ข้อดีของการดื่มเครื่องดื่มเพื่อดื่ม

เครื่องดื่มให้พลังงานสามารถเป็นประโยชน์เมื่อคุณฝึกฝนอย่างหนักและต้องการเพิ่มแรงกระตุ้นให้กับเซสชั่นที่ยากลำบาก นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นตัวเลือกอย่างรวดเร็วในช่วงบ่ายที่ทำงานได้อย่างช้าๆ แต่สิ่งสำคัญคือคุณไม่ได้อยู่ในขั้นตอนที่คุณพึ่งพาพวกเขา เมื่อใช้ในบริบทที่ถูกต้องการบริโภคเครื่องดื่มให้พลังงานอย่างพอประมาณเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลอาจมีประโยชน์

วิดีโอประจำวัน

เนื้อหา The Carb

ในฐานะที่เป็นนักกีฬาหรือใครบางคนมุ่งเน้นที่การเพิ่มระดับการออกกำลังกายและความอดทนคุณสามารถได้รับประโยชน์จากเนื้อหาคาร์โบไฮเดรตของเครื่องดื่มชูกำลัง ตามที่สภาแห่งชาติของสมาคมโรงเรียนมัธยมสมาคมกีฬาแห่งชาติที่ปรึกษาคณะกรรมการที่ปรึกษาเครื่องดื่มให้พลังงานมากที่สุดคือ carb-based ที่มีระหว่าง 18 และ 25 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อ 8 ออนซ์ เว็บไซต์สถาบันโภชนาการการกีฬาของออสเตรเลียตั้งข้อสังเกตว่าการทานคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ช่วยเติมเต็มแหล่งเก็บพลังงานซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มประสิทธิภาพพลังงานและการฟื้นตัว

999 คาเฟอีนคิกเครื่องดื่มให้พลังงานส่วนใหญ่มีคาเฟอีนซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวช่วยในการยับยั้งภูมิคุ้มกัน นักกีฬาความอดทนจะได้รับประโยชน์มากที่สุดจากการบริโภคคาเฟอีนในช่วงเวลาออกกำลังกายเจนนิเฟอร์แม็คดาเนียลผู้เชี่ยวชาญด้านการรับประทานอาหารและโฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics กล่าว เครื่องดื่มให้พลังงานโดยทั่วไปมีประมาณ 80 มิลลิกรัมของคาเฟอีนต่อ 250 มิลลิลิตรซึ่งสามารถเพิ่มได้มากกว่า 8. 5 ออนซ์ การบริโภคที่ปลอดภัยของคาเฟอีนคือ 300 ถึง 400 มิลลิกรัมต่อวัน

ใส่อิเล็กโทรไลต์

เมื่อคุณเหงื่อร่างกายของคุณไม่เพียง แต่สูญเสียน้ำเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดอิเล็กโทรไลต์ด้วย การไม่เปลี่ยนอิเลคโตรไลต์เหล่านี้อาจทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงและการคายน้ำ เว็บไซต์ Dietitians of Canada แนะนำให้หาเครื่องดื่มให้พลังงานที่มีระหว่าง 460 ถึง 690 มิลลิกรัมต่อลิตร การแข่งขันกีฬาระยะยาวอาจต้องมีความเข้มข้นสูงขึ้นเล็กน้อย

น้ำตาลที่เรียบง่าย

คาร์โบไฮเดรตในเครื่องดื่มให้พลังงานส่วนใหญ่มาจากน้ำตาล ในขณะที่น้ำตาลมักถูกมองว่าเป็นคนไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็อาจเป็นประโยชน์ในบางกรณี ระหว่างช่วงเวลาที่ทานคาร์โบไฮเดรตก่อนการแข่งขันกีฬาคุณต้องกินคาร์โบไฮเดรตสูงแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการใยอาหารมากเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดความเครียดในระบบทางเดินอาหาร เพื่อให้ได้รอบนี้สถาบันกีฬาออสเตรเลียแนะนำให้กินน้ำตาลที่เรียบง่ายซึ่งอาจมีในรูปของเหลว นี่เป็นสถานการณ์หนึ่งที่น้ำตาลที่ย่อยได้ง่ายในเครื่องดื่มให้พลังงานอาจเป็นประโยชน์