กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกด้วยเหตุผล: ไม่เพียง แต่รสชาติที่ดีและให้พลังงานอย่างจริงจัง แต่ยังมีประโยชน์มากมายที่น่าตื่นตาตื่นใจและส่งเสริมร่างกาย ซึ่งในความจริงแล้วเป็นโบนัสสำคัญเมื่อพิจารณาถึงความจริงที่ว่าคนส่วนใหญ่ยินดีที่จะมีบางสิ่งบางอย่างเพื่อช่วยให้พวกเขาผ่านการประชุมตอนเช้า
ไม่ว่าคุณต้องการจิบกาแฟเพื่อผลประโยชน์ที่อาจช่วยให้คุณมีชีวิตยืนยาวขึ้นและเร่งการเผาผลาญของคุณหรือคุณรักความสามารถในการต่อสู้กับเซลลูไลท์และช่วยหัวล้าน - มีเหตุผลมากมายที่จะรักการดื่มตอนเช้า
ประโยชน์ต่อสุขภาพของกาแฟ:
กาแฟช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้
การทบทวนในปี 2548 ที่ตีพิมพ์ใน JAMA ชี้ให้เห็นว่าผู้ที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟทุกเช้ามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 น้อยกว่ามาก ดังนั้นให้เทถ้วยของคุณเอง - ให้แน่ใจว่าคุณระวังครีมและน้ำตาล
กาแฟสามารถช่วยปรับปรุงการประสานงานของคุณ
การประสานงานเป็นพรที่แท้จริงและหากคุณสามารถใช้ความช่วยเหลือในแผนกนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การทบทวน 2010 ในวารสาร โภชนาการ พบว่าคาเฟอีนในกาแฟสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการประสานงานของกล้ามเนื้อประสาททำให้สมองของคุณส่งข้อความไปยังกล้ามเนื้อของคุณได้เร็วขึ้น ที่ช่วยได้หลายสิ่งหลายอย่างสะดุดรอยแตกบนทางเท้ารวมอยู่ด้วย
กาแฟทำให้ดวงตาของคุณอ้วนน้อยลง
คุณไม่จำเป็นต้องดื่มกาแฟเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ ด้วยการวางกากกาแฟที่ใช้แล้วลงในบริเวณใต้ตาเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีคุณสามารถมอบของขวัญให้กับตัวเองที่ดูอ่อนล้าน้อยลงด้วยคาเฟอีนที่ทำให้หลอดเลือดหดตัวใต้ผิวหนังซึ่งช่วยลดอาการบวมและ ทำให้คุณดูดีขึ้นมีชีวิตอยู่
กาแฟสามารถช่วยลดความเสียหายของตับจากการดื่ม
หากคุณทำร้ายตับจากการดื่มมาหลายปีกาแฟอาจเป็นซูเปอร์ฮีโร่ที่คุณหวังไว้ ในการทบทวนในปี 2559 ตีพิมพ์ใน เภสัชวิทยาและการบำบัดทางเดินอาหาร นักวิจัยพบว่าการดื่มกาแฟวันละสองแก้วมีความเสี่ยงลดลง 44% เมื่อสิ้นสุดด้วยโรคตับแข็ง สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพที่นี่มี 20 อาหารการรักษาที่น่าอัศจรรย์
กาแฟสามารถลดความเสี่ยงของโรคพาร์กินสัน
การพัฒนาช้าของพาร์กินสันทำให้เกิดแรงสั่นสะเทือนการเคลื่อนไหวช้าปัญหาการพูดและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ - แต่การดื่มกาแฟสามารถมีบทบาทในการป้องกันมัน: การศึกษาปี 2550 ที่ตีพิมพ์ใน ขบวนการความผิดปกติ พบว่าคนที่ดื่มกาแฟทุกวัน ของการพัฒนาโรคกว่าผู้ไม่ดื่ม
กาแฟช่วยให้คุณอยู่ได้นานขึ้น
ตกลงตกลง - ดังนั้นการดื่มกาแฟเพียงอย่างเดียวไม่จำเป็นว่าจะทำให้คุณยืนยาวขึ้นอีกต่อไป แต่นักวิจัยในการศึกษาปี 2560 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารอายุรศาสตร์ พบว่าคนที่ดื่มกาแฟดูเหมือนจะมีอายุยืนกว่าผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟ ในความเป็นจริงหนึ่งถ้วยต่อวันเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงลดลง 12 เปอร์เซ็นต์ในขณะที่สองหรือสามถ้วยมีความเสี่ยงลดลง 18 เปอร์เซ็นต์
กาแฟสามารถช่วยกำจัดเซลลูไลท์
ครั้งต่อไปที่คุณสังเกตเห็นรอยบุ๋มให้รวมกากกาแฟและน้ำมันมะพร้าวเพื่อขัดออก เอาล่ะมันไม่ใช่เรื่องง่าย - แต่หลังจากเวลาผ่านไปคาเฟอีนในส่วนผสมจะช่วยลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ด้วยการกระชับพื้นที่ - และทำให้ผิวชุ่มชื้นในกระบวนการ สำหรับวิธีเพิ่มเติมในการดูดีเยี่ยมนี่คือ 40 วิธีในการรับประกันผิวสุขภาพดีหลัง 40
กาแฟช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น
ยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมระหว่างกาแฟกับการลดน้ำหนัก แต่มันสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในระหว่างวัน เนื่องจากคาเฟอีนเพิ่มการใช้พลังงานไม่ว่าคุณจะพักอยู่หรือไม่ Mayo Clinic แนะนำให้กระตุ้น thermogenesis ซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีที่คุณสร้างความร้อนและพลังงานจากอาหารที่คุณกำลังย่อย
กาแฟสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
โรคหัวใจ - ความผิดปกติของหลอดเลือดที่นำไปสู่โรคหัวใจกล่าวว่า NIH - ทำให้เกิดการเสียชีวิตมากกว่า 600, 000 ครั้งในสหรัฐอเมริกาทุกปี โชคดีที่กาแฟสามารถช่วยลดความเสี่ยงได้ การศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน พงศาวดารอายุรศาสตร์ แนะนำให้ดื่มเบียร์ที่คุณชื่นชอบอาจลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรค
กาแฟสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
จังหวะเป็นธุรกิจที่น่ากลัวและการดื่มกาแฟอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคนี้ได้ ในการศึกษา 2017 ที่ตีพิมพ์ใน พงศาวดารอายุรศาสตร์ นักวิจัยพบว่าผู้ที่ชื่นชอบชงประจำวันของพวกเขามีความเสี่ยงลดลงของการเสียชีวิตจากหลายสาเหตุรวมถึงจังหวะ
กาแฟสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่
กาแฟเป็นที่รู้จักกันดีในการช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและการศึกษาในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ใน มะเร็งระบาดวิทยาชีวการแพทย์และการป้องกัน พบว่าการดื่มมันสามารถช่วยลดได้ 50 เปอร์เซ็นต์ แต่จำเป็นต้องรับผลประโยชน์มากแค่ไหน? นักวิจัยกล่าวว่าหนึ่งหรือสองถ้วยสำหรับความเสี่ยงลดลง 26 เปอร์เซ็นต์หรือมากกว่า 2.5 สำหรับความเสี่ยงลดลง 50 เปอร์เซ็นต์
กาแฟสามารถช่วยกระชับผิวของคุณ
เมื่อเราอายุมากขึ้นเราก็เริ่มที่จะลดน้อยลง - แต่มาสก์หน้าทุกประเภทต่างก็โผล่ขึ้นมาในตลาดเพื่อช่วยแก้ปัญหาและหลายคนก็มีกาแฟ แทนที่จะซื้อมาทำเองที่บ้านด้วยการผสมกากกาแฟและน้ำมันมะพร้าวสำหรับหน้ากากที่มีคาเฟอีนเพื่อช่วยให้ผิวดูดีขึ้น
กาแฟสามารถเร่งการเผาผลาญของคุณ
ต้องการที่จะเพิ่มการเผาผลาญ? แค่มองไปที่ถ้วยกาแฟของคุณ การศึกษาที่เก่ากว่าใน American Journal of Clinical Nutrition แนะนำให้ดื่มมันจะเร่งอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเนื่องจากความเร็วในการดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
กาแฟสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากได้
ฟังขึ้นเด็กผู้ชาย: จากการศึกษาของปี 2011 ที่นำโดยนักวิจัยด้านสาธารณสุขของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและตีพิมพ์ใน วารสารของสถาบันมะเร็งแห่งชาติพบว่าการ ดื่มกาแฟเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากได้ ควบคุมอินซูลิน และรับสิ่งนี้: นับจำนวนคาเฟอีนด้วย! และเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับมะเร็งต่อมลูกหมากที่นี่มีชายคนหนึ่งเปิดเผยสิ่งที่มันมี
กาแฟสามารถช่วยลดอาการซึมเศร้า
หากการดื่มกาแฟหนึ่งหรือสองแก้วมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณรู้สึกดีทางจิตใจมีเหตุผลที่: การศึกษา 2013 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตเวชชีวภาพโลก พบว่าการดื่มกาแฟทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทที่อ่อนโยนโดยการเพิ่มสารสื่อประสาทรู้สึกดีใน สมอง. หลังจากตรวจสอบชาย 44, 000 คนและผู้หญิง 74, 000 คนพวกเขาพบว่าการชงเพียงไม่กี่ถ้วยช่วยลดความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายได้ร้อยละ 50
กาแฟสามารถทำให้กิจกรรมการออกกำลังกายรู้สึกง่ายขึ้น
คุณเคยพบว่าการเดินขึ้นบันไดไปยังอพาร์ทเมนต์ของคุณนั้นง่ายกว่าคาเฟอีนในระบบของคุณหรือไม่? มีเหตุผลที่: การตรวจสอบ 2010 ในวารสาร โภชนาการ พบว่ากาแฟสามารถลดความพยายามที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายทำงานปกติหรือทำงานออก - ไม่รู้สึกแย่
กาแฟช่วยให้เส้นผมของคุณงอก
ในการศึกษาปี 2550 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารโรคผิวหนังนานาชาติ นักวิจัยพบว่าคาเฟอีนอาจเป็นตัวกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมสำหรับผู้ชายที่มีผมร่วง androgenetic ซึ่งเป็นผมร่วงชนิดหนึ่ง ในความเป็นจริงการเจริญเติบโตของรูขุมขนที่ได้รับการรักษาด้วยคาเฟอีนเพิ่มขึ้นร้อยละ 46 และวงจรชีวิตของผมก็ขยายตัวร้อยละ 37
กาแฟสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคทางเดินอาหาร
ในการศึกษา 2017 ที่ตีพิมพ์โดยพงศาวดารอายุรศาสตร์มากกว่า 521, 000 คนและ 10 ประเทศนักวิจัยพบว่าผู้ที่ดื่มกาแฟมีความเสี่ยงลดลงจากการเสียชีวิตจากโรคทางเดินอาหารซึ่งหมายถึงทุกอย่างจาก Crohn ของการ celiac
กาแฟสามารถลดความเสี่ยงของ Melanoma
แน่นอนว่ากาแฟไม่ได้ทำหน้าที่ได้ดีเท่ากับครีมกันแดดเมื่อปกป้องผิวของคุณ แต่ก็ยังมีประโยชน์อยู่บ้าง การศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์โดย American Association for Cancer Research พบว่าการดื่มกาแฟสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งผิวหนังซึ่งสมาคมมะเร็งอเมริกันระบุว่าสาเหตุของการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งผิวหนังส่วนใหญ่
กาแฟสามารถช่วยลดโรคเกาต์
กาแฟอาจลดความเสี่ยงของคุณในหลาย ๆ โรคเส้นโลหิตตีบ
อย่ารู้สึกแย่เกี่ยวกับวันที่คุณดื่มกาแฟมากเกินไป: การศึกษาในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารประสาทวิทยา, ประสาทและจิตเวชศาสตร์ พบว่าการดื่มปริมาณสูง - เรากำลังพูดถึงมากกว่าสี่วัน - สามารถช่วยลดของคุณ ความเสี่ยงของการเกิดเส้นโลหิตตีบหลายเส้นซึ่งเป็นโรคที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโจมตีเส้นประสาทป้องกันในสมองกระดูกสันหลังและดวงตา และไม่ใช่เพียงน้อยนิด - โดย 31 เปอร์เซ็นต์
กาแฟสามารถช่วยปกป้องดวงตาของคุณ
ต้องการให้ดวงตาของคุณแข็งแรงหรือไม่? เพียงดื่มกาแฟ การศึกษา 2013 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารเกษตรและเคมีอาหาร พบว่าสามารถช่วยป้องกันการเสื่อมของจอประสาทตาได้อย่างมีนัยสำคัญซึ่งอาจส่งผลให้ทุกอย่างจากการมองเห็นที่ผิดปกติและตาบอดกลางคืนไปจนถึงความไวแสง
กาแฟสามารถช่วยขจัดรังแค
แน่นอนว่าคุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ราคาแพงเพื่อกำจัดรังแคหรือเพียงแค่ใช้กาแฟ ด้วยการผสมกากกาแฟและน้ำมันมะพร้าวและถูส่วนผสมที่มีส่วนผสมลงบนเส้นผมของคุณคุณจะสามารถกำจัดผิวที่แห้งหรือเป็นขุยบนหนังศีรษะของคุณได้อย่างง่ายดาย
กาแฟสามารถช่วยป้องกันฟันผุ
การแปรงฟันไม่ใช่วิธีเดียวที่จะป้องกันฟันผุ ในขณะที่กาแฟเป็นที่รู้จักกันในการทำให้ฟันมันก็ถูกพบเพื่อปกป้องพวกเขา: การศึกษา 2009 ตีพิมพ์ใน วารสารทันตกรรมอนุรักษ์นิยม พบว่าการดื่มกาแฟสามารถช่วยป้องกันฟันผุและฟันผุ แต่มีการจับ - คุณต้องดื่มมันสีดำ เพราะน่าเสียดายที่การเติมน้ำตาลจะไม่ส่งผลดีกับคุณ
กาแฟสามารถช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งตับ
มะเร็งตับ (Hepatocellular) ซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นในผู้ที่มีโรคตับเรื้อรัง - เป็นมะเร็งตับที่พบได้บ่อยที่สุดและกาแฟสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการพัฒนา การศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน BMJ พบว่าอาจเป็นไปได้ที่จะเห็นความเสี่ยงลดลง 20% โดยการดื่มวันละหนึ่งถ้วย 35 เปอร์เซ็นต์โดยการดื่มสองครั้งและ 50 เปอร์เซ็นต์กับห้าเพราะความสามารถของคาเฟอีนในการยับยั้งการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง
กาแฟช่วยได้ด้วยการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
ทุกคนที่เคยมีปัญหาในห้องนอนสามารถได้รับประโยชน์จากการเริ่มต้นวันด้วยกาแฟ: การศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS One พบว่าผู้ชายที่ดื่มสองถึงสามถ้วยต่อวันมีโอกาสน้อยที่จะมีปัญหาหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
กาแฟสามารถช่วยลดอาการปวดเรื้อรัง
การจ้องที่คอมพิวเตอร์ทุกวันทำให้คอและไหล่ของคุณเจ็บปวดตลอดเวลาหรือไม่? ปรากฎว่ากาแฟอาจช่วยลดอาการปวดเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับการทำงานได้ การศึกษาในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ใน งานวิจัย BMC พบว่าร้อยละ 40 ของผู้เข้าร่วมที่ดื่มกาแฟทุกวันรู้สึกเจ็บปวดน้อยลงกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่มกาแฟ
กาแฟช่วยลดน้ำหนักได้
การศึกษาในปี 2559 ใน วารสารคลินิกโภชนาการอเมริกัน พบว่าการดื่มกาแฟอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยความสามารถของคาเฟอีนในการเพิ่มความร้อน, การเกิดออกซิเดชันของไขมันและการสลายไขมัน แต่ยังต้องมีการวิจัยมากขึ้นดังนั้นอย่านับ Starbuck ของคุณวิ่งเป็นวิธีวางปอนด์ โดยเฉพาะถ้าคุณกำลังดื่มอะไรที่ไม่ใช่กาแฟดำง่าย ๆ
กาแฟสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งเซลล์พื้นฐาน
กาแฟไม่เพียง แต่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนัง - เช่นเดียวกับมะเร็งเซลล์ฐานซึ่งมีผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทุกปี การศึกษา 2012 ของผู้เข้าร่วม 113, 000 คนที่ตีพิมพ์โดย American Association for Cancer Research พบว่าผู้ที่ดื่มกาแฟอย่างน้อยวันละสามแก้วมีความเสี่ยงต่ำกว่าร้อยละ 20 ในการพัฒนามะเร็งผิวหนังมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่ม
กาแฟสามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบ
กาแฟสามารถช่วยในการอักเสบทั้งในและนอกร่างกาย หากคุณใช้กากกาแฟและน้ำมันมะพร้าวบนใบหน้าของคุณคุณสมบัติในคาเฟอีนจะช่วยลดรอยแดงและปรับสีผิว
กาแฟสามารถช่วยป้องกันหัวใจล้มเหลว
วิธีง่ายๆในการรักษาหัวใจให้แข็งแรง? ดื่มกาแฟ - อย่าหักโหม การศึกษาในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Circulation: Heart Failure พบว่าการดื่มวันละหนึ่งหรือสองแก้วสามารถป้องกันโรคหัวใจล้มเหลวลดความเสี่ยงได้ 11 เปอร์เซ็นต์ ในทางกลับกันการดื่มมากกว่าห้าถ้วยสามารถทำสิ่งตรงกันข้ามได้จริงซึ่งอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของคุณ
กาแฟสามารถช่วยปกป้องคุณจากพังผืดในตับ
จากการศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Hepatology การ ดื่มกาแฟมากกว่าสามถ้วยต่อวันจะช่วยลดโอกาสในการเกิดพังผืดในตับซึ่งเป็นเวลาที่การอักเสบเรื้อรังทำให้เกิดแผลเป็นจากตับ
กาแฟสามารถช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อม
กาแฟค่อนข้างทรงพลัง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงภาวะสมองเสื่อม ในการศึกษาในปี 2560 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Scientific Report นักวิจัยพบว่ามี 24 สารประกอบที่อาจช่วยเพิ่มเอนไซม์ในสมองที่ช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมและคาเฟอีนเป็นหนึ่งในนั้น
กาแฟสามารถช่วยเพิ่มความใคร่ในผู้หญิง
กาแฟไม่เพียง แต่ช่วยผู้ชายในห้องนอนเท่านั้น แต่มันก็ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงเช่นกัน การศึกษาปี 2005 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร เภสัชวิทยาชีวเคมีและพฤติกรรม พบว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศเพิ่มความใคร่ แต่สำหรับผู้หญิงที่ดื่มสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น
กาแฟสามารถช่วยกำจัดริ้วรอยได้
ด้วยการทำมาสก์หน้าด้วยกาแฟบดและน้ำมันมะพร้าวแล้วนำไปใช้กับใบหน้าของคุณคุณจะได้รับความอ่อนเยาว์มากขึ้นโดยไม่ต้องจ่ายเงินก้อนโต คาเฟอีนในกาแฟช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังกระตุ้นการหมุนเวียนของเซลล์และช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของริ้วรอยและริ้วรอย
กาแฟสามารถช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม
ในการศึกษาปี 2558 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Cancer Research เกี่ยวกับผู้ป่วยมะเร็งเต้านมที่ได้รับการรักษาด้วยยา tamoxifen นักวิจัยพบว่าผู้ที่ดื่มกาแฟอย่างน้อยวันละสองถ้วยมีความเสี่ยงครึ่งหนึ่งของการกลับเป็นซ้ำเมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มน้อยลง ไม่ดื่มกาแฟ
ประโยชน์ของการดื่มกาแฟ:
กาแฟช่วยคุณแก้ปัญหาได้
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานหรือเรื่องชีวิตส่วนตัวของคุณอย่าแก้ปัญหาใด ๆ จนกว่าคุณจะมีกาแฟในมือ การทบทวนในปี 2010 ในวารสาร โภชนาการ พบว่าการดื่มมันจะช่วยให้สมองของคุณได้รับการส่งเสริมอย่างมากทำให้ง่ายต่อการคิดออก
กาแฟสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของคุณ
ไม่จำเป็นต้องลองทำอะไรบ้าๆ สิ่งเดียวที่คุณต้องการคือกาแฟ การวิจัยแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มและเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมคุณถึงพบว่านักกีฬาโอลิมปิกหลายคนดื่มมัน: รายงานจากวารสาร สรีรวิทยาประยุกต์โภชนาการและการเผาผลาญ พบว่านักกีฬาโอลิมปิก 20, 686 คนวิเคราะห์ มีคาเฟอีนในปัสสาวะ
กาแฟช่วยระงับความอยากอาหารของคุณได้
คุณมักจะกินอาหารเช้าน้อยลงเมื่อคุณดื่มกาแฟด้วยหรือไม่? อาจเป็นเพราะคาเฟอีนอาจระงับความอยากอาหารของคุณ - ไม่นาน แต่เพียงพอที่จะทำให้คุณรู้สึกหิวน้อยลงชั่วครู่หนึ่ง Mayo Clinic กล่าว
กาแฟสามารถสร้างความเข้มแข็งให้ DNA ของคุณ
คิดว่าประโยชน์ของกาแฟไม่มีที่สิ้นสุดหรือไม่? พวกมันค่อนข้างดี: มันสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับ DNA ของคุณได้ การศึกษาเล็ก ๆ ในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการยุโรป พบว่าการดื่มกาแฟเป็นประจำช่วยลดความเสียหายออกซิเดชันในเซลล์เม็ดเลือดขาวของร่างกายซึ่งสามารถทำลาย DNA ของคุณได้ ในกรณีนี้กาแฟ - คั่วเข้ม - ช่วยรักษา DNA ให้แข็งแรง
กาแฟสามารถช่วยกำจัดผิวแห้ง
ผิวแห้งไปแล้ว! ด้วยการผสมกากกาแฟและน้ำมันมะพร้าวและขัดบริเวณที่แห้งบนร่างกายของคุณคุณจะกำจัดผิวที่ไม่สม่ำเสมอที่ไม่น่าสนใจซึ่งแม้แต่มอยเจอร์ไรเซอร์ที่คุณชื่นชอบก็สามารถจัดการได้ด้วยเนื้อสัมผัสที่มีทราย
กาแฟสามารถช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับเหงือก
กาแฟไม่เพียงช่วยป้องกันฟันผุและฟันผุ การศึกษาใน วารสารปริทันต์ ปี 2557 พบว่าการบริโภคเป็นประจำจะส่งผลดีต่อเหงือกของคุณเช่นกันช่วยป้องกันโรคปริทันต์อักเสบที่รุนแรงซึ่งเป็นโรคเหงือก AKA ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการสูญเสียฟันและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
กาแฟช่วยปลอบประโลมเท้าได้
หากคุณหลีกเลี่ยงการเรียนโยคะเมื่อไม่นานมานี้เพราะคุณไม่ต้องการให้ใครเห็นเท้าที่แห้งแตกของคุณให้ขัดตัวเองที่บ้านด้วยกากกาแฟและน้ำมันมะพร้าว เนื่องจากส่วนผสมมีความหยาบมันสามารถช่วยขจัดผิวที่แห้งทั้งหมดสำหรับเท้าที่อ่อนนุ่มที่สุดที่คุณมีในเวลานาน
กาแฟช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคอัลไซเมอร์
น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีรักษาโรคอัลไซเมอร์ความผิดปกติที่เกิดขึ้นอย่างช้า ๆ ทำให้สูญเสียความจำและจิตใจเสื่อม แต่กาแฟสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการพัฒนาได้ตั้งแต่แรก การวิเคราะห์อภิมานปี 2559 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร โภชนาการ พบว่าการดื่มกาแฟในระดับสูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงจากความเสี่ยงต่อโรคที่ลดลง 27 เปอร์เซ็นต์
กาแฟสามารถทำให้สมองคุณแข็งแรงขึ้นตามอายุ
ไม่มีใครอยากเข้าสู่วัยชราและเริ่มประสบกับภาวะจิตเสื่อมและกาแฟสามารถช่วยให้สมองคุณแข็งแรง การศึกษาในปี 2558 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารโรคอัลไซเมอร์ พบว่าผู้ที่ดื่มเพียงหนึ่งหรือสองถ้วยต่อวันมีโอกาสน้อยกว่าที่จะได้รับความบกพร่องทางสติปัญญาน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้คิดว่ากาแฟ
กาแฟสามารถช่วยทำให้ผิวของคุณเนียนเรียบ
ด้วยความขี้ขลาดของกากกาแฟคุณสามารถทำให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มกว่าที่เคย เพียงแค่ผสมกับน้ำมันมะพร้าวและขัดตัวในห้องอาบน้ำ เมื่อคุณล้างออกคุณจะรู้สึกเนียนนุ่ม
กาแฟทำให้คุณเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
เมื่อเราโตขึ้นเราจะเริ่มเคลื่อนไหวช้าลงเล็กน้อย - แต่กาแฟสามารถช่วยคุณสำรอง การทบทวนในปี 2010 ในวารสาร โภชนาการ พบว่าการดื่มกาแฟช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของเครื่องยนต์ทำให้คุณเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นและดีขึ้นตลอดทั้งวันไม่ว่าคุณจะทำสวนจัดการธุรกิจที่สำนักงานหรือซักผ้า
กาแฟสามารถช่วยปรับปรุงเวลาตอบสนองของคุณ
รู้สึกช้าบ้างไหม? สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ร่างกายของคุณกลับมาทำงานตามปกติเป็นเพียงกาแฟเล็กน้อย การศึกษาปี 2005 จาก Radiological Society of North America พบว่ามันไม่ได้ใช้อะไรมากแค่แค่สองสามถ้วยในการปรับปรุงเวลาตอบสนองของคุณทำให้คุณดีขึ้นทุกอย่างจากการสังเกตสิ่งที่น่ากลัวเหมือนควันในบ้านของคุณ เครื่องดับเพลิงโดยเร็ว) ทำลายรถของคุณเพื่อเป็นสัญญาณหยุด
กาแฟสามารถช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย
กาแฟไม่เพียงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาของคุณ แต่ยังช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายที่ยิม: การศึกษาปี 2003 ใน วารสาร Journal of Pain พบว่าผู้ที่บริโภคคาเฟอีนสูงนั้นมีอาการปวดกล้ามเนื้อลดลงอย่างมากหลังจากออกกำลังกาย ซึ่งสามารถอธิบายได้ด้วยความสามารถของคาเฟอีนในการลดความไวต่อความเจ็บปวดซึ่งตรงกันข้ามกับผู้ที่ดื่มยาหลอก
กาแฟสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิและมุ่งเน้น
หากคุณมีปัญหาในการทำงานให้ลองทำกาแฟสักถ้วยด้วยตัวเอง การทบทวนในปี 2010 ในวารสาร โภชนาการ พบว่ามันมีผลกระทบร้ายแรงต่อการทำงานของความรู้ความเข้าใจและสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิและจดจ่อกับงานที่ต้องทำ
กาแฟทำให้การไปห้องน้ำง่ายขึ้น
ใช่เราไปที่นั่น โดยทั่วไปแล้วการดื่มกาแฟจะทำให้คุณต้องเข้าห้องน้ำเพราะมันเป็นยาระบาย แต่อย่างไร ในการศึกษาบางชิ้นนักวิจัยพบว่ากาแฟอาจกระตุ้นลำไส้ใหญ่ส่วนปลายซึ่งขับของเสียออกจากร่างกายของคุณเร็วขึ้นและการศึกษาในปี 1990 ในวารสาร Gut พบว่ากาแฟของคุณใช้เวลาเพียงสี่นาทีเท่านั้น
กาแฟสามารถทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ายิ่งขึ้น
การทบทวนในปี 2010 ในวารสาร โภชนาการ พบว่าคาเฟอีนมีผลกระทบอย่างมากต่อระดับพลังงานของคุณ ไม่เพียงเพิ่มค่าใช้จ่ายด้านพลังงานรายวัน - AKA ปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในแต่ละวัน แต่ยังเพิ่มปริมาณพลังงานที่คุณมีในตอนแรกเช่นเดียวกับที่คุณรู้สึกถึงพลังงานจริง ๆ ใช่โดยทั่วไปพลังงานเกินพิกัด
กาแฟสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดของคุณ
วิธีหนึ่งที่รวดเร็วในการทำให้เลือดไหลเวียนอย่างถูกต้องคือการดื่มกาแฟ จากการศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารทางเภสัชวิทยาพบ ว่าคาเฟอีนเพิ่มการไหลเวียนของเลือด 30 เปอร์เซ็นต์ในช่วงเวลา 75 นาทีและใช้เวลาเพียงหนึ่งถ้วย ในทางกลับกันเวอร์ชันที่ไม่มีกาเฟอีนนั้นไม่มีผลเหมือนกัน
กาแฟสามารถช่วยลดความอ่อนล้าทางจิต
หลังจากหนึ่งคืนที่สำนักงานนานเกินไปมันไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะพบกับความเหนื่อยล้าทางจิตใจ นอกเหนือจากการทำให้สุขภาพจิตของคุณกลับมาเป็นปกติแล้วเพื่อให้แน่ใจว่ามันจะไม่นำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงยิ่งขึ้นดื่มกาแฟ: 2010 การทบทวนในวารสาร โภชนาการ พบว่าคาเฟอีนสามารถช่วยลดความอ่อนเพลียที่คุณรู้สึกโดย perking ร่างกายของคุณ ขึ้น
กาแฟสามารถช่วยกำจัดอาการปวดหัว
ในขณะที่คุณอาจมีอาการปวดหัวขณะที่ถอนคาเฟอีน (ซึ่งเป็นวิธีที่แย่ที่สุด) กาแฟก็สามารถช่วยบรรเทาได้ จากข้อมูลของ National Headache Foundation คาเฟอีนมีคุณสมบัติที่ทำให้เส้นเลือดตีบตันและ จำกัด การไหลเวียนของเลือดซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดตุบๆที่คุณกำลังประสบในแก้วเหล้าของคุณ ในความเป็นจริงเมื่อคุณเพิ่มการปลดปล่อยความเจ็บปวดที่แท้จริงลงในส่วนผสมคุณสามารถเพิ่มผลการบรรเทาอาการปวดได้ 40 เปอร์เซ็นต์
กาแฟสามารถช่วยกำจัดรอยคล้ำ
เช่นเดียวกับกาแฟที่สามารถปลุกร่างกายของคุณให้ตื่นขึ้นมาได้ เพื่อช่วยกำจัดรอยคล้ำให้รวมกากกาแฟที่ใช้แล้วกับน้ำมันมะพร้าวแล้วทาบริเวณใต้ตาของคุณ คาเฟอีนใช้เวลาประมาณ 10 นาทีเท่านั้นในการเริ่มทำงานของเวทมนตร์การหดหลอดเลือดของคุณและปรับสีผิวของคุณ
กาแฟสามารถให้ผมสีน้ำตาลเพิ่ม
หากคุณเป็นผมสีน้ำตาลเข้มที่สามารถเลือกผมในแผนกทำผมอย่ามองไปไกลไปกว่ากาแฟ ด้วยการวางกากกาแฟและน้ำจากนั้นก็ใส่ลงในผมของคุณในห้องอาบน้ำสีของคุณจะได้รับเพิ่มสวยด้วยความพยายามน้อยที่สุด
กาแฟสามารถทำให้ผมเงางาม
ต้องการความเงางามเล็กน้อย? ด้วยการเทกาแฟเย็น ๆ ลงบนเส้นผมของคุณในห้องอาบน้ำและใช้งานได้เพียงเล็กน้อยก่อนที่จะล้างออกคุณจะมีผมเปล่งประกายที่ดูเหมือนเป็นของแชมพูในเชิงพาณิชย์
กาแฟทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น
แน่นอนว่าการประชุมที่ทำงานน่าเบื่อสุด ๆ แต่เมื่อคุณต้องใส่ใจกับการนำเสนอที่ดูเหมือนจะไม่มีวันจบกาแฟจะกลายเป็น BFF ของคุณ การทบทวนในปี 2010 ในวารสาร โภชนาการ พบว่ากาแฟสามารถช่วยเพิ่มความตื่นตัวทำให้ง่ายขึ้นมากที่จะให้ความสำคัญของคุณโดยไม่ต้องออกไปสู่ฝันกลางวันอีกครั้ง
กาแฟสามารถช่วยทักษะการตัดสินใจของคุณ
ไม่สำคัญว่าคุณกำลังพยายามเลือกของขวัญวันหยุดสำหรับครอบครัวของคุณหรือการตัดสินใจทางการเงินที่สำคัญในปี 2010 การทบทวนในวารสาร โภชนาการ พบว่าคาเฟอีนในกาแฟสามารถช่วยเพิ่มความสามารถในการตัดสินใจที่ถูกต้องดังนั้นคว้าถ้วย ครั้งต่อไปที่คุณกำลังดิ้นรน
ประโยชน์ทั่วไปของกาแฟ:
กาแฟนั้นดีจริงๆ
รสชาติของกาแฟนั้นนับว่าเป็นประโยชน์ใช่ไหม ในขณะที่มีเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพมากมายในท้องตลาดตั้งแต่มัทฉะจนถึงนมทอง - กาแฟอาจจะอร่อยที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณได้รับมันในรสชาติที่แตกต่างไม่ว่าจะเป็นวานิลลาฝรั่งเศสหรืออะไรบางอย่างตามฤดูกาลเช่นฟักทองเครื่องเทศ
กาแฟเป็นแหล่งใหญ่ของสารต้านอนุมูลอิสระ
ในความเป็นจริงจากการศึกษาของปี 2005 ที่จัดทำโดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัย Scranton กาแฟเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอันดับหนึ่งในอาหารของมนุษย์ใช่แม้กระทั่งไวน์และชา นอกเหนือจากคาเฟอีนที่ให้พลังงานในช่วงเช้าตรู่แล้วสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงเหล่านี้ยังสามารถช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระและต่อสู้กับโรคต่างๆ
กาแฟทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น
มันอาจเป็นประโยชน์ที่รู้จักกันดีที่สุดของกาแฟและก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุด การทบทวนวารสารในปี 2010 โภชนาการ พบว่าคาเฟอีนในกาแฟสามารถช่วยให้สมองที่เหนื่อยล้ามากที่สุดรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นโดยการปิดกั้น adenosine ทางเคมีซึ่งทำให้คุณง่วงนอน โดยพื้นฐานแล้วความเหนื่อยล้าไม่ได้มีโอกาส
กาแฟสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ
กาแฟไม่เพียง แต่ช่วยในการทำงานเป็นยากล่อมประสาทอ่อน ๆ แต่ยังช่วยป้องกันอารมณ์แปรปรวนทำให้คุณรู้สึกมีความสุขโดยรวม การศึกษานาน 10 ปี 2011 ที่ตีพิมพ์ใน JAMA พบว่าคาเฟอีนในถ้วยของคุณช่วยควบคุมอารมณ์ของคุณผ่านสารสื่อประสาทในสมองของคุณปล่อยโดปามีนและเซโรโทนินที่ให้ความรู้สึกสูงในชีวิต
กาแฟมีสไตล์ที่ไม่มีที่สิ้นสุด
แน่นอนว่าการดื่มกาแฟแบล็กนั้นมีประโยชน์ - แต่ก็มีวิธีอื่นอีกมากมายที่จะแก้ไขปัญหาของคุณ ไม่ว่าจะเป็นเอสเพรสโซ่ที่มีคาเฟอีนบ้าคลั่งหรือลาเต้ผ่อนคลายคุณจะไม่มีวันหมดความหลากหลายของรูปแบบที่จะลอง
กาแฟจะทำให้คุณรู้สึกมีความซับซ้อน
เมื่อคุณอายุน้อยกว่าการดื่มกาแฟทำให้คุณรู้สึกแก่ขึ้น แต่เมื่อคุณโตขึ้นการมีแก้วกาแฟในมือแค่ทำให้คุณมีความซับซ้อน ไม่เชื่อเหรอ ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่สตาร์บัคส์สั่งน้ำมะนาวและคุณจะรู้สึกแตกต่างอย่างแน่นอน
Coffee เปิดโอกาสให้คุณหยุดพักจากการทำงาน
และโดยการหยุดพักเราหมายถึงการผัดวันประกันพรุ่ง แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการกาแฟ แต่ก็มีหลายครั้งที่คุณต้องลุกขึ้นจากโต๊ะเพื่อมุ่งหน้าเข้าไปในห้องประชุมเพื่อชงกาแฟด้วยตัวเอง และขอบคุณพระเจ้าสำหรับการหลบหนีที่สวยงามและสวยงาม
กาแฟมีความหลากหลายของพันธุ์
สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับกาแฟคือถ้าคุณป่วยชนิดหนึ่งมีอีกหลายร้อยคนที่มีรสนิยมแตกต่างกัน ยิ่งไปกว่านั้นมันทำให้มันง่ายที่จะเป็นนักเลง บางทีคุณอาจชอบกาแฟเอธิโอเปียที่มีรสชาติเข้มข้นหรืออาจจะเป็นรสชาติที่หวานของกาแฟบราซิล ลองทั้งหมดและค้นหารายการโปรดของคุณ
กาแฟช่วยทำให้คุณฉลาดขึ้น
ต้องการสมองเพิ่มหรือไม่? หยิบกาแฟ ขอบคุณคาเฟอีนในเหยือกของคุณคุณจะได้สัมผัสกับการเพิ่มขึ้นของประสิทธิภาพทางจิต 2010 รีวิวที่ตีพิมพ์ในวารสาร โภชนาการ กล่าวว่า ไม่ว่าคุณจะพยายามเรียนรู้อะไรใหม่ ๆ หรือคิดอะไรออกไปการจิบไปดื่มก็จะสร้างความแตกต่าง
กาแฟช่วยเพิ่มความจำของคุณได้
คุณประโยชน์ทางจิตของกาแฟยังคงดำเนินต่อไปและหนึ่งในข้อดีที่ดีที่สุดคือความสามารถในการเพิ่มหน่วยความจำของคุณ ในการศึกษาขนาดเล็กจาก Radiological Society of North America นักวิจัยพบว่ากาแฟสองแก้วสามารถเพิ่มทักษะความจำระยะสั้นของผู้เข้าร่วมเนื่องจากความสามารถของคาเฟอีนที่จะมีผลต่อการทำงานของสมองที่สูงขึ้น
Coffee ให้โอกาสคุณในการทำตัวคนสำคัญ
มีสถานที่ที่ดีกว่าสำหรับคนดูมากกว่าร้านกาแฟหรือไม่? ไม่แน่นอน หากไม่ใช่กาแฟคุณจะไม่ได้ใช้เวลานั่งใน Starbucks จ้องมองผู้คนที่น่าสนใจทุกคนที่ผ่านเข้ามาและมีเรื่องราวดีๆที่จะบอกเพื่อนของคุณในวันนั้นเพราะมัน
Coffee เปิดโอกาสให้คุณซื้อแก้วตลกนับร้อย
หากคุณเก็บแก้วมาหลายปีคุณสามารถขอบคุณกาแฟสำหรับสิ่งนั้น เนื่องจากคุณสามารถเติมเต็มถ้วยของคุณด้วยการชงอร่อย ๆ ทุกเช้าคุณจึงสามารถผ่านคอลเลกชันของคุณและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสิ่งที่ทำให้คุณยิ้มได้
กาแฟเป็นกาแฟอุ่นมือ
แค่คิดเกี่ยวกับมันตอนเช้าจะน่ากลัวขนาดไหนถ้าไม่มีกาแฟสักถ้วยในมือ? แน่นอนว่ามีเครื่องทำความร้อนที่จะทำให้คุณอบอุ่นและอบอุ่น… แต่ไม่มีอะไรตรงกับความรู้สึกของการได้รับความอบอุ่นจากแก้วที่คุณชื่นชอบ
กาแฟเป็นเครื่องดับกลิ่นตัวที่ยอดเยี่ยม
ไม่อย่าเริ่มถูบนรักแร้แทนการดับกลิ่น แต่ถ้ามือของคุณได้กลิ่นหลังจากตัดหัวหอมสำหรับทานอาหารเย็นถูกากกาแฟระหว่างฝ่ามือของคุณจะดูแลปัญหาทันที
กลิ่นกาแฟคนเดียวจะทำให้คุณตื่นเช้า
คุณไม่จำเป็นต้องดื่มกาแฟเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ การศึกษาปี 2008 เกี่ยวกับหนูใน วารสารเคมีเกษตรและอาหาร พบว่าแม้แต่การดมกลิ่นกาแฟในตอนเช้าอาจทำให้คุณรู้สึกตัวใหญ่ขึ้น (แน่นอนว่านั่นจะทำให้คุณต้องการสร้างบางอย่าง แต่ก็ยังอยู่)
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อติดตามเราบน Instagram!
