หนึ่งช้อนชาเกลือมี 2, 335 มิลลิกรัมของโซเดียมมีเนื้อหามากกว่าคำแนะนำด้านบนจากสถาบันการแพทย์ ร่างกายต้องการโซเดียมในการทำงาน ช่วยให้ของเหลวและอิเล็กโทรไลต์อื่น ๆ ที่สมดุลในร่างกายของคุณและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อและการสื่อสารด้วยเซลล์ประสาท อย่างไรก็ตามโซเดียมมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เก็บปริมาณโซเดียมและระดับโซเดียมในเลือดไว้ในช่วงที่มีสุขภาพดี
วิดีโอประจำวัน
ระดับการรับไอโอดีนที่เพียงพอ
สถาบันการแพทย์ไม่ให้ปริมาณโซเดียมในชีวิตประจำวันที่แนะนำ แต่จะจำแนกประเภทโซเดียมในปริมาณที่เพียงพอ ระดับการบริโภคที่เพียงพอคือปริมาณโซเดียมที่ร่างกายต้องการเพื่อทำหน้าที่ทั้งหมดที่โซเดียมสามารถทำได้ในร่างกาย สำหรับคนวัย 9 ถึง 50 ปีปริมาณที่เพียงพอคือ 1, 500 มก. ต่อวัน สำหรับเด็ก 1-3 ปีปริมาณที่เพียงพอคือ 1, 000 มิลลิกรัมของโซเดียมในแต่ละวัน เด็ก 4 ถึง 8 ขวบต้องมีโซเดียม 1, 200 มิลลิกรัม ผู้ที่อายุ 51 ถึง 70 ปีควรได้รับ 1, 300 มก. ต่อวันและผู้ที่มีอายุมากกว่า 71 ปีต้องการ 1, 200 มก. ในแต่ละวัน
ระดับไอโอดีนที่ยอมรับได้ของระดับโซเดียมต่ำสุดคือปริมาณโซเดียมสูงสุดที่สถาบันการแพทย์ขอแนะนำให้บริโภคโดยไม่มีผลเสียต่อสุขภาพ บุคคลอายุ 14 ปีขึ้นไปไม่ควรเกิน 2, 300 มิลลิกรัมต่อวัน
บุคคลที่มีความดันโลหิตสูง
ระดับโซเดียมในเลือด
การตรวจเลือดด้วยโซเดียมจะวัดปริมาณโซเดียมที่สัมพันธ์กับน้ำ นี่คือการตรวจเลือดซึ่งแพทย์ของคุณอาจตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรถ้าเขาหรือเธอสงสัยว่าคุณมีความสมดุลของโซเดียมผิดปกติ ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติระบุว่าระดับโซเดียมในเลือดปกติสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีอยู่ที่ 135 ถึง 145 มิลลิกรัมต่อลิตร
