ใครบ้างในพวกเราที่ชื่นชอบความคิดที่จะแก่ชรา ถึงแม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่าการยอมรับการเปลี่ยนแปลงของเรานั้นเป็นจุดที่ดีต่อสุขภาพ แต่การมีริ้วรอยมากเกินไปผิวที่หย่อนคล้อยและความยุ่งเหยิงอาจเป็นคนเกียจคร้านที่ไม่จำเป็น ข่าวดีก็คือมีขั้นตอนมากมายที่เราสามารถทำได้ - ด้วยโภชนาการการออกกำลังกายและการดูแลผิวเพียงเพื่อบอกชื่อ - นั่นจะไม่เพียง แต่หยุดผลกระทบของเวลาบนร่างกายของเรา แต่ยังย้อนเวลากลับไปสองสามปี. ด้านล่างนี้คือ 50 กลวิธีสำหรับการดูอ่อนเยาว์ในทศวรรษที่ดีที่สุดของคุณ และสำหรับคำแนะนำในการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพดียิ่งขึ้นโปรดอย่าลืมขโมยความลับของนักกีฬาซูเปอร์สตาร์อมตะ
1 ใช้ครีมกันแดด
การได้รับแสงแดดจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ มันสามารถช่วยควบคุมการผลิตเมลาโทนินและมนุษย์เราค่อนข้างดีในการแปลงรังสีให้เป็นวิตามินดีซึ่งเป็นสารอาหารที่ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ขาดไม่ได้โดยเฉพาะพวกที่อาศัยอยู่ในรัฐทางตอนเหนือ ที่กล่าวว่ารังสีอัลตราไวโอเลต (UV) สลายเส้นใยผิวซึ่งทำให้ลดลงและสูญเสียความยืดหยุ่น (ไม่พูดถึงนำไปสู่เนื้องอก) หากคุณกำลังจะใช้เวลาอยู่ข้างนอกให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 และสวมหมวกที่มีปีกที่ทำให้เกิดเงาบนใบหน้าของคุณ โอ้และพูดถึงหน้าคุณ? อย่าพลาด 13 สิ่งที่น่าประหลาดใจที่รูปร่างของคุณพูดเกี่ยวกับตัวคุณ
2 เชื่องคิ้วคนของคุณ
เมื่อคิ้วแก่ขึ้นคิ้วของคุณก็จะดูดีขึ้นเล็กน้อย การเปลี่ยนแปลงนี้อาจเกิดขึ้นอย่างช้าๆทำให้ยากต่อการจดจำ (และทำให้คุณเกาหัวเมื่อมีคนเริ่มเสนอที่นั่งให้กับคุณในการขนส่งสาธารณะ) ต่อต้านการล่อลวงเพื่อแต่งแต้มด้วยตัวคุณเอง ขอให้ช่างตัดผมของคุณทำการตัดแต่งระหว่างการเข้าชมปกติของคุณแทน และในขณะที่คุณอยู่ที่นั่นให้เขาดูแลหูและขนจมูกส่วนเกินด้วย ไม่ต้องอาย - เขาชินกับมัน หรือคว้าหนึ่งใน 10 อุปกรณ์ไฮเทคเครื่องแต่งกายที่คุณต้องการในตอนนี้เพื่อรักษารูปร่างที่สมบูรณ์แบบ
3 นอนให้มากขึ้น
Shutterstock
เมื่อเพื่อนร่วมงานของคุณบอกคุณว่าคุณดูเหนื่อยพวกเขาหมายถึงว่าคุณดูไม่ดีแก่หรือทั้งคู่ ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่เครื่องทำน้ำเย็นให้ส่งแก้วทรงสูงของ STFU โดยส่งเสียงของคุณให้ดูอ่อนเยาว์และมีชีวิตชีวามากขึ้น การศึกษาระบุว่าการปิดตาเจ็ดถึงแปดชั่วโมงนั้นดีที่สุดและมันจะทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยมีความสุขและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น พูดคุยเกี่ยวกับเส้นทางที่ง่ายในการย้อนเวลาหลายปี (และขยายพวกเขา: จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยการนอนหลับพบว่าการนอน น้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืนมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น 10%!) คุณอาศัยอยู่ที่ไหนที่มีผลต่อระดับการนอนหลับของคุณ? ดู 50 เมืองที่ไม่หลับมากที่สุดในอเมริกา
4 กินหอยนางรม
นอกเหนือจากการเป็นแหล่งโปรตีนป้องกันกล้ามเนื้อหอยนางรมเป็นแหล่งสำคัญของสังกะสี “ แร่ธาตุนี้ช่วยแปลงวิตามิน A ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญต่อสุขภาพตาให้อยู่ในรูปแบบที่ใช้งานได้และส่งผ่านเลือดกล่าวว่า Chip Goehring ประธานกรรมการมูลนิธิ American Macular Degeneration Foundation (AMDF) กล่าวการศึกษาเมื่อไม่นานมานี้ ความก้าวหน้าของการเสื่อมสภาพ "เขากล่าวเสริมว่าเป็นมุกแห่งปัญญาได้อย่างไร
5 เปลี่ยนวิธีที่คุณใส่กรอบใบหน้า
Shutterstock
ใบหน้าของเราดูยาวขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น วิธีหนึ่งที่จะป้องกันไม่ให้มีลักษณะเหมือนตัวแปลงสัญญาณเก่าคือการตัดทอนรูปลักษณ์ของคุณและทำให้ใบหน้าของคุณดูกลมขึ้น (อ่าน: อ่อนเยาว์) Crewneck ทำให้ใบหน้าดูโค้งมนมากกว่าคอวี ด้วยเหตุผลเดียวกันเมื่อคุณแต่งตัวแบบสบาย ๆ ควรสวมใส่เสื้อคอปกแบบปุ่มแทนที่จะเป็นคอปกกว้าง พวกเขาแคบใบหน้า
6 โกนออกไม่กี่ปี
แน่นอนตอซังหนวดหรือหนวดเคราสามารถให้คุณมีอากาศที่ขรุขระ แต่การโกนหนวดที่สะอาดนั้นไม่เหมาะถ้าคุณพยายามมองดูอ่อนเยาว์ จากการศึกษาของอังกฤษเมื่อไม่นานมานี้พบว่าผู้ชายที่มีขนบนใบหน้าดูแก่กว่าพวกเขาประมาณ 10 ปี แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลเดียวที่คุณควรโกนหนวดให้ดูอ่อนเยาว์ การโกนหนวดบนใบหน้าช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกและช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนทำให้ใบหน้าของคุณดูอ่อนเยาว์ สำหรับผู้ที่ต้องการหยุดมองเหมือนพ่อเวลาตัดผมนี้จะโกนอายุ 10 ปีของคุณ
7 กินเมล็ดแฟลกซ์
ผ้าลินินให้ปริมาณของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งจะลบจุดและรีดออกเป็นเส้นเล็ก ๆ การศึกษาใน วารสาร British Journal of Nutrition พบว่าผู้เข้าร่วมที่ลดลงประมาณครึ่งช้อนชาของโอเมก้า 3 ในหกสัปดาห์มีประสบการณ์การระคายเคืองและสีแดงลดลงอย่างมีนัยสำคัญ (ขอบคุณคุณสมบัติต้านการอักเสบของพวกเขา) พร้อมกับผิวที่ดีขึ้น
8 แต่งตัวอายุของคุณ
การผ่าน 40 สามารถ "สร้างแรงบันดาลใจ" ให้เราแต่งกายให้ดูอ่อนกว่าวัย ย้ายไม่ดี “ การแต่งตัวให้ดูอ่อนกว่าวัยจะทำหน้าที่เฉพาะเพื่อเน้นช่วงเวลาที่คุณก้าวหน้าเท่านั้น” อเล็กซ์วิลค็อกซ์เจ้าของร้านเสื้อผ้าบุรุษแห่งนิวยอร์กของ Will Willy กล่าว “ ท้ายที่สุดคุณดูเหมือนหัวเก่าบนร่างเล็ก ๆ นี่มันตรงกันข้ามกับการแต่งกายแบบคลาสสิก - แม้ว่าจะมีเพียงเล็กน้อยที่น่าเล่น - ซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำตรงกันข้าม” สำหรับแนวคิดในการสร้างรูปลักษณ์ที่ถูกต้องให้ปฏิบัติตามกฎ 25 ข้อในสไตล์ Office
9 ยืนตัวตรง
Shutterstock
อีกวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการทำให้ดูอ่อนกว่าวัยคือการยืนตัวตรงดึงไหล่ของคุณกลับมาและกระชับแกนกลางของคุณ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณจะดูเบาลง 10 ปอนด์และจะถูกมองว่ามีสุขภาพดีมีความมั่นใจมีความตื่นตัวและมีความอ่อนเยาว์มากขึ้น นอกจากนี้ยังป้องกันความเสี่ยงจากอาการปวดหลัง
10 ยิ้มให้มากกว่านี้
Shutterstock
การศึกษาในปี 2011 แสดงให้เห็นว่าคนที่ดูมีความสุขมีความรู้สึกอ่อนเยาว์ (เมื่อเทียบกับภาพของคนที่เหมือนกันมาก ๆ ที่แสดงออกอย่างเป็นกลางหรือโกรธ) ในการศึกษาผู้ใหญ่ 154 คนคาดเดาใบหน้าของชายและหญิงอายุ 171 ปี นักวิจัยค้นพบว่าอายุของใบหน้าที่มีความสุขหรือรอยยิ้มน่าจะประเมินต่ำกว่าค่าเฉลี่ยประมาณสองปี! ต้องการแรงจูงใจไหม? ลองดู 25 วิธีเหล่านี้เพื่อให้มีความสุขมากขึ้นในตอนนี้!
จุดอายุ Nuke 11 จุด
รอยเปื้อนสีน้ำตาลบนใบหน้าหรือมือเป็นของแจกแก่ผิวและเรามักจะเห็นพวกเขามาถึงมากขึ้นเมื่อเราอายุครบ 50 ปี IPL (แสงพัลซิ่งรุนแรง) หรือเลเซอร์ช่วยในการกระจายเม็ดสีซึ่งนำไปสู่ผิวที่อ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น
12 ชุ่มชื้น
ผิวที่แห้งอาจดูหมองคล้ำจนคุณสามารถมองดูคล้ายฝุ่นในชั้นบาง ๆ ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์บนใบหน้ามือและร่างกายของคุณ ตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพเป็นธรรมชาติและราคาไม่แพงคือน้ำมันมะพร้าว ไม่เพียง แต่จะมีประสิทธิภาพในการล็อคความชุ่มชื้นและป้องกันริ้วรอยเท่านั้นคุณจะได้กลิ่นและรสชาติเหมือนมาการอง ผู้หญิงรัก macarons! เคล็ดลับอื่น: สวมใส่มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีสีอ่อน หากผิวของคุณดูเรียบเนียนคุณจะดูอ่อนเยาว์จากการวิจัยของดร. เบอร์นฮาร์ดฟิ้งผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาวิวัฒนาการที่ University of Gottingen
13 กินองุ่นให้มากขึ้น
Shutterstock
องุ่นจะเต็มไปด้วย anthocyanins ซึ่งมีคุณสมบัติในการต่อสู้กับโรคข้ออักเสบและช่วยเพิ่มคอลลาเจนในเรติน่าซึ่งช่วยปกป้องดวงตาจากการเสื่อมสภาพของจอประสาทตา
14 ดีท๊อกซ์ด้วยน้ำ
รอยคล้ำใต้ตาที่บวมมักจะแย่ลงในแต่ละวันเกิดและการขาดน้ำจะทำให้เรื่องแย่ลงไปอีก เพื่อเติมเต็มร่างกายของคุณตัดผลไม้เช่นมะนาว (รวมเปลือก) แช่ในเหยือกน้ำน้ำแข็งและดื่มมากมาย ส้มไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มรสชาติและความสามารถในการดื่มของน้ำ แต่เปลือกยังมีสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพที่เรียกว่า de-limonene ซึ่งช่วยให้ตับล้างสารพิษออกจากร่างกายตามองค์การอนามัยโลก
15 ผมหงอก: มีช่องสำหรับปรับปรุง
การศึกษาในงานวิจัย ทางชีววิทยาติดตามธาตุ พบว่าบุคคลที่เป็นสีเทาก่อนกำหนดมีระดับทองแดงต่ำกว่ากลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญ ร่างกายของคุณต้องการทองแดงเพื่อผลิตเม็ดสีสำหรับผิวและผมของคุณและเห็ดชิตาเกะเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ดีที่สุด เพียงครึ่งถ้วยให้ 71% ของปริมาณทองแดงที่คุณแนะนำต่อวันและเพียง 40 แคลอรี่!
16 ฝึกโยคะ
เคยสังเกตไหมว่าผู้ชื่นชอบการเล่นโยคะดูเหมือนจะมีอากาศที่อ่อนเยาว์ มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญ โยคะสามารถช่วยให้หันหลังนาฬิกาได้เมื่อเวลาผ่านไปมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณคลายเครียดปรับปรุงท่าทางและช่วยคลายปมกล้ามเนื้อที่เกิดจากความตึงเครียด
17 ฟันของคุณให้ขาว
Shutterstock
ผู้พูดคุยดิงกี้พูดกับกาแฟไวน์แดงและบุหรี่ที่คุณชอบตลอดหลายปีที่ผ่านมา ไม่ดี. ท่าแรกของคุณ? สิ่งที่คุณบอกว่าเป็นเด็ก: ไปพบทันตแพทย์เพื่อทำความสะอาดและตรวจสอบปีละสองครั้งและฟังคำแนะนำของพวกเขาเกี่ยวกับการใช้ไหมขัดฟัน เมื่อคราบออกไปแล้วให้ลองยาสีฟันฟอกฟันขาว ยังคงยิ้มไม่โผล่? มองไปที่การรักษาระดับมืออาชีพ ก้าวไปข้างหน้ากินแอปเปิ้ลคื่นฉ่ายแครอทดิบบร็อคโคลี่และผักใบเขียวอื่น ๆ ซึ่งสามารถขจัดคราบสดได้ พวกเขาเป็นเพียงไม่กี่แห่งจาก 25 อาหารที่จะทำให้คุณยังเยาว์วัย!
18 มีเพศสัมพันธ์มากกว่า
นี่คือความสนุก การศึกษาพบว่าคู่รักที่มีเพศสัมพันธ์มักจะดูอายุน้อยกว่าทศวรรษกว่าผู้ใหญ่ทั่วไปที่มีเพศสัมพันธ์น้อยกว่า! ผู้เชี่ยวชาญบางคนตั้งสมมติฐานว่าความสุขที่ได้รับจากการมีเพศสัมพันธ์เป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาเยาวชน หากต้องการเครื่องเทศในห้องนอนลองของเล่นทางเพศที่ดีที่สุด 30 รายการเพื่อเพิ่มชีวิตทางเพศของคุณ
19 อย่าอดอาหารจนเกินไป
แม้ว่าโปรไฟล์ที่พุงพุงจะทำให้คุณดูแก่กว่าการสูญเสียไขมันมากเกินไปในหน้าสามารถทำให้คุณดูผอมแห้ง
20 ลอง Botox
แน่นอนว่าโบท็อกซ์และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่นนี้จะช่วยให้หน้าผากเรียบ แต่กล้ามเนื้อเป็นอัมพาตเหล่านี้สามารถใช้ในวิธีอื่นได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่นเมื่อเวลาผ่านไปกล้ามเนื้อมักจะดึงมุมปากของเราลง ใบหน้าที่พำนักของคุณจะดูเป็นมิตรมากขึ้น
21 กินพริกสีเหลือง
Shutterstock
ในการศึกษาของสตรีชาวญี่ปุ่นมากกว่า 700 คนนักวิจัยพบว่ายิ่งผักสีเหลืองและเขียวกินมากเท่าไหร่พวกเขาก็จะมีริ้วรอยและตีนกาน้อยกว่าแม้จะควบคุมการสูบบุหรี่และแสงแดด และการศึกษาจากข้อตกลงของสหราชอาณาจักร การศึกษาของอังกฤษที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าอาสาสมัครที่บริโภควิตามินซีเพียงสี่มิลลิกรัม (สิ่งที่คุณจะได้รับจากพริกหยวกสีเหลือง) ทุกวันเป็นเวลาสามปีลดการปรากฏของริ้วรอย 11 เปอร์เซ็นต์
22 Exfoliate
คุณไม่ได้ขัดลงบนโต๊ะดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องขัดผิวมากเกินไป คุณแค่ต้องการแรงเสียดทานมากพอที่จะกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วบางชนิดบนพื้นผิวของคุณโดยเฉพาะก่อนนอน มันจะทำให้ผิวของคุณเรียบเนียนขึ้นสะท้อนแสงดีขึ้นและทำให้ดูเปล่งปลั่งและอ่อนเยาว์
23 ทำใจให้สบาย
Shutterstock
ความเครียดเป็นเชื้อเพลิงเหี่ยวย่น โชคดีที่สามารถเรียนรู้การผ่อนคลายได้ ทำให้ดีขึ้นและคุณจะคลายความเครียดและความกังวลที่อาจกลายเป็นส่วนถาวรของภูมิทัศน์ใบหน้าของเรา
24 ตัดน้ำตาลออก
Shutterstock
ผิวของเรามีระบบรองรับในรูปแบบของคอลลาเจนและอิลาสตินซึ่งเป็นสารประกอบสองชนิดที่ทำให้ผิวของคุณแน่นและอวบอิ่ม แต่เมื่อระดับกลูโคสและฟรุกโตสในระดับสูงเข้าสู่ร่างกายพวกมันจะเชื่อมโยงกับกรดอะมิโนที่มีอยู่ในคอลลาเจนและอีลาสตินทำให้เกิดกระบวนการผลิต glycation endproducts หรือ AGEs ขั้นสูง มันทำลายสารประกอบสำคัญทั้งสองนี้และทำให้ร่างกายซ่อมแซมได้ยาก กระบวนการดังกล่าวจะถูกเร่งในผิวหนังเมื่อน้ำตาลสูงขึ้นและถูกกระตุ้นด้วยแสงอุลตร้าไวโอเลตเพิ่มเติมจากการศึกษาในวารสาร Clinical Dermatology กล่าวอีกนัยหนึ่งการรับประทานน้ำตาลริมสระน้ำจำนวนมากเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อผิวของคุณ
25 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
Shutterstock
การเคลื่อนไหวร่างกายของคุณอย่างสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในการป้องกันความเสี่ยงที่ดีที่สุดต่อผู้สูงอายุ (ไม่ต้องพูดถึงการตายก่อนกำหนด) นอกจากประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายแล้วการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังและช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง
26 ตัดผมให้ดี
Shutterstock
ในขณะที่เรามีอายุมากขึ้นความหนาแน่นของเส้นผมลดลง ตามเวลาที่คุณสังเกตเห็นว่าสง่าราศีของคุณไม่ใช่สิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นไปได้ว่าคุณได้สูญเสียเส้นผมไปประมาณครึ่งหนึ่งในช่วงที่รุ่งเรืองของแผงคอ การยึดติดกับสไตล์ที่ยาวขึ้นอาจถูกมองว่าเป็นการพยายามอย่างไร้สาระที่จะเข้าหาวัยรุ่นของคุณและมันจะทำให้คุณดูแก่กว่าที่คุณเป็น การตัดที่สั้นกว่าจะทำให้เส้นผมหนาขึ้นและทำให้ผมผอมบาง ในการบำรุงรักษาพืชที่ทันสมัยให้หาช่างตัดผมที่คุณชอบและพบเขาทุก ๆ สี่สัปดาห์
27 กินมันฝรั่งหวาน
อาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ได้รับการแสดงเพื่อสร้างสุขภาพที่ดีขึ้นและน่าสนใจมากขึ้นเรืองแสงสีทองกว่าดวงอาทิตย์ตามการศึกษา วารสารวิวัฒนาการและพฤติกรรมมนุษย์ นักวิจัยพบว่าคนที่กินผักผลไม้สีแดงและสีส้มมากขึ้นต่อวันมีผิวที่ถูกแดดมากกว่าคนที่ไม่ได้กินมาก - ผลของสารประกอบต่อสู้โรคที่เรียกว่าแคโรทีนอยด์ซึ่งทำให้พืชมีสี. อาหารไม่กี่ที่อุดมไปด้วยความงามกว่ามันฝรั่งหวาน มันฝรั่งขนาดกลางเพียงครึ่งเดียวที่มีผิวหนังให้ 200% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
28 ฝึกสมาธิ
คุณอาจคิดว่าอันนี้ฟังดูเล็กน้อย แต่ด้วยการทำให้ใบหน้าของคุณรู้สึกผ่อนคลายขณะที่คุณจดจ่ออยู่กับการหายใจคุณจะคลายความตึงเครียดและกังวลว่าจะมีชีวิตอยู่
29 กินแบคทีเรียดีๆ
Dysbiosis เป็นคำที่เหมาะสำหรับอุทรที่ไม่แข็งแรง สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความชราหรือไม่? ค่อนข้างดีมากเพราะมันจะสะท้อนให้เห็นในสภาพผิวของคุณ การทาน acidophilus เป็นอาหารเสริมโปรไบโอติกพบได้ในโยเกิร์ตและ kefir คุณสามารถเพิ่มระดับของฟลอรัลลำไส้ที่ดีซึ่งในไม่ช้าอาจส่งผลให้ผิวมีสุขภาพดีและดูอ่อนเยาว์
30 เวลาโทรในการดื่มเหล้า
แอลกอฮอล์มีผลทำให้ร่างกายขาดน้ำและยับยั้งความสามารถในการใช้เก็บไขมันในร่างกายของเราเป็นเชื้อเพลิง แต่มันยังขยายเส้นเลือดฝอยบนใบหน้าและมีผลการอักเสบทั่วไปในร่างกายที่สามารถทำให้คุณดูแก่กว่าอย่างมีนัยสำคัญ
31 กินอะโวคาโดมากขึ้น
ผลไม้นี้อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งพิสูจน์แล้วว่าให้ความชุ่มชื้นและปกป้องผิวโดยลดความเสี่ยงของการแก่ก่อนวัยอันควรที่เกิดจากรังสีอัลตราไวโอเลต แหล่งที่มีศักยภาพของอโวคาโดของไขมันยังช่วยให้คุณดูดซับวิตามินที่ละลายในไขมันจำนวนมากซึ่งจะช่วยปกป้องผิวของคุณจากการทำลายของแสงแดด
32 กินข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตให้อาหารที่ช่วยลดการอักเสบของแบคทีเรียลดการแหลมในน้ำตาลในเลือดที่สามารถนำไปสู่ปัญหาผิวและเสริมสร้างและกระชับเนื้อเยื่อร่างกายของคุณ นอกจากนี้เนื่องจากซิลิกอนข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งแร่ธาตุที่ช่วยให้ผิวรักษาความยืดหยุ่นได้ชามประจำวันสามารถช่วยชะลอสัญญาณแห่งวัย
33 ใช้ครีมบำรุงรอบดวงตา
Shutterstock / goodluz
จากข้อมูลของ บริษัท วิจัยตลาดกลุ่ม NPD ยอดขายครีมบำรุงตาสำหรับผู้ชายเพิ่มขึ้น 16% ในปีนี้ ดูเหมือนว่าเรากำลังฉลาดกับบางสิ่งที่ผู้หญิงรู้จักมานานหลายสิบปี: สัญญาณแรกที่เห็นได้ชัดของอายุคือริ้วรอยรอบดวงตา พวกมันเกิดขึ้นที่นั่นก่อนเพราะผิวหนังใต้ดวงตานั้นบางมากดังนั้นจึงมีความไวต่อสัญญาณของความเครียด
34 ดื่มชา Rooibos
การใช้ชีวิตที่มีความเครียดสูงเป็นสูตรที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ นอกเหนือจากการทำให้คุณดูแก่แล้ว (สวัสดีริ้วรอยบนใบหน้า) ความเครียดสามารถทำให้คุณรู้สึกแก่ขึ้นด้วยการปรับระดับพลังงานของคุณ ความเครียดเรื้อรังยังเพิ่มโอกาสที่คุณจะพัฒนาความเจ็บป่วยที่สามารถเร่งกระบวนการชรา หากต้องการต่อต้านคอร์ติซอลที่สร้างความเครียดให้คุณดื่มชา Rooibos สักถ้วย พืชอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ที่เรียกว่าแอสพาลาธินซึ่งได้รับการแสดงเพื่อลดฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้เกิดความหิวโหยและการสะสมไขมันและเชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูงภาวะเมตาบอลิซึม เครื่องดื่มยังเป็นแหล่งโพลีฟีนอลที่ดีที่ช่วยปกป้องผิวจากริ้วรอยก่อนวัย
35 Reseed สนามหญ้าของคุณ
การปลูกผมนั้นเกี่ยวข้องกับรูขุมขนที่ถูกยึดมาจากด้านหลังและด้านข้างของศีรษะและทำการปลูกถ่ายที่บริเวณหัวและด้านหน้าของเส้นผม เพศผู้หัวล้านในรูปแบบการเล่าเรื่องเพราะการเติบโตของขนที่ด้านบนและด้านหน้าของศีรษะมีความอ่อนไหวต่อ dihydrotestosterone หรือ DHT มากกว่า เส้นขนจากด้านหลังและด้านข้างไม่ได้และจะเกิดขึ้นเมื่อย้ายยอดโดมที่ผอมบางของคุณและในที่สุดก็หันหลังนาฬิกา
36 รับหน้าด้าน
สัญญาณที่บอกเล่าเรื่องราวของความชรากำลังเริ่มที่จะดึงดูดความสนใจบนใบหน้า มันเกิดจากการเกาะแผ่นไขมันที่แก้มและใต้ตาของเรา โชคดีที่มีการแทรกแซงที่มีประสิทธิภาพบางอย่างรวมถึงช่วงฉีดยาต่างๆ บางตัวก็เป็นฟิลเลอร์ในขณะที่บางตัวก็เสริมการสร้างคอลลาเจนของร่างกาย
37 ติดหมุดไว้ในนั้น
ผู้เสนอบอกว่ามันสามารถให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งโดยการเพิ่มการไหลเวียนในผิวของคุณและกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน
38 กินธัญพืช
ไม่เพียงแค่การแลกเปลี่ยนธัญพืชที่ละเอียดอ่อนเช่นขนมปังขาวและพาสต้าสำหรับธัญพืชเต็มเมล็ดจะช่วยให้คุณตัดทอนมันจะช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ ธัญพืชที่ผ่านการกลั่นทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นซึ่งเร่งการก่อตัวของริ้วรอย อย่างไร? เมื่อคุณกินคาร์โบไฮเดรตบริสุทธิ์ร่างกายจะเปลี่ยนน้ำตาลเป็นกลูโคสซึ่งเป็นสารอาหารที่ทำลายคอลลาเจนและโปรตีนต่อสู้กับริ้วรอยอื่น ๆ
39 ลอง Kybella
คุณอยากเสียคางสองชั้นในชั่วโมงอาหารกลางวันของคุณอย่างไร? Kybella เป็นยาฉีดที่ได้รับการอนุมัติจากองค์การอาหารและยาที่สลายไขมันตามธรรมชาติเมื่อเวลาผ่านไปโดยไม่ต้องผ่าตัด
40 รับความสุข
ใช้เวลาทำสิ่งที่ทำให้คุณร่าเริง คุณจะรู้สึกดีขึ้นและดูดีขึ้นเป็นผล สำหรับแนวคิดที่ไม่มีข้อผิดพลาดเริ่มตรวจสอบ 25 วิธีเหล่านี้เพื่อให้มีความสุขทันที!
41 ลงทุนในแปรงทำความสะอาด
คุณรู้ไหมว่าครีมบำรุงผิวที่ดีครีมบำรุงรอบดวงตาและโกนหนวดที่เหมาะสมนั้นเป็นสิ่งจำเป็น แต่คุณก็ต้องใช้ผ้าใบ แปรงที่ใช้เครื่องยนต์ของ Clarisonic สร้างขึ้นเพื่อผิวชายที่หนาขึ้นทำให้การเคลื่อนไหว 300 วินาทีต่อมาขัดผิวขจัดน้ำมันอุดตันรูขุมขนและทำให้โกนได้แนบสนิทยิ่งขึ้น มันจะทำให้คุณราบรื่นและดูอ่อนเยาว์ในรูปแบบที่มากกว่าหนึ่ง ลองชมแกดเจ็ตกรูมมิ่งทั้ง 10 แบบที่คุณต้องการได้ทันที!
42 ใช้กลูโคซามีน
หนึ่งในสิ่งที่เราสูญเสียไปเมื่อเราอายุมากขึ้นก็คือกระดูกอ่อนเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ยืดหยุ่นซึ่งพบได้ทั่วร่างกายรวมถึงบนพื้นผิวที่เปล่งปลั่งของข้อต่อของเรา เวลาและการเคลื่อนไหวทำให้มันหายไปทำให้คุณรู้สึกตัวสั่นและก่อให้เกิดความเจ็บปวด การเคลื่อนไหวในลักษณะที่ช่วยลดความเจ็บปวดนั้นอาจมีผลทำให้คุณดูแก่ ข่าวดี: คุณสามารถช่วยแก้ปัญหานี้ได้ด้วยการทานกลูโคซามีนเสริม การศึกษาที่ตีพิมพ์ในมีดหมอแสดงให้เห็นว่าในช่วงเวลาสามปีที่ผ่านมาการใช้กลูโคซามีนช่วยลดอาการปวดข้อและความแข็งได้มากถึง 25 เปอร์เซ็นต์และช่วยป้องกันการลุกลามของโรคข้อเข่าเสื่อมในหัวเข่า ทาน 1, 500 มก. ต่อวันและคุณควรเห็นการปรับปรุงในประมาณหกสัปดาห์
43 ซื้อตัวกระตุ้นแสง
เมื่อเรามีอายุมากขึ้นการผลิตคอลลาเจนบนใบหน้าจะตกจากหน้าผาซึ่งนำไปสู่การเกิดริ้วรอย LED แบบใช้มือถือนี้ช่วยให้ผิวหนังชั้นนอกของคุณกระตุ้นคอลลาเจนลดขนาดรูขุมขนและเติมเต็มริ้วรอย อาจฟังดูเหมือนน้ำมันงู แต่ผ่านการรับรองจาก FDA
44 ล้างกระเป๋าของคุณ
Shutterstock
ในช่วง 12 ถึง 15 ปีที่ผ่านมากางเกงมีขนาดเล็กลง ในขณะเดียวกันโทรศัพท์ก็กว้างขึ้นยาวขึ้นและแบนขึ้น ในขณะที่กางเกงและโทรศัพท์ของเราได้รับการพัฒนาในรูปแบบที่ตรงกันข้ามกับ diametrically แต่ก็มีการตัดสินใจแล้วว่าซองใส่โทรศัพท์ที่ใส่เข็มขัดจะได้รับการโอบกอดโดยไม่มีใครแน่นอน ผลที่สุด: เรากำลังเดินไปรอบ ๆ พร้อมกับกระเป๋าที่อัดแน่นซึ่งทำให้เอวดูกว้างกว่าที่เป็นและเราแก่กว่าที่เราเป็น ดังนั้นตัดลงไปที่สำคัญแน่นอน สมัครใช้งาน Apple Pay แทนที่กระเป๋าเงินขนาดใหญ่ของคุณด้วยคลิปสเตนเลสสตีลที่เก๋ไก๋สำหรับการ์ดสำคัญ ๆ ของคุณถอดกุญแจที่ใช้ไม่ค่อยออกจากแหวนของคุณและซ่อนโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าเสื้อด้านในเมื่อคุณใส่ เมื่อคุณไม่อยู่ให้ถือโทรศัพท์ไว้ในมือ (มันมีเวลาส่วนใหญ่อยู่แล้ว)
45 ลองนัตโตะ
นัตโตะเป็นอาหารญี่ปุ่นที่มีกลิ่นแรงที่เกิดจากการต้มและหมักถั่วเหลืองด้วยแบคทีเรียที่เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของถั่ว มันเป็นแหล่งอาหารที่มีวิตามิน K2 สูงที่สุดซึ่งเป็นวิตามินที่มีความสำคัญในการส่งเสริมความยืดหยุ่นของผิวเพื่อช่วยป้องกันริ้วรอย
46 เลิกสูบบุหรี่
Shutterstock
News flash: หากต้องการพูดเบา ๆ การสูบบุหรี่ไม่เหมาะสำหรับคุณ นอกเหนือจากสิ่งที่น่ากลัวทั้งหมดที่มันเกิดขึ้นกับอวัยวะภายในของคุณแล้วมันจะทำให้คุณไม่ชอบสิ่งภายนอกอีกเลย ดูสิการสูบบุหรี่ทำให้ผิวขาดออกซิเจนแล้วเร่งกระบวนการชราของผิวด้วยการสลายคอลลาเจนซึ่งหมายถึงการเกิดริ้วรอยได้เร็วขึ้น
47 ดึงกางเกงแช่งของคุณขึ้นมา
เมื่อกางเกงมีความคล่องตัวมากขึ้นความสูงขึ้น - ระยะห่างระหว่างตะเข็บเป้าตรงกลางถึงด้านบนของเอว - สั้นลง การเพิ่มขึ้นเป็นสิ่งสำคัญเพราะมันเป็นตัวกำหนดว่ากางเกงของคุณนั่งอยู่บนร่างของคุณซึ่งจะสร้างรอบเอวของคุณรับรู้ กางเกงแนวราบดูดี - หากคุณเป็นคนกลุ่มน้อยที่มีไขมันในร่างกายน้อยกว่า 8% วัยกลางคนคือเมื่ออายุของคุณเริ่มที่จะแสดงรอบ ๆ กลางของคุณ ดังนั้นหากคุณกำลังเขย่าแม้แต่ปลาน้ำจืดในปริมาณที่พอเหมาะมันก็จะกลายเป็นฐานที่คุณสามารถโชว์มัฟฟินของคุณไปทั่วโลก สวมกางเกงของคุณเพื่อให้เข็มขัดมีชีวิตอยู่ตามชื่อและอยู่ที่เอวตามธรรมชาติของคุณ
48 กินปลาที่มีน้ำมันมาก
คุณเป็นสิ่งที่คุณกินจริง ๆ: เคยเห็นปลาทูที่มีผิวแห้งหรือไม่? การบริโภคกรดไขมันจำเป็นเช่นที่พบในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาหรือน้ำมันปลาไม่เพียง แต่ช่วยให้สมองของเราทำงานได้อย่างราบรื่นมากขึ้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อเซลล์ผิวหนังเยื่อหุ้มเซลล์ทำให้มีสุขภาพดีและป้องกันไม่ให้แห้ง ออก.
49 หายใจเข้าลึก ๆ
Shutterstock
อะไรที่ทำให้คุณดูแก่กว่าอ้าปากค้างเพื่อสูดลมหายใจหลังจากขึ้นบันได? การวิจัยในวารสาร Thorax (ใช่เราอ่าน 'em all) แสดงให้เห็นว่าการเป็นปรปักษ์เรื้อรังสามารถลดการทำงานของปอดและเพิ่มความเร็วในการลดลงของพลังงานปอดตามปกติซึ่งเกิดขึ้นตามอายุ การค้นพบนี้เป็นผลมาจากการศึกษาของชาย 670 คนที่มีระดับความโกรธและการทำงานของปอดถูกเฝ้าติดตามมากกว่า 8 ปี นักวิจัยกล่าวว่าความโกรธสามารถเปลี่ยนแปลงกระบวนการ neuroendocrine ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังและทำลายปอด
50 รับความคิดเห็นที่สาม
สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ ติดตามเราบน Facebook หรือ สมัครรับจดหมายข่าวของเราตอนนี้!
