อ่าฤดูหนาว ฤดูกาลสำหรับปาร์ตี้วันหยุด, ถ้วยโกโก้ร้อนและเวลาสนุกสนานข้างกองไฟกับทั้งครอบครัว อย่างไรก็ตามช่วงฤดูหนาวนั้นไม่สนุกและเกม: มันเป็นฤดูที่มีผิวแห้งกร้านเพิ่มระดับความหดหู่และปวดหัวมากกว่าปกติ เพื่อช่วยเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับสิ่งที่กำลังจะมาถึงเราได้อธิบายว่าร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างไรในช่วงฤดูหนาว ได้เวลานำสุขภาพของคุณกลับมาแล้วเมื่ออุณหภูมิลดลง!
ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้น
ในช่วงฤดูหนาวหลอดเลือดของคุณจะหดตัวเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกาย อย่างไรก็ตามในขณะนี้เป็นการตอบสนองต่อความเย็นตามธรรมชาติ (และจำเป็น) แต่ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้โดยการเพิ่มความดันโลหิตของคุณ การเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต "สามารถทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นในหัวใจ" และในที่สุดก็นำไปสู่อาการหัวใจวายตาม Sanjiv Patel, MD, ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจที่ MemorialCare Heart & Vascular Institute ใน Fountain Valley, California
สมองของคุณไหลเวียนของเลือดน้อยลง
คุณเคยสังเกตไหมว่าคุณมักจะมีอาการปวดหัวในฤดูหนาวมากกว่าในฤดูร้อน? มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์สำหรับเรื่องนั้น
“ เมื่อคุณออกไปข้างนอกและอากาศที่ขมขื่นกระทบกับสิ่งที่เรียกว่าเส้นประสาท trigeminal หลอดเลือดในสมองบีบตัวทำให้ปวดศีรษะ” ผู้เชี่ยวชาญที่ A Healthier Michigan ของ Blue Cross Blue Shield อธิบายในเว็บไซต์ของพวกเขา ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งโดยผู้ป่วยไมเกรนดังนั้นถ้าคุณรู้ว่าคุณปวดหัวอยู่เป็นประจำควรสวมหมวกและที่ปิดหู!
ระดับเซโรโทนินของคุณลดลง
ภาวะซึมเศร้าเป็นปัญหาที่พบบ่อยในฤดูหนาว ในความเป็นจริงปัญหาสุขภาพจิตเฉพาะฤดูกาลนี้แพร่หลายมากจนมีชื่อของตัวเอง: ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลหรือ SAD
แต่สิ่งที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพในฤดูหนาวนี้? เมื่อนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนในเดนมาร์กศึกษาผู้ป่วย SAD ในปี 2559 พวกเขาระบุว่าต้นเหตุของปัญหานี้คือการเพิ่มขึ้นของโปรตีน transporter serotonin หรือ SERT ในฐานะผู้เขียนนำการศึกษา เบรนด้าแม็คมาฮอน อธิบายในแถลงการณ์ว่า "SERT นำเซโรโทนินกลับเข้าไปในเซลล์ประสาทที่มันไม่ทำงาน
ผิวของคุณแห้ง
ในฤดูหนาวระดับความชื้นจะลดลง และสิ่งนี้สามารถสร้างความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อผิวของคุณ
"เมื่ออากาศภายนอกเย็นและแห้งน้ำในผิวของคุณจะระเหยเร็วขึ้นทำให้ผิวของคุณรู้สึกแห้งและตึงและทำให้ดูเป็นขุย" Jessica Wu, MD, คณะกรรมการที่ได้รับการรับรองจาก Los Angeles แพทย์ผิวหนัง, เกี่ยวกับสุขภาพในชีวิตประจำวัน "ที่จริงแล้วผิวของคุณสูญเสียความสามารถในการกักเก็บความชุ่มชื้นได้มากกว่าร้อยละ 25 ในฤดูหนาว"
เพื่อให้ผิวของคุณชุ่มชื้นมากขึ้นในช่วงฤดูหนาวอย่าลืมสวมใส่ชุดป้องกันและทาโลชั่นทุกวัน
สายการบินของคุณหงุดหงิด
อากาศฤดูหนาวที่หนาวเย็นและแห้งแล้งไม่เพียงทำให้ผิวของคุณแห้ง ตามรายงานของ American Lung Association มันยังสามารถยุ่งกับสายการบินของคุณโดยเฉพาะถ้าคุณจัดการกับปัญหาเช่นโรคหอบหืดตลอดทั้งปี
"อากาศแห้งอาจทำให้ทางเดินหายใจของคนที่เป็นโรคหอบหืดปอดอุดกั้นเรื้อรังหรือหลอดลมอักเสบ" องค์กรอธิบาย "สิ่งนี้สามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ ตกอยู่ในความสนุกสนานในฤดูหนาวเช่นหายใจดังเสียงฮืด ๆ ไอและหายใจถี่" เพื่อหลีกเลี่ยงเหน็บแนมที่เจ็บปวดเหล่านี้สมาคมแนะนำให้ปิดจมูกและปากทุกครั้งที่คุณออกไปข้างนอกและออกกำลังกายในบ้านในฤดูหนาวเป็นหลัก
ระดับคอเลสเตอรอลของคุณเพิ่มขึ้น
ในปี 2014 นักวิจัยจากศูนย์ Johns Hopkins Ciccarone สำหรับการป้องกันโรคหัวใจนำเสนอกระดาษที่แสดงให้เห็นว่าระดับคอเลสเตอรอลมีแนวโน้มที่จะสูงขึ้นในช่วงฤดูหนาว น่าสนใจว่าปรากฏการณ์นี้สามารถอธิบายได้อย่างน้อยบางส่วนจากปัญหาสุขภาพในช่วงฤดูหนาว: การขาดวิตามินดี วันฤดูหนาวที่สั้นลงหมายถึงการได้รับแสงแดดน้อยลงและเนื่องจากจำเป็นต้องมีแสงแดดเพื่อเปลี่ยนคอเลสเตอรอลเป็นวิตามินดีเดือนฤดูหนาวหมายถึงทั้งวิตามินดีน้อยลงและคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดมากขึ้น
คุณยึดมั่นกับ "ไขมันลูกน้อย" มากขึ้น
ไขมันสีน้ำตาล - รู้จักกันในนาม "ไขมันทารก" เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่แปลงพลังงานให้เป็นความร้อน ร่างกายมีแนวโน้มที่จะจับตัวกับไขมันนี้มากขึ้นในช่วงฤดูหนาวเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น - และเป็นผลให้คุณอาจพบว่าตัวคุณเองมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่ออุณหภูมิลดลง
กำลังมองหาหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าการรับน้ำหนักฤดูหนาวของคุณเป็นธรรมชาติหรือไม่ ในการศึกษาหนึ่งครั้งในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Diabetes นักวิจัยได้เปิดเผยวิชาที่เป็นชายกับสภาพแวดล้อมที่เย็นกว่าทุกคืนเป็นเวลาสี่เดือน หลังจากได้รับสารนี้เพียงหนึ่งเดือนผู้ชายก็มีปริมาณไขมันสีน้ำตาลเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 42 เปอร์เซ็นต์ ข่าวดีก็คือเมื่อวัตถุถูกวางกลับในอุณหภูมิที่เป็นกลางปริมาณไขมันสีน้ำตาลของพวกเขากลับสู่ปกติ
