ตัวเลขไม่ได้โกหก จากการศึกษาหลายครั้งพบว่าร้อยละ 85 ของคนมี "ขาดความมั่นใจ" ไม่ว่าจะเป็นในสำนักงานเตียงนอนที่บ้านในครอบครัวของคุณหรือในสถานการณ์ทางสังคมที่ไม่สบายใจผู้คนมากมายกำลังดิ้นรนกับความรู้สึกที่หยั่งรากลึกของความไม่เพียงพอ นั่นเป็นสถิติที่ท่วมท้นและถึงเวลาเปลี่ยนแล้ว
เมื่อคุณรู้สึกดีกับตัวเองก็เห็นได้ชัด - ไม่พูดถึงโรคติดต่อ ผู้คนสามารถบอกได้ทันทีว่าใครบางคนมีความมั่นใจหรือดิ้นรนกับภาพลักษณ์ของตนเอง ดังนั้นคุณจะดึงอดีตออกมาได้อย่างไร? อ่านต่อไป และสำหรับคำแนะนำในชีวิตที่สำคัญยิ่งกว่าลองดูวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเครียด
1 รับกาแฟที่เติมในตอนเช้า
กาแฟทำให้เรามีความอดทนต่อมนุษย์มากขึ้น หากคุณรู้สึกเฉื่อยชาและต้องการพลังงานที่กระอักกระอ่วน (และเพิ่มความมั่นใจ) ในสำนักงานให้เติมกาแฟของคุณในตอนเช้า คุณจะมีโอกาสมากขึ้นที่จะเปิดรับสิ่งใหม่ ๆ ผู้คนใหม่ ๆ และคุณมีแนวโน้มที่จะแบ่งปันความคิดของคุณมากขึ้น และเมื่อคุณได้รับแรงกระตุ้นในตอนเช้าทำตัวเองให้เป็นที่โปรดปรานและทำตามกฎ 20 ข้อในการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพที่คุณควรมีชีวิตอยู่
2 วางดอกไม้บนโต๊ะในเวลากลางคืน
Shutterstock
เชื่อหรือไม่ว่ามันจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและตื่นขึ้นมามีพลังงานและอารมณ์ดีในวันถัดไป แน่นอนว่าการได้พักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในรูปแบบที่ดีที่สุดซึ่งจะทำให้คุณมีความมั่นใจในการพกพาคุณตลอดวัน เรารู้ได้อย่างไรว่าดอกไม้ช่วยได้? ลองดูวิธีที่ดีที่สุดในการตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ที่ดีทุกวัน
3 สร้างบอร์ดสร้างภาพ
มองเห็นเวอร์ชั่นที่มั่นใจที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ของคุณและแสดงบนกระดานสร้างภาพของคุณโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่คุณ ต้องการ อาจเป็นภาพถ่ายของชายคนหนึ่งที่ปีนภูเขาหรือสิ่งของที่ปลูกฝังให้คุณด้วยความรู้สึกที่ดีที่คุณต้องการ มันเป็นเครื่องเตือนความจำประจำวันว่าคุณกำลังจะไปไหน ข้อควรจำ: นักกีฬาที่ดีที่สุดมักจะนึกภาพตัวเองว่าจะยกถ้วยรางวัลแห่งชัยชนะให้ได้ก่อนแชมป์ใหญ่และปล่อยให้ความรู้สึกที่ดีเหล่านั้นส่งต่อให้พวกเขาผ่านเกม คุณไม่ควรจะแตกต่างกัน
4 เลือกการยืนยันรายวัน
Shutterstock
การเตือนคือการสวดมนต์ทุกวันที่ทำหน้าที่เป็นตัวเตือนสิ่งที่คุณควรจดจ่ออยู่ ความมั่นใจของคุณเป็นจุดอ่อนหรือไม่ ภาพตัวเอง? บอกตัวเองในกระจกว่า "ฉันมั่นใจฉันแข็งแรงฉันสวย"
5 เขียนความคิดเชิงลบใด ๆ
คุณต้องตกใจที่ได้เรียนรู้ว่าคุณมีความคิดเชิงลบกี่ครั้งต่อวัน คนทั่วไปมีความคิดเชิงลบประมาณ 12, 000 ถึง 60, 000 ต่อวันดังนั้นโดยการจดบันทึกคุณจะไม่เพียง แต่จะรู้ว่าการปฏิเสธที่แพร่หลายอยู่ในกระบวนการคิดของคุณเองอย่างไร และสำหรับการแฮ็กใจมากขึ้นลองอ่าน 7 วิธีเหล่านี้เพื่อเพิ่มพลังสมองของคุณหลังจาก 40
6 ออกกำลังกาย 7 นาที
การออกกำลังกายเป็นประจำมีผลกระทบอย่างมากต่อการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณ ในความเป็นจริงเมื่อคุณเห็นว่าตัวเองอยู่ในกระจกเงาคุณมีแนวโน้มที่จะคิดว่าคุณดูน่าสนใจ เพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเองให้ทำงานอย่างน้อยสามถึงห้าวันต่อสัปดาห์ มันไม่จำเป็นต้องเป็นการวิ่งมาราธอนเหมือนกัน การศึกษาอย่างต่อเนื่องแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายระยะสั้นทำงานได้ดีเช่นกัน นี่คือสาเหตุที่คุณต้องออกกำลังกายให้สั้นลง
7 ค้นหาชุดพลังของคุณ
Shutterstock
"power suit" ของคุณเป็นวลีที่ใช้อธิบายว่าชุดหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกน่าทึ่งมีพลังฟรีและมั่นใจในตัวเอง ค้นหาของคุณและใช้เป็นของคุณไปทุกที่ที่คุณต้องการเพิ่มพิเศษ เพียงให้แน่ใจว่าได้หลีกเลี่ยง 38 สิ่งที่ไม่มีมนุษย์มากกว่า 40 ควรสวมใส่
8 ค้นหาชุดพลังของคุณ
Shutterstock
มันอาจดูน้อยมาก แต่ทำให้ช้าลงเท่าที่คุณพูดและประกาศอย่างรวดเร็วสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อความมั่นใจในตนเองของคุณ การพูดช้าลงทำให้เกิดภาพลวงตาว่าจงใจใช้คำพูดของคุณมากขึ้นและจะทำให้คุณมีเวลามากขึ้นในการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพูด
9 ตีท่าโยคะ
โยคะมีประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ร่างกายและจิตใจ แต่โดยรวมแล้วมันเป็นวิธีการรักษาที่สมบูรณ์แบบสำหรับการขาดความมั่นใจ มันสอนให้คุณชื่นชมความแข็งแกร่งของร่างกายของคุณและรู้สึกดีกับว่าคุณเป็นใคร
10 ทำงานในท่าของคุณ
Shutterstock
คนที่ไม่ได้เดินหรือยืนตัวตรงไม่รู้สึกมั่นใจใน CEO อย่างแน่นอน ฝึกนั่งและยืนด้วยกระดูกสันหลังให้หลุดออกมาอย่างมั่นใจมากขึ้น โบนัส: ท่าทางที่ดีก็เป็นหนึ่งใน 70 เทคนิคที่จะทำให้คุณมีความสุขได้ทันที
11 รายการความสำเร็จของคุณ
คุณมีความมั่นใจอย่างมากและเพียงแค่แสดงความสำเร็จก่อนหน้าของคุณลงบนกระดาษหนึ่งแผ่นจะเตือนให้คุณถ่ายภาพอะดรีนาลีนที่มีคุณค่าในตัวเอง
12 สบตา
Shutterstock
เมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สบายตาของคุณจะเดินหรือไม่ เมื่อคุณไม่แน่ใจ 100% ของสิ่งที่คุณกำลังพูดถึงคุณพบว่าตัวเองกำลังมองเพดานหรือที่พื้น? คนที่มีความมั่นใจสบตากับใครก็ตามที่พวกเขากำลังพูดอยู่ในขณะที่คนที่มีความมั่นใจน้อยกว่ามักจะหลีกเลี่ยงที่อื่น
13 อาสาสมัคร
Shutterstock
งานอาสาสมัครอาจไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการสร้างความมั่นใจ แต่เป็น เมื่อคุณรู้ว่าคุณได้ช่วยเหลือผู้อื่นที่ต้องการความช่วยเหลือคุณจะรู้สึกดีกับตัวเองได้ทันที
14 จัดระเบียบเอกสารของคุณ
ความจริง: เมื่อคุณจัดระเบียบและเตรียมพร้อมคุณจะไม่ต้องกังวลหรือกังวลเหมือนเมื่อก่อน ระยะเวลา และเอกสารเป็นหนึ่งในสิ่งที่พบบ่อยที่สุดที่คนไม่ได้จัดระเบียบหรือจัดเก็บไฟล์อย่างถูกต้อง ดังนั้นหากคุณมีเอกสารสำคัญเช่นสัญญาเช่า, บิล, เช็คฝาก, ค่ารักษาพยาบาล, หรือเอกสารจำนองเพียงวางไว้รอบ ๆ ให้สร้างระบบจัดเก็บเอกสารที่เป็นระเบียบทันที ด้วยวิธีนี้คุณจะมั่นใจได้ว่าเมื่อคุณต้องการไฟล์เหล่านั้นพวกเขาจะอยู่ที่ปลายนิ้วของคุณ
15 ยิ้ม
มันเป็นเรื่องเล็กที่มีประโยชน์มาก การยิ้มเพิ่มระดับสารสื่อประสาทความสุขในสมองของคุณ ยิ่งคุณยิ้มมากเท่าไหร่ก็จะมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น และสำหรับวิธีการที่จะรู้สึกมีความสุขมากขึ้นรู้ว่าการพูดคำเดียวนี้จะเพิ่มอารมณ์ของคุณ 25 เปอร์เซ็นต์
16 ตัดคนพิษออก
หากมีคนที่เป็นพิษในชีวิตของคุณที่คุกคามคุณค่าของตนเองและทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของคุณอย่างมีนัยสำคัญก็ถึงเวลาที่จะต้องสานความสัมพันธ์เหล่านั้นให้เข้ากับการควบคุม คุณควรหาการเสริมแรงในเชิงบวกไม่ใช่เกลียดชัง
17 ฟังวันสะบาโตสีดำ
มีการศึกษาที่แนะนำให้ฟังเพลงเฮฟวีเมทัลทำให้คุณมีความมั่นใจและทำงานของคุณดีขึ้น แต่ตรงไปตรงมา: คุณควรฟังเพลงที่ทำให้คุณรู้สึกมีพลังมากที่สุด ดนตรีกำหนดโทนสำหรับเป้าหมายและค่านิยมของเราในชีวิตดังนั้นหากคุณกำลังฟังธงชาติที่มีจังหวะเร็วคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างในตัวคุณและรู้สึกว่าผ่านพ้นไม่ได้
18 เจ้าชู้
มันรู้สึกน่าทึ่งเมื่อคนอื่น ๆ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราพบว่าพวกเขามีเสน่ห์หรือน่าชื่นชมในบางวิธี - ตรวจสอบเราแม้ในวิธีที่เล็กที่สุด ความเจ้าชู้กับผู้คนและการได้รับความสนใจเป็นสิ่งที่ทำให้ฉันรับโมโจคืนและรู้สึกดีกับตัวเอง
19 ยอมรับเมื่อคุณผิด
ความมั่นใจเป็นสิ่งสำคัญ แต่ความมั่นใจมากเกินไปเป็นอันตรายอย่างยิ่ง การรู้ว่าเมื่อใดที่คุณจะยอมรับว่าคุณผิดนั้นเป็นขั้นตอนสำคัญในการรักษาความภาคภูมิใจในตนเองของคุณเพราะความมั่นใจไม่ได้หมายถึงการถูกต้องตลอดเวลา นอกจากนี้ยังหมายถึงการมีความตระหนักในตนเอง
20 ทำรายการจุดแข็งของคุณ
คุณเก่งเรื่องอะไร เก็บรายการจุดแข็งไว้ในลิ้นชักโต๊ะทำงานของคุณหรือเข้าถึงได้จากที่อื่น ตรวจสอบเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจกับตัวเองและรายการจะทำหน้าที่เตือนความทรงจำของทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้
21 ตัดผมของคุณ
ไม่ว่าจะตัดหรือทำ - อย่าประมาทพลังของการตัดสดหรือระเบิดด้านข้าง หากคุณรู้สึกว่าตัวเองโพสต์คัทจริงๆ และถ้าคุณเป็นผู้ชายลองเขย่าทรงผม 15 แบบเพื่อดูอ่อนกว่าวัยทันที
22 สวมรองเท้าที่สบายกว่า
มันยากที่จะรู้สึกมั่นใจในสำนักงานเมื่อคุณเดินโซเซบนส้นสูงหกนิ้วที่บดเป็นนิ้วเท้าของคุณและทำให้แผลพุพอง อย่าเสียสละสไตล์เพื่อความสะดวกสบาย แต่แน่นอนว่าควรตระหนักถึงความพอดีและความรู้สึกของรองเท้าก่อนสวมใส่ เมื่อคุณรู้สึกดีคนอื่นสามารถบอกได้และคุณจะสบายใจและวอกแวกน้อยลง
23 อ่านหนังสือช่วยเหลือตนเอง
ไม่มีอะไรผิดปกติอย่างแน่นอนในการค้นหาแผนกช่วยเหลือตนเอง มีผู้คนมากมายอ่านที่นั่นซึ่งมุ่งเน้นการสร้างความนับถือตนเอง - แม้ว่าพวกเขาจะไม่มี "ความมั่นใจ" ในชื่อ ในตอนท้ายของวันหนังสือช่วยตัวเองที่ยอดเยี่ยมสามารถส่งผลกระทบเชิงบวกอย่างมากต่อชีวิตของคุณ
24 กำจัดสิ่งที่ไม่สามารถให้บริการคุณได้
นำบทจากหนังสือของ Marie Kondo Spark Joy และ เวทมนตร์แห่งการเปลี่ยนแปลงชีวิตของการจัดระเบียบ และกำจัดพื้นที่ของสิ่งที่ไม่ "ทำให้คุณมีความสุข" หรือมีจุดประสงค์ที่แน่นอน ความยุ่งเหยิงเป็นหนึ่งในศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของความมั่นใจ เมื่อคุณรู้สึกดีในพื้นที่ของคุณคุณมีความกังวลน้อยลง และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการขจัดความยุ่งเหยิงดูวิธีการทำความสะอาดความตายของสวีเดนขับไล่ความยุ่งเหยิงตลอดกาล
25 นำใบหน้าที่ดีที่สุดของคุณไปข้างหน้า
หลายคนมีปัญหาความมั่นใจที่เกิดจากรูปร่างหน้าตา ดูแลผิวของคุณไม่เพียงเพื่อความมั่นใจของคุณ แต่ในนามของสุขภาพ! วันละสองครั้งให้ใช้น้ำยาทำความสะอาดโทนเนอร์และครีมบำรุงผิว เพิ่มเซรั่มเป็นประจำของคุณและทุกคืนภายใต้ครีมบำรุงรอบดวงตา (และอย่าลืมคอ!)
26 ขอความช่วยเหลือ
มันก็โอเคที่จะขอความช่วยเหลือและคำแนะนำโดยเฉพาะถ้ามันมาจากคนที่คุณชื่นชมหรือคิดว่ามีความมั่นใจมาก อย่ากลัวที่จะถามที่ปรึกษาที่มีศักยภาพ "เฮ้คุณสร้างความมั่นใจได้อย่างไร" หรือ "คุณมีเคล็ดลับที่มั่นใจสำหรับฉันหรือไม่" เชื่อใจฉัน: คุณจะประหลาดใจกับสิ่งที่คุณได้ยิน
27 ดื่มน้ำให้มากขึ้น
Shutterstock
น้ำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่คุณรู้อยู่แล้ว แต่มันก็ต่อสู้กับอาการปวดหัวความสับสนความเหนื่อยล้าและความหงุดหงิด - ทุกสิ่งที่ทำหน้าที่เหมือนบล็อกต่อต้านความมั่นใจ
28 ช่วยใครซักคน
ใช่การช่วยเหลือคนอื่น - ไม่ว่าจะเป็นการช่วยคนข้ามถนนหรือถือประตูให้คนอื่น - ทำให้คุณรู้สึกดีและทำให้คุณมั่นใจ
29 วาดสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ
คุณค่าของคุณคืออะไร? อะไรคือสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ มันยากที่จะเป็นคนที่มีความมั่นใจถ้าคุณไม่รู้จักสิ่งที่คุณให้คุณค่ามากที่สุด
30 มีส่วนร่วมในการสนทนาที่สร้างแรงบันดาลใจ
หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการฟื้นฟูแรงบันดาลใจของคุณคือการพูดคุยกับผู้อื่นเกี่ยวกับสิ่งที่ใหม่และน่าสนใจสำหรับคุณ อย่าพึ่งหัวข้อที่น่าเบื่อเหมือนเดิมเช่นสภาพอากาศ มีส่วนร่วมในการสนทนาเกี่ยวกับการเมืองเทคโนโลยีอารมณ์หนังสือหรือการเดินทาง ไม่ว่ามันจะเป็นการจุดไฟให้คุณพูดกับใครสักคน เรารับประกันว่าคุณจะเดินออกไปด้วยความรู้สึกกระตือรือร้นและภูมิใจ
31 ตัดความเป็นจริงในทีวีเรียลลิตี้
Shutterstock
แน่นอนว่ามันสนุกที่ได้ดู Kardashians ไม่เคยถอดเครื่องสำอางเต็มหน้าและเป็นสักขีพยานในเรื่อง แม่บ้านที่แท้จริง ทำร้ายร่างกายด้วยวาจาด้วยวาจา แต่เนื้อหาประเภทนั้นอาจส่งผลเสียต่อความนับถือตนเอง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้เป็นเจ้าของ Rolls Royces มากเท่ากับ Kylie Jenner) ปิดทีวีและรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี มุ่งเน้นเนื้อหาที่สร้างแรงบันดาลใจและชาญฉลาดไม่ใช่สิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกผิดที่ไม่ได้มีมูลค่าสุทธิพันล้านดอลลาร์
32 จงชดใช้ด้วยร่างกายของคุณ
Shutterstock
ยกโทษให้ร่างกายของคุณ บางทีคุณอาจรู้สึกว่ามันได้ทรยศคุณในทางใดทางหนึ่ง อาจจะไม่ผอมพอหรือมีกล้ามเนื้อมากหรือสูงพอหรือผอมพอ บางทีมันอาจจะล้มเหลวในด้านการแพทย์ ยกโทษให้มัน หากคุณอยู่ในความสงบด้วยร่างกายของคุณคุณจะเข้าใกล้ความสงบด้วยตัวคุณเอง จงมั่นใจในความสามารถของร่างกายของคุณแม้จะมีข้อบกพร่องและคุณจะเห็นความแตกต่างอย่างมากในวิธีที่คุณนำเสนอตัวเอง และ คิดเกี่ยวกับตัวเอง
33 ฝึกสมาธิ
Shutterstock
การทำสมาธิเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เมื่อคุณทำงานเพื่อปิดทุกสิ่งและเพียงเน้นที่แก่นแท้ของการมีอยู่ของคุณนั่นคือการเคลื่อนไหวของลมหายใจ เมื่อฝึกอย่างสม่ำเสมอการทำสมาธิจะช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและทำให้คุณพึ่งพาตนเองและสงบสุขกับโลกมากขึ้น
34 เน้นภาษากาย
Shutterstock
ภาษากายของคุณนั้นสำคัญกว่าที่คุณคิด ความมั่นใจปรากฏว่ายอดเยี่ยมสำหรับการเดินผ่านชีวิต แต่มันก็ทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น มันเป็น win-win ทั้งหมด!
35 มาเป็นบล็อกเกอร์
เป็นความคิดโบราณในหมู่ผู้ใช้ YouTube ที่เริ่มต้นช่องช่วยเพิ่มความมั่นใจ แต่มันเป็นความจริง: การเขียนบล็อกสามารถมีอิทธิพลต่อความรู้สึกของตัวเอง การมีร้านค้าออนไลน์ของคุณเองและพื้นที่ส่วนตัวบนอินเทอร์เน็ตมีความหมายช่วยเพิ่มความรู้สึกของคุณในคุณค่าของตนเอง
36 จัดระเบียบชีวิตของคุณ
Shutterstock
ตู้เสื้อผ้าคอลเลกชันรองเท้าของคุณชั้นวางในห้องน้ำของคุณ - หากมีสิ่งใดที่ผูกติดอยู่กับชีวิตของคุณให้ผูกมันไว้ เมื่อคุณสามารถค้นหาสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างง่ายดายคุณมีโอกาสน้อยที่จะกังวลหรือรู้สึกไม่ปลอดภัย หากตู้เสื้อผ้าของคุณมีการจัดระเบียบคุณจะรู้ว่าเสื้อตัวโปรดของคุณอยู่ที่ไหน หากตู้ห้องน้ำของคุณมีการจัดระเบียบคุณจะไม่เสียเวลาในการตื่นเมื่อคุณไม่พบสเปรย์หรือมีดโกนของคุณ
37 เก็บบันทึกประจำวัน
Shutterstock
ใช้วารสารรายวันไม่เพียง แต่บันทึกเหตุการณ์ในชีวิตของคุณ แต่ยังจัดทำเป้าหมายของคุณตั้งแต่บทสนทนาที่คุณต้องการหัวข้อที่คุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโครงการที่คุณต้องการเริ่มต้น
38 กดถุงหนัก
เช่นเดียวกับการออกกำลังกายประเภทใดก็ตามการมีส่วนร่วมในคิกบ็อกซิ่งจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินจำนวนมากสารสื่อประสาทรู้สึกดีที่ทำให้คุณรู้สึกทึ่งกับตัวเอง คิกบ็อกซิ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้ผู้คนรู้สึกมั่นใจมากขึ้นลดความเครียดและรู้สึกมีความสุขโดยรวม
39 ศึกษาสิ่งที่คุณต้องรู้
Shutterstock
คุณประหม่าสำหรับการสัมภาษณ์งานหรือไม่? กังวลเกี่ยวกับการนำเสนอที่คุณต้องให้ที่ทำงานหรือไม่? ศึกษาเพื่อให้คุณรู้ว่าตัวแบบของคุณอยู่ทั้งในและนอก ยิ่งคุณรู้มากเท่าใดก็จะยิ่งรู้สึกสงสัยมากขึ้นเท่านั้น
40 ลองใช้น้ำมันหอมระเหย
Shutterstock
น้ำมันหอมระเหยทำงานอย่างมหัศจรรย์เพื่อลดความเครียด เริ่มต้นด้วยลาเวนเดอร์เนื่องจากพบว่ากลิ่นลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอย่างมีนัยสำคัญ
41 มุ่งเน้นไปที่ความกตัญญู
มุ่งเน้นไปที่พรทั้งหมดที่คุณกตัญญู ความรู้สึกขอบคุณจะทำให้สิ่งต่าง ๆ ในมุมมองและทำให้คุณรู้สึกกลัว เมื่อคุณไม่กลัวคุณจะลองทำอะไรก็ได้ และสำหรับความกตัญญูเพิ่มเติมโปรดอ่านว่าการรู้สึกขอบคุณสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างไร
42 ให้การศึกษาด้วยตนเองเกี่ยวกับการเงิน
Shutterstock
จากการศึกษาในปี 2013 พบว่า 61% ของชาวอเมริกันไม่สามารถตอบคำถามทางการเงินพื้นฐานมากกว่าสามในห้า การจัดการด้านการเงินของคุณนั้นซับซ้อน แต่สำคัญมาก ผู้ที่เข้าใจการจัดการการเงินและการศึกษาทางการเงินที่แข็งแกร่งมีแนวโน้มที่จะตัดสินใจด้วยเงินได้ดีกว่า ความรู้คือพลังซึ่งก่อให้เกิดความมั่นใจ
43 กำจัดเสื้อผ้าที่คุณรู้สึกไม่ดีออก
แน่นอนว่าคุณต้องการค้นหาชุดพลังของคุณ แต่คุณไม่ต้องการให้ตู้เสื้อผ้าจมกับเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนอึ กางเกงมีรู? กำจัดมัน. แต่งตัวเสื้อเชิ้ตและเสื้อเบลาส์ที่ไม่พอดีใช่ไหม โยนมัน ตู้เสื้อผ้าของคุณควรมีเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองมีความมั่นใจมากที่สุด
44 เข้าเรียนเต้นรำ
คุณไม่แก่เกินไปที่จะเรียนรู้วิธีเต้น! การศึกษาแสดงให้เห็นว่าชั้นเรียนเต้นรำทำให้เกิดความมั่นใจเพิ่มขึ้น มันเป็นทักษะที่จะพาคุณไปตลอดทั้งวัน
45 ออกไปจากเขตความสะดวกสบายของคุณ
46 พบผู้คนใหม่ ๆ
ไม่ว่าจะออนไลน์หรือด้วยตนเองการพบปะผู้คนใหม่ ๆ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกฝนทักษะทางสังคมของคุณและสร้างความมั่นใจมากขึ้น ยิ่งคุณพูดกับผู้อื่นมากเท่าไรและเรียนรู้ว่าอะไรที่ทำให้พวกเขาติ๊กมากขึ้นเท่าไหร่คุณก็จะได้เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองมากขึ้นจุดแข็งจุดอ่อนและสิ่งที่คุณต้องทำ
47 จงตั้งใจกับเพื่อนของคุณ
เช่นเดียวกับที่คุณควรจะควบคุมอิทธิพลเชิงลบในชีวิตของคุณให้ได้รับอิทธิพลที่เป็นบวกมากขึ้น เหลากลุ่มเพื่อนของคุณและตั้งใจกับคนที่คุณล้อมรอบตัวเองด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณถูกล้อมรอบไปด้วยคนที่มีความสนใจในหัวใจอย่างแท้จริงและผู้ที่รักคุณและต้องการเห็นคุณเติบโต
48 มุ่งมั่นที่จะคิดเชิงบวกอย่างมีเหตุผล
การคิดเชิงบวกเชิงเหตุผลเป็นกระบวนการที่มุ่งเน้นไปที่การต่อสู้และการทำให้สมดุลกับการปฏิเสธเชิงเหตุผลที่ไม่มีเหตุผลด้วยเหตุผลและบวก ตระหนักถึงความคิดของคุณและเมื่อใดก็ตามที่คุณพบกับสิ่งที่เป็นลบต่อสู้กับความคิดที่มีเหตุผลตามด้วยหนึ่งในลักษณะเชิงบวก การคิดเชิงบวกอย่างมีเหตุผลเป็นกุญแจสำคัญในการฝึกอบรมกระบวนการคิดของคุณใหม่และกำจัดความเชื่อด้วยผลกระทบด้านลบ
49 ดูสารคดี
Shutterstock
คุณคือสิ่งที่คุณดู หากคุณต้องการรู้สึกมั่นใจในบางพื้นที่เพื่อให้คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อน ๆ หรือเพื่อนร่วมงานได้อย่างมั่นใจและอิสระให้ดูสารคดีเกี่ยวกับเรื่องนี้
50 เข้าชั้นเรียน
การกลับไปโรงเรียนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการขยายความรู้ของคุณเกี่ยวกับวิชาเฉพาะหรือวิชา หากคุณสนใจอย่างจริงจังไม่ว่าจะเป็นการฝึกสัตว์การเป็นตัวแทนขายอสังหาริมทรัพย์การเรียนรู้ภาษามืออเมริกันหรือการเขียนเชิงสร้างสรรค์ก็เข้าชั้นเรียน คุณไม่ต้องสำเร็จปริญญา ชั้นเรียนหนึ่งหรือสองชั้นจะพอเพียงและทำให้คุณรู้สึกมีความรู้เกี่ยวกับเรื่องนั้นมากขึ้น
51 Hangout กับคนที่มีค่าใกล้เคียงกัน
กลุ่มคนหลักของคุณควรแบ่งปันค่านิยมหลักเดียวกับที่คุณทำ หากระบบสนับสนุนของคุณประสบความสำเร็จและต้องการค้นหาความหมายที่แท้จริงในโลกนี้มันจะทำให้คุณมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น
52 รับความเสี่ยง
แน่นอนมันอาจดูน่ากลัว แต่จริงๆแล้วมันส่งผลให้เกิดความมั่นใจอย่างมาก เมื่อคุณมีความเสี่ยง - ไม่ว่าจะเป็นการดิ่งพสุธาเลิกงานที่คุณเกลียดหรือก้าวไปทั่วโลก - คุณอาจรู้สึกสำนึกผิดชอบชั่วดี ไม่คุณไม่อยู่ยงคงกระพัน แต่จะแสดงพลังของการเสี่ยง: ความเชื่อมั่นล้น
53 ติดต่อกับคนที่คุณชื่นชม
ติดต่อกับคนที่คุณชื่นชมผ่านอีเมลโทรศัพท์หรือแม้แต่หอยทากที่ล้าสมัยและดูว่าพวกเขายินดีที่จะพบคุณทางกาแฟหรือไม่ หากคุณได้รับโอกาสให้เลือกสมองของพวกเขา ดูสิ่งที่ทำให้พวกเขาทำเครื่องหมายสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความมั่นใจในตนเอง การเข้าถึงผู้อื่นที่มีอยู่ด้วยกันอาจช่วยให้คุณพัฒนาความรู้สึกของตนเองที่แข็งแกร่งขึ้น
54 อ่านหนังสือเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสนใจ
การเป็นอาวุธที่มีความรู้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีความมั่นใจมากขึ้น หากคุณชอบสิ่งที่คุณชื่นชอบไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเมืองหรือกีฬาหรือทำสวนคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการพูดคุยกับคนอื่น
55 พูดเข้าไปในกระจก
หากคำปราศรัยทำให้คุณประหม่า - หรือ พูดเบา ๆ ให้ พูด กับคนแบบตัวต่อตัว - แค่ฝึกฝน ฝึกฝนในกระจกฝึกบนโทรศัพท์ฝึกฝนกับคนที่คุณรู้สึกสบายใจ ยิ่งคุณทำมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น
56 ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ
Shutterstock
เป้าหมายระยะยาวมีความสำคัญ แต่การตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ และบรรลุเป้าหมายนั้นมีความสำคัญต่อความรู้สึกมั่นใจมากขึ้น
57 ปลดปล่อยความคิดที่เป็นอันตรายของลัทธิอุดมคตินิยม
ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศสามารถมีผลกระทบที่น่ากลัวและการทำลายล้าง มันสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและแม้กระทั่งความเสี่ยงของการฆ่าตัวตายตาม รีวิวจิตวิทยาทั่วไป การรับรู้นิสัยของลัทธิอุดมคตินิยมเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากเหลือเกิน แต่มันก็เพื่อผลประโยชน์ของคุณเพราะเมื่อคุณปลดปล่อยตัวเองจากแรงกดดันเหล่านั้นคุณจะรู้สึกเบาลงและปลอดภัยขึ้นด้วยตัวเอง โปรดจำไว้ว่า: สิ่งหนึ่งที่ดีกว่าสมบูรณ์แบบคือ "เพียงพอ"
58 ไปที่กิจกรรมเครือข่าย
การเข้าร่วมกิจกรรมเครือข่ายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ และฝึกฝนทักษะทางสังคมของคุณ กิจกรรมเหล่านี้มักจะเต็มไปด้วยผู้คนประเภทต่าง ๆ ที่มีงานที่แตกต่างกันมากมายดังนั้นจึงเป็นโอกาสที่ดีในการสร้างความมั่นใจให้กับกล้ามเนื้อของคุณ
59 รักษาพื้นที่ทำงานของคุณให้เรียบร้อย
สภาพแวดล้อมการทำงานที่เรียบร้อยและเป็นระเบียบส่งผลให้พนักงานมีความมั่นใจในเชิงบวก สิ่งต่างๆดำเนินไปอย่างราบรื่นและราบรื่นยิ่งขึ้นเมื่อสิ่งต่าง ๆ อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องและคุณจะลดเวลาที่คุณต้องพยายามค้นหาบางสิ่งบางอย่างในทันทีซึ่งจะทำให้คุณมีความรู้สึกควบคุมได้มากขึ้นในชีวิตของคุณ
60 เรียนรู้ทักษะใหม่
Shutterstock
เป็นสิ่งสำคัญที่จะฝึกฝนฝีมือของคุณและพัฒนาทักษะที่คุณมีอยู่แล้ว แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการเข้าร่วมงานอดิเรกใหม่และการเรียนรู้ทักษะใหม่ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะเพิ่มระดับความมั่นใจของคุณ? ความเชื่อมั่นมาจากการเชื่อในความสามารถและทักษะของคุณเองดังนั้นการได้รับทักษะใหม่ ๆ จะทำให้เกิดความมั่นใจ
61 กินเพื่อสุขภาพ
Shutterstock
แถบ Snickers สามารถส่งผลกระทบต่อระดับความเชื่อมั่นของคุณได้หรือไม่? เชื่อหรือไม่ใช่ โภชนาการเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มอารมณ์ของคุณ วิธีที่ดีที่สุดที่จะประสบความสำเร็จคือการกินอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามิน
62 หลีกเลี่ยงน้ำตาล
Shutterstock
หากคุณรู้สึกหดหู่วิตกกังวลเครียดหรือไม่ดีเกี่ยวกับตัวคุณเองให้ต่อต้านการกระตุ้นให้ทำอะไรหวาน ๆ แน่นอนว่ามันจะช่วยให้คุณมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นชั่วคราว แต่คุณจะได้รับผลกระทบทางอารมณ์ในระยะยาว แต่ในระยะยาวน้ำตาลจะมีผลต่ออารมณ์และจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนล้าและเหนื่อยล้า
63 อย่าใส่ใจกับโซเชียลมีเดีย
โซเชียลมีเดียอาจส่งผลเสียต่อความนับถือตนเองและภาพลักษณ์ หากความคิดเห็นเชิงลบหรือการกดไลค์และการโต้ตอบลดลงคุณถึงเวลาแล้วที่สื่อสังคมออนไลน์จะต้องทำความสะอาด ใช้เวลาว่างและพยายามเตือนตัวเองว่าสื่อโซเชียลในรูปแบบที่ยิ่งใหญ่ของสิ่งต่าง ๆ เป็นสถานที่ผิวเผิน และจำไว้ว่า: การตรวจสอบความถูกต้องเพียงอย่างเดียวที่สำคัญคือสิ่งที่คุณพบในตัวคุณ
64 ฝึกฝนศิลปะการต่อสู้
Shutterstock
จุดของศิลปะการต่อสู้คือการเรียนรู้วิธีป้องกันตัวเองให้ประสบความสำเร็จ คนที่ไม่สามารถป้องกันตัวเองและส่งหมัดที่ดีจริงๆมีโอกาสน้อยที่จะรู้สึกอ่อนแอในโลกนี้
65 เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"
คนที่ไม่ปลอดภัยมีแนวโน้มที่จะรู้สึกผูกพันที่จะพูดว่า "ใช่" ในขณะเดียวกันคนที่มีความมั่นใจก็เรียนรู้ว่าเมื่อใดที่จะพูดว่า "ไม่" และไม่รู้สึกผิดหรือไม่ดีเกี่ยวกับการทำให้บางสิ่งเสื่อม จากข้อมูลของ Psych Central การพูดว่า "ไม่" มีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความเชื่อมั่นที่เพิ่มขึ้น
66 บัญชีที่เลิกติดตามซึ่งทำให้คุณรู้สึกไม่เพียงพอ
Shutterstock
คุณติดตามนางแบบมากมายบน Instagram ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นใจเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณหรือไม่? เลิก! คุณเป็นผู้ปกครองที่ติดตามซุปเปอร์อินสตาแกรมที่เห็นได้ชัดว่ามีทั้งหมดเข้าด้วยกันและทำให้คุณรู้สึกอึทุกครั้งที่โพสต์รูปตอนเช้าของกล่องอาหารกลางวันกล่องเบนโตะของเด็ก ๆ ? เลิก! คุณไม่ต้องการความรู้สึกด้านลบเหล่านั้นในชีวิตของคุณ! ดังนั้นเพียงกดปุ่มยกเลิกการติดตามและไม่รู้สึกเสียใจกับมัน
67 หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
Shutterstock
แอลกอฮอล์ถูกเรียกอย่างกว้างขวางว่าเป็นผู้สนับสนุนความเชื่อมั่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงความรู้สึกหลวม - ห่านและได้รับความเจ้าชู้ แต่โปรดจำไว้ว่าแอลกอฮอล์เป็นสิ่งกดดันและทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดทำลายล้างและเลิกตนเอง ดื่มให้น้อยที่สุดถ้าคุณต้องการสร้างความมั่นใจ
68 คว้าโอกาสใด ๆ
คุณไม่ต้องการที่จะเสียใจกับการไม่ทำอะไรเลยใช่ไหม เมื่อมีโอกาสใหม่และน่าตื่นเต้น (และน่ากลัว) เกิดขึ้นให้พาพวกเขาไป เห็นพวกเขาเป็นสัญญาณ - ถึงเวลาลองหรือทำสิ่งนี้ ยิ่งคุณคว้าโอกาสใหม่ ๆ ได้มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีความมั่นใจในความสามารถในการลองของคุณมากขึ้นเท่านั้น
69 จำกัด คาเฟอีนของคุณ
แน่นอนว่ากาแฟนั้นยอดเยี่ยมในตอนเช้า แต่คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกขาดน้ำทำให้ปวดศีรษะและไมเกรนและอาจส่งผลเสียต่อพลังงานทำให้อารมณ์แปรปรวน หากคุณรู้สึกไม่พอใจและหงุดหงิดปลอดภัยที่จะพูดว่าความมั่นใจนั้นไม่ได้อยู่ในระดับแนวหน้าของจิตใจของคุณ ตัดทอนกาแฟเพื่อสัมผัสกับการพึ่งพาตนเองมากขึ้น
70 หยุดทำตัวให้สนุก
Shutterstock
ตัดตัวเราเองลง มันเป็นกลไกการป้องกันที่พวกเราใช้กันมานานแล้ว แต่ก็มีเวลาที่จะเลิกนิสัยนี้ หากคุณรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนที่ลดค่าตัวเองมากเกินไปให้ปรับปรุงท่าทีของคุณทันทีและเตือนตัวเองถึงทุกสิ่งที่คุณเพิ่งอ่านได้ที่นี่
