ในฐานะนักบำบัดที่เชี่ยวชาญเรื่องความรักสมัยใหม่และศึกษาวิทยาศาสตร์เบื้องหลังการเชื่อมโยงฉันสอบถามเกี่ยวกับชีวิตทางเพศของการออกเดทกับคู่รักและคู่รักอย่างต่อเนื่อง สิ่งที่ฉันได้ยินในการประชุมสะท้อนข้อมูลล่าสุดซึ่งบ่งชี้ถึงแนวโน้มที่เพิ่มขึ้นของจำนวนผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาที่รายงานว่าไม่มีเพศสัมพันธ์ในปีที่ผ่านมา ตัวเลขดังกล่าวสูงถึงร้อยละ 23 ในปี 2561 ตามรายงานจากการสำรวจสังคมทั่วไป
นักวิทยาศาสตร์สังคมจิตวิทยาและนักเศรษฐศาสตร์ได้ทำการชั่งเหตุผลในเรื่อง "ภาวะถดถอยทางเพศ" โดยอ้างทุกอย่างตั้งแต่การเพิ่มขึ้นของสื่อสังคมออนไลน์และการใช้โทรศัพท์ไปจนถึงการรับรู้ใหม่เกี่ยวกับเพศที่ไม่พึงประสงค์ และในขณะที่มีอิทธิพลทางสังคมที่อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตทางเพศของเราในวงกว้าง แต่ก็มีองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ของความสัมพันธ์ส่วนตัวของเรา ที่กล่าวมานี่คือเหตุผลบางส่วนที่พบเห็นได้บ่อยที่สุดที่ผู้คนในความสัมพันธ์หยุดมีเพศสัมพันธ์รวมถึงวิธีการพูดคุยกับพวกเขา
1. คุณมุ่งเน้นการปลูกฝังความใกล้ชิด แต่ไม่ต้องการ
ความปรารถนาความสามารถของเราที่จะยอมแพ้ต่อความสุขของเราโดยไม่มีความผิดหรือความอับอายเป็นความเห็นแก่ตัวตามคำนิยาม ในทางตรงกันข้ามความสัมพันธ์ระยะยาวนั้นสร้างขึ้นจากความเคารพซึ่งกันและกันและความมีสติของความต้องการของอีกฝ่าย เพื่อที่จะมีชีวิตทางเพศที่เจริญรุ่งเรืองเราต้องต่อสู้กับความขัดแย้งระหว่างค่านิยมและความปรารถนาโดยกำเนิดของเรา ความสนิทสนมนั้นเจริญรุ่งเรืองในเรื่องความปลอดภัยและความมั่นคงในขณะที่ความปรารถนาจะดึงความแปลกใหม่ออกไป
หนึ่งการแทรกแซงคือการหาโอกาสในความสัมพันธ์ของคุณที่จะก้าวร้าวทางเพศ พิจารณาการเขียนหรือระบุแฟนตาซีกามารมณ์ให้กับคู่ของคุณ ระบุพื้นที่ใหม่ (ห้อง, เมือง, รัฐ) เพื่อมีเพศสัมพันธ์เพียงพูดคุยเกี่ยวกับการละเมิดกฎแม้ว่าคุณจะไม่ทำลายพวกเขาจริงๆก็สามารถเชิญวิญญาณที่ขี้เล่นและผจญภัยเข้าสู่การเชื่อมต่อทางเพศของคุณ
2. คุณไม่ได้ใช้เวลาคุณภาพร่วมกันมากพอ
ในปี 2010 งานวิจัยจากโครงการแต่งงานแห่งชาติพบว่าคู่รักที่ใช้เวลาอยู่คนเดียวอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งมีโอกาสที่จะได้รับความพึงพอใจทางเพศสูงกว่าค่าเฉลี่ย 3.5 เท่ากว่าคู่สมรสที่ไม่ได้ทำบ่อย
การลงทุนเวลาและพลังงานในความสัมพันธ์ของคุณส่งเสริมการปรับตัวและอาจนำไปสู่ความพึงพอใจทางเพศเพิ่มขึ้น หากชีวิตรู้สึกว่า "ยุ่งเกินไป" ในการแกะสลักเวลานี้ให้พิจารณากำหนดวันคืนหรือเพศเช่นเดียวกับการประชุมหรือออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่ามีการจัดลำดับความสำคัญ
3. คุณไม่รู้ว่าคุณต้องการอะไร - หรือจะถามอย่างไร
การประสบกับความสุขต้องการให้เรามีความชัดเจนในสิ่งที่เราต้องการ บางครั้งความสุขถูกมองว่าเป็นการตามใจตัวเองและหลงตัวเองคุณสมบัติสองประการที่คนส่วนใหญ่ไม่ต้องการให้ถูกนิยามโดยดังนั้นจึงต่อต้านการสำรวจ แต่แทนที่จะตัดสินความชอบของเราเราต้องเป็นเจ้าของมัน การช่วยตัวเองเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์กับเรา ผ่านการทดลองเราสามารถระบุสิ่งที่รู้สึกดีและวิธีที่เราชอบที่จะสัมผัส
มันเป็นสิทธิ์ของเราที่จะได้พบกับความต้องการของเรา - และการระบุความต้องการทางเพศของเราให้กับคู่ค้าของเราอย่างชัดเจนก็เหมือนกับการให้แผนงานแก่พวกเขาเพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมายนั้น แสดงหรือบอกคู่ของคุณว่าจะสนองความต้องการของคุณอย่างไร คุณทั้งคู่จะดีกว่าสำหรับเรื่องนี้ (และความสัมพันธ์ของคุณจะเป็นเช่นนั้น)
4. คุณไม่สบายตัว
หลายแง่มุมของภาพร่างกายรวมถึงความกังวลเรื่องน้ำหนักความดึงดูดใจทางเพศและความลุ่มหลงเกี่ยวกับร่างกายในระหว่างเพศทำนายความพึงพอใจทางเพศในผู้หญิงจากผลการวิจัย 2009 ตีพิมพ์ใน วารสารแพทยศาสตร์ทางเพศ ผู้ชายยังได้รับผลกระทบจากความกังวลเหล่านี้ การศึกษาหนึ่งในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ใน จิตวิทยาของผู้ชายและชาย พบว่าประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายน้ำหนัก "ปกติ" รายงานปกปิดร่างกายของพวกเขาในระหว่างมีเพศสัมพันธ์
หลักฐานนี้ชี้ให้เห็นว่าไม่ใช่ร่างกายของเราเองที่ส่งผลกระทบต่อความพึงพอใจของเรา แต่เป็นความรู้สึกของเราที่มีต่อพวกเขา การใช้การพูดคุยด้วยตนเองในเชิงบวกนั้นไม่เพียง แต่พิสูจน์แล้วว่าเพิ่มความมั่นใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสร้างใหม่ร่องภายในเชิงลบในสมองของเรา นอกจากนี้การสร้างความตระหนักในสิ่งที่เราอนุญาตในมุมมองของเราโดยการ จำกัด การบริโภค "แรงบันดาลใจ" ของร่างกายในสื่อสังคมออนไลน์สามารถส่งผลกระทบในเชิงบวกแนวคิดของเราเอง
5. คุณกำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิต
ในพิธีกรรมทั้งหมด - พิจารณาการเปลี่ยนแปลงจากความไร้บุตรไปสู่ความเป็นพ่อแม่ความเป็นโสดการแต่งงานการหย่าร้างหรือการสร้างใหม่หลังจากความสัมพันธ์ - มีการออกจากบทบาทและรายการซึ่งเราจะต้องปล่อยอัตลักษณ์เก่า ๆ เพื่ออยู่ใหม่ หนึ่ง. ความวิตกกังวลซึมเศร้าและความขัดแย้งภายในมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อเราพบกับการเปลี่ยนบทบาท เดินเข้าไปในที่ไม่รู้จักแม้ว่ามันจะเป็นดินแดนที่ยังไม่จดแผนที่ที่สวยที่สุดก็จะจุดชนวนความกลัว
การตอบสนองของมนุษย์ในยุคแรกต่อความกลัวคือการป้องกันตนเองและยึดมั่น การทำให้ช่วงเวลาการเปลี่ยนแปลงนี้เป็นปกติโดยการลบความคาดหวังที่จะทำตัวเหมือนคุณ "คุ้นเคยกับ" หรือ "ทำได้ดีกว่า" อาจช่วยให้คุณผ่อนคลายและเปิดทางเพศสัมพันธ์ เริ่มต้นด้วยการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ และเข้าถึงได้ซึ่งจะช่วยสนับสนุนคุณและคู่ของคุณในการสร้างประวัติความสำเร็จ คู่รักที่ดูเรื่องเพศของพวกเขาอย่างต่อเนื่องรู้ว่าช่วงการเปลี่ยนภาพเป็นบทและไม่ใช่ตอนจบ
6. ชีวิตเพศของคุณเป็นภาพสะท้อนของความอับจนอื่นในความสัมพันธ์ของคุณ
ชีวิตทางเพศของเราสามารถเป็นบารอมิเตอร์สำหรับสิ่งกีดขวางบนถนนอื่น ๆ ในความสัมพันธ์ ตัวอย่างเช่นหากคุณได้รับการบอกกล่าวอย่างต่อเนื่องว่าสิ่งที่คุณทำผิดคุณอาจสังเกตเห็นว่าสิ่งที่ดึงดูดให้คู่รักของคุณลดลง พลังที่ต้องดิ้นรนอยู่ด้านนอกของห้องนอนนั้นคือสิ่งที่เกิดขึ้นใต้แผ่นกระดาษ ภายใต้คำวิจารณ์แต่ละครั้งที่เรามีเกี่ยวกับคู่ค้าของเราเป็นความปรารถนาความต้องการที่ไม่ได้รับการรอคอยที่จะได้รับ หากต้องการทำลายวงจรปฏิเสธให้เริ่มต้นวลีที่ไม่อนุมัติของคุณเป็นคำขอ เมื่อเราแสดงความต้องการด้วยความตั้งใจและความอ่อนแอทำให้มันเกี่ยวกับตัวเรามากกว่าคนอื่น ๆ มีความเป็นไปได้สูงที่พวกเขาจะได้รับการตอบรับที่ดี
7. การติดเทคโนโลยีของคุณกำลังยับยั้งการมีเพศสัมพันธ์
ชีวิตสมัยใหม่ให้วัสดุที่เพียงพอสำหรับการกระตุ้น การมีโหมดการเบี่ยงเบนความสนใจที่สะดวกมากขึ้นบนสมาร์ทโฟนของเราสามารถขัดขวางความอยากอาหารของเราสำหรับการเชื่อมต่อของมนุษย์ เริ่มสร้างการรับรู้ว่าคุณจะใช้โทรศัพท์ของคุณเมื่อใดที่ไหนและนานเท่าไหร่ รับรู้ว่าการมีส่วนร่วมกับเทคโนโลยีของคุณอาจทำให้คุณเสียสมาธิจากความเครียดในชีวิตหรือส่งผลต่อคุณภาพของความสัมพันธ์แบบตัวต่อตัว
การตัดสินใจอย่างตั้งใจที่จะมีส่วนร่วมและแยกตัวออกจากเทคโนโลยีเช่นการลบทีวีแล็ปท็อปและโทรศัพท์ออกจากพื้นที่ห้องนอนอาจช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจมากยิ่งขึ้นทั้งการโต้ตอบแบบดิจิตอลและแบบมนุษย์ การรักษาความศักดิ์สิทธิ์บนเตียงเพื่อการนอนหลับและการมีเพศสัมพันธ์สามารถฝึกสมองให้เชื่อมโยงสถานที่แห่งนี้กับการกระทำทั้งสองนี้เพิ่มโอกาสของทั้งคู่
8. คุณไม่ได้อยู่ในอารมณ์ (ด้วยเหตุผลหลายประการ)
การขาดความต้องการทางเพศอาจได้รับอิทธิพลจากความท้าทายทางสรีรวิทยาปัญหาทางจิตใจหรือการรวมกันของทั้งสอง เงื่อนไขด้านสุขภาพบางอย่างเช่นโรคเบาหวานหรือยารักษาโรคเช่นต้านอาการซึมเศร้าอาจส่งผลกระทบต่อความรู้สึกของคุณ แรงกดดันในชีวิตความกังวลที่ตามมาความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและประวัติศาสตร์ของการล่วงละเมิดทางเพศสามารถส่งเสริมระยะทางทางเพศ การแสดงประสบการณ์จิตใจและร่างกายเหล่านี้ให้แก่คู่ค้าเพื่อนหรือนักบำบัดโรคที่เชื่อถือได้อาจลดการยึดติดของการมีเพศสัมพันธ์
นอกเหนือจากการแบ่งปันความจริงของเราการสร้างความรู้ทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับวิธีการเชื่อมต่อร่างกายของเราอาจลดความรู้สึกผิดและความอับอายที่เกี่ยวข้องกับความปรารถนาหรือความเร้าอารมณ์ต่ำ วงจรการตอบสนองทางเพศที่เราเห็นในภาพยนตร์และความบันเทิงในรูปแบบอื่น - ซึ่งเป็นความต้องการความเร้าอารมณ์และจากนั้นการสำเร็จความใคร่ - ไม่สอดคล้องกับประสบการณ์ชีวิตส่วนใหญ่ของเรา ในเรื่องเพศที่ยินยอมเราหลายคนไม่รู้สึกปรารถนาหรือเร้าอารมณ์จนกว่าการกระทำจะเริ่มขึ้น ในขณะเดียวกันบุคคลบางคนอาจไม่ได้มองหาความพึงพอใจทางกายภาพกับเพศ แต่เป็นความใกล้ชิดทางอารมณ์ การลดขนาดและลดความกดดันเพื่อให้ถึงจุดสุดยอดอาจทำให้คู่รักเพลิดเพลินกับการเดินทางได้มากขึ้น
การเข้าใกล้ชีวิตเพศของเราในฐานะที่มีชีวิตอยู่และทำให้อ่อนไหวเราจึงอนุญาตให้เราเปลี่ยนแปลงแบบไดนามิกได้ตลอดเวลา การมีเจตจำนงที่จะทบทวนการบรรยายเรื่องกามในความสัมพันธ์กระตุ้นให้เรามองลึกลงไปในความต้องการของเราและของคู่ค้าของเรามีศักยภาพที่จะนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์มากขึ้นและดีขึ้น และหากคุณไม่แน่ใจว่าการชะลอตัวทางเพศของคุณเป็นปัญหาที่ใหญ่กว่าที่คุณคิดหรือไม่ให้ตรวจสอบ 27 สัญญาณที่ละเอียดอ่อนซึ่งจะทำนายการสิ้นสุดความสัมพันธ์ของคุณ
