คุณรู้อารมณ์ความรู้สึกเหล่านั้นที่คุณรู้สึกไม่ดีและมันไม่เหมือนว่าจะมี อะไร มารับคุณอีกครั้ง? เราทุกคนเคยไปที่นั่น แต่ครั้งต่อไปที่คุณต้องการการเสริมมีเทคนิคง่าย ๆ มากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อทำให้ตัวเองมีความสุขอีกครั้ง
ไม่ว่าจะเป็นการใช้เวลากับสุนัขอาสาสมัครหรือแม้แต่เติมบ้านด้วยพืชวิธีที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้งในเวลาไม่นาน (นอกจากนี้ยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับช็อคโกแลต…และถ้าวิทยาศาสตร์บอกว่าคุณควรกินช็อกโกแลตเพื่อความรู้สึกที่ดีขึ้นคุณฟัง) และเพื่อความแฮ็กที่ยอดเยี่ยมยิ่งขึ้น
1 ใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงของคุณ
Shutterstock
การอยู่ต่อหน้าสัตว์เลี้ยงของคุณทำให้พวกเขาตื่นเต้นจนพวกเขากระโดด (กระโดด) เพื่อความสุขและพวกเขาทำให้คุณมีความสุข การศึกษาในปี 2009 จากวารสาร ฮอร์โมนและพฤติกรรมที่ พบว่าอยู่รอบ ๆ สุนัขโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถเพิ่มระดับของอุ้งของคุณซึ่งทำให้คุณรู้สึกมีความสุข นอกจากนี้อาจเป็นไป ไม่ได้ที่ จะ ไม่มี ความสุขเมื่อลูกสุนัขที่น่ารักกำลังเลียใบหน้าของคุณ เป็นแรงบันดาลใจให้ซื้อสุนัขตัวใหม่ นี่คือวิธีการได้รับหนึ่งที่สมบูรณ์แบบตามที่สุนัข Cesar Millan กระซิบ
2 กินเคลเมนไทน์
หากคุณไม่ได้เป็นแฟนของส้มอาจถึงเวลาเปลี่ยน การศึกษาในปี 2005 ในวารสาร Chemical Senses พบว่ากลิ่นของเคลเมนไทน์ทำให้ผู้เข้าร่วมรู้สึกมีความสุขและกระตุ้นอย่างน่าขันดังนั้นการมีของว่างเป็นของว่างจะทำให้คุณมีชีวิตชีวา นอกจากนี้การทานผลไม้ยังสามารถให้วิตามินซีในปริมาณที่มากซึ่งเป็น win-win สำหรับคำแนะนำเรื่องการกินเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นต่อไปนี้คือ 10 อาหารเสริมพลังที่จำเป็นสำหรับผู้ชาย
3 ใช้เวลากับคนที่เป็นบวก
Shutterstock
คุณเคยสังเกตหรือไม่ว่าคุณรู้สึกมีความสุขมากแค่ไหนหลังจากออกไปเที่ยวกับเพื่อนที่มีความสุขไปกับเพื่อน ๆ ของคุณที่ชื่อ Debbie Downer? มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์สำหรับสิ่งนั้น การศึกษาปี 2008 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ของอังกฤษ พบว่าความสุขนั้นติดต่อกันได้จริง ผู้เขียนกล่าวว่าความสุขของคุณขึ้นอยู่กับคนรอบข้างดังนั้นใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดี เช่นเดียวกันสำหรับคู่ของคุณเช่นกันลองดู 50 กิจกรรมพันธะที่น่าตื่นตาตื่นใจสำหรับคู่รักที่แต่งงานกัน
4 สวมลิปสติกสีแดง
อย่ารอให้ช่วงวันหยุดหยุดลิปสติกสีแดงที่คุณชื่นชอบ - ใส่ลงไปในตอนนี้ ผลการศึกษาในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ใน PLOS One พบว่าผู้หญิงที่สวมสีปากเล็กน้อยมีความมั่นใจมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำให้พวกเขาเพิ่มอารมณ์ทันที แน่นอนว่ามันเป็นเพียงผิวเผิน - แต่ถ้าคุณรู้สึกแย่และต้องการรถกระบะแบบเร่งด่วนทำไมไม่ลองใช้มันจากเงาที่คุณชื่นชอบล่ะ? และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการดูมีความมั่นใจลองดู 40 สิ่งที่ผู้หญิงไม่ควรสวมใส่เพื่อทำงาน
5 หยิบสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่
การระบายสีไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกเหมือนเด็กอีกครั้ง แต่ยังแสดงให้เห็นว่าช่วยบรรเทาความเครียดและเพิ่มระดับความสุข การศึกษาปี 2559 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการศึกษาความสุข พบว่าการทำอะไรที่สร้างสรรค์สามารถทำให้คุณรู้สึกสนุกสนานโดยรวมมากขึ้นและคุณสามารถกำหนดสีอารมณ์ของคุณได้อย่างง่ายดาย
6 ใช่กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
เช่นเดียวกับไอศกรีมผลไม้และผักจะช่วยเพิ่มระดับความสุขของคุณในที่สุด ในการศึกษาปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Research Social Indicators Research นักวิจัยพบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการกินอาหารเพื่อสุขภาพกับความเป็นอยู่ที่ดี โดยทั่วไปยิ่งมีผู้เข้าร่วมการกินมากขึ้นทุกวันยิ่งมีความสุขมากขึ้นและมันก็สมเหตุสมผล เมื่อพิจารณาจากผักและผลไม้ที่เต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่ให้พลังงานพวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกดีกว่าของหวานที่เต็มไปด้วยไขมันและน้ำตาล สำหรับคำแนะนำเรื่องการกินเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นต่อไปนี้คือ 50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับสมองของคุณ
7 ทำโยคะ
ผู้คนต่างพูดกันว่าโยคะเป็นแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดเพื่อความสุขมานานหลายศตวรรษและมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางอย่างที่ช่วยสนับสนุน ยกตัวอย่างเช่นการศึกษาปี 2010 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารทางเลือกและการแพทย์ทางเลือก พบว่ามันมีผลในเชิงบวกต่ออารมณ์และความวิตกกังวลทำให้ผู้คนรู้สึกกังวลและมีความสุขน้อยลงโดยรวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่พยายามได้ผลลัพธ์เดียวกันด้วยการเดิน และถ้าคุณต้องการเหตุผลเพิ่มเติมเพื่อพูดว่า "namaste" นี่คือท่าโยคะที่จะปรับปรุงชีวิตเพศของคุณ
8 มีน้ำใจมากขึ้น
Shutterstock
ในความเป็นจริงการให้ เพียงเล็กน้อย ก็เพียงพอที่จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข การศึกษาในปี 2017 จากมหาวิทยาลัยซูริกพบว่าคนที่ใจดีกว่ามีความสุขมากกว่าคนที่เห็นแก่ตัวมากขึ้นแม้ว่าพวกเขาจะมุ่งมั่นด้วยวาจาที่จะใจกว้าง การทำบางสิ่งบางอย่างให้คนอื่นที่ไม่ใช่ตัวเองทำให้สมองของคุณสว่างขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับความสุขดังนั้นควรใช้ความได้เปรียบ - มันดีสำหรับทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้อง
9 ลองทำสมาธิ
Shutterstock
มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิมีประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นการลดระดับความเครียดหรือช่วยให้คุณผ่อนคลาย - แต่มันสามารถทำให้คุณมีความสุขมาก การศึกษาปี 2008 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม พบว่าการทำสมาธิอย่างน้อยห้าครั้งต่อสัปดาห์ในเวลาเพียง 15 ถึง 20 นาทีต่อเซสชันส่งผลให้เกิดอารมณ์เชิงบวกมากมายรวมถึงความสุข
10 งีบหลับ
งีบช่วงสั้น ๆ ในช่วงบ่ายจะทำให้คุณสดชื่นถ้าคุณรู้สึกง่วง แต่ก็สามารถทำให้คุณมีความสุขสุด ๆ: การศึกษาปี 2550 จากนักวิจัยของ University of Nottingham พบว่าการคลานเข้าไปในเตียงแสนสบายอาจทำให้คุณรู้สึกแปลก ๆ ของอบอุ่นและสะดวกสบายปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ หากคุณมีปัญหาในการงีบหลับเราอยู่ที่นี่เพื่อช่วยเหลือ: ลองใช้เคล็ดลับ 11 ข้อที่ได้รับการรับรองจากแพทย์สำหรับการนอนหลับที่เร็วขึ้น - คืนนี้
11 กำจัดความเครียดออกจากชีวิตของคุณ
ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่เมื่อคุณมีมากเกินไปมันจะส่งผลกระทบต่อความสุขของคุณจริงๆ จากการศึกษาของโรงเรียนสาธารณสุขแห่งฮาร์วาร์ดทีเอจจันการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดการสึกหรอได้ในที่สุดนำไปสู่โรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวาน แต่เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่การขจัดความเครียดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้คุณจะมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีด้วย
12 ดื่มกาแฟ
Shutterstock
กาแฟไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานน้อย แต่ก็เป็นยากล่อมประสาทที่ไม่รุนแรง จากการศึกษาของปี 2011 ที่ตีพิมพ์ใน JAMA คาเฟอีนปล่อยโดปามีนและเซโรโทนินที่ให้ความรู้สึกที่สูงอย่างน่าอัศจรรย์ในชีวิตทำให้คุณรู้สึกมีความสุขโดยรวม และหากคุณกำลังมองหาเหตุผลที่ยอดเยี่ยมในการดื่มกาแฟนี่คือ 75 ผลประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของกาแฟ
13 อยู่นอกโซเชียลมีเดีย
แน่นอนว่าการเลื่อนดูสื่อโซเชียลอาจสนุก - แต่มันอาจทำให้คุณสับสนได้ การศึกษาในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร คอมพิวเตอร์ในพฤติกรรมมนุษย์ พบว่าผู้ที่ใช้โซเชียลมีเดียมักจะมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้บ่อย ๆ ถึง 2.7 เท่า จำกัด เวลาของคุณในการแตะรูปคนสองครั้งและคุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น
14 พูดว่า "ขอบคุณ"
ไม่ว่าคุณจะเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณหรือพูดออกมาดัง ๆ กับคู่ของคุณในขณะที่คุณนอนอยู่บนเตียงการแสดงความขอบคุณทันทีจะช่วยให้คุณรู้สึกอบอุ่นและเป็นกันเอง การศึกษาปี 2003 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม พบว่าผู้เข้าร่วมที่นับพรของพวกเขามากกว่าภาระของพวกเขาคือ 25 เปอร์เซ็นต์มีความสุขและมองโลกในแง่ดีขึ้นเพียงเพราะพวกเขามองแง่บวกในชีวิตของพวกเขา
15 ทำให้คนยิ้มได้
Shutterstock
แน่นอนว่าความสุขของคุณนั้นสำคัญ - แต่การทำให้วันของคนอื่นช่วยให้คุณได้รับทั้ง การศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาสังคมทดลอง พบว่าผู้ที่ได้รับมอบหมายให้ทำให้ใครบางคนยิ้มได้ด้วยการแสดงความเมตตากรุณารู้สึกมีความสุขอย่างมากในกระบวนการ และถ้ารอยยิ้มเหล่านั้นนำไปสู่ความโรแมนติกนี่คือ 30 วิธีที่จะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณอุ่นขึ้นจริงๆ
16 หัวเราะบ่อยเท่าที่เป็นไปได้
ปรากฎว่า laugher เป็นยาที่ดีที่สุดจริงๆ การหัวเราะของคุณมีประโยชน์มากมายรวมถึงการบรรเทาความเครียด Mayo Clinic กล่าวว่า แต่การศึกษาปี 1993 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร จิตวิทยารายงาน ยังพบว่าคนที่ใช้อารมณ์ขันเป็นหนทางที่จะรับมือกับแนวโน้มที่ดีและมีความสุขโดยรวม
17 ดูวิดีโอตลกบางเรื่อง
การหัวเราะวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำให้ตัวเองหัวเราะคิกคักได้คือดูวิดีโอตลก ๆ นั่นคือสิ่งที่นักวิจัยมีผู้เข้าร่วมทำในการศึกษา 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Advances in Mind-Body Medicine และได้ผลทำให้พวกเขาเครียดน้อยลงและมีความสุขมากขึ้นโดยรวม
18 Declutter ชีวิตของคุณ
ความเรียบง่ายอาจเป็นสิ่งที่ดีอย่างแน่นอน - โดยเฉพาะเมื่อพูดถึงความสุข หากอพาร์ทเมนต์ของคุณกลายเป็นระเบียบใช้เวลาสักครู่เพื่อกำจัดสิ่งที่คุณไม่ต้องการและจัดระเบียบที่เหลือ การมีพื้นที่ทำความสะอาดที่สดใหม่จะทำให้หัวคุณอยู่ในพื้นที่ที่ดีขึ้นมาก - และคุณจะรู้สึกดีมากหลังจากเห็นผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป
19 ใช้วันหยุดจริงของคุณ
Shutterstock
พูดง่ายกว่าทำใช่มั้ย ด้วยกำหนดเวลาที่แน่นหนาและรายการที่ต้องทำไม่สิ้นสุดวันหยุดอาจจะรู้สึกว่ามันเป็นไปไม่ได้เกือบแล้ว แต่ใช้เวลาพอสมควรในการหยุดงาน: การศึกษาปี 2010 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิจัยประยุกต์ด้านคุณภาพชีวิต พบว่ามันดูเครียด ผู้พักร้อนรู้สึกมีความสุขสุด ๆ ก่อนออกทริป ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการตื่นเต้นกับการผจญภัยที่อยู่ตรงหน้าคุณ
20 สวมใส่สิ่งที่คุณรู้สึกมั่นใจ
วันเหล่านั้นเมื่อคุณใช้เวลาเตรียมความพร้อมในตอนเช้าและสวมชุดที่คุณรู้สึกดีที่สุดของคุณในวันที่คุณรู้สึกมีความสุขใช่มั้ย ทิ้งเสื้อผ้าที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจจากตู้เสื้อผ้าของคุณแล้วปล่อยให้สิ่งที่ทำอยู่: เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณดูดีระดับความสุขของคุณก็พุ่งทะลุหลังคาเหมือนกัน
21 อ่านหนังสือเล่มใหม่
แทนที่จะใช้เวลาพิเศษของคุณบนโซฟาดู Netflix ลองนั่งอ่านหนังสือเล่มใหม่ที่คุณอยากได้ การดื่มด่ำกับหน้าเว็บเหล่านั้นจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสดชื่น - และทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นในกระบวนการ
22 Wear More Yellow
23 อาสาสมัครสำหรับสาเหตุใกล้เคียงกับหัวใจของคุณ
Shutterstock
ไม่ว่าตารางงานของคุณจะยุ่งแค่ไหนให้ใช้เวลาในการเป็นอาสาสมัครสำหรับสาเหตุที่สำคัญสำหรับคุณ ความเมตตาของคุณจะส่งผลกระทบต่อผู้อื่นและงานของคุณจะช่วยเพิ่มความสุขให้คุณด้วย: การศึกษาปี 2556 ที่ตีพิมพ์ใน BMC Public Health พบว่าอาสาสมัครไม่เพียง แต่ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและความพึงพอใจในชีวิตของผู้เข้าร่วม รู้สึกดีรอบตัว
24 ใส่ในภาพยนตร์เรื่อง Feel-Good ที่คุณชื่นชอบ
คุณรู้ไหมว่าภาพยนตร์ที่ทำให้คุณรู้สึกถึงความรู้สึกทุกครั้งที่คุณดูมัน? หากคุณต้องการเพิ่มความสุขให้ใส่มันแล้วหยิบข้าวโพดคั่ว การดูฉากโปรดของคุณอีกครั้งจะทำให้คุณยิ้มได้และคุณจะรู้สึกดีใจมากในทันทีที่เริ่มเล่น
25 ปลดปล่อย Bob Ross ของคุณ
Shutterstock
สิ่งที่ง่ายเหมือนการคว้าแปรงทาสีอาจทำให้คุณรู้สึกมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อ การศึกษาในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Arts & Health พบว่าผู้เข้าร่วมที่วาดภาพไม่ว่าจะด้วยตนเองหรือเป็นกลุ่มก็มีความสุขมากกว่าผู้ที่ทำงานเกี่ยวกับปริศนา บางครั้งสิ่งที่คุณต้องยกระดับจิตวิญญาณของคุณคือการปล่อยให้สมองของคุณเดิน สนุกจริง: คุณรู้หรือไม่ว่า Bob Ross เป็นหนึ่งใน 30 Celebs ที่รับใช้ในกองทัพ?
26 หยุดพักจากเทคโนโลยี
ตลอดทั้งวันคุณอาจใช้คอมพิวเตอร์โทรศัพท์และแอปเปิ้ลวอทช์ของคุณตลอดทั้งวัน การศึกษาในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร จิตวิทยาพัฒนาการ พบว่าผู้ที่ใช้เวลามากกับการใช้เทคโนโลยีหลายประเภทมีความสุขน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้เวลาอยู่หน้าจอดังนั้นอย่ากลัวที่จะปิด ปิด
27 ลดจำนวนการดูทีวีของคุณลง 50 เปอร์เซ็นต์
การรับชมรายการโปรดของคุณอาจรู้สึกดีในขณะนี้ แต่ทุกครั้งที่จ้องมองที่หน้าจอจะเริ่มส่งผลกระทบต่อความสุขของคุณ การศึกษาปี 2008 ที่ตีพิมพ์ในวารสารการ วิจัยตัวชี้วัดทางสังคม ดูข้อมูล 30 ปีของประเทศและพบว่าผู้ที่ใช้เวลามากที่สุดในการดูทีวีนั้นเป็นเรื่องที่ไม่น่าพอใจที่สุด อาจถึงเวลาที่ต้องสูญเสียรีโมตไปในที่สุด
28 ท้าทายตนเองต่อไป
มันง่ายที่จะเบื่อในชีวิตประจำวันที่เหมือนกันทุกวันและความเบื่อหน่ายนั้นอาจนำไปสู่ความทุกข์ แต่เมื่อคุณต้องการอารมณ์ที่เร่งด่วนเพียงแค่ท้าทายตัวเองให้ทำได้: ด้วยการให้สมองของคุณมีอะไรใหม่ที่ต้องทำคุณจะรู้สึกพึงพอใจอย่างน่าขันเมื่อเสร็จแล้วทำให้คุณรู้สึกมีความสุข
29 ใช้วัน "ป่วย"
ทุกคนได้ทำมันและบางครั้งในวันนั้นก็จำเป็น เมื่อคุณรู้สึกเครียดและสามารถหยุดพักโทรป่วยหรือใช้เวลาส่วนตัวสักหน่อยก็ได้ การมีเวลาให้ตัวเองออกไปจากโต๊ะทำงานจะทำให้คุณมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อ - อย่าทำบ่อย เกินไป หรือคุณอาจไม่มีโต๊ะทำงาน
30 แสดงความขอบคุณมากขึ้นทุกวัน
แม่ของคุณพูดถูกเมื่อเธอทำให้คุณพูดว่า "พอใจ" และ "ขอบคุณ" การศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาเชิงบวก พบว่าบางสิ่งง่าย ๆ เช่นการขอบคุณแคชเชียร์ที่ร้านขายของชำหรือการเขียนบันทึกขอบคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุข
31 ลองอะไรใหม่ ๆ
และทำบ่อยเท่าที่จะทำได้ ในการศึกษาปี 2003 ที่ตีพิมพ์ในการ ทบทวนจิตวิทยาทั่วไป นักวิจัยพบว่าคนที่มีประสบการณ์ที่แตกต่างกันมากมายนั้นเป็นบวกและมีความสุขมากกว่าคนที่ไม่มีมาก และนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้เงินเป็นจำนวนมากเช่นมองหากิจกรรมฟรีในพื้นที่ของคุณเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณ
32 ใช้เวลากับเพื่อน
ไม่ว่าคุณจะชอบสังคมหรือไม่ก็เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มระดับความสุขของคุณ การศึกษาในปี 2551 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Research Social Indicators Research พบว่าคนที่มีความกระตือรือร้นในการเข้าสังคมมากขึ้นไม่ว่าจะไปทานข้าวกับเพื่อนหรือไปยิมก็มีความสุขมากกว่าคนที่อยู่บ้านและดูทีวีในเวลาว่าง
33 ไปไต่เขา
Shutterstock
การใส่รองเท้าปีนเขาและเดินเล่นในธรรมชาตินั้นมีความสุขมากสำหรับคุณ การศึกษา 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Ecopsychology พบว่าผู้ที่เดินออกไปข้างนอกมีความสุขน้อยลง และยิ่งกว่านั้นเวลาที่ใช้นอกบ้านก็ช่วยให้พวกเขารับมือกับความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิต
34 จัดการทักษะการเต้นของคุณ
Shutterstock
ได้เวลาของคุณแล้วไม่ว่าคุณจะเป็นนักเต้นที่ยอดเยี่ยมหรือชอบที่จะยั่วโจรในบ้านของคุณเอง การศึกษาในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine พบว่าการเต้นบ่อยครั้ง - แม้แต่สัปดาห์ละครั้ง! - สามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญและผลลัพธ์ก็คงอยู่นานเป็นเดือน
35 เผาเทียนวานิลลา
iStock
แน่นอนว่าเคลเมนไทน์มีกลิ่นที่ยอดเยี่ยม แต่กลิ่นวานิลลาถั่วก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะทำให้คุณมีความสุขในทันที การศึกษาในปี 2005 ในวารสาร Chemical Senses พบว่าทำให้ผู้เข้าร่วมมีความสุขสุด ๆ และก็ดีและผ่อนคลาย - AKA เป็นคำสั่งผสมที่เหนือชั้น
36 ฝึกยอมรับตนเอง
Shutterstock
การรักตัวเองไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่เมื่อคุณตระหนักว่าคุณยอดเยี่ยมแค่ไหนคุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น การศึกษาปี 2014 จากมหาวิทยาลัย Hertfordshire พบว่าแม้ว่าผู้คนจะปฏิบัติตนอย่างน้อยยอมรับตัวเองไม่ว่าจะเป็นเพียงเพื่อตัวคุณเองเหมือนกับที่คุณเป็นกับคนอื่นหรือใช้เวลาอยู่คนเดียวเพื่อทำความรู้จักและยอมรับตัวเอง - เป็นข้อพิสูจน์ วิธีเพิ่มระดับความสุข เห็นได้ชัดว่ามันไม่ง่ายเหมือนการเล่นกับสุนัขของคุณ แต่มันสำคัญมาก
37 พาตัวเองออกไปทานอาหารกลางวัน
Shutterstock
แทนที่จะกินที่โต๊ะของคุณอีกครั้งใช้เวลาในการทานอาหารกลางวันที่ร้านอาหารใกล้เคียง การออกจากออฟฟิศการได้รับแสงแดดและการกินอาหารดีๆจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและทำให้คุณรู้สึกมีความสุขตลอดทั้งวัน (ยิ่งกว่านั้นทุกคนสามารถใช้เวลาห่างจากเจ้านายของตนได้เพียงเล็กน้อย)
38 พยายามพบปะผู้คนใหม่ ๆ
การพบปะผู้คนไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฐานะผู้ใหญ่ แต่จากการศึกษาของปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน PLOS One การ ออกไปทำงานนอกสถานที่และการหาเพื่อนใหม่ด้วยตัวเองแทนที่จะออนไลน์จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
39 ขอให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ
Shutterstock
การนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้ากล่าวว่า National Sleep Foundation กล่าว แต่การได้รับปริมาณที่แนะนำในแต่ละคืน - ซึ่งใช้เวลา 7 ถึง 9 ชั่วโมง - สามารถทำสิ่งตรงกันข้ามได้ เมื่อคุณตื่นขึ้นมาหลังจากหลับตาลงอย่างจริงจังคุณจะรู้สึกสดชื่นมีชีวิตชีวาและมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อ
40 เก็บบันทึกความกตัญญูกตเวที
ไม่ว่าคุณต้องการที่จะเขียนบางส่วนของวันที่คุณสนุกจริง ๆ หรือจดรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับแต่ละคืนการศึกษาปี 2003 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม พบว่าผู้คนมีความสุขมากเมื่อพวกเขามุ่งเน้นไปที่ข้อดี ในชีวิตของพวกเขา ไม่จำเป็นต้องบ้าอะไรเลยแม้แต่พูดถึงว่าคุณรักการเดินเล่นกับสุนัขของคุณ
41 ไม่ต้องยุ่ง
การยุ่งอยู่กับงานอาจทำให้เครียด แต่ไม่ใช่เมื่อคุณเติมสิ่งที่คุณชอบลงในปฏิทิน จากการศึกษาของปี 2008 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Social Indicators Research การ ใช้เวลาน้อยลงต่อหน้าทีวีและใช้เวลามากขึ้นในการทำสิ่งที่คุณรักจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น ในความเป็นจริงคนที่ไม่มีความสุขมีแนวโน้มที่จะรู้สึกว่าพวกเขามีเวลาเหลือเฟือ เกินกว่า ร้อยละ 51 อยู่ในมือ ดังนั้นออกไปที่นั่นและทำอะไรสนุก ๆ
42 รับดอกไม้ด้วยตัวเอง
Shutterstock
ไม่เพียงแค่ช่อดอกไม้สดจะทำให้บ้านของคุณสดใส แต่ยังช่วยให้คุณมีความสุขได้ทันที การศึกษาปี 2005 ที่ตีพิมพ์ใน Evolutionary Psychology พบว่าผลของดอกไม้สามารถคงอยู่ได้นานหลายวันทำให้คุณรู้สึกมีความสุขเกินกว่าที่คุณจะนำมันมาสู่อวกาศ
43 เดินสูงขึ้น - ตามตัวอักษร
การมีความสุขมากขึ้นโดยการเปลี่ยนวิธีการเดินของคุณอาจฟังดูบ้า แต่อยู่กับเรา: การศึกษาปี 2558 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารพฤติกรรมบำบัดและจิตเวชทดลอง พบว่าการยืนขึ้นสูงแทนที่จะเดินไปด้วยสมองคุณจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น การเปลี่ยนท่าทางจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น - และยังเป็นข้อดี
44 ทำตามใจชอบในสิ่งที่คุณโปรดปราน
Shutterstock
ไม่มีใครโต้แย้งกับข้ออ้างที่จะกินช็อคโกแลต ตามคลีนิกคลีนิกคลินิกการทานดาร์กช็อกโกแลตวันละ 1-2 ออนซ์โกโก้ 70 เปอร์เซ็นต์หรือสูงกว่านั้นสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณได้อย่างมากทำให้คุณมีความสุข คิดว่ามันเป็นยา แต่สำหรับสมองของคุณ
45 ใช้เงินกับผู้อื่น
Shutterstock
บางทีคุณอาจรู้สึกอยากบริจาคเพื่อการกุศลหรือคุณอาจต้องการซื้อสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนบางสิ่งที่พวกเขาต้องการ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดการศึกษาในปี 2009 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Science พบว่าการใช้จ่ายเงินกับคนอื่นสามารถทำให้คุณมีความสุขมากกว่าการใช้เงินกับตัวเอง ทำอย่างที่โอปราห์ทำ - อย่าซ่อนทุกอย่างไว้ใต้เก้าอี้ของทุกคน
46 Eat More Omega-3s
Omega-3s— AKA ไขมันที่มีประโยชน์อย่างอะโวคาโดแซลมอนและถั่วไม่เพียงช่วยให้สมองของคุณทำงานตามปกติ อ้างอิงจากคลีฟแลนด์คลินิกพวกเขายังเพิ่มอารมณ์ของคุณทำให้คุณรู้สึกมีความสุข กินหมด!
47 ทากำแพงในบ้านของคุณกรีน
แน่นอนว่ามันอาจไม่ใช่สีทั่วไปที่คุณทาสี แต่ถึงแม้การสร้างกำแพงสำเนียงสีเขียวในบ้านของคุณก็สามารถได้รับประโยชน์จากการกระตุ้นอารมณ์ การศึกษาปี 2544 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยา พบว่าสีทำให้ผู้ใหญ่มีความสุขสุด ๆ ดังนั้นการมองดูทุกวันสามารถเพิ่มความรู้สึกในเชิงบวกเหล่านั้นได้
48 ใช้การรักษาด้วยแสงสีฟ้า
49 ร้องเรียนเพิ่มเติม
การบ่นมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงในถังขยะ - แต่อย่าหลีกเลี่ยงเลย การศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาสังคม พบว่าคนที่แสดงความคิดเห็นกับใครบางคนที่สามารถแก้ไขได้ทำให้พวกเขารู้สึกโล่งใจ - และมีความสุขมากขึ้นหลังจากลดน้ำหนักลงจากไหล่
50 กอดใครซักคนที่คุณห่วงใย
ไม่ว่าจะเป็นคนเฝ้าประตูหรือเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดการกอดก็ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขได้ทันที มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการสัมผัสทางร่างกายนั้นจะปลดปล่อยออกซิโตซินในร่างกายซึ่งจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น ดังนั้นหาใครสักคนที่จะโอบแขนของคุณรอบตัวคุณ - แม้ว่าคุณจะต้องวาง "กอดฟรี" หนึ่งในนั้น สัญญาณที่จะทำ - และคุณจะรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน
51 วาดรูปแช่ตัว
Shutterstock
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความเครียดคือการได้รับความอบอุ่นในอ่างน้ำอุ่น - และเพิ่มระดับความสุขของคุณด้วย การศึกษาปี 2007 จากนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยน็อตติงแฮมพบว่ามันเป็นเรื่องที่น่ายินดี แต่ก็มีสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
52 ฟังเพลงที่คุณรัก
Shutterstock
โหลดเพลย์ลิสต์ go-to-play ของคุณและกดเล่น: เพลงมีประสิทธิภาพสูงเมื่อมันมาถึงอารมณ์ของคุณและการศึกษาใน วารสารจิตวิทยาเชิงบวก ปี 2013 พบว่าคนที่เพิ่มอารมณ์ของพวกเขาผ่านเพลงโปรดของพวกเขาทำให้พวกเขารู้สึกมีความสุขมากขึ้น เพียง 12 นาที แค่คิดว่าสิ่งที่สองเท่าที่สามารถทำเพื่อความเป็นอยู่ของคุณ
53 ไปที่ศูนย์พักพิงสัตว์ที่ใกล้ที่สุด
ไม่มีสุนัขอยู่ที่บ้านคุณสามารถเล่นด้วยได้ เยี่ยมชมศูนย์พักพิงสัตว์ที่ใกล้ที่สุด ด้วยการหาเวลากับเพื่อนขนยาวใหม่ของคุณ (และทำอาสาสมัครในกระบวนการ) คุณจะรู้สึกได้ถึงเวลาที่คุณจากไป และถ้าคุณจริงจังเกี่ยวกับสุนัขที่พักพิงอย่าพลาดคู่มือเชิงลึกของเราในการนำไปใช้
54 ใช้เวลาอยู่ในครัว
เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการมีความสุขมากขึ้นไปที่ห้องครัว การศึกษาในปี 2559 จาก วารสารจิตวิทยาเชิงบวก พบว่าผู้ที่ทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันเช่นการทำอาหารและการอบเมื่อพวกเขารู้สึกเครียด นอกจากนี้การทานบราวนี่เสื่อมหรืออาหารโปรดของคุณก็ช่วยได้เช่นกัน…
55 เข้าสู่เส้นทางการเดินทางลงหน่วยความจำ
จากการศึกษา 2013 ที่ตีพิมพ์ใน Bulletin Psychology และ Social Psychology ความคิดถึงเล็กน้อยสามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุขเพราะการปลอบโยนมันเป็นอย่างไร ไม่ว่าจะเป็นการคิดถึงความทรงจำในวัยเด็กที่น่ารื่นรมย์หรือฟังเพลงที่คุณรักในโรงเรียนมัธยมคุณจะได้รับความสุขทันที
56 ไปรับการนวด
ไม่มีอะไรผิดปกติกับการทำให้เสียตัวเองเป็นครั้งคราว - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันสามารถทำให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นในกระบวนการ โดยการนวดคุณจะเข้าสู่โหมดการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำและรู้สึกสดชื่นสดชื่นมีความสุข
57 ปลอมมันจนกว่าคุณจะทำมัน
คุณยิ้มเมื่อคุณมีความสุขและขมวดคิ้วเมื่อคุณเศร้า แต่การบังคับตัวเองให้ตบหน้าของคุณเมื่อคุณรู้สึกแย่ลงจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ การศึกษาปี 2008 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารปวด พบว่าการแสดงอารมณ์สามารถทำให้คุณรู้สึกถึงอารมณ์นั้นแม้ว่าคุณจะแกล้งทำมันในตอนแรก
58 เป็นนักมองโลกในแง่ดี
กลายเป็นคนมองโลกในแง่ดีพูดง่ายกว่าทำ แต่มีประโยชน์บางอย่างที่สำคัญสำหรับการใช้ชีวิตแบบครึ่งชีวิตครึ่งแก้ว - สิ่งหนึ่งที่คุณมีความสุขมากขึ้นการศึกษาปี 2556 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Circulation: คุณภาพและผลลัพธ์ของหัวใจและหลอดเลือด ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคุณการมองด้านที่สว่างจะช่วยพัฒนาอารมณ์ของคุณ
59 ใช้เวลาที่สวนสาธารณะ
การอยู่ในธรรมชาติเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์อย่างมาก - แม้ว่าคุณเพิ่งวางผ้าห่มและอ่านหนังสือที่สวนสาธารณะ การศึกษาปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยสิ่งแวดล้อมและสาธารณสุขระหว่างประเทศ พบพื้นที่สีเขียวที่คุณอยู่รอบ ๆ ยิ่งมีความสุขมากขึ้น (และใช่สวนหลังบ้านของคุณนับทั้งหมด)
60 ไม่ได้ผลมากนัก
Shutterstock
เมื่อคุณกลับถึงบ้านในเวลากลางคืนคุณไม่กล้าแม้แต่จะคิดถึงการยิงแล็ปท็อปของคุณเพื่อทำงานมากขึ้น การวิจัยจากดัชนีชีวิตที่ดีขึ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่อาศัยอยู่ในเดนมาร์กเป็นคนที่มีความสุขที่สุดในโลกและคาดเดาว่าอะไร มีพนักงานเพียง 2 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ทำงานเป็นเวลานาน ดังนั้นกำจัดความคิดที่ทำงานตลอดทั้งวันและพักสมองเพื่อผ่อนคลายและใช้เวลากับคนที่คุณรักเมื่อคุณทำเสร็จทั้งวัน
61 พูดคุยกับครอบครัวของคุณ - โดยเฉพาะแม่ของคุณ
มันยากที่จะหาเวลาโทรกลับบ้าน แต่มันสำคัญสำหรับความสุขของคุณ: การศึกษาปี 2559 จากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่ากำลังคุยกับครอบครัวโดยเฉพาะแม่ของคุณ! คุณรู้ไหมว่าสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นตั้งแต่เด็ก เห็นได้ชัดว่าไม่มีอะไรที่จะเอาชนะพลังแห่งเสียงของแม่ไม่ได้
62 ซื้อประสบการณ์ไม่ใช่สิ่ง
ในขณะที่การใช้จ่ายเงินที่หาได้ยากของคุณกับอุปกรณ์เทคโนโลยีล่าสุดหรือเสื้อผ้าใหม่การศึกษาปี 2009 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาเชิงบวก พบว่าวัตถุที่เป็นวัตถุไม่ได้นำความสุขมาสู่ชีวิตเช่นการเดินทาง ในสถานที่ที่คุณอยากไป
63 หา Sunshine
Shutterstock
ในขณะที่ถูกขังอยู่ในที่มืดมนห้องมืดอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายการออกไปอาบแดดข้างนอกจะทำให้คุณกลับมามีกำลังใจอีกครั้ง การศึกษาในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Dermato Endocrinology พบว่าการเพิ่มระดับวิตามินดีช่วยเพิ่มอารมณ์ของผู้เข้าร่วม
64 ถ่ายรูปเซลฟี่
Shutterstock
เพียงแค่มองข้ามใครก็ตามที่ทำให้คุณดูแปลก ๆ เมื่อคุณทำมัน การศึกษาในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร จิตวิทยาความอยู่ดีมีสุข พบว่าคนที่ถ่ายรูปตัวเองเป็นประจำมีความสุขโดยรวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะพวกเขามีความมั่นใจและสะดวกสบายในผิวของพวกเขาเอง
65 มุ่งหน้าสู่โรงยิม
ในขณะที่โยคะดีมากการออกกำลังกายทุกประเภทจะทำให้คุณมีความสุขทันที เนื่องจากมันปล่อยสารเอ็นโดรฟินที่รู้สึกดีและโดปามีนเคมีที่มีความสุขเมื่อคุณเริ่มเหงื่อออกคุณจะออกกำลังกายให้เสร็จสิ้นในอารมณ์ที่ดีขึ้นกว่าตอนที่เริ่มทำ Mayo Clinic กล่าว
66 ทำงานกับจิตวิญญาณของคุณ
Shutterstock
ไม่ว่าคุณจะนับถือศาสนาหรือจิตวิญญาณเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งเชื่อมโยงกับการมีความสุขโดยรวม 2011 รีวิวที่ตีพิมพ์ใน คู่มือของศาสนาและสุขภาพ พูดว่า คุณไม่ต้องไปโบสถ์ ตราบใดที่คุณพบสิ่งที่คุณหลงใหลคุณจะรู้สึกถึงความสุข
67 กอดกับคนสำคัญของคุณ
หากคุณรู้สึกหงุดหงิดกับคู่ครองของคุณ เช่นเดียวกับการกอดที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขขึ้นทันทีเนื่องจากการปล่อยอุออกซิโตซินในร่างกาย นอกจากนี้ใครที่ไม่ชอบข้ออ้างที่จะกอดบ่อยขึ้น?
68 ร้องเพลงหนึ่งเพลงที่ด้านบนของปอดของคุณ
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่น่าทึ่งไม่ต้องกังวล แต่ไม่ว่าคุณจะทำคะแนนบันทึกของคุณเองหรือโดยทั่วไปติดเพลงในห้องอาบน้ำการร้องเพลงได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความสุขในหลาย ๆ ครั้งแม้ลดความเครียดในกระบวนการ 2004 การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารพฤติกรรมการแพทย์ พูดว่า
69 ซื้อใบไม้บ้าง
ต้นไม้ในบ้านไม่เพียงเพิ่มความสว่างให้กับพื้นที่ของคุณ - จากผลการศึกษาปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร จิตวิทยาการ ทดลอง : ประยุกต์ มันยังช่วยเพิ่มความสุขโดยรวมของคุณโดยการเพิ่มอารมณ์ของคุณและการสร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลาย
70 หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
AKA หยุดลงบน Instagram มาก ๆ เมื่อคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นตลอดเวลาคุณจะรู้สึกไม่สบายใจ ให้มุ่งความสนใจไปที่คุณและสิ่งที่คุณรักเพื่อความสุขที่จำเป็น
71 ทิ้งนิสัยไม่ดี
ในขณะที่ดูเหมือนว่าการเลิกนิสัยที่ไม่ดีจะทำให้คุณอารมณ์แย่ลง แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริง ในการศึกษาของมหาวิทยาลัยบราวน์จากผู้สูบบุหรี่จำนวน 236 คนที่ดื่มอย่างหนักนักวิจัยพบว่าการทิ้งนิสัยนิโคตินของพวกเขาช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าในหมู่ผู้เข้าร่วม
72 วางแผนการเดินทาง
Shutterstock
ต้องการปรับปรุงอารมณ์ของคุณในไม่กี่วินาที? เริ่มวางแผนวันหยุด จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในการ วิจัยประยุกต์ในเรื่องคุณภาพชีวิต การกระทำที่คาดการณ์ถึงการลาพักร้อนอาจทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้ไปเที่ยวกันซักพัก นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำไมนี่คือเหตุผลที่คุณควรใช้เวลาช่วงวันหยุดของคุณทั้งหมด
73 ใช้เวลาอยู่คนเดียว
Shutterstock
เวลาเล็กน้อยสำหรับตัวคุณเองสามารถสร้างความแตกต่างที่สำคัญเมื่อพูดถึงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ การใช้เวลาเพียงอย่างเดียวไม่เพียงทำให้คุณคลายความกดดันและถอยห่างจากความเครียดบางอย่างในชีวิตประจำวัน แต่อาจเป็นกุญแจสู่ความสุขสำหรับบางคน งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร British Journal of Psychology เปิดเผยว่าในหมู่คนที่มีความคิดสร้างสรรค์สูงการใช้เวลาเดี่ยวแทนที่จะเป็นกลุ่มมีแนวโน้มที่จะมีความสุขมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นการวิจัยที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยบัฟฟาโลชี้ให้เห็นว่าเวลาเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่สามารถเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณได้เช่นกัน
74 ซื้อตัวเองสักพัก
Shutterstock
การใช้เงินเล็กน้อยเพื่อช่วยตัวเองให้มากเวลาจะทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้นในระยะยาว จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน รายงานของ National Academy of Sciences แห่งสหรัฐอเมริกา มอบหมายงานที่คุณไม่อยากทำด้วยตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - ยกตัวอย่างการซื้อกลับบ้านเมื่อคุณเหนื่อยเกินกว่าจะทำอาหารหรือจ้างแม่บ้าน - นำไปสู่ความพึงพอใจและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมมากกว่าการใช้เงินจำนวนเท่ากันในรายการวัสดุ
75 จับมือกัน
ความรักเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถช่วยให้คุณมีความสุขได้ในเวลาไม่นาน การศึกษาที่จัดทำโดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยโคโลราโดที่โบลเดอร์เผยว่าการจับมือกับคู่ที่โรแมนติกไม่เพียง แต่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและรูปแบบการหายใจของคุณตรงกันเท่านั้น ยังดีกว่าการสัมผัสทางกายภาพสามารถเพิ่ม endorphins เพิ่มอารมณ์ของคุณไปพร้อมกัน
