การไปถึง 5-0 ครั้งใหญ่นั้นน่ากลัว เมื่อเพื่อนของคุณท่วมคุณด้วยของขวัญ "เหนือเนินเขา" ปิดปากเหมือนแว่นขยายสำหรับโต๊ะข้างเตียงหรือวอล์คเกอร์พอง แต่เรื่องตลกเกี่ยวกับพวกเขา: เมื่อคุณจัดลำดับความสำคัญสุขภาพของคุณใน 50s ของคุณคุณจะรู้สึกอ่อนเยาว์สำหรับปีที่ผ่านมา
แต่ถ้าคุณต้องการที่จะนำสุขภาพของคุณไปอยู่ในมือของคุณเองคุณจะต้องพูดในนัดแพทย์ต่อไปของคุณ เมื่อถามคำถามสำคัญบางอย่างอายุจะเหลืออยู่เพียงจำนวนหนึ่งเท่านั้น
1 ฉันต้องไปพบแพทย์บ่อยแค่ไหน?
Shutterstock
คุณสามารถหลีกหนีจากร่างกายได้ทุก ๆ ปีตลอดอายุ 40 ปีของคุณ แต่เริ่มตั้งแต่อายุ 50 ปี Duke Health แนะนำให้จัดตารางเวลาการนัดหมายประจำปีสำหรับการดูแลทั่วไป นอกจากนี้คุณยังจะได้รับการคัดกรองที่สำคัญในการนัดหมายเหล่านี้โดยพิจารณาจากเพศสุขภาพและประวัติครอบครัวของคุณ ในการพบแพทย์ครั้งต่อไปคุณจะได้รับความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับตารางเวลาที่เหมาะกับคุณ
2 การย่อยอาหารของฉันเป็นปกติหรือไม่
Shutterstock
หากสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปอย่างราบรื่นในห้องน้ำอย่างที่เคยเป็นคุณไม่ใช่คุณคืออายุของคุณ ตามที่ Inna Lukyanovsky, PharmD ตอนนี้เป็นเวลาที่การเคลื่อนไหวและการผลิตเอนไซม์ของคุณเริ่มชะลอตัวลง เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้นเส้นประสาทและกล้ามเนื้อในทางเดินอาหารของคุณจะไม่ทำงานเช่นเดียวกับที่เคยเป็นมาก่อให้เกิดปัญหาเช่นท้องผูกและท้องเสีย โชคดีที่คุณสามารถต่อสู้กับปัญหาเหล่านั้นด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์ของคุณ
3 ฉันสามารถทำงานห้องปฏิบัติการให้สำเร็จได้หรือไม่?
Shutterstock
ไม่มีใครชอบถูกแทงและยั่วยุ แต่ตาม Maggie Berghoff ผู้ปฏิบัติการพยาบาลครอบครัวการทำห้องปฏิบัติการเป็นประจำ - อย่างน้อยปีละครั้ง - อาจเป็นกุญแจสำคัญในการปรับความไม่สมดุลใด ๆ ที่เกิดขึ้นในยุค 50 ของคุณ นอกจากนี้เลือดยังสามารถจับสิ่งต่าง ๆ เช่นโรคเบาหวานความผิดปกติของต่อมไทรอยด์โรคหลอดเลือดหัวใจและแม้กระทั่งมะเร็ง
“ การทดสอบในห้องปฏิบัติการมีความสำคัญอย่างยิ่งเพื่อให้คุณรู้ว่ามีอะไรเกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณมันยากที่จะบอกได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรหากอยู่คนเดียวในระดับที่“ ปิด” ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อคุณ” Berghoff กล่าว "ทำงานห้องปฏิบัติการเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดีตลอดหลายปีที่ผ่านมาและรับมือกับความผิดปกติใด ๆ"
4 ไทรอยด์ทำงานอย่างไร
Shutterstock
ต่อมไทรอยด์ของคุณซึ่งตั้งอยู่ในลำคอของคุณผลิตฮอร์โมนที่ช่วยให้สมองหัวใจไตตับและอวัยวะอื่น ๆ ทำงานได้อย่างเหมาะสม น่าเสียดายที่อายุมากขึ้นเป็นเรื่องธรรมดาที่จะพัฒนาความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ตามข้อมูลของ Health in Aging Foundation ให้แพทย์ตรวจสุขภาพของต่อมไทรอยด์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นผู้หญิงหรือหากมีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ในครอบครัวของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดี
ตาม Lukyanovsky ถ้าต่อมไทรอยด์ underactive (hypothyroidism) ไม่ได้ถูกจับต้นปัญหาต่อมไทรอยด์เรื้อรังสามารถเริ่มต้น นอกจากนี้ปัญหาที่พบบ่อยอื่น ๆ รวมถึงต่อมไทรอยด์ที่โอ้อวด (hyperthyroidism), ต่อมไทรอยด์ก้อนและมะเร็งต่อมไทรอยด์
5 ฉันต้องการวัคซีนชนิดใด
Shutterstock
เป็นความคิดที่ฉลาดที่จะติดตามวัคซีนของคุณให้ทันสมัยอยู่เสมอ ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าคุณจะครบกำหนดหรือไม่ ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำว่าผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปจะได้รับวัคซีนป้องกันโรคงูสวัดและโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นจากโรค นอกจากนี้ผู้ใหญ่ทุกคนที่มีอายุระหว่าง 27 ถึง 60 ปีควรได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ทุกปีมีวัคซีน Tdap (ซึ่งป้องกันโรคไอกรน) หากไม่ได้รับในฐานะวัยรุ่นและผู้สนับสนุน Td ทุก ๆ 10 ปีซึ่งป้องกัน บาดทะยักและโรคคอตีบ
6 ฉันต้องการยาทั้งหมดนี้จริง ๆ หรือไม่?
Shutterstock
ในช่วงอายุ 50 ปีคุณอาจมียาจำนวนมากที่คุณทานทุกวัน ในระหว่างการนัดพบแพทย์ครั้งต่อไปของคุณให้ผ่านแต่ละคนและพิจารณาว่าคุณยังต้องการมันอยู่หรือไม่ บางครั้งหลังจากอยู่กับบางสิ่งบางอย่างมาเป็นเวลานานใบสั่งยากลายเป็นนิสัย แต่หลังจากหลายปีของการตอกยาเม็ดมันเป็นความคิดที่ดีที่จะวิเคราะห์ว่ามันยังทำงานอยู่หรือทำให้เกิดผลข้างเคียงที่คุณไม่ต้องการ
7 มีทางเลือกอื่นสำหรับยาของฉันหรือไม่?
Shutterstock
นอกเหนือจากการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่คุณใช้อยู่ในปัจจุบันก็เป็นความคิดที่ดีที่จะถามว่ามีการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตที่คุณสามารถทำได้หรือไม่ซึ่งอาจช่วยให้คุณเลิกยาบางอย่างได้ ตัวอย่างเช่นบางคนสามารถจัดการโรคเบาหวานประเภท 2 ผ่านอาหารสุขภาพออกกำลังกายเป็นประจำและลดน้ำหนักซึ่งต่างจากการใช้ยาเบาหวานหรือการรักษาด้วยอินซูลิน
8 ตารางการนอนหลับของฉันเป็นปกติหรือไม่?
Shutterstock
ในช่วงอายุน้อย ๆ ของคุณการนอนในปริมาณที่เหมาะสมไม่ใช่ปัญหา เมื่อคุณคลานเข้านอนคุณจะออกไปข้างนอกอย่างง่ายดายจนกระทั่งสัญญาณเตือนภัยของคุณดับลง แต่น่าเสียดายที่ปัญหาการนอนหลับเป็นเรื่องปกติมากขึ้นกับอายุ ในขณะที่คุณมีอายุมากขึ้นคุณก็มีความเสี่ยงสูงกว่าสำหรับการหยุดหายใจขณะหลับซึ่งการหายใจหยุดลงและเริ่มอีกครั้งในขณะที่คุณหลับ ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาเรื่องการนอนหลับแพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณหาทางออกได้
9 ฉันควรได้รับแผ่นตรวจเต้านมบ่อยแค่ไหน?
Shutterstock
ไม่ว่าคุณจะมีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งเต้านมหรือไม่ mammograms มีความสำคัญสำหรับการตรวจสอบก่อน ตามที่สมาคมโรคมะเร็งอเมริกันขอแนะนำให้ผู้หญิงเริ่มรับ mammograms ทุกปีที่อายุ 45; จากนั้นเริ่มต้นที่ 55 คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้การตรวจด้วยแมมโมแกรมทุก ๆ ปีขึ้นอยู่กับสุขภาพของคุณ หากต้องการกำหนดตารางเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
10 ฉันควรได้รับ colonoscopy บ่อยแค่ไหน?
Shutterstock
ในขณะที่การคัดกรองมะเร็งเต้านมมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงการตรวจหามะเร็งลำไส้ใหญ่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน เนื่องจาก 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยรายใหม่เกิดขึ้นในผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป CDC แนะนำให้มีการคัดกรองปกติตั้งแต่ 50 ถึง 75 ปีเพื่อตรวจสอบติ่งเนื้องอก มีตัวเลือกที่แตกต่างกัน - รวมถึงการตรวจลำไส้และอุจจาระ - และแพทย์ของคุณสามารถแจ้งให้คุณทราบว่าตัวเลือกใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณและความถี่ที่คุณควรได้รับการคัดเลือก
11 ฉันสามารถทำอะไรได้ระหว่างการนัดหมาย?
Shutterstock
หากโดยปกติจะมีเวลาค่อนข้างมากระหว่างการตรวจร่างกายของคุณเป็นความคิดที่ฉลาดที่จะถามแพทย์ของคุณว่าคุณสามารถทำอะไรระหว่างการนัดหมายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของคุณ ไม่ว่าคุณจะมีสุขภาพดีอยู่แล้วหรือคุณกำลังเผชิญกับปัญหาบางอย่างพวกเขาสามารถแนะนำขั้นตอนที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณก่อนที่คุณจะไปเยี่ยมชมครั้งต่อไป บางทีนั่นอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงของอาหารการเพิ่มตารางออกกำลังกายหรือการนั่งสมาธิเพื่อช่วยบรรเทาความเครียด
12 ทำไมผิวของฉันแห้งมาก?
Shutterstock
การมีผิวแห้งไม่สนุกและมันกลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น จากข้อมูลของ National Institute on Aging จุดแห้งเหล่านั้นมักปรากฏที่ขาท่อนล่างข้อศอกและแขนท่อนล่างเป็นเกล็ดหยาบ ข่าวดีก็คือแพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณค้นหาสิ่งที่อยู่เบื้องหลังปัญหาไม่ว่าจะเป็นการดื่มน้ำไม่เพียงพอเครียดเครียดการสูญเสียเหงื่อและต่อมน้ำมันการกินยาบางอย่างหรือการจัดการกับปัญหาสุขภาพเช่นโรคเบาหวานหรือโรคไต
13 ฉันมีอาการแพ้อาหารหรือไม่?
Shutterstock
หากคุณรู้สึกว่าตัวเอกน้อยกว่าอาจเป็นเพราะอาหารของคุณ แม้แต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพบางตัวก็ยังสามารถนำมาซึ่งอาการเปลี่ยนแปลงชีวิตเนื่องจากการอดอาหารที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน “ การแพ้อาหารเป็นสาเหตุให้เกิดการอักเสบอย่างรุนแรงในร่างกายซึ่งอาจรบกวนระบบใด ๆ ก็ตาม” Berghoff กล่าว "การแพ้อาหารที่ซ่อนอยู่นำเสนอตัวเองในหลากหลายวิธีและสามารถทำให้เกิดอาการจู้จี้และเรื้อรังเช่นปวดหัวไมเกรนท้องอืดท้องผูกท้องผูกผิวหนังหรือสิวและปวดเมื่อยและปวดนอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดการรบกวนการนอนหลับความเหนื่อยล้า"
14 ฉันควรได้รับการทดสอบมวลน้อยของฉันหรือไม่
Shutterstock
มวลกล้ามเนื้อน้อยของคุณมีแนวโน้มที่จะลดลงเมื่ออายุมากขึ้นและการบำรุงรักษาเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ จากข้อมูลของ Stanford Center เรื่อง Longevity มวลกล้ามเนื้อติดมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งการทำงานและสุขภาพโดยรวมของคุณและการทดสอบ - เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่คุณต้องการเพื่อรักษามันไว้ - จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น.
15 น้ำตาลในเลือดของฉันเป็นอย่างไร
Shutterstock
หากคุณยังไม่ได้รับการตรวจโรคเบาหวานเป็นประจำอย่ารออีกสักครู่ ขอแนะนำให้ผู้ใหญ่ทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขาทุก ๆ สามปีเริ่มตั้งแต่อายุ 45 ไม่ว่าพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาต้องการหรือไม่ก็ตามจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด ในขณะที่มีอาการของโรคเบาหวานมากมาย - เช่นความเหนื่อยล้าความกระหายสุดขีดปัสสาวะบ่อยวิสัยทัศน์พร่ามัวและการลดน้ำหนัก - หลายคนไม่รู้ว่าพวกเขามีมัน เมื่อพิจารณามากกว่า 100 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาปัจจุบันอาศัยอยู่กับโรคเบาหวานหรือโรคเบาหวานก่อนการจับปัญหาใด ๆ ในช่วงต้นจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของคุณ
16 ฉันควรเห็นผู้เชี่ยวชาญหรือไม่
Shutterstock
อย่ากลัวที่จะถามแพทย์ของคุณแนะนำให้คุณรู้จักกับผู้เชี่ยวชาญที่สามารถเจาะลึกลงไปในสุขภาพของคุณ หากคุณมีปัญหาเฉพาะที่ทำให้คุณรำคาญอยู่เสมอให้บอกว่าสภาพผิวหรืออาการแพ้คงที่อายุ 50 ปีของคุณเป็นเวลาที่จะได้รับคำตอบในที่สุด อย่าใช้เวลาอีกสองวินาทีในชีวิตที่ต้องทนทุกข์กับสิ่งที่อาจมีทางออก
17 สุขภาพของกระดูกของฉันเป็นอย่างไร
ยุค 50 ของคุณเป็นช่วงเวลาที่สำคัญในการตรวจสอบสุขภาพกระดูกของคุณ ผู้หญิงหลายคนไม่เพียงแค่หมดระดูในช่วงเวลานี้ - ซึ่งอาจทำให้กระดูกสลายเนื่องจากการสูญเสียฮอร์โมน - แต่ผู้ชายก็เริ่มประสบกับการสูญเสียมวลกระดูกในอัตราที่ค่อยเป็นค่อยไปตาม 4BoneHealth พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการป้องกันการสูญเสียกระดูกเกิดขึ้น เนื่องจากมีหลายปัจจัยที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนเช่นปริมาณแคลเซียมและระดับวิตามินดีของคุณคุณจึงมั่นใจได้ว่าคุณกำลังอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องเพื่อป้องกันการแตกหักและการแตกหักในปีที่ผ่านมา
18 ระดับวิตามินดีของฉันเป็นอย่างไร
Shutterstock
การพูดของวิตามินดีทำให้แน่ใจว่าระดับปกติของคุณไม่เพียง แต่รักษากระดูกให้แข็งแรง ระดับต่ำของวิตามินดีมีการเชื่อมโยงกับโรคหัวใจและหลอดเลือด, ความบกพร่องทางสติปัญญาและโรคมะเร็ง และวิตามินดีก็มีความสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบภูมิคุ้มกันของคุณ “ มันสำคัญมากที่จะต้องรักษาระดับที่เหมาะสมระหว่าง 50 ถึง 80 ปีเนื่องจากสภาวะสุขภาพจำนวนมากเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินดี” Lukyanovsky กล่าว
19 ทำไมฉันถึงรู้สึกกดดัน?
Shutterstock
อาการซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเวลา แต่จากการศึกษาของ Johns Hopkins Medicine คุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนามันหากคุณมีอายุระหว่าง 45 ถึง 64 ปี มีหลายสิ่งที่เป็นปัจจัยในความรู้สึกที่รุนแรงของความเศร้าตั้งแต่เหตุการณ์ชีวิตที่เครียดไปจนถึงประวัติครอบครัวเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนำมันขึ้นกับแพทย์ของคุณเพื่อหาแผนการรักษาที่ดีที่สุด
20 ทำไมฉันถึงตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน?
Shutterstock
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับในตอนกลางคืนเมื่อคุณอายุ 50 ปีก็ไม่ใช่เรื่องแปลก จากข้อมูลของ National Sleep Foundation ปัญหานี้เกิดขึ้นบ่อยมากขึ้นตามอายุเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบการนอนหลับของคุณและการเพิ่มขึ้นของปัญหาเช่นการนอนกรนโรคขาอยู่ไม่สุขและโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD) แพทย์ของคุณสามารถช่วยให้คุณถึงต้นตอของปัญหาเพื่อให้คุณสามารถนอนหลับได้เหมือนเด็กทารกอีกครั้ง
21 ฉันควรออกกำลังกายเท่าไหร่?
Shutterstock
ร่างกายของคุณสามารถรับมือกับการออกกำลังกายทุกชนิดที่คุณทิ้งไว้ในวัยเด็ก อย่างไรก็ตามในช่วงอายุ 50 ปีของคุณอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะถามแพทย์ว่าการออกกำลังกายนั้นดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ “ เป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องหาเวลามาพบผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจในช่วงอายุ 50 ปีของคุณหากคุณยังไม่เคยเห็นใครมาก่อน - ไม่เพียง แต่จะได้รับคลื่นไฟฟ้าพื้นฐาน (หรือ ECG ซึ่งวัดกิจกรรมทางไฟฟ้าของการเต้นของหัวใจของคุณเท่านั้น) คุณสามารถรับมือกับกิจกรรมการออกกำลังกายได้มากแค่ไหน "Lukyanovsky กล่าว
22 ฉันจะทำอะไรได้บ้างกับอายุของฉัน
Shutterstock
คุณสังเกตเห็นว่ามีจุดสีน้ำตาลแบน ๆ ปรากฏบนใบหน้ามือแขนหลังหรือเท้าหรือไม่? คุณสามารถตำหนิตลอดเวลาที่อยู่ภายใต้ดวงอาทิตย์ในช่วงอายุน้อยกว่าซึ่งเริ่มเกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น ในขณะที่คุณสามารถป้องกันไม่ให้อายุเพิ่มขึ้นโดยการนับถือศาสนาเกี่ยวกับการสวมใส่ครีมกันแดดคุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการลบออกได้
ตามที่ Mayo Clinic ระบุไว้ว่าการรักษานั้นรวมถึงยาตามใบสั่งแพทย์ที่ช่วยให้พวกเขาจางหายเลเซอร์และการรักษาด้วยแสงเลเซอร์ที่เข้มข้นการรักษาด้วยความเย็นการบำบัดด้วยความเย็นและการลอกแบบ microdermabrasion และการลอกผิวด้วยสารเคมี
23 ทำไมฉันถึงง่วงนอนระหว่างวัน?
Shutterstock
หากคุณเหนื่อยล้าระหว่างวันและมักงีบหลับให้นำเรื่องขึ้นมาหาหมอ เป็นเรื่องปกติเมื่อคุณอายุมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าตารางการนอนหลับของคุณไม่มั่นคงเท่าที่เคยเป็นมา แต่นอกจากนั้นปัญหาทางการแพทย์ทั้งหมดอาจเป็นสาเหตุของความง่วงนอนเช่นกัน แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณหาวิธีกำจัดความเหนื่อยล้านั้นจนกว่าจะถึงเวลาเข้านอน
24 มีอะไรขึ้นกับแท็กสกินของฉันทั้งหมด?
Shutterstock
หากคุณสังเกตเห็นแท็กสกิน - ซึ่งมีลักษณะเล็ก ๆ สีเนื้อโต - ผุดบ่อยขึ้นอย่ากังวลเกินไป จากข้อมูลของ National Institute on Aging พบได้ทั่วไปกับอายุโดยเฉพาะในผู้หญิง แม้ว่าพวกเขาจะไม่เป็นอันตราย แต่ก็เป็นเรื่องน่ารำคาญอย่างแน่นอน - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปรากฏขึ้นบนเปลือกตาลำคอและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย หากคุณต้องการที่จะกำจัดพวกเขาหารือกับพวกเขาออกกับแพทย์ของคุณ
25 ทำไมฉันถึงได้น้ำหนัก?
Shutterstock
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงอายุ 50 ปีของคุณ สำหรับผู้หญิงการเพิ่มน้ำหนักนี้อาจเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนซึ่งโดยทั่วไปจะเกิดขึ้นเมื่ออายุ 55 ปีสำหรับผู้ชายอาจเป็นเพราะฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงซึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในวัยกลางคน เนื่องจากการควบคุมอาหารและเมตาบอลิซึมช้าอาจมีบทบาทในการนำปอนด์พิเศษเหล่านั้นแพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการลดน้ำหนัก
26 ฉันต้องตรวจสุขภาพหัวใจของฉันหรือไม่?
Shutterstock
หนึ่งในเหตุผลหลักว่าทำไมคนที่มีความเสี่ยงสูงสุดต่อการเกิดโรคหัวใจใน 50s และ 60s ของพวกเขาเนื่องจากการวางน้ำหนักส่วนเกินตามที่สมาคมหัวใจอเมริกัน อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ, ขาดการออกกำลังกาย, และการสูบบุหรี่สามารถมีบทบาทได้เช่นกัน ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไรถ้าคุณอยู่ในช่วงอายุ 50 ปีคุณควรถามแพทย์ของคุณว่าคุณควรทำการทดสอบในห้องปฏิบัติการหรือไม่
“ มีการทดสอบทางห้องปฏิบัติการยาพิเศษที่สามารถแสดงให้เราเห็นว่าบุคคลนั้นอยู่ในเส้นทางสู่เหตุการณ์การเต้นของหัวใจ - เช่นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย - ก่อนหน้าชะตากรรมนั้น” Berghoff กล่าว “ เมื่อเรามีความรู้นี้ล่วงหน้าจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าหัวใจจะมีสุขภาพดีและลดโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อนจากโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมากสิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงภาวะแทรกซ้อนจากโรคหัวใจก่อนหน้านี้หรือ ประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ"
27 ฉันต้องการการฉายภาพใด
Shutterstock
เมื่อคุณอายุครบ 50 ปีจำนวนการฉายที่แนะนำจะเพิ่มขึ้น โดยทั่วไปแล้วผู้ชายอายุ 50 ปีขึ้นไปควรได้รับการทดสอบความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลและมีการตรวจลำไส้ใหญ่และเบาหวานตามที่ Harvard Medical School ระบุ ผู้หญิงควรได้รับการทดสอบความดันโลหิตของพวกเขาและได้รับ mammograms ปกติ, การทดสอบ Pap สำหรับโรคมะเร็งปากมดลูกและได้รับการคัดเลือกสำหรับมะเร็งลำไส้ใหญ่และเบาหวาน เนื่องจากคนต่างต้องการการทดสอบที่แตกต่างกันถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและความถี่ที่คุณควรทำ
28 ฉันต้องทำการทดสอบกับโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หรือไม่?
Shutterstock
โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STD) ไม่ทราบอายุ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องทำการทดสอบในปีที่ผ่านมาของคุณเหมือนในปีที่ผ่านมา - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณออกเดทและไม่ได้ใช้การป้องกัน ตามที่ Harvard Medical School อัตราของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่พบบ่อยที่สุดคือสูงที่สุดระหว่าง 45 ถึง 54 ปีดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณรักษาตัวเอง และ คู่ของคุณให้ปลอดภัย
29 ทำไมฉันถึงมีอาการแสบร้อนกลางอกเช่นนี้
Shutterstock
เมื่ออายุของคุณเพิ่มขึ้นความเป็นไปได้ที่คุณจะมีอาการแสบร้อนกลางอกเช่นเดียวกับการกินอาหาร ในขณะที่คลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่าไม่มีการกำหนดอายุเมื่ออิจฉาริษยากลายเป็นปัญหาใหญ่ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นจากกล้ามเนื้อของคุณอ่อนตัวลงเมื่อเวลาผ่านไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างซึ่งควบคุมการเปิดระหว่างหลอดอาหารและกระเพาะอาหาร น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและยาที่แตกต่างกันอาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก กล่าวถึงแพทย์ของคุณและเขาหรือเธอสามารถช่วยตรวจสอบปัญหาเพื่อให้คุณสามารถต่อสู้กับอิจฉาริษยาได้ดี
30 ระดับสารอาหารของฉันเป็นอย่างไร
Shutterstock
ไม่เคยเจ็บที่จะทำเลือดให้เสร็จเพื่อให้แน่ใจว่าระดับสารอาหารของคุณอยู่ในระดับที่เหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้น "การขาดสารอาหารเล็กน้อยอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่สำคัญเช่นความเหนื่อยล้าน้ำหนักเพิ่มผมร่วงและความเจ็บปวดการรู้ระดับสารอาหารของคุณมีประโยชน์เพื่อให้คุณสามารถเพิ่มอาหารสูงในสารอาหารบางชนิดหรืออาหารเสริมเพื่อเพิ่มระดับและ ปล่อยให้อาการของคุณหายไป "Berghoff กล่าว "แม้ว่าคุณจะไม่มีอาการใด ๆ ในขณะนี้หากคุณมีภาวะขาดสารอาหารก็อาจทำให้เกิดความเสียหายภายในร่างกายของคุณหากไม่ได้รับการแก้ไขข้อบกพร่องเหล่านั้นอาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนตามท้องถนน"
31 ฉันจะตรวจสอบโมลได้ไหม?
Shutterstock
มันเป็นความจริงที่น่ากลัว แต่หนึ่งในห้าของคนอเมริกันจะเป็นโรคมะเร็งผิวหนังเมื่ออายุ 70 ปีตามข้อมูลของมูลนิธิโรคมะเร็งผิวหนัง นั่นเป็นเหตุผลที่การตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญในทุกช่วงอายุ ไม่ว่าคุณจะสังเกตเห็นโมลแปลก ๆ หรือไม่ให้ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการตรวจผิวหนังแบบเต็มตัว ในขณะที่มันทำอะไรกันทั่วไปในระหว่างการนัดหมายแพทย์ผิวหนังแพทย์ปฐมภูมิของคุณสามารถทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณได้เช่นกันเพื่อให้แน่ใจว่ามีจุดผิดปกติเกิดขึ้นโดยเฉพาะในพื้นที่ที่คุณอาจไม่สามารถทำการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดเช่น บนหลังของคุณ.
32 ฉันควรกังวลเรื่องภาวะสมองเสื่อมหรือไม่?
Shutterstock
เมื่อคุณอยู่ในอายุ 50 ปีเป็นไปได้ที่คุณจะเริ่มมีอาการของโรคสมองเสื่อมซึ่งเป็นโรคที่ทำให้สูญเสียความจำและอาจรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ ตามรายงานของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียศูนย์การแพทย์เออร์ไวน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคสมองเสื่อมคุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อที่คุณจะได้ทราบถึงอาการหรือการเปลี่ยนแปลงใด ๆ
33 ฉันจะป้องกันสายตาของฉันได้อย่างไร
Shutterstock
เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจพบการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในสายตาของคุณทำให้คุณเพิ่มแว่นตาหรือรายชื่อผู้ติดต่อเพื่อดูสิ่งต่าง ๆ ที่อยู่ไกลออกไป ในยุค 50 ของคุณมันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะมีปัญหาในการโฟกัสไปที่สิ่งต่าง ๆ ที่อยู่ใกล้ ตามที่สมาคม Optometric อเมริกันปัญหามักจะเริ่มต้นระหว่าง 41 และ 60 ปีดังนั้นให้ใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับวิสัยทัศน์ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นความมัวภาพที่บิดเบี้ยวหรือจุดลอยตัวและแสงแฟลชการพูดกับแพทย์ของคุณสามารถช่วยให้ดวงตาของคุณมีสุขภาพที่ดีที่สุด
34 ฉันควรกินอะไรดี
Shutterstock
ยุค 50 ของคุณคือเวลาที่จะทำให้สุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณและวิธีหนึ่งที่คุณทำได้คือการล้างอาหารของคุณ แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณกำหนดสิ่งที่คุณควรรับประทานเพื่อให้รู้สึกดีที่สุดรวมถึงป้องกันปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับอาหารเช่นเบาหวานโรคหัวใจมะเร็งบางประเภทและสุขภาพกระดูกที่ไม่ดีตามสำนักงานป้องกันโรคและ การส่งเสริมสุขภาพ.
35 เกิดอะไรขึ้นกับอาการปวดหลังของฉัน
Shutterstock
หากคุณมีอาการปวดหลังอาจเป็นเพราะการทำงานที่บ้านมากเกินไป ตามสถาบันแห่งชาติของความผิดปกติทางระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมอง, อาการปวดหลังอาจเป็นสัญญาณว่ามีสิ่งอื่นที่ไม่ถูกต้องไม่ว่าจะเป็นการติดเชื้อ, โรคอักเสบ, เนื้องอกหรือแม้กระทั่งนิ่วในไต แทนที่จะต่อสู้กับความเจ็บปวดให้แพทย์ของคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น
36 ทำไมระดับพลังงานของฉันถึงต่ำมาก
Shutterstock
หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าตลอด 24 ชั่วโมงให้นำเรื่องนี้ไปพบแพทย์ จากข้อมูลของ National Institute on Aging อาจเป็นเพราะตารางงานที่ยุ่งของคุณ - อาจเป็นเพราะความเจ็บป่วยยาความวิตกกังวลซึมเศร้าและความเครียดรวมถึงนิสัยการบริโภคอาหารของคุณ เมื่อคุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณและไปที่ด้านล่างของปัญหาคุณสามารถทำงานเพื่อให้ระดับพลังงานของคุณกลับมาเป็นปกติอีกครั้ง
37 ฉันจะจัดการเมแทบอลิซึมช้าของฉันได้อย่างไร
Shutterstock
หนึ่งในส่วนที่แย่ที่สุดเกี่ยวกับการแก่ตัวคือมันมีผลต่อการเผาผลาญของคุณ เมื่ออายุมากขึ้นเมแทบอลิซึมของคุณจะลดลงมากจนผู้เชี่ยวชาญบอกว่าเมื่อคุณอายุครบ 50 ปีมีการลดลง 30% ตามที่ Karen Andry นักประสานงานด้านโภชนาการและผู้ควบคุมโรคอ้วนที่โรงพยาบาล Piedmont แอตแลนตาระบุ ด้วยเหตุนี้คุณอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพ หากต้องการรู้สึกดีที่สุดให้ถามแพทย์ว่าคุณจะต่อสู้กับเมตาบอลิซึมที่ช้าลงได้อย่างไรแม้ว่าคุณจะปรับอาหารหรือเพิ่มการออกกำลังกายให้มากขึ้น
38 แอลกอฮอล์มากแค่ไหนแอลกอฮอล์มากเกินไป?
Shutterstock
ไวน์หนึ่งแก้วที่นี่และจะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ แต่เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณต้องคิดให้มากขึ้นเกี่ยวกับปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม Harvard Medical School บอกด้วยอายุร่างกายของคุณสูญเสียความสามารถในการเผาผลาญแอลกอฮอล์ ด้วยเหตุนี้การดื่มในปริมาณที่เท่ากันในช่วงอายุน้อย ๆ ของคุณจะทำให้คุณหนักขึ้นใน 50 ปี การดื่มขณะทานยาอาจทำให้เกิดปัญหาได้ ก่อนที่คุณจะจิบปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้ปริมาณที่เหมาะสม
39 ทำไมความใคร่ของฉันถึงลง?
Shutterstock
การสูญเสียเซ็กส์ของคุณเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชรา ไม่ว่าจะเป็นเพราะฮอร์โมนแปรปรวนเงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐานหรือความเครียดหรือความวิตกกังวลสูงแพทย์ของคุณสามารถช่วยหาสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาและจัดการกับความต้องการทางเพศของคุณให้กลับสู่ภาวะปกติ
40 ฉันสามารถปรับฮอร์โมนให้สมดุลได้หรือไม่?
Shutterstock
เมื่ออายุมากขึ้นระดับฮอร์โมนเพศของพวกเขาสามารถลดลงได้มากถึง 90% ส่งผลให้เกิดปัญหาทางอารมณ์กล้ามเนื้อสูญเสียการนอนหลับไม่ดีและอื่น ๆ อีกมากมาย มาร์คฮิมแมน MD กล่าว โชคดีที่มีวิธีการช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนเหล่านั้นเพื่อให้คุณรู้สึกเหมือนตัวเองเมื่ออายุมากขึ้น "ขั้นตอนแรกเกี่ยวข้องกับการนำสิ่งที่ไม่ดีออก" Hyman เขียน "เรารู้ว่าน้ำตาลคาเฟอีนแอลกอฮอล์ความเครียดและการขาดการออกกำลังกายล้วนมีส่วนทำให้ PMS แย่ลงและความไม่สมดุลของฮอร์โมนทั้งหมดรวมถึงวัยหมดประจำเดือน" พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่ออายุที่สง่างามและมีความสุข
41 เหตุใดกระเพาะปัสสาวะของฉันจึงอยู่นอกการควบคุม?
Shutterstock
หากคุณแทบจะนั่งนิ่ง ๆ โดยไม่ต้องวิ่งออกไปห้องน้ำอาจถึงเวลาที่ต้องจัดการปัญหากับแพทย์ของคุณ จากข้อมูลของมูลนิธิดูแลระบบทางเดินปัสสาวะพบว่ากระเพาะปัสสาวะไวเกินมีผลกระทบต่อชาวอเมริกัน 33 ล้านคนและเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้สูงอายุทั้งชายและหญิง โชคดีที่แพทย์ของคุณสามารถช่วยให้คุณทราบถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณสามารถทำได้เช่น จำกัด อาหารและเครื่องดื่มและออกกำลังกายเพื่อช่วยให้กระเพาะปัสสาวะของคุณอยู่ในการควบคุม
42 ฉันจะทำอย่างไรกับผมร่วง?
Shutterstock
ไม่ว่าผู้ชายหรือผู้หญิงจะปลอดภัยจากการหลุดร่วงของเส้นผม โดยอายุ 50 ปีผู้ชายร้อยละ 85 มีประสบการณ์แล้วอย่างน้อยก็ผอมบางตามที่ AskMen.com และผู้หญิงก็อาจมีปัญหาผมร่วงบ่อยครั้งเช่นกันเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือพันธุกรรม แทนที่จะรับแผงคอที่ผอมบางไปหาหมอของคุณเพื่อหาว่าสามารถทำอะไรได้บ้าง วันนี้มีตัวเลือกการรักษาที่แตกต่างกันมากมาย
43 ฉันจะจัดการความกังวลของฉันได้อย่างไร
Shutterstock
ในขณะที่ความวิตกกังวลไม่ได้ไปด้วยกันกับอายุ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะได้สัมผัสกับมันในยุค 50 ของคุณ ตามศูนย์การรักษาความวิตกกังวลและอารมณ์แปรปรวนมีหลายสิ่งที่คุณพบในยุค 50 ของคุณที่สามารถจุดประกายมัน - เช่นปัญหาชีวิตสมรสอาชีพของคุณและการวางแผนเพื่อการเกษียณหรือลูก ๆ ของคุณย้ายออกไป อะไรก็ได้จริง ๆ ก่อนที่ความวิตกกังวลจะได้รับสิ่งที่ดีที่สุดของคุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการรักษา
44 ทำไมความทรงจำของฉันถึงไม่ดีอย่างนี้?
Shutterstock
น่าเสียดายที่การสูญเสียความจำเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชรา หากคุณหลงลืมไปตามกาลเวลามันอาจจะไม่มีอะไรเลย มันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะทำสิ่งที่ผิดและจำเป็นต้องทำรายการเพิ่มเติม Mayo Clinic กล่าว หากการสูญเสียความจำเริ่มรบกวนชีวิตประจำวันของคุณให้ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าการสูญเสียความทรงจำปกติหรือความผิดปกติเช่นสมองเสื่อมหรือไม่
45 ฉันจะทำให้ผิวของฉันแข็งแรงและอ่อนเยาว์ได้อย่างไร?
Shutterstock
หากคุณยังไม่มีริ้วรอยใด ๆ ขอให้โชคดี ในยุค 50 ของคุณคุณอาจสังเกตเห็นว่าเส้นเหล่านั้นโผล่ขึ้นมามากขึ้นกว่าเดิมเมื่อผิวของคุณเริ่มสร้างคอลลาเจนน้อยลง เพื่อให้อายุมากที่สุดอย่างสง่างามให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีทำให้ผิวของคุณแข็งแรง จากการ จำกัด เวลาในดวงอาทิตย์และการอาบแดดบนครีมกันแดดจนถึงการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารมีหลายวิธีที่คุณสามารถรักษาความเปล่งประกายอ่อนเยาว์แห่งนี้ในอีกหลายปีข้างหน้า
46 ทำไมฉันถึงมีเส้นเลือดขอดจำนวนมาก?
Shutterstock
หนึ่งวินาทีขาของคุณสวยและเนียน จากนั้นถัดไปคุณจะเห็นเส้นเลือดขอดโผล่ขึ้นมา แล้วอะไรล่ะ ตามที่ Mayo Clinic ความเสี่ยงของเส้นเลือดขอดเพิ่มขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปวาล์วในหลอดเลือดดำของคุณที่ควบคุมการไหลเวียนของเลือดจะมีการสึกหรอและอาจทำให้เลือดสะสมในเส้นเลือดของคุณแทนที่จะมุ่งกลับไปที่หัวใจของคุณ อภิปรายเกี่ยวกับการป้องกันเส้นเลือดขอดรวมไปถึงการรักษากับแพทย์ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเช่นเลือดอุดตันและแผล
47 ฉันสามารถทำแล็บด้วยจุลินทรีย์ในลำไส้ได้หรือไม่?
Shutterstock
สุขภาพของลำไส้ของคุณเล่นเป็นปัจจัยหลายประการของสุขภาพโดยรวมของคุณและนั่นเป็นเหตุผลที่มันเป็นความคิดที่ดีที่จะขุดลึกลงไปในมันด้วยการทดสอบในห้องปฏิบัติการพิเศษบางอย่าง “ จุลินทรีย์ในลำไส้มีความสำคัญอย่างยิ่งในทุกด้านของสุขภาพของคุณบางคนถึงกับบอกว่าสุขภาพทั้งหมดเริ่มต้นในลำไส้และการวิจัยมากขึ้นก็สนับสนุนสิ่งนี้” Berghoff กล่าว
"สารสื่อประสาทและฮอร์โมนรวมถึงฮอร์โมนไทรอยด์ได้รับผลกระทบอย่างมากจากภาวะสุขภาพของลำไส้ดังนั้นหากมีความไม่สมดุลในปัจจุบัน - เช่นการอักเสบการเจริญของแบคทีเรียหรือปรสิต - มันสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่สำคัญเช่นความวิตกกังวลความเหนื่อยล้า, โรคนอนไม่หลับและโรคต่อมไทรอยด์"
48 ฉันควรรับประทานโปรไบโอติกหรือไม่
Shutterstock
เนื่องจากลำไส้ของคุณมีหน้าที่รับผิดชอบในด้านอื่น ๆ ของสุขภาพของคุณคุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเก็บรักษา microbiome ของคุณไว้ วิธีง่ายๆในการทำเช่นนั้นคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรไบโอติคตามที่ Mayo Clinic คุณสามารถเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพอารมณ์และพฤติกรรมของคุณโดยการทานอาหารเสริมโปรไบโอติกหรือการทานอาหารหมักเช่นกะหล่ำปลีดอง พวกมันมีแบคทีเรียสายพันธุ์ที่เพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ที่มีสุขภาพในลำไส้ของคุณและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ
49 ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้สมองของฉันเฉียบแหลม
Shutterstock
ด้วยอายุสามารถเปลี่ยนการทำงานของสมองไม่ว่าจะมีปัญหาในการจำชื่อปัญหาเกี่ยวกับมัลติทาสกิ้งหรือมีเวลายากขึ้นให้ความสนใจสถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับอายุพูดว่า พูดคุยถึงวิธีการที่คุณสามารถทำให้สมองของคุณคมชัดในขณะที่คุณอายุกับแพทย์ของคุณ เนื่องจากส่วนต่าง ๆ ของสมองของคุณสามารถหดตัวลงเมื่อเวลาผ่านไปตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังท้าทายสมองของคุณเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมอง และ ร่างกายโดยรวม นั่นอาจเป็นอะไรก็ได้จากการอ่านบ่อย ๆ ทำปริศนาอักษรไขว้หรือเริ่มงานอดิเรกใหม่ที่คุณรัก
50 ฉันจะต่อสู้กับความเครียดได้ดีขึ้นได้อย่างไร?
Shutterstock
มันไม่สนุกเลยที่จะจัดการกับความเครียดเป็นประจำ ในขณะที่มันสามารถทำให้เกิดปัญหาทุกเพศทุกวัยความเครียดเรื้อรังสามารถเริ่มส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณใน 50s ของคุณเพิ่มความเสี่ยงของหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองและปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ หากคุณรู้สึกท่วมท้นขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับวิธีควบคุมระดับความเครียดของคุณ บางทีการออกกำลังกายเป็นประจำนั่งสมาธิหรือหยุดนิสัยเช่นสูบบุหรี่หรือดื่มกาแฟมากเกินไป สมาคมหัวใจอเมริกันกล่าวว่ามีการเปลี่ยนแปลงมากมายที่คุณสามารถทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นโดยรวม และสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่มากขึ้นในการสำรวจในช่วงเวลานี้ของชีวิตของคุณให้ตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงชีวิต 50 รายการที่จะทำให้หลังจาก 50
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อติดตามเราบน Instagram!
