เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณอาจมีส่วนร่วมในหัวใจเพื่อหัวใจที่แข็งแรงขึ้นและยกน้ำหนักเพื่อมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดที่คุณควรทำเพื่อรักษาร่างกายของคุณในขณะที่คุณก้าวหน้าในปี คุณต้องทำให้สมองของคุณยุ่งเช่นกัน ท้ายที่สุดเมื่อหน่วยความจำของคุณเริ่มที่จะเริ่มเร็วเท่าที่อายุ 30 ต้น ๆ และ "ความรู้ทางสังคม" ของคุณ - หรือความสามารถของสมองของคุณในการจดจำสัญญาณภาพเช่นการแสดงออกทางร่างกายบางอย่าง - เริ่มจางหายเมื่อคุณเข้าสู่ทศวรรษที่ห้า
แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แก้วเหล้าเล็กของคุณทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เราได้พูดคุยกับนักคิดชั้นนำบางคนเพื่อรับเคล็ดลับการเข้าพักที่คมชัดและรวมไว้ที่นี่ และสำหรับคำแนะนำที่ดีกว่าสำหรับการบำรุงสมองของคุณนี่คืออาหารที่ดีที่สุดสำหรับสมองมากกว่า 40 ชนิด
1 ค้นหาความหลงใหลในปัญญาของคุณ
Shutterstock
โทนี่ดอตติ โนผู้ก่อตั้ง Dottino Consulting Group กล่าวว่า "Mine เป็นศาสตร์แห่งความรู้ แต่อาจเป็นวรรณกรรมหรือการออกแบบจักรยานสิ่งใดที่ทำให้สมองของคุณสดใสขึ้น" ผู้ก่อตั้ง Dottino Consulting Group กล่าวซึ่งให้คำแนะนำเกี่ยวกับการประยุกต์ใช้งานทางธุรกิจ.
2 ศึกษามันทุกวัน
“ ฉันมักจะมองหาการศึกษาใหม่และบทความเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ความรู้ความเข้าใจ” Dottino กล่าว "ยิ่งเราเรียนรู้เกี่ยวกับวิชาที่ทำให้เราตื่นเต้นมากเท่าไหร่การเรียนรู้ทั่วไปก็ง่ายขึ้นเท่านั้น"
3 พัฒนากลุ่มนายทหารที่มีใจเดียวกัน
Shutterstock
"ฉันเป็นส่วนหนึ่งของ 'กลุ่มผู้เชี่ยวชาญระดับสูง' ที่แลกเปลี่ยนอีเมลแลกเปลี่ยนลิงก์ไปยังเรื่องราวและทำให้คนอื่นรู้วิทยาศาสตร์ล่าสุดอยู่เสมอ" Dottino กล่าว "ระบบเครือข่ายสำหรับความรู้ทางปัญญาเร่งการสะสมของมัน"
4 เพิ่มประสิทธิภาพแบนด์วิดธ์ทางปัญญาของคุณ
Shutterstock
“ ด้วยเหตุนี้ฉันจึงกำหนดโครงสร้างวันของฉันอย่างตั้งใจ” สตีเฟ่นวูล์ฟรัม ผู้เขียน วิทยาศาสตร์ชนิดใหม่ และผู้ชนะรางวัลมิตรภาพ MacArthur Prize กล่าว "ในตอนเช้าฉันตอบอีเมลง่าย ๆ จากนั้นฉันจัดการประชุมที่ทำลวก ๆ (เช่นผู้ที่เกี่ยวข้องกับการพูดมากกว่าการแก้ปัญหา) ในขณะที่ฉันอยู่บนลู่วิ่งฉันทำงานเกี่ยวกับโครงการสร้างสรรค์ในเวลากลางคืนเมื่อจิตใจของฉันมีแนวโน้มที่จะ ระวังตัวมากที่สุดจากการฟังจังหวะทางปัญญาของฉันฉันมั่นใจได้ว่าฉันจะมีพลังจิตสำหรับงานที่ทำอยู่เสมอ " และการพูดของพลังงานนี่คือ 13 เทคนิคสำหรับการเพิ่มพลังงานทันที
5 ยอดคงเหลือทำงานกับการเล่น
Shutterstock
“ สำหรับฉันที่เล่นกระดานโต้คลื่นและสโนว์บอร์ด” การ์เร็ตต์ลีซี่ นักฟิสิกส์และนักเขียนบทความกล่าวว่า “ ชีวิตที่รีบร้อนที่ใช้เวลาไปกับงานอีกงานหนึ่งเข้ากันไม่ได้กับความคิดสร้างสรรค์ที่ล้ำลึกโชคดีที่ฉันมีเครือข่ายเพื่อนในสถานที่ที่สวยงามตั้งแต่เมาอิไปจนถึงโคโลราโดและพวกเขาช่วยฉันหาสมดุลนั้น
6 เริ่มต้นและสิ้นสุดทุกวันด้วยการพักร้อนใจ 10 นาที
“ ฉันนั่งในเก้าอี้ปิดตาและเห็นภาพหนึ่งในสองฉาก: ชายหาดที่ฉันโปรดปรานในอารูบาหรือฟาร์มที่ฐานของภูเขา Smoky ที่ฉันโตขึ้น” Scott Hagwood หัวหน้าหน่วยความจำอเมริกันกล่าวและ ผู้สร้าง หน่วยความจำพลังงาน “ ฉันไม่เพียงแค่นึกภาพว่าฉันอยู่ที่ใดฉันยังรู้สึกถึงมันด้วย - กลิ่นเสียงพื้นผิวในการทำเช่นนั้นฉันฝึกสมองของฉันให้มีส่วนร่วมในช่วงเวลานี้เพื่อเพิ่มสมาธิและกำจัดสิ่งรบกวน การสร้างภาพข้อมูลอย่างมีสติทำให้ฉันสงบสติอารมณ์ในการออกคำสั่ง " ข้อควรจำ: การทำสมาธิเป็นหนึ่งใน 20 กฎชีวิตเพื่อสุขภาพที่คุณควรมีชีวิตอยู่
7 โปรตีนเป็นอาหารสมอง
Shutterstock
"ฉันเริ่มวันใหม่ด้วยอาหารโปรตีนสูงไข่ต้มสองฟองและข้าวโอ๊ตชามเล็ก ๆ " Frank Lawlis, Ph.D. นักจิตวิทยาสำหรับ American Mensa และผู้เขียน The IQ Answer กล่าว "การศึกษาแสดงให้เห็นว่านักเรียนที่กินไข่สองสามก้อนก่อนที่จะได้คะแนนการทดสอบทางวิชาการสูงกว่าผู้ที่ไม่ได้รับคะแนนถึง 20%
