แม้แต่คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในโลกก็ตกเป็นเหยื่อของช่วงเวลาแห่งการผัดวันประกันพรุ่ง ด้วยการแจ้งเตือนนับไม่ถ้วนตลอดเวลาและโลกกว้างของสื่อโซเชียลที่ปลายนิ้วของเรามันง่ายกว่าที่เคยที่จะฟุ้งซ่าน แต่โชคดีที่มีวิธีการลดสิ่งรบกวนเหล่านี้และสร้างสภาพแวดล้อมที่ส่งเสริมประสิทธิภาพ ในความเป็นจริงการเพิ่มผลผลิตของคุณอย่างจริงจังคุณไม่จำเป็นต้องอุทิศมากกว่าหนึ่งนาทีไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าบ่ายหรือแม้แต่ตอนเย็นถึงเป้าหมาย
ใช่เพียงแค่ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยหรือสองครั้งสามารถเปลี่ยนแปลงระดับการผลิตของคุณได้อย่างมาก ตัวอย่างเช่น: การเพิ่มอุปกรณ์เสริมสีแดงและสีน้ำเงินให้กับโต๊ะทำงานของคุณหรือลงทุนในกระถางต้นไม้ หรือถ้าคุณต้องการที่จะเรียนรู้วิธีการแฮ็กที่ดำเนินการได้ไม่ต้องมองไปไกลกว่า (10 + 2) * 5 วิธีการหรือเทคนิค Pomodoro ที่เป็นที่นิยมซึ่งมันกลายเป็นว่าคุณอาจทำผิด (ไม่ต้องกังวล: เราได้อธิบายวิธีการที่เหมาะสม) หากคุณกำลังพิถีพิถันในการเพิ่มผลผลิตให้อ่านต่อ เมื่อถึงเวลาที่คุณทำคุณจะไม่พิจารณาร่างรายการที่ต้องทำ และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการชนะในที่ทำงานอย่าพลาด 50 เคล็ดลับยอดเยี่ยมของสมดุลการทำงานและชีวิตที่สมบูรณ์แบบ
1 ทิ้งคอมพิวเตอร์
นำสมุดบันทึกไปที่การประชุมครั้งต่อไปแทนแล็ปท็อปของคุณ ตามที่ผู้แต่ง Maura Thomas เขียนไว้เป็น ความลับส่วนตัว สิ่งนี้จะกำจัดสิ่งรบกวนทางเทคโนโลยีที่เป็นไปได้ (เช่น Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram …คุณได้รับแนวคิด) "ช่วยกำจัดความยุ่งเหยิงทางจิตและค้นพบอัญมณีทางปัญญาที่คุณรู้จัก "โธมัสพูด และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการบอกลาเทคโนโลยีเพื่อความดีอย่าพลาด 11 วิธีง่ายๆในการพิชิตการเสพติดสมาร์ทโฟนของคุณ
2 ตรวจสอบอีเมลของคุณ (วิธี) น้อยกว่า
Shutterstock
แฮ็คผลผลิตซึ่งได้รับความอนุเคราะห์จาก Extreme Productivity ผู้แต่ง Bob Pozen: เพิกเฉยสัญชาตญาณของคุณในการตรวจสอบโทรศัพท์ทุกครั้งที่มีเสียงดัง การหยุดเวิร์กโฟลว์ของคุณทุก ๆ สองสามนาทีเพื่ออ่านอีเมลเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวและขัดขวางกระบวนการของคุณดังนั้นแทนที่จะ "สั่งสอนตัวเองเพื่อดูอีเมลของคุณทุก ๆ ชั่วโมงหรือสองชั่วโมง" และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการใช้ประโยชน์จากสิ่งที่โง่เง่านี้ให้หมดไปเราเรียนรู้วิธีแฮ็คอีเมล์ 17 Genius ที่จะปรับปรุงชีวิตของคุณ
3 และหลีกเลี่ยง "ตอบทั้งหมด"
Shutterstock
เพื่อให้กล่องขาเข้าของคุณปราศจากความยุ่งเหยิงและประสิทธิภาพการทำงานสูงสุดของคุณ Pozen ยังแนะนำให้นำผู้คนออกจากเครือข่ายอีเมลที่ไม่ จำเป็นต้อง อยู่ที่นั่น กล่องจดหมายงานสามารถเติบโตไปสู่ระดับที่ไม่สามารถจัดการได้อย่างง่ายดายด้วย CC ที่ไม่จำเป็นจำนวนมากดังนั้นเพียงแค่ลบเพื่อนร่วมงานเมื่อคุณตอบกลับและคุณจะไม่ได้รับการตอบสนองมากเท่าที่ควร (อ่าน: รบกวน) ทำให้น้ำท่วมคุณ
4 Hew To "กฎสองพิซซ่า"
เมื่อคุณกำหนดเวลาการประชุมโปรดคำนึง ถึง "กฎสองพิซซ่า" ของ Jeff Bezos มหาเศรษฐีไม่เคยเชิญผู้คนเข้าร่วมการประชุมมากกว่าพิซซ่าสองอันสามารถทำให้อิ่ม ด้วยการมีคนอยู่ในห้องน้อยลงการประชุมจึงไม่เป็นเรื่องแปลกใหม่และทุกคนสามารถเข้าและออกได้ทันเวลา และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากการประชุมเรียนรู้ 14 วิธีในการพิชิตการประชุมทางธุรกิจครั้งต่อไปของคุณ
5 ป๊อปออกไปข้างนอกเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์
Shutterstock
ทุกคนรู้ว่ากิจกรรมกลางแจ้งที่ยิ่งใหญ่นั้นมีประโยชน์มากมาย แต่นักรบในช่วงสุดสัปดาห์เพียงไม่กี่คนตระหนักถึงผลกระทบที่การขาดอากาศเปิดสามารถให้ความสามารถในการทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จ น่าเสียดายที่อากาศที่เราหายใจเข้าไปในสำนักงานทำให้เรามีประสิทธิผลลดลงมีกลยุทธ์น้อยลงและโดยทั่วไปก็มีความสามารถน้อยกว่าในการทำงานของเรา ออกไปข้างนอกในช่วงพักเที่ยงและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้สูดอากาศบริสุทธิ์ - มันเป็นหนึ่งใน 20 วิธีที่ดีที่สุดในการสงบความโกรธของคุณทันที
6 Go Green - ที่โต๊ะทำงานของคุณ
Shutterstock
ไม่สามารถก้าวออกจากโต๊ะของคุณสักครู่เพื่อเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้งอันยิ่งใหญ่ได้หรือไม่? จากนั้นนำธรรมชาติของแม่เข้าไปข้างใน! การรักษาโรงงานไว้ที่โต๊ะทำงานของคุณสามารถปรับปรุงการลงทุนทางอารมณ์โดยรวมในการทำงานของคุณ - และควบคู่ไปกับการเพิ่มผลิตผลของคุณ
7 ลงทุนในโต๊ะยืน
เราทุกคนได้อ่านบทความเกี่ยวกับข้อดีของการยืนโต๊ะ แต่มันไม่ใช่แค่ร่างกายที่ได้รับประโยชน์จากการคุมกำเนิดในสำนักงานยอดนิยมนี้ เชื่อหรือไม่ว่าการนั่งและการงอตัวทั้งวันนั้นเป็นผลเสียต่อประสิทธิภาพการผลิตของเราเช่นเดียวกับท่าทีของเรา นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Texas A&M แสดงให้เห็นว่าคนที่ใช้โต๊ะแบบยืนมีประสิทธิผลมากกว่าร้อยละ 46 และเพื่อเหตุผลเพิ่มเติมให้ยืนในขณะที่คุณทำงานให้เรียนรู้ว่าคุณเผาผลาญแคลอรีได้เท่าไรในขณะที่ยืนอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณ
8 Snack Healthier
มันเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดในการเข้าถึงขนมหวานเค็มหรือเค็มเมื่อคุณอยู่ภายใต้การหายไป (อาหารที่สะดวกสบายเป็นวิธีการแก้ปัญหาของชีวิตหลายคน) แต่นอกเหนือจากการปรับขนาดรอบเอวของคุณการปฏิบัติที่มีปัญหาเหล่านี้จะทำให้คุณมึนงงและเพิ่มความทุกข์ยากที่เกี่ยวข้องกับงานของคุณ ให้หยิบแอปเปิ้ลแครอททารกหรือพริกหั่นบาง ๆ และครีมเป็นของว่างยามบ่าย อาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้จะทำให้คุณอยากรู้อยากเห็นสร้างสรรค์และมีความสุขมากขึ้น - และในที่สุดก็เปลี่ยนความเครียดของคุณให้กลายเป็นความพึงพอใจ
9 ต้นแบบเทคนิค Pomodoro
เทคนิค Pomodoro - ตั้งชื่อตามตัวจับเวลารูปมะเขือเทศที่เป็นที่นิยมแนวโน้มในปี 1980 - เกือบง่าย เกินไป นี่คือวิธี: ทำงานที่ breakneck ก้าวเป็นเวลา 25 นาทีแล้วเตะกลับและพักผ่อนเป็นเวลาห้า ล้างและทำซ้ำ ทุกรอบที่สี่ผ่อนคลายเป็นเวลา 15 นาที เป็นเพียงหนึ่งในเคล็ดลับมากมายในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณเป็นสองเท่าทุกวัน
10 อย่ากัดมากกว่าที่คุณสามารถเคี้ยวได้
ยิ่งคุณทำตามสัญญามากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งผอมมากขึ้นดังนั้นอย่ากลัวที่จะปฏิเสธเมื่อคุณมีจานมากเกินไป แน่นอนว่ามันไม่ใช่เรื่องสนุกที่จะปฏิเสธคำขอของเพื่อนร่วมงานเพื่อขอความช่วยเหลือหรือคำเชิญของเพื่อนเพื่อทานอาหารกลางวัน แต่ผลผลิตของคุณจะดีขึ้นสำหรับมัน
11 แต่งตัวให้ประทับใจไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน
Shutterstock
การทำงานจากที่บ้านมาพร้อมกับประโยชน์ของความสามารถในการสวมใส่ PJs ในขณะที่คุณแตกแขนงออกไป แต่ความสะดวกสบาย (และสะดวกสบาย) เช่นนี้สิ่งเหล่านี้ยังขัดขวางการผลิตของคุณ ดังนั้นเมื่อบ้านของคุณกลายเป็นพื้นที่ทำงานของคุณเลือกเสื้อผ้าชุดเดียวกับที่คุณสวมใส่ในสำนักงาน: มันจะทำให้คุณรู้สึกมีความสามารถและควบคุมได้มากขึ้น Mason Donovan ผู้เขียน The Golden Apple กล่าวว่า : นิยามใหม่ของ Work-Life Balance สำหรับ Diverse กำลังแรงงาน
12 ทำความสะอาดโต๊ะของคุณ
Shutterstock
ในช่วงพักเที่ยงของคุณโยนทุกสิ่งบนโต๊ะทำงานที่ไม่จำเป็น การมีสมาธิในสายตาของคุณมากเกินไปอาจทำให้สมองของคุณยุ่งเหยิงและเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งที่คุณทำที่ทำงานจริง: คุณรู้งานของคุณ และหากคุณต้องการความช่วยเหลือลองใช้ 20 เคล็ดลับง่าย ๆ สำหรับการจัดโต๊ะของคุณให้เป็นระเบียบ
13 จัดการสัตว์ร้ายที่ดุร้ายที่สุดก่อน
Shutterstock
คำแนะนำเล็ก ๆ น้อย ๆ ความสุภาพของโค้ชอาชีพ Stever Robbins: อย่าปล่อยให้โครงการใหญ่ ๆ ของคุณสิ้นสุดวันนี้ ปัญหาที่ไม่คาดคิดและการประชุมในนาทีสุดท้ายมีแนวโน้มที่จะปรากฏขึ้นเมื่อวันที่ผ่านไปดังนั้นการออกจากงานที่ยากที่สุดเพื่อเพิ่มโอกาสในการล้ม นอกจากนี้การตรวจสอบสิ่งที่ใหญ่ที่สุดในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณสิ่งแรกในตอนเช้าจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและการใช้พลังงาน
14 กินเค้กเป็นอาหารเช้า…
Shutterstock
หรืออะไรก็ตามที่อาหารจานโปรดของคุณคือ เจนน่าอับดู สาบานด้วยวิธีการเริ่มต้นวันนี้ เมื่อเธออธิบายกับ Fast Company ทุกครั้งที่พบคำกัดเธอพบความกตัญญูและความมีสติซึ่งทำให้เธอมีประสิทธิภาพมากขึ้นตลอดทั้งวัน
15 ฝึกซ้อม "Tabless วันพฤหัสบดี"
Shutterstock
ด้วยจำนวนสิ่งรบกวนออนไลน์ทำให้ง่ายต่อการจบด้วยแท็บที่เปิดอยู่หลายสิบแท็บ โชคดี ที่ นักเขียนชาว มหาสมุทรแอตแลนติก James Hamblin ออกมาแก้ปัญหา: Tabless วันพฤหัสบดี ใน Tabless วันพฤหัสบดีคุณ ต้อง ปิดหน้าต่างที่คุณเปิดเพื่อเรียกดูใหม่ ด้วยการบังคับให้คุณเล่นงานเพียงครั้งเดียวเคล็ดลับนี้จะช่วยให้คุณรักษาโฟกัส
16 เว็บไซต์ที่ถูกบล็อก
17 ฟังเสียงน้ำไหล
Shutterstock
คุณพบว่าสำนักงานของคุณดังมากจนคุณไม่สามารถโฟกัสได้? เสียบหูฟังของคุณแล้วโยนเสียงพึมพำของเพื่อนร่วมงานของคุณด้วยเสียงที่ไม่ไพเราะเหมือนเสียงดื่มน้ำไหล เสียงจากธรรมชาติดังกล่าวไม่ชัดเจนเพียงพอที่จะไม่ก่อให้เกิดการรบกวนใด ๆ เพิ่มเติมรวมถึงเสียงจากธรรมชาติที่แสดงให้เห็นเพื่อลดความวิตกกังวล
18 แชทกับเพื่อนร่วมงาน
อย่าปุบปับที่โต๊ะทำงานของคุณในตอนเช้าและอยู่ที่นั่นอย่างเงียบ ๆ จนกว่านาฬิกาจะตี 5:00 คุณอาจคิดว่าคุณกำลังทำตัวเองและ บริษัท ของคุณด้วยการทำงานว่างเปล่า แต่สังสรรค์กับคนที่คุณ ทำงานด้วยแม้เพียง 10 นาทีก็สามารถเพิ่มสมาธิและฟังก์ชั่นการรับรู้ของคุณได้ และถ้าคุณต้องการผู้เริ่มต้นการสนทนาที่ดีให้เรียนรู้เรื่องตลก 30 เรื่องที่เป็นมิตรซึ่งตลกจริง ๆ
19 ตื่นนอนหนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้
Shutterstock
เวลาที่ดีที่สุดในการทำสิ่งต่าง ๆ ก็คือเมื่อไม่มีใครตื่นตัวให้หันเหความสนใจของคุณในฐานะนักลงทุนเพื่อการลงทุนอย่างจริงจัง แอนคาสโตร ค้นพบวิธีที่ยากลำบาก ไม่กี่ปีที่ผ่านมาเธอลืมที่จะตั้งนาฬิกาปลุกคืนหนึ่งชั่วโมงเพื่อเป็นการประหยัดเวลากลางวัน แต่แทนที่จะแก้ไขข้อผิดพลาดเธอยังคงตื่นขึ้นอีกหนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้และใช้เวลาในการทำงานหนักขึ้นและฉลาดขึ้น "มันอาจเป็นชั่วโมงที่มีประสิทธิผลที่สุดของฉันในขณะที่โลกยังคงหลับ" คาสโตรบอกกับ Mashable
20 ใช้รายการที่ต้องทำ 1-3-5
Shutterstock
แทนที่จะเป็นงานของตัวเองอย่างท่วมท้นด้วยรายการงานที่ไม่สิ้นสุดไม่สิ้นสุดบล็อกธุรกิจ The Muse แนะนำให้สร้างรายการที่ต้องทำ 1-3-5 ทุกวัน ในรายการของคุณให้เขียนงานใหญ่หนึ่งงานสามงานที่มีขนาดกลางและงานเล็ก ๆ ห้าอย่างที่คุณหวังว่าจะทำได้ รายการตรวจสอบที่สมเหตุสมผลนี้จะจัดลำดับความสำคัญให้กับคุณและจะไม่ทำให้คุณต้องกังวลกับรายการที่มากเกินไป
21 ปฏิบัติตามกฎสองนาที
Shutterstock
ประกาศเกียรติคุณจากที่ปรึกษาด้านการผลิต David Allen กฎสองนาทีนั้นง่าย: หากงานสามารถทำได้ภายในสองนาทีจากนั้นทำทันทีแทนที่จะวางไว้ในภายหลัง กฎของอัลเลนนั้นนำไปใช้กับงานง่าย ๆ เช่นการซักผ้า แต่มันอาจหมายถึงการ เริ่มต้น เป้าหมายที่ใหญ่กว่าและระยะยาวเนื่องจากงานจะง่ายต่อการทำให้เสร็จตามธรรมชาติเมื่อพวกเขาเริ่มต้น
22 ลองทาบาตะ
ทุกคนรู้ดีว่าการเข้ายิมเป็นประจำจะช่วยให้คุณหลั่งสารเอนดอร์ฟินได้ แต่ตามความเป็นจริงการออกกำลังกายที่ใช้เวลานานเป็นประจำตกอยู่ข้างทาง การแก้ไขที่ง่าย: ให้ Tabata ลองใช้เวลาน้อยกว่าห้านาที นี่คือวิธีการทำงาน ทำงานที่ breakneck pace เป็นเวลา 20 วินาที พัก 10 ทำซ้ำสามถึงห้าครั้ง มันจะให้ประโยชน์แก่สมองในการออกกำลังกายตามปกติของคุณในเวลาไม่นาน
23 มอบหมายงานเล็ก ๆ ให้แก่ผู้อื่น
การขอความช่วยเหลือในที่ทำงานไม่ได้ทำให้คุณอ่อนแอ ในทางกลับกันการให้ใครสักคนยืมมือช่วยจะให้เวลาคุณในการจัดการกับงานที่น่ากลัวมากขึ้นในจานของคุณและการเป็นผู้แทนที่ดีนั้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการเป็นเจ้านายและลูกจ้างที่ดี
24 อย่าคุยกับฉันจนกว่าฉันจะได้…
Shuttestock
คอฟฟี่ได้รับชื่อเสียงว่าเป็นนิสัยแย่ ๆ ที่เสพติดและมีราคาแพง แต่ถ้วยโจในปริมาณที่พอเหมาะมีประโยชน์อย่างแท้จริง - หนึ่งในนั้นคือการปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจ ไม่ว่าคุณจะดื่มในตอนเช้าหรือในช่วงตกต่ำในช่วงบ่ายกาแฟหนึ่งถ้วยจะช่วยเพิ่มความสนใจของคุณเพิ่มเหตุผลของคุณและทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น และสำหรับเหตุผลเพิ่มเติมในการดื่มสิ่งที่ไม่ควรพลาด 75 ผลประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของกาแฟ
25 เริ่มทุกเช้าด้วยรอยยิ้ม
Shutterstock
อย่าลุกจากเตียงจนกว่าคุณจะรู้สึกตื่นเต้นกับวันของคุณ การตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ที่ไม่ดีจะทำให้เกิดเสียงสำหรับทุกสิ่งที่คุณทำและผลผลิตของคุณจะได้รับผลกระทบในแง่ลบ ผู้คนที่มีความสุขนั้นมีประสิทธิผลในการทำงานมากขึ้นดังนั้นอย่าลืมเตรียม 70 เคล็ดลับอัจฉริยะเพื่อรับความสุขทันที
26 Doodle
เก็บสมุดบันทึกไว้เพียงเพื่อเขียนที่โต๊ะทำงานของคุณแม้ว่าคุณจะไม่ใช่ศิลปินก็ตาม การวาดอย่างไม่มีจุดหมายบนกระดาษเปล่าสามารถช่วยให้คุณรักษาจุดสนใจเข้าใจแนวคิดใหม่และเก็บข้อมูล (บวกมันสนุก!)
27 วางแผนล่วงหน้าสามวัน
การวางแผนล่วงหน้าไกลเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดที่ไม่จำเป็น อย่างไรก็ตามการวางแผนล่วงหน้าสามวันนั้นเพียงพอล่วงหน้าที่คุณจะสามารถสร้างผลงานได้โดยไม่ทำให้คุณคลั่งไคล้ คุณสามารถวางแผนล่วงหน้าโดยการเตรียมอาหารเลือกชุดหรือจัดตารางการออกกำลังกายของคุณ
28 ติดตาม Four D's
สี่ D's: ลบ (รายการที่ไม่สำคัญในรายการของคุณ); ล่าช้า (งานที่สามารถรอ); มอบหมาย (งานให้กับพนักงานคนอื่น ๆ ที่สามารถจัดการพวกเขา); และลด (ภาระงานของคุณ) ผู้เชี่ยวชาญด้านการเพิ่มผลผลิต Julie Morgenstern สาบานโดยสิ่งเหล่านี้เพื่อมุ่งเน้นเฉพาะงานที่สำคัญที่สุดเท่านั้นและจากนั้นทำให้ภาระงานเบาลง
29 ลองใช้วิธี (10 + 2) * 5
อย่ากลัว: ไม่มีคณิตศาสตร์ที่เกี่ยวข้องที่นี่ วิธีการ (10 + 2) * 5 ถูกสร้างขึ้นโดย Merlin Mann จาก 43folders.com และง่ายกว่าที่คิดไว้มาก โดยพื้นฐานแล้วคุณจะต้องทำงานด้วยความพยายามสูงสุดเป็นเวลา 10 นาทีพักสักสองนาทีและทำซ้ำห้าครั้งเพื่อเติมหนึ่งชั่วโมง ในที่สุดแมนน์พูดว่าคุณจะมุ่งมั่นในงานของคุณจนคุณไม่ต้องการหยุดพักสองนาทีเหล่านั้นอีกต่อไป
30 ตกแต่งโต๊ะของคุณด้วยวัตถุสีแดงและสีน้ำเงิน
บางทีการแฮ็คที่ไม่มีประสิทธิภาพนั้นง่ายกว่าการเพิ่มพื้นที่ทำงานของคุณด้วยอุปกรณ์เสริมสีแดงและสีน้ำเงิน สิ่งนี้จะช่วยได้อย่างไร: การศึกษาหนึ่งจากมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบียพบว่าสีแดงช่วยเพิ่มความสนใจของเราในรายละเอียดในขณะที่ความคิดสร้างสรรค์ก็เพิ่มขึ้น
31 ลองใช้ระบบสองรายการ
Shutterstock
จดงานสำคัญ 25 อันดับแรกที่คุณต้องการบรรลุ ยิ่งใหญ่ ตอนนี้วงกลมงานสำคัญที่สุดห้าอันดับแรกในรายการนั้น นี่คือภารกิจที่คุณจะมุ่งเน้นและส่วนที่เหลือของภารกิจที่ไม่ได้วนรอบนั้นจะเป็นส่วนหนึ่งของรายการ "หลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด" ของคุณ ระบบสองรายการนี้สร้างโดยเศรษฐี Warren Buffet และถ้ามันใช้งานได้สำหรับเขาก็ต้องมีข้อดีอยู่บ้าง
32 ติดตามความสนใจของคุณ
Shutterstock
ความจริงของเรื่องคือคนส่วนใหญ่ไม่รักสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อหาเลี้ยงชีพ ในทางกลับกันคุณโชคดีถ้าคุณทำมากเหมือนงานของคุณ! แต่สิ่งหนึ่งที่ทำให้การทำงานง่ายขึ้นและสามารถทนได้มากกว่าคือการมีงานอดิเรก เมื่อ Google ออกแบบให้เป็นกฎร้อยละ 20 โดยที่หนึ่งในห้าของเวลาของพนักงานทุกคนถูกกำหนดไว้สำหรับโครงการด้าน - พวกเขาทำกับพนักงานที่มีประสิทธิผลและเป็นแรงบันดาลใจมากขึ้น (และสิ่งประดิษฐ์ของ Gmail และ Google แผนที่) ไม่ บริษัท ของคุณอาจไม่ให้ข้อเสนอที่เหมือนกัน แต่คุณสามารถบล็อกชั่วโมงหลังจากทำงานในแต่ละวันเพื่อสำรวจความสนใจของคุณ และถ้าคุณยังค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขลองใช้งานอดิเรกฤดูร้อนทั้ง 20 ที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ
33 แสดงขึ้นตรงเวลา
“ เมื่อคุณได้รับมันก็ยากที่จะติดต่อกลับมาอีกครั้ง” ริชาร์ดแบรนสัน ซีอีโอของ Virgin Group อธิบายและประสบความสำเร็จ "การตรงต่อเวลาไม่ได้หมายถึงการเร่งรีบตลอดเวลามันหมายถึงเวลาของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ"
34 สร้างเตียงของคุณ
เป็นนิสัยในการวางเตียงของคุณกลับมารวมกันในตอนเช้า ใน The Power of Habit นั้น Charles Duhigg ตั้งข้อสังเกตว่าการทำเตียงของคุณเป็น "หลักสำคัญนิสัย" ที่ทำให้เกิดนิสัยที่ดีอื่น ๆ ตลอดทั้งวัน
35 เรียนรู้ ABC ของคุณ
Shutterstock
ไม่ไม่ใช่ของ ABC เรากำลังพูดถึงเคล็ดลับการเพิ่มสมาธิอย่างง่ายความเอื้อเฟื้อจาก Harvard Business Review มันเป็นอย่างนี้ก่อนอื่นกลาย เป็น สิ่งของที่ทำให้คุณเสียสมาธิ ถัดไป b reathe ลึก และในที่สุดก็เลือกสิ่งที่คุณต้องการทำต่อไป เป้าหมายคือการปั๊มเบรกและรีเซ็ตจิตใจของคุณเมื่อคุณฟุ้งซ่าน และสำหรับวิธีเพิ่มอารมณ์ให้ลอง 20 วิธีเหล่านี้เพื่อให้มีสติในการทำงานมากขึ้น
36 ล้างคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปของคุณ
ดูเดสก์ท็อปคอมพิวเตอร์ของคุณและถามตัวเอง: คุณเห็นพื้นหลังจริงหรือเดสก์ท็อปของคุณรกเกินไปกับไฟล์ที่จะรู้ว่าพื้นหลังของคุณคืออะไร? หากคุณตอบหลังใช้เวลาสักครู่เพื่อจัดระเบียบเดสก์ท็อปของคุณ “ โต๊ะทำงานหรือเดสก์ท็อปที่สะอาดตาเหมือนหายใจเข้าลึก ๆ ทำให้คุณสามารถโฟกัสได้” นักจิตวิทยา Pamela Rutledge กล่าวกับ Business Insider
37 ปิดการแจ้งเตือนทางโทรศัพท์
Shutterstock
เมื่อเราได้รับการแจ้งเตือนทางโทรศัพท์ข้อความจะถูกส่งไปยังสมองของเราเพื่อบอกเราว่ามีบางสิ่งเร่งด่วนที่เราต้องการ ในความเป็นจริงการแจ้งเตือนนั้นอาจเป็นเพียงการเตือนจาก FarmVille ว่าพืชของคุณกำลังจะตาย - ซึ่งไม่ใช่สิ่งเร่งด่วนทั้งหมด ปิดการแจ้งเตือนของคุณและคุณจะไม่ถูกบังคับให้ต้องตรวจสอบอุปกรณ์ของคุณอย่างต่อเนื่องและจากนั้นเสียสมาธิกับงานที่สำคัญทุกครั้งที่คุณได้ยินเสียง ปิง หรือ เสียงพึมพำ
38 อย่าเหงื่อสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ
เมื่อสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นในที่ทำงานคุณไม่สามารถช่วย แต่เอาชนะตัวเองได้ นี่เป็นเรื่องธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ - และมันก็ไม่เป็นไร - แต่อย่าใช้เวลามากเกินไปกับความรู้สึกด้านลบเหล่านั้น พวกมันทำให้สมองยากขึ้นที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่น ๆ เช่นงาน
39 Stay Hydrated
Shutterstock
หนึ่งในผลข้างเคียงของการขาดน้ำคือความเกียจคร้านทางจิตใจซึ่งทำให้คุณช้าลงในที่ทำงาน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำวันละแปดแก้วที่แพทย์แนะนำ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณจะต้องการคงความชุ่มชื้นหากคุณอาศัยอยู่ในหนึ่งใน 25 เมืองของสหรัฐอเมริกาด้วยน้ำดื่มที่ดีที่สุด
40 ชิวหมากฝรั่ง
Shutterstock
ความลับในการมุ่งเน้นการพักนั้นถูกห่อด้วยแผ่นเหล็กวิลาดขนาดเล็กสองตารางนิ้ว อย่างจริงจัง: การเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจโดยการบังคับให้เราใส่ใจงานที่ทำอยู่
41 ทำงานจากที่บ้าน
Shutterstock
หากนายจ้างของคุณอนุญาตให้คุณทำงานจากที่บ้านให้ใช้ประโยชน์จากมันอย่างเต็มที่ นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่าการเพิ่มผลผลิตอย่างมีนัยสำคัญในพนักงานที่สื่อสารทางไกลกับผู้ที่เดินทางไปที่สำนักงานทุกวัน ระหว่างเวลาที่ใช้ในการทำงานและจำนวนสิ่งรบกวนในสำนักงานสภาพแวดล้อมการทำงานเป็นสูตรสำหรับภัยพิบัติด้านการผลิต
42 โยนปาร์ตี้พิซซ่า
43 จองวันหยุดพักผ่อน
การหยุดพักสักครู่จะไม่ลดโอกาสในการทำงานล่วงหน้า - ในทางกลับกันพวกเขาจะช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น เพียงแค่รับจากเพื่อนต่างชาติของเรา: ประเทศส่วนใหญ่ในยุโรป ต้องการ วันลาหยุดประจำปี 25 วันหรือมากกว่านั้นและพวกเขาก็ยังสามารถสร้าง 9 ใน 10 ประเทศที่มีประสิทธิผลมากที่สุดในองค์การเพื่อความร่วมมือทางเศรษฐกิจและการพัฒนา (OECD) 2015. และหากคุณกำลังวางแผนที่จะพักผ่อนอย่าพลาด 10 สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับการพักผ่อนสไตล์ใหม่สำหรับวันหยุดพักผ่อน
44 ใช้นาฬิกาปลุกแบบดั้งเดิม
Shutterstock
สะดวกในการใช้โทรศัพท์ของคุณเป็นนาฬิกาปลุก แต่การมีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในห้องนอนของคุณทำให้เกิดแรงกระตุ้นในการตรวจสอบการแจ้งเตือนของคุณอย่างต่อเนื่อง ให้เลือกใช้นาฬิกาปลุกแบบเดิมแทนและคุณจะไม่รู้สึกถูกบังคับให้ต้องใช้โทรศัพท์เป็นสิ่งแรกในตอนเช้า
45 กำหนดการทุก ๆ เดียว กิจกรรม.
Shutterstock
ใช่นี่รวมถึงการปิดกั้นหน้าต่างเพื่อเลื่อนดูสื่อสังคมออนไลน์ Chris Ducker ผู้เชี่ยวชาญด้านธุรกิจปฏิบัติตามวิธีนี้อย่างเคร่งครัดโดยสังเกตว่ามันทำให้ง่ายต่อการทำทุกอย่างที่เขาต้องการให้สำเร็จ
46 หาที่ทำงานเงียบ ๆ
บางครั้งสำนักงานจะดังมากจนคุณลืมสิ่งที่คุณทำในตอนแรก หากคุณพบสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณบ่อยครั้งให้ลองย้ายไปอยู่ที่อื่นในสำนักงานที่มีเสียงรบกวนน้อยที่สุด สิ่งนี้อาจเป็นไปไม่ได้สำหรับทุกคน แต่ผู้ที่สามารถเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของพวกเขาจะได้รับประโยชน์จากเสียงแห่งความเงียบ
47 กินอาหารเช้า
Shutterstock
มันได้รับฉายาของ "มื้อที่สำคัญที่สุดของวัน" ด้วยเหตุผล การกินอาหารเช้าจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญของคุณลดความอยากอาหารและปรับปรุงการทำงานของสมอง เมื่อคุณกินอาหารเช้าให้เน้นอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเช่นขนมปังโฮลเกรนและข้าวโอ๊ตและอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า -3 เช่น flaxseeds และปลาแซลมอนรมควัน และสำหรับอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยให้สุขภาพของคุณอย่าพลาด 50 อาหารที่ทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย
48 ค้นหาอารมณ์ขันในที่ทำงาน
พนักงานหลายคนกลัวที่จะหัวเราะในที่ทำงาน แต่การหัวเราะหึๆทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นเมื่อคุณตกต่ำ "อารมณ์ขันเป็นองค์ประกอบสำคัญในการคิดอย่างสร้างสรรค์" Michael Kerr นักธุรกิจระหว่างประเทศกล่าวกับ Forbes "มันช่วยให้ผู้คนเล่นกับความคิดลดนักวิจารณ์ภายในและดูสิ่งต่าง ๆ ในรูปแบบใหม่" ต้องการหัวเราะดีหรือไม่? อ่านเรื่องตลก 70 เรื่องนี้ดังนั้นพวกเขาจะทิ้งคุณไว้ในรอยเย็บ
49 ใช้แอพเพื่อล้างกล่องจดหมายของคุณ
ยิ่งคุณมีอีเมลในกล่องจดหมายน้อยลงเท่าใดคุณยิ่งต้องลองโทรศัพท์ดู แน่นอนว่าไม่มีใครสามารถกำจัดอีเมลขยะเหล่านั้นนับร้อยได้ทุกวัน แต่โชคดีที่มีแอพที่จะทำสิ่งนั้นให้คุณ เราชอบ: Unroll.Me ซึ่งช่วยให้คุณสามารถยกเลิกรายการอีเมลที่คุณไม่ต้องการอีกต่อไปและ Mailstorm ซึ่งจัดกลุ่มข้อความสแปมเพื่อให้คุณสามารถล้างออกได้ในคราวเดียว
50 นั่งสมาธิ
Shutterstock
การฝึกฝนการมีสติทำให้คุณตระหนักถึงสิ่งรอบตัวมากขึ้น และโชคดีที่การทำสมาธิเพียง 10 นาทีก็เพียงพอที่จะรับประโยชน์จากการมีสติ จำเป็นต้องล้างหัวของคุณ? ลอง 10 วิธีเหล่านี้เพื่อมุ่งเน้นที่ดีขึ้นในระหว่างการทำสมาธิ
51 หยุดและดมกลิ่นกุหลาบ
Shutterstock
เราเคยพูดมาก่อนแล้วและเราจะพูดอีกครั้ง: สิ่งที่คุณทำในตอนเช้ามีผลอย่างมากต่อผลผลิตของคุณ นอกเหนือจากการรับประทานอาหารเช้าแสนอร่อยและทำให้เตียงของคุณคุณควรสัมผัสกับสีสันที่สดใสในตอนเช้า พวกเขาจะให้พลังงานและอารมณ์เพิ่มการตั้งค่าเสียงสำหรับส่วนที่เหลือของวัน เพียงใช้ช่อดอกไม้ที่ดีเพื่อทำให้ตัวเองมีประสิทธิภาพมากที่สุด
52 จำกัด จำนวนการตัดสินใจของคุณ
ผู้หญิงทุกคน (และผู้ชายบางคน) รู้ว่าการต่อสู้ของการเลือกเครื่องแต่งกายสำหรับการทำงานในตอนเช้า ในวันที่ดีมันเสียเวลา ในวันที่เลวร้ายมันทำให้เราไปทำงานสายและทำให้เราอารมณ์เสีย เพื่อขจัดความเครียดนี้โดยสิ้นเชิงทำไมไม่เพียงแค่ติดตู้เสื้อผ้าทำงานง่ายๆ คนส่วนใหญ่ไม่ใส่ใจกับสิ่งที่คุณสวมใส่ไปที่ออฟฟิศดังนั้นพวกเขาจึงไม่สังเกตว่าคุณกำลังหมุนชิ้นห้าหรือหกชิ้นเดียวกัน ในระยะยาวสิ่งนี้จะช่วยคุณประหยัดเวลาและปวดหัวได้มาก
53 พักผ่อนนอนหลับฝันดี
เราไม่สามารถเน้นสิ่งนี้ได้มากพอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมุ่งเน้นการตัดสินใจและอารมณ์ของคุณซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณทำงานได้มากขึ้น และถ้าคุณได้รับความสนุกมันไม่ใช่แค่งานของคุณที่จะได้รับประโยชน์จากมันคุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่านี้ด้วยการนอนให้มากขึ้น
54 พักกลางวัน
การรับประทานอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงานของคุณก็เหมือนกับการขอให้เหนื่อยหน่ายกับสำนักงาน ให้ใช้เวลาที่กำหนดแทนเพื่อเพลิดเพลินกับช่วงพักเที่ยงและสังสรรค์กับเพื่อนร่วมงาน การออกจากสำนักงานสักพักจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและสดชื่นดังนั้นคุณจึงสามารถรับมือกับวันทำงานที่เหลือได้อย่างง่ายดาย
55 ทิ้งอุปกรณ์ระหว่างวัน
สมาร์ทโฟนของคุณเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวอย่างมากทั้งที่ทำงานโดยไม่รู้ตัวและไม่รู้ตัว เห็นได้ชัดว่าเพียงแค่มีอุปกรณ์อยู่ในสายตาก็เพียงพอที่จะลดฟังก์ชั่นการรับรู้ของคุณดังนั้นเก็บโทรศัพท์ของคุณไว้เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด และในขณะที่คุณอยู่ที่นี่คุณอาจต้องการตรวจสอบข้อเท็จจริง 30 ข้อที่จะเปลี่ยนวิธีที่คุณใช้โซเชียลมีเดีย
56 หยิบชาเขียวหนึ่งถ้วย
Shutterstock
ไม่ใช่ผู้ดื่มกาแฟหรือ ไม่เป็นไร! พบว่าชาเขียวช่วยเพิ่มความจำและการทำงานของสมอง นอกจากนี้การดื่มชาสมุนไพรนี้เป็นหนึ่งใน 30 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณหลังจาก 30
57 ใช้เครื่องมือความร่วมมือ
การสื่อสารผ่านอีเมลในโครงการความร่วมมือจะทำให้มีการรบกวนอย่างต่อเนื่องทุกครั้งที่มีข้อความใหม่เข้ามาในกล่องจดหมายของคุณ ให้ใช้แอปพลิเคชันเช่น Google เอกสารแทนซึ่งทุกคนสามารถแสดงความคิดเห็นสดและสื่อสารได้อย่างง่ายดายยิ่งขึ้น
58 พกภาพน้องของคุณไปด้วย
Shutterstock
"เมื่อฉันต้องเผชิญกับการตัดสินใจที่ยากลำบากฉันมองภาพตัวเองว่าเป็นเด็กวัยหัดเดินที่ฉันพกติดตัวไว้" ผู้จัดการด้านการตลาดผลิตภัณฑ์ Google Associate Martin Aguinis กล่าวกับ Forbes "ฉันถามตัวเองว่า 'ฉันทำให้ฉันรุ่นน้องนี้ภูมิใจไหม?' การมองย้อนกลับไปที่รูปนี้ทำให้ฉันนึกถึงว่าฉันต้องแข่งขันกับตัวเองเพื่อสร้างผลงานมากขึ้น"
59 ฝันกลางวัน
เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนเพ่งความสนใจอย่ากลัวที่จะออกไปเดินเล่นในหัวของคุณเองสักหนึ่งหรือสองนาที การฝันกลางวันทำให้บางสิ่งในสมองของคุณเรียกว่า "การฟักไข่อย่างสร้างสรรค์" ช่วยให้คุณทำการเชื่อมต่อที่คุณไม่สามารถทำได้เมื่อสมองของคุณอยู่ในพิกัดพิกัด
60 ดูภาพสัตว์เด็กน่ารัก
การดูลูกสุนัขหรือลูกแมวที่น่ารัก (ไม่ว่าคุณจะชอบอะไรโซนนี้ไม่มีการตัดสิน) จะเปิดใช้งานสัญชาตญาณการเลี้ยงดูของเราซึ่งจะทำให้เราตื่นตัวและมีส่วนร่วมมากขึ้น และถ้าคุณต้องการที่จะเห็นสุนัขในเนื้อทุกวันสมัครเป็นหนึ่งใน 30 บริษัท ที่เป็นมิตรกับสัตว์เลี้ยงมากที่สุดในสหรัฐอเมริกา
