1 ไม่เคยออกจากบ้านโดยไม่บอกลา
Shutterstock
อย่าลืมกอดและจูบคู่สมรสก่อนออกเดินทาง ใช้เวลาไม่เกินสองสามวินาทีและสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในความสัมพันธ์ของคุณ “ ความรักทำให้น้ำผลไม้ไหลและความโรแมนติกยังมีชีวิตอยู่” Tina B. Tessina นักจิตอายุรเวทปริญญาเอกผู้เขียนของ How to Be Happy Partners อธิบาย
2 รักษาความลับของคู่สมรส - ไม่ว่าจะเล็กเพียงใด
iStock
เมื่อคู่สมรสของคุณไว้วางใจในตัวคุณ และแม้ว่าความลับที่พวกเขาแบ่งปันกับคุณจะดูเล็กน้อยและไม่สำคัญคุณไม่ควรบอกเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว - ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
“ สิ่งที่อาจดูไม่มีความสำคัญเล็กน้อยหรือน่ารักสำหรับคุณอาจเป็นเรื่องจริงจังสำหรับคู่ของคุณ” Tessina กล่าว "จดจำสิ่งที่มีความสำคัญต่อคู่ของคุณและอย่าพูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวของคุณ"
3 และอย่าแชร์รายละเอียดส่วนบุคคลหรือข้อมูลส่วนตัวเกี่ยวกับพวกเขาให้เพื่อนของคุณ
Shutterstock
บางคนอาจรู้สึกรำคาญกับคนอื่นที่สำคัญของพวกเขาและนั่นก็ดี อย่างไรก็ตามคู่สมรสที่ดีไม่เคยเคยร้องทุกข์ต่อสาธารณะ
“ ถึงแม้ว่ามันจะเป็นเรื่องตลก แต่คู่ของเราก็ยังรู้สึกเจ็บปวดอายและละอายเมื่อเราพูดคุยเรื่องส่วนตัวกับครอบครัวหรือเพื่อน” Rosalind Sedacca โค้ชการนัดหมายและความสัมพันธ์กล่าว "การล่อลวงอย่างที่อาจทำให้เกิดเหตุการณ์เหล่านั้นกับผู้อื่นต่อต้านมันไม่สุภาพและจะไม่นำไปสู่การแก้ปัญหาในเชิงบวก"
4 เมื่อแสดงการร้องเรียนหรือคำวิจารณ์ให้เริ่มด้วยคำชมก่อน
iStock
ไม่มีใครสนุกกับการได้ยินเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำผิดแม้ในกรณีที่จำเป็น นั่นเป็นเหตุผลที่ Sedacca บอกว่า "เมื่อคุณต้องการแสดงความคิดเห็นหรือความผิดหวังกับคู่ของคุณเริ่มต้นด้วยคำชมก่อนนอกจากนี้ยังฉลาดที่จะจบลงด้วยการเตือนสิ่งอื่นที่คุณชอบเกี่ยวกับพวกเขา" เธอพูดเช่นนั้น "ทำให้ข้อความเชิงลบอยู่ในมุมมอง"
5 ใช้เสียงหัวเราะเพื่อประโยชน์ของคุณ
iStock
แม้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดบางครั้งสิ่งที่คุณต้องการก็คือช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงเสียงของการสนทนา "ถ้ามีอะไรน่าผิดหวังเกิดขึ้นลองคลายความตึงเครียดด้วยอารมณ์ขันสักหน่อย" Tessina แนะนำ "อย่าล้อเล่นกับเพื่อนของคุณ แต่ใช้อารมณ์ขันร่วมกันเพื่อบอกว่า 'ฉันรู้ว่ามันยาก แต่เราจะผ่านมันไป' คู่ของคุณจะคิดว่าคุณเป็นคนที่ผ่อนคลายและเป็นประโยชน์เมื่อมีปัญหาเกิดขึ้น"
6 แบ่งงานบ้านอย่างเท่าเทียมกัน
Shutterstock / George Rudy
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ใช่แค่คุณหรือคู่สมรสที่ดูแลครอบครัวของคุณ ผลการศึกษาหนึ่งเรื่องที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Family Issues ปี 2013 พบว่าคู่รักมีความสุขมากขึ้นเมื่อพวกเขาแบ่งปันงานบ้านและเลี้ยงดูลูก
7 อย่าเหงื่อสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ
Shutterstock
ไม่มีความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบและจะมีสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คู่สมรสของคุณทำให้คุณโกรธ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขารับประกันการอภิปรายอย่างจริงจัง “ คุณสามารถปล่อยให้นิสัยที่ไม่ดีของเขา / เธอรบกวนคุณทำให้เสียสมาธิ - หรือคุณสามารถยอมรับพวกเขาและหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้นได้” Tessina กล่าว "เธอถอดหมวกออกจากยาสีฟันหรือไม่ซื้อหลอดแยกต่างหากเขาทิ้งเสื้อผ้าไว้หรือเปล่าไม่สนใจพวกเขาหรือหยิบมันขึ้นมาจำได้ว่าเขาทำเพื่อคุณในรูปแบบอื่นมากแค่ไหน"
8 มีบทสนทนาที่สงบนิ่ง
Shutterstock
บางครั้งการโกรธก็เป็นธรรมดา แต่การ พูดคุย กับคู่สมรสของคุณแทนที่จะเป็นเรื่องถกเถียงมีสุขภาพดีในระยะยาว การศึกษาในปี 2555 ของยูซีแอลเอพบว่าผู้ที่แย้งกันอย่างโกรธแค้นมีแนวโน้มที่จะหย่าร้างกันในอีก 10 ปีต่อมามากกว่าผู้ที่ถกเถียงกันเรื่องความขัดแย้ง
9 และถ้าคุณรู้สึกโกรธหรือโมโหใช้เวลาสักครู่ก่อนตอบ
iStock
ดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงสิ่งที่เพิ่มขึ้นถึงจุดของการต่อสู้ด้วยความโกรธได้อย่างไร เมื่อคุณและคู่สมรสของคุณผิดหวัง "ใช้เวลาไม่กี่นาทีในการเดินไปรอบ ๆ บล็อกวางลงห่างจากกันเพื่อให้คุณสามารถจัดกลุ่มใหม่ได้" Tessina กล่าว "การพักช่วงสั้น ๆ จะช่วยให้คุณทั้งคู่สามารถติดตามและหารือเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนคุณแทนที่จะทำให้เกิดการดูถูกส่วนตัวโดยไม่ตั้งใจซึ่งคุณจะเสียใจในภายหลัง"
10 เปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่าย
Shutterstock
ความขัดแย้งไม่ใช่สิ่งเดียวที่ทำให้การแต่งงานของคุณเปลี่ยนไป จากการศึกษาของ University of Michigan ปี 2009 ความเบื่อหน่ายเป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับคู่รักที่แต่งงานด้วยเช่นกัน ดังนั้นคุณควรพยายามอย่างเต็มที่ที่จะทำกิจวัตรประจำวันของคุณด้วยช่วงเวลาที่คาดไม่ถึง ไปทริปวันเซอร์ไพรส์ เข้าร่วมชั้นเรียนหรือทำกิจกรรมร่วมกัน วางแผนวันหยุดพักผ่อนในต่างประเทศ - ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามจงทำให้แน่ใจว่าสิ่งต่าง ๆ น่าตื่นเต้นย้อนกลับไปสู่จุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์ของคุณ
11 อย่าหยุดที่จะออกเดท
iStock
“ ไม่เคยหยุดออกเดท” แบรดลีย์เควอร์ด โค้ชอารมณ์ดีที่ได้รับการรับรองกล่าวว่า PCC เขาตั้งข้อสังเกตว่าคุณสามารถรักษาความสัมพันธ์ของคุณให้เป็นเรื่องสนุกและเป็นความรักได้อย่างง่ายดายเหมือนในตอนเริ่มต้นเพียงทำอย่างนั้นเหมือนที่คุณทำในตอนนั้น
12 แต่ทำข้อ จำกัด บางหัวข้อนอกเวลากลางคืน
iStock
เมื่อคุณมีลูกก็อาจเป็นไปไม่ได้ที่จะหาเวลาอยู่คนเดียว ดังนั้นเมื่อคุณทำมันออกมาให้ใช้กฎ "BEWIK" เพื่อกำหนดหัวข้อที่ไม่ จำกัด: ตั๋วเงิน, exes, งาน, กฎหมายและเด็ก ๆ "สิ่งนี้ช่วยให้คู่รักจดจำได้ว่าทำไมพวกเขาถึงตกหลุมรักตั้งแต่แรก" Michael Bloomberg ซึ่งเป็นผู้ออกแบบโปรแกรม Date-night-ology ซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้คู่รักเชื่อมต่ออีกครั้ง
13 อย่าทิ้งโทรศัพท์ไว้ด้วย
Shutterstock
ในช่วงกลางคืนออกเดทพยายามเก็บโทรศัพท์มือถือไว้ในกระเป๋า “ ให้ความสำคัญกับวันเวลาของคุณและความสนใจของคุณอย่างเต็มที่และความสัมพันธ์ของคุณ - คู่ควร” เดวิดสเตรห์ นักการแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและครอบครัวบำบัด หากคุณมีเด็ก ๆ เขาแนะนำให้ผู้เลี้ยงส่งเสียงเรียกเข้าแบบพิเศษในกรณีฉุกเฉิน
14 เมื่อคุณออกไปข้างนอกลองดูดี
iStock
"ใช้ความพยายามกับคู่ของคุณ" แนะนำ Strah "สวมใส่สิ่งที่แสดงให้คุณเห็นว่าคุณแต่งตัวอย่างไรราวกับว่าคุณกำลังพยายามที่จะจับตาดูพวกเขาและหมุนมันอีกครั้ง" ความพยายามเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปอีกนานในการ rekindling ที่จุดประกาย!
15 ทำให้คู่สมรสของคุณมีความสำคัญสูงสุด
iStock
คู่สมรสของคุณควรเป็นอันดับแรกเสมอ - ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น Strah ตั้งข้อสังเกตว่าคุณสามารถแสดงให้พวกเขาเห็นว่าพวกเขาเป็นหมายเลข 1 โดย "เป็นคนที่บำรุงเลี้ยงเป็นพิเศษหรือทำในสิ่งที่คุณอาจไม่ต้องการ - ภายในขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ"
16 แก้ไขปัญหาใด ๆ ก่อนที่จะบานปลาย
iStock / fizkes
คู่เฉลี่ยรอหกปีหลังจากมีปัญหาความสัมพันธ์เพื่อขอความช่วยเหลือตามบลูมเบิร์ก แทนที่จะปล่อยให้สิ่งที่เพิ่มขึ้นพูดคุยกับคู่สมรสของคุณและแก้ไขปัญหาโดยตรง
17 แต่อย่าพยายามเปลี่ยนคู่สมรสของคุณ
iStock
มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการสนับสนุนคู่สมรสของคุณในขณะที่พวกเขากำลังทำงานเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพและขอให้พวกเขาเป็นคนที่พวกเขาไม่ได้ “ ไม่ใช่ว่าคู่ของคุณจะไม่มีวันเปลี่ยนแปลงนั่นคือ คุณ ไม่สามารถเปลี่ยนคู่ครองของคุณได้” Karl Pillemer, PhD, หัวหน้านักวิจัยหลังโครงการแนะนำการแต่งงาน Cornell อธิบายในหนังสือของเขา 30 บทเรียนเพื่อการใช้ชีวิต
"คุณอาจสนับสนุนคู่ของคุณในความพยายามที่จะทำการเปลี่ยนแปลงและคุณอาจเปลี่ยนแปลงด้วยกัน แต่สิ่งที่เข้าใจผิดคือความคิดที่ว่าคุณสามารถผลักสามีหรือภรรยาของคุณให้เปลี่ยนไปในทิศทางที่คุณเลือกสำหรับเขาหรือเธอ" Pillemer เขียน. "คนที่ยอมรับคู่ครองของตนในที่สุดว่าพวกเขาเป็นใครและอะไรแทนที่จะมองว่าพวกเขาเป็นโครงการทำด้วยตัวเองหาประสบการณ์ในการปลดปล่อย - และมีแนวโน้มที่จะมีความสัมพันธ์ที่มีความสุขและน่าพอใจมานานหลายทศวรรษ"
18 ส่งเสริมมิตรภาพรวมถึงความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
Shutterstock
เราได้รับการศึกษา แต่เนิ่นๆเพื่อคิดถึงมิตรภาพและความรักโรแมนติกที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตามสิ่งที่ทำให้มิตรภาพทำงานคือสิ่งเดียวกันกับการแต่งงาน
"เราหวังว่าจะได้อยู่กับเพื่อน ๆ เราเพลิดเพลินกับ บริษัท ของพวกเขาเราผ่อนคลายกับพวกเขาเรามีความสนใจร่วมกันและเราพูดอย่างเปิดเผย" Pillemer เขียนในหนังสือของเขา ในระหว่างการค้นคว้าโครงการคอร์เนลคำแนะนำการแต่งงานคอร์เนลล์อายุ 87 ปีคนหนึ่งบอกเขาว่า "คิดย้อนกลับไปที่สนามเด็กเล่นตอนที่คุณยังเป็นเด็กคู่สมรสของคุณควรเป็นเด็กคนอื่นที่คุณอยากเล่นด้วย!"
19 ระลึกถึงช่วงเวลาที่ดีบ่อยครั้ง
iStock
ครั้งต่อไปที่คุณต้องการทำให้คู่สมรสยิ้มให้เตือนพวกเขาถึงเวลาที่คุณสองคนมีความสุขเช่นเคย "'จดจำเมื่อ…' เป็นการเริ่มต้นที่ดีในการสนทนาด้วยความรักมันสร้างความรู้สึกที่ดีมากที่จะจดจำว่าคุณเป็นอย่างไรเมื่อคุณออกเดทเมื่อคุณแต่งงานเมื่อคุณซื้อบ้านครั้งแรกเมื่อคุณมีลูกคนแรก เป็นต้น "Tessina กล่าว "เตือนตัวเองถึงประวัติอันแข็งแกร่งของคุณด้วยกันเป็นวิธีที่จะเพิ่มความผูกพันของคุณ"
20 เข้าใจว่าความรักเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาและยอมรับการเปลี่ยนแปลงนั้น
iStock
วิธีที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับคู่สมรสของคุณถูกผูกไว้กับการเปลี่ยนแปลงเมื่อเวลาผ่านไปในขณะที่คุณทั้งคู่พัฒนาเป็นคน และถ้าคุณต้องการให้ชีวิตแต่งงานของคุณอยู่ในขั้นสุดท้ายคุณต้องยอมรับการเปลี่ยนแปลงนี้มากกว่าที่จะย้อนเวลากลับไป
“ ความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพรวมถึงความเข้าใจว่าคำจำกัดความและแนวความคิดของความรักมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา” นักจิตวิทยาคลินิกคลินิก สเตฟานีเจหว่อง ปริญญาเอกอธิบาย "หลายคนเชื่อมโยงความรักกับ 'ผีเสื้อ' ที่เกิดขึ้นเมื่อออกเดทครั้งแรกเมื่อเวลาผ่านไปคุณยังอาจได้รับผีเสื้อ แต่มันยังสามารถพัฒนาไปสู่ความเคารพซึ่งกันและกันความเข้าใจขั้นสูงของการชอบและไม่ชอบของกันและกัน จุดแข็งของพันธมิตร"
21 และใช้ความพยายามที่จะเติบโตไปด้วยกันไม่ห่างกัน
iStock
"อย่าใช้คำพูดที่ล้าสมัย 'เราแค่แยกจากกัน' 'เตือน Stacey Greene ผู้แต่ง Stronger Than Broken: การตัดสินใจของคู่รักหนึ่งคู่ที่จะต้องฝ่าฟันเรื่อง นี้ “ มนุษย์ทุกคนกำลังเติบโตเปลี่ยนแปลงและพัฒนาอยู่ตลอดเวลาคุณสามารถเลือกที่จะเติบโตไปด้วยกันโดยการเปลี่ยนแปลงการเติบโตและการพัฒนาในฐานะคู่รัก”
22 ทิ้งโน้ตเล็ก ๆ ไว้รอบบ้านเพื่อให้คู่ครองของคุณพบ
Shutterstock
คนรักที่จะรู้สึกชื่นชม และถ้าคุณต้องการทำให้คู่สมรสของคุณรู้สึกพิเศษเป็นพิเศษวิธีง่ายๆในการทำเช่นนั้นคือมีบันทึกรักเล็ก ๆ น้อย ๆ กระจายอยู่รอบบ้าน
"ไม่ว่าคุณจะเขียนว่า 'ฉันรักคุณ' ในหัวใจลิปสติกบนกระจกห้องน้ำทิ้งโน้ตสีชมพูโพสต์ไว้บนหน้าต่างรถของพวกเขาหรือเขียนจดหมายรักจริงที่คุณใส่ในสติกเกอร์หัวใจและสเปรย์ด้วยน้ำหอมมันคือ ดีสำหรับคู่ของคุณที่จะได้รับของหวานที่พวกเขาสามารถเก็บไว้เป็นของที่ระลึกได้ " คริสตินสก็อต - ฮัดสัน นักบำบัดโรคในครอบครัวกล่าว "ให้สิ่งที่มีความหมายแก่คู่ของคุณเพื่อรักษาไว้เมื่อคุณแก่และเทาและพวกเขายินดีที่จะเติบโตขึ้นกับคุณ!"
23 ส่งข้อความถึงคู่สมรสของคุณเพื่อเตือนพวกเขาว่าคุณรักพวกเขามากแค่ไหน
Shutterstock / AnemStyle
การส่งข้อความไม่ควรเป็นวิธีการสื่อสารที่ต้องการในความสัมพันธ์ใด ๆ อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงชีวิตแต่งงานของคุณคุณจะต้องจ่ายเพื่อส่งข้อความที่แสนหวานผ่าน SMS ทุก ๆ ครั้ง ในความเป็นจริงการศึกษาปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารของคู่รักและการบำบัดความสัมพันธ์ พบว่าการส่งข้อความที่รักใคร่มีความสัมพันธ์เชิงบวกกับความพึงพอใจของความสัมพันธ์
24 รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ
iStock
อารมณ์แปรปรวนและการปะทุโกรธเกิดขึ้นกับสิ่งที่ดีที่สุดของเรา อย่างไรก็ตามสิ่งที่แตกต่างจากคู่ครองที่ดีจากคนที่ไม่ดีนั้นคือการเป็นเจ้าของวันที่ไม่ดังและเรียนรู้จากพวกเขา
“ หากคุณมีวันที่แย่อย่าตำหนิเพื่อนร่วมงานเจ้านายของคุณหรือการจราจรอย่าลืมว่าอารมณ์และความรู้สึกของคุณเป็นความรับผิดชอบของคุณ” สกอตต์ฮัดสันกล่าว “ ในการแต่งงานที่ดีต่อสุขภาพแต่ละคู่มีความรู้สึกพฤติกรรมและอารมณ์ของตัวเองพวกเขาจะไม่โทษใครคนอื่นเพราะอารมณ์ไม่ดี - พวกเขาเป็นเจ้าของแทน”
25 โต้เถียงเพื่อแก้ไขมากกว่าจะชนะ
iStock
“ สิ่งหนึ่งที่สามารถหยุดการต่อสู้ในเส้นทางของมันคือการจำไว้ว่าคุณอยู่ในทีมเดียวกัน” Scott-Hudson กล่าว "อย่าไปหาคนที่มีอารมณ์ไม่ดีหรือพูดถึงสิ่งที่ทำให้คนอื่นอารมณ์เสียและทำร้ายคู่ครองของคุณคุณรักพวกเขาคุณคือทีมทำหน้าที่เหมือนคิดว่า 'อะไรที่จะแก้ไขปัญหานี้ในฐานะผู้ชนะ เราทั้งคู่?'"
26 อย่าตัดสินคู่สมรสของคุณ
iStock
คู่สมรสของคุณคาดหวังว่าการสนทนาใด ๆ ที่พวกเขามีกับคุณซึ่งเป็นคู่ค้าของพวกเขาจะต้องไม่มีการตัดสิน เมื่อคนสำคัญของคุณมาหาคุณเพื่อขอคำแนะนำหรือเพียงแค่ช่วงเวลาการระบายคุณจำเป็นต้องฟังพวกเขาไม่ใช่แค่ตั้งใจ แต่ยังเปิดเผย “ การสื่อสารเกี่ยวข้องกับการเอาใจใส่เอาใจใส่ไม่เห็นแก่ตัวและเสียสละเมื่อคู่ของคุณต้องการความช่วยเหลือจากคุณ” ทิฟฟานีซีบราวน์, PsyD เจ้าของคลินิกสุขภาพจิตครอบครัวให้คำปรึกษาครั้งแรก
27 เรียนรู้วิธีการขออภัยอย่างแท้จริง
28 อย่ากลัวที่จะให้คำปรึกษา
iStock
ที่ปรึกษาการแต่งงานมีไว้เพื่อช่วยเหลือคุณและความสัมพันธ์ของคุณเท่านั้น ดังนั้นการเข้ารับการบำบัดแทบจะไม่ทำให้คุณล้มเหลว ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่งในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการให้คำปรึกษาและจิตวิทยาคลินิก พบว่าการให้คำปรึกษาการแต่งงานสามารถช่วยแม้กระทั่งคู่ที่ทุกข์ใจมากที่สุดตราบใดที่คุณและคู่สมรสของคุณเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงและปรับปรุง
29 รับงานอดิเรกใหม่และน่าตื่นเต้นด้วยกัน
iStock
คุณและคู่สมรสไม่จำเป็นต้องมี ทุกอย่าง เหมือนกันเพื่อให้การแต่งงานของคุณ ในขณะที่ความสัมพันธ์ของคุณดำเนินต่อไป Janet และ Steven Hall ผู้เขียน กฎ 15 ข้อสำหรับความรักความยั่งยืนและความพึงพอใจ แนะนำให้ทำกิจกรรมใหม่กับคู่สมรสของคุณเพื่อให้คุณสองคนมีความผูกพัน
“ มันเป็นสิ่งที่น่าสนใจและประสบการณ์ใหม่ ๆ - ค้นพบขณะอยู่ในช่วงพักร้อนเช่นช่วยเพิ่มประกายให้กับความสัมพันธ์” พวกเขาอธิบาย ในประสบการณ์เหล่านี้คู่รักอาจค้นพบว่าทำไมพวกเขาถึงตกหลุมรักตั้งแต่แรกและเรียนรู้วิธีที่จะสนุกด้วยกัน
30 และใช้เวลาคุณภาพกันด้วย
31 รักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนของคุณ
iStock
คู่สมรสของคุณอาจเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาควรจะเป็นเพื่อนคน เดียว ของคุณ ในทางตรงกันข้ามการศึกษาหนึ่งปี 2017 จากมหาวิทยาลัยเท็กซัสที่ออสตินพบว่าคู่สมรสที่มีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งสามารถเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองได้ดีขึ้นเมื่อการแต่งงานของพวกเขาเครียดเกินไป กล่าวอีกนัยหนึ่งมิตรภาพที่สนิทของคุณอาจแปลให้คู่ต่อสู้ของคุณจริงจังน้อยลง!
32 และยังเป็นเพื่อนกับคู่รักคนอื่น ๆ ด้วยกัน
Shutterstock
การมีมิตรภาพกับคู่รักอื่น ๆ ไม่ได้ดีสำหรับคืนที่ออกเดท จากการวิจัยของคณะสังคมสงเคราะห์แห่งมหาวิทยาลัยแมรีแลนด์พบว่าคู่รักที่หามิตรภาพกับคู่รักคนอื่น ๆ มักจะมีความสุขและมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกันมากขึ้น
33 ดำเนินการประเมินความสัมพันธ์ตามปกติ
Shutterstock
"ใช้เวลาในการขยายความสัมพันธ์ด้วยกันและถามคำถามเช่น 'ความสัมพันธ์เป็นอย่างไรบ้าง' 'เราต้องดิ้นรนที่ไหน?' 'อะไรดีล่ะ' 'เราต้องการอะไร' 'เราจะช่วยเหลือซึ่งกันและกันได้อย่างไร' 'แนะนำโค้ชสัมพันธ์ มารีแอนนาวินเทอร์ การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มความผูกพันระหว่างคุณและคู่สมรสของคุณและทำให้คุณทั้งคู่ตระหนักถึงสิ่งที่เป็นและไม่ทำงานในความสัมพันธ์ของคุณ
34 กำหนดวัตถุประสงค์ของความสัมพันธ์ของคุณ
Shutterstock
เมื่อพูดถึงคำถามเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองไม่แน่ใจในการแต่งงานของคุณสเตรห์แนะนำให้คุณถามคำถามที่สำคัญเป็นพิเศษ: "จุดประสงค์ของความสัมพันธ์ของฉันคืออะไร"
“ คำถามนี้มักจะช่วยให้ผู้คนชี้แจงความต้องการสิ่งที่พวกเขาชอบและไม่ชอบเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขาสิ่งที่พวกเขาต้องการมากขึ้นและที่สำคัญที่สุดคือพวกเขาสามารถสนับสนุนคู่หูของพวกเขาได้มากกว่านี้” เขาอธิบาย "ฉันเชื่อว่านี่เป็นวิธีการพื้นฐานในการสร้างความสัมพันธ์ - เหมือนพันธกิจ"
35 เรียนรู้วิธีประนีประนอม
Shutterstock
คุณต้องการดู ปริญญาตรี เขาต้องการดูฮอกกี้ พวกเขาทั้งคู่อยู่ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถโต้เถียงเกี่ยวกับมันจนกว่าทั้งสองโปรแกรมจะจบลงหรือคุณสามารถเรียนรู้วิธีการประนีประนอมเหมือนคนดีทุกคู่ทำ "ยอมรับว่าคุณจะไม่ได้รับทุกสิ่งในรายการความต้องการและความต้องการและความต้องการ" Strah กล่าว "คุณต้องทำบางสิ่งที่คุณอาจไม่ต้องการเพื่อความสัมพันธ์ที่ดี"
36 เลี้ยงลูกสุนัข
Shutterstock
กำลังมองหาแนวคิดการออกนอกบ้านในวันอาทิตย์? ไปที่สวนสุนัข - แม้ว่าคุณจะไม่มีลูกสุนัขของคุณเอง การศึกษาของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐฟลอริดาปี 2017 พบว่าคุณภาพการแต่งงานดีขึ้นเมื่อคู่รักมีเงื่อนไขในการเชื่อมโยงคู่สมรสของตนกับภาพถ่ายสัตว์น่ารัก
37 มุ่งเน้นไปที่คุณภาพของความสนิทสนมที่คุณแบ่งปันกับคู่สมรสของคุณ
Shutterstock
คุณภาพเกินปริมาณเมื่อพูดถึงเรื่องเซ็กส์ นั่นเป็นไปตามการศึกษาปี 2559 ใน จดหมายเหตุของพฤติกรรมทางเพศ ที่ดูความพึงพอใจในชีวิตสมรสและพบว่าความถี่ของการมีเพศสัมพันธ์ไม่สำคัญเท่ากับคุณภาพของมัน
38 ทำวิจัยเกี่ยวกับวิธีทำให้เครื่องเทศในห้องนอนมีชีวิตชีวา
Shutterstock
อย่ากลัวที่จะทำวิจัยของคุณเมื่อมันมาถึงเพศ แม้แต่สุนัขแก่ก็สามารถเรียนรู้กลอุบายใหม่ ๆ ได้ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยแชปแมนในปี 2559 คู่รักที่พึงพอใจทางเพศอ่านคำแนะนำเรื่องเพศออนไลน์หรือในนิตยสาร - จากนั้นก็ให้คำตอบ
39 ใช้ถ้อยคำอย่างนุ่มนวลและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
Shutterstock
ลองนึกภาพถึงการกลับบ้านจากที่ทำงานไปจนถึงอ่างล้างจานที่เต็มไปด้วยอาหาร ตอนนี้แทนที่จะตะโกนใส่คู่สามีภรรยาของคุณโดยไม่ล้างให้พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับความคับข้องใจของคุณ “ ฉันพบว่าภาษาที่นุ่มนวลเป็นหนึ่งในผู้เปลี่ยนเกมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการแต่งงานที่ประสบความสำเร็จ” จาค็อบเคานต์ นักบำบัดโรคจากแคลิฟอร์เนียกล่าว "มันได้รับข้อความเดียวกันทั่ว แต่ในโทนที่นุ่มนวลกว่า"
40 เรียนรู้ภาษารักของคู่สมรสของคุณ
Shutterstock
ทุกคนมีภาษารักต่างกัน และในการแต่งงานส่วนหนึ่งของการเป็นคู่สมรสที่ดีนั้นคือการทำความเข้าใจคู่ที่ไม่เหมือนใครของคู่ของคุณ: ของขวัญเวลาที่มีคุณภาพคำยืนยันการกระทำการรับใช้หรือการสัมผัสทางกาย “ คุณอาจชอบการสัมผัสทางกายภาพและพวกเขาอาจชอบเวลาที่มีคุณภาพทำความรู้จักกับภาษาของคุณเพื่อให้คุณสามารถบอกพวกเขาในสิ่งที่คุณสนุกและในทางกลับกัน” Kountz อธิบาย
41 กำหนดห้องน้ำแยกต่างหากสำหรับคุณและคู่สมรสถ้าเป็นไปได้
Shutterstock
หากการเงินและที่ว่างอนุญาตให้ทำเช่นนั้นคุณและคู่สมรสควรใช้ห้องน้ำแยกกัน Paige Arnof-Fenn แต่งงานกันอย่างมีความสุขมาเกือบสามทศวรรษแล้วและเธอก็บอกกับ Best Life ว่าเธอประสบความสำเร็จในการหลอกลวงนี้ "ฉันมักจะบอกว่าเคล็ดลับในการแต่งงานที่มีความสุขคือการแยกห้องน้ำ!"
42 ขจัดความหลงใหลในการต่อสู้เงิน
Shutterstock
ไม่ว่าระดับรายได้หรือสินทรัพย์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษานักวางแผนทางการเงินหรือที่ปรึกษาทางการเงินของบุคคลที่สามที่สามารถช่วยให้คุณทำงานบนเป้าหมายทั่วไปชำระความไม่ลงรอยกันและนำอารมณ์ออกจากปัญหาที่มีค่าใช้จ่ายสูง การสำรวจหนึ่งครั้งในปี 2018 จาก Ramsey Solutions พบว่าการต่อสู้เรื่องเงินเป็นสาเหตุอันดับสองของการหย่าร้างหลังจากการนอกใจดังนั้นการมีคนคอยช่วยเหลือคุณผ่านความทุกข์ยากทางการเงินอาจช่วยชีวิตสมรส
43 อย่าลืมขอบคุณคู่ครองของคุณแม้กระทั่งเรื่องเล็กน้อย
Shutterstock
แน่นอนว่าคุณพูดว่า "ขอบคุณ" สำหรับสิ่งที่ยิ่งใหญ่ - เช่นของขวัญวันคืนหรือช่อกุหลาบเป็นต้น แต่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทั้งหมดที่คู่ครองของคุณทำเพื่อทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและดีขึ้น? หากคุณยังไม่ได้แสดงความขอบคุณต่อสิ่งเหล่านี้คุณอาจต้องการเริ่มต้น จากการศึกษาปี 2558 จากมหาวิทยาลัยจอร์เจียผู้ทำนายคุณภาพชีวิตสมรสที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือความสามารถในการแสดงความขอบคุณ
44 ให้ความสนใจที่ไม่แบ่งแยกของคู่สมรสของคุณ
Shutterstock / Shift Drive
"เมื่อคู่สมรสของคุณกำลังสื่อสารกับคุณให้หยุดการทำงานหลายอย่างทันที" Bracha Goetz ผู้แต่งการ ค้นหาพระเจ้าในถังขยะ แนะนำ “ คู่สมรสของคุณจะรู้สึกมีคุณค่าทันทีและชีวิตแต่งงานที่เหลือของคุณจะกลายเป็นเหมือนเดทที่น่าตื่นเต้นครั้งแรกของคุณด้วยกัน”
45 สนับสนุนความฝันของคู่สมรสของคุณ
Shutterstock
คู่สมรสของคุณฝันที่จะได้รับปริญญาโทหรือไม่? พวกเขาหวังว่าสักวันหนึ่งจะได้รับใบอนุญาตนักบินหรือไม่? ไม่ว่าเป้าหมายของพวกเขาจะเป็นเช่นไรงานของคุณในฐานะคู่สมรสที่รักคือการสนับสนุนพวกเขาขณะที่พวกเขาทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมาย ในทำนองเดียวกันคุณควรพูดคุยอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับวิสัยทัศน์ของคุณสำหรับอนาคตดังนั้นคู่ของคุณสามารถให้การสนับสนุนคุณได้ทุกทาง
46 ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ
iStock
มันไม่ยุติธรรมที่จะสมมติว่าคู่สมรสของคุณเป็นคนที่มีความคิดและรู้อยู่เสมอเมื่อคุณต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์ โดยบอกคู่ของคุณว่าคุณต้องการความช่วยเหลือคุณกำลังทำให้ความต้องการของคุณเป็นที่รู้จักและวางลูกบอลในศาลของพวกเขา งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยไอโอวาตีพิมพ์เมื่อปี 2551 พบว่าแม้ภรรยาจะเปิดเผยและซื่อสัตย์เกี่ยวกับความต้องการของพวกเขาพวกเขามีความสุขในชีวิตแต่งงานของพวกเขา
47 และอย่าให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์แก่คู่สมรสของคุณ
Shutterstock
ใช่มีสิ่งต่าง ๆ เช่นการสนับสนุน มากเกินไป ในการศึกษามหาวิทยาลัยไอโอวาเดียวกันนักวิจัยพบว่าการสนับสนุนข้อมูลมากเกินไป - โดยทั่วไปในรูปแบบของคำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์ - อาจเป็นอันตรายต่อชีวิตแต่งงาน
48 ระวังตัว
Shutterstock
“ Empathy เป็นซอสลับซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของการแต่งงานที่มีความสุขอย่างแท้จริง” ลิซ่ามารีบ๊อบบี้ ผู้ให้คำปรึกษาการแต่งงาน LMFT, BCC เขียนในเว็บไซต์ของเธอ "เมื่อคู่รักมีความเห็นอกเห็นใจกันพวกเขาเข้าใจว่าทำไมสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดจึงสำคัญและพวกเขารู้สึกมีแรงจูงใจที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ที่จะช่วยให้ความสัมพันธ์ของพวกเขารู้สึกดีขึ้นสำหรับทั้งคู่"
49 และอย่าทำให้เกิดการหย่าร้างเว้นแต่คุณจะตั้งใจทำ
iStock
คำ D ที่หวั่นกลัวเป็นสิ่งสุดท้ายที่ผู้แต่งงานต้องการได้ยินคู่สมรสพูด หากคุณไม่จริงจังเกี่ยวกับการหย่าร้าง การหย่าร้างที่คุกคามไม่ใช่วิธีที่จะทำให้คู่สมรสของคุณกลัวในการบำบัดของคู่รักและมันก็ไม่ใช่วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการแก้ไขปัญหาอื่น ๆ ที่คุณอาจมี
50 กดปุ่ม "รีเซ็ต" ทุกเช้า
Shutterstock
ทิ้งอดีตไว้ในอดีตและปล่อยให้ทุกวันเป็นกระดานชนวนที่สะอาดตาระหว่างคุณและคู่สมรสของคุณ แม้ว่าคู่สมรสของคุณพูดว่ามีความหมายหรือทำอะไรที่น่ารำคาญ "พยายามให้อภัยคู่ของคุณเมื่อวานนี้" การแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดโรคครอบครัว Caroline Madden ปริญญาเอกกล่าว "เริ่มต้นใหม่ทุกเช้ายอมรับว่าเราทุกคนมีวันที่แย่ซึ่งเราไม่ใช่หุ้นส่วนที่เรารัก
