ตอนนี้วันหยุดได้ใกล้เข้ามาแล้วหลายคนกำลังมองหาการแต่งหน้าในเดือนธันวาคมที่เต็มไปด้วยหมัดฮอลิเดย์โดยงดดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาหนึ่งเดือนโดยสิ้นเชิง ในฐานะที่เป็นขุนนางของการแก้ปัญหาตามที่อาจเป็นไปได้โยกมกราคมแห้งไม่ง่ายอย่างที่มันอาจดูเหมือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งให้สภาพภูมิอากาศในปัจจุบัน (ทั้งตัวอักษรและเป็นรูปเป็นร่าง) ด้วยข่าวที่น่ากลัวเหมือนเดิมและอุณหภูมิเยือกเย็นอาจ สิ่งที่คุณต้องการทำคือขดตัวบนโซฟาสร้างเต็นท์เล็ก ๆ จากผ้านวมของคุณและดื่มไวน์แดงจนถึงฤดูใบไม้ผลิ
แต่มกราคมแห้งมีประโยชน์มากมายอย่างไม่น่าเชื่อว่ามันคุ้มค่ากับความเจ็บปวดจากการไม่ดื่มเหล้าในช่วงเดือนที่น่าเบื่อที่สุดของปี ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำชีวิตที่จะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญ และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความท้าทายที่ไม่หยุดยั้งนี้เรียนรู้ 7 สุดยอดผลประโยชน์มหัศจรรย์ของ Dry January
1 ใส่เครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ลงในแก้วที่มีความหมายสำหรับเหล้า
แอลกอฮอล์เป็นเรื่องของจิตใจและสมองเป็นสิ่งที่ง่ายอย่างน่าประหลาดใจ เราทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับผลของยาหลอกซึ่งผู้ป่วยรู้สึกถึงผลของการรักษาด้วยยาปลอมเพียงเพราะพวกเขาคาดหวังผลลัพธ์ คุณสามารถหลอกได้ด้วยการพูดโดยใช้ Pellegrino ลงในแก้วแชมเปญ (คุณสามารถบีบในน้ำส้มเล็กน้อยแล้วใส่เปลือกด้านข้างเพื่อทำให้รู้สึกดีขึ้น) หรือน้ำองุ่นลงในแก้วไวน์ หลังจากจิบไม่กี่นาทีในขณะที่ดู Netflix คุณจะประหลาดใจกับความรู้สึกของแชมเปญหรือไวน์!
2 เตรียมล่วงหน้าสำหรับกิจกรรมทางสังคม
หนึ่งในสิ่งที่น่าหงุดหงิดที่สุดเกี่ยวกับการดื่มคือความอึดอัดในการพบปะสังสรรค์ทางสังคม หากคุณอยู่ที่ออฟฟิศชั่วโมงแห่งความสุขหรืองานแต่งงานและคุณเลิกดื่มแอลกอฮอล์ผู้คนมักคิดว่าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือมีแอลกอฮอล์ที่กำลังฟื้นตัว การทำ Dry มกราคมเป็นสิ่งที่คุณควรภูมิใจและแน่นอนว่าไม่ควรเป็นมลทินในการงดดื่มเหล้า แต่ถ้าคุณไม่ต้องการจัดการกับหน้าตาหรือคำถามที่น่าอึดอัดใจคุณสามารถขอสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นค็อกเทล แต่ไม่เหมือนโทนิกกับมะนาวหรือไดเอ็ทโค้กหรือแม้แต่นำของบางอย่างจากที่บ้านและเทลงไป เป็นแก้วด้วยตัวคุณเองในงาน
3 ดื่มน้ำ
Shutterstock
หากคุณอยู่ในงานเลี้ยงวันเกิดหรือคุณมีวันที่ยาวนานและคุณกำลังจะตายเพื่อหาอะไรสักอย่างอย่าเพิ่งเอาชนะตัวเอง ความพ่ายแพ้เป็นเรื่องปกติ หากคุณกำลังจะมีอะไรสักแก้วตัวเลือกที่ดีที่สุดก็คือเตกีล่าซึ่งไม่มีคาร์โบไฮเดรตหรือไวน์แดงมาตรฐานเพราะอย่างน้อยก็รู้ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพบ้าง ข่าวดีก็คือในระดับหนึ่งคุณสามารถย้อนกลับผลกระทบของการดื่มหนึ่งแก้วได้เช่นกัน Gunnar Peterson ผู้ฝึกสอนผู้มีชื่อเสียงที่รับผิดชอบ "ร่างกายการแก้แค้น" ของ Khloe Kardashian บอก สุขภาพของผู้หญิง ว่ากฎง่ายๆคือการ "ดื่มน้ำสามแก้วสำหรับไวน์ทุกแก้วเพื่อสลายและโรคเรื้อนของยีสต์และรา ทางเลือกที่ดีกว่าคือวิญญาณที่กลั่นเช่นวอดก้าหรือเตกีล่าด้วยน้ำโซดาและมะนาว โปรดจำไว้ว่าการทำให้ยุ่งเหยิงในวันหนึ่งนั้นไม่ใช่เหตุผลที่จะยอมแพ้ตลอดทั้งเดือน!
4 ไม่ว่าง
Shutterstock
หลายครั้งที่ผู้คนดื่มเพียงเพราะพวกเขาเบื่อซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์และการติดสุราแสดงให้เห็นถึงการรับงานอดิเรกใหม่ ๆ หรือกลับมาเยี่ยมคนเก่าเมื่อลดการดื่มเหล้า ลองเรียนรู้ภาษาใหม่หรือภาพวาดงานไม้เรียนรู้วิธีเล่นกีต้าร์ - สิ่งเหล่านี้สามารถทำได้ในบ้านของคุณในวันที่อากาศเย็นและพวกเขามีประสิทธิผลมากกว่าการดื่ม!
5 สร้างประกาศ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบอกผู้ติดตาม Instagram ของคุณว่าคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักจริง ๆ แล้วช่วยให้ผู้คนบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของพวกเขาเพราะมันทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะผูกพันกับพวกเขาจริง ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการเสียหน้าต่อหน้าคนอื่น ๆ เช่นเดียวกันอาจนำไปใช้กับการสาบานที่จะทำ #dryJanuary และโพสต์ผลลัพธ์ของคุณเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว #wellnessinspo
6 อย่าเก็บเหล้าไว้ในบ้าน
หากคุณไม่ได้ดื่มเมื่อออกไปข้างนอกเพราะเพื่อนของคุณรู้ว่าคุณสาบานว่าจะไม่ทำและคุณไม่รู้สึกกดดันในกิจกรรมทางสังคมอุปสรรคสำคัญที่คุณต้องทำคือดื่มที่บ้าน การรักษาความตั้งใจที่ไม่ว่างดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้อย่าให้นิ้วของคุณหยิบขวด แต่ถ้าไม่มีขวดถึงบ้าน
7 อย่าตกเป็นเหยื่อของแบบแผน
ในหนังสือที่ขายดีที่สุดของเธอ Blackout ซาร่าห์เฮโฟล่า อธิบายว่าเหตุผลที่เธอดื่มไม่ได้เพราะเธอชอบเอฟเฟกต์มากเพราะมันทำให้เธอรู้สึกเท่ห์ หลายคนมองแอลกอฮอล์ขณะที่เธอพูดว่าเป็น "น้ำมันแห่งการผจญภัย" และพวกเขาดื่มเพราะมันทำให้พวกเขารู้สึกสนุกสนานและรักการผจญภัยมากกว่าสิ่งอื่นใด มันเป็นเรื่องยากที่จะทำ แต่เปลี่ยนการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ - พยายามที่จะมองว่ามันเป็นสิ่งที่มีผลกระทบที่เป็นอันตรายยาวนานซึ่งตรงข้ามกับกุญแจสู่ช่วงเวลาที่ดี - สามารถทำให้เลิกง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามหากคุณวางแผนที่จะกระโดดกลับไปที่เกวียนหลังจากสิ้นเดือนตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีประสบการณ์ในการรักษาอาการเมาค้าง 10 อันดับที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ที่ดีที่สุดตลอดกาล
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี