เหตุผลที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่เสียเงินห้าปอนด์สุดท้าย (หรือยอมรับได้สิบปอนด์) คือปัจจัยข่มขู่ที่อยู่ทั่วไปทุกหนทุกแห่ง มีความคิดเห็นเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่นับไม่ถ้วนและดูเหมือนว่าผู้เชี่ยวชาญทุกคนเสนอวิธีการที่แตกต่างกัน ดังนั้นการเริ่มต้นใช้งานอาจทำให้เกิดการปั่นป่วนและการติดตามผ่านอาจเป็นอะไรก็ได้จากการทรมานที่จริงจัง แต่มันไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนี้ ในความเป็นจริงคุณสามารถเริ่มต้นการลดน้ำหนักอย่างจริงจังด้วยการเปลี่ยนแปลงง่ายๆและง่ายดายซึ่งเราได้รวบรวมไว้ด้านล่าง และสำหรับคำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงสุขภาพ โดยรวม ของคุณอย่าพลาด 100 Ways to Live to 100
1 ดื่มน้ำผลไม้เจือจางเพื่อตัดแคลอรี
น้ำผลไม้จากธรรมชาติมีแคลอรี่มากมาย ลดปริมาณแคลอรี่ลงครึ่งหนึ่งด้วยการเติมน้ำลงไปในน้ำผลไม้แบ่ง 50/50 จะทำเคล็ดลับ และสำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ให้แน่ใจว่าได้หลีกเลี่ยง "ความลับ" การลดน้ำหนัก 40 อย่างที่ไม่สามารถใช้งานได้ทั้งหมด
2 วางปอนด์โดยไม่ต้องหิว
หยุดเมื่อคุณกิน 80 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณปกติแล้วรอ 20 นาที คุณจะรู้สึกพึงพอใจหลังจากนั้นเพราะมันใช้เวลา 20 นาทีกว่าที่กระเพาะอาหารจะส่งสัญญาณสมองของคุณว่าคุณอิ่มแล้ว
3 กินอาหารเช้า
Shutterstock
จากการสำรวจประชาชนกว่า 2, 000 คนที่ลดน้ำหนักลงอย่างมากและเก็บไว้เป็นเวลาอย่างน้อย 5 ปีพบว่า 78 เปอร์เซ็นต์กินอาหารเช้า 7 วันต่อสัปดาห์ เติมจานอาหารเช้าของคุณด้วย 20 Amazing Healing Foods
4 ตัด 100 แคลอรี่ต่อวัน
นี่คือปริมาณแคลอรี่โดยประมาณในจำนวนชิปหรือเบียร์เบา ๆ การกำจัดวันใดวันหนึ่งจะเท่ากับ 700 แคลอรี่ต่อสัปดาห์และอาจนำไปสู่การลดน้ำหนักได้เกือบ 10 ปอนด์ในหนึ่งปี
5 เก็บบันทึกอาหาร
Shutterstock
การบันทึกสิ่งที่คุณกินเมื่อไหร่และจำนวนเท่าไหร่สามารถช่วยเปิดเผยรูปแบบการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณต้องจดทุกอย่างลงไป - แม้แต่มะกอกเหล่านั้นในมาร์ตินี่ของคุณ ทำไม? การศึกษาของ USDA พบว่าผู้ชายมักกินธัญพืชไขมันและของหวานเป็นสองเท่าของผลไม้ที่พวกเขาประมาณไว้
6 กินมื้อใหญ่ที่สุดในเวลาอาหารกลางวัน
และทำให้มื้อเย็นสว่างขึ้น นี่จะช่วยให้คุณทำกิจกรรมหลายชั่วโมงเพื่อเผาผลาญแคลอรี หากคุณบริโภคแคลอรี่จำนวนมากในแต่ละวันคุณมีแนวโน้มที่จะเก็บแคลอรี่เหล่านี้เป็นไขมัน และสำหรับแรงจูงใจในการลดน้ำหนักมากขึ้นลองอ่าน 20 วิธีที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อกระตุ้นตนเองให้ลดน้ำหนัก
