มันธรรมดาเกินไปที่จะต้องการพัฒนาชีวิตของคุณเพื่อที่คุณจะได้ใช้ชีวิตที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ส่วนที่ยากมาในการหา วิธีที่ จะปรับปรุงชีวิตของคุณ ในขณะที่คุณอาจมีความคิดมากมายในการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ความจริงก็คือการกระทำที่มีขนาดเล็กและยั่งยืนมากขึ้นและการแฮ็กจริงช่วยให้คุณปรับปรุงชีวิตของคุณในแต่ละวันซึ่งจะเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาจริง ๆ กลเม็ดและนิสัยง่ายๆที่หลอกลวงเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นรู้สึกมีความสุขทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและโดยทั่วไปจะได้รับชีวิตมากขึ้น และสำหรับวิธีที่ยอดเยี่ยมกว่าในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นลองตรวจสอบ 50 นิสัยที่สำคัญที่เชื่อมโยงกับชีวิตที่ยืนยาวขึ้น
1 ตื่น 30 นาทีก่อนคนอื่น
Shutterstock
การนอนหลับอาจเป็นวิธีที่เหมาะที่จะไปในตอนเช้า แต่จริงๆแล้วคุณควรลุกขึ้นในวันนั้นด้วยการลุกขึ้นก่อนที่ครอบครัวของคุณจะทำ
“ ใช้เวลานั้นเพื่อนั่งเงียบ ๆ และจดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องการให้วันของคุณดูเหมือนจดสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะทำให้สำเร็จและผ่อนคลายในขณะที่จิบกาแฟหรือชา” Diana Fletcher โค้ชชีวิตและผู้เชี่ยวชาญการลดความเครียดกล่าว "เวลานี้คุณใช้เวลาในการโฟกัสในตอนเช้าจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาในแต่ละวันคุณจะไม่เสียเวลากับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เพราะคุณได้ตัดสินใจแล้วว่าอะไรคือสิ่งสำคัญที่สุดและผลลัพธ์ที่คุณต้องการ"
2 หยุดพักธรรมชาติหนึ่งนาที
Shutterstock
บางครั้งก็ใช้เวลาสักครู่เพื่อทำให้สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้น การศึกษา 2010 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาสิ่งแวดล้อม แสดงให้เห็นว่าการใช้จ่ายเพียง 20 นาทีต่อวันล้อมรอบด้วยธรรมชาติเพิ่มระดับพลังของผู้คน และ แคนดร้าแคนนิ่ง ผู้ก่อตั้ง Live Bright Now กล่าวว่าแม้การทำลายธรรมชาติเพียงหนึ่งนาทีก็สามารถช่วยได้
"ช้าลงเมื่อออกจากประตูในตอนเช้าหรือใช้เวลาสักครู่เพื่อดูท้องฟ้าขณะพักกลางวัน" แคนนิ่งกล่าว "วิทยาศาสตร์พิสูจน์ให้เห็นว่าเคมีในสมองและร่างกายของคุณได้รับประโยชน์เช่นเดียวกับที่คุณได้เห็นที่ Grand Canyon การได้รับรายละเอียดสามารถเชื่อมโยงคุณกลับไปสู่ตัวคุณซึ่งจะทำให้คุณผ่อนคลายและมั่นใจ"
3 มองดูวันก่อนคืนนี้
Shutterstock
คุณควรเข้าแถววันก่อนคืนเกล คาร์สัน โค้ชชีวิตและวิทยากรผู้โด่งดังจากอัลบานีนิวยอร์กกล่าว
"มันช่วยให้คุณสามารถเดินผ่านวันของคุณได้ดังนั้นถ้าคุณเดินเข้าไปในสำนักงานและมีคนถามว่า คุณจะรู้ว่าคุณทำหรือไม่ทำ " โบนัส: หากคุณทำรายการสิ่งที่ต้องทำในเวลาเดียวกันคุณจะพบว่าแฮ็คที่เพิ่มประสิทธิภาพนี้ช่วยปรับปรุงการนอนหลับของคุณได้เช่นกัน
4 ทำสิ่งที่สังคมอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
Shutterstock
และบ่อยขึ้นถ้าคุณสามารถ ในปี 2560 นักวิจัยจากฮาร์วาร์ดพิสูจน์ว่าการเชื่อมโยงของมนุษย์เป็นสิ่งที่ทำให้คนมีความสุขตลอดช่วงอายุของพวกเขา ซึ่งหมายความว่าเวลาที่ลงทุนในมิตรภาพคือเวลาที่ใช้ไปอย่างคุ้มค่า
“ การแยกสายพันธุ์ไม่พอใจ” Raffi Bilek นักจิตอายุรเวทและผู้อำนวยการศูนย์บำบัดบัลติมอร์กล่าว "คุณไม่จำเป็นต้องมีชีวิตของปาร์ตี้; มีเพียงหนึ่งหรือสองเพื่อนสนิททำให้คุณรู้สึกเชื่อมต่อและมีชีวิตอยู่" และหากคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจมิตรภาพเล็ก ๆ น้อย ๆ ลองดู 50 วิธีในการหาเพื่อนใหม่หลังจาก 50
5 ติดต่อกับคนที่คุณไม่ได้ติดต่อด้วยเมื่อเร็ว ๆ นี้
Shutterstock
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการรักษาความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนสนิทและครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตามการศึกษาหลัก ๆ ในปี 1973 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Journal of Sociology แสดงให้เห็นว่า "ความสัมพันธ์ที่อ่อนแอ" หรือคนที่มีความสัมพันธ์ระดับใกล้ชิดยิ่งขึ้นเป็นคนที่สามารถช่วยคุณได้มากที่สุดในแง่ของการพัฒนาผู้ติดต่อใหม่ โอกาสและโดยทั่วไปพบผู้คนใหม่ ในแต่ละสัปดาห์ตั้งเป้าหมายที่จะติดต่อกับบุคคลที่คุณไม่เคยคุยด้วยในขณะที่คุณจะพบว่าเครือข่ายส่วนตัวและอาชีพของคุณเติบโตเร็วกว่าที่เคยเป็นมา และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการติดต่อกับเพื่อนเก่าลองดู 60 Liners One Funniest ที่จะทำให้เพื่อนของคุณหัวเราะ
6 กำหนดเวลาครอบครัว
7 โทรศัพท์กลุ่มโทรเข้าด้วยกัน
Shutterstock
แทนที่จะกระจายการประชุมสายตลอดทั้งวันให้จองทั้งหมดอย่างต่อเนื่อง “ ต้องใช้เวลามากพอที่จะโทรศัพท์หนึ่งสายได้ห้าสาย” Carson กล่าว "มันไหล" นอกจากนี้หากคุณมีการโทรอีกสายหลังจากนั้นคุณจะมีเหตุผลในการโทรแต่ละครั้งตามระยะเวลาที่กำหนดแทนที่จะปล่อยให้ใช้เวลามากกว่าหนึ่งวัน และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการขั้นตอนการสื่อสารของคุณให้ตรวจสอบความลับเพื่อการสื่อสารที่ดีขึ้นกับคู่ของคุณ
8 ทำงานสร้างสรรค์มากที่สุดของคุณในตอนเช้า
Shutterstock
ในขณะที่มันอาจจะยากที่จะลุกออกจากเตียง แต่หัวค่ำและวางปากกาของคุณลงบนกระดาษโดยเร็วที่สุดตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะทำให้น้ำไหลลื่นสร้างสรรค์ของคุณ
“ ในช่วงเวลาเช้าคอร์ติซอลทำหน้าที่เป็นฮอร์โมนพลังงานของคุณและการมุ่งเน้นและความเข้มข้นของคุณดีกว่าช่วงเวลาอื่น ๆ ” เดบร้าแอตกินสัน โค้ชด้านการเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายและสุขภาพของ Flipping Fifty กล่าว ดังนั้นใช้ชีววิทยาเพื่อประโยชน์ของคุณและออกจากงานทางโลกมากขึ้นในภายหลังในวันที่ และถ้าคุณไม่ใช่คนในตอนเช้า แต่อยากเป็นอย่างนั้นลองอ่าน 20 Essential Sleep Sleep Essentials ที่จะทำให้คุณตื่นขึ้นมาพักผ่อนอย่างดีทุกเช้า
9 พูดจากกะบังลมของคุณ
Shutterstock
คุณอาจไม่ทราบว่าวิธีที่คุณเลือกพูดคุยมีบทบาทในความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ แต่การใส่ใจในรายละเอียดในนาทีนี้จะช่วยปรับปรุงชีวิตของคุณได้
"การพูดจากกะบังลมของคุณทำให้คุณพูดกับผู้มีอำนาจมากขึ้นโดยอัตโนมัติโดยการทำให้เสียงของคุณมีความลึกมากขึ้นและเพิ่มความเสถียรของเสียง" เดวิดเบนเน็ตต์ ผู้ให้คำปรึกษาและผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์กับ The Popular Man กล่าว "คนส่วนใหญ่จะประหลาดใจว่าการพูดกับผู้มีอำนาจมากขึ้นเพียงเล็กน้อยจะส่งผลกระทบเชิงบวกต่องานและความสำเร็จทางสังคม"
10 สร้างตารางเวลาในอุดมคติของคุณ
Shutterstock
หากคุณกำลังดิ้นรนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้พอดีกับทุกสิ่งที่คุณต้องทำในหนึ่งวัน Eric Bales of Bales Dynamic Coaching แนะนำให้คุณเขียนร่างกายว่าคุณต้องการให้วันในอุดมคติของคุณเป็นอย่างไร
"รายการควรมีกิจกรรมทั้งหมดที่คุณต้องการให้ถือว่าเป็นวันที่" ประสบความสำเร็จ "เขากล่าว เมื่อคุณทำเช่นนี้ความยุ่งเหยิงจะเริ่มหายไป และสำหรับบางสิ่งที่คุณควรเพิ่มในตารางประจำวันของคุณลองดู 27 วิธีอัจฉริยะเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองของคุณทุกวัน
11 ใช้วันหยุดทั้งหมดของคุณ
Shutterstock
อย่างจริงจังเพียงแค่ทำมัน “ เวลาที่ไม่ได้ทำงานจริง ๆ แล้วจะช่วยให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นเมื่อคุณกลับมา” Maura Thomas ผู้บรรยายและผู้แต่ง ความลับในการผลิตส่วนตัว กล่าว "เติมพลังความกระตือรือร้นและความคิดสร้างสรรค์ของคุณหากคุณไม่ใช้เวลาวันหยุดพักผ่อนหรือไม่เคยถอดปลั๊กออกจากที่ทำงานขณะที่คุณออกจากงานการแสดงของคุณจะลดลงและความสุขของคุณจะเป็นเช่นนั้นในครั้งต่อไป ที่ทำงานถามตัวเองว่านานแค่ไหนที่คุณอยู่ห่างจากงานของคุณอย่างแท้จริงทั้งทางร่างกายและจิตใจ - ฉันพนันว่าคุณจะเห็นการเชื่อมต่อ"
12 เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ทุกครั้งที่คุณมีโอกาส
Shutterstock
มีประโยชน์มากมายจริง ๆ ที่มาจากการเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่แปลกใหม่มันสามารถเพิ่มความสามารถของสมองในการเรียนรู้ข้อมูลใหม่ ไม่เพียงแค่นั้น แต่การศึกษา 2008 ที่ตีพิมพ์ใน ภัณฑารักษ์ ยังแสดงให้เห็นว่าการเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์เชิงบวกมีอำนาจในการบูรณะที่สำคัญเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของผู้มาเยือนและลดระดับความเครียดของพวกเขา
13 เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ
Shutterstock
ทำงานที่โต๊ะเดียวกันเสมอหรือไม่ ลองใหม่ เบื่อกับการแฮงเอาท์ในพื้นที่ของคุณหรือไม่ ค้นหาใหม่! มันง่ายจริงๆ "สภาพแวดล้อมของเราสามารถทำให้เราพัฒนาความคิดและความรู้สึกซึมเศร้าทำให้เราเชื่อว่าชีวิตจะไม่มีวันดีขึ้น" Saudia L. Twine นักบำบัดโรคแต่งงานและครอบครัวกับกลุ่ม FreshStart Counselling กล่าว แต่ความจริงก็คือคุณมีอำนาจในการปรับสภาพแวดล้อมของคุณ ใช้มัน.
14 ตัดการรบกวนออก
Shutterstock
เมื่อพูดถึงคุณทุกวันโทมัสแนะนำให้คิดถึงว่าใช้ไปกับปฏิกิริยามากน้อยแค่ไหน เธอบอกว่าถ้าคุณรู้สึกว่าวันนั้นบินไปมา แต่คุณไม่ได้ทำอะไรที่เป็นความจริงเกี่ยวกับแผนการของคุณคุณอาจถูกรบกวนจากการใช้สมาธิมากเกินไป
“ หากคุณรู้สึกวอกแวกอยู่ตลอดเวลาคุณจะชินกับความฟุ้งซ่านอยู่ตลอดเวลาและคุณจะพบว่าตัวเองรู้สึกเบื่อหน่ายใน 'เวลาเงียบสงบ'” เธอกล่าว ฟังดูคุ้น ๆ ไหม? อนุญาตให้ตัวเองมีเวลาว่างที่ปราศจากความรำคาญในแต่ละวัน - ไม่มีโทรศัพท์ไม่มีการขัดจังหวะจากเพื่อนร่วมงานหรือสมาชิกในครอบครัว - เพื่อทำงานในสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ
15 ยิ้มให้มากขึ้น
Shutterstock
ใช่จริงๆ. “ โดยการทำเช่นนั้นจะมีการคาดการณ์แนวทางเชิงบวกและเปิดกว้าง” ดาร์ลีนคอร์เบตต์ นักพูดนักบำบัดโรคที่ได้รับใบอนุญาตและโค้ชกล่าว "การยิ้มมักจะสร้างความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่กว่าทั้งส่วนตัวและมืออาชีพฉันแนะนำให้ลูกค้าของฉันว่าพวกเขาฝึกฝนสิ่งนี้ในชีวิตประจำวันจนกว่ามันจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของละครของพวกเขาพวกเขารายงานกลับมาหาฉันว่าพวกเขารู้สึกดีขึ้น
16 เขียนทุกสิ่งที่คุณอยากได้
Shutterstock
รู้สึกเหมือนคุณต้องการมากขึ้นจากชีวิต? ในขณะที่เป็นเหตุการณ์ปกติสำหรับคนส่วนใหญ่คุณควรเปลี่ยนความคิดของคุณและคิดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณมี อยู่แล้ว
“ เขียนรายการของทุกสิ่งที่คุณมีอยู่ตอนนี้ที่คุณต้องการเช่นรับแฟนหรือแต่งงานแต่งงานจบการศึกษาจากวิทยาลัยรับงานซื้อบ้านมีลูกหรือไปเยี่ยมเมือง Jennie Vila โค้ชชีวิตและอาชีพพร้อม Growth Mindset เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะรู้สึกพึงพอใจโดยสะท้อนให้เห็นว่าคุณมาไกลแค่ไหน
17 แบ่งงานใหญ่ออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ
Shutterstock
บ่อยครั้งที่พวกเขาต้องทำให้เสียโฉมเมื่อพวกเขาต้องการ "ผลักดัน" เมื่อทำงานที่ยากลำบากหรือเป็นเรื่องธรรมดา แต่จาก Keisha River หัวหน้าผู้ตัดสินผลลัพธ์ที่ KARS Group ทั้งหมดนี้จริง ๆ แล้วทำให้คนผิดหวัง
"จิตใจของเราต้องเปลี่ยนเกียร์ในบางครั้งดังนั้นเราจึงต้องรวมการแบ่งตามธรรมชาติไว้ในกิจกรรมของเราหากคุณกำลังทำรายงานหรือพยายามที่จะเข้าใจการอ่านจำนวนมากสร้างในเวลา 5 นาทีทุก ๆ 15 นาที, " เธอพูดว่า.
18 ทำเวลาให้กับอาสาสมัคร
Shutterstock
หยุดคิดเกี่ยวกับการเป็นอาสาสมัครเพื่อเพิ่มเรซูเม่ของคุณ ผลการศึกษาในปีพ. ศ. 2546 ที่ตีพิมพ์ใน สาขาสังคมศาสตร์และการแพทย์ แสดงให้เห็นว่าการเป็นอาสาสมัครอาจเป็นเกมเปลี่ยนจิตและอาจช่วยลดความวิตกกังวลและความซึมเศร้า ดังนั้นจงเข้าไปมีส่วนร่วมในสิ่งที่คุณใส่ใจและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากความรู้สึกดี ๆ
19 ลองคิดถึงตัวคุณในแบบที่คุณต้องการ
Shutterstock
สิ่งนี้อาจฟังดูง่ายกว่าที่พูดเสร็จ แต่ยิ่งคุณเชื่อในภาพในอุดมคติของตัวเองมากเท่าไหร่คนอื่น ๆ ก็จะยอมรับคุณมากขึ้น
"การวิจัยเกี่ยวกับทฤษฎีสิ่งที่แนบมาได้แสดงให้เราเห็นว่าเราแต่ละคนพัฒนากริดจิตซึ่งเป็นแนวทางของความเชื่อในตนเองและผู้อื่น" Twine อธิบาย "กริดนี้กำหนดวิธีที่เรารับรู้ประเมินผลและตอบสนองต่อผู้อื่นหากเราเห็นตนเองในแง่ลบมันจะส่งผลกระทบต่อวิธีที่เราคิดรู้สึกกระทำและทำงานในสภาพแวดล้อมส่วนบุคคลและวิชาชีพ" สำรวจสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเองและคุณจะสังเกตเห็นว่าคนอื่นเริ่มทำเช่นเดียวกัน
20 มีพิธี "ก่อนโทรศัพท์" ในตอนเช้า
Shutterstock
ไม่สำคัญว่าจะต้องเช็คอีเมลโซเชียลมีเดียหรือแม้แต่ข่าว ผู้ประกอบการ Dave Cantin กล่าวว่า "ช่วงเวลาที่คุณเปิดโทรศัพท์ในตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่คุณจะมุ่งหน้าเข้าสู่การแข่งขันหนูเป็นครั้งแรก" สำหรับวันนั้น
“ ถ้านั่นเป็นสิ่งแรกที่คุณทำในตอนเช้าคุณจะต้องดิ้นรนเพื่อหาเวลารวบรวมตัวเองและไตร่ตรองตนเอง” เขากล่าว "หยุดเอฟเฟกต์ก้อนหิมะนี้ด้วยการสร้างกิจวัตรตอนเช้าที่สงบนิ่งและมุ่งเน้นภายในซึ่งคุณจะกำหนดเป้าหมายของคุณในแต่ละวันระบุบางสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณและสูดหายใจลึก ๆ และยิ้มได้สี่หรือห้าครั้ง"
21 ข้ามงานมัลติทาสก์
Shutterstock
ในโลกที่คุณรู้สึกหนักใจกับกิจกรรมประจำวันคุณอาจคิดว่าง่ายกว่าการทำงานมัลติทาสก์ อย่างไรก็ตามเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณคุณควร "monotask"
“ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใด” Lisa Sansom โค้ชจิตวิทยาที่ดีและที่ปรึกษาของ LVS Consulting กล่าว "อย่าอยู่ในโทรศัพท์ในการประชุมอยู่ในการประชุมหากคุณกำลังตรวจสอบอีเมลให้มุ่งเน้นไปที่การตรวจสอบอีเมลหากคุณอยู่ในงานสังคมออนไลน์ให้เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมสมองของคุณถูกกำหนดให้อุทิศ การใส่ใจอย่างใส่ใจต่อสิ่งหนึ่งครั้ง - ทำเช่นนั้น"
22 สร้าง "ไฟล์ผู้สร้าง"
Shutterstock
โต๊ะทำงานที่ยุ่งเหยิงอาจทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงอย่างมากและทำให้คุณรู้สึกว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่สามารถควบคุมได้ในขณะที่คุณพยายามโฟกัส แต่ในขณะที่ Frank Buck ผู้แต่ง Get Organized !: การบริหารเวลาสำหรับผู้นำในโรงเรียน อธิบายว่าความยุ่งเหยิงส่วนใหญ่มาจากเอกสารที่คุณต้องการในอนาคตดังนั้นคุณจึงไม่สามารถทิ้งพวกเขาได้ ทางออกของเขา? ไฟล์ Tickler
"ไฟล์ Tickler เป็นเครื่องมือทางธุรกิจที่ล้าสมัย" เขากล่าว "มันทำให้กระดาษหายไปและจากนั้นนำกลับมาใช้ใหม่ตามที่คุณต้องการคว้า 31 โฟลเดอร์ที่แขวนและติดป้าย 1 ถึง 31 แต่ละไฟล์แสดงวันของเดือนใช้เอกสารทีละครั้งและถามว่า 'ฉันต้องดูเมื่อไหร่ รายการนี้อีกครั้ง ' วางกระดาษไว้ในไฟล์ในวันที่เหมาะสม"
ตรวจสอบโฟลเดอร์ของคุณวันละครั้งเพื่อให้คุณจัดการกับเอกสารเมื่อจำเป็นเท่านั้น กำลังดิจิตอลทั้งหมดหรือไม่ แนวคิดนี้ใช้ได้กับกล่องจดหมายเข้าด้วยเช่นกัน เพียงสร้างโฟลเดอร์ไฟล์เครื่องมือสร้างไฟล์และโฟลเดอร์ย่อย 31 โฟลเดอร์
23 ทำสิ่งที่เลวร้ายที่สุดก่อนที่จะทำให้ดีที่สุด
Shutterstock
นักจิตอายุรเวท Erin Tierno รู้ว่าความกลัวของความไม่สมบูรณ์นั้นเป็นอัมพาตสำหรับคนจำนวนมากและความคิดที่ล้มเหลวในการบรรลุมาตรฐานส่วนบุคคลของพวกเขาสามารถทำลาย "ความสามารถในการผลิต"
คำแนะนำของเธอ? ลองนึกภาพการผลิตรุ่นที่แย่ที่สุดของสิ่งที่คุณต้องการในการผลิตและทำงานผ่านความหมายของมัน การทดลองทางความคิดนี้อาจฟังดูแปลก แต่มันปลดปล่อยผู้คนจากความกลัวในการตัดสินและการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องเมื่อเผชิญกับความกลัว “ บ่อยครั้งกว่าที่ผู้คนรับรู้ผ่านแบบฝึกหัดนี้ว่าจริง ๆ แล้วพวกเขาจะโอเคแม้ว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้นจริงและมีแนวโน้มมากขึ้นว่าสิ่งที่พวกเขาจะผลิตจะไม่เข้าใกล้ผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดของพวกเขา” เธอกล่าว
24 ระบุสิ่งหนึ่งที่ดีเกี่ยวกับความท้าทายทุกอย่าง
Shutterstock
สำหรับการปรับปรุงชีวิตของคุณผ่านความยากลำบากและอุปสรรคอุปสรรคแคนนิงส์ขอแนะนำให้เลือกความท้าทายที่คุณเผชิญอยู่ในขณะนี้และระบุสิ่งที่ดีเกี่ยวกับมัน
“ การใช้พลังงานและพลังสมองของคุณในการไตร่ตรองและค้นหาซับเงินในสิ่งที่ดูเหมือนเป็นลบสามารถให้ทัศนคติเชิงบวกโดยรวมและช่วยปรับปรุงสุขภาพสมองของคุณได้” เธอกล่าว “ มีรายงานมากมายเกี่ยวกับความรู้สึกในเชิงบวกที่เพิ่มความรู้สึกของความเป็นไปได้และเปิดใจให้คุณสร้างทักษะใหม่ที่สามารถให้คุณค่าในด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ”
25 ขอบคุณตอนนี้
Shutterstock
คนส่วนใหญ่มักจะมองไปข้างหน้าและสงสัยว่า "มีอะไรต่อไป" แต่กลับกลายเป็นว่าการติดตามอย่างต่อเนื่องเป็นจริงสูตรที่สำคัญสำหรับความผิดหวัง
“ จงมีความสุขกับคนที่คุณเป็นและชีวิตที่คุณมีอยู่ทุกวันนี้ก่อนที่จะพยายามไล่ตามความฝันทั้งหมดของคุณ” Sadeghi กล่าว "หลายคนใช้เวลาตลอดชีวิตในการไล่ล่าตลอดไปเพื่อความสุขเสมอคิดว่าความสำเร็จหรือเหตุการณ์สำคัญครั้งต่อไปคือสิ่งที่จะนำมาให้พวกเขาในที่สุดมันอาจจะเป็นเงินแต่งงานแต่งงานมีลูกหย่าร้างส่งลูก ไปวิทยาลัยเลิกจ้างหรือหนึ่งในล้านสิ่งอื่น ๆ อย่างไรก็ตามความลับสู่ชีวิตคือถ้าคุณไม่ได้เรียนรู้วิธีที่จะมีความสุขกับคนที่คุณเป็นในวันนี้และชีวิตที่คุณมีในวันนี้คุณจะไม่พบความสุข."
26 เรียนรู้ศิลปะของการฟังอย่างกระตือรือร้น
Shutterstock
การเป็นผู้ฟังที่ดีเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการพัฒนาความสัมพันธ์ที่มีความหมายและเติมเต็มความสัมพันธ์ หากคุณต้องการให้ผู้คนไว้วางใจคุณและรู้สึกสบายใจที่จะแบ่งปันความกังวลปัญหาและชัยชนะกับคุณสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือเรียนรู้ที่จะฟังดี ตามหลักการ ของฟอร์บส์ ไดเรียนชิลลิง หลักการง่าย ๆ: ฟังอย่างตั้งใจฟังสิ่งที่คนอื่นพูดไม่เคยขัดจังหวะจากนั้นถอดความสิ่งที่คุณหมกมุ่นและพูดซ้ำ ๆ
27 ค้นหาความท้าทาย
Shutterstock
“ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเครียดในระดับหนึ่งช่วยให้เรามีประสิทธิผลมีความสุขและมีประสิทธิภาพมากขึ้น” สกอตต์ เอมีย์ผู้เขียน Strive กล่าวว่า การทำสิ่งต่าง ๆ นำไปสู่ความสำเร็จ ได้อย่างไร
การอ้างอิงสถานที่สำคัญ ของ Richard A. Dienstbier ใน ปีพ. ศ. 2532 ในการ ทบทวนทางจิตวิทยา Amyx กล่าวว่า "ทฤษฎีของความทนทานทางจิตแสดงให้เห็นว่าการประสบกับความเครียดที่สามารถจัดการได้ด้วยการฟื้นตัวในระหว่างนั้นสามารถทำให้เรามีจิตใจ โดยพื้นฐานแล้วการประสบกับความเครียดเป็นประจำและการเอาชนะมันจะช่วยให้คุณมองว่าความเครียดเป็นสิ่งที่อยู่รอด - สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาเพื่อรับมือ
28 ใส่สิ่งที่คุณชอบลงในปฏิทิน
Shutterstock
ตามที่เบนเน็ตต์คนส่วนใหญ่ใช้ห้องทั้งหมดในปฏิทินประจำวันของพวกเขาโดยกำหนดเวลาสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบเช่นการทำงานในแต่ละวันหรือเข้าร่วมการประชุมที่น่าเบื่อ แต่คุณควรหาที่ว่างสำหรับบวก
"กำหนดเวลาสิ่งที่ดีเช่น: เวลากับเพื่อนวันที่และเวลาของฉัน" เขากล่าว "สิ่งนี้จะให้ความสำคัญกับพวกเขาในชีวิตของคุณเช่นเดียวกับเหตุการณ์เครียดมากขึ้น"
29 ยอมรับเทคโนโลยีใหม่
Shutterstock
ในขณะที่คุณอาจรู้สึกดื้อยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งความกลัวความเป็นส่วนตัวของคุณถูกบุกรุกการใช้ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีเพื่อผลประโยชน์ของคุณนั้นดีกว่าสำหรับคุณจริง ๆ
“ หนึ่งในสิ่งที่ฉันโปรดปรานในการปฏิวัติสมาร์ทโฟนคือลักษณะของอุปกรณ์ที่เชื่อมต่อกัน” ลุคฮิวจ์ โค้ชชีวิตกล่าว "การใช้บันทึกย่อของโทรศัพท์ที่ซิงค์กับ WiFi หรือข้อมูลโทรศัพท์คุณสามารถจดบันทึกแนวคิดทั้งหมดภายใต้หัวเรื่องย่อยสำหรับโครงการต่าง ๆ จากนั้นในภายหลังคุณสามารถกลับสู่แนวคิดเหล่านี้บนแล็ปท็อปหรือเวิร์กสเตชันถาวรเมื่อคุณมีเวลา และแรงจูงใจในการค้นคว้าเพิ่มเติมอีกทั้งการผสมเกสรระหว่างอุปกรณ์นี้เหมาะสำหรับมืออาชีพที่ทำงานไม่ว่างซึ่งทำงานในหลายโครงการพร้อมกัน"
30 แยกตัวออกจากสิ่งที่ไม่คืบหน้า
iStock
คุณติดอยู่ในร่องไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์โครงการใหญ่หรืออะไรอย่างอื่น? จากนั้นลองเช็คเอาท์สักหน่อย
“ สำหรับหลาย ๆ คนการควบคุมทุกความสัมพันธ์และสถานการณ์รู้สึกจำเป็นต่อการรับมือกับสิ่งที่ชีวิตทำให้เราเป็นประจำในแต่ละวันโชคไม่ดีที่การพยายามควบคุมตัวเองมากเกินไปจะช่วยให้สิ่งต่าง ๆ หลุดออกจากการควบคุมได้” Cantin อธิบาย "หลีกเลี่ยงการถูกครอบงำด้วยความเครียดโดยพยายามหลีกเลี่ยงการสนทนาความโกรธและคนพิษเมื่อคุณมีส่วนร่วมเพียงเพราะการมีส่วนร่วมและไม่ใช่เพราะคุณกำลังก้าวหน้าจริง ๆ จากนั้นให้ใช้เวลาที่คุณบันทึกเพื่อมุ่งเน้น กับเพื่อนและครอบครัวของคุณงานอดิเรกและการดูแลตนเอง"
31 จัดลำดับความสำคัญความคิด
Shutterstock
การจัดลำดับความสำคัญของความคิดในชีวิตประจำวันของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นอุปสรรคใหญ่ แต่มันเป็นสิ่งที่จะช่วยปรับปรุงชีวิตของคุณได้ตลอดเวลา
"เสนอท่าทางที่เรียบง่าย แต่มีความหมายเป็นประจำเช่นพูดว่า" ขอบคุณ "หรือ" ยินดีต้อนรับ "ถือประตูหรือหยุดรถของคุณสำหรับคนเดินเท้าหรือรถคันอื่น - สามารถทำให้มนุษย์รู้สึกดีและอารมณ์ดีขึ้น อย่างชัดเจน "Corbett พูดว่า ลองดูสิและคุณอาจพบว่าตัวเองมีวันที่ดีขึ้นบ่อยขึ้น
32 อ่านหนังสืออย่างน้อยหนึ่งเล่มต่อเดือน
Shutterstock
เมื่อมันปรากฏออกการอ่านมีประโยชน์มากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงนิยาย การศึกษา 2013 ที่ตีพิมพ์ใน PLOS One แสดงให้เห็นว่าการอ่านสามารถทำให้คุณมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นและการศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในปีเดียวกันนั้นใน วารสาร Creativity Research Journal แสดงให้เห็นว่ามันสามารถทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นด้วย
33 ปิด WiFi ของคุณ
Shutterstock
รับการรบกวนโดยอีเมลขาเข้าการเรียกประชุมและการแจ้งเตือนปฏิทินหรือไม่ จัดสรรเวลาสักครู่เพื่อปิดการเชื่อมต่อ WiFi วางโทรศัพท์ของคุณในโหมดเครื่องบินและลงมือทำธุรกิจ คุณจะประหลาดใจกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในเวลาออฟไลน์เพียงสองสามชั่วโมง
34 เก็บบันทึกความกตัญญู
Shutterstock
สิ่งที่ต้องทำคือช่วงเวลาสั้น ๆ ในแต่ละวันที่คุณจดบันทึกบางสิ่งที่คุณรู้สึกซาบซึ้ง พวกเขาอาจไม่สำคัญเช่นสิ่งที่คุณทานเป็นอาหารเย็นหรือวิชาเอกเช่นสุขภาพของคุณ ในปีพ. ศ. 2561 นักวิจัยจาก Greater Good Science ที่ UC Berkeley พบว่านักเรียนที่เก็บบันทึกความกตัญญูนั้นประสบความสำเร็จในการก้าวไปสู่การบรรลุเป้าหมายของพวกเขามากกว่าคนที่ไม่ได้เก็บไว้
35 ฟังเพลงที่มีจังหวะเร็ว
Shutterstock
จะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก? เปิดเพลงที่บ้านในขณะที่คุณทำงานหรือในรถ การศึกษาในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาเชิงบวก แสดงให้เห็นว่าผู้คนประสบความสำเร็จในการคิดความคิดที่มีความสุขเมื่อพวกเขาฟังเพลงที่มีจังหวะเร็ว
36 ใช้จ่ายน้อยกว่าที่คุณได้รับ
Shutterstock
วิธีง่ายๆในการกังวลเรื่องเงินน้อยกว่ากันไหม? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใช้จ่ายมากเกินไปซึ่งบางครั้งพูดง่ายกว่าทำ
“ ในปัจจุบันและโลกออนไลน์เร่งตัวขึ้นมันเป็นวิธีปฏิบัติที่มีวินัยในการตรวจสอบการใช้จ่ายของเราและเราสามารถพบว่าตัวเองใช้จ่ายมากกว่าที่เราได้รับอย่างรวดเร็ว” ผู้เชี่ยวชาญด้านความมั่งคั่ง Leanne Jacobs กล่าว "นำสินค้าคงคลังปกติของการใช้จ่ายรายเดือนและการเป็นสมาชิกอัตโนมัติทั้งหมดที่อาจทำให้กระแสเงินสดหมดและทำให้คุณขาดดุลเมื่อสิ้นเดือน"
37 เป็นตัวของตัวเองแม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่ามันจะผ่านไปได้อย่างไร
iStock
Mike Shereck โค้ชผู้บริหารและที่ปรึกษาด้านธุรกิจกล่าวว่าไม่มีประโยชน์ใด ๆ ที่จะช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิตให้ดียิ่งขึ้น แต่การเป็นตัวของคุณเองคืออะไร? Shereck กล่าวว่า "คุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยการบอกความจริงเกี่ยวกับสถานที่ที่คุณไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าคุณอยู่ที่เหตุผลตัวเองหรือใช้เวลาดูดีหรือเป็นสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่" เมื่อคุณหยุดแสร้งทำเป็นเป็นคนที่คุณไม่ใช่คุณจะรู้สึกมีความสุขและสบายใจกว่าที่เคย
38 เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"
Shutterstock
เมื่อแม่น้ำชี้ให้เห็นเรามักจะถูกกดดันให้ทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันของเรา มากขึ้น ไม่ว่าจะหมายถึงการเข้าร่วมกิจกรรมมากขึ้นเข้าร่วมกิจกรรมมากขึ้นหรือเชื่อมโยงกับผู้คนมากขึ้นทุกวัน
“ บางครั้งมันเป็นการดีที่สุดสำหรับคุณที่จะไม่พูดอะไรบางอย่างเพื่อเติมพลังและพักผ่อน” เธอแนะนำ "กฎง่ายๆคือถ้าคุณไม่ได้ตื่นเต้นหรือตื่นเต้นกับการทำอะไรสักอย่างแล้วอย่าทำถ้าไม่มีเหตุผลที่น่าสนใจและท้ายที่สุดคุณใช้เวลาตลอดเวลาที่คุณคิดว่าจะทำอะไร กลับบ้านหรือจินตนาการว่าคุณจะทำอะไรแทนจากนั้นก็ข้ามมันไปแล้วทำสิ่งที่คุณสนุกไปกับมันแทน"
39 เขียนสิ่งต่างๆลงไป
Shutterstock
หากคุณเป็นคน "ความคิด" คุณอาจคิดว่าเป็นคนที่ยอดเยี่ยมในระหว่างการเดินทางหรือในขณะที่คุณกำลังทำงานกับสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้อง การหยุดที่จะจดจ่อกับสิ่งที่คุณคิดว่าคุ้มค่า
"ฉันเก็บสมุดบันทึกของโครงการต่าง ๆ " สเตฟานีเครน ผู้เชี่ยวชาญสังคมสงเคราะห์และโค้ชชีวิตกล่าว "แต่ละหน้าเป็นโปรเจ็กต์ที่แตกต่างกันและฉันเพิ่งจดส่วนต่าง ๆ ของโปรเจ็กต์ต่อจากนั้นฉันจะจัดการไอเท็มเหล่านั้นทีละรายการจนกระทั่งรายการเสร็จสมบูรณ์และฉันสามารถฉีกหน้าออกจากสมุดบันทึกของฉันได้ เจ๋งมากที่จะฉีกกระดาษแผ่นนั้นขยำมันแล้วโยนมันออกไป!"
40 หยุดทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์
Shutterstock
ในสังคมที่มีค่าการทำงานสูงมักจะหาเวลาหยุดยาก อย่างไรก็ตามการใช้เวลาในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อหลีกเลี่ยงตัวเองอย่างสมบูรณ์จากงานของคุณจะเป็นประโยชน์ต่อการมีชีวิตที่ดีขึ้น
“ การคลุกคลีกับเพื่อนครอบครัวและงานอดิเรกช่วยลดความเครียดและเพิ่มพลังให้กับสมองของคุณ” โทมัสกล่าว "แต่คุณสูญเสียผลประโยชน์เหล่านั้นหากคุณใช้เวลาช่วงเย็นและวันหยุดสุดสัปดาห์ปิดท้าย 'อีกสิ่งหนึ่ง' สำหรับการทำงานหรือส่งอีเมลอย่างต่อเนื่อง"
41 หาเวลาทำสมาธิ
Shutterstock
คุณอาจเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน แต่มันไม่ได้ทำให้ความจริงน้อยลง ผลการศึกษาหนึ่งเรื่องที่ตีพิมพ์ในปี ค.ศ. จิตวิทยาที่ แสดงให้เห็นว่าคนที่ทำสมาธิเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาทีต่อวันมีแนวโน้มที่จะเลือกได้ดีขึ้นและลำเอียงน้อยลง นอกจากนี้การสแกนสมองยังยืนยันว่าการทำสมาธิช่วยปรับปรุงการโฟกัส
42 ออกไปเดินเล่น - โดยไม่ต้องใช้โทรศัพท์
Shutterstock
ส่วนใหญ่ไม่มีอะไรที่ไม่สามารถรอได้ 10 นาทีแม้ในระหว่างวันทำงาน คุณควรใช้เวลา 10 นาทีทุกวันเพื่อวางโทรศัพท์และออกไปเดินเล่น
"ท้าทายตัวเองให้สังเกตสิ่งที่ทำให้คุณประหลาดใจโดยที่คุณไม่ได้สังเกตเห็นมาก่อน" แคนนิ่งกล่าว "อนุญาตให้คุณประหลาดใจกับสิ่งต่าง ๆ ที่เรียบง่ายหลักฐานใหม่เผยให้เห็นว่าการออกกำลังกายนี้ให้มุมมองใหม่ ๆ ซึ่งนักวิทยาศาสตร์เรียกว่า 'เอฟเฟ็กต์ภาพรวม' ซึ่งสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกใหม่ ๆ ความเป็นไปได้ใหม่ ๆ ช่วงเวลาสำหรับกรอบความคิดที่ดีกว่าในการแก้ไขปัญหา"
43 รู้จักตัวชี้วัดของคุณ
Shutterstock
การวัดความสำเร็จจะง่ายขึ้นมากเมื่อคุณรู้ว่าตัวชี้วัดของคุณคืออะไร "รักษารายการของตัวบ่งชี้ประสิทธิภาพหลัก (KPI) ที่ช่วยให้คุณเห็นได้อย่างชัดเจนว่าธุรกิจของคุณดำเนินการเป็นรายวันรายสัปดาห์และรายเดือนอย่างไรแม้ว่าคุณจะไม่ได้ติดต่อกับใครใน บริษัท ของคุณก็ตาม" Sadeghi แนะนำ
ตัวชี้วัดเหล่านี้ควรครอบคลุมพื้นที่ต่าง ๆ ของธุรกิจหรืองานของคุณตั้งแต่ตัวบ่งชี้รายวันเล็ก ๆ จนถึงตัวชี้วัดทางการเงินที่สำคัญที่สุด เมื่อคุณมีเสาประตูที่ชัดเจนแล้วคุณจะสามารถเพลิดเพลินไปกับการชนะได้ง่ายขึ้น
44 เก็บเสื้อผ้าที่คุณไม่ได้สวมใส่ในหนึ่งปี
Shutterstock
หลายคนเก็บตู้เสื้อผ้าไว้ในเสื้อผ้า แต่บ่อยครั้งที่พวกเขาไม่สวมแม้แต่ครึ่งสิ่งที่พวกเขาเก็บไว้
“ อย่าเก็บเสื้อผ้าไว้ในตู้เสื้อผ้าที่คุณไม่ใส่” Katherine Wertheim ผู้บริหารการระดมทุนที่ผ่านการรับรองกล่าว “ มันน่าหดหู่เอาพวกมันใส่ตู้เสื้อผ้าในห้องนอนอื่นเก็บไว้ใต้เตียงหรืออย่างอื่น” นอกจากนี้ตื่นขึ้นมาทุกเช้าและสามารถเลือกชุดของคุณจากตู้เสื้อผ้าที่เต็มไปด้วยเสื้อผ้าที่คุณรักรับรองว่าจะทำให้คุณตื่นขึ้นมาในวันที่ดี
45 ลบแอปโซเชียลมีเดียของคุณ
Shutterstock
ต้องการที่จะเป็นปัจจุบันมากขึ้น? ลบแอปโซเชียลมีเดียที่คุณใช้บ่อยที่สุดจากโทรศัพท์ของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะตรวจสอบเมื่อคุณต้องการแทนที่จะเปิดแอพแบบสะท้อนกลับทุกครั้งที่คุณรู้สึกเบื่อ - ให้เวลากับคุณมากขึ้นในการผ่อนคลายและมีส่วนร่วมกับผู้อื่นในชีวิตจริง
46 ซื้อเสื้อผ้าใหม่เมื่อคุณต้องการ
Shutterstock
ใช่มันเป็นความจริง - คุณ ควร ปฏิบัติต่อตัวเอง การศึกษาในปี 2554 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารธุรกิจและสังคมศาสตร์ระหว่างประเทศ พิสูจน์แล้วว่าการลงทุนในหัวข้อใหม่สามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณและช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น
47 กำหนดเป้าหมายทางการเงิน
Shutterstock
ผู้คนมักจะกังวลเกี่ยวกับการเงินของพวกเขาจนถึงสิ้นปีเมื่อวันหยุดมาถึงและปีใหม่กำลังจะเริ่มขึ้น แต่คุณควรติดตามสถานะทางการเงินของคุณในตอนต้นของทุกปี
"แทนที่จะรอจนถึงสิ้นปีเพื่อรวมรายได้ประจำปีของคุณให้ตั้งค่าจำนวนเงินที่คุณจะได้รับสำหรับวันที่ 1 มกราคม" Jacobs กล่าว "มีบางสิ่งที่ทรงพลังเกี่ยวกับการมอบเงินจำนวนหนึ่งที่คุณตั้งใจจะสร้างในปีหน้ามันเป็นวิธีคิดที่แตกต่างและที่จะทำให้คุณแตกต่างจากด้านการเงิน"
48 ลอง "ล้างสมอง"
Shutterstock
เมื่อพูดถึงการทำสิ่งที่สำคัญเสร็จแล้วผู้คนมักจะพบว่าตัวเองไม่มีสมาธิและไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่งานที่ทำอยู่ โทมัสแนะนำ "การล้างสมอง" ที่คุณหยิบกระดาษและปากกาและลองใช้วิธีการเขียนอย่างมีสติ
"นี่จะช่วยขจัดความยุ่งเหยิงทางจิตและเปิดเผยอัญมณีทางปัญญาที่คุณรู้ว่ามีอยู่ในที่แห่งหนึ่งอย่าเซ็นเซอร์ตัวเองและอย่าพยายามจัดระเบียบตามที่คุณเขียนแค่เขียนสิ่งที่เข้ามาหาคุณและโอกาสก็ไม่นาน สมองของคุณจะหาทางกลับไปสู่สิ่งสำคัญที่คุณพยายามจะทำ "เธอกล่าว
49 จงชัดเจนเกี่ยวกับขอบเขตของคุณ
Shutterstock
น่าเสียดายที่มันเป็นเรื่องจริงไม่มีใครอ่านใจ วิธีเดียวที่จะทำให้คุณได้รับการปฏิบัติต่อคุณในแบบที่คุณต้องการคือถ้าคุณ บอก พวกเขาในสิ่งที่คุณต้องการ
"ขอบเขตเป็นข้อ จำกัด ที่กำหนดพฤติกรรมที่ยอมรับได้และคุณจะต้องตัดสินใจว่าอะไรที่คุณยอมรับ" Heather Vickery ชีวิตการเปลี่ยนแปลงและโค้ชธุรกิจอธิบาย "หาที่ที่คุณต้องการขอบเขตสื่อสารจากนั้นค้นหาอิสรภาพที่ไม่มีความผิด"
50 จำกัด ตนเองไว้กับพันธะสัญญาใหม่ในแต่ละสัปดาห์
Shutterstock
คนมักจะพูดจาป้อยอเองโดยเฉพาะเมื่อพูดถึงการเพิ่มภาระงานหรือประสบการณ์ใหม่ ๆ
“ เราเป็นเหมือนแฮมสเตอร์บนพวงมาลัยมักจะเดินทางไปและมันก็ทำให้เราเครียดมาก” เควินสเตราส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในที่ทำงานกล่าว "ยิ่งกว่านั้นคุณกำลังทำมากเพื่อให้รู้สึกมีคุณค่าอย่างไรก็ตามด้วย 'ต้องทำ' น้อยกว่าคุณจะเครียดน้อยลงและสามารถทำงานได้ดีขึ้นมากในลำดับความสำคัญไม่กี่แห่งที่สำคัญจริงๆ"
