วัน HEPA อยู่ที่นี่อีกครั้ง และถ้าคุณเป็นหนึ่งใน 36 ล้านคนอเมริกันที่จามและฮืดเพราะภูมิแพ้คุณสามารถโทษพ่อแม่ของคุณ ในฐานะผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้คุณอาจมียีน IL-13 ที่น่ากลัว
การศึกษาจากมหาวิทยาลัยอริิได้เชื่อมโยงการเปลี่ยนแปลงของยีนกับการอักเสบที่แพ้บอกว่าผู้ให้บริการมีความไวต่อการระคายเคืองในอากาศมากกว่าผู้ให้บริการที่ไม่ใช่ American Academy of Allergy, Asthma และ Immunology จะคำนวณว่าคุณมีโอกาส 48% ที่จะเป็นโรคภูมิแพ้หากผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งของคุณและโอกาส 70 เปอร์เซ็นต์ที่ผู้ปกครองทั้งคู่ทำ
เมื่อคุณทำให้พ่อแม่รู้สึกผิดให้ขึ้นกับชีวิตของคุณโดยต่อสู้กับละอองเรณูไรฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ ที่สมคบกันเพื่อให้คุณอยู่ข้างใน แล้วเฉลิมฉลองกับหนึ่งใน 5 ค็อกเทลฤดูใบไม้ผลิที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณผ่อนคลายในตอนนี้
1 ล้างอากาศ
“ บ้านของคุณเป็นสถานที่ที่คุณสามารถควบคุมได้มากที่สุดดังนั้นทำให้เป็นเขตปลอดสารก่อภูมิแพ้” ไบรอันสมาร์ท MD จากกลุ่มการแพทย์ DuPage ใน Glen Ellyn รัฐอิลลินอยส์กล่าว แผ่นกรองอากาศ HEPA (ฝุ่นประสิทธิภาพสูง) สามารถช่วยได้ รายการที่เราเลือก: เครื่องฟอกอากาศ IQAir HealthPro Plus ($ 795) ใช้โดยนักกีฬาโอลิมปิกที่ไม่สามารถเสพยาได้มันจะกรองสารระคายเคืองที่มีขนาดเล็กที่สุดเท่ากับ. 003 ไมครอน (ซื้อที่นี่) โปรดทราบว่าเครื่องฟอกอากาศที่ดีเป็นหนึ่งใน 50 ชิ้นส่วนสำคัญของเกียร์สำหรับผู้ชายที่มีสไตล์และชาญฉลาด
หมอนไรตัวเล็ก ๆ 2 ใบ
คุณใช้เวลา 8 ชั่วโมงกับหัวของคุณเพียงแค่มิลลิเมตรจากตัวไรฝุ่น - หมอนของคุณ เก็บหน่อไว้ใต้แผ่นหุ้มด้วยหนึ่งในหมอนที่ปลอดสารก่อภูมิแพ้ที่ดีที่สุดในตลาด Ogallala Hypazine ($ 122 ถึง $ 331) เต็มไปด้วยห่านที่ทำความสะอาดเป็นพิเศษรวมถึงกลุ่ม syriaca (มิลค์วีด) ที่รักษาเสถียรภาพสารก่อภูมิแพ้ดังนั้นคุณจะไม่หายใจเข้า (ซื้อที่นี่)
3 จับสารก่อภูมิแพ้ที่ผิดกฎหมาย
การดูดฝุ่นให้ไรฝุ่นฟรีรถรับส่งไปยังส่วนอื่นของบ้านยกเว้นว่าคุณใช้เครื่องที่ติดตั้งแผ่นกรอง HEPA Miele Red Velvet S558 ($ 1, 250) เป็นเครื่องดูดฝุ่น BMW ของ HEPA ถุงเก็บฝุ่นแบบควบคุมการปล่อยฝุ่นแบบใหม่ช่วยให้อากาศที่ผ่านการกรองปราศจากการรั่วไหลออกมา (ซื้อหนึ่งที่นี่) และในขณะที่คุณกำลังเตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยมอย่าพลาดการรวบรวมมอเตอร์ไซค์สุดหรูที่น่าตื่นตาตื่นใจของเรา
4 ออกกำลังกายกลางแจ้งหลังเลิกงาน
อากาศมีความหนาด้วยละอองเรณูระหว่าง 5 ถึง 10 โมงเช้าดังนั้น "รอจนถึงช่วงเย็นเมื่อจำนวนละอองเรณูลดลงหรือออกกำลังกายในร่มในวันที่มีละอองเรณูสูง" Clifford Bassett, MD, จาก Allergy and Asthma Care กล่าว ศูนย์ในมหานครนิวยอร์ก ตรวจสอบจำนวนเรณูสำหรับพื้นที่ใกล้เคียงของคุณได้ที่เว็บไซต์ของ American Academy of Allergy โรคหืดและภูมิคุ้มกันวิทยา และถ้าคุณออกกำลังกายในอาคารลองหนึ่งใน 5 การออกกำลังกายใน 10 นาทีที่จะเปลี่ยนร่างกายของคุณ
5 อย่ากินลูกพีช
“ หากคุณมีอาการแพ้ละอองเกสรดอกไม้ตามฤดูกาลอาจเกิดปฏิกิริยาข้ามระหว่างโปรตีนในผลไม้บางชนิดกับละอองเรณูในอากาศ” บาสเซตต์กล่าว การกินแอปเปิ้ล, เฮเซลนัท, แครอท, ลูกพีช, เชอร์รี่, ลูกแพร์, และกีวีสามารถเพิ่มความรุนแรงของความแออัด, รู้สึกเสียวซ่าในปากและอาการคันที่คอ หากคุณแพ้ละอองเกสรดอกไม้จากหญ้าหญ้าเรดวีดและ / หรือวัชพืชอื่น ๆ ให้หลีกเลี่ยงกล้วยแตงโมแคนตาลูปเมล็ดทานตะวันชาดอกคาโมไมล์และอิจินาเซียซึ่งทั้งหมดนี้สามารถกระตุ้นปฏิกิริยาแบบเดียวกันได้ พูดถึงอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงนี่คือ 40 อาหารที่ไม่ปลอดภัยถ้าคุณอายุมากกว่า 40
6 วางแผนการโจมตีเด็ดขาด
อย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนเริ่มฤดูการแพ้ให้ใช้จมูกสเตียรอยด์แนะนำ Rebecca Gruchalla, Ph.D., รองศาสตราจารย์
แพทยศาสตร์ภายในที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยเท็กซัสตะวันตกเฉียงใต้ในดัลลัส "ยาแก้แพ้รักษาฮิสตามีนเพียงอย่างเดียว แต่สเตียรอยด์จมูกกระทบกับเซลล์ที่อักเสบ" เธอกล่าว ตัวเลือกที่ดี ได้แก่ Nasonex, Nasacort, Rhinocort และ Flonase (ซื้อ Flonase ใน Amazon ที่นี่)
7 เอื้อมหายาแก้แพ้
antihistamine ยังคงเป็นตัวเลือกอันดับต้น ๆ สำหรับการบรรเทาอาการ การศึกษาใน Annals of Allergy, Asthma & Immunology แสดงให้เห็นว่า antihistamine Benadryl นั้นมีประสิทธิภาพมากกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ในการรักษาอาการคันและจามที่เกิดจากไข้ละอองฟางมากกว่ายาอื่น ๆ ที่ขายตามเคาน์เตอร์ หากคุณกังวลว่ายาแก้แพ้ฮิสตามีนจะทำให้คุณรู้สึกอืดให้ลอง Claritin ซึ่งเป็นยา OTC ยอดนิยมที่ไม่ทำให้เกิดอาการง่วงนอน (ซื้อ Claritin ใน Amazon ที่นี่)
8 เยี่ยมชมดร. บัตเตอร์เบอร์
สมุนไพรยืนต้นที่จะไม่ทำให้คุณง่วงนอน butterbur มีประสิทธิภาพเท่ากับยาตามใบสั่งแพทย์ในการบรรเทาอาการตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ของอังกฤษ ในการศึกษาผู้ที่ใช้ butterbur เป็นเวลา 2 สัปดาห์มีประสบการณ์ในการลดจามคันและแออัดคล้ายกับในคนที่ทาน cetrizine (Zyrtec) (ซื้อ Butterbur ใน Amazon ที่นี่) อย่าพลาดอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ ที่คุณควรรับประทานเช่นกัน
9 ลองใช้โซลูชันปิดฉลาก
Shutterstock
Xolair ยารักษาโรคหอบหืดตามใบสั่งแพทย์แสดงให้เห็นถึงสัญญาว่าเป็นการรักษาโรคภูมิแพ้ การศึกษาล่าสุดพบว่ามันลดโรคจมูกอักเสบภูมิแพ้ได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ “ มันก็เหมือนกับการบำบัดด้วยภูมิคุ้มกัน” ลินดาฟอร์ดหัวหน้าแผนกโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้ในปาปิลเลี่ยนรัฐเนแบรสกากล่าว "โดยทั่วไปแล้วจะติดอยู่กับแอนติบอดีที่เรียกว่า IgE และผูกมันไว้หยุดการอักเสบก่อนที่จะมีโอกาสเริ่มต้นตอนนี้เมื่อคุณได้รับการดูแลจากโรคภูมิแพ้ฉลองฤดูใบไม้ผลิกับเทพธิดา Instagram ทั้ง 15 ตัวแล้ว
