คำว่า "pocket of freedom" ซึ่งเป็นคำที่กล่าวถึงล่าสุดใน Harvard Business Review ได้ถูกยกขึ้นจากป้าผู้แต่งที่ดีของ Jon Jachimowicz ป้า Adela อะเดลใช้เวลาส่วนหนึ่งในยุค 20 ของเธอในสลัมโปแลนด์ระหว่างการยึดครองของนาซี ในแต่ละคืนแม้เธอจะเหนื่อยล้าหรือน่ากลัวเพียงใดแอเดแลก็จะอุทิศเวลาหนึ่งชั่วโมงในการทำกิจกรรมสร้างสรรค์กับหลานสาวของเธอ - โดยไม่มีข้อยกเว้น ตามที่ปรากฏวิธีการนี้อาจมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสิ่งที่เราทุกคนประสบคือการเดินทางของเรา
ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ตามข้อมูลสำนักสำรวจสำมะโนประชากรของสหรัฐใช้เวลาเดินทาง 255 นาทีต่อสัปดาห์ นั่นคือ 12, 240 นาทีต่อปีหรืออีกทางหนึ่งคือแปดและครึ่งวัน Jachimowicz และผู้ร่วมเขียนของเขาแนะนำให้ใช้การคิดแบบ "กระเป๋าอิสระ" กับการเดินทางของคุณ แทนที่จะมองว่าการเดินทางเป็นงานที่น่าเบื่อให้มองว่าเป็นโอกาส หลังจากทั้งหมด 25 นาทีเหล่านั้นเป็นของคุณและคุณคนเดียว
คุณจะใช้เวลาฟัง โจชัวทรี เป็นครั้งที่ 156 หรือไม่? หรือคุณจะใช้เวลาประจำสัปดาห์ของคุณที่ได้รับการจัดสรรและเปลี่ยนแปลงเวลาว่างให้ดีขึ้น สำหรับผู้เริ่มต้นคุณอาจทำสิ่งที่เลวร้ายยิ่งกว่าการแฮ็ก 7 คนที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ พวกเขาจะเริ่มวันใหม่ก่อนที่ชุดกาแฟในสำนักงานและหากคุณมีการประชุมในวันนั้นต้องแน่ใจว่าคุณรู้วิธีที่จะเอาชนะการประชุมทางธุรกิจใด ๆ
1 ทำให้ตัวเองฉลาดขึ้น
ถามตัวเอง: Candy Crush รอบนี้ทำอะไรให้ฉัน คุณสามารถจับคู่รูปทรงขนมพิกเซลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น? ยินดีต้อนรับสู่ชั้นประถมศึกษาปีที่สอง ไม่ว่าคุณจะติดเกม Angry Birds หรือ Pokémon Go ลองเล่นเกมสมาร์ทโฟนที่ไม่ใช้ความคิดเพื่อสนับสนุน Elevate แอพฝึกสมอง
ยกระดับเสนอ "เกม" รายวันในชุดหมวดหมู่รวมถึงการเขียนการฟังและคณิตศาสตร์ แต่ละหมวดหมู่มี "ความฉลาดทางความสามารถยกระดับ" เพื่อให้คุณสามารถพัฒนาความก้าวหน้าของคุณอย่างแท้จริงทั้งตัวเลขและเส้นที่มีสีสัน ในสาระสำคัญผู้ออกแบบของ Elevate ได้ทำให้การเรียนรู้เป็นเกมและทำให้สนุกและสนุก ทำไมพวกเขาถึงไม่ได้รับมาเป็นพันล้านดอลลาร์ และเมื่อคุณเฉียบแหลมในฐานะที่เป็นคนโง่เขลาอย่ากลับไปที่ Candy Crush แล้วเลือกหนึ่งใน 8 เกมที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้คุณเป็นคนฉลาดขึ้น
2 เรียนรู้ภาษาใหม่
จากข้อมูลของ CNN พบว่าร้อยละ 71 ของชาวอเมริกันพบว่าคนที่พูดได้หลายภาษามีเสน่ห์มากกว่าคนที่พูดภาษาเดียว (แม้ว่าจะซื่อสัตย์จริงๆคุณอาจรู้ว่าหากไม่มีข้อมูลสำรอง) มีการใช้งานแอปภาษาที่มีประสิทธิภาพและใช้งานง่ายในตลาดเช่น Busuu หรือ Babbel ที่จะทำให้คุณกระซิบ มากขึ้นกว่า คูปอง voulez-vous avec moi? ที่จริงแล้วเมื่อคุณเชี่ยวชาญภาษาคุณสามารถใช้ความเชี่ยวชาญที่ค้นพบใหม่เพื่อพูดสิ่งที่เซ็กซี่ที่สุด 13 ข้อที่คุณสามารถพูดกับผู้หญิง - แต่เป็นภาษารัก ลองจินตนาการว่า
3 สลับเพลงของคุณ
การศึกษาจาก วารสารการวิจัยผู้บริโภค พบว่าเสียงรอบข้างอยู่ในระดับปานกลาง - ประมาณ 70 เดซิเบล - ช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ นักวิจัยทำการทดลองห้าครั้งรวมถึงการขอให้ผู้เข้าร่วมประชุมระดมความคิดเกี่ยวกับที่นอนซึ่งฟังดูยอดเยี่ยม (โปรดสร้างที่นอนขนมสายไหม!) - ในระดับเสียงที่เงียบปานกลางและดัง ทั่วกระดานผู้เข้าร่วมในกลุ่มระดับปานกลางแสดงให้เห็นถึงระดับความคิดสร้างสรรค์ที่สูงขึ้น ลองใช้แอพอย่าง Noisli และ White Noise พวกเขาจะทำให้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณเพิ่มขึ้นเร็วขึ้นในระหว่างการเดินทางดังนั้นเมื่อถึงเวลา 11 นาฬิกาของคุณคุณจะได้รับการคิดขึ้นมาเพื่อให้ได้ไอเดียมากกว่าแบรด หากคุณต้องการหูฟังคู่ใหม่สำหรับแอพใหม่เหล่านี้ลองดูหูฟัง 20 ตัวที่คุณสามารถซื้อเป็นกลุ่ม
4 ยอมให้ Catnap เป็นตัวของตัวเอง
การอดนอน 10 ถึง 30 นาทีในระหว่างวันของคุณมีประสิทธิภาพมากกว่าคาเฟอีนในการปรับปรุงความจำทางวาจา - หรือความสามารถในการจำรายการและคำศัพท์ - จากการศึกษาวิจัย เกี่ยวกับพฤติกรรมของสมอง นอกจากนี้เรายังทราบด้วยว่า วารสาร Journal of Sleep Research ความทรงจำที่ชัดเจน - ข้อเท็จจริงและเหตุการณ์นี้ได้รับการปรับปรุงโดยการจู่โจมอย่างรวดเร็ว ไม่จำเป็นต้องพูดว่าเราทุกคนต่างตระหนักถึงประโยชน์ของการงีบหลับตอนนี้ แต่ทำไมเสียเวลาอันมีค่าของคุณในระหว่างวัน? หากคุณเดินทางผ่านทางรถไฟหรือรถไฟใต้ดินให้จับ Z เหล่านั้นบนรถไฟของคุณ เพื่อให้ง่ายขึ้น - หรืออย่างน้อยก็สบาย - หยิบหมอนอินฟินิตี้อเนกประสงค์ เมื่อมันมาถึงการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณให้แน่ใจว่าได้อ่านวิธีการนอนหลับที่ดีที่สุดตลอดกาล
5 เริ่มมีประสิทธิผลจากการเริ่มต้น
Shutterstock
ผลการ ทบทวนทางธุรกิจของฮาร์วาร์ด ชิ้นเดียวกัน - ซึ่งได้ข้อสรุปจากชุดการศึกษาของผู้เขียน - วางข้อมูลที่น่าสนใจ: การควบคุมตนเองมีความสัมพันธ์โดยตรงกับรายงานความสุขในที่ทำงาน นักวิจัยใช้แรงงาน 443 คนและแบ่งพวกมันออกเป็นสี่กลุ่มแต่ละกลุ่มได้รับพรอมต์ข้อความที่แตกต่าง: หนึ่งเพื่อมุ่งเน้นที่การเพิ่มผลผลิต หนึ่งเพื่อมุ่งเน้นการผ่อนคลาย; หนึ่งเพื่อมุ่งเน้นทั้งสอง; และไม่มีอะไรเลย พวกเขาพบว่ากลุ่มผลิตภาพของบุคคลสามารถมุ่งเน้นไปที่การลงโทษของพวกเขา - โห่เราหมายถึงงาน - รายงานความพึงพอใจในสถานที่ทำงานมากกว่ากลุ่มอื่น ๆ
6 ปฏิบัติต่อคนแปลกหน้าเหมือนมนุษย์
มาทำเคล็ดลับเวทมนต์กันเถอะ เอนหลังสักครู่ แล้ว คิดว่า - คิด จริงๆ - ว่ามีกี่คนที่คุณเพิกเฉยต่อการเดินทางของคุณ คุณมีเบอร์ไหม ดี. จำมันไว้ เราจะกลับมาอีกในไม่ช้า ดังนั้นเมื่อย้อนกลับไปในปี 1995 นักวิจัยของสมาคมจิตวิทยาอเมริกันพบว่าแม้แต่การเชื่อมต่อของมนุษย์เพียงเล็กน้อยไม่ว่าจะเป็นรอยยิ้มคลื่นหรือการทักทายด้วยวาจาอย่างง่ายสามารถเพิ่มอารมณ์ให้กับทั้งสองฝ่าย ตอนนี้ให้คิดถึงตัวเลขของคุณ คุณพลาดโอกาสมากมายหลายสิบคนอาจจะทำให้วันของคุณสดใสขึ้น พรุ่งนี้เปลี่ยนกลยุทธ์ของคุณ อย่าเป็นคนคืบคลาน ไปกับ "คุณเป็นอย่างไรบ้าง" มากกว่า "คุณเป็นอย่างไรบ้าง"
7 ทำแดน La La Land
กันชนกับกันชนใน 405? ช่างน่าประหลาดใจ. เครื่องเทศขึ้น; ปิด "All Things Considered" และสร้างหมายเลขการเต้นรำเปิดใหม่ที่แปลกใหม่จาก La La Land ท้ายที่สุดใครไม่อยากเป็นฮีโร่อย่าง Ryan Gosling?
สำหรับคำแนะนำที่น่าอัศจรรย์ยิ่งกว่าสำหรับการใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดดูดีขึ้นรู้สึกอ่อนกว่าวัยและเล่นให้หนักกว่านี้ ติดตามเราบน Facebook ได้ทันที!
Ari Notis Ari เป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เชี่ยวชาญด้านข่าวและวัฒนธรรม