Explorer Ponce de Leónโกงเมื่อสำรวจ La Florida ตามคำสั่งของ Spanish Crown และไปหาแหล่งน้ำพุแห่งความเยาว์วัย เขาหามันเจอหรือเปล่า? ไม่ในความเป็นจริงเดอเลออนจับจ้องไปที่ฮาวานาคิวบาเมื่ออายุ 47 ปีไม่ได้อย่างไรก็ตามถ้าเขาอยู่ในสเปนและทำตามเจ็ดขั้นตอนเพื่อพักตัวเขาอาจช่วยตัวเองได้ รำคาญ ชีวิตตลกใช่มั้ย ลองอ่านต่อจากนั้นตรวจสอบรายงานที่เปลี่ยนแปลงชีวิตหลายพันชีวิต: 100 วิธีในการอยู่เป็น 100!
1 ใช้ครีมกันแดด
รังสีอุลตร้าไวโอเลต (UV) รังสีจะสลายเส้นใยผิวซึ่งทำให้มันลดลงและสูญเสียความยืดหยุ่น ถ้าเช่น Ponce เก่าคุณจะต้องใช้เวลาอยู่ข้างนอกให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 และสวมหมวกที่มีปีกที่ทำให้เกิดเงาบนใบหน้าของคุณ ไม่เพียง แต่จะป้องกันไม่ให้คุณมีลักษณะคล้ายกับแจ็คแพลแลงซ์หรือถุงมือเบสบอลหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผาช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคมะเร็งผิวหนังเช่นมะเร็งผิวหนังซึ่งเป็นหนึ่งในมะเร็งที่ยากที่สุดในการรักษา คุณสามารถลดความเสี่ยงลงได้โดยการปกปิดหรือตบครีมกันแดดเพื่อป้องกันการไหม้ อย่าไปลงทะเลและปฏิเสธที่จะออกจากบ้านเว้นแต่คุณจะอยู่ในชุดเต็มรูปแบบชาวเยอรมัน: การได้รับแสงอาทิตย์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการผลิตวิตามินดีตามธรรมชาติของคุณซึ่งคนอเมริกันส่วนใหญ่ขาดอยู่โดยเฉพาะพวกที่อาศัยอยู่ในรัฐทางตอนเหนือ มันเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งหลายชนิด
2 มีเพศสัมพันธ์มากขึ้น
ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงคุณสามารถดูเด็กกว่าห้าถึงเจ็ดปีถ้าคุณทำสิ่งที่ผู้ชายและผู้หญิงทำด้วยกันบ่อยขึ้น ฟังดูดีเกินกว่าที่จะเป็นจริงหรือ ดร. เดวิดสัปดาห์นักจิตวิทยาคลินิกและอดีตหัวหน้าด้านจิตวิทยาสมัยโบราณที่โรงพยาบาลรอยัลเอดินเบอระใช้เวลาสิบปีในการตอบคำถามของชายหญิงหลายพันคนทุกเพศทุกวัยเกี่ยวกับชีวิตทางเพศของพวกเขา ผู้ตอบแบบสอบถามที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 50 ปีที่ถูกกล่าวว่าดูอ่อนกว่าวัยรายงานว่ามีเพศสัมพันธ์มากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์คิดเป็นสามครั้งต่อสัปดาห์เมื่อเทียบกับสองคน ทำไม? ดูเหมือนว่าการมีเพศสัมพันธ์จะทำให้เกิดการปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ซึ่งทำให้ผิวหนังดูยืดหยุ่นมากขึ้นในหมู่ปฏิกิริยาทางชีวภาพอื่น ๆ ในขณะที่พูดกับสมาคมจิตวิทยาอังกฤษในปี 2556 หลายสัปดาห์อธิบายว่าการมีเพศสัมพันธ์อาจไม่เพียงทำให้คนดูอ่อนกว่าวัย แต่ยังสามารถยืดอายุการใช้งานได้อีกด้วย “ ความพึงพอใจทางเพศเป็นปัจจัยสำคัญต่อคุณภาพชีวิตอย่างน้อยที่สุดเท่ากับความมุ่งมั่นทางจิตวิญญาณหรือศาสนาและปัจจัยทางศีลธรรมอื่น ๆ ดังนั้นทัศนคติเชิงบวกต่อการมีเพศสัมพันธ์ที่เป็นผู้ใหญ่ควรได้รับการส่งเสริมอย่างจริงจัง” ดร. สัปดาห์กล่าว "เพศไม่ได้เป็นอภิสิทธิ์ของคนหนุ่มสาวและไม่ควรเป็นเช่นนั้น" เพื่อให้บ้านไฟลุกอยู่ตรวจสอบคำแนะนำพิเศษของเราต่อความลับของความสัมพันธ์ที่ดีที่สุด!
3 การออกกำลังกาย
การเคลื่อนไหวร่างกายของคุณอย่างสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในการป้องกันความเสี่ยงที่ดีที่สุดต่อผู้สูงอายุ (ไม่ต้องพูดถึงการตายก่อนกำหนด) หากคุณทำถูกต้องคุณอาจสูญเสียไขมันหรือกล้ามเนื้อได้ การฟิตร่างกายจะช่วยให้คุณสามารถป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆได้ แต่นอกเหนือจากประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังซึ่งสามารถเปลี่ยนองค์ประกอบของมันได้จริง คุณจะปรับปรุงอัตราส่วนไหล่ต่อเอวของคุณซึ่งหมายความว่าในระยะสั้นคุณจะดูเหมือนคนที่อยู่ในช่วงเวลาที่ดีที่สุดของเขามากกว่าคนที่ผ่านไปมา
4 ดื่มชาเขียว
โอกินาว่าซึ่งเป็นเกาะนอกญี่ปุ่นแผ่นดินใหญ่เป็นที่อยู่อาศัยของชาวเซ็นจูรี่มากกว่าที่ใดในโลก ในความเป็นจริงประมาณเจ็ดในทุก ๆ 10, 000 ประชาชนอยู่เพื่อระเบิดเทียนวันเกิด 100! พวกเขามีอะไรที่เหมือนกัน? พวกเขาดื่มชาเขียวทุกวันและเป็นหนึ่งในเหตุผลที่พวกเขามีชีวิตยืนยาวกล่าวว่าผู้เชี่ยวชาญ นักวิจัยจาก Norwich BioScience Institute ค้นพบเมื่อไม่นานมานี้ว่าโพลีฟีนซึ่งเป็นสารอาหารระดับไมโครในชาเขียวปิดกั้นสิ่งที่เรียกว่า VEGF ซึ่งเป็นโมเลกุลส่งสัญญาณในร่างกายที่ก่อให้เกิดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดง เบียร์ที่ช่วยยืดอายุอาจช่วยลดเลือนริ้วรอยโดยต่อสู้กับการอักเสบและเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ทั้งภายในและภายนอก ตุนครัวของคุณด้วย 25 สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณยังเยาว์วัย
5 ทำให้ฟันของคุณขาว
ผู้พูดคุยดิงกี้พูดกับกาแฟไวน์แดงและบุหรี่ที่คุณชอบตลอดหลายปีที่ผ่านมา ไม่ดี. ท่าแรกของคุณ? สิ่งที่คุณบอกว่าเป็นเด็ก: ไปพบทันตแพทย์เพื่อทำความสะอาดและตรวจสอบปีละสองครั้ง เมื่อคราบออกไปแล้วให้ลองยาสีฟันฟอกฟันขาว ยังคงยิ้มไม่โผล่? มองไปที่การรักษาระดับมืออาชีพ ก้าวไปข้างหน้ากินแอปเปิ้ลคื่นฉ่ายแครอทดิบบร็อคโคลี่และผักใบเขียวอื่น ๆ ซึ่งสามารถขจัดคราบสดได้ พวกเขาเป็นเพียงไม่กี่แห่งจาก 25 อาหารที่จะทำให้คุณยังเยาว์วัย!
6 ชุ่มชื้น
ผิวที่แห้งอาจดูหมองคล้ำจนคุณสามารถมองดูคล้ายฝุ่นในชั้นบาง ๆ ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์บนใบหน้ามือและร่างกายของคุณ ตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพเป็นธรรมชาติและราคาไม่แพงคือน้ำมันมะพร้าว ไม่เพียง แต่จะมีประสิทธิภาพในการล็อคความชุ่มชื้นและป้องกันริ้วรอยเท่านั้นคุณจะได้กลิ่นและรสชาติเหมือนมาการอง ผู้หญิงรัก macarons! เคล็ดลับอีกอย่าง: สวมใส่ครีมบำรุงผิวที่มีสีเข้มหากผิวของคุณดูเป็นธรรมชาติคุณดูอ่อนเยาว์จากผลการวิจัยของ Dr. Bernhard Fink ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาวิวัฒนาการที่ University of Gottingen และการรักษาความชุ่มชื้นในเหยือกของคุณเป็นเพียงหนึ่งใน 50 วิธีที่จะดูอ่อนกว่าวัยในยุค 50 ของคุณ!
7 นอนให้มากขึ้น
เมื่อเพื่อนร่วมงานของคุณบอกคุณว่าคุณดูเหนื่อยพวกเขาหมายถึงว่าคุณดูไม่ดีแก่หรือทั้งคู่ ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่เครื่องทำน้ำเย็นให้ส่งแก้วทรงสูงของ STFU โดยส่งเสียงของคุณให้ดูอ่อนเยาว์และมีชีวิตชีวามากขึ้น การศึกษาระบุว่าการปิดตาเจ็ดถึงแปดชั่วโมงนั้นดีที่สุดและมันจะทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยมีความสุขและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น พูดคุยเกี่ยวกับเส้นทางที่ง่ายในการย้อนเวลาหลายปี (และขยายพวกเขา: จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยการนอนหลับพบว่าการนอน น้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 10% ต่อการเสียชีวิต!) มีปัญหา? 10 วิธีในการนอนหลับที่ดีขึ้นในคืนนี้จะช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ
