การใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจในขณะที่อยู่บนลู่วิ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงคุณภาพการออกกำลังกายของคุณ ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักหรือปรับปรุงความอดทนแบบแอโรบิคของคุณการตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจจะให้ข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับผลของการออกกำลังกายในหัวใจของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถให้คุณประเมินสมรรถภาพของคุณ การตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจเป็นลักษณะทั่วไปของเครื่องลู่วิ่งหลายแบบ ความถูกต้องของจอภาพจะแตกต่างกันไปตามประเภทและการใช้งานของอุปกรณ์
วิดีโอประจำวัน
ประโยชน์
ด้วยเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจบนเครื่องลู่วิ่งของคุณคุณจะสามารถวัดความเข้มของการออกกำลังกายได้อย่างแม่นยำ คุณควรออกกำลังกายภายใน 50 ถึง 75 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดแนะนำศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ ความสะดวกสบายของเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจได้ในแบบเรียลไทม์และปรับเปลี่ยนตามความจำเป็น คุณไม่จำเป็นต้องซื้อหรือสวมอุปกรณ์เพิ่มเติม
ประเภทต่างๆ
คุณมีตัวเลือกสองตัวเลือกสำหรับเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบลู่วิ่ง บางรุ่นมีที่จับมือจับที่คุณจับขณะที่คุณทำงานออก รุ่นอื่น ๆ ได้แก่ อินเทอร์เฟซที่จะสื่อสารกับเครื่องส่งสัญญาณสายรัดอก ข้อมูลจากอุปกรณ์สายรัดทรวงอกจะถูกส่งไปยังเครื่องลู่วิ่งซึ่งจะแสดงอัตราการเต้นของหัวใจในปัจจุบันของคุณ ทางเลือกขึ้นอยู่กับคุณ ตรวจจับมือจับได้สะดวก บุคคลบางคนอาจพบว่าเครื่องส่งสัญญาณทรวงอกอึดอัด
ใช้
คุณควรวางแผนที่จะใช้ตัวจับมือหรือตัวส่งสายคล้องคอเมื่อทำงานออกถ้าเครื่องลู่วิ่งของคุณพร้อมทั้ง การใช้ทั้งสองอย่างพร้อมกันจะส่งผลให้การอ่านไม่ถูกต้อง มือของคุณควรสะอาดเพื่อให้สัมผัสกับหน้าจอจับมือได้ดีที่สุด ในการใช้เครื่องตรวจจับมือคุณจะต้องก้าวออกจากเครื่องลู่วิ่งไปยังรางรถไฟ เพื่อความแม่นยำสูงสุดจับมือจับมือจับเป็นเวลาหลายวินาที
การป้องกัน / การแก้ปัญหา
เพื่อความแม่นยำที่ใหญ่ที่สุดให้ทำความสะอาดมือจับด้วยสารละลายผงซักฟอกอ่อนเพื่อทำความสะอาดชิ้นส่วนที่อาจเป็นอุปสรรคต่อการตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจ การดูแลทั่วไปเช่นเดียวกับเครื่องส่งสัญญาณสายรัดอกถ้าคุณพบว่าคุณได้รับการอ่านผิดปกติให้ตรวจสอบว่าสายคล้องถูกต้อง เครื่องเล่น MP3 หรือโทรศัพท์มือถืออาจรบกวนสัญญาณ เนื่องจากแบตเตอรี่หมดคุณอาจพบการอ่านผิดปกติ การแก้ปัญหาขั้นพื้นฐานจะช่วยปรับปรุงความถูกต้องของเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพื่อการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
