ความสัมพันธ์ที่ดีไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ที่จริงแล้วต้องใช้เวลาหลายปีในการฝึกฝน - และนับครั้งไม่ถ้วนนับครั้งไม่ถ้วน - เพื่อสร้างประเภทของการแต่งงานที่ดูไม่ต้องพยายามจากภายนอก อย่างไรก็ตามยิ่งคุณอยู่ด้วยกันนานเท่าไหร่คุณก็จะสามารถรับคู่สมรสของคุณได้ง่ายขึ้นและสิ่งที่คุณเคยทำเพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและโรแมนติกก็จะเริ่มลดลงตามข้างทาง
ข่าวดี? ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่หรือแต่งงานนานแค่ไหนก็มีเวลาที่จะพลิกผัน ด้วยความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์เราได้รวมวิธีการง่ายๆในการเป็นคู่สมรสที่ดีขึ้นหลังจากอายุ 40 ปี
1 เสี่ยงมากขึ้น
Shutterstock
ไม่ว่าคุณจะอยู่ด้วยกันนานแค่ไหนการแสดงความอ่อนแอของคุณต่อหน้าคู่สมรสของคุณนั้นไม่ค่อยสะดวกสบายหรือง่ายนัก ที่กล่าวว่าการทำเช่นนั้นเป็นองค์ประกอบสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
“ การรักษาการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพหมายถึงการมีความเสี่ยงซื่อสัตย์และเข้าใจกับคู่ของคุณ” Babita Spinelli นักจิตอายุรเวทผู้ก่อตั้งการเปิดประตูจิตบำบัดกล่าว "การปิดระยะทางใด ๆ ที่สร้างขึ้นเนื่องจากช่องว่างการสื่อสารทำให้คู่สมรสดีขึ้น"
2 ติดต่อกันตลอดทั้งวัน
Shutterstock / G-Stock Studio
“ ทุกคนยุ่ง แต่ข้อความหรือการโทรหาคู่สมรสของคุณใช้เวลาไม่นานนัก” นักบำบัดโรค เจสสิก้ามา ร์เซนา LMHC นักบำบัดกล่าว "มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของการแต่งงานของคุณเพราะมันแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจและกำลังคิดเกี่ยวกับคู่ของคุณ"
3 นอนบนเตียงเดียวกัน
Shutterstock
การนอนกรนอย่างไม่หยุดยั้งหรือการเดินเตาะแตะของคู่ของคุณอาจทำให้คุณมองหาทุ่งหญ้าที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม - น่าจะเป็นโซฟา - บางครั้งที่ผ่านมา อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคงในอนาคตคุณจำเป็นต้องกลับไปนอนบนเตียงเดิม
“ โปรดไปหาหมอของคุณและหาทางแก้ไขปัญหาเหล่านี้เพราะการนอนด้วยกันบนเตียงเดียวกันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของการแต่งงานของคุณ” มาร์เซนาพูด เธอยังบอกด้วยว่าการนอนในพื้นที่เดียวกันไม่เพียง แต่เพิ่มการเชื่อมต่อทางกายภาพของคู่รัก แต่ยังรวมถึงอารมณ์ของพวกเขาด้วย
4 และเข้านอนในเวลาเดียวกัน
5 ขอสิ่งที่คุณต้องการ แต่รู้ว่าคุณจะไม่ได้สิ่งที่ต้องการ
Shutterstock
“ เพียงเพราะคุณต้องการบางสิ่งไม่ได้หมายความว่าคู่สมรสของคุณมีหน้าที่รับผิดชอบในการจัดหามัน” Steven M. Sultanoff นักจิตวิทยาคลินิกกล่าว
6 เลือกการต่อสู้ของคุณ
Shutterstock
ในขณะที่คุณอาจจะมีความสัมพันธ์กับการสวมใส่แว่นตาสีกุหลาบหลังจากช่วงเวลาหนึ่งด้วยกันคุณจะได้รับรู้ถึงสิ่งที่พวกเขาทำด้วยความกังวลใจ อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการให้ความสัมพันธ์ของคุณคงที่การตัดสินใจอย่างมีสติควรคำนึงถึงประเด็นที่คุณคิดว่าควรแก้ไขกับพวกเขาและควรเลือกแบบไหนดีกว่าปล่อยสไลด์
“ เป็นสิ่งที่สำคัญพอที่จะโต้เถียงกันหรือไม่ถ้ามันไม่สำคัญปล่อยมันไป” สุลต่านอฟฟ์กล่าว
7 ฝึกให้อภัย
iStock
ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ - คู่สมรสของคุณรวมอยู่ - แต่ถ้าคุณต้องการรักษาความสัมพันธ์ของคุณให้คงอยู่ต่อไปคุณต้องให้อภัยข้อบกพร่องของพวกเขาเป็นครั้งคราว
“ ว่าคู่สมรสของคุณกำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดที่เขา / เธอสามารถมอบให้กับสถานการณ์ในเวลานั้นได้” สุลต่านอฟฟ์ผู้แนะนำการให้อภัยพวกเขาสำหรับความผิดพลาดที่ซื่อสัตย์และพยายามที่จะเดินหน้าต่อไป
8 อย่ายืนกรานที่จะประนีประนอมเสมอ
Shutterstock
ในขณะที่หลายคนเชื่อว่าการประนีประนอมเป็นกุญแจสำคัญในความสัมพันธ์ที่มีความสุขและมีสุขภาพดี แต่ก็อาจหมายถึงว่าไม่มีใครได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการหรือที่สำคัญกว่านั้นคือสิ่งที่พวกเขาต้องการ แทนที่จะพยายามพบปะกันเป็นประจำให้ยอมรับว่าไม่เห็นด้วยทุกครั้งที่คุณมีความละเอียดอย่างเท่าเทียมกัน
“ หากคุณสองคนขัดแย้งกับสิ่งที่คุณต้องการพิจารณาความสำคัญของคุณกับตัวคุณเองกับความสำคัญของคู่สมรสของคุณ” สุลต่านอฟฟ์กล่าว "ถ้าสิ่งที่คุณต้องการมีความสำคัญน้อยกว่าปล่อยมันไป"
9 ระวังสัญญาณที่คุณกำลังส่ง
Shutterstock
แม้เมื่อคุณกำลังพูดสิ่งหนึ่งกับคู่ของคุณอย่างชัดเจนภาษากายของคุณอาจสื่อสารข้อความที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงตามรายงานของ เชลซีฮัดสัน LCPC จากการให้คำปรึกษา Cityscape
“ ในขณะที่คุณอาจพูดว่า 'ฉันสบายดี' หรือ 'ขอบคุณ' น้ำเสียงและการแสดงออกทางสีหน้าของคุณอาจส่งสัญญาณว่าคุณไม่สบายจริง ๆ และความกตัญญูของคุณอาจถูกมองว่าเป็นคนก้าวร้าวก้าวร้าว "ฮัดสันกล่าว เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้เธอแนะนำให้พยายามทำให้เกิดความจริงใจในเสียงของคุณและตรวจสอบกระจกเพื่อให้แน่ใจว่าการแสดงออกทางสีหน้าของคุณกำลังพูดในสิ่งเดียวกันกับคำพูดของคุณ
10 จงให้โดยไม่หวังสิ่งตอบแทน
iStock
ในความสัมพันธ์หลายอย่างพฤติกรรมในชีวิตประจำวันสามารถเริ่มต้นด้วยองค์ประกอบของ quid pro quo - "ฉันปรุงอาหารมื้อเย็นเพื่อให้คุณทำความสะอาดฉันมีลูกเข้านอนฉันจึงออกไปข้างนอกกับเพื่อน ๆ " และอื่น ๆ แต่การกระทำด้วยความเมตตาไม่ควรทำธุรกรรมเช่นนั้นซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะพยายามแม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่ามันจะได้รับการตอบสนอง
“ มุ่งเน้นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณโดยไม่คาดหวังว่าคู่สมรสของคุณจะตอบสนองทันทีด้วยความพยายามในระดับเดียวกัน” ฮัดสันกล่าว
11 ตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขา
รูปภาพธุรกิจ Shutterstock / Monkey
ทำให้ชัดเจนกับคู่ของคุณว่าความรู้สึกของพวกเขาถูกต้องและสมควรได้รับการพิจารณาสามารถไปไกลเพื่อทำให้คุณรู้สึกเชื่อมต่อในความสัมพันธ์ของคุณ และคุณไม่จำเป็นต้องเข้าใจอย่างถ่องแท้หรือเห็นด้วยกับความรู้สึกเหล่านั้นเพื่อแสดงการสนับสนุนของคุณ - สิ่งที่ต้องทำคือภาษาที่ถูกต้อง
“ หากคุณกำลังจะสูญเสียสิ่งที่จะพูดเพียงแค่พยายามพูดในสิ่งที่คุณเห็น” ที่ปรึกษาการแต่งงาน เบรนต์ส วิตเซอร์ LPC, RPT กล่าว วลีเช่น "ดูเหมือนว่ามันเป็นวันที่ยากลำบากสำหรับคุณ" หรือ "ฉันเห็นได้ว่าคุณสนุกกับการออกไปเที่ยวกับแฟนของคุณมากแค่ไหน" เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับ Sweitzer
12 ระวังเมื่อคุณอยู่ด้วยกัน
iStock
การมีอยู่จริงทางร่างกายกับคู่สมรสของคุณไม่เหมือนกับการมีอยู่ทางอารมณ์ เพื่อสร้างและรักษาชีวิตแต่งงานที่ประสบความสำเร็จตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้ความสนใจกับคู่ของคุณจริง ๆ และไม่ใช่แค่นั่งอยู่ในห้องเดียวกับพวกเขา
มาเรียซัลลิแวน ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกเดทและรองประธานของ Dating.com กล่าวว่าการมีสติกับคู่ของคุณทำให้พวกเขารู้สึกเหมือนอยู่ในปัจจุบันและคุณให้ความสำคัญกับการใช้เวลากับพวกเขา
13 อย่าพูดว่า "ทุกอย่างเรียบร้อย" เมื่อไม่ได้
Shutterstock
หนึ่งในแหล่งที่มาของความตึงเครียดที่พบมากที่สุดในชีวิตแต่งงานที่ยาวนานนั้นคือการพูดสิ่งต่าง ๆ ได้ดีเมื่อพวกเขาไม่ได้แต่งงาน แม้ว่ามันจะไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะแบ่งปันบางสิ่ง แต่การซื่อสัตย์กับคู่ของคุณจะทำให้ชีวิตสมรสของคุณดีขึ้นในระยะยาว “ การเปิดกว้างเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเป็นวิธีเดียวที่คุณและคู่ของคุณจะสามารถเข้าถึงปัญหาได้อย่างสงบและให้ความเคารพ” ซัลลิแวนกล่าว
14 อย่าหลีกเลี่ยงการต่อสู้
Shutterstock
การโต้เถียงในความสัมพันธ์ไม่ได้เป็นที่น่าพอใจเสมอไป แต่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตแต่งงานที่ดี ในปี 2551 หลังจากวิเคราะห์การแต่งงานมากกว่า 200 ครั้งตลอดระยะเวลา 20 ปีนักวิจัยของมหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่าคู่รักที่หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าหรือไม่เห็นด้วยโดยทั่วไปมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตที่สั้นกว่าผู้ที่ไม่อายจากความตึงเครียด ทะเลาะกันในวิธีที่เป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์ ดังนั้นหากคุณอารมณ์เสียกับคู่ของคุณเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างที่ดีที่สุดที่จะนำออกทั้งหมดในที่โล่ง
15 เก็บความเจ้าชู้
Shutterstock
หากคุณอยู่กับคู่สมรสมานานอาจมีบางครั้งที่คุณพบว่าตัวเองทำตัวเหมือนเพื่อนมากกว่าคู่ที่โรแมนติก หากคุณต้องการทำให้การแต่งงานของคุณน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้นลองคู่กับคู่สมรสของคุณเหมือนตอนที่คุณออกเดทครั้งแรก
“ บางครั้งประกายไฟจะจบลงหลังจากช่วงฮันนีมูน” ซัลลิแวนกล่าว “ เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจัดลำดับความสำคัญในการหาวิธีที่สนุกและแปลกประหลาดเพื่อให้ประกายนั้นมีชีวิตชีวาเพื่อให้การแต่งงานประสบความสำเร็จ” ลองเป็นคนที่น่ารักมากขึ้นบอกกับคู่ของคุณว่าพวกเขาดูดีแค่ไหนหรือทำให้พวกเขาประหลาดใจด้วยท่าทางโรแมนติก - คุณจะประหลาดใจที่การแสดงออกถึงความรักที่ดูเหมือนจะเกิดขึ้นเพียงเล็กน้อย
16 ชมเชยคู่สมรสของคุณ
iStock
คำเยินยอเล็กน้อยสามารถไปได้ไกลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการแต่งงานของคุณซัลลิแวนกล่าว “ เมื่อคุณเริ่มออกเดทครั้งแรกคำชมอาจมีมากมาย” เธอกล่าว “ เป็นเรื่องสำคัญที่จะเตือนพวกเขาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ - แม้ว่ามันจะดูเหมือนซ้ำ ๆ กันเมื่อคุณหยุดคู่ของคุณจะรู้สึกชื่นชมน้อยลง”
17 ให้ของขวัญแก่คู่ของคุณเพียงเพราะ
iStock
แม้ว่างบประมาณของคุณจะน้อย แต่การให้ของขวัญเพียงเพราะ "" สามารถทำให้พวกเขารู้สึกอยากและชื่นชม “ รักษาสิ่งต่าง ๆ ให้สดใสด้วยการทำให้เพื่อนของคุณประหลาดใจด้วยข้อความของขวัญและท่าทางด้วยเหตุผลอื่นที่ไม่ใช่เพราะคุณต้องการ” นักจิตวิทยาคลินิก Carissa Coulston ผู้เขียนบล็อกความสัมพันธ์ The Eternity Rose กล่าว "ถ้าคุณได้ยินเพลงและเตือนให้เพื่อนของคุณบอกให้พวกเขารู้คุณสามารถตื่นเช้าวันหยุดสุดสัปดาห์และนำอาหารเช้าเข้านอนได้ - สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่นี่และนั่นแสดงให้เห็นถึงความชื่นชม"
18 หัวเราะเรื่องตลกของพวกเขา
Shutterstock
คุณไม่จำเป็นต้องเป็น Ed McMahon ของพวกเขาหัวเราะอย่างไม่เห็นแก่ตัวกับทุกสิ่งที่พวกเขาพูดราวกับว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของงานของคุณ แต่เมื่อคู่สมรสของคุณพูดบางสิ่งที่ตลกอย่างถูกกฎหมายแสดงความขอบคุณ และเป็นโบนัสอย่าลืมว่าเสียงหัวเราะสามารถเป็นยาโป๊ได้จริง
19 นำองค์ประกอบการผจญภัยกลับมา
iStock
ในช่วงต้นของความสัมพันธ์ของคุณคุณและคู่สมรสของคุณไปที่ร้านอาหารใหม่ทุกสัปดาห์ลองใช้สถานที่พักผ่อนวันหยุดใหม่ทุกปีและโดยทั่วไปแล้วสิ่งต่าง ๆ สดใหม่และน่าตื่นเต้น อย่างไรก็ตามแรงกระตุ้นเหล่านั้นในการสำรวจอาจจางหายไปตามกาลเวลา เพื่อนำความรู้สึกของการผจญภัยกลับมาลองใช้ความเป็นธรรมชาติเล็ก ๆ น้อย ๆ ในกิจวัตรประจำวันของคุณ
“ ความสัมพันธ์ของคุณจะเบื่อถ้าคุณไม่พยายามทำสิ่งใหม่” ซัลลิแวนกล่าว “ หากคู่ค้าไม่ยอมลองสิ่งที่แตกต่างเช่นชั้นเรียนหรือสำรวจสถานที่ใหม่สิ่งนี้อาจเป็นกำลังใจให้คู่ค้าประสบกับความสุขที่ชีวิตแต่งงานมีให้”
20 หลีกเลี่ยงการทำงานหลายภารกิจเมื่อพูดคุยกับคู่ของคุณ
Shutterstock / RossHelen
ในขณะที่การดึงดูดให้ทำสองสิ่งพร้อมกันเพื่อให้คุณสามารถแยกรายการอื่นในรายการที่ต้องทำของคุณได้ แต่ก็ไม่ได้ทำให้การสื่อสารมีประสิทธิภาพเสมอไป
"เมื่อคู่สมรสของคุณกำลังพยายามสื่อสารอะไรกับคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำงานหลายอย่าง" ซัลลิแวนกล่าว "การดูที่โทรศัพท์ของคุณหรือซักผ้าพร้อมกันสามารถส่งสัญญาณไปยังคู่ของคุณว่าคุณไม่สนใจว่าพวกเขาจะพูดอะไรถ้าสิ่งนี้ยังคงดำเนินต่อไปคุณอาจกำลังจะแยก"
21 จงซื่อสัตย์แม้ในยามที่ยากลำบาก
iStock
หากคุณอายุมากกว่า 40 ปีคุณพ่อคุณแม่จะนั่งคุยกับคุณว่าทำไมความซื่อสัตย์จึงมีความสำคัญ แต่ข้อความยังคงเป็นจริง - โดยเฉพาะในชีวิตแต่งงานของคุณ
“ อาจดูเหมือนชัดเจน แต่เมื่อคู่สมรสของคุณจับคุณโกหกไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ความเชื่อมั่นก็จะหมดไป” ซัลลิแวนกล่าว "ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจะซื่อสัตย์ค่าใช้จ่ายทั้งหมดอยู่ที่สร้างขึ้นนำไปสู่ความไม่ไว้วางใจความโกรธและบางครั้งการนอกใจ"
22 แต่อย่าใช้คู่สมรสของคุณเป็นนักบำบัดโรคส่วนตัว
Shutterstock
"การแบ่งปันเป็นสิ่งสำคัญ" April Masini ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ที่มีฐานอยู่ที่นิวยอร์กกล่าวว่า "แต่การเป็นคนที่มีอาการทางประสาทอาการกำเริบและคนขัดสนไม่น่าดึงดูด" อย่าเปิดใจและซื่อสัตย์กับอารมณ์ของคุณเพื่อเชิญให้แบ่งปันความรู้สึกหรือความวิตกกังวลที่หายวับผ่านสมองของคุณ
หากความรู้สึกของคุณต้องการการบำรุงรักษาภายนอกนั่นอาจเป็นเวลาที่จะสำรวจการบำบัด ยิ่งความรู้สึกของคุณซับซ้อนมากขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความสำคัญมากขึ้นเท่านั้นที่คุณจะพบว่ามีใครบางคนที่มีคุณสมบัติในการประมวลผลอย่างมีประสิทธิภาพ Masini กล่าว
23 รักษาสัญญาของคุณ
iStock
อาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่สัญญาที่ผิด ๆ ไม่ว่าจะเล็กหรือไม่มีนัยสำคัญก็ตาม “ หากคุณแปรเปลี่ยนคำสัญญาของคุณคำพูดของคุณจะไร้ความหมายและคุณจะต้องมีปัญหาความเชื่อมั่นในความสัมพันธ์” Masini กล่าว หากคุณทำสัญญาแม้ว่ามันจะเป็นสิ่งที่คุณไม่รู้สึกว่าเป็นชีวิตหรือความตาย - เช่นการบอกว่าคุณจะซื้อของชำระหว่างทางกลับบ้านจากที่ทำงาน - ให้แน่ใจว่าคุณทำตาม
24 อย่าหยุดพูดว่า "ฉันรักคุณ"
Shutterstock / eggeegg
บอกคู่สมรสของคุณว่าคุณรักพวกเขาไม่เพียง แต่ในความเป็นส่วนตัว แต่ต่อหน้าคนอื่นด้วย Masini กล่าว ไม่ใช่แฟนของการแสดงความรักต่อสาธารณะหรือไม่? เราไม่ได้พูดถึงเซสชั่นการแต่งหน้าเต็มรูปแบบต่อหน้า บริษัท พวกเขาเป็นเพียงสามคำเล็กน้อยหลังจากทั้งหมด แต่คำสามคำนี้สามารถบรรจุหมัดอันทรงพลังได้
“ ยืนยันความรู้สึกของคุณและประกาศให้สาธารณชนเล็กน้อยเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้คู่สมรสของคุณรู้ว่าคุณไม่ได้รับอนุญาต” Masini กล่าว
25 ยอมรับว่าเมื่อใดที่พวกเขาต้องการถูกปล่อยให้อยู่ตามลำพัง
iStock
เราทุกคนต้องใช้เวลากับตัวเองทุกครั้งรวมถึงคู่ของคุณด้วยดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่พวกเขาจะรู้สึกสะดวกสบาย และแทนที่จะให้พวกเขาขอพื้นที่ใช้ความคิดริเริ่มและแจ้งให้พวกเขารู้ว่าคุณสบายดีโดยไม่ต้องติดอยู่ที่สะโพก
"การสร้างเพียงอย่างเดียวในหลายสัปดาห์ข้างหน้าเป็นวิธีที่ดีในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าความต้องการของคู่ของคุณจะได้รับ" Masini กล่าว "รับรู้เคารพและเสนอสิ่งนี้คุณจะทำสิ่งที่ดีสำหรับคู่สมรสของคุณ - และความสัมพันธ์ของคุณ"
26 ให้ความสนใจในความสนใจของพวกเขา
iStock
“ ถ้าคุณมีความมุ่งมั่นมากพอที่จะแต่งงานกับใครสักคนจงลงทุนเวลาในการเรียนรู้สิ่งที่ทำให้เกิดเห็บ” Masini กล่าว หากพวกเขารักกอล์ฟเล่นรอบกับพวกเขา หากพวกเขาหลงใหลเกี่ยวกับโอเปร่าซื้อตั๋วให้คุณสองคนได้เห็น “ คุณไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมด้วยความร้อนแรงเท่ากัน” เธอกล่าว "อย่างน้อยก็เคารพความสนใจของคู่สมรสของคุณและกำหนดบาร์สำหรับลองสิ่งใหม่ ๆ ที่ไม่ใช่กระเป๋าของคุณ"
27 ออกกำลังกายด้วยกัน
Shutterstock
เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นคู่ "ไม่เพียง แต่คุณจะมีความสนุกสนานและใช้เวลาร่วมกัน แต่คุณยังสร้างสุขภาพของคุณด้วยกัน" Masini กล่าว ตียิมกับคู่หูแม้กระทั่งคนที่เสมือนจริงก็สามารถกระตุ้นให้คุณผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นเช่นกัน
28 หยุดเปรียบเทียบการแต่งงานของคุณกับการแต่งงานอื่น ๆ
iStock
ในขณะที่คุณอาจพบว่าตัวเองอิจฉาการแต่งงานที่ดูสมบูรณ์แบบของคนอื่นการเปรียบเทียบกับความสัมพันธ์ของคุณจะมีผลกระทบด้านลบเท่านั้น “ ออกจากการเปรียบเทียบครอบครัวและความสัมพันธ์ของคุณโดยจินตนาการว่าทุกคนมีความสุขมากกว่าที่คุณทำ” เดวิดเอสเซล ผู้ให้คำปรึกษาและโค้ชชีวิตในฟอร์ตไมเออร์สฟลอริดากล่าว
29 ไปวันที่สองครั้ง
iStock
ตราบใดที่คุณไม่ได้เปรียบเทียบการใช้เวลากับคู่รักคนอื่น ๆ สามารถทำให้คุณมีความสุขและผูกพันกับความสัมพันธ์ของคุณได้มากขึ้น จากการศึกษาของปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Personal Relationships ว่า "การสร้างมิตรภาพคู่อาจเป็นวิธีเพิ่มเติมในการเพิ่มความรู้สึกรักในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก"
30 มีคู่สมรสของคุณกลับแม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับพวกเขา
iStock
“ หนึ่งในท่าทางที่โรแมนติคที่สุดและโรแมนติกที่สุดก็คือการทำให้คู่ครองของคุณต่อหน้าคนอื่น” Masini กล่าว "นั่นเป็นสัญญาณที่แท้จริงของความมุ่งมั่นและความภักดี" ยิ่งกว่านั้นเมื่อคุณไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย
มันเกิดขึ้นกับพวกเราทุกคน: คุณอยู่กับคนอื่นและคู่ของคุณบอกว่ามีอะไรบางอย่างที่ผิดปกติและคุณก็ รู้ คุณแก้ไขให้ถูกต้องหรือไม่แม้ว่าจะหมายถึงการทำให้พวกเขาอายต่อหน้าเพื่อน ๆ ข้อเท็จจริงของเรื่องคือคู่สมรสของคุณไม่จำเป็นต้องถูกต้องเสมอไป บางครั้งคุณต้องตัดมันทิ้งและให้การสนับสนุน
31 ทำอะไรด้วยกันทุกสัปดาห์
Shutterstock
ให้คำมั่นสัญญาว่าจะทำอะไรกับคู่ของคุณทุกสัปดาห์ “ มันอาจจะเป็นหนึ่งในหลักสูตร 'ระบายสีด้วยไวน์' หรืออาจเป็นการแข่งขันกีฬาสัปดาห์ละครั้ง” Essel กล่าว “ มันอาจจะเล่นโบว์ลิ่งสัปดาห์ละครั้งมันอาจจะเป็นการเรียนเต้นสัปดาห์ละครั้ง แต่ก็ต้องมีการมีส่วนร่วมบางอย่างในส่วนของคุณทั้งคู่ในฐานะคู่”
32 ปล่อยความขุ่นเคือง
Shutterstock
ทุกคนทำผิดพลาดและการแต่งงานเต็มไปด้วยความท้าทาย มันเป็นวิธีที่คุณจัดการกับผลพวงจากความผิดพลาดและความรู้สึกโกรธและแค้นที่เกิดขึ้น คุณวางไว้ด้านหลังคุณหรือปล่อยให้มันเงียบขึ้น
“ คุณต้องละทิ้งความแค้นที่คุณมีต่อคู่ของคุณซึ่งอาจเกิดขึ้นเมื่อ 30 ปีก่อนหรือสามเดือนก่อน” เอสเซลกล่าว "อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนกว่าจะปล่อยให้ความไม่พอใจเหล่านี้ดำเนินไป แต่มันเป็นหนทางเดียวที่การแต่งงานของคุณจะมีโอกาสได้กลับไปเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและเติมเต็มอีกครั้ง"
33 เขียนสิ่งมหัศจรรย์เกี่ยวกับคู่สมรสของคุณ
iStock
จดบันทึกสิ่งที่คุณชื่นชมและชื่นชอบเกี่ยวกับคู่สมรสของคุณสามารถช่วยให้คุณเป็นพันธมิตรที่ดีกว่า “ ในขณะที่คุณใช้เวลาเพียงห้านาทีต่อวันในการเขียนหนึ่งหรือสองหรือห้าลักษณะเกี่ยวกับคู่ของคุณที่เป็นบวกการเปลี่ยนแปลงเริ่มเกิดขึ้นภายในความสัมพันธ์” Essel กล่าว
34 และไม่เคยพาพวกเขาไปรับ
iStock
หลังจากแต่งงานมาหลายปีแล้วคุณสามารถรับคู่สมรสของคุณโดยไม่รู้ตัวได้ง่าย แต่ถึงแม้ว่ามันอาจจะไม่ได้ตั้งใจ แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะไม่เป็นพิษต่อความสัมพันธ์ นั่นเป็นเหตุผลที่จำเป็นที่จะต้องให้พวกเขารู้ว่าคุณรู้สึกขอบคุณและรักพวกเขามากแค่ไหน
และในขณะที่จดบันทึกสิ่งเหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี "คู่สมรสที่ดีกว่าจะแสดงความขอบคุณต่อคู่ของพวกเขาซึ่งสามารถช่วยความสัมพันธ์เท่านั้น" Spinelli กล่าว
35 ออกจากบันทึกความรักซึ่งกันและกัน
Shutterstock
เมื่อคุณได้ระบุลักษณะบางอย่างในคู่ของคุณว่าคุณรู้สึกขอบคุณให้วางสิ่งเตือนความจำที่โรแมนติกไว้สองสามข้อเกี่ยวกับวิธีและสาเหตุที่ทำให้คุณมีความสุข Carla Marie Manly นักจิตวิทยาคลินิก คาร์ล่ามารีแมนลี่ นักจิตวิทยาคลินิกกล่าว “ ไม่ว่าการแต่งงานจะอายุเท่าไหร่มันสำคัญที่คู่ชีวิตทั้งคู่จะรู้สึกรักเห็นและเห็นคุณค่า”
36 จงรักภรรยาของคุณ
Shutterstock
แม้ว่าองค์ประกอบทางกายภาพของความสัมพันธ์ของคุณจะเปลี่ยนไปตามอายุของคุณ แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่คุณจะไม่สามารถรักคู่ครองของคุณด้วยวิธีอื่นได้ "โอกาสคือคุณและคนรักของคุณชอบสัมผัสและจับมือกันเมื่อคุณเดท" แมนลี่กล่าว "ถ้าคุณปล่อยให้นิสัยการสัมผัสของคุณไปข้างทางให้จุดเชื่อมต่อของคุณอีกครั้งโดยการสัมผัสบ่อยครั้งและน่ารัก"
37 เล่นด้วยกัน
Shutterstock
ไม่ว่าคุณจะจัดงานคืนเกมประจำสัปดาห์หรือเข้าร่วมลีกกีฬาด้วยกันการเล่นกับคู่สมรสของคุณสามารถทำให้ความสัมพันธ์ของคุณสนุกสนานและโรแมนติกมากขึ้นในเวลาไม่นาน “ คุณจะทำให้สมองและการแต่งงานของคุณมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการมีส่วนร่วมในการเล่นมากมาย” Manly กล่าว "การวิจัยพิสูจน์ให้เห็นว่าการเล่นและกิจกรรมใหม่ทำให้ร่างกายและจิตใจอ่อนเยาว์มากขึ้น"
38 ใส่ความพยายามในรูปลักษณ์ของคุณ
Shutterstock
คุณไม่จำเป็นต้องแปลงโฉมอย่างเต็มรูปแบบเพื่อสร้างความประทับใจให้กับคู่ของคุณ แต่การทำให้สิ่งต่าง ๆ ดูสดใสขึ้นเป็นครั้งคราวสามารถสร้างผลกระทบเชิงบวกที่สำคัญในความสัมพันธ์ของคุณ
"รู้สึกดีกับตัวเองมันจะส่งผลกระทบต่อทุกแง่มุมของชีวิตของคุณรวมถึงความสัมพันธ์ของคุณ" นักบำบัดทางเพศและที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์ Miro Gudelsky กล่าว "มันอาจฟังดูเชย แต่ความนับถือตนเองของคุณเป็นองค์ประกอบสำคัญในการแต่งงาน"
39 ออกเดทกัน
Shutterstock
รักษาคืนวันที่มีชีวิตอยู่ในขณะนี้และคุณจะไม่พบความสัมพันธ์ของคุณดิ้นรนไม่กี่ปีที่ผ่านมาบรรทัด “ เพียงเพราะคุณแต่งงานมาหลายสิบปีไม่ได้หมายความว่าความรักจะต้องจากไปแล้ว” Gudelsky ผู้แนะนำอาหารเย็นคอนเสิร์ตหรือปิกนิกกล่าว "สิ่งใดนอกบ้านที่คุณต้องใช้ความพยายามในการดูดีสำหรับกันและกันจะได้ผล"
40 ติดตามความสนใจและความสนใจของคุณ
Shutterstock
ในขณะที่มีความสนใจร่วมกันอย่างแน่นอนสามารถอำนวยความสะดวกในการผูกมัดพิธีวิวาห์การมีกิจกรรมบางอย่างที่คู่ของคุณไม่ได้มีส่วนร่วมกับคุณสามารถเพิ่มความเพลิดเพลินที่คุณได้รับจากความสัมพันธ์ของคุณ
"ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยตัวคุณเองที่หล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของคุณ" Gudelsky กล่าว "ถ้าคุณไม่รู้สึกมีความสุขและพึงพอใจสิ่งนี้ก็จะทำให้คุณแต่งงาน" การมีกิจกรรมบางอย่างที่คุณทำคนเดียวหรือกับเพื่อนคนอื่น ๆ ที่คุณสามารถบอกคู่สมรสของคุณเกี่ยวกับสามารถเพิ่มความผูกพันอีกชั้นหนึ่งให้กับความสัมพันธ์ของคุณ
41 ทำให้ความชอบของคุณในห้องนอนเป็นที่รู้จัก
Shutterstock
แม้ว่าคุณจะอยู่กับคู่สมรสมานานหลายทศวรรษ แต่ความชอบของคุณในห้องนอนมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลงและเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องทำให้ความต้องการใหม่เหล่านั้นเป็นที่รู้จักเมื่อพวกเขาเกิดขึ้น "รับความสะดวกสบายมากขึ้นในการขอความต้องการทางเพศและต้องการเติมเต็ม" Gudelsky กล่าว หากคุณต้องการทำให้ชีวิตแต่งงานของคุณสดชื่นกว่า 40 อย่ามัว แต่อยากรักษาความปรารถนาที่จะพัฒนาตัวเองเอาไว้!
42 ถามคำถาม
iStock
อย่าปล่อยให้ความอยากรู้อยากเห็นของคุณเกี่ยวกับคู่ของคุณจางหายไปเพียงเพราะคุณใช้เวลาหลายปีหรือหลายทศวรรษด้วยกัน “ เมื่อเราเริ่มออกเดทกับใครซักคนเราจะถามคำถามมากมายเพื่อทำความรู้จักกับคน ๆ นั้น แต่ยิ่งเราอยู่ด้วยกันนานเท่าไรคำถามที่เราถามก็น้อยลงเท่านั้น” การแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดโรคครอบครัว ลอเรน
“ ผู้คนมีพลังและวิวัฒนาการและคิดว่าคุณรู้ว่าคำตอบของคู่ของคุณกำลังก่อความเสียหายแก่พวกเขาและความสัมพันธ์ของคุณ” เธอกล่าว "คุณสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่เกี่ยวกับคู่ของคุณได้ตลอดเวลาแม้ว่ามันจะเป็นเพียงการเปลี่ยนมุมมองของพวกเขาก็ตาม"
43 ระลึกถึงช่วงเวลาที่ดีในความสัมพันธ์ของคุณ
Shutterstock
หากการแต่งงานของคุณได้รับผลกระทบอย่างคร่าวๆลองพูดถึงช่วงเวลาที่ดีเพื่อช่วยให้สิ่งต่าง ๆ กลับคืนมา "การพูดคุยเกี่ยวกับความทรงจำที่ดีในความสัมพันธ์ของคุณทำให้ความรู้สึกในเชิงบวกที่คุณมีในระหว่างประสบการณ์เหล่านั้นและช่วยให้คุณและคู่ของคุณเชื่อมต่อผ่านประสบการณ์ที่ใช้ร่วมกัน" กงซูลกล่าว
44 และเล่าเรื่องราวที่คุณพบ
Shutterstock
คุณเคยได้ยินบ้างไหมที่เล่าเรื่องราวของพวกเขาพบว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของตำนานส่วนตัวของพวกเขา? รายละเอียดอาจจะพูดเกินจริงเล็กน้อยและตอนจบชอบอะไรบางอย่างที่ออกมาจากหนังแนวโรแมนติก แต่ความคิดถึงที่แบ่งปันกันของพวกเขาสำหรับวิธีที่พวกเขาพบกันในที่สุดไม่เพียงสร้างความประทับใจให้เพื่อนและครอบครัว มันเป็นเครื่องเตือนใจว่าอะไรทำให้ความรักของพวกเขาไม่เหมือนใครและพิเศษ หากคุณและคู่ของคุณไม่ได้เล่าเรื่องราวความรักของคุณในช่วงหลายปีที่ผ่านมาถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องละทิ้งความฝัน
45 แสดงความขอบคุณ
รูปภาพธุรกิจ Shutterstock / Monkey
มันง่ายที่จะเริ่มรับคู่ของคุณเมื่อได้อยู่ด้วยกันมาหลายปี แต่มันจะเป็นประโยชน์ต่อชีวิตแต่งงานของคุณในการแสดงความขอบคุณที่คุณรู้สึกกับพวกเขา “ แม้ว่าคู่ของคุณจะทิ้งขยะทุกคืนอย่าลืมแสดงความขอบคุณคุณ - และทำไม - ทุกครั้งในช่วงเวลาหนึ่ง” กงซูลกล่าว "รู้สึกดีที่รู้ว่าคู่ของคุณยังสังเกตเห็นสิ่งเล็กน้อยที่คุณทำเพื่อพวกเขา"
46 อย่าพยายามเอาชนะทุกข้อโต้แย้ง
iStock
เมื่อพูดถึงการรักษาความสัมพันธ์ของคุณให้มีสุขภาพดีการจัดลำดับความสำคัญของความมีน้ำใจที่ถูกต้องสามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด "กุญแจสำคัญในทุกข้อโต้แย้งไม่ได้ชนะและทำให้คุณมีชัยเหนือคู่ของคุณ" Chris Pleines ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกเดทและผู้ก่อตั้ง Datingscout.com กล่าว
“ ข้อโต้แย้งสามารถเป็นหนทางของคุณในการทำความรู้จักกับคู่ของคุณให้มากขึ้นและใกล้ชิดกันมากขึ้น” เขากล่าว "ปล่อยให้พวกเขาชนะเมื่อสถานการณ์เรียกร้องคุณไม่ทราบ แต่พวกเขาอาจขยายความสุภาพเช่นเดียวกันให้กับคุณเช่นกัน"
47 จงเปิดหูของคุณ
iStock
ในขณะที่คุณอาจพบว่าตัวเองปรับแต่งบทสนทนาบางส่วนที่คุณมีกับคู่สมรสของคุณการพยายามฟังพวกเขาจริงๆสามารถช่วยกระชับความสัมพันธ์มิตรภาพที่ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่ง “ ฝึกฝนศิลปะการฟังและคุณจะประหลาดใจกับความแตกต่างของการกระทำที่เรียบง่าย…สามารถนำมาสู่ชีวิตแต่งงานของคุณได้” Pleines กล่าว
48 จงมีน้ำใจกับคู่ของคุณ
iStock
คุณไม่จำเป็นต้องมีรายได้มหาศาลหรือทำท่าทางที่ฟุ่มเฟือยเพื่อสร้างความประหลาดใจให้กับคู่ของคุณด้วยสิ่งที่พิเศษ "ความเอื้ออาทรสามารถแสดงให้เห็นในสิ่งเล็ก ๆ เช่นถามสิ่งที่พวกเขาต้องการและในสิ่งที่ใหญ่กว่าเช่นการประนีประนอมในความสัมพันธ์ของคุณ" Pleines กล่าว อย่างไรก็ตามการเป็นคนใจกว้างนั้นแตกต่างจากการทำให้เสีย
คุณอาจทำความสะอาดอาหารเช้าของคู่สมรสโดยไม่ต้องทำเรื่องใหญ่เมื่อพวกเขาลืมเติมน้ำมันด้วยรถเมื่อคุณสังเกตเห็นว่ามันว่างเปล่าหรือวางกระเป๋าทำงานที่ประตูหน้าถ้าคุณสังเกตเห็นว่าพวกเขาลืมมัน ในอดีตที่ผ่านมา.
49 ขออภัยด้วยตนเอง
50 เรียนรู้ภาษารักของคู่สมรสของคุณ
Shutterstock / mimagephotography
ไม่ใช่ทุกคนที่สื่อสารด้วยวิธีเดียวกันในความสัมพันธ์และภาษารักของผู้คนสามารถพัฒนาไปตามกาลเวลา แม้ว่าคุณจะเคยอยู่กับคู่ของคุณมาหลายปี แต่ก็ควรทำการเช็คอินและดูว่าพวกเขามีการเปลี่ยนแปลงหรือไม่ตั้งแต่คุณพบกันครั้งแรก
“ ผู้คนมีภาษารักที่แตกต่างกันและการรู้ว่าคู่ของคุณสามารถให้อะไรคุณได้บ้างเมื่อสิ่งต่าง ๆ ผิดพลาด” Pleines กล่าว "มันง่ายกว่าที่จะแก้ไขปัญหาและผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเมื่อคุณรู้ว่าสิ่งที่สมบูรณ์แบบที่ต้องทำเพื่อทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น"
51 อย่าดูรายการทีวีมากเกินไปเกี่ยวกับความสัมพันธ์
iStock
การดื่มด่ำกับ Netflix ที่ดีเป็นวิธีที่สนุกที่จะใช้เวลาหนึ่งคืนกับคู่สมรสของคุณ แต่อย่าพยายามหักโหม นั่นเป็นเพราะจำนวนรายการโทรทัศน์ที่คุณรับชมและประเภทรายการที่คุณดูอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อความสัมพันธ์ของคุณ จากการศึกษาของปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Mass Communication and Society "การรับชมที่หนักกว่าของการเขียนโปรแกรมแนวโรแมนติกและความเชื่อที่มากขึ้นในการพรรณนาถึงความสัมพันธ์ที่โรแมนติคของโทรทัศน์มีความสัมพันธ์กับความผูกพันในชีวิตสมรสที่ต่ำลง กับความสัมพันธ์ปัจจุบัน"
52 ให้ความสำคัญกับสิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ
Shutterstock
มันง่ายที่จะจมดิ่งลงไปในทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ แต่ถ้าคุณต้องการเป็นหุ้นส่วนที่ดีกว่าให้ลองจดจ่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างคุณกับคู่ครองของคุณแทน
Suzie Pileggi Pawelski, MAPP, และ James O. Pawelski, PhD, สามีและภรรยาร่วมเขียน Happy Together: การใช้วิทยาศาสตร์ของจิตวิทยาเชิงบวกเพื่อสร้างความรักที่ยาวนาน โปรดทราบว่าการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีนั้นเชื่อมโยงกับส่วนบุคคลที่ดีกว่า เป็นเช่นเดียวกับความพึงพอใจความสัมพันธ์ที่มากขึ้น
53 และสนับสนุนคู่สมรสของคุณเมื่อสิ่งที่ถูกต้อง
Shutterstock / Merla
เราทุกคนรู้ถึงความสำคัญของการสนับสนุนพันธมิตรเมื่อสิ่งต่าง ๆ ผิดพลาด แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อทุกอย่างเป็นไปด้วยดี งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม ในปี 2549 แสดงให้เห็นว่าการเป็นเชียร์ลีดเดอร์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคู่สมรสของคุณเมื่อสิ่งต่าง ๆ ถูกต้องจริง ๆ แล้วมีความสำคัญต่อความสัมพันธ์มากกว่าแค่สนับสนุนพวกเขาในช่วงเวลาที่ยากลำบาก มันแสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นจริงอย่างหนึ่งต่อหนึ่งและทั้งหมดคุณไม่ได้ถูกชี้นำโดยความหึงหวงหรือความสามารถในการแข่งขัน
54 อย่าพยายาม "แก้ไข" ปัญหาของพวกเขา
Shutterstock / goodluz
พวกเราบางคนมีความต้องการที่จะเป็นนักแก้ปัญหา แต่มักจะนำไปสู่ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับสิ่งที่คู่ของคุณต้องการ “ ส่วนใหญ่เวลาที่คู่สมรสของคุณต้องการระบายและพวกเขาต้องการให้คุณฟัง” Masini กล่าว "เมื่อคุณกระโดดเข้าสู่โหมด fix-it พวกเขาจะไม่ได้รับความต้องการพวกเขารู้สึกหงุดหงิดโกรธและเข้าใจผิด" บางครั้งการสนับสนุนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถให้ได้ก็คือการเป็นคณะ
55 แบ่งปันความลับกับคนอื่น
ภาพยนตร์ Shutterstock / Motortion
คิดว่าเรื่องลึกลับหายไปหลังจากใช้เวลากับคู่ครองของคุณมานานหลายสิบปี? คิดดูอีกครั้ง. การแบ่งปันความลับบางอย่างกับคู่ของคุณจะช่วยเพิ่มพูนความสัมพันธ์ของคุณเมื่อคุณอายุเกิน 40 ปี“ มันอาจจะเป็นความทรงจำในวัยเด็กประสบการณ์ที่เปลี่ยนชีวิตหรือความฝันที่สดใสสิ่งสำคัญคือพวกเขาแบ่งปันด้วยความจริง บางสิ่งบางอย่างที่มีความหมาย "อ้างอิงจากส Pawelskis "มันเป็นสิ่งจำเป็นที่คู่รักอยากรู้อยากเห็นเปิดกว้างและต้อนรับความลับและการไม่ตัดสิน"
56 จูบทุกเช้า
Shutterstock
เราหมายถึง ทุก เช้า ก่อนที่คุณจะเทกาแฟของคุณดูกระดาษตอนเช้าหรือหยิบชุดของคุณสำหรับวันนั้นให้คู่จูบของคุณบอกว่า "ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับคุณก่อนที่ลมกรดของวันจะขโมยความสนใจของเราฉันแค่ต้องการ เพื่อเตือนคุณในเรื่องนั้น " ทุกอย่างลงมาเพื่อให้ความสำคัญกับสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริง
57 จ้างพี่เลี้ยงเด็ก
Shutterstock
เด็ก ๆ เป็นพร แต่ความมุ่งมั่นเวลาที่เกี่ยวข้องกับการเลี้ยงดูพวกเขาสามารถมีผลกระทบในทางลบต่อการแต่งงานที่แข็งแกร่งที่สุด จากการศึกษาของปี 2009 ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคมพบ ว่า 90% ของคู่รักรู้สึกว่าพวกเขามีความสุขในชีวิตสมรสน้อยลงหลังจากกลายเป็นพ่อแม่
ดังนั้นคุณจะแก้ไขได้อย่างไร โดยการจ้างคนเลี้ยงไม่ใช่เฉพาะในวันครบรอบและโอกาสพิเศษ โทรตอนนี้และดูว่ามีคนเลี้ยงให้บริการในสัปดาห์นี้หรือไม่เพราะถึงเวลาแล้วที่คุณและคนเดียวที่จะออกไปเที่ยวกลางคืนเพราะ
58 อย่าตัดสิน
Shutterstock
แม้ว่าการตีความพฤติกรรมของคู่ของคุณที่มีต่อคุณนั้นเป็นเรื่องง่าย แต่ไม่ว่าพวกเขาจะตอบกลับด้วยคำตอบเดียวหรือไม่ส่งข้อความของคุณกลับมาเร็วเหมือนที่เคยทำอย่าข้ามไปยังข้อสรุปเชิงลบก่อนที่จะทราบสาเหตุของการกระทำ “ ฉันมองหาความชอบธรรมในตัวคนพฤติกรรมและปฏิกิริยาของพวกเขามากกว่าความผิด” แจนฮาร์เรล นักจิตวิทยาคลินิกผู้เขียน รักตอนนี้กล่าวว่า: ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น
59 ข้อเสนอเพื่อช่วยโดยไม่ต้องถูกถาม
iStock
ในขณะที่คุณอาจไม่ได้เป็นนักอ่านใจหากคุณต้องการเป็นหุ้นส่วนที่ดีกว่าคุณควรให้มือหรืออย่างน้อยก็เสนอด้วยความตั้งใจของคุณเอง
"อย่าเพิกเฉยต่อการมีส่วนร่วมในงานบ้านของคุณ" คริสตินสก็อตต์ฮัดสัน นักจิตวิทยาบำบัดกล่าว "สั่งซื้อกลับบ้านและนำกลับบ้านเมื่อคู่ของคุณมีวันที่วุ่นวายทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับพวกเขา"
60 พยายามเกลี้ยกล่อมคู่ของคุณ
การเกลี้ยกล่อมเล็กน้อยสามารถไปได้ไกลเมื่อมันทำให้การแต่งงานของคุณน่าตื่นเต้น "ดูภาพยนตร์และรายการทีวีเซ็กซี่ฟังเพลงเซ็กซี่ดูหนังสือภาพและศิลปะเซ็กซี่" Scott-Hudson กล่าว "ฝันกลางวันเพ้อฝันและจินตนาการสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกดี"
61 จัดลำดับความสำคัญทางเพศ
หากคุณอยู่ในอารมณ์อย่าอายที่จะไปเรื่อง แม้ว่าบางครั้งคุณและคู่สมรสของคุณจะไม่สนิทสนม แต่เรื่องเซ็กส์อาจช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้น ในความเป็นจริงตามการวิจัย 2017 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Psychological Science "ผลจากสายัณห์" ของการมีเพศสัมพันธ์ยาวนานถึงสองวันทำให้คู่รักมีความสุขและพอใจมากขึ้น
62 เป็นธรรมชาติมากขึ้น
iStock
ให้เวลาพอแม้กระทั่งการแต่งงานที่ดีที่สุดก็สามารถตกอยู่ในร่อง มีความรับผิดชอบและภาระผูกพันทางการเงินและดูเหมือนว่าไม่มีเวลาเหลือสำหรับความสนุก ขอให้ปีนี้เป็นปีที่มีการเปลี่ยนแปลง คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรบ้าคลั่งเช่นออกจากงานของคุณหรือล้างข้อมูลการออมเพื่อเดินทางไปปารีสในนาทีสุดท้าย แต่การเล่น hooky สำหรับภาพยนตร์เที่ยงวันอาจเป็นอะไรก็ได้ การแต่งงานของคุณต้องการ
63 เข้าไปที่หน้าเดียวกันเกี่ยวกับแผนการเกษียณอายุ
iStock
แม้ว่าจะอยู่ห่างออกไปหลายปี แต่การได้รับหน้าเกษียณเกี่ยวกับเป้าหมายการเกษียณอายุของคุณในตอนนี้จะเป็นประโยชน์ต่อความสัมพันธ์ของคุณเมื่อมันถึงเวลาที่จะทำให้ชีวิตการทำงานของคุณช้าลง จากการสำรวจในปี 2560 จาก MagnifyMoney พบว่าร้อยละ 21 ของการหย่าร้างกล่าวว่าการเงินเป็นปัจจัยสำคัญในการเสียชีวิตของการแต่งงาน นั่นหมายความว่าไม่มีเวลาเหมือนของขวัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณและคู่สมรสของคุณมองตาต่อตาเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในช่วงปีทองของคุณ
64 โปรดจำไว้ว่าเป็น "เรา"
iStock
ในฐานะนักวิจัยจาก University of California, Berkeley ค้นพบในการศึกษา 2009 ที่ตีพิมพ์ใน Psychol Aging คู่รักที่อ้างถึงตัวเองว่า "เรา" มักจะดีกว่าในการแก้ไขข้อพิพาทเกี่ยวกับการแต่งงานกว่าคู่สมรสที่มีความเป็นอิสระอย่างรุนแรง ซึ่งหมายความว่าหากคุณใช้คำเช่น "เรา" บ่อยกว่า "ฉัน" "ฉัน" และ "คุณ" คุณจะรู้สึกใกล้ชิดและเชื่อมโยงกับคู่ของคุณมากขึ้น
65 รักษาคู่สมรสของคุณเหมือนเพื่อนที่ดีที่สุด
Shutterstock
กุญแจสำคัญในการเป็นพันธมิตรที่ดีคือการรักษาความสัมพันธ์ของคุณด้วยความเคารพและการดูแลที่คุณใส่ลงไปในมิตรภาพที่ใกล้เคียงที่สุด จากการศึกษา 2019 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการศึกษาความสุข คู่รักที่มองว่าคู่ของพวกเขาในฐานะเพื่อนที่ดีที่สุดไม่เพียง แต่มีความสุขในความสัมพันธ์ของพวกเขา แต่ยังพอใจกับชีวิตโดยทั่วไปมากขึ้น
