ในหลาย ๆ ด้านเทคโนโลยีช่วยให้เราก้าวไปสู่การมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น มันมอบเครื่องมือที่เป็นนวัตกรรมให้เราเช่นเครื่องมือติดตามการออกกำลังกายที่ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของเรา 24/7 ปั๊มอินซูลินเพื่อรักษาโรคเบาหวานและแม้กระทั่งหุ่นยนต์ที่สามารถทำการผ่าตัดได้ อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้เป็นการบอกว่าเทคโนโลยีนั้นไม่ได้มีส่วนร่วมจากข้อเสีย เมื่อใช้เกินอุปกรณ์ที่คุณมีปฏิสัมพันธ์กับทุกวันเช่นสมาร์ทโฟนโทรทัศน์และคอมพิวเตอร์อาจมีผลเสียต่อทุกสิ่งตั้งแต่สายตาไปจนถึงหัวใจ เราคุยกับแพทย์เพื่อเรียนรู้ผลข้างเคียงที่อันตรายที่สุดของเวลาหน้าจอมากเกินไปที่ทุกคนควรรู้
1 มันเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ
iStock
การนั่งบนโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ของคุณตลอดทั้งวันนั้นไม่เอื้ออำนวยต่อการใช้ชีวิตแบบแอคทีฟ และนั่นเป็นสาเหตุที่เวลาหน้าจอมากเกินไปอาจทำให้สุขภาพของหัวใจแย่ลง การศึกษาในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาลัยโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา พบว่าผู้ที่อุทิศเวลาเพื่อความบันเทิงบนหน้าจอเป็นเวลาสี่ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นทุกวันมากกว่าสองเท่าของโอกาสที่จะได้สัมผัสกับเหตุการณ์หัวใจสำคัญเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ใช้เวลาสองชั่วโมง วันต่อหน้าจอ
2 มันให้ "คอเทคโนโลยี" แก่คุณ
Shutterstock
คนส่วนใหญ่มองหน้าจอโทรศัพท์ในมุม 45 องศาที่น่าอึดอัดใจ และเมื่อคุณทำเช่นนั้นตลอดทั้งวันอาจทำให้สิ่งที่เรียกว่า "คอเทคโนโลยี" - อาการเจ็บปวดที่เริ่มต้นที่คอของคุณและสามารถแผ่ลงไปจนถึงหลังส่วนล่างของคุณ
และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด "เวลาที่เราจ้องมองหน้าจอโทรศัพท์ของเราเป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลังส่วนคอ" David Clark Hay, MD, ศัลยแพทย์กระดูกและข้อมือกล่าว โรงพยาบาลกระดูกสันหลังที่สถาบันประสาทวิทยาแห่งนิวยอร์กกล่าวว่าการกดทับกระดูกสันหลังเช่นนี้ทำให้เกิดแรงกดดันต่อกระดูกสันหลัง
3 และในกรณีที่ไม่ดีของ "text thumb"
Shutterstock
"คนส่วนใหญ่ถือโทรศัพท์มือถือด้วยมือเดียวและใช้นิ้วโป้งนั้นเพื่อควบคุม แต่ข้อต่อและกล้ามเนื้อในนิ้วหัวแม่มือนั้นไม่ได้ออกแบบมาสำหรับตำแหน่งและการใช้งานประเภทนั้น" เฮย์พูดถึงปรากฏการณ์ที่เรียกว่า "ข้อความนิ้วหัวแม่มือ " ด้วยการ "ชักเย่อระหว่างเส้นเอ็นที่โค้งงอและยืดนิ้วหัวแม่มือ" การวางตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจนี้อาจนำไปสู่ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงได้
การใช้เวลามากเกินไปบนคอมพิวเตอร์อาจมีผลเช่นเดียวกัน “ การพิมพ์มากเกินไปและการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ของนิ้วหัวแม่มือเกินเส้นเอ็นของนิ้วหัวแม่มือ” เฮย์อธิบาย "พวกเขาสามารถกลายเป็นอักเสบและพัฒนาเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบซึ่งนำมาซึ่งความเจ็บปวดการสั่นและการสูญเสียการเคลื่อนไหวในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ"
4 มันทำให้หรือเพิ่มความกังวลของคุณ
Shutterstock
อุปกรณ์ของเรามีสิ่งอำนวยความสะดวกนับไม่ถ้วน แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ายิ่งคุณใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีความกังวลมากขึ้นเท่านั้น ตามการศึกษา 2014 ที่ตีพิมพ์ใน คอมพิวเตอร์ในพฤติกรรมมนุษย์ ซึ่งพบว่าการใช้โทรศัพท์มือถือในหมู่นักศึกษามีความสัมพันธ์กับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นและความสุขทั่วไปลดลง
5 มันก่อให้เกิดรูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดี
Shutterstock
แสงสีน้ำเงินทั้งหมดที่อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณปล่อยออกมายุ่งเหยิงตามจังหวะการไหลเวียนในร่างกายของคุณ ดังที่ National Sleep Foundation อธิบายว่า "ยิ่งอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่บุคคลใช้ในตอนเย็นมากเท่าไหร่มันก็ยิ่งยากที่จะหลับหรือนอนหลับ" การนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเช่นความดันโลหิตสูงโรคอ้วนและโรคเบาหวานดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะ จำกัด เวลาหน้าจอของคุณก่อนนอน
6 มันทำให้เครียดในตาของคุณ
Shutterstock
หนึ่งในเอฟเฟกต์ที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดของเวลาหน้าจอมากเกินไปคืออาการปวดตา “ เมื่อเราเข้าใกล้กิจกรรมที่เข้มข้นสมองของเราจะหยุดกระพริบและดวงตาของเราเริ่มแห้งและเหนื่อยล้า” นายแพทย์จักษุแพทย์ ฮาวเวิร์ดอาร์ คุ ส อธิบาย
เพื่อช่วยในการระบุว่าหน้าจอกำลังรบกวนคุณหรือไม่ Krauss ตั้งข้อสังเกตว่าอาการ "อาจรวมถึงการปวดตาและรอบดวงตาปวดหัวและปวดคอคอ"
7 และอาจทำให้มองเห็นภาพซ้อน
Shutterstock
“ ด้วยคอมพิวเตอร์สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตเราเห็นการลดลงของความแข็งแรงในการมุ่งเน้น” นักทัศนมาตรศาสตร์ Leigh Plowman อธิบาย “ เมื่อขนาดของนักเรียนเปลี่ยนไปหรือเมื่อเรานำบางสิ่งเข้ามาจ้องมองวิสัยทัศน์ของเราอาจล้นหลามซึ่งอาจทำให้มองเห็นพร่ามัว”
