หากซีอีโอที่ประสบความสำเร็จแบ่งปันคุณลักษณะหนึ่งนั่นคือความยืดหยุ่น “ พวกเขามีความแข็งแกร่งตามธรรมชาติเกี่ยวกับพวกเขาหรือพวกเขาได้เรียนรู้เทคนิคที่ช่วยให้พวกเขาทำได้ดีภายใต้ความกดดัน” Michael Kahn ปริญญาเอกนักจิตวิทยาในรัฐแมรี่แลนด์กล่าว คาห์นสัมภาษณ์ผู้บริหารกว่า 60 คนเพื่อค้นหาว่าพวกเขาจัดการกับความรับผิดชอบของ บริษัท ชั้นนำในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอน "เมื่อฉันรู้สึกหงุดหงิดกับความท้าทายส่วนตัวของฉันในฐานะผู้ประกอบการฉันสงสัยว่าผู้บริหารที่ประสบความสำเร็จจะจัดการกับความท้าทายเหล่านี้ได้อย่างไร" ผลลัพธ์ของโครงการ "CEO Stress" ของ Kahn นั้นเป็นแนวทางปฏิบัติที่พบเห็นได้ทั่วไปสำหรับผู้ให้สัมภาษณ์เกือบทั้งหมดของเขา เขาบอกว่าทุกคนสามารถนำมาใช้เพื่อรักษาความสำเร็จและความสำเร็จท่ามกลางความโกลาหล
ไปที่มันแล้วค้นพบเรื่องราวที่เปลี่ยนชีวิตนับพัน: 100 วิธีที่จำเป็นในการมีชีวิตอยู่จนถึง 100!
1 วางแผนอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
"การวางแผนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ซีอีโอสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด" คาห์นกล่าว วางแผนตามวันสัปดาห์เดือนและปีและทำให้เป็นจริงในแต่ละเซสชันการวางแผน ตัวอย่างเช่นตรวจสอบตารางประจำวันของคุณทุกเช้าก่อนอ่านอีเมลของคุณ ดูตัวอย่างสัปดาห์ของคุณในคืนวันอาทิตย์ และดูตัวอย่างเดือนที่จะมาถึงทุกวันที่ 27 “ ฉันได้เรียนรู้ในกองทัพเรือว่าถ้าคุณทำรายการทุกสิ่งที่ต้องทำคุณจะเอามันออกไปจากหัวของคุณและไม่ต้องคิดถึงพวกเขา” CEO คนหนึ่งของ Kahn บอกเขา เพื่อให้เกิดความรู้สึกถึงการควบคุมจัดลำดับความสำคัญของงานโดยใช้ทฤษฎี ABC เก่า: จำเป็นต้องทำสิ่งหนึ่งสิ่งที่ควรทำคือต้องทำของบีและของซีสามารถรอได้ในภายหลัง
2 ใช้ระบบบัดดี้
"เลือกเพื่อนร่วมงานที่เชื่อถือได้และสั่งให้เขาหรือเธอดึงคุณออกไปเมื่อเขาสังเกตเห็นว่าคุณกำลังส่งเสียง" คาห์นกล่าว consigliere ที่ดีสามารถช่วยให้คุณรับรู้ถึงพฤติกรรมบางอย่างที่คุณพยายามลดให้น้อยที่สุด "อธิบายให้เขาฟังว่าคุณต้องการความซื่อสัตย์แม้ว่ามันจะเป็นเรื่องต่อเนื่องคุณจะรู้สึกถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นการรักษาความปลอดภัยนั้น - และในขณะที่คุณ เติมพลังความสุขของคุณด้วย 25 วิธีที่จะมีความสุขตอนนี้!
3 โทรหมดเวลา
ผู้นำที่มีประสิทธิภาพไม่ได้ใช้พลังงานมากนักในการควบคุมอารมณ์คาห์นกล่าว เช่นเดียวกับโค้ชบาสเก็ตบอลจะเรียกการหมดเวลาเพื่อชะลอความเร็วของเกมและจัดกลุ่มใหม่เมื่อทีมอื่นกำลังดำเนินอยู่ซีอีโอที่ดีจะรู้ว่าเมื่อใดที่จะปลดปล่อยในเวลาที่มีอารมณ์สูงและไตร่ตรองค่าหลักก่อนตัดสินใจ. เมื่อคุณรู้สึกถึงความโกรธแค้นหรือความหงุดหงิดที่เพิ่มสูงขึ้นให้โทรหาหมดเวลาและออกจากห้องเพื่อฟื้นความสงบของคุณ มันอาจช่วยให้จินตนาการว่ามีนกกำลังนั่งอยู่บนไหล่ของคุณนกที่คอยสังเกตสิ่งต่าง ๆ และสามารถกระซิบตอบรับกับหูของคุณได้ ระวังสิ่งที่เกิดขึ้นสิ่งที่คุณต้องการจะแตกต่างและสิ่งที่ตัวเลือกของคุณคือเพื่ออำนวยความสะดวกการเปลี่ยนแปลงในกระบวนการ
4 รู้ว่าจะพูดไม่
คนที่มีมากเกินไปในจานของเขาจำเป็นต้องพูดไม่ทำงานมากขึ้นโดยไม่รู้สึกเสียใจ นั่นคือสิ่งที่การวางแผนและการมอบหมายที่ดีสามารถช่วยได้ กำหนดเวลาการนัดหมายเป็นประจำในสัปดาห์ของคุณ - เช่นบทเรียนเทนนิสวันพุธ - เพื่อไม่ให้คุณตอบสนองต่อความต้องการของผู้อื่น หนึ่งในซีอีโอของ Kahn สร้างเกมที่พยายามทำให้งานสำเร็จลุล่วงด้วยความพยายามขั้นต่ำ นั่นจะทำให้คุณมีเวลามากขึ้นในการจัดการกับ 50 สิ่งสำคัญที่คุณต้องทำก่อนตาย!
5 พัฒนาความหยิ่งสุขภาพดี
ซีอีโอที่ยอดเยี่ยมเชื่ออย่างแจ่มแจ้งว่าพวกเขาสามารถ Ace งาน บำรุงความเชื่อนี้โดยการทบทวนความสำเร็จที่ผ่านมาและระบุเวลาที่คุณเผชิญกับอุปสรรคที่คล้ายกันและเอาชนะพวกเขา
6 มอบหมายอย่างไร้ความปราณี
ผู้จัดการที่ดีมักจะละทิ้งงานที่คนอื่นสามารถทำได้เพื่อที่เขาจะได้จดจ่อกับสิ่งที่เขาทำได้ จากนั้นใช้วันหยุดพักผ่อนที่ได้รับจัดสรรทุกปี - และเปลี่ยนการผจญภัย 25 ชีวิตที่ทุกคนควรมี
7 เคารพในสิ่งที่ไม่คาดคิด
คาห์นกล่าวว่าผู้บริหารที่มีประสิทธิภาพมักจะอ่อนไหวต่อความรู้สึกของการจมอย่างมาก เช่นเดียวกับนกคีรีบูนในเหมืองถ่านหินพวกเขารับรู้เมื่ออากาศเริ่มแย่และพวกเขารู้วิธีตอบสนองก่อนที่จะเกิดความเครียด Kahn แนะนำพิธีกรรมการจัดการความเครียดนี้:
8 รับรู้สัญญาณร่างกายจิตใจของคุณจากความทุกข์
พวกเขาอาจเป็นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อชีพจรเต้นเร็วฝ่ามือเหงื่อออกหรือหงุดหงิดดังนั้น:
คลายตัวด้วยการเดินหรือออกกำลังกายหายใจ
ตรวจสอบและดูว่าคุณมี "อาการปวดหัว" หนึ่งใน 4 ข้อที่ไม่ได้อยู่ในหัวคุณหรือไม่
ระบุที่มาของความเครียด: เป็นโครงการวันครบกำหนดการมีปฏิสัมพันธ์ส่วนตัวหรือไม่?
สร้างโซลูชันที่คุณสามารถใช้งานได้ทันที ตัวอย่างเช่นคุณอาจจำได้ว่า "ฉันกำลังพยายามทำงานสองวันครึ่งในสามชั่วโมง!" การแก้ปัญหา: ล่าช้าในการทำหนึ่งรายการในรายการของคุณและจัดการกับมันในเวลาอื่น
