ปีที่แล้วผู้คนกำลังถ่ายรูป Instagram ในตู้เสริมความงามของพวกเขา ตอนนี้พวกเขากำลังแสดงตู้เก็บของเสริม อีกต่อไปเป็นวันที่โลกขึ้นอยู่กับแพทย์เพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพของพวกเขาทั้งหมด ตอนนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณจะนำสิ่งต่าง ๆ มาไว้ในมือของคุณเองด้วยการเดินทางไปตามทางเดินอาหารเสริมที่ร้านขายของชำในท้องถิ่นของคุณ และถึงแม้ว่า boosters สุขภาพเหล่านี้จะได้รับความนิยม แต่บางครั้งก็ยากที่จะบอกได้ว่าอาหารเสริมที่ดีที่สุดจากที่จะทำให้ตู้ของคุณยุ่ง
อาจเป็นการยากที่จะรู้ว่าสิ่งใดที่ควรค่าแก่การใช้และสิ่งที่ไม่เกี่ยวกับสุขภาพของคุณดังนั้นหากคุณพร้อมที่จะรวบรวมคอลเล็กชั่นของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์สูงสุด และสำหรับวิธีการรับประทานอาหารที่ชาญฉลาดยิ่งขึ้นลองดู 30 อาหารเหล่านี้เพื่อกำจัดอาการแพ้ - เพื่อผลดี
1 วิตามินดี
หากคุณไม่ได้ใช้เวลาอยู่กลางแดดคุณอาจมีวิตามินดีต่ำ แต่ไม่ต้องกังวลคุณอยู่ใน บริษัท ที่ดี โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดระบุว่าร้อยละ 70 ของชาวอเมริกันมีวิตามินไม่เพียงพอในระบบของพวกเขาและมันก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลยที่จะทำให้คุณทานอาหารยากเกินไป โชคดีที่การเสริมวิตามินดีเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการยกระดับของคุณ และหากคุณกำลังมองหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายที่ดีรู้ว่าชายคนนี้แพ้ 70 ปอนด์และตอนนี้ดูเหมือนว่านางแบบดิสนีย์ - ภาพถ่าย
2 ขมิ้น
คุณอาจมีขมิ้นที่แขวนอยู่บนชั้นวางเครื่องเทศของคุณ สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบก็คือเครื่องเทศสีเหลืองสดใสนั้นมีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อในรูปแบบอาหารเสริมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการตอบสนองต้านการอักเสบ ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่งพบว่ามันสามารถช่วยควบคุมโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืด และความจริงสนุก: ขมิ้นสามารถช่วยให้ฟันของคุณขาวขึ้นได้
3 บัตเตอร์เบอร์
นอกเหนือจากชื่อตลก butterbur - ไม้พุ่มที่มีถิ่นกำเนิดในยุโรปรวมถึงบางส่วนของเอเชียและอเมริกาเหนือ - มีการใช้มาตั้งแต่ศตวรรษที่ 17 เพื่อรักษาทุกสิ่งจากอาการไอและโรคหอบหืดไปจนถึงบาดแผล NIH กล่าว และถึงแม้ว่าจะใช้เวลานานมาก แต่ก็ยังเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ดีที่สุด วันนี้คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ได้ด้วยการคว้าอาหารเสริม: สารสกัดจาก Butterbur ได้ชื่อว่าเป็นวิธีที่เชื่อถือได้ที่จะมีอาการไมเกรนน้อยลงโดย American Academy of Neurology และการวิเคราะห์อภิมานพบว่ามันสามารถหยุดอาการแพ้ได้ และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการดูแลสมองของคุณให้รู้ว่ายาเกินขนาด 15 ตัวนี้จะทำให้คุณฉลาดขึ้น
4 ไนอาซิน
ไนอาซิน - รู้จักกันในนามวิตามินบี 3 - มีประโยชน์มากมายที่สามารถทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอย่างจริงจัง มันได้รับการขนานนามว่าเป็นวิธีที่จะช่วยทุกอย่างตั้งแต่คอเลสเตอรอลสูงไปจนถึงอัลไซเมอร์และการทบทวนการค้นพบในปี 2010 พบว่าสามารถลดโอกาสของโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองในผู้ที่เป็นโรคหัวใจ
5 ว่านหางจระเข้
Shutterstock
ว่านหางจระเข้ - พืชฉ่ำ - มีเจลที่ทำงานมหัศจรรย์ในการเผาไหม้ และเมื่อคุณได้รับการแก้ไขในแบบฟอร์มเพิ่มเติมคุณจะได้รับผลประโยชน์มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อพูดถึงเรื่องการช่วยย่อยอาหารเช่นอาการท้องผูกหรือโรคกระเพาะคลีฟแลนด์คลินิกกล่าว
6 แผงคอของสิงโต
แผงคอของไลโอเน่ไม่ได้เป็นไม้กวาดตามแบบฉบับของคุณ: พวกมันขาวปุยและดูเหมือนปอมปอมเชียร์ลีดเดอร์สีขาว และเพื่อประโยชน์ของมันการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการแก้ไขปัญหาของคุณเป็นประจำด้วยการเสริมอาจช่วยเพิ่มความจำและอารมณ์ของคุณ และสำหรับวิธีการเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณที่นี่ 20 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับความใคร่ของคุณ
7 ทอรีน
Taurine - ซึ่งคุณอาจจำได้จากการเป็นส่วนผสมในเครื่องดื่มให้พลังงานที่เป็นที่นิยม - พบว่าไม่เพียง แต่จะสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของจิตใจของคุณ แต่การตรวจสอบในปี 2017 ยังค้นพบว่ามันสามารถช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาของคุณได้เช่นกัน การรวมกันของทั้งสองทำให้มันเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ดีที่สุดที่เราชื่นชอบ และหากคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายต่อไปนี้เป็นคำยืนยันเชิงบวกของร่างกายที่ใช้งานได้จริง
8 กระเทียม
Shutterstock
คุณอาจเคยคิดว่าจะใช้กระเทียมปรุงรสอาหารของคุณเท่านั้น แต่สมุนไพรก็มีประโยชน์ในฐานะเป็นอาหารเสริม meta-analysis 2008 หนึ่งพบว่ามันยอดเยี่ยมสำหรับการลดความดันโลหิตและมีความเป็นไปได้ว่ามันสามารถป้องกันมะเร็งบางชนิดจากกระเพาะอาหารและลำไส้ใหญ่ไปจนถึงเต้านม
9 Black Cohosh
ฟังนะสุภาพสตรี: cohosh ผิวดำกำลังจะกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ อ้างอิงจากคลีฟแลนด์คลินิกพืชถูกนำมาใช้ในการรักษาปัญหาต่าง ๆ: กะพริบร้อนอาการวัยหมดประจำเดือนเหงื่อออกตอนกลางคืนช่องคลอดแห้งและยังสามารถช่วยให้มีประจำเดือนผิดปกติ premenstrual ดาวน์ซินโดรมและกระตุ้นแรงงาน
10 ไบโอติน
ไบโอตินเป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับแฟน ๆ ความงาม - เฮ้มันอยู่ในมัทฉะตอนนี้! - ด้วยเหตุผลหลายประการ จากการศึกษาพบว่ามันช่วยให้ผมและเล็บของคุณแข็งแรงและทำงานได้ดีโดยเฉพาะกับเล็บนิ้วที่เปราะบาง Mayo Clinic กล่าว
ตาตุ่ม 11
Astragalus - พืชดอก - ถูกใช้มานานหลายศตวรรษในการแพทย์แผนจีนและวันนี้มันยังคงเป็นอาหารเสริมที่ต้องลองสำหรับโรคท้องร่วงโรคหัวใจอ่อนเพลียตับอักเสบและ fibromyalgia ท่ามกลางเงื่อนไขอื่น ๆ NIH กล่าว
12 ดอกคาโมไมล์
มีปัญหาในการนอนหลับ? ในที่สุดก็จับ zzzs - และบรรเทาความวิตกกังวลแก๊สท้องเสียและปวดท้องด้วยความช่วยเหลือของอาหารเสริมดอกคาโมไมล์ พืชที่เหมือนดอกเดซี่นั้นถูกใช้มาหลายพันปีเพื่อให้คุณ รู้ ว่ามันดี และหากการนอนหลับเป็นปัญหาให้รู้เคล็ดลับ 10 ประการของการนอนหลับตอนกลางดึก
13 วิตามินบี 12
มีเหตุผลมากมายในการเพิ่มวิตามินบี 12 ของคุณ มังสวิรัติและมังสวิรัติมักจะทานอาหารเสริมทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามินเพียงพอเพราะพบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เท่านั้น แต่ข้อบกพร่องนั้นไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับทุกคนและอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงจากการสูญเสียความจำและความเหนื่อยล้า โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดกล่าว ใช้เป็นประจำหากคุณคิดว่าคุณอาจจะเหลือน้อย
14 Bilberry
ถ้า "bilberry" แค่ทำให้คุณนึกถึงบลูเบอร์รี่จริง ๆ แล้วคุณตายแล้ว: มันเป็นบลูเบอร์รี่ยุโรปที่เติบโตบนไม้พุ่มและดีต่อสุขภาพของคุณอย่างไม่น่าเชื่อ อ้างอิงจาก ยาสมุนไพร: ชีวโมเลกุลและลักษณะทางคลินิก เป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของ anthocyanins ปกป้องร่างกาย, อาหารเสริมที่ใช้สำหรับการปรับปรุงวิสัยทัศน์ตอนกลางคืนและยังคิดว่าจะช่วยรักษาและป้องกันการอักเสบมะเร็งเบาหวานและภาวะสมองเสื่อม แรงกระตุ้นทางจิตใจเหล่านั้นทำให้มันเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ดีที่สุดในรายการของเรา และสำหรับคำแนะนำเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นต่อไปนี้คือ 40 วิธีในการทำให้ร่างกายดีที่สุดในยุค 40 ของคุณ
15 สังกะสี
ครั้งต่อไปที่คุณต้องการกำจัดความเย็นให้จับตัวสังกะสี จากการทบทวนในปี 2011 พบว่าอาหารเสริมไม่เพียง แต่สามารถลดระยะเวลาที่คุณติดอยู่กับการสูดดม แต่ยังสามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการของคุณหรือช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความหนาวเย็นในตอนแรก
16 Echinacea
Echinacea - ดอกไม้สีชมพูสวย - ทรงพลังกว่าที่เห็น ตามคลีนิกคลีนิกคลินิกมันถูกใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อต่อสู้กับโรคหวัดและรักษาอาการไข้หวัดทั้งในรูปแบบชาหรืออาหารเสริม
17 แคลเซียม
ต้องการกระดูกที่แข็งแรง? อาหารของคุณจะทำคุณดีมาก ตาม NIH การรับแคลเซียมในรูปแบบอาหารเสริมเป็นวิธีที่ง่ายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรักษาระบบโครงกระดูกของคุณในการตรวจสอบและลดการสูญเสียกระดูกลงในบรรทัด
18 โบรอน
มีประโยชน์มากมายในการเสริมโบรอนแร่ธาตุ จากการทบทวนหนึ่งครั้งในปี 2558 เป็นความคิดที่จะปรับปรุงการรักษาบาดแผลป้องกันความเครียดจากอนุมูลอิสระปรับปรุงกิจกรรมไฟฟ้าของสมองและประสิทธิภาพการเรียนรู้และสามารถป้องกันมะเร็งบางชนิด - นั่นเป็นเพียงจุดเริ่มต้น
19 โฟเลต
โฟเลตหรือวิตามินบี 9 นั้นมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการทำงานของเซลล์ที่แข็งแรงรวมถึงการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดง Mayo Clinic กล่าว คุณสามารถพบได้ในผักใบเขียวเข้มถั่วถั่วส้มและกล้วยการทานกรดโฟลิกเสริมสามารถทำได้ทุกอย่างตั้งแต่ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งไปจนถึงรักษาอาการซึมเศร้า
20 น้ำมัน Flaxseed
Shutterstock
พร้อมรับโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์หรือยัง? มองหาใครอื่นนอกจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมัน flaxseed ทางเลือกที่ดีสำหรับน้ำมันปลาจะช่วยลดคอเลสเตอรอลและให้ปริมาณเส้นใยที่มั่นคงแก่คุณคลีฟแลนด์คลินิกกล่าว
21 โปรไบโอติก
Shutterstock
หากคุณไม่ได้ทานอาหารที่มีโพรไบโอติกเช่นโซเคอร์กรัทหรือคอมบาชาคุณสามารถทำให้ลำไส้ของคุณแข็งแรงด้วยอาหารเสริมโปรไบโอติก พวกมันเต็มไปด้วยรูปแบบของแบคทีเรียที่ร่างกายส่งเสริมซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีความสุข
22 โบรเมเลน
Bromelain - ที่พบในสับปะรด - ถูกใช้เพื่อรักษาโรคทางเดินอาหารมานานหลายปี ตอนนี้คุณสามารถคว้ามันเป็นอาหารเสริมซึ่งเป็นความคิดที่จะช่วยให้มีอาการบวมจมูก, การอักเสบ, การย่อยอาหารไม่ดี, ปวดกล้ามเนื้อและโรคข้อเข่าเสื่อม, NIH พูดว่า
23 แปะก๊วย
แปะก๊วย - ย่อมาจากแป๊ะก๊วย biloba - ได้รับรอบเป็นเวลานาน มาก ต้นไม้เป็นหนึ่งในต้นไม้ที่เก่าแก่ที่สุดในโลกที่มีฟอสซิลมีอายุนับล้านปี ผู้คนได้รับผลประโยชน์เป็นเวลาหลายพันปีแล้วการเสริมอาหารสามารถช่วยคุณทำทุกอย่างตั้งแต่รักษาปัญหาความจำและหูอื้อเพื่อเพิ่มแรงขับทางเพศและสมรรถภาพทางเพศคลีฟแลนด์คลินิกกล่าว
24 เบต้าแคโรทีน
ผลไม้และผักที่น่ารักทั้งส้มและแดง ทุกสีนั้นต้องขอบคุณเบต้าแคโรทีน จากข้อมูลของ Berkeley Wellness การแก้ไขในรูปแบบอาหารเสริมมีการกล่าวเพื่อช่วยป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจเพิ่มภูมิคุ้มกันและสนับสนุนวิสัยทัศน์ของคุณ
25 Chasteberry
chasteberry - ซึ่งมาจากต้นไม้บริสุทธิ์ที่มีถิ่นกำเนิดในเอเชียและทะเลเมดิเตอร์เรเนียน - เคยถูกใช้เพื่อลดความต้องการทางเพศโดยพระ (บ้าเหรอ?) แต่วันนี้ NIH บอกว่ามันใช้เป็นอาหารเสริมสำหรับทุกสิ่งจากภาวะมีบุตรยากและมีประจำเดือน ปัญหาเกี่ยวกับอาการวัยหมดประจำเดือน
26 โคลีน
โดยทั่วไปแล้ว Choline จะพบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ แต่ถ้าคุณไม่ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอนั่นเป็นที่มาของอาหารเสริมอ้างอิงจาก Berkeley Wellness เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์และพยาบาลที่เป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาสมองการทำงานและจิตใจ ความสามารถในภายหลังในชีวิต
27 น้ำมันสะระแหน่
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกคลื่นไส้หรือจัดการกับปัญหากระเพาะอาหารหรือลำไส้ให้เติมน้ำมันเปปเปอร์มินท์ อ้างอิงจากคลีฟแลนด์คลินิกมันเป็นที่รู้จักง่ายและเป็นธรรมชาติ! - วิธีทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกปกติอีกครั้ง
28 น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
ต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมสำหรับกลาก, โรคไขข้ออักเสบ, ปวดเต้านมหรือกลุ่มอาการของโรค premenstrual? ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส - ซึ่งมาจากพืชดอกสีเหลืองซึ่งมีถิ่นกำเนิดในยุโรป - คิดว่าทำเคล็ดลับ NIH กล่าว
29 Mistletoe ยุโรป
เซอร์ไพร์ส! มิสเซิลโทไม่ได้เป็นเพียงสิ่งที่คุณจูบใต้ ผู้คนยังใช้มันเป็นเวลาหลายศตวรรษในการชัก, โรคไขข้อ, ปวดหัว, และล่าสุดการรักษาโรคมะเร็งในยุโรป NIH กล่าว แต่นี่ไม่ใช่มิสเซิลโทใด ๆ: มันเป็นสายพันธุ์ยุโรปที่เติบโตบนต้นไม้ทั่วไป
30 ถั่วเหลือง
การทานผลิตภัณฑ์เสริมถั่วเหลืองอาจฟังดูแปลก ๆ แต่โดยทั่วไปมักใช้ในการรักษาปัญหาที่หลากหลาย มันสามารถช่วยให้มีอาการวัยหมดประจำเดือนปัญหาหน่วยความจำและแม้กระทั่งระดับคอเลสเตอรอลสูงคลีฟแลนด์คลินิกพูดว่า
31 Saw Palmetto
ความรักที่มีต่อต้นปาล์มจะทำให้คุณมีประโยชน์ต่อสุขภาพบ้าง ต้นปาล์มเล็ก ๆ ที่พบในสหรัฐอเมริกามักใช้เป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับทุกอย่างตั้งแต่ปวดกระดูกเชิงกรานเรื้อรังและลดแรงขับทางเพศสู่อาการปัสสาวะไมเกรนและผมร่วง NIH กล่าว
32 สาโทเซนต์จอห์น
สาโทเซนต์จอห์น - ซึ่งเป็นดอกไม้สีเหลือง - อาจเป็นสิ่งที่จำเป็นในการเพิ่มอารมณ์ของคุณ ตามตัวอักษร อ้างอิงจากคลีฟแลนด์คลินิกเสริมที่ใช้ในการรักษาโรคซึมเศร้าความวิตกกังวลและความผิดปกติของการนอนหลับ
33 รากชะเอม
คุณอาจรักการกินชะเอมเป็นเด็ก และในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่ก็มักจะใช้เพื่อช่วยในการย่อยอาหารการติดเชื้อ - ทั้งไวรัสและแบคทีเรีย - และอาการไอ NIH กล่าว
34 ไฟเบอร์
มีประโยชน์มากมายที่จะมีเส้นใยจำนวนมากในระบบของคุณ มันช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานอย่างแข็งแรงเคลื่อนไหวทุกอย่างผ่านร่างกายของคุณ และยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น Mayo Clinic กล่าว หากคุณคิดว่าคุณยังไม่พอในระบบของคุณให้เติมอาหารเสริมบางอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณอยู่ในการติดตาม
35 วิตามินเอ
วิตามินเอเป็นสิ่งที่ทำให้วิสัยทัศน์ระบบภูมิคุ้มกันและระบบสืบพันธุ์ของคุณแข็งแรงและอาจให้ประโยชน์บางอย่างในรูปแบบของอาหารเสริม นอกจากนี้ยังสามารถมีบทบาทในการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิดรวมถึงภาวะจอประสาทตาเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุ แต่ยังต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมที่ต้องทำ
36 Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 - ซึ่งผลิตตามธรรมชาติในร่างกาย - เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง อ้างอิงจาก Mayo Clinic มันสามารถรักษาทุกอย่างตั้งแต่โรคหัวใจและไมเกรนไปจนถึงโรคพาร์คินสัน
37 สารสกัดจากชาเขียว
มีปัญหาในการปลดปอนด์? ลองใช้สารสกัดจากชาเขียว การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารอเมริกันคลินิกโภชนาการ พบว่าผู้ที่ได้รับอาหารเสริมมีการเพิ่มขึ้นของการเกิดออกซิเดชันไขมัน มันคุ้มค่ากับการยิงใช่ไหม?
38 กรดอัลฟาไลโปอิค
ต้องการผิวที่อ่อนนุ่มที่สุดของคุณหรือยัง ลองกรดอัลฟาไลโปอิคซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ถูกกล่าวเพื่อทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์นุ่มนวลและมีชีวิตชีวามากขึ้นด้วยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและปกป้องผิวจากการถูกทำลาย
39 แมกนีเซียม
แมกนีเซียมไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานอย่างถูกต้อง - จากหัวใจของคุณไปยังระบบภูมิคุ้มกันของคุณ - แต่มันยังแสดงให้เห็นว่าช่วยลดอาการไมเกรนและต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลกล้ามเนื้อตะคริวและโรคนอนไม่หลับ
40 ขิง
Ginger ทำทุกสิ่งเล็กน้อย การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามันสามารถช่วยต่อสู้กับอาการคลื่นไส้เพิ่มการทำงานของสมองลดอาการปวดกล้ามเนื้อและลดอาการปวดประจำเดือน ใช่มันเป็นสิ่งที่ทรงพลัง
41 เมลาโทนิน
ใครก็ตามที่มีปัญหาในการนอนหลับอาจได้รับคำแนะนำให้เติมอาหารเสริมเมลาโทนิน เนื่องจากมันมีบทบาทในการนอนหลับในร่างกายจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะใช้มันสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับเจ็ทล้านอนไม่หลับและโดยทั่วไปแล้วจะหลับเร็วขึ้น NIH กล่าว
42 เหล็ก
ร่างกายของคุณต้องการธาตุเหล็กเพื่อการทำงานที่เหมาะสม มันช่วยให้เลือดนำออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายได้ทั้งหมด หากคุณมีไม่เพียงพอคุณอาจประสบกับภาวะโลหิตจางซึ่งทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้ามากมีปัญหาในการหายใจและรู้สึกเวียนศีรษะและเย็นมหาวิทยาลัยมิชิแกนกล่าว
43 สาหร่ายเกลียวทอง
สาหร่ายเกลียวทองอาจมีลักษณะและมีกลิ่นแปลก ๆ แต่สาหร่ายสีน้ำเงินแกมเขียวสามารถให้วิตามินและสารอาหารแก่ร่างกายของคุณและเต็มไปด้วยโปรตีนและธาตุเหล็กไปจนถึงแคลเซียมสังกะสีและโพแทสเซียม
44 ดอกแดนดิไลอัน
ดอกแดนดิไลอันมักจะถูกคิดว่าเป็นวัชพืช แต่ตาม NIH พวกเขาถูกใช้มาเป็นเวลาหลายปีเพื่อช่วยเหลือปัญหาเกี่ยวกับตับถุงน้ำดีและท่อน้ำดี และที่นี่เราทุกคนต่างก็เลือกพวกเขาและโยนพวกเขาไปเป็นเด็ก ๆ
45 Milk Thistle
Milk thistle - พืชที่มีดอกไม้สีชมพูสวยมี silymarin ซึ่งเชื่อกันว่ามีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายลดน้ำตาลในเลือดในผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและช่วยย่อยอาหารไม่ย่อย Mayo Clinic กล่าว
46 L-Arginine
ใครก็ตามที่กำลังมองหาวิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศอาจต้องการมองหา L-Arginine จากการศึกษาในปี 2010 นักวิจัยพบว่ากรดอะมิโนมีบทบาททางเพศเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อรวมกับ Pycnogenol ซึ่งมีมากถึงร้อยละ 92.5 ของผู้ชายที่มีการแข็งตัวปกติภายในสามเดือน
47 Passionflower
ดอกไม้นี้เป็นมากกว่าใบหน้าที่สวย (จริงๆ) ในขณะที่มันเคยถูกใช้เป็นยากล่อมประสาทอ่อนหลังจากถูกค้นพบครั้งแรกตอนนี้มันถูกใช้เพื่อช่วยให้มีปัญหาความวิตกกังวลและปัญหาการนอนหลับความเจ็บปวดและสมาธิสั้น NIH กล่าว
48 ไพริดอกซิ
อาหารเสริมที่ดีที่สุดบางตัวมีประโยชน์หลายอย่าง Pyridoxine - หรือวิตามิน B6 - ช่วยให้สมองระบบประสาทและระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีความสุขและจาก Mayo Clinic ก็อาจมีบทบาทในการลดความรุนแรงของอาการแพ้ท้องระหว่างตั้งครรภ์และลดอาการ PMS คะแนน.
49 วิตามินอี
Shutterstock
ในขณะที่มีหลายวิธีในการทำให้ผิวสวยเปล่งประกายวิตามินอีอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ ตามที่ Oregon State University สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสิ่งที่ผิวของคุณต้องการเพื่อรักษาสุขภาพและดูดีขึ้นกว่าเดิม
50 Resveratrol
Resveratrol - สารเคมีที่พบในไวน์แดงถั่วลิสงและมัลเบอรี่เพื่อให้ได้ชื่อไม่กี่ - ได้รับความนิยมอย่างมาก จาก Harvard Medical School มีประโยชน์มากมายที่อาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่การป้องกันโรคมะเร็งไปจนถึงการช่วยเหลือผู้คนให้มีชีวิตยืนยาวขึ้น แต่ยังต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
