ความสุขดูเหมือนเป็นแนวคิดที่เรียบง่าย มันหมายถึงความรู้สึกดี มันเป็นสิ่งที่คุณเพิ่ง รู้ ถ้าคุณเห็นมัน แต่กลับกลายเป็นว่ามีคำจำกัดความหลากหลายเกี่ยวกับความสุขที่แท้จริง มันเป็นสิ่งที่ผ่อนปรนและมีความสุขหรือมากกว่าในระยะยาวและการตอบสนอง? มันเป็นเสียงหัวเราะที่ไม่ถูกยับยั้งหรือเป็นเพียงรอยยิ้มที่สนุกสนานเท่านั้น
ใช่ความสุขคือแนวคิดที่ซับซ้อนกว่าหนังสือช่วยเหลือตนเองโดยเฉลี่ยของคุณอาจนำคุณไปสู่ความเชื่อ - และเป็นเรื่องที่เต็มไปด้วยความประหลาดใจ มีสิ่งต่าง ๆ มากมายที่ทำให้เรามีความสุขหรือนำมันมาจากเราและวิธีที่ไม่คาดคิดเพื่อเพิ่มความสุข นี่คือข้อเท็จจริงที่น่าประหลาดใจ 50 ข้อเกี่ยวกับความหมายที่แท้จริงของการมีความสุข
1 Freedom ช่วยเพิ่มความสุขได้มากกว่าเงิน
Shutterstock
มันเป็นเหมือนคำพูดที่ว่า: เงินไม่สามารถซื้อความสุข นักเศรษฐศาสตร์ที่ได้รับรางวัลโนเบล Amartya Sen พบว่าสังคมที่ขยายระดับความเป็นอิสระและความเป็นอิสระของตนได้เห็นการส่งเสริมคุณภาพชีวิตที่สอดคล้องกันของประชาชน เขาสรุปว่าการอนุญาตให้ผู้คนใช้ชีวิตในแบบที่พวกเขาต้องการมีแนวโน้มที่จะส่งผลให้เกิดความพึงพอใจอย่างกว้างขวางมากกว่าการมุ่งเน้นที่ GDP และความกังวลทางเศรษฐกิจอื่น ๆ
2 ความสุขดีขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น
Shutterstock
ต่อไปนี้เป็นข่าวดีสำหรับทุกคนที่กำลังวางแผนจะเติบโตอย่างเก่า: โอกาสที่ระดับความสุขของคุณจะเพิ่มขึ้นตามจำนวนเทียนวันเกิดบนเค้กของคุณ การศึกษาของมหาวิทยาลัยอัลเบอร์ตาติดตามระดับความสุขของอาสาสมัครในระยะเวลา 25 ปีโดยพิจารณาว่าทั่วกระดาน (และควบคุมตัวแปรอื่น ๆ) ผู้มีอายุมากขึ้นมีความสุขมากขึ้น
3 บางวัฒนธรรมขมวดคิ้วบนความสุข
Shutterstock
ในขณะที่ความสุขเป็นลักษณะที่มีคุณค่าอย่างมากในวัฒนธรรมตะวันตก แต่นั่นไม่ใช่กรณีทั่วโลก “ ในความเป็นจริงบุคคลบางคนในวัฒนธรรมต่างเกลียดชังความสุขหลากหลายรูปแบบด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันหลายประการ” Mohsen Joshanloo และ Dan Weijers จากมหาวิทยาลัยวิกตอเรียแห่งเวลลิงตันในนิวซีแลนด์กล่าว พวกเขาพบว่าในหลายวัฒนธรรมตั้งแต่ญี่ปุ่นถึงเยอรมนีถึงตะวันออกกลางมีแนวโน้มที่จะพบกับ "ความเกลียดชังความสุข" เหตุผลในการหลีกเลี่ยงความสุขนี้อยู่ในหมวดหมู่ที่อาจดูเหมือนดีต่างประเทศกับชาวอเมริกัน:
- การมีความสุขทำให้มีแนวโน้มที่สิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้นกับคุณ
- การมีความสุขทำให้คุณเป็นคนที่แย่
- การแสดงความสุขนั้นไม่ดีสำหรับคุณและคนอื่น ๆ
- การแสวงหาความสุขนั้นไม่ดีสำหรับคุณและคนอื่น ๆ
4 สายโทรศัพท์ดีกว่าเพื่อความสุขกว่าตำรา
Shutterstock
หรืออย่างน้อยพวกเขาก็ยังดีกว่าเพื่อความสุขและสุขภาพของความสัมพันธ์ทางไกล นักวิจัยพบว่าผู้ที่สื่อสารผ่านโทรศัพท์หรือเว็บแคมมีแนวโน้มที่จะรู้สึกได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์จากคนอื่น ๆ ผู้ที่ใช้ข้อความและการส่งข้อความด่วนรู้สึกว่าไม่มีการเชื่อมต่อเช่นนั้น
ไฟ 5 ดวงส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อความสุข
Shutterstock
ในหนังสือของเขาที่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับการปรับปรุงความสุข แฮปปี้เนส: 100% เชิงวิทยาศาสตร์! มีประสิทธิภาพอยากรู้อยากเห็น! อเล็กซ์พาลเมอร์เขียนว่า "รู้สึกลง? เปิดไฟ - หรืออย่างน้อยก็เปิดมันขึ้นมาในเงื่อนไขการศึกษาสามแบบที่แยกกันนักวิจัยพบความสัมพันธ์ระหว่างความรู้สึกสิ้นหวังของผู้คนกับการรับรู้แสงจากห้องพวกเขาพบว่า ห้องมืดลงเมื่อพวกเขารู้สึกสิ้นหวังและยังบ่งบอกถึงความพึงพอใจในห้องที่สว่างกว่าด้วย"
6 สัตว์เลี้ยงทำให้คุณมีความสุข
ใช่เรารู้แล้ว - duh แต่นี่คือจุดที่น่าสนใจ: อัลเลนแมคคอนเนลศาสตราจารย์ที่มีชื่อเสียงของมหาวิทยาลัยที่แผนกวิชาจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยไมอามีความแตกต่างระหว่าง Felines และเขี้ยวเป็นแบบไม่มีศูนย์ ดังที่เขากล่าวไว้ใน Happiness Hacks "เราไม่เคยพบความแตกต่างระหว่างสุนัขและแมวความแตกต่างหลักคือขอบเขตที่คุณเปลี่ยนสัตว์เลี้ยงไปหากคุณมองอีกัวน่าว่ามีความเมตตาและคุณสมบัติเหมือนมนุษย์ โกลเด้นรีทรีฟเวอร์ทุกอย่างอยู่ในใจของเจ้าของ"
7 ความสุขนั้นติดต่อกันได้
Shutterstock
ปรากฎว่าการอยู่ล้อมรอบตัวคุณเองกับคนที่มีความสุขจะทำให้ความสุขนั้นถูคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นหนึ่งในการค้นพบของนักวิจัยที่ดูการศึกษาโรคหัวใจของฟรามิงแฮมซึ่งมองสุขภาพและความสุขของผู้อยู่อาศัยในเมืองฟรามิงแฮมแมสซาชูเซตส์มากกว่า 4, 700 คนและพบว่าคนที่รายงานความรู้สึกมีความสุข "กับอีกคนหนึ่ง พวกเขาพบว่าโอกาสในการมีความสุขของคุณเพิ่มขึ้น 15.3 เปอร์เซ็นต์หากสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิทมีความสุข
8 ที่แห่งความสุขมีอัตราการฆ่าตัวตายสูง
Shutterstock
ประเทศและรัฐที่ได้รับตำแหน่งสูงในรายการ "สถานที่ที่มีความสุขที่สุด" มีแนวโน้มที่จะมีอัตราการฆ่าตัวตายสูงที่สุดตามการวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอร์วิคในโคเวนทรีประเทศอังกฤษ วิทยาลัยแฮมิลตันในคลินตันนิวยอร์ก; และธนาคารกลางของซานฟรานซิสโก “ ผลลัพธ์นี้สอดคล้องกับการวิจัยอื่น ๆ ที่แสดงให้เห็นว่าผู้คนตัดสินความเป็นอยู่ที่ดีเมื่อเปรียบเทียบกับคนอื่น ๆ รอบตัวพวกเขา” หนึ่งในนักวิจัยกล่าว "ผลการเปรียบเทียบประเภทนี้ยังแสดงให้เห็นถึงรายได้การว่างงานอาชญากรรมและความอ้วน"
9 วันอันเลวร้ายอาจเป็นสิ่งที่ดี
Shutterstock
เช่นเดียวกับการประสบอารมณ์ที่เกินความสุขอาจมีผลข้างเคียงเชิงบวกที่น่าประหลาดใจวันที่ไม่ดีสามารถดีต่อความสุขในระยะยาวของคุณได้ ทีมจิตวิทยาจากวิทยาลัยวิศวกรรมศาสตร์แฟรงคลินดับเบิลยู. แลงพบว่าผู้ที่มีประสบการณ์การรวมกันของความสุขและความเศร้าในเวลาเดียวกันมีแนวโน้มที่จะปรับปรุงความรู้สึกของสุขภาพจิตในระยะยาว
10 เมืองเล็ก ๆ และพื้นที่ชนบทที่พบเพื่อส่งเสริมความสุข
เมืองใหญ่ไม่ได้ดีสำหรับความสุขของคนตามการค้นพบจากนักวิจัยนโยบายสาธารณะของมหาวิทยาลัยเท็กซัสที่ดัลลัสซึ่งตรวจสอบข้อมูลจากการสำรวจสังคมทั่วไปเผยให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างระดับความสุขที่สูงขึ้นและการอยู่ในเมืองเล็ก ๆ เขตชนบท.
11 การมีความสุขอาจทำให้คุณสร้างสรรค์น้อยลง
อีกประเด็นหนึ่งที่พาล์มเมอร์เปิดเผยก็คือตามการศึกษาของมหาวิทยาลัยนอร์ทเทกซัส 'มาร์คเอ. เดวิสเปิดเผยว่า "อารมณ์เชิงบวกในระดับปานกลางสามารถช่วยเปิดใจของเราและทำให้เราคิดนอกกรอบ แต่ผู้ที่ประสบในระดับสูง แห่งความสุขไม่ได้แสดงความคิดสร้างสรรค์เช่นเดียวกับคนที่รู้สึกร่าเริงน้อยลง"
12 คนที่มีความสุขทำให้ความผิดพลาดมากขึ้น
Shutterstock
ดังที่พาลเมอร์อธิบายใน แฮ็คความสุข "นักวิจัยได้พัฒนาแนวคิดของ 'ความจริงที่ซึมเศร้า' - ที่คนซึมเศร้ามีมุมมองที่ถูกต้องมากขึ้นเกี่ยวกับโลกรอบตัวพวกเขาและสถานที่ในนั้น" และในการศึกษาครั้งหนึ่ง ปุ่มและไฟสีเขียวจะเปิดหรือไม่เปิดเมื่อให้คะแนนระดับการควบคุมพวกเขารู้สึกว่าพวกเขามีแสงสว่างมากกว่าอาสาสมัครที่ไม่ได้ประเมินจะประเมินว่าพวกเขามีการควบคุมมากน้อยเพียงใดในขณะที่นักเรียนที่ซึมเศร้า
13 ความรักความสุขของเรานั้นค่อนข้างใหม่
Shutterstock
เราจินตนาการว่า "การแสวงหาความสุข" เป็นส่วนหนึ่งของ DNA ของบุคคล แต่ตามที่ Peter N. Stearns อธิบายไว้ใน Harvard Business Review "จนกระทั่งศตวรรษที่ 18 มาตรฐานตะวันตกได้รับการสนับสนุนหากมีสิ่งใดเป็นแนวทางที่เศร้าใจเล็กน้อยต่อชีวิตด้วย การแสดงออกทางสีหน้าเพื่อให้เข้าคู่กันในฐานะที่เป็นหนึ่งในโปรเตสแตนต์ที่น่ารักพระเจ้าจะสนับสนุนให้คนที่ 'ไม่ได้รับความสุขหรือความเพลิดเพลิน แต่เป็นการแสดงออกถึงความเศร้าและความเข้มงวด"
14 การตรัสรู้แจ้งให้ทราบถึงความสุขความสุข
ตามสเติร์นส์ความกังวลสมัยใหม่ของเราที่มีความสุขส่วนตัวสามารถย้อนกลับไปที่การตรัสรู้ได้โดยอเล็กซานเดอร์สมเด็จพระสันตะปาปาระบุว่า "โอ้ความสุข! การสิ้นสุดและเป้าหมายของเรา!" และจอห์นไบรอันระบุว่า "มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อให้ร่าเริงอยู่เสมอ" ปรัชญานั้นมีอิทธิพลต่อการคิดแบบตะวันตกให้กว้างขึ้นและกำหนดว่าคนอเมริกันโดยเฉพาะดูความรู้สึกพึงพอใจในชีวิตของพวกเขาอย่างไร
15 ความก้าวหน้าทางทันตกรรมทำให้เรารักความสุข
Shutterstock
รอยยิ้มไม่เคยเป็นสิ่งที่น่ายินดีเมื่อมองจากสเติร์นส์ชี้ให้เห็นว่า "นักประวัติศาสตร์คนหนึ่งกล่าวว่าศตวรรษที่ 18 เป็นช่วงเวลาของการปรับปรุงทางทันตกรรมเมื่อผู้คนเริ่มเต็มใจยกริมฝีปากด้วยรอยยิ้ม; เขาระบุว่ารอยยิ้มอันไม่แน่นอนของโมนาลิซ่าอาจสะท้อนความอับอายขายหน้าเมื่อฟันผุ"
16 แบบฝึกหัดช่วยเพิ่มความสุข - ในเวลาน้อยกว่าที่คุณคิด
Shutterstock
ในขณะที่ความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้รับการยอมรับเป็นอย่างดีปรากฎว่าการออกกำลังกายเล็กน้อยมีผลกระทบเชิงบวกอย่างมากต่อสุขภาพจิตและในเวลาน้อยกว่าที่คาดไว้ นักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายเพียงแค่ 10 นาทีจะช่วยให้อารมณ์ของบุคคลดีขึ้นลดความเครียดและช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี
17 แต่การออกกำลังกายอีกต่อไปไม่ได้ช่วยเพิ่มความสุข
แต่ในขณะที่การออกกำลังกายบางอย่างช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณสักหน่อยการออกกำลังกายจำนวนมากไม่จำเป็นต้องเพิ่มอารมณ์ของพวกเขามากนัก การศึกษาเดียวกันได้ติดตามการตอบสนองของผู้เข้าร่วมการวิจัยหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีและพบว่าไม่มีการปรับปรุงอารมณ์ใด ๆ ในกลุ่มที่ออกกำลังกายเพียง 10 นาที
18 Coffee เพิ่มความสุข
Shutterstock
อย่าฟังคนที่พยายามจะบอกคุณว่ากาแฟมากเกินไปนั้นไม่ดีสำหรับคุณ จากการศึกษาของนักวิจัยชาวสเปนพบว่าผู้ที่ดื่มกาแฟวันละสองแก้วนั้นมีโอกาสตายน้อยกว่าร้อยละ 22 ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาพวกเขาศึกษามากกว่าคนที่ไม่ดื่มกาแฟ น่าประทับใจยิ่งขึ้น: ผู้ที่ดื่มกาแฟ สี่ แก้วมีโอกาสตายน้อยกว่าผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟ 64 เปอร์เซ็นต์ ช่างอุ่นเครื่องนั่นสิ!
19 ผักและผลไม้นำมาซึ่งความปิติยินดี
Shutterstock
มันไม่ได้ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณ ปรากฎว่าพวกเขาปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณเช่นกัน จากการศึกษาของชาวออสเตรเลียกว่า 12, 000 คนพบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคผักและผลไม้กับระดับความสุขที่เพิ่มขึ้น
20 ความสุขกำลังเพิ่มขึ้น
Shutterstock
การวิเคราะห์ความสุขโดยเฉลี่ยของประเทศต่างๆทั่วโลกพบว่าส่วนใหญ่อยู่ในช่วงขาขึ้น การตรวจสอบฐานข้อมูลโลกแห่งความสุขซึ่งมีจุดข้อมูล 1531 แห่งใน 67 ประเทศนักวิจัยระบุว่า "ทั้งจีดีพีและความสุขเพิ่มขึ้นในประเทศส่วนใหญ่และความสุขโดยเฉลี่ยเพิ่มขึ้นในประเทศที่เศรษฐกิจเติบโตมากที่สุด"
21 การมีสติทำให้ขนมมีรสชาติดีขึ้น
Shutterstock
ในขณะที่ไม่มีเหตุผลที่จะสงสัยว่าช็อคโกแลตทำให้คนมีความสุข (อย่างน้อยในการกลั่นกรอง) ความเพลิดเพลินนั้นสามารถเพิ่มขึ้นได้ด้วยการหยุดและคิดเกี่ยวกับช็อกโกแลต นั่นคือการค้นพบการศึกษาของวิทยาลัยเก็ตตีสบูร์กที่มีอาสาสมัคร 258 คนกินช็อคโกแลตหรือแครกเกอร์และบางคนถูกขอให้คิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากินโดยเน้นที่สีความรู้สึกและสัมผัส ผู้ที่มีความสนใจเกี่ยวกับการกินช็อคโกแลตของพวกเขารายงานอารมณ์เชิงบวกที่สูงขึ้น
22 ไม่ใช่ทุกคนที่กำหนดความสุขในแบบเดียวกัน
Shutterstock
ความสุขอาจเป็นโครงสร้างทางวัฒนธรรม ในขณะที่คนอเมริกันมักจะคิดว่ามันเป็นรอยยิ้มขนาดใหญ่และเพลิดเพลินกับตัวเองตามที่ทีมงานวิจัยที่เขียนใน วารสารการศึกษาความสุข "ในบริบททางวัฒนธรรมในอเมริกาเหนือความสุขมีแนวโน้มที่จะกำหนดในแง่ของประสบการณ์ส่วนตัว ความสำเร็จส่วนบุคคลในขณะที่บริบทเอเชียตะวันออกมีความสุขมีแนวโน้มที่จะกำหนดในแง่ของความสามัคคีทางสังคม"
23 การคายน้ำนำมาซึ่งความสุขของคุณ
Shutterstock
การรักษาความชุ่มชื้นไม่เพียงทำให้คุณจัดการงานทางกายภาพได้ง่ายขึ้นเท่านั้นมันยังช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณเพื่อให้คุณรับรู้ได้ว่าสามารถจัดการได้ง่ายขึ้น ในการศึกษาครั้งหนึ่งนักวิจัยพบว่าการขาดน้ำทำให้ผู้เข้าร่วมดูงานยากกว่าผู้ที่ดื่มน้ำอย่างเต็มที่ส่งผลต่อระดับความเป็นอยู่และความสุขที่รายงานไว้
24 แคลิฟอร์เนียมีเมืองแห่งความสุขมากมาย
Shutterstock
ตามการจัดอันดับ "เมืองที่มีความสุขที่สุดในอเมริกา" ของ WalletHub เมืองที่มีความสุขที่สุดในประเทศบางแห่งอยู่ในแคลิฟอร์เนีย เมืองที่มีความสุขที่สุดในรายการโดยมีคะแนน 79.89 จากความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และร่างกายชุมชนปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและอื่น ๆ คือฟรีมอนต์โดยมีศูนย์กลางของ Silicon Valley ในซานโฮเซเป็นจุดที่สาม เออร์ไวน์เข้ามาที่บ้านเลขที่แปดและฮันติงตันบีชขโมยตำแหน่งที่เก้า
25 ดาโกต้ามีความสุขเหมือนกัน
Shutterstock
จากการสำรวจของ WalletHub นอร์ทและเซาท์ดาโกตาก็เป็นที่ตั้งของสถานที่ที่มีความสุขเช่นกันกับเมืองบิสมาร์คเมืองนอร์ ธ ดาโคตา ฟาร์โก, นอร์ทดาโคตา (แม้ว่าจะเป็นรากภาพยนตร์ที่น่าหลงใหล) ก็มาเป็นอันดับที่หกและน้ำตก Sioux, เซาท์ดาโคตาถูกกำหนดไว้ที่อันดับเจ็ด ส่วนใหญ่ของตำแหน่งที่สูงของพวกเขาอาจเกี่ยวข้องกับรายได้และการว่างงานในรัฐที่มีบิสมาร์กและฟาร์โกตามลำดับถือจุดที่หนึ่งและสองจำนวนสำหรับปัจจัยเฉพาะที่ และสำหรับเมืองที่มีความสุขที่สุดโดยธรรมชาติให้พบกับ 100 เมืองที่มีความสุขที่สุดในอเมริกา
26 ฮาวายเป็นรัฐที่มีความสุขที่สุด
Shutterstock
แต่เมื่อมองดูรัฐโดยรวมฮาวายถือเป็นจุดสูงสุดตามข้อมูลของ WalletHub ที่มีระดับสูงสุดด้านอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของรัฐต่างๆ ตามด้วยยูทาห์มินนิโซตานอร์ทดาโคตาและแคลิฟอร์เนียตามลำดับ
27 ดีทรอยต์ไม่มีความสุขเกินไป
จาก 182 เมืองที่ WalletHub ได้รับการจัดอันดับดีทรอยต์มีผู้เสียชีวิตในรายการด้วยคะแนนเพียง 28.65 คะแนนเนื่องจากขาดความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางอารมณ์และร่างกายและโอกาสในการทำงาน
28 รัฐสุขน้อยที่สุดคือเวสต์เวอร์จิเนีย
ที่ด้านล่างสุดของรายชื่อรัฐที่มีความสุขที่สุดของ WalletHub คือเวสต์เวอร์จิเนียโดยมีอันดับที่น่าหดหู่ในทั้งสามหมวดหลัก รัฐนี้ยังเป็นที่ตั้งของเมืองสองอันดับที่ต่ำที่สุดในรายชื่อเมืองที่มีความสุขที่สุด: ฮันติงตัน (180) และชาร์ลสตัน (177)
29 ความเสมอภาคเป็นสิ่งที่ดีสำหรับความสุข
ความไม่เท่าเทียมกันของรายได้เป็นหัวข้อที่พูดถึงกันบ่อยๆเมื่อพูดถึงเรื่องการเมือง แต่กลับกลายเป็นว่ามันมีผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ของแต่ละบุคคลเช่นกัน นักวิจัยพบว่าสังคมที่มีระดับความไม่เท่าเทียมกันมากขึ้นระหว่างคนรวยและคนจนจะเห็นการลดลงของสุขภาพกายสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก
30 คุณสามารถโยนความคิดที่ไม่มีความสุขออกไปได้
Shutterstock
ปรากฎว่าการเขียนความคิดเชิงลบลงและทิ้งพวกเขาไปทางกายภาพคุณสามารถ "กำจัดพวกเขา" อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่การศึกษาหนึ่งค้นพบซึ่งให้ผู้เรียนทำเพียงแค่นั้นขณะที่อีกกลุ่มควบคุมเขียนความคิดและอ่านซ้ำ กลุ่มที่โยนความคิดด้านลบออกมารายงานว่ารู้สึกในแง่ลบน้อยลง
31 การโฮสต์กิจกรรมการกีฬายกระดับขวัญกำลังใจของประเทศ
Shutterstock
หากสังคมกำลังประสบกับความทุกข์อย่างกว้างขวางสิ่งที่สามารถช่วยเพิ่มพลังวิญญาณคือการจัดการแข่งขันกีฬาที่สำคัญ ไม่สำคัญว่าประเทศเจ้าบ้านชนะหรือแพ้ตราบใดที่โฮสต์เกม นั่นคือผลการศึกษาของ 12 ประเทศในยุโรปที่มีการจัดงานระดับนานาชาติเช่นการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกหรือการแข่งขันฟุตบอลโลกมีความพึงพอใจเป็นอย่างมากในหมู่ประชาชน
32 การสร้างบางสิ่งที่ทำให้เรารักมากขึ้น
"คุณจะได้รับความสุขจากสิ่งต่าง ๆ ในบ้านของคุณมากขึ้นเมื่อคุณสร้างมันขึ้นมาเอง" พาลเมอร์เขียนด้วย Hacks Happiness "นั่นคือการค้นพบของกลุ่มนักวิจัยที่พบว่าเมื่อกลุ่มวิชาพยายามออกผลิตภัณฑ์สามแบบ (กล่องเก็บของ IKEA, Origami, และโมเดลเลโก้) มันเพิ่มมูลค่าที่วางไว้บนพวกเขา
33 สแกนดิเนเวียครองความสุข
คุณไม่สามารถสัมผัสสแกนดิเนเวียเมื่อถึงระดับสูงสุดของความสุข ตามรายงานความสุขโลกของสหประชาชาติปี 2017 ประเทศที่มีความสุขที่สุดคือนอร์เวย์เดนมาร์กและไอซ์แลนด์ตามลำดับ เปรียบเทียบกับสามอันดับแรกในปี 2012 ซึ่งเป็นปีแรกที่มีการเผยแพร่รายงาน: เดนมาร์กฟินแลนด์และนอร์เวย์ตามลำดับ
34 GDP เป็นสิ่งสำคัญ
คุณเคยสงสัยบ้างไหมว่าสหประชาชาติวัดระดับความสุขของประเทศได้อย่างไร ผ่านตัวแปรทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับคุณภาพชีวิตของประชาชนและปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมาย แต่ตามสหประชาชาติสามในสี่ของความแตกต่างระหว่างประเทศเหล่านี้ลงไปเพียงหกตัวแปรรวมถึง GDP ต่อหัวปีที่มีสุขภาพดีของอายุขัยและระดับของการสนับสนุนทางสังคม ประเทศที่มีความสุขที่สุดล้วนทำสิ่งเหล่านี้ได้ดีเยี่ยม
35 มีความสุขไม่เท่ากันทั่วโลก
เช่นเดียวกับแหล่งข้อมูลอื่น ๆ มากมายความสุขไม่ได้มีความสุขเท่ากันทั่วโลก ในการบรรยายของเธอ Science of Happiness นักจิตวิทยาวิวัฒนาการของ Harvard Nancy Etcoff อธิบายว่า“ เราเห็นที่นี่ในสหรัฐอเมริกาหนึ่งในระดับสูงสุดของความสุข…. เราเห็นบางส่วนของความไม่พอใจอันยิ่งใหญ่ของแอฟริกา…สิ่งที่เราพบคือสถานการณ์ จำนวนเมื่อผู้คนมีน้อยมากดังนั้นถ้าคุณมีความยากจนมากถ้าคุณมีทรราชถ้าคุณมีความไม่เท่าเทียมกันมากสิ่งเหล่านี้จะทำให้ความสุขลดลง"
36 อินเทอร์เน็ตไม่ทำให้คุณมีความสุข
Shutterstock
หากคุณไม่รู้อินเทอร์เน็ตไม่ได้เป็นที่ที่ดีที่จะไปค้นหาความสุข นั่นคือความมุ่งมั่นของการศึกษาที่ขอให้อาสาสมัครระบุสิ่งที่พวกเขาออนไลน์เพื่อทำและระดับความสุขของพวกเขา วิชาที่เห็นอินเทอร์เน็ตเป็นวิธีการเชื่อมต่อกับผู้อื่นหรือช่วยแก้ไขปัญหาส่วนตัวพบว่ามีแนวโน้มที่จะประสบกับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลทางสังคมและแย่ลง (เทียบกับผู้ที่เพิ่งออนไลน์เพื่อทำงานที่ต้องการหางานทำ) ข้อมูลหรือส่งอีเมล)
37 ความสุขไม่ใช่ทุกอย่าง
ในขณะที่เราอาจคิดว่าสิ่งที่คุณต้องการคือความสุข แต่กลับกลายเป็นว่าเป้าหมายที่ดีกว่าคือการมีสมดุลที่เรียกว่า "emodiversity" (รู้สึกถึงการผสมผสานของอารมณ์เช่นความสุขความสนุกและบางครั้งอารมณ์เศร้าหรืออารมณ์เชิงบวกน้อยลง) การศึกษามากกว่า 37, 000 คนพบว่าระดับสูงของ emodiversity นี้ส่งผลให้สุขภาพร่างกายและจิตใจในระดับที่สูงขึ้น ดังนั้นมองหามากกว่าความสุขเท่านั้น
38 การแสวงหาความสุขอาจไม่ดีสำหรับความสัมพันธ์
ในขณะที่ความสัมพันธ์ทั้งหมดมุ่งหวังที่จะเป็นคนที่มีความสุขการอุทิศเวลามากเกินไปในการค้นหาความสุขสามารถจบลงด้วยการสร้างผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม นักวิจัยพบว่ายิ่งอาสาสมัครให้ความสุขมากเท่าไรความเหงาก็อธิบายความรู้สึกในบันทึกประจำวัน
39 การยอมรับความรู้สึกเชิงลบช่วยให้คุณเอาชนะพวกเขาได้
Shutterstock
ด้านพลิกของการศึกษาคือผู้ที่ยอมรับความรู้สึกเชิงลบของพวกเขาสามารถเอาชนะพวกเขาด้วยความเร็วมากขึ้นและเริ่มรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น การศึกษาที่ขอให้ผู้ที่มีความผิดปกติของความตื่นตระหนกในการยอมรับปราบปรามหรือควบคุมความรู้สึกวิตกกังวลพบว่าผู้ที่ได้รับคำสั่งให้ยอมรับพวกเขาเอาชนะความรู้สึกด้านลบได้เร็วกว่าทั้งสองกลุ่ม
40 การแสดงความไม่พอใจสามารถช่วยเพิ่มความสุขของคุณ
“ เช่นเดียวกับหลาย ๆ อารมณ์ความรู้สึกของความเหงามักจะดูเหมือนสิ่งที่เราอดไม่ได้ - บางสิ่งภายนอกตัวเราที่เราต้องยอมรับง่ายๆ” พาลเมอร์เขียนใน Hacksiness Happiness “ แต่การวิเคราะห์กลยุทธ์การแทรกแซงเพื่อลดความเหงาในผู้ใหญ่พบว่าในความเป็นจริงแล้วมันจะทำงานได้ดีในการนำบุคคลเพื่อเปลี่ยนวิธีที่พวกเขาตอบสนองต่อความรู้สึกเหงาของพวกเขาเพียงแค่กระตุ้นให้ผู้คนบอกความรู้สึกของพวกเขา ในวิชาและการพัฒนาอารมณ์ของพวกเขา"
41 พืชทำให้คุณมีความสุข
Shutterstock
การค้นพบที่สอดคล้องกันอย่างหนึ่งในการศึกษาจำนวนมากคือธรรมชาติ - การเดินเข้าไปในนั้นการมองมันแม้แต่การคิดเกี่ยวกับมันก็มีแนวโน้มที่จะเพิ่มความสุข ตัวอย่างเช่นในการศึกษาหนึ่งของนักโทษพบว่าผู้ที่มีมุมมองจากเซลล์ของภูมิทัศน์โดยรอบของพวกเขาประสบความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความเครียดน้อยกว่านักโทษที่ไม่ได้มีมุมมอง
42 สีเหลืองจริง ๆ แล้วเป็นสีที่มีความสุข
แทนที่จะ "รู้สึกถึงสีฟ้า" อาจจะแม่นยำกว่าถ้าพูดว่าบางคนมี "ความรู้สึกสีเทา" ผู้ที่รู้สึกวิตกกังวลหรือหดหู่ถูกพบว่าเชื่อมโยงอารมณ์ของพวกเขาเข้ากับสีเทา - การเลือกสีของสีโมโนโครมจากวงล้อสีที่นำเสนอโดยนักวิจัยจากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยเซาท์แมนเชสเตอร์ ในทางตรงกันข้ามผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดีมักจะชี้ไปที่สีเหลือง (โดยเฉพาะสีเหลือง 14) เป็นอารมณ์ที่พวกเขารู้สึก นักวิจัยเสนอให้วงล้อสีเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยตรวจจับความผิดปกติทางอารมณ์ แต่มันก็ชี้ไปที่ความสามารถในการกระตุ้นอารมณ์ของสีที่มีแดดจ้า
43 กฎหมายไม่ใช่สนามที่มีความสุข
Shutterstock
ในขณะที่เงินเดือนของพวกเขาโดยเฉลี่ยสูงกว่าผู้ที่ทำงานในสาขาอื่น ๆ ทนายความเป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่มีความสุขน้อยที่สุดในการวิจัยของสหรัฐจากมหาวิทยาลัยจอห์นฮอปกิ้นส์ส์พบว่าทนายความเป็น 3.6 เท่าที่ไม่ใช่นักกฎหมาย การศึกษาอื่นพบว่ามีการใช้สารเสพติดในระดับสูงอย่างไม่เป็นสัดส่วนในวิชาชีพทางกฎหมาย
44 ความสุขมากเกินไปเปลี่ยนคุณเป็นคนเสี่ยง
เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล: ถ้าคุณเป็นคนที่มีความสุขด้วยตนเองคุณอาจไม่พิจารณาถึงข้อเสียหรืออันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการกระทำบางอย่างและอาจจบลงด้วยการได้รับโอกาสที่คนที่มีความสุขน้อยกว่าคนตาบอด สิ่งนี้ได้ถูกนำไปใช้ในการวิจัยซึ่งพบว่าผู้ที่ประสบภาวะอารมณ์สูงทำให้บุคคลมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเสี่ยงจากการบริโภคแอลกอฮอล์สูง
45 ความสุขสามารถทำร้ายทักษะการเจรจาต่อรองของคุณ
บางทีอาจเป็นเพราะคนที่มีความสุขไว้วางใจหรือไม่ยากเกินไปกับคนที่อยู่ตรงข้ามกับพวกเขาที่โต๊ะเจรจามันปรากฎว่าการเจรจาต่อรองรู้สึกมีความสุขสามารถทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่แย่กว่าถ้าคุณเป็นกระตุก การศึกษาจากมหาวิทยาลัยอัมสเตอร์ดัมพบว่ามีการทดลองหลายครั้งซึ่งผู้เข้าร่วมการเจรจาโกรธนั้นมีแนวโน้มที่จะได้รับสัมปทานจากบุคคลที่พวกเขาแลกเปลี่ยนกันมากขึ้น
46 เครือข่ายสังคมออนไลน์สามารถกัดเซาะความสุขของคุณ
Shutterstock
ในขณะที่เราอาจรู้สึกว่าเรากำลังติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวโดยไปที่ Facebook หรือ Instagram เครือข่ายสังคมออนไลน์เหล่านี้ถูกค้นพบเพื่อทำร้ายความเป็นอยู่ที่ดีโดยสิ่งที่นักวิจัยเรียกว่า "ผู้ใช้สามารถหลุดพ้นจากความต้องการของปฏิสัมพันธ์ทางสังคมแบบเรียลไทม์" เราพบกับ IRL เป็นอย่างอื่น ผู้ที่ใช้โซเชียลมีเดียอย่างหนักพบว่าการศึกษาครั้งเดียวมีความเป็นไปได้น้อยที่จะมีความสัมพันธ์แบบโรแมนติกและมีแนวโน้มที่จะได้รับความพึงพอใจในชีวิตในระดับต่ำและความเครียดในระดับที่สูงขึ้น
47 การหยุดพักจากโซเชียลมีเดียช่วยเพิ่มความสุข
Shutterstock
อย่างที่คุณอาจคาดหวังการสละเวลาจากสื่อสังคมออนไลน์ในความเป็นจริงช่วยปรับปรุงระดับความสุขของคน ๆ หนึ่ง กลุ่มนักวิจัยชาวเดนมาร์กขอให้กลุ่มคนหนึ่งหยุดใช้ Facebook เพียงหนึ่งสัปดาห์และความพึงพอใจในชีวิตของพวกเขาซึ่งวัดจากระดับ 1-10 เพิ่มขึ้นจาก 7.56 เป็น 8.12 ผู้ที่ยังคงใช้แพลตฟอร์มโซเชียลอย่างต่อเนื่องตามที่พวกเขาเห็นว่าระดับความพึงพอใจยังคงอยู่
48 แต่โซเชียลมีเดียนั้นไม่ได้แย่ไปกว่าความสุข
Shutterstock
มีหลายวิธีที่สื่อสังคมออนไลน์ถูกค้นพบเพื่อเพิ่มระดับความพึงพอใจในชีวิตของคน ๆ หนึ่งตามการค้นพบจากการศึกษาที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐมิชิแกนซึ่งนักวิจัยพบว่าการใช้สื่อสังคมออนไลน์นั้นมีประโยชน์ในเชิงบวกที่แตกต่างกัน (การสร้างการเชื่อมต่อระหว่างผู้คนจากวิถีชีวิตที่แตกต่างกัน) และ "การเชื่อมโยงทุนทางสังคม (การเชื่อมโยงผู้คนกับคนที่คล้ายกัน) ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มความสุข
49 เราไม่เคยใส่ใจถ้าเด็ก ๆ มีความสุข
ในขณะที่ความสำคัญของ "ความสุขในวัยเด็ก" ได้กลายเป็นศูนย์กลางของวัฒนธรรมของเราที่เราได้รับตามที่กำหนดสเติร์นส์อธิบายว่า "ในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 มีคู่มือการเลี้ยงเด็กที่เต็มไปด้วยบทเกี่ยวกับความสุขของเด็ก"
50 การเกษียณอายุก่อนกำหนดสามารถทำให้เกิดความทุกข์ได้
Shutterstock
คุณอาจคิดว่าการเกษียณก่อนกำหนดเป็นความฝันสำหรับหลาย ๆ คน แต่การศึกษาแบบภาคตัดขวางพบว่าการออกจากโลกการทำงานสามารถนำไปสู่การลดลงของความสุข "การศึกษาเพิ่มเติมค้นหาความเชื่อมโยงระหว่างการเกษียณอายุและความทรงจำ - นักเศรษฐศาสตร์คนหนึ่งเรียกว่า 'การเกษียณอายุทางจิต' 'พาลเมอร์ตั้งข้อสังเกตใน แฮปปี้เนสแฮ็ค "การดึงข้อมูลการทดสอบหน่วยความจำจากสหรัฐอเมริกาอังกฤษและประเทศในยุโรป 11 ประเทศพวกเขาพบว่าผู้คนก่อนหน้านี้เกษียณอายุราชการมากขึ้นความสามารถทางปัญญาลดลง"
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อติดตามเราบน Instagram!
