรกก่อนที่จะทำซ้ำการวิ่ง คุณสามารถเรียกใช้ sprints ด้านข้างหรือด้านหลังเพื่อปรับเปลี่ยนการวิ่งแบบนี้ได้ ดำเนินการเป็น sprints มากเท่าที่คุณสามารถก่อนที่จะพักผ่อน
ลูกบอลสลับ
สว่านเกลียวแบบบอลล์ถูกออกแบบมาเพื่อเพิ่มความว่องไวและการเหยียบเท้าของคุณเป็นเหยือก ยืนห่างจากโค้ชของคุณ 5 ฟุตโดยใช้ไม้เบสบอลอยู่ในมือ บนเครื่องหมายโค้ชของคุณให้วิ่งเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ต่อโค้ชของคุณและมอบเบสบอลให้กับเขา ทันทีที่เขารับลูกบอลกลับไปสู่ตำแหน่งเดิม โค้ชของคุณจะโยนบอลไปทางขวาหรือซ้าย สลับไปทางบอลสนามและส่งคืนให้กับโค้ช ทำซ้ำจนกว่าจะเหนื่อย
เจาะหลุม Outfield สามล้อ
การฝึกซ้อมสนามสามลูกจะช่วยเพิ่มความเร็วและเวลาในการตอบสนองของคุณในขณะที่อยู่นอกสนาม ให้โค้ชของคุณคว้าลูกบอลสามลูกและยืนห่างไม่กี่ฟุต บนเครื่องหมายของเขาวิ่งในบรรทัดตรงห่างจากโค้ชคาดหวังว่าทีมเบสบอลจะมาเหนือไหล่ขวาของคุณ จับลูกแรกจากโค้ชของคุณก่อนที่จะหมุนไปที่ไหล่ซ้ายของคุณ จับบอลเหนือไหล่ซ้ายของคุณก่อนที่จะหมุนกลับไปที่ไหล่ขวา หลังจากจับลูกที่สามแล้วให้หยุดการทำงานและกลับสู่ตำแหน่งเดิม
