ความแก่ชราคงหนีไม่พ้น มันเริ่มต้นด้วยผมหงอกหนึ่งหรือสองตัวรอยย่นรอบดวงตาและหน้าผากของคุณและก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณกำลังชะลอตัวลง แน่นอนว่าเป็นชีวิต - แต่มันไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องราวทั้งหมด มีแฮ็กและนิสัยที่เรียบง่ายหลายสิบ - ตั้งแต่วิธีที่คุณล้างหน้าไปจนถึงเสื้อผ้าที่คุณใส่และเพื่อนที่คุณเก็บไว้ - เพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ทำตามเคล็ดลับต่อต้านริ้วรอยทั้ง 50 วันนี้และดื่มอย่างล้ำลึกจากน้ำพุแห่งความเยาว์วัย และหากคุณอยู่ในตลาดสำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายที่น่าทึ่งเช่นกันอย่าพลาดคู่มือนี้ในการออกกำลังกายใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดและรู้สึกอ่อนกว่าวัย
1 สวมครีมกันแดด
ไม่มีอะไรที่จะทำให้ผิวของคุณยิ่งกว่าดวงอาทิตย์ รังสียูวีเร่งกระบวนการชราโดยสลายคอลลาเจนและชะลอการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ทำให้ผิวหนังบางและสูญเสียความแน่นและความยืดหยุ่น การป้องกันที่ดีที่สุดคือครีมกันแดดที่ดีหรือโลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้นที่มีค่า SPF 15 หรือสูงกว่าที่ป้องกันรังสี UVA และ UVB สมัครตลอดทั้งปี (ฤดูหนาวเช่นกัน!) ไม่ว่าคุณจะตีชายหาดหรือมุ่งหน้าไปยังสำนักงาน นอกเหนือจากการมีผิวที่อ่อนนุ่มของทารกคุณจะป้องกันโรคมะเร็งผิวหนังซึ่งเป็นที่แพร่หลายมากขึ้นในผู้ชายสองถึงสามเท่ามากกว่าในผู้หญิงในภายหลัง และเพื่อช่วยในการรวบรวมสิ่งต่างๆอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดให้เรียนรู้ 15 Hacks เพื่อใช้ครีมกันแดดของคุณได้ง่ายขึ้น
2 ตัดแต่ง "ไขมัน"
จากนั้นเราหมายถึง: สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมกว่า แน่นอนว่าการสวมใส่จะขึ้นอยู่กับเทรนด์เสมอ ("ผอม" หมายถึงสิ่งที่แตกต่างอย่างมากในปี 2005 กว่าที่เคยทำในปี 2015) แต่ประเด็นหลักที่นี่คือการสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะกับคุณจริง ๆ: ไม่มีชุดสูทขนาด ใหญ่ "พ่อกางเกงยีนส์" ที่กลืนร่างผู้ชายของคุณ แน่นอนคุณสามารถซื้อเสื้อผ้าที่เพรียวบางหรือดีกว่าไปหาช่างตัดเสื้อ การดัดแปลงทั่วไปรวมถึงการใส่เสื้อใน (1.5 "), กางเกงขายาวไปจนถึงความยาวที่เหมาะสม (1" ถึง 2 "เหนือข้อเท้า), กางเกงเรียวด้านล่างเข่าเล็กน้อย, และทำให้เสื้อแจ็คเก็ตสั้นลง) โบนัส: การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ว่าอายุหรือร่างกายจะทำให้คนดูสูงขึ้นและผอมลงทันที
3 ยืนตัวตรง
มีเหตุผลที่ดีที่แม่ของคุณบอกให้คุณยืนตัวตรงเสมอ เมื่อคุณอายุมากขึ้นท่าทีของคุณจะได้รับความทุกข์ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดปัญหาการหายใจปวดข้อและเดินลำบาก การแก้ไขมัน - หลังตรง, ไหล่ดึงกลับมา, และศีรษะยกสูง - คือการต่อต้านริ้วรอย อ้างอิงจาก Mayo Clinic การจัดตำแหน่งของร่างกายที่เหมาะสมสามารถทำทุกอย่างตั้งแต่การป้องกันความเครียดที่มากเกินไปในข้อต่อกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังเพื่อให้คุณได้รับบาดเจ็บฟรีและเพิ่มอารมณ์ของคุณ เป็นโบนัสการถือตัวคุณสูงทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์แข็งแกร่งขึ้นและมั่นใจในตนเองมากขึ้น
4 ทำให้เสื้อผ้าของคุณมีชีวิตชีวาขึ้น
Shutterstock
เราทุกคนเป็นสัตว์ที่มีนิสัยและโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องแต่งตัวอย่างเป็นทางการสำหรับ 9 -5 ต่อ 5 ของคุณมันเป็นเรื่องง่ายที่จะหมุนวนไปมาในพาเลทสีดำสีน้ำเงินและสีเทา แต่เมื่อคุณอายุมากขึ้นผิวและสีผมของคุณเปลี่ยนไปและชุดเก่าอาจไม่ทำงานเหมือนที่เคยทำ ปรับปรุงตู้เสื้อผ้าของคุณและรูปลักษณ์ของคุณโดยการทดลองกับสีใหม่ เริ่มด้วยเสื้อสเวตเตอร์เนคไทหรือเสื้อเชิ้ตที่ดึงสีตาของคุณออกมา และอย่าลืมกระเป๋าสี่เหลี่ยม! และสำหรับวิธีเพิ่มเติมที่จะทำให้สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้นลองใช้อุปกรณ์เสริมสไตล์ Killer 15 แบบที่คุณไม่เคยรู้ว่าคุณต้องการ
5 ตัดน้ำตาลกลับ
มันก็โอเคที่จะดื่มด่ำในบางโอกาส แต่อย่าไปบ้าเกินไปกับ venti caramel macchiatos น้ำตาลก่อให้เกิดริ้วรอยและผิวที่ขาดน้ำและทำให้เกิดการอักเสบที่อาจนำไปสู่การเกิดสิว (ซึ่งทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ แต่ผิดวิธี) หลีกเลี่ยงผู้ร้ายที่เห็นได้ชัด - โซดาขนมหวานของหวาน - แต่ระวังระเบิดน้ำตาลที่ปลอมแปลงเป็นอาหารเพื่อสุขภาพเช่นน้ำผลไม้โปรตีนบาร์ซีเรียลอาหารเช้าและโยเกิร์ตปรุงแต่ง และสำหรับวิธีที่จะใช้อาหารของคุณเพื่อหันหลังให้นาฬิกากิน 50 อาหารที่ทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย
6 ข้าม nightcap
ก่อนอื่นคุณควรพยายาม จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ทั้งหมดของคุณ - อาจบันทึกชั่วโมงแห่งความสุขหลังเลิกงานสำหรับวันพฤหัสบดีเท่านั้น - เนื่องจากเป็นพิษที่ทำให้เกิดความเสียหายอนุมูลอิสระ ถ้าคุณทำตามใจตัวเองพยายามที่จะทำให้สิ่งต่าง ๆ เริ่มเร็วพอที่จะทำให้ร่างกายมีเวลาในการเผาผลาญแอลกอฮอล์ดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่จะรบกวนวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติของคุณและทำให้คุณรู้สึกเหมือนอึในเช้าวันรุ่งขึ้น เคล็ดลับโบนัส: สั่งซื้อไขควงบริสุทธิ์สองครั้งที่โทรครั้งสุดท้าย ฟรุกโตสหนึ่งในน้ำตาลในน้ำส้มเร่งการเผาผลาญแอลกอฮอล์ได้มากถึง 25 เปอร์เซ็นต์
7 เย็นในห้องอาบน้ำ
การอาบน้ำฝักบัวที่มีไอน้ำนาน ๆ นั้นผ่อนคลายหลังจากวันทำงานที่ตึงเครียดหรือออกกำลังกายอย่างหนัก แต่มันจะลอกผิวของน้ำมันธรรมชาติและความชื้นที่จำเป็นทำให้คุณดูแก่กว่าและทำให้ปัญหาผิวที่พบบ่อยเช่นโรคเรื้อนกวาง แต่ให้อาบน้ำให้สั้นและอุณหภูมิอุ่น
8 ตัดผมให้ดี
ผมหงอกไม่ใช่วิธีเดียวที่ผมของคุณสามารถทำให้คุณดูแก่ ทรงผมของคุณสามารถเพิ่มหรือลดจำนวนปีจากหน้าตาของคุณได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมงกุฎของคุณหัวล้านหรือเส้นผมอยู่ในระหว่างการล่าถอย นั่นหมายความว่ามันคุ้มค่าที่จะวางเหรียญเพิ่มสักสองสามอันเพื่อจ้างนักออกแบบมืออาชีพที่สามารถช่วยคุณแก้ไขปัญหาและกลับไปที่บ้านเพื่อให้ใบหน้าของคุณดูดีขึ้น เมื่อคุณได้รับแล้วคุณสามารถนำมันกลับไปที่ร้านตัดผมที่เชื่อถือได้ของคุณเพื่อติดตามข้อมูลภายนอก
9 ฝึกท่าต้นไม้
แน่นอนว่าโยคะนั้นดีต่อสุขภาพ แต่คุณรู้ไหมว่ามันจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนกว่าวัย? เมื่อคุณอายุมากขึ้นกล้ามเนื้อของคุณจะอ่อนนุ่มลงและปวดเมื่อยตามปกติทุกวัน แต่สิ่งที่ง่ายเหมือนการฝึกฝนประจำวัน 15 นาที - มีวิดีโอที่เป็นมิตรสำหรับผู้เริ่มต้นออนไลน์ - สามารถทำให้ร่างกายของคุณยืดหยุ่นมากขึ้น
ดร. อดัมลิปสันจาก IGEA Brain & Spine กล่าวว่าแม้ว่าจะมีการศึกษาเพิ่มเติมที่จะต้องทำ แต่ดูเหมือนว่าโยคะจะมีมากกว่าการออกกำลังกายตามปกติเมื่อมันมาถึงอาการปวดหลังเรื้อรัง - และอาจมีอาการปวดอื่น ๆ. "มันทำงานได้ดีกับกลุ่มกล้ามเนื้อและยังช่วยป้องกันร่างกายจากการบาดเจ็บและปรับปรุงสุขภาพการไหลเวียนโลหิต"
10 ละเว้นแนวโน้ม
แทนที่จะไล่ตามแนวโน้มล่าสุดในการแต่งตัวผู้ชายที่ได้แรงบันดาลใจและตั้งเป้าไปที่เด็กอายุ 18 ปี - เรากำลังพูดถึงกางเกงยีนส์และลู่วิ่งในที่สาธารณะ - ไปกับคลาสสิกที่ทันสมัยที่ทำให้คุณดูหล่อและมั่นใจในตัวเองมากกว่า วัยกลางคนและยึดมั่นกับเยาวชนอย่างหมดหวัง สำหรับแนวคิดให้เริ่มต้นด้วยการอัปเกรดสไตล์ Timeless Essential 30 รายการ
11 นอนหงายของคุณ
ปรากฏว่าผู้นอนข้างๆมีความเสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอยที่เกิดจากการ smooshing ใบหน้ากับหมอน การนอนบนหลังยังช่วยต่อสู้กับกรดไหลย้อนและบรรเทาอาการปวดคอและหลัง ในความเป็นจริงเหตุผลเดียวที่ทำให้คุณมีความเสี่ยงมากขึ้น - จากข้อศอกที่แหลมเป็นส่วนใหญ่ - หากกรนของคุณรบกวนการนอนหลับของคู่ของคุณ
12 ยืด
เมื่อคุณอายุ 40 กล้ามเนื้อของคุณมีความยืดหยุ่นน้อยลงและคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ง่ายอย่างที่คุณเคยทำ คุณกำลังสูญเสียเซลล์กล้ามเนื้อและไมโทคอนเดรีย - "โรงไฟฟ้า" - ภายในเซลล์ของคุณกำลังเสื่อมโทรมปูทางสำหรับโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ กิจวัตรการยืดกล้ามเนื้ออย่างง่าย - เลือกการยืดเหยียด 10 ครั้งและค้างไว้แต่ละอันเป็นเวลา 30 วินาที - ทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวได้มากพอที่จะลดการบาดเจ็บและเริ่มสร้างเซลล์ที่เสื่อมสภาพเพื่อรักษาความชรา
13 ข้ามฟาง
Shutterstock
การจิบกาแฟเย็นของคุณจากฟางดูเหมือนจะไร้เดียงสา แต่การยั่วริมฝีปากของคุณซ้ำ ๆ จะเน้นไปที่ริ้วรอยและรอยย่นรอบปาก ดังนั้นให้ทิ้งฟาง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นพลาสติกเพราะมันมีผลกระทบต่อการผสมและใหญ่โตต่อสิ่งแวดล้อม) และจิบเครื่องดื่มของคุณเหมือนผู้ชาย
14 สูญเสียเงา
สำหรับชายหนุ่มตอซังมีอาการขี้โมโหบางอย่างฉันไม่สนใจสิ่งที่คุณคิด สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่ามันอาจดูเหนื่อยล้าและเลอะเทอะเช่นคุณมีปัญหาในการตื่นขึ้นมาและอาจต้องการงีบตอนบ่ายหรืออย่างเด็ดขาด ไม่ว่าจะเป็นโกนหนวดที่สะอาดหรือเพิ่มความเงางามในเวลาห้าโมงเย็นให้กลายเป็นเคราที่ได้รับการตกแต่งอย่างดี
15 ล้างออกหลังจากออกกำลังกาย
อย่าผ่านห้องอาบน้ำฝักบัวหลังออกกำลังกาย นอกเหนือจากการทำให้คุณรู้สึกสดชื่นแล้วการล้างหน้าหลังออกกำลังกายสามารถช่วยให้ผิวที่ตายแล้วน้ำมันและสิ่งสกปรกอื่น ๆ อุดตันรูขุมขนของคุณทำให้พวกมันยืดออกและดูใหญ่ขึ้น ล้างหน้าอย่างน้อยวันละสองครั้ง แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งให้แน่ใจว่าคุณได้รับมันหลังจากการออกกำลังกายที่เปียกโชก
16 ทำตัวเหมือนเด็กอีกครั้ง
จำกีฬาและเกมทีมที่คุณเล่นตั้งแต่เด็กตั้งแต่เบสบอลทรายไปจนถึงบาสเก็ตบอลหรือแม้แต่จับธง? ในฐานะผู้ชายเรามีเงื่อนไขที่จะให้ความสำคัญกับตัวเองครอบครัวและอาชีพจนถึงจุดที่รู้สึกเหมือนไม่มีเวลาสำหรับความสนุกและเกม แต่ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของการเล่นนั้นเป็นจริงเหมือนกายจากการปรับปรุงอารมณ์ของคุณและ ความเข้มข้นในการลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า ดังนั้นอย่าอายที่จะปัดเศษเพื่อนของคุณเพื่อแพ้ตนเองในเกมการเตะแบบ kickball หรือ Ultimate Frisbee (และหากพวกเขายุ่งเกินไปที่จะมีความสนุกสนานให้ค้นหาลีกหรือกลุ่มอื่น ๆ ที่มีใจเดียวกัน) มันจะทำให้คุณเป็นคนที่มีสุขภาพดีไม่ต้องพูดถึงสามีที่มีความสุขและพ่อ
17 ปล่อยเคราของคุณออกมา
18 ละเว้นการเรียกใช้ลิฟต์
หนึ่งในเคล็ดลับการต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุดคือการทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวตลอดทั้งวันโดยผสมผสานการเคลื่อนไหวเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ วิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำเช่นนั้นคือการยกลิฟต์ที่สำนักงานหรือคอนโดของคุณแล้วขึ้นบันได จากการศึกษาปี 2008 จากมหาวิทยาลัยเจนีวาประเทศสวิสเซอร์แลนด์การปีนบันไดทุกวันอาจส่งผลให้สมรรถภาพปอดดีขึ้นความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล หากยังไม่พอก็อาจช่วยลดโอกาสในการเสียชีวิตของคุณได้ถึง 15%
19 เข้าซาวน่า.
Shutterstock
เซสชั่นซาวน่าหลังการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการกู้คืนกล้ามเนื้อแน่นอน แต่ก็ยังดูแลสัญลักษณ์ของคุณ ผลการศึกษา 2017 ที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Hypertension พบว่าช่วยลดความดันโลหิตของคุณโดยการขยายหลอดเลือดลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพดี นอกเหนือจากนั้นความร้อนยังช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติและเหงื่อออกลึกจะกำจัดแบคทีเรียออกจากผิวหนังและช่วยเพิ่มการหมุนเวียนของเซลล์ผิวดังนั้นคุณจึงเปล่งประกายสุขภาพดี
20 มุ่งมั่นเพื่อจุดประสงค์
จงมั่นใจและยืนหยัดเพื่อบางสิ่ง ไม่มีสิ่งใดที่ทำให้คุณดูและรู้สึกแก่กว่าวิถีชีวิตที่ตกต่ำไหล่ไหลบ่าเข้ามาในโลกที่ซึ่งโลกกำลังพังทลายและคุณไม่มีทางหยุดยั้งได้ หยุดบ่นและผูกมัดตัวเองกับสาเหตุที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวคุณเองไม่ว่าจะในที่สุดก็มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางการเมืองหรือสิ่งแวดล้อมอาสาสมัครในครัวอาหารท้องถิ่นหรือส่งต่อทักษะและความสามารถของคุณให้คนรุ่นใหม่ คุณใช้เวลาส่วนที่ดีกว่าของชีวิตไปกับ คุณ ตอนนี้ได้เวลาแบ่งปันความมั่งคั่งแล้ว นอกเหนือจากความรู้สึกดีกับตัวเองการเป็นคนทำดีนั้นดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณเพราะมันช่วยต่อต้านผลกระทบจากความเครียดความโกรธและความวิตกกังวล
21 ตัดขนตามร่างกายที่ไม่ต้องการ
คุณสังเกตเห็นมานานหลายปีแล้วและด้วยความตื่นตระหนกไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีขนหลงไหลโผล่ขึ้นมาในหูและจมูกของคุณและบนหลังของคุณ ทำให้มันสั้นและคุณจะดูอ่อนกว่าวัย และถ้าขนตามร่างกายของคุณเปลี่ยนเป็นสีเทาการทำให้มันสั้นจะทำให้สีเทาชัดเจนน้อยลง
22 จงยืนหยัดต่อสู้
รู้สึกดีที่จะ "เอาของออก" แต่นั่งมากเกินไป - ในมื้ออาหารระหว่างการเดินทางผ่านวันทำงาน 8 ชั่วโมงหน้าทีวี - จะฆ่าคุณอย่างช้าๆและไม่มีการออกกำลังกายใด ๆ ทั้งหมดที่ "เวลาลง" ข่าวดีก็คือการลดความเฉื่อยชาเพียงแค่ยืนและเดินก็เพียงพอที่จะลดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้ตามรายงานการศึกษาปี 2556 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLoS ONE แม้ว่าคุณจะไม่พร้อมสำหรับโต๊ะนั่งแบบยืนมันเป็นเรื่องง่ายที่จะแอบเคลื่อนไหวในวันของคุณโดยการหยุดเดินห้านาทีอย่างน้อยทุก ๆ ชั่วโมง
23 รับสุนัข
นอกเหนือจากเลียและกอดมีเหตุผลที่เป็นประโยชน์มากกว่าสุนัขเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของมนุษย์ การศึกษา 2017 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร รายงานทางวิทยาศาสตร์ พบว่าการเป็นเจ้าของสุนัขนั้นมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลง 33% และ 36% ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ ยิ่งไปกว่านั้นการเดินสองครั้งต่อวันเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีความกระตือรือร้นและแข็งแรงราวกับเป็น Spot เป็นเพียงหนึ่งใน 15 ผลประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของการยอมรับสัตว์เลี้ยง
24 กำจัดสีเทา
คุณไม่ต้องคลั่งไคล้ขนสีเทา less is more ที่นี่เนื่องจากเกลือและพริกไทยเล็กน้อยสามารถแยกแยะผู้ชายคนหนึ่งได้ แต่ถ้าคุณกำลังมองลงสีเทาคุณควรปล่อยให้สไตลิสต์ทำ เพียงแค่ขอแสงน้อยซึ่งจะเพิ่มสีผมตามธรรมชาติของคุณ (หรือสีเข้มขึ้น) เพื่ออำพรางสีเทาในแบบที่ดูสมจริงยิ่งขึ้น
25 นอนกางเกงในของคุณ
การสวมเสื้อผ้าจำนวนมากเกินไปเข้านอนสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณเย็นลงอย่างเพียงพอซึ่งขัดขวางการปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตต่อต้านริ้วรอย (HGH) ที่เผาผลาญไขมันสร้างกล้ามเนื้อสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมกระดูกและผิวหนังในขณะที่คุณหลับ การนอนในกางเกงในนักมวยช่วยให้อุณหภูมิภายนอกอยู่ต่ำกว่าเครื่องหมาย70ºฟาเรนไฮต์ที่สำคัญและ - โบนัส! - ทำให้การเลือก PJ เป็นเรื่องง่าย
26 สวมแว่นกันแดด
Shutterstock
ดวงอาทิตย์ที่สดใสทำให้คุณเหล่เพื่อป้องกันความเสียหายต่อดวงตาของคุณ การสวมเฉดสี - เลือกชุดที่มีกรอบขนาดใหญ่เลนส์สีเข้มและระบบป้องกันคลื่นความถี่กว้าง - จะป้องกันสิ่งนั้นช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเกิดริ้วรอยและปกป้องผิวรอบดวงตา และถ้าคุณเลือกคู่ที่เหมาะสมพวกมันจะทำให้คุณดูเท่ห์เหมือนกัน
27 โกนหนวดสะอาด
ไม่น่าแปลกใจที่การโกนหนวดให้สะอาดเหมือนเด็กวัยรุ่นสามารถทำให้คุณดูเป็นเด็ก แต่การศึกษาโดย Crown Clinic ของสหราชอาณาจักรแสดงให้เห็นว่าคนดังมองดูเด็กอายุน้อยกว่า 10 ปีด้วยใบหน้าไร้ขน มีอุตสาหกรรมทั้งหมดที่สร้างขึ้นจากการโกนหนวดตั้งแต่มีดโกนหนวดตรงพิธีกรรมที่ได้รับความนิยมในหมู่นักประดาน้ำไปจนถึงแผนการสมัครสมาชิกที่แฮร์รี่และสโมสรโกนดอลลาร์ทำเพื่อคุณ แค่ทำทุกวันแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น
28 เข้ามาบ่อยครั้งกว่า
Shutterstock
ในการแสวงหาอายุที่มากขึ้นของมนุษย์เพื่อการมีเพศสัมพันธ์มากขึ้นนี่คือข้อโต้แย้งใหม่ที่น่าสนใจที่จะนำมาสู่คู่ของคุณ: วิทยาศาสตร์ ในการศึกษานาน 10 ปีจาก 3, 500 คนจาก 18 ถึง 102 ปีนักวิจัยที่โรงพยาบาล Royal Edinburgh ในสกอตแลนด์พบว่าคู่รักมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพที่มีเพศสัมพันธ์อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ดูอายุเฉลี่ยน้อยกว่า 10 ปี (ไม่เป็นไร)
29 อัพเดทใบสั่งยาของคุณ
ในขณะที่การมองเห็นของคุณคมชัดน้อยลงกล้ามเนื้อรอบ ๆ ดวงตาของคุณก็จะช่วยให้คุณจดจ่อซึ่งจะเน้นย้ำ "รอยตีนกา" ของริ้วรอยที่แผ่ออกมาจากมุมตาของคุณ การอัปเดตใบสั่งยาของคุณสามารถแก้ไขปัญหาได้
30 ล้างหน้าก่อนนอนเสมอ
คุณรู้ว่าคุณควรจะทำ แต่บางครั้งคุณก็เหนื่อยเกินไป อย่างไรก็ตามการไม่ล้างหน้าในตอนท้ายของวันจะช่วยเพิ่มโอกาสเกิดริ้วรอยและสิว ใบหน้าของคุณสัมผัสกับอนุมูลอิสระที่ฆ่าคอลลาเจนตลอดทั้งวัน (คิดว่า: มลภาวะและรังสียูวี) และการขัดผิวเรียบง่ายจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหายมากขึ้นในเวลากลางคืนเมื่อผิวได้รับการฟื้นฟูอย่างแข็งขัน นอกจากนี้ยังขจัดสิ่งสกปรกสะสมน้ำมันและเซลล์ผิวที่หลุดลอกออกซึ่งสามารถอุดตันรูขุมขนของคุณในชั่วข้ามคืนก่อให้เกิดสิวและสิวอื่น ๆ
31… และทำเช่นนั้นด้วยน้ำเย็น
Shutterstock
สาดหน้าด้วยน้ำเย็นเพื่อให้ความชุ่มชื้นและอวบอิ่มกว่าผิวน้ำอุ่น นอกจากนี้ยังปิดรูขุมขนของคุณดังนั้นสิ่งสกปรกและน้ำมันจึงมีโอกาสน้อยที่จะเข้ามา
32 เรียนรู้การปรุงอาหาร
การรับประทานอาหารนอกบ้านเป็นสิ่งที่ดีสำหรับชีวิตสังคมของคุณ แต่น่ากลัวสำหรับร่างกายของคุณ คุณไม่สามารถแน่ใจได้ในสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกาย แต่เชื่อมั่นว่ามันมีแคลอรี่คอเลสเตอรอลและไขมันทรานส์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณทำเองที่บ้านด้วยการตัดเนื้อสัตว์ซอสซอสเนย และส่วนผสมที่ผ่านการแปรรูปอย่างหนักซึ่งพบได้ทั่วไปในร้านอาหารส่วนใหญ่ ทำอาหารให้ตัวเองด้วยอาหารที่สดใหม่ทั้งหมดอาหารสะอาด (และน้ำมันที่ดีสำหรับคุณเช่น EVO และมะพร้าว) หมายความว่าคุณรู้ว่าคุณกินอะไรอยู่และคุณสามารถทำให้มันมีสุขภาพดีได้
33 เป็นนักวิ่งเล่นจริง
แม้ว่ามันจะไม่ใช่ยาที่ดีที่สุดใน ทางเทคนิค แต่ก็มีหลักฐานว่าเสียงหัวเราะสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตยืนยาวขึ้นได้ การศึกษาในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Aging พบว่าการหัวเราะเป็นสิ่งสำคัญในการมองและรู้สึกเด็ก ไม่เพียง แต่ลดฮอร์โมนความเครียดและปลดปล่อยเอนโดรฟินที่ช่วยกระตุ้นอารมณ์ในร่างกายของคุณ แต่ยังเพิ่มเซลล์ภูมิคุ้มกันและแอนติบอดี้ที่ต่อสู้กับการติดเชื้อทำให้คุณทนต่อโรคต่างๆ ตอนนี้เป็นเรื่องที่น่ายิ้ม
34 Relaaaaaax
การจราจรติดขัดวันทำงาน 12 ชั่วโมงและเด็กยากไม่เพียง แต่ทำให้คุณอารมณ์เสีย ความเครียดที่เกิดขึ้นนั้นก่อให้เกิดความเสียหายต่อผิวของคุณเช่นกัน ร่างกายของคุณปล่อยฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มการอักเสบทำลายคอลลาเจนและลดความสามารถของร่างกายในการซ่อมแซมความเสียหายทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวและริ้วรอยมากขึ้น หากคุณปล่อยให้ความเครียดกลายเป็นปัญหาเรื้อรังมันสามารถทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักตัวได้มากขึ้นเพิ่มระดับอินซูลินลดมวลกล้ามเนื้อ เมื่อเวลาผ่านไปมันจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและเบาหวานประเภทที่ 2 อย่างมาก ทั้งหมดที่กล่าวมาก็ถึงเวลาที่จะกลับมาพักผ่อนบ้างไม่ว่าจะเป็นการงีบหลับการออกกำลังกายเป็นช่วงเวลาเปิดหนังสือเล่มใหม่หรือนั่งสมาธิ
35 ยิ้มให้สดใส
Shutterstock
ฟันสีเหลืองที่เปื้อนสามารถเพิ่มใบหน้าของคุณเป็นเวลาหลายปีในขณะที่การปล้นความมั่นใจของคุณ ในการทำให้รอยยิ้มของคุณเป็นประกายให้จัดการกับคราบปากแข็งด้วยยาสีฟันไวท์เทนนิ่งแถบหรือถาด (เรียงลำดับจากน้อยไปหามากที่สุด) สองขั้นตอนง่ายๆเพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนสีในอนาคตรวมถึงการทำความสะอาดฟันสองครั้งต่อปีและการแปรงฟันของคุณโดยตรงหลังจากรับประทานอาหารหรือดื่ม (โดยเฉพาะกาแฟชาและไวน์แดงซึ่งเป็นผู้กระทำความผิดที่เลวร้ายที่สุด) และสุดท้ายเมื่อคุณต้องการทำความสะอาดระดับมืออาชีพให้ลองแปรงฟันด้วยขมิ้น (ใช่เครื่องเทศ)
36 เตะมันกับคนหนุ่มสาว
Shutterstock
ทำให้เพื่อนบางคนในช่วงไม่กี่ปีที่คุณอยู่ซึ่งโดยปกติจะมีร่างกายและสังคมมากขึ้นจะช่วยให้คุณอยู่กับที่ หากคุณสามารถติดตามพวกเขาได้ (ไม่จำเป็นต้องแซงหน้าพวกเขาอีกต่อไป) คุณจะจิบจากน้ำพุแห่งความเยาว์วัย - พัฒนาความสามารถทางปัญญาและสุขภาพของหลอดเลือด - และพวกเขาจะไม่ปฏิบัติต่อคุณเหมือนคุณอายุมากขึ้น
37 ออกไปข้างนอก
Shutterstock
การออกกำลังกายในร่มนั้นยอดเยี่ยม แต่บางครั้งคุณต้องแยกออกจากกล่องเล็ก ๆ เหล่านั้นไม่ว่าจะเป็นออฟฟิศห้องเล็กรถโรงยิมบ้านคุณอยู่ทุกวันทุกวันและมีความสุขมากในที่กลางแจ้ง กระโดดวิ่งไปตามแม่น้ำกระโดดขึ้นไปบนหน้าผาสูดลมหายใจลึก ๆ ของอากาศข้างนอกและดื่มด่ำกับความงามตามธรรมชาติของโลกใบนี้ที่เราเรียกว่าบ้าน เป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายแน่นอน แต่ทำสิ่งมหัศจรรย์ที่ยิ่งใหญ่กว่าสำหรับจิตใจและวิญญาณ
38 สระผม
คุณควรสระผมทุกครั้งที่คุณอาบน้ำ แต่ควรใช้แชมพูน้อยลง - สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง - เพื่อรักษาน้ำมันตามธรรมชาติสำหรับผมที่อ่อนนุ่มเงางามสุขภาพดีขึ้นวัสดุที่มีประสิทธิภาพดีกว่า.
39 นอนหลับดีขึ้น
สมมติว่าคุณได้รับการนอนหลับที่ มีคุณภาพ ปริมาณที่คุณต้องการยังคงค่อนข้างคงที่โดยทั่วไปประมาณเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อวันตลอดชีวิตของคุณ เพื่อเพิ่มเวลาในการนอนให้มากขึ้นและนอนหลับให้สนิทและมีประสิทธิภาพมากขึ้นให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้: 1) หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์คาเฟอีนและนิโคตินในตอนเย็น 2) สร้างกิจวัตรก่อนนอนและติดกับมัน; 3) หลีกเลี่ยงโทรทัศน์การอ่านและโซเชียลมีเดียบนเตียง (สำหรับการนอนหลับและเพศหลังจากทั้งหมด); และถ้าคุณยังไม่ถูก zonked หลังจาก 30 นาทีลุกขึ้นและทำสิ่งที่ผ่อนคลายจนกว่าคุณจะรู้สึกง่วงนอนจริงๆ และเพื่อการนอนหลับที่ดีที่สุดในยามค่ำคืนของคุณเรียนรู้เคล็ดลับ 10 ประการของการนอนหลับตอนกลางดึก
40 ชุ่มชื่น
Shutterstock
เพียงเพราะพ่อของคุณไม่ได้ใช้โลชั่นไม่ได้แปลว่าคุณไม่สามารถพัฒนาได้ รับมากกว่าตัวคุณและรวบรวมไว้เมื่อคุณตื่นขึ้นหลังจากอาบน้ำและก่อนนอน ผิวแห้ง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาว - เน้นริ้วและริ้วรอยที่เกินความแก่ในใบหน้าและร่างกาย ค้นหาโลชั่นที่เรียบง่ายปราศจากน้ำหอมเพื่อให้ผิวชุ่มชื่นจากภายใน มันราคาถูกและมีประสิทธิภาพไม่มีเกมง่ายๆ
41 เลือกอุปกรณ์เสริม หนึ่ง ชิ้น
ในกรณีที่เครื่องประดับมีความกังวลน้อยลงตามอายุของคุณ อย่าหลงไปกับโซ่ทองที่ดึงดูดความสนใจแหวนอันหนาตุ้มหูและนาฬิกาโอ้อวด ให้มุ่งเน้นไปที่ชิ้นส่วนที่เหมาะสมกับอายุหนึ่งหรือสองชิ้นซึ่งจะช่วยเติมเต็มเสื้อผ้าของคุณไม่ใช่แข่งขันกับมัน
42 ทำให้ขนคิ้วของคุณเชื่อง
อย่าหยอกล้อตัวเอง: พุ่มไม้ที่ดื้อไม่ทำให้คุณดูโดดเด่น พวกเขาทำให้คุณดูเหมือนคนแก่บ้า อย่ากลัวเลยว่าคุณไม่จำเป็นต้องถอนขน นำคิ้วของคุณมาที่ส้นเท้าด้วยเครื่องตัดแต่งผมหน้าหรือไปตามเส้นทางขี้เกียจแล้วถามช่างทำผมของคุณเพื่อตัดแต่งในครั้งต่อไปที่คุณได้รับการตัดผม
43 Marie Kondo ตู้ของคุณ
ตอนนี้คุณโตพอที่จะรู้ว่าคุณทำเสื้อผ้าอะไรและไม่ชอบดังนั้นจงซื่อสัตย์อย่างไร้ความปราณีและกำจัดเสื้อผ้าที่ไม่เหมาะกับคุณหรือคุณไม่ได้รัก การแต่งกายอย่างแหลมคมในเสื้อผ้าที่คุณรักทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและทำให้คุณมีความมั่นใจในตัวเอง
44 Exfoliate
ลูบไล้ exfoliating paste - คลีนิกข์สำหรับ Men Face Scrub ($ 21) เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม - ในหน้าของคุณสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อขจัดผิวที่ตายแล้วออกและเผยให้เห็นผิวที่เปล่งปลั่งนุ่มลื่น นอกเหนือจากการทำให้คุณดูดีขึ้นแล้วมันจะชะลอกระบวนการชราของผิว - รักษาริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นที่อ่าว - โดยช่วยกระบวนการหมุนเวียนของเซลล์และส่งข้อความไปยังสมองเพื่อสร้างคอลลาเจนมากขึ้น นอกจากนี้ยังเปิดรูขุมขนเพื่อดูดซับมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ดีกว่า
45 งีบ
Shutterstock
หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืนการจับ Z ใน เวลากลางวันจะทำให้หัวใจของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและสมองของคุณจะคมชัดขึ้น การศึกษานานหกปีจากผู้เข้าร่วม 24, 000 คนพบว่าคนที่งีบหลับสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาทีมีอัตราการเสียชีวิตจากหลอดเลือดหัวใจต่ำกว่าร้อยละ 37 เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้งีบเลย นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ของสถาบันมักซ์พลังค์แห่งเยอรมนีก็พบว่าแกนนอนหลับซึ่งส่งผลต่อการทำงานของสมองในการนอนหลับของผู้ชาย เวลางีบในอุดมคติสำหรับผู้ชายส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 2:00 - 3:00 น
46 สวมผู้ติดต่อ (หรือรับเลสิก)
Shutterstock
แน่นอนว่าการมองเห็นแว่นตาถูกต้องซึ่งโดยทั่วไปจะเสื่อมลงเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อเราอายุมากขึ้น การสวมแว่นส่งข้อความจิตใต้สำนึก "ดวงตาของฉันไม่ทำงานเหมือนที่เคยทำ" ซึ่งเกือบจะคล้ายกับการพูดว่า "ฉันแก่แล้ว" เลือกผู้ติดต่อเพื่อลุคที่ดูอ่อนกว่าวัย หรือถ้าคุณมีอาการปวดท้องและรู้สึกไม่สบายบางอย่างให้ขอเลสิก
47 รับ "อ้อม" ของคุณใน
Shutterstock
การทำสมาธิเป็นมากกว่าแค่ยาทางเลือกฮิปปี้ ในความเป็นจริงแล้ววิทยาศาสตร์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงการนอนหลับลดความวิตกกังวลและลดความเครียดซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดในการแก่ก่อนวัย Hal Weitzbuch ผู้ก่อตั้ง JuveTress กล่าวว่า“ ฉันไม่คิดว่าจะให้ความสำคัญกับระดับความเครียดของเรามากพอและเกี่ยวข้องกับโรคภายในและสุขภาพผิวได้อย่างไร” Hal Weitzbuch ผู้ก่อตั้ง JuveTress กล่าว “ ทั้งการทำสมาธิและการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายอย่างเช่นโยคะนั้นมีผลอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณหลังจากนั้นการต่อต้านริ้วรอยไม่เพียง แต่ดูหรือรู้สึกอ่อนกว่าวัยเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับการใช้ความรู้ที่ได้รับตามอายุ
48 อย่าพลาด
ระหว่างที่ทำงานยุ่งครอบครัวที่กำลังเติบโตและรายชื่อโครงการปรับปรุงบ้านที่ไม่มีที่สิ้นสุดมันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับการจองเต็มจำนวนมากจนคุณไม่ต้องเสียเวลาไปกับความสัมพันธ์อื่น แต่การใช้เวลากับเพื่อนของคุณช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นและในที่สุดจะนำไปสู่การมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นกว่าครึ่งทศวรรษ
49 สวมสีน้ำเงินไม่ใช่เทา
เช่นเดียวกับผมสีเทาที่เกี่ยวข้องกับอายุการสวมใส่สีเทาอย่างเป็นทางการมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณดูจริงจังและเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น (คุณรู้: "แก่กว่า") โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีผมหงอกเข้ามาแทนที่จะสวมถ่านหรือชุดสูทสีดำ น้ำเงินสดใสที่ดูสบาย ๆ และคุณจะดูอ่อนกว่าวัยทันที
50 เพียงแค่ทำมัน
คุณรู้ว่าสิ่งที่เรากำลังพูดถึง - สิ่งที่คุณเคยพูดว่าคุณจะทำหรือสถานที่ที่คุณคิดว่าคุณเคยเยี่ยมชม ปีนภูเขาเรียนรู้ภาษาที่สอง (หรือสามหรือสี่) เริ่มต้นธุรกิจไปแบกเป้เที่ยวทั่วเอเชีย - และทำมันตอนนี้ก่อนที่มันจะสายเกินไป การทดสอบขีด จำกัด และก้าวออกนอกเขตความสะดวกสบายของคุณจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์และทำให้คุณตื่นเต้นกับชีวิต
