ซาวน่าเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่ามีคุณสมบัติในการรักษาที่ลึกลับและในสถานที่ต่าง ๆ เช่นสแกนดิเนเวียและยุโรปตะวันออกความนิยมของพวกเขานั้นแพร่หลายมากจนหลายคนติดตั้งในบ้านหรือในสวนหลังบ้าน
ประวัติโดยย่อ: ซาวน่าครั้งหนึ่งเคยได้รับความนิยมไปทั่วยุโรป แต่เมื่อโรคระบาดแพร่ระบาดในช่วงทศวรรษ 1500 ความนิยมของมันก็หายไปทุกหนทุกแห่งยกเว้นฟินแลนด์ (ซึ่งไม่ได้รับการติดต่อจากโรคติดต่อเหล่านี้) ซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมห้องซาวน่า ประเทศนั้น
ซาวน่าแบบฟินแลนด์ดั้งเดิมเป็นห้องขนาดเล็กที่ทำจากไม้ถูกเผาเป็นเวลาหลายชั่วโมงและควันจะถูกปล่อยทิ้งไว้หลังความร้อนจัดและแห้งแล้งซึ่งมีอุณหภูมิระหว่าง 160 ถึง 220 องศาฟาเรนไฮต์ ใครจะนั่งในห้องซาวน่าไม่น้อยกว่าห้า แต่ไม่เกินสามสิบนาทีเหงื่อออกและบางครั้งก็โยนน้ำจากถังลงบนกองหินร้อนเพื่อให้ไอน้ำและอุณหภูมิเพิ่มขึ้นจากนั้นก็กระโดดลงไป สระว่ายน้ำน้ำแข็งล้างออกด้วยฝักบัวอาบน้ำเย็นหรือหากคุณเป็นแบบดั้งเดิมมากกระโดดลงไปในกองหิมะสด
ในขณะที่มันอาจดูแปลกประหลาดสำหรับคนวงในกระบวนการนี้ไม่เพียง แต่สนุก แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย พวกเขาอยู่ที่นี่ และเพื่อความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพให้แน่ใจว่าคุณรู้ถึง 75 สุดยอดประโยชน์ของกาแฟ
1 มันดีต่อหัวใจของคุณ
จากการศึกษาใหม่จาก University of Eastern Finland พบว่าซาวน่า 30 นาทีสามารถมีผลเช่นเดียวกันกับหัวใจและหลอดเลือดของคุณเช่นเดียวกับการออกกำลังกายในระดับปานกลางซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคนที่ซาวน่าบ่อยครั้งมักจะมีความดันโลหิตลดลง อัตราการเต้นของหัวใจและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
นักวิจัย Tanjaniina Laukkanen อธิบายเหงื่อออกว่า "มีฤทธิ์ขับปัสสาวะตามธรรมชาติลดความดันโลหิตและลดภาระงานของหัวใจ"
2 ช่วยให้คุณคมชัด
Shutterstock
ในการค้นพบที่น่าประหลาดใจมากขึ้นทีมของ Laukkanen พบว่าห้องซาวน่าประจำมีอัตราการเป็นโรคอัลไซเมอร์และสมองเสื่อมลดลงขอบคุณมากจากความจริงที่ว่าห้องซาวน่าช่วยลดความดันโลหิตของคุณ “ ทั้งหัวใจและสมองต้องการการทำงานของหลอดเลือดที่ดี” Laukkanen กล่าว และสำหรับการแก้ไขปัญหาสุขภาพเพิ่มเติมทันทีต่อไปนี้เป็น Boosters อารมณ์ดีที่สุด 25 อันดับ
3 มันเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
Shutterstock
การศึกษาใช้ 102 คนในยุค 40 และ 50 ของพวกเขาที่ไม่ได้เป็นโรคหัวใจ แต่มีปัจจัยเสี่ยงสำหรับมันเช่นความดันโลหิตสูง, คอเลสเตอรอลสูงหรือโรคอ้วนและสัมผัสกับพวกเขาไปซาวน่าฟินแลนด์เดียว
พวกเขาพบว่าการเข้าร่วมเพียงครั้งเดียวทำให้ความดันโลหิตของผู้เข้าร่วมลดลงเจ็ดจุดทำให้หลอดเลือดแดงของพวกเขายืดหยุ่นขึ้นและช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจของพวกเขาเพิ่มขึ้นจาก 65 bpm เป็น 81
ดร. Joshua Liberman ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจและผู้ปกครองของวิทยาลัยโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาของรัฐวิสคอนซินกล่าวว่าผลประโยชน์ของหลอดเลือดและหัวใจในระยะยาวของห้องซาวน่าที่พบบ่อยสามารถนำมาประกอบกับวิธีที่ความร้อนสูงในปริมาณน้อยทำให้หลอดเลือดผ่อนคลายและกระแสเลือดเพิ่มขึ้น.
4 มันผ่อนคลาย
ใครก็ตามที่ก้าวเข้ามาในห้องซาวน่าที่โรงยิมของพวกเขารู้ว่าการหลับตาด้วยดวงตาของคุณในห้องที่อบอุ่นและแห้งนี้สามารถเข้าฌานได้อย่างมากและนั่นเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้การบำบัดรักษา ช่วยให้คุณไม่สามารถนำอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ติดตัวไปด้วยในซาวน่าได้เช่นกันซึ่งจะช่วยให้คุณหลบหนีจากโลกภายนอกได้อย่างแท้จริง
5 สามารถบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อ
นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเลือกที่จะใช้ venik หรือที่รู้จักกันในนามของต้นเบิร์ชที่ถูกแช่ในน้ำและ "ผู้ชนะ" ที่มีประสบการณ์จะตบเบา ๆ ทั่วร่างกายของคุณในการรักษาที่รู้จักกันในชื่อ Platza เป็นภาษาอังกฤษ อีกครั้งในขณะที่มันอาจปรากฏแปลกประหลาดผลของการรักษา platza น่าประหลาดใจทันทีเมื่อมันเพิ่มความร้อนภายในร่างกายของคุณบรรเทากล้ามเนื้อเจ็บเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและ decongests ปอด แม้ว่ามันจะดูเป็นยุคกลาง แต่ก็ไม่เจ็บปวดและหลังจากนั้นคุณจะรู้สึกเหมือนว่าคุณเกิดใหม่
6 มันดีสำหรับผิวของคุณ
ห้องซาวน่าสามารถช่วย "เปิดรูขุมขนของคุณและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองซึ่งจะช่วยในการทำให้ผิวอ่อนนุ่ม" นักวิจัยด้านสุขภาพและความงาม Qurratulain Zaheer เขียนใน Care 2 Healthy Living "คุณจะสังเกตเห็นแสงสีชมพูที่มีสุขภาพดีในผิวของคุณซึ่งจะทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยไม่เพียง แต่คุณจะรู้สึกดี แต่คุณจะดูกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย" เซสชั่นเดียวยังสามารถกำจัดสิวหัวดำและล้างสารพิษออกซึ่งจะนำไปสู่ผิวเรียบเนียนมีสุขภาพดี
7 มันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
ในขณะที่มันไม่ทำให้คุณเผาผลาญไขมันเหงื่อออกที่คุณทำในห้องซาวน่าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักน้ำได้เล็กน้อยซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเบาลงโดยเฉพาะหลังจากดื่มหนักในช่วงสุดสัปดาห์
8 การแช่เย็นมีประโยชน์เพิ่มเติม
“ การแช่แข็งเย็นช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจซาวน่าอะดรีนาลีนและเอ็นดอร์ฟินในห้องซาวน่าที่ช่วยลดความเจ็บปวดและทำให้อารมณ์ของคุณจางลง” ดร. มาร์คทินท์แมนแมนเขียนไว้ในหัวข้อ "เนื่องจากความหนาแน่นสูงของตัวรับความเย็นในผิวหนังฝักบัวอาบน้ำเย็นส่งแรงกระตุ้นไฟฟ้าจากปลายประสาทส่วนปลายไปยังสมองซึ่งส่งผลให้เกิดฤทธิ์ต้านซึมเศร้า"
9 เป็นประสบการณ์ทางวัฒนธรรม
วัฒนธรรมที่แตกต่างมากมายมีห้องซาวน่าเวอร์ชันของตนเอง คุณอาจคุ้นเคยกับแฮมมาร์ตุรกีหรือห้องอบไอน้ำซึ่งใช้ไอน้ำล้อมรอบเพื่อช่วยเปิดเยื่อเมือกในร่างกายซึ่งจะช่วยให้คุณหายใจ ในเกาหลีคุณมี jjimjilbang โรงอาบน้ำสาธารณะแยกที่เต็มไปด้วยอ่างน้ำร้อนและเตาเผา (ห้องฉนวนความร้อน) ที่เต็มไปด้วยหยกแร่ธาตุเกลือและคุณสมบัติการรักษาอื่น ๆ รัสเซียมี banya หรือโรงอาบน้ำซึ่งคล้ายกับซาวน่าแบบฟินแลนด์นอกเหนือจากความจริงที่ว่ามีหม้อต้มไม้อยู่ข้างในพร้อมกับทัพพีที่คุณใช้ในการเทน้ำอุ่นลงบนร่างกายของคุณ "banyas" เชิงพาณิชย์ของรัสเซียใช้คิวจาก เทอร์มัล โรมันที่ประกอบไปด้วยคอมเพล็กซ์ที่ประกอบด้วยสระว่ายน้ำซาวน่าเปียกซาวน่าแห้งและแม้แต่ร้านอาหารเพื่อให้ผู้คนสามารถชุมนุมและใช้เวลาตลอดทั้งวันที่นั่น
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี