สำหรับคนจำนวนมากชีวิตที่มีอายุมากกว่า 40 ปีนั้นยอดเยี่ยมมาก: อาชีพของคุณดีขึ้นกว่าเดิมและความมั่นใจของคุณอยู่ในระดับสูงสุดตลอดกาล อย่างไรก็ตามหาดทรายแห่งเวลาว่างไม่มีใครและสำหรับคนมากกว่า 40 คนชีวิตในห้องนอนสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็วเมื่อเวลาผ่านไปหลายปีและไม่ได้ดีกว่าเสมอไป แต่ถ้าคุณต้องการเก็บความสดใหม่ไว้ในผ้าปูที่นอนหลังจากผ่านไป 4-0 ครั้งใหญ่การทำเช่นนั้นอาจง่ายกว่าที่คุณคิด เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีรักษาความเผ็ดและมีเพศสัมพันธ์ที่ดีที่สุดของคุณหลังจากอายุ 40 ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้แล้วคุณจะรู้สึกเหมือนเป็นวัยรุ่นอีกครั้งในเวลาไม่นาน
50 เคล็ดลับสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีที่สุดของคุณหลังจาก 40:
1. ยอมรับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ
รู้สึกสะดวกสบายในร่างกายของคุณเซ็กซี่ไม่ว่าอายุของคุณดังนั้นยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่คุณเห็น - และให้คู่ของคุณทำเช่นเดียวกัน
“ ร่างกายของคุณไม่เหมือนเดิมอย่างแน่นอน” ดร. Nikola Djordjevic, MD จาก MedHelpAlert.org กล่าว "อย่าอายไปจากมันและทำให้แน่ใจว่าคุณรักร่างกายของคุณอย่างที่เป็นอยู่อย่ามองย้อนกลับไปมุ่งความสนใจไปที่ตอนนี้"
2. ขยายคำจำกัดความของคุณว่าเพศคืออะไร
ถ้าความชอบของคุณในห้องนอนเปลี่ยนไปในช่วงหลายปีที่ผ่านมามันเป็นเวลาที่คุณต้องนิยามเพศใหม่ให้คุณ
"การจูบการกอดและการปลุกเร้าอาจเป็นเรื่องสนุก" Djordjevic กล่าว "ให้แน่ใจว่าคุณสำรวจกับคู่ของคุณและอย่ากลัวที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความปรารถนาของคุณ"
3. จดรายการยาของคุณ
หากคุณพบว่าตัวเองมีความกระตือรือร้นน้อยลงเกี่ยวกับโอกาสที่จะสนิทสนมมากกว่าที่เคยลองพูดคุยกับแพทย์ของคุณว่ายาตัวใดตัวหนึ่งในปัจจุบันของคุณอาจยืนอยู่ระหว่างคุณกับชีวิตเพศที่สมบูรณ์
"มียาบางชนิดที่มีผลข้างเคียงรวมถึงความใคร่ลดลงหรือความสามารถในการหล่อลื่นลดลง (สำหรับผู้หญิง)" Dr. Lina Velikova, MD, จาก disturbmenot.co กล่าว "สิ่งเหล่านี้รวมถึงยากล่อมประสาทยาลดความดันโลหิตยาแก้แพ้ (ยารักษาโรคภูมิแพ้), ยาควบคุมคอเลสเตอรอลและยารักษาแผลในกระเพาะอาหารหากคุณใช้ยาใด ๆ เหล่านี้และมีปัญหาเกี่ยวกับการกระตุ้นหรือการหล่อลื่น
4. เลือกตำแหน่งที่สะดวกสบาย
อาการปวดเมื่อยมักจะดูเหมือนว่าไม่มีที่ไหนเลยเมื่อเราแก่ตัวลงดังนั้นคุณจำเป็นต้องประเมินกิจวัตรห้องนอนของคุณใหม่หากคุณพบว่าตำแหน่งปกติของคุณไม่ได้ลดลง
“ ถ้าคุณมีอาการปวดหลังอย่าท้อใจ” Velikova กล่าว "ค้นหาตำแหน่งที่สบายที่สุดที่ไม่ทำให้ปวดหลังของคุณแบบเคียงข้างกันเป็นตำแหน่งที่ดีสำหรับสิ่งนี้"
5. เร่งการสร้างฮอร์โมนที่รู้สึกดี
Shutterstock
มีส่วนร่วมในการสัมผัสกับ "การกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนที่รู้สึกดี - ออกซิโตซิน, endorphins, serotonin และโดปามีน" Maryann Karinch ผู้แต่ง เรื่องเพศสัมพันธ์ทางเพศสำหรับผู้ใหญ่ "เพิ่มความปรารถนาในความใกล้ชิดยกระดับอารมณ์ของคุณและค้นพบความสุขใหม่ (และเก่า) ทุกประเภท"
6. ให้ความมั่นใจแก่คู่ของคุณนอกห้องนอน
“ เมื่อร่างกายของเรามีอายุมากขึ้นเราอาจต้องการความมั่นใจว่าเรายังต้องการอยู่” Steven Reigns, LMFT ผู้ก่อตั้งการบำบัดด้วยยาสำหรับผู้ใหญ่ในลอสแองเจลิสกล่าว "สิ่งนี้สามารถสร้างสถานการณ์ทางเพศที่กดดันซึ่งคู่ของคุณเคลื่อนไหวได้ตลอดเวลาและการซ้อมรบเพื่อพิจารณาว่าคุณเป็นหรือคุณไม่สนใจ" เพื่อช่วยต่อสู้กับปัญหานี้ลองให้ความมั่นใจกับคู่ของคุณนอกห้องนอน - จดบันทึกเมื่อพวกเขาแต่งตัวแสดงความรักเมื่อคุณอยู่ด้วยกันและทำเวลาสำหรับวันที่แสนโรแมนติกเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้
7. อย่ากลัวที่จะพูดถึงยาเม็ดเล็ก ๆ สีฟ้านั่น
“ สำหรับคู่ค้าของผู้ชายที่ต้องการใช้ยารักษา ED อาจเป็นเรื่องท้าทายที่จะไม่ใช้ยาคุมกำเนิดเป็นการส่วนตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีความรู้สึกไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับร่างกายที่แก่ชราของเขา” เขากล่าว "ตรรกะของ 'ถ้าเขาเป็นจริงฉันเขาไม่ต้องการยา' เป็นความผิดพลาดถ้าคู่ของคุณต้องการเครื่องช่วยฟังนั่นหมายความว่าพวกเขาไม่ต้องการฟังคุณหรือไม่"
8. เล่นอย่างปลอดภัย
คิดว่าคุณสามารถยกเลิกการป้องกันกับพันธมิตรใหม่หลังจากอายุที่แน่นอน? คิดดูอีกครั้ง.
“ มีงานวิจัยและรายงานจำนวนพอสมควรในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาซึ่งชี้ให้เห็นว่าผู้สูงอายุไม่ได้เรียนรู้ที่จะนำถุงยางอนามัยไปด้วยเมื่อพวกเขาออกไปเที่ยวในเมือง” Carol Queen, Ph.D., Good Vibrations กล่าว นักเพศศาสตร์และภัณฑารักษ์ของพิพิธภัณฑ์ Antique Vibrator และผู้แต่งหนังสือ The Sex & Pleasure Book: Good Vibrations Guide to Great Sex สำหรับทุกคน "คนที่อายุมากกว่า 50 ปีจะได้รับการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ (และให้) แน่นอนดังนั้นจงแจ้งให้ทราบเตรียมพร้อมและเล่นอย่างปลอดภัย"
9. ทำให้เพศสัมพันธ์เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ
ในขณะที่คุณไม่ควรมีเพศสัมพันธ์อย่างแน่นอนเมื่อคุณไม่รู้สึกอย่างนั้นการทำเวลาให้สนิทสนมอาจทำให้คุณเปิดรับความขี้เล่นมากขึ้นในอนาคต จากการศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน สาขาวิชาจิตวิทยาพบ ว่าคู่สมรสมีความพึงพอใจต่อความสัมพันธ์มากขึ้นเป็นเวลาสองสัปดาห์หลังจากมีเพศสัมพันธ์ - และการพิจารณาว่าความรู้สึกมีความสุขในความสัมพันธ์ของคุณเป็นปัจจัยสำคัญในการเริ่มมีเพศสัมพันธ์ - กระตุ้นวงจร
10. ทำงานกับความมั่นใจของคุณ
Shutterstock
ไม่รู้สึกเซ็กซี่ใช่ไหม แทนที่จะใช้เงินสดกับชุดชั้นในหรือของเล่นลองใช้ความภาคภูมิใจของคุณก่อน “ Sexiness is มั่นใจ” Nazanin Moali ปริญญาเอกนักบำบัดทางเพศในทอร์รันซ์แคลิฟอร์เนียและโฮสต์ของ The Sexology Podcast กล่าว "มันเป็นความเชื่อมั่นที่แตกต่างซึ่งเราอาจมีในยุค 20 หรือ 30 แต่เป็นสิ่งที่มีพื้นฐานมาจากความสำเร็จของเราความสำเร็จของเราและสิ่งที่เราได้กลายเป็นในชีวิต"
11. ทำให้ความต้องการของคุณเป็นที่รู้จักแม้ว่าในตอนแรกคุณจะรู้สึกไม่สบายใจ
แม้ว่าจะรู้สึกไม่สบายใจในตอนแรกการพูดถึงความต้องการของคุณในห้องนอนจะทำให้ชีวิตรักของคุณมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว
“ คู่รักที่มีอายุมากกว่า 50 ปีมักจะบอกเราว่าคำว่า 'เพศ' นั้นเป็นสิ่งต้องห้ามในบ้านของพวกเขาซึ่งทำให้ยากต่อการเปิดกันและกัน - แม้ในผู้ใหญ่ที่โตแล้ว” โค้ชและสามีนักบำบัดของ อดัมคิงกล่าว, CLC และ Karissa J. King, MA, LMFT, ผู้แต่ง Sexpectations— ชีวิตเพศที่ดีต่อสุขภาพหลังอายุ 50 "ดังนั้นในขณะที่การออกแบบโดยธรรมชาติของพวกเขาผลักดันให้พวกเขามีเพศสัมพันธ์การพูดคุยเกี่ยวกับมันต้องใช้ความตั้งใจคำแนะนำและแม้กระทั่งการเรียนรู้"
12. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ
พักผ่อนอย่างสบายในยามค่ำคืนและคุณอาจพบว่าตัวเองมีเวลาอ่านชี้นำคู่ของคุณง่ายขึ้นเมื่อพูดถึงเรื่องเซ็กส์ จากการศึกษาของปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน Sleep พบ ว่าผู้ชายที่อดนอนมีแนวโน้มที่จะเข้าใจพฤติกรรมของคู่ครองของผู้หญิงเป็นความสนใจทางเพศแม้ในกรณีที่ไม่เป็นเช่นนั้นก็อาจนำไปสู่ความรู้สึกจริงจังในการถูกปฏิเสธ อีกครั้ง หากคุณต้องการรักษาชีวิตเพศของคุณให้มีสุขภาพที่ดีตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอแล้วและคุณจะมีความพร้อมที่จะแยกแยะว่าคู่นอนของคุณต้องการอะไร
13. การทดลองกับกิจกรรมใหม่ในห้องนอน
จากการทบทวนงานวิจัยปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัย ทางเพศพบว่าคู่รักที่มีความพึงพอใจทางเพศรายงานว่ามีส่วนร่วมในการกระทำทางเพศที่หลากหลายมากกว่าคู่ที่ไม่พึงพอใจ
14. ฝึกสติ
Shutterstock
การมีสติเล็กน้อยในห้องนอนสามารถสร้างความแตกต่างได้เมื่อพูดถึงชีวิตเพศของคุณ จากการศึกษาในปี 2019 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Sex & Marital Therapy คนที่มีสติในการมีเพศสัมพันธ์มีความสุขมากขึ้นทั้งความพึงพอใจทางเพศและความภาคภูมิใจในตนเองสูงขึ้น
15. เป็นตัวแบ่งกิจวัตรประจำวันนอกห้องนอน
มีบางสิ่งที่จะกล่าวเพื่อทำนายความสัมพันธ์ เรามีระดับความสะดวกสบายในการรู้ว่าวันศุกร์มีไว้สำหรับภาพยนตร์หรือคุณคนหนึ่งทำอาหารและคุณคนหนึ่งจะทำความสะอาดหรือว่าคุณทั้งสองดูถูกผู้รักชาติ
แต่คู่รักระยะยาวควรหาวิธีที่จะผสมผสานจังหวะชีวิตปกติของพวกเขา - ด้วยการออกนอกบ้านใหม่ร้านอาหารใหม่คู่ใหม่ที่จะแขวนด้วย Ava Cadell, Ph.D., ผู้เขียน Neuroloveology กล่าวว่ากิจกรรมที่ใหม่กว่ายิ่งเพิ่มโดปามีนเคมีแบบรู้สึกดีขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มอารมณ์
16. และในห้องนอน
Shutterstock
“ หลังจากมีเพศสัมพันธ์มาหลายปีกับบุคคลคนเดียวกันการกระทำที่แท้จริงในการสร้างความรักสามารถคาดเดาได้” Cadell กล่าว สลับบางอย่าง: ห้อง, กลางคืนของสัปดาห์, ลำดับที่คุณถอดเสื้อผ้า, ช่อง มันจะสร้างความแตกต่าง
17. สนใจคาร์ดิโอบางส่วน
ฟังก์ชั่นการมีเพศสัมพันธ์ถูกควบคุมโดยคุณภาพของการไหลเวียนเลือดไปยังอวัยวะของคุณ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างแรงอย่างน้อยสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ซึ่งอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะเพิ่มขึ้นจนถึงจุดที่คุณหายใจหนัก ๆ จะทำให้คุณนอนได้ดีขึ้น
"เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดมีความสำคัญต่ออวัยวะเพศในการทำงานสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพของหัวใจของคุณจะทำให้ชีวิตทางเพศของคุณดีขึ้น" Michael Roizen, MD, หัวหน้าเจ้าหน้าที่สุขภาพของคลีฟแลนด์คลินิกกล่าว
18. ปั๊มเหล็กอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์
การออกกำลังกายต่อต้านไม่เพียง แต่ช่วยเปลี่ยนน้ำหนักและรูปร่างของคุณ (ซึ่งทั้งสองจะมีประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจ) แต่พวกเขายังเพิ่มฮอร์โมนเพศชายของคุณ
“ ฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนสำคัญสำหรับทั้งชายและหญิงในการขับเซ็กส์” Roizen กล่าว "การออกกำลังกายต้านทานช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อซึ่งช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย" ไม่มีการเข้าถึงดัมเบลล์? งานประจำของการออกกำลังกายน้ำหนัก - pushups, squats และ lunges - จะทำงาน
19. รับหน้าเดียวกันทางการเงิน
"ความเครียดทางการเงิน - สาเหตุอันดับ 1 ของปัญหาความสัมพันธ์ - เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพมากมายดังนั้นเมื่อคู่รักมีปัญหาเรื่องเงินมักจะหมายความว่าพวกเขากำลังมีปัญหาในห้องนอนด้วย" Roizen กล่าว กำหนดการประชุมทางการเงินเดือนละครั้งระหว่างคุณสองคน แค่การพูดคุย - แม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยเสมอ - ทำให้ทุกอย่างเป็นไปในทิศทางที่ถูกต้อง
20. ตุนไขมันที่มีสุขภาพดี
Shutterstock
หนึ่งในพันธมิตรอาหารที่ดีที่สุดของคุณคือไขมันที่มีประโยชน์เช่นที่พบในปลาและถั่ว “ พวกเขาจะช่วยลดการอักเสบความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล LDL หมัดของคุณเมื่อพวกเขาเปลี่ยนพวกเขาสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานทางเพศได้” Roizen กล่าว
21. ลดน้ำตาลที่เติมลงในอาหารของคุณ
หนึ่งในภัยคุกคามที่ใหญ่ที่สุดในชีวิตทางเพศที่มีสุขภาพดี? อาหารที่ช่ำชองอวัยวะภายในของคุณ ลดการบริโภคอาหารแปรรูปและแทนที่ด้วยอาหารที่มีสารประกอบที่เป็นมิตรกับหลอดเลือด (เช่นผักและผลไม้) “ อาหารที่มีน้ำตาลในปริมาณสูงเพิ่มความเสี่ยงให้กับปัญหาหลายอย่างที่ทำให้หลอดเลือดของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยลงและนั่นเป็นข่าวร้ายสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการมีเพศสัมพันธ์” Roizen กล่าว
22. ปล่อย 10 ปอนด์สุดท้าย
“ ขนาดเอวเกี่ยวข้องโดยตรงกับการทำงานทางเพศ” Roizen กล่าว "ยิ่งมีโอกาสสูงที่คุณจะมีความผิดปกติ"
23. หยิบกระเทียม
จากการศึกษาในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ พบว่ากานพลูและแวมไพร์ดูดเลือดมีประโยชน์ในการชำระล้างหลอดเลือดแดง และคุณรู้ว่าการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นหมายถึงอะไร…
24. ดื่มไวน์แดงบ่อยขึ้น
Shutterstock
การศึกษาภาษาอิตาลีตีพิมพ์ในปี 2009 ใน วารสารการแพทย์ทางเพศ พบว่าผู้ที่มีไวน์แดงหนึ่งหรือสองแก้วต่อวันมีความพึงพอใจทางเพศในระดับที่สูงขึ้น
25. เครื่องเทศขึ้นในห้องครัว
กุญแจสู่ชีวิตเซ็กส์ที่ร้อนแรง? อาหารร้อน การศึกษาหนึ่งในปี 2015 ในวารสาร สรีรวิทยาและพฤติกรรม พบว่าอาหารรสเผ็ดเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ดังนั้นเตรียมพร้อมที่จะเปิดความร้อนบนจานของคุณและในห้องนอน
26. เพิ่มสีแดงในเมนูของคุณ
มะเขือเทศมีไลโคปีนซึ่งสามารถคืนค่าระดับน้ำตาลในเลือดและลดความเครียดออกซิเดชัน ประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านั้นนำไปสู่การไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นซึ่งอีกครั้งสามารถลดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
27. ติดตามสุภาษิต "apple a day"
การศึกษา 2014 ใน เอกสารสำคัญของนรีเวชวิทยาและสูติศาสตร์ พบว่าผู้หญิงที่กินแอปเปิ้ลเป็นประจำมีระดับการรายงานการทำงานทางเพศที่สูงขึ้น นักวิทยาศาสตร์คาดการณ์ว่าเป็นเพราะแอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
28. นำวิตามิน B
การศึกษา 2014 หนึ่งใน วารสารเอเชียของ Andrology เปิดเผยความสัมพันธ์ระหว่างระดับต่ำของการทำงานทางเพศและระดับต่ำของกรดโฟลิก (วิตามิน B9) ดังนั้นหากคุณต้องการปรับปรุงกิจกรรมในห้องนอนของคุณให้เพิ่มอาหารที่มีวิตามินบีเช่นผักใบเขียวเข้มผลไม้รสเปรี้ยวและถั่วลงในอาหารของคุณ
29. พูดว่า "ฉันรักคุณ" มากขึ้น
รูปภาพธุรกิจ Shutterstock / Monkey
การศึกษามหาวิทยาลัยแชปแมนในปี 2559 เกี่ยวกับความพึงพอใจทางเพศในคู่รักระยะยาวพบว่าคนที่มีความพึงพอใจทางเพศมากกว่าพูดว่า "ฉันรักคุณ" ระหว่างมีเพศสัมพันธ์
30. ทำให้เซ็กส์สนุกยิ่งขึ้น
จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยแชปแมนพบว่าคู่รักที่พึงพอใจทางเพศรายงานว่าเพศของพวกเขามีทั้งความกระตือรือร้นและขี้เล่นดังนั้นอย่ากลัวที่จะโง่เขลา
31. ทำท่าทางโรแมนติก
สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมาก ดร. Bea Jaffrey นักจิตวิทยาคลินิกและนักจิตอายุรเวทในสวิตเซอร์แลนด์บอกกับ Marie Claire ว่าการเล่นหน้าควรเริ่มต้นนานก่อนที่คุณจะมีเพศสัมพันธ์จริง “ ฉันกำลังพูดถึงที่นี่เกี่ยวกับการเล่นล่วงหน้าทางจิตใจที่เกิดขึ้นล่วงหน้าหลายวันไม่ใช่วันที่คุณมีก่อนมีเพศสัมพันธ์” เธอกล่าว "ให้แน่ใจว่าได้ใส่ใจกับคู่ของคุณท่าทางขนาดเล็กและความคิดเห็นที่ดีมีความสำคัญต่อการกำหนดอารมณ์ที่เหมาะสมสำหรับเพศ"
32. เดินทางด้วยกัน
กุญแจสำคัญในการพัฒนาชีวิตเพศของคุณมากกว่า 40? หนังสือเดินทางของคุณ จากการศึกษาของสมาคมการท่องเที่ยวแห่งสหรัฐอเมริกาในปี 2559 พบว่าการเดินทางไปด้วยกันไม่เพียง แต่ช่วยรักษาความแข็งแกร่งของความสัมพันธ์เท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยจุดประกายความสนิทสนมในคู่รักได้เช่นกัน
33. พูดคุยเกี่ยวกับร่างกายของคู่ของคุณ
Shutterstock
ชมเชยส่วนต่าง ๆ ของร่างกายของคู่ของคุณและไม่ใช่แค่ส่วนที่เกี่ยวข้องกับเรื่องเพศ การศึกษาในปี 2017 ใน วารสารการแพทย์ทางเพศ รายงานความสัมพันธ์ระหว่างภาพร่างกายส่วนล่างและระดับความพึงพอใจทางเพศในระดับต่ำ - ซึ่งสมเหตุสมผลเนื่องจากความไม่มั่นคงมากขึ้นหมายถึงการยับยั้งมากขึ้น ดังนั้นการให้ความภาคภูมิใจในตนเองของคู่ของคุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อยสามารถสร้างความแตกต่างใหญ่ในห้องนอน
34. ให้ความสำคัญกับการมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำ
หนึ่งการศึกษาในปีพ. ศ. 2560 หนึ่งได้ เปิดเผยสิ่งที่คู่รักหลายคู่รู้แล้ว: คู่รักที่มีอัตราความสนิทสนมทางกายสูงกว่ามักจะใกล้ชิดกว่า ไม่ใช่ปริมาณนั้นหมายถึงคุณภาพ แต่คุณต้องมีปริมาณเพื่อให้มีคุณภาพมากขึ้น
35. Strike ท่า
การศึกษาในปี 2010 ใน วารสารการแพทย์ทางเพศ พบว่าโยคะช่วยลดสมรรถภาพทางเพศและเพิ่มความใคร่ ประโยชน์อื่น ๆ จากการฝึกท่าเหล่านั้นรวมถึงการหายใจและการควบคุมที่ดีขึ้นรวมถึงความยืดหยุ่นที่มากขึ้น อย่าทำให้เป็นเรื่องตลก "สุนัขลง" บนเตียง
36. ร่าเริงในตอนเช้า
Shutterstock / Yuliya Grigoryeva
ตามรายงานของ The Sun ในปี 2017 Forza Supplements ได้ทำการวิจัยซึ่งพบว่าช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการมีเพศสัมพันธ์คือช่วงเวลาที่ตรงกันข้ามเมื่อคู่รักหลายคู่มีเพศสัมพันธ์: 7:30 น. ดูเหมือนจะเป็นอุดมคติ นั่นเป็นเพราะประมาณ 45 นาทีหลังจากที่คุณตื่นขึ้นก็คือเมื่อระดับพลังงานของคุณอยู่ในระดับสูงสุด
37. ทำงานผ่านความขัดแย้งของคุณ
ปัญหาความสัมพันธ์ส่งผลกระทบต่ออารมณ์และความพึงพอใจโดยรวมของคุณและมีอิทธิพลต่อความปรารถนา การไม่พูดถึงปัญหาของคุณจะสร้างปัญหามากขึ้นเท่านั้นและนั่นก็เพื่อชีวิตเพศของคุณเช่นกัน
38. ใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น
ตารางงานของคุณอาจไม่ว่าง แต่ให้เวลามากขึ้นสำหรับกันและกัน - แม้ว่าคุณจะไม่ขี้เล่น แต่ก็สามารถทำให้คุณสนใจกันมากขึ้น การศึกษาเกี่ยวกับ ฮอร์โมนและพฤติกรรม ในปี 2014 พบว่า oxytocin - ฮอร์โมนพันธะที่ถูกกระตุ้นในช่วงเวลาของการอยู่ร่วมกัน - สามารถกระชับจุดสุดยอดเช่นเดียวกับความพึงพอใจหลังจากมีเพศสัมพันธ์
39. สร้างพิธีกรรมใหม่พร้อมกัน
นวดเท้าทุกคืนวันอาทิตย์ทำอาหารร่วมกันทุกวันพฤหัสบดีหรือเดินขึ้นเขาในช่วงสุดสัปดาห์แรกของเดือนสร้างความมั่นคงเพิ่มอุสโตซินและทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับระดับความสนิทสนมทางกายของคุณ
40. ทุ่มเวลามากขึ้น
Shutterstock
การศึกษา 2014 ใน จดหมายเหตุของ พฤติกรรมทางเพศ พบหนึ่งองค์ประกอบที่สำคัญต่อความสำเร็จในระยะยาวของความสัมพันธ์: การลักลอบโพสต์เพศ จากการวิจัยพบว่ามีการเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่าง "พฤติกรรมรักใคร่หลังการมีเพศสัมพันธ์ (เช่นกอดรัดกอดรัดใกล้ชิดแบ่งปัน) และความพึงพอใจทางเพศและความสัมพันธ์"
41. อย่าประมาทพลังของการนวด
เทียนน้ำมันเพลงรอบข้าง ไม่มีอะไรทำให้อารมณ์เหมือนการถูทั้งตัวที่ดีสำหรับคุณทั้งคู่
42 …หรืออาบน้ำฟอง
รูปภาพธุรกิจ Shutterstock / Monkey
มันผ่อนคลายเหมือนกับการนวดยกเว้นเสื้อผ้าน้อยกว่า 100 เปอร์เซ็นต์ เคล็ดลับสำหรับมืออาชีพ: เพิ่มฟองอากาศสองขวดด้วยMoët
43. จดจำลำดับชั้นของคำชม
สิ่งที่คุณพูดมีความสำคัญ
เมื่อคุณพูดมันสำคัญมาก
คุณพูดว่ามันสำคัญที่สุด
44. จำลำดับชั้นของห้องนอนได้
สิ่งที่คุณทำมีความสำคัญ
เมื่อคุณทำสิ่งที่สำคัญมากขึ้น
คุณทำสิ่งที่สำคัญที่สุด
45. จำลำดับชั้นของความปรารถนา
คุณดูเป็นอย่างไร
คุณทำหน้าที่อย่างไรสำคัญมากขึ้น
วิธีที่คุณปฏิบัติต่อกันและกัน - ทุกวัน - สำคัญที่สุด
46. นำกำลังเสริมเข้ามา
ความจริงก็คือเราอยู่ในยุคทองของของเล่น: เล็กใหญ่สำหรับเขาสำหรับเธอทั้งคู่ คุณยังสามารถหาของเล่น 24 กะรัตที่เพิ่มเป็นสองเท่า (และผ่าน) เป็นสร้อยคอจี้สำหรับแฟชั่น! มีบางอย่างที่มีให้คุณที่สามารถเพลิดเพลินไปกับระดับที่ไม่ได้จินตนาการ
47. เพิ่มวรรณกรรมสุดเซ็กซี่ลงในรายการที่คุณต้องอ่าน
Shutterstock
แน่นอนว่าคุณสามารถใส่วิดีโอเพื่อปรับเอนจิ้นของคุณได้ แต่คุณสามารถลองอ่านสิ่งนั้นได้ วันนี้มีเว็บไซต์มากมายที่เต็มไปด้วยเนื้อหาดังกล่าว ปล่อยให้จินตนาการของคุณก้าวไปข้างหน้า
48. ขยายโอกาสทางสังคมของคุณ
ต้องการทำให้ความสัมพันธ์ของคุณน่าพึงพอใจมากขึ้นหรือไม่ ลองใช้ช่องทางเปิดเผยบุคคลภายในของคุณ การศึกษาปี 2005 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร European Journal of บุคลิกภาพ เปิดเผยว่าในขณะที่โรคประสาทอ่อนล้าความพึงพอใจของความสัมพันธ์การพาหิรวัฒน์เพิ่มขึ้น - และผู้ที่ไม่ชอบพันธมิตรที่ออกไปทั้งในห้องนอนและออก?
49. ลดการพึ่งพาสื่อลามก
การดูภาพอนาจารด้วยกันอาจจะดูเซ็กซี่สำหรับคู่รัก แต่การทำมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณในระยะยาว จากการทบทวนงานวิจัยในปี 2560 ที่ตีพิมพ์ใน งานวิจัยการสื่อสารของมนุษย์พบ ว่าการบริโภคสื่อลามกมีความสัมพันธ์กับความพึงพอใจระหว่างบุคคลที่ลดลง
50. รักษาความอยากรู้ของคุณให้มีชีวิต
Shutterstock
มันไม่สายเกินไปที่จะทดสอบเรื่องเพศของคุณ คุณจะไม่มีทางรู้ว่าคุณไม่ลอง และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการจัดการเรื่องต่างๆเรียนรู้เกี่ยวกับ 30 วิธีที่ออกกำลังกายช่วยเพิ่มชีวิตเพศของคุณ
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อติดตามเราบน Instagram!
