ในช่วงอายุ 20 ปีการข้ามมื้ออาหารระหว่างมื้อเช้าและมื้อกลางวันและการวิ่งเหยาะๆเป็นครั้งคราวก็เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายของคุณผอมและมีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามเพียงไม่กี่ทศวรรษต่อมาการผ่านร้านเบเกอรี่ก็แค่เพิ่มชั้นอีกชั้นให้กับยางอะไหล่ ความจริงก็คือการอยู่ที่ผอมเกิน 40 ไม่ใช่เรื่องง่ายนัก - ที่จริงแล้วนักวิจัยที่สถาบันวิทยาศาสตร์โภชนาการในกีสเซินประเทศเยอรมนีพบว่าในช่วงระยะเวลาแปดปีนั้นการศึกษาผู้ใหญ่มากกว่า 40 คนประสบกับการใช้พลังงานทั้งหมด มากถึง 196.7 แคลอรี่ต่อวันต่อทศวรรษทำให้มันง่ายสำหรับปอนด์ที่จะกองพะเนินเทินทึกและยากที่จะปฏิเสธที่จะได้รับร่างกายที่ดีที่สุดของพวกเขาหลังจากอายุที่แน่นอน
แต่เพียงเพราะคุณอายุมากกว่า 40 ไม่ได้หมายความว่ารอบเอวที่ขยายตัวเป็นข้อสรุปมาก่อน เหล่าดาราที่มีรูปร่างพอดีกว่า 40 คนพิสูจน์ให้เห็นว่ารูปร่างที่ยอดเยี่ยมไม่มีขีด จำกัด อายุ ดังนั้นอ่านต่อและรับแรงบันดาลใจ!
1 เดอะร็อค
เป็นที่ชัดเจนว่า ดเวย์นจอห์นสันอายุ 45 ปีเห็นได้ชัดว่าไม่ได้ใช้เวลามากมายบนโซฟาทานพิซซ่า นอกจากอาหารประจำวันที่สะอาดแถม 5, 000 แคลอรี่ซึ่งเขาเปิดเผยบน Twitter แล้วเขายังใช้เวลาห้าวันต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักที่โรงยิม
ส่วนที่น่าแปลกใจ? นอกจากวันหยุดสุดสัปดาห์ที่เหลือสองวันผู้ฝึกสอนของเขาเปิดเผยต่อ สุขภาพชาย ว่านักกีฬาหันมาใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงที่โรงยิมในแต่ละวัน
2 Gabrielle Union
กุญแจสำคัญในการมองอายุที่ท้าทาย ของ Gabrielle Union อายุ 45 ปีคืออะไร? ด้านบนของแบบฝึกหัด bodyweight เธอมีรายละเอียดบน Instagram ของเธอนักแสดงหญิง ถูก Jane Jane กล่าวว่านอกเหนือจากการดื่มน้ำหนึ่งแกลลอนต่อวันและลดขนาดส่วนเมื่อเธอกินออกเธอเชื่อในทุกสิ่งในปริมาณที่พอเหมาะ
“ สิ่งที่ดีเกี่ยวกับพิลาทิสคือฉันสามารถกำจัดความรำคาญจากการตื่น แต่เช้าโดยใช้เครื่องจักรแทนที่จะเป็นมนุษย์มันเป็นสิ่งที่ดียิ่งขึ้นร่างกายของฉันตอบสนองต่อมันและฉันก็ชัดเจนขึ้นด้วย” เธอกล่าว เรื่องสุขภาพ
3 Hugh Jackman
สงสัยว่าวูล์ฟเวอรีนจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องฉีกขาดที่ 49 ได้อย่างไร ตามที่ผู้ฝึกสอนของแจ็คแมนระบุว่าเดวิดคิงสเบอรี่แจ็คแมนได้รวมอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำในวันพักผ่อนกับการทานคาร์โบไฮเดรตในวันออกกำลังกายของเขา
4 เกวนสเตฟานี
เท่าที่ผู้หญิงโตที่มีรูปร่างใหญ่โตเจ้าพ่อป๊อปคนนี้ยังเป็นแรงบันดาลใจให้กับเธอ สูตร ของเกวนสเตฟานี วัย 48 ปี ใน การรักษารูปร่างที่มีชื่อเสียงของเธอนั้นเรียบง่าย "ไม่มีความลับ: คุณแค่ต้องกินเพื่อสุขภาพออกกำลังกายและทรมานตัวเอง!" เธอบอก บาซ่าร์ของฮาร์เปอร์ แม้ว่าผู้ฝึกสอนในอดีตของเธอจะยืนยันว่ามีการฝึกฝนด้วยน้ำหนักที่เข้มข้นอยู่เบื้องหลังความสำเร็จของเธอเช่นกัน
5 Strauss Zelnick
เมื่ออายุ 60 ปีเจ้าพ่อสื่อ Strauss Zelnick (ในภาพด้านบนนั่งอยู่ตรงกลาง) เป็นรูปแบบที่คนส่วนใหญ่จะฆ่าให้อยู่ในวัย 20 ปี "ฉันตัดสินใจว่าจะรักษาความฟิตที่สำคัญ ส่วนหนึ่งของตารางงานของฉัน "Zelnick เปิดเผยต่อ Business Insider
Zelnick ทำสองวันสี่วันต่อสัปดาห์ออกกำลังกายเดี่ยวสองครั้งต่อสัปดาห์และสนุกกับการพักผ่อนหนึ่งวัน นอกจากนี้เขายังรับผิดชอบโครงการกลุ่มออกกำลังกายที่เขาก่อตั้งขึ้นซึ่งรวมการฝึกหัวใจและความแข็งแรงในระหว่างการออกกำลังกาย 6 โมงเย็นสี่โมงเช้าต่อสัปดาห์ และถ้าคุณต้องการดูเหมือน Zelnick คุณสามารถ! เพียงสั่งซื้อหนังสือเล่มใหม่ที่ยอดเยี่ยมของเขาล่วงหน้า กลายเป็นอมตะ: ความลับทั้งสี่เพื่อการมองและรู้สึกอ่อนเยาว์กว่าที่เคย โดยคลิกที่นี่
6 เจนนิเฟอร์โลเปซ
เจนนิเฟอร์โลเปซ อายุแปดสิบแปดปีมีร่างกายที่ดีที่สุดแห่งหนึ่งในฮอลลีวูด ดังนั้นเธอได้รับวิธีการที่ได้อย่างไร นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนแล้วโลเปซยังผสมผสานวิธีการเทรซี่แอนเดอร์สันและรักษารากเหง้าของเธอด้วยการเต้นรำเป็นประจำ
"การเต้นรำเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของฉันและใช้เวลาในการขยับร่างกายและทำสิ่งที่ดีสำหรับฉันคือกุญแจสู่ความสุขของฉัน" เธอบอกกับ Hello! .
7 แมตต์เดมอน
ในขณะที่น้ำหนัก ของ Matt Damon อายุ 45 ปีมีความผันผวนตามบทบาทต่าง ๆ เขากล่าวว่ากุญแจสำคัญในการฟิตร่างกายที่เขารู้จักในภาพยนตร์ Bourne นั้นเรียบง่าย: "สามชั่วโมงต่อวันในโรงยิมหรือสองชั่วโมงจากนั้นนาน วิ่งในภายหลังหรือไต่เขายาวโดยสวมเสื้อกั๊กน้ำหนัก "เขาบอกกับ Total Film Magazine
8 Halle Berry
Halle Berry อายุ 51 ปียังคงอยู่ในสภาพนั้นได้อย่างไร? “ ฉันสาบานด้วยอาหาร ketogenic มันเป็นแค่น้ำตาลและไม่มีคาร์โบไฮเดรต” Berry บอกกับ Mamarazzi ของ People TV ว่ายอมรับว่าเธอยังออกกำลังกายน้ำหนักตัวโยคะและพิลาทิสสี่หรือห้าวันต่อสัปดาห์เพื่อรักษาร่างกายที่ดีของเธอ
9 Vin Diesel
อะไรที่ทำให้ Vin Diesel นั้นพอดีที่ 50 “ นอกเหนือจากการฝึกอบรมประเภทบำรุงรักษาตามปกติแล้วฉันยังจัดให้มีการฝึกอบรมตามบทบาทเฉพาะที่ฉันเล่นอีกด้วย” เขากล่าวกับ Men's Fitness “ ฉันมีสุขภาพที่ดีกับอาหารของฉันฉันไม่ใช่มังสวิรัติ” เขาเปิดเผยในการสัมภาษณ์อีกครั้ง "ฉันเป็นคนประเภทเนื้อและมันฝรั่งเป็นประจำ"
10 Cindy Crawford
ซูเปอร์โมเดลวัย 52 ปี ซินดี้ครอว์ฟอร์ดเผย เคล็ดลับสู่ร่างกายที่ฟิตกว่า 50 “ ฉันพยายามที่จะได้รับคาร์ดิโอ 20 นาทีอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์จากนั้นฉันจะทำทุก ๆ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงของปอดโรงเรียนเก่าน้ำหนักสควอชและหยิก Bicep” เธอบอก The Cut
11 ลูกเรือเทอร์รี่
เมื่ออายุ 49 ปีกล้ามเนื้อ ของเทอร์รีครูว์ ทำให้ซูเปอร์แมนต้องอับอาย ดังนั้นเขาจะทำอย่างไร นอกเหนือจากการฝึกด้วยน้ำหนักแล้วลูกเรือยังให้เครดิตในการวิ่งและการอดอาหารต่อเนื่องเพื่อการออกกำลังกายที่น่าเหลือเชื่อของเขา "ฉันวิ่งสี่ไมล์ต่อวันอย่างน้อยที่สุด" เขาบอก BodyBuilding.com
12 คาเมรอนดิแอซ
Cameron Diaz อายุ 45 ปีไม่ได้ใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมเพื่อให้ได้รูปร่างที่ฟิตพอดี “ ฉันขึ้นไปเป็นวงรีและทำช่วงเวลา” เธอบอกโอปราห์ "คุณขึ้นไปแล้วก็วิ่ง"
13 Ryan Reynolds
เบื้องหลังซูเปอร์ พูล ดาวรุ่งของ ไรอัน พูล 41 ปี ไรอันโนลด์ส ? โปรแกรมการฝึกอบรมน้ำหนักที่ออกแบบโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล แต่ไม่มีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในสถานที่เพื่อให้เขาอยู่ในการตรวจสอบ “ การฝึกอบรมสำหรับฉันส่วนใหญ่ทำงานได้ดีมากกว่าแฟชั่น…กุญแจสำคัญคือการบอกว่ามีสุขภาพดี” เขายอมรับ
“ ฉันฝึกด้วยตัวเอง…ฉันแค่ชอบมัน” น่าเสียดายที่ภรรยาของ Blake Lively ไม่ได้ช่วยแผนกอาหาร “ มันเป็นนรกสำหรับฉันเพราะฉันเฝ้าดูเธอผลักคัพเค้กในปากของเธอแล้วฉันก็กินมันเทศ”
14 นาโอมิแคมป์เบล
ที่อายุ 47 ปี นาโอมิแคมป์เบล ยังคงมีร่างกายที่แข็งแรง "ฉันเล่นโยคะหรือพิลาเต้และหลังจากนั้นก็ดื่มน้ำผลไม้สีเขียวขนาดใหญ่" เธอบอก ฮาร์เปอร์บาซาร์ แคมป์เบลยังยอมรับว่าการทำน้ำผลไม้ทำความสะอาด "สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์" และหลีกเลี่ยงเนื้อหมูและไก่
15 Jared Leto
ความลับของ 30 วินาทีสู่ดาวอังคาร อายุ 46 ปีที่อยู่เบื้องหลังรูปลักษณ์ที่ดูเพรียวบางและกล้ามเนื้อของเขา? “ ฉันทานอาหารมังสวิรัติมา 22 ปีแล้ว” เขาบอกไรอันซีเครสต์ "ฉันคิดว่ามันใช้งานได้ดีทีเดียว"
16 Kelly Ripa
แม่วัย 47 ปีของ เคลลี่ริปา สามคนยังคงเป็นหนึ่งในผู้หญิงที่น่าอิจฉามากที่สุดในฮอลลีวู้ด 40 คน อาหารที่มีความเป็นด่างสูง "จริง ๆ แล้วฉันกินมากกว่านี้ในการทำความสะอาดมากกว่าที่ฉันทำในชีวิตจริงของฉัน แต่มันคือสิ่งที่คุณกินและวิธีที่คุณกินมัน" เธอเปิดเผยในตอนของ ชีวิต! กับเคลลี่และไมเคิล
17 Taye Diggs
ร่างกายฉีกขาด ของ Taye Diggs อายุ 47 ปีไม่ได้เป็นผลมาจากการใช้เวลาออกกำลังกายต่อวันในโรงยิม “ มันเปลี่ยนจากหกวันต่อสัปดาห์เป็นสามวันต่อสัปดาห์ถ้าฉันโชคดี - และจากการออกกำลังกายสามชั่วโมงถึง 45 นาทีการออกกำลังกาย!” เขาบอก Daily Burn เขาต้องมีการเผาผลาญที่น่าอิจฉาตามธรรมชาติเช่นกันเพราะเขายอมรับว่าเขาปฏิเสธที่จะตัดไวน์จากอาหารของเขา
18 โซเฟียเวอร์การ่า
เมื่ออายุ 45 ความลับ ของ ร่างกายอมตะ ของ Sofia Vergara นั้นไม่มีความลับเลย ในการให้สัมภาษณ์กับ เดอะนิวยอร์กไทมส์ส ตา ร์แฟมิลี่แฟมิลี่ ให้เครดิตกับปลาสลัดผักและของหวานเป็นครั้งคราวด้วยการคอยเช็คเธอ และสำหรับการออกกำลังกาย? “ บางครั้งฉันก็ออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ของฉันหรือไม่ก็ปั่นหรือพิลาเต้” เธอกล่าว
19 Joe Manganiello
Joe Manganiello สามีวัย 41 ปีของ Vergara เห็นได้ชัดว่าไม่มีเรื่องเหลวไหลในโรงยิมเช่นกัน “ การออกกำลังกายของฉันมากมายเปลี่ยนไปใช้การยกของโอลิมปิก, การฝึกอบรม CrossFit, สิ่งที่เรียกว่า EMOM สำหรับหัวใจซึ่งคุณต้องทำงานในจำนวนหนึ่งและจากนั้นคุณจะได้พักผ่อนจนกว่าจะถึงเวลาสิ้นสุด” เขาบอก วารสารของผู้ชาย
20 Christie Brinkley
Christie Brinkley กำลังทำอะไรเพื่อรักษารูปร่างของนักฆ่าที่ 64 นอกจากการออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายโดยรวมแล้วบริงก์ลีย์ยังคงทานอาหารมังสวิรัติที่อุดมไปด้วยผัก "ฉันมักจะบอกว่าฉันไปหลายสีมากที่สุดในหนึ่งวัน" เธอบอก รูปร่าง
21 ทอมฮาร์ดี้
วิธีที่ ดีที่สุดสำหรับทอมฮาร์ดี้ วัย 40 ปีในการถูกตัด? การรับประทานอาหารที่สะอาดและการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักตัวเป็นหลักแม้ว่าเขาจะยอมรับว่าการเปลี่ยนบทบาทเป็นเรื่องที่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น "ฉันคิดว่าเมื่อคุณเข้าสู่ยุค 40 คุณต้องระวังการฝึกฝนอย่างรวดเร็วบรรจุน้ำหนักและร่างกายให้ได้มากขึ้นและจากนั้นก็ไม่มีเวลามากพอที่จะฝึกฝนเพราะคุณกำลังยุ่งอยู่กับการถ่ายทำ… จากที่หนึ่ง สุดขีดไปยังอีกคนมีค่าใช้จ่าย "เขาบอก สัตว์เดรัจฉาน
22 ชฎา Pinkett Smith
Shutterstock
ชฎา Pinkett Smith ทำให้ 46 มีลักษณะอย่างไร 22? นอกจากอาหารที่อุดมไปด้วย superfoods Pinkett Smith ทำให้เวลาออกกำลังกายเป็นเรื่องครอบครัว “ การนั่งที่บ้านในวันเสาร์หรือวันอาทิตย์ไม่เคยมีทางเลือก” เธอบอกกับ รูปร่าง “ พวกเขาชอบไปยิมด้วย Will และฉัน แต่การท่องและสโนว์บอร์ดเป็นสิ่งที่เราทำร่วมกันเป็นครอบครัวเพื่อความสนุกสนาน”
23 JK Simmons
การอุ่นเครื่องรูปไข่และการฝึกฝนน้ำหนักเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ JK Simmons อยู่ในสภาพที่ดีเช่นนี้ที่ 63 หลังจากได้รับน้ำหนักจำนวนมาก "เมื่อหกหรือเจ็ดปีที่แล้วฉันค่อนข้างตัดสินใจว่าฉัน กำลังจะอยู่ในสภาพที่เหมาะสมตลอดชีวิตของฉัน "เขากล่าวกับ Business Insider
24 กวินเน็ ธ พัลโทรว์
Shutterstock
นิสัยการกิน ของ Gwyneth Paltrow วัย 45 ปีไม่ได้เข้มงวดเท่าที่คุณคาดหวัง หลังจากสมูทตี้สำหรับอาหารเช้าและสลัดที่มีโปรตีนสำหรับมื้อกลางวันเธอบอก ฮาร์เปอร์บาซาร์ ว่า“ สำหรับมื้อเย็นฉันมีทุกอย่างที่ฉันต้องการ แต่ฉันพยายามหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงเสมอ”
25 Mark Wahlberg
ในขณะที่ Mark Wahlberg อายุ 46 ปียอมรับว่าเขาจะเพิ่มน้ำหนักการฝึกซ้อมให้กับบทบาทเขากล่าวว่าการออกกำลังกายและอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพนั้นคงที่ในชีวิตของเขารวมถึงการเขย่าโปรตีนหลังออกกำลังกายเป็นประจำ “ เมื่อฉันไม่ออกกำลังกายและเมื่อฉันไม่ได้กินอาหารที่ดีและสะอาดฉันรู้สึกเฉื่อยชา” เขาบอก สุขภาพของผู้ชาย
26 นาโอมิวัตต์
กุญแจ ของนาโอมิวัตส์ วัย 49 ปีสู่ร่างกายที่ยอดเยี่ยมไม่ได้มีเฉพาะสปาร์ตัน “ ฉันสวยมักจะมีปลาและผักหรือไก่อบ” เธอบอก ร่างกายและวิญญาณ สำหรับกิจวัตรการออกกำลังกายของเธอเธอผสมผสานโยคะพิลาทิสการวิ่งและการเต้นของหัวใจ
27 เดวิดเบ็คแฮม
ในขณะที่ เดวิดเบ็คแฮม วัย 42 ปีอาจเลิกเล่นฟุตบอลเขายังคงมีความสำคัญเป็นอันดับต้น ๆ นอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเบ็คแฮมยอมรับว่าอาหาร "ไก่ต้มข้าวและบร็อคโคลี่" ทำให้เขามีรูปร่างที่ต่อสู้ในช่วงเวลาที่อยู่ในสนามแม้ว่าเขาจะขยายเมนูออกไป
28 Kerry Washington
เคอร์รี่ ดาวอื้อฉาวในวัย 41 ปีไม่ได้เหลวไหลเมื่อต้องออกกำลังกาย “ เธอทำได้พิลาทิสให้มากที่สุดโดยปกติแล้ว 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 60 นาทีต่อครั้ง” ผู้ฝึกสอนของเธอ Nonna Gleyzer บอก รูปร่าง
29 Jason Statham
อะไรที่ทำให้ Jason Statham เหมาะกับวัย 50 นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่เขาอธิบายว่า "เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา" ซึ่งมีแนวโน้มที่จะรวมทุกอย่างตั้งแต่ศิลปะการต่อสู้ไปจนถึงการยกน้ำหนักเขายึดติดกับแผนการกินที่สะอาดและหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตหลังอาหารกลางวัน “ ฉันกินอาหารที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้, ถั่ว, ปลา, ถั่ว, ไก่. ฉันบอกว่าเก้าสิบห้าเปอร์เซ็นต์ของอาหารของฉันดี” เขาบอก สุขภาพของผู้ชาย
30 Jennifer Garner
การอยู่อย่างพอดีที่ 46 นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ Jennifer Garner ก็จัดการได้ ที่สำคัญ? ตามวิดีโอ Instagram ล่าสุดนักแสดงทำการออกกำลังกายเป็นเวลานานชั่วโมงรวมถึงการเต้นรำมวยและการตอบสนองนอกเหนือจากการรักษาด้วยความเย็นหลังจากนั้น
31 Lenny Kravitz
ความลับ ของบอดี้ ร็อคสตาร์ ของ Lenny Kravitz หรือไม่? กระเป๋าเดินทางที่ได้รับการบรรจุอย่างดี ในขณะที่เขายอมรับที่จะหาโรงยิม "น่าเบื่อ" Kravitz บอก กับวารสารของผู้ชาย "ฉันมักจะถือเชือกกระโดดกับฉันและฉันก็วิ่งฉันชอบที่จะออกไปข้างนอกทำสิ่งต่าง ๆ ที่คุณสามารถทำได้กับร่างกายของคุณ - ดึง - นั่ง - ups, push-ups, squats"
32 Sheryl Crow
ที่อายุ 56 ปี Sheryl Crow ยังคงโยกร่างที่ดีที่สุดของเธอ เธอจะทำอย่างไร? "เพื่อนของฉันหันมาหา P90x" เธอบอก E! ข่าว .
33 LL Cool J
ที่อายุ 50 ปีผู้หญิงยังคงรัก James ที่เท่ห์และไม่ยากที่จะดูว่าทำไม ดังนั้นอะไรคือสิ่งที่อยู่เบื้องหลังกล้ามเนื้อใหญ่เหล่านั้น "ฉันจะกระโดดขึ้นไปบนลู่วิ่งฉันจะกระโดดฉันจะทำท่ายืนขึ้นฉันกลับมาวิ่งบนลู่วิ่งฉันทำลอนผมอยู่บนม้านั่ง" ผู้แร็ปเปอร์หัน - เครื่องปฏิกรณ์พูดถึงการออกกำลังกายสุดระทึกของเขา
34 Salma Hayek
ความลับ ของ Salma Hayek วัย 51 ปีสู่ร่างกายที่ฟิตกว่า 50? การแยกและปรับสภาพกลุ่มกล้ามเนื้อทั่วร่างกายของเธอตลอดทั้งวัน “ ฉันทำงานกับผู้หญิงคนหนึ่งในลอนดอนที่สอนฉันถึงวิธีการควบคุมร่างกายของฉันในแบบที่กล้ามเนื้อถูกกระตุ้นตลอดทั้งวัน” เธอบอกกับ ผู้คน "มันเป็นการฟื้นฟูโยคะ"
35 เจมี่เรดฟอกซ์
เคล็ดลับ ของ Jamie Foxx วัย 50 ปีสำหรับการฟิตร่างกาย? นอกเหนือจากการทำมินิวงจรกับผู้ฝึกสอนส่วนตัวแล้ว Foxx ยังบอก สุขภาพของผู้ชายอีกด้วยว่า "ฉันได้ทำม้านั่งกดชีวิตทั้งชีวิตของฉัน" ในเวลาต่อมาได้ผสมผสานการออกกำลังกายบริเวณหลังและคอร์เข้าด้วยกัน
36 Elle Macpherson
ชื่อเล่นอย่าง "The Body" นั้นมีความเป็นอยู่มากมาย แต่ Elle Macpherson วัย 54 ปีดูเหมือนจะไม่มีปัญหาในการดูแลร่างกายของเธอ "ฉันชอบพายเรือเล่นกระดานโต้คลื่นว่ายน้ำหรือเล่นสกีน้ำคำแนะนำของฉันคือการหา 45 นาทีเพื่อย้าย" เธอบอก สวัสดี! .
37 Daniel Craig
ดารา เจมส์บอนด์ วัย 50 ปีไม่ได้รับร่างฉีกขาดจากการกระโดดข้ามโรงยิม เครกรวมการฝึกซ้อมกล้ามเนื้อการออกกำลังกายน้ำหนักตัวและยกน้ำหนักเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อแม้ว่าเขาจะยอมรับว่าเขาไม่มีแฟนในสมัยนั้นที่ยิม "ทุกวันฉันไม่ต้องการ แต่คุณเพียงแค่ทำให้ตัวเองทำ" เขาบอก สุขภาพชาย
38 Sandra Bullock
Sandra Bullock อายุ 53 ปีทำอย่างไรให้ร่างกายของเธออยู่ในสภาพที่ดีเช่นนี้? “ พวกเขาเป็นนักเต้นและพวกเขารู้ว่าสิ่งที่ฉันต้องทำเพื่อให้มีรูปร่างเพื่อที่ฉันจะได้ทำงาน” เธอบอกกับ Matt Lauer ผู้ฝึกสอนที่เตรียมเธอให้พร้อมกับ แรงดึงดูด "มันเป็นแค่ทุกวัน"
39 Robert Downey, Jr.
อะไรทำให้ Robert Downey, Jr. อยู่ในสภาพพร้อมของ Iron Man? การผสมผสานระหว่างอาหารเพื่อสุขภาพการฝึกความแข็งแรงกังฟูชี่กงและการออกกำลังกายกับเทรนเนอร์เทรซี่แอนเดอร์สัน อย่างไรก็ตามเขายอมรับว่าเขาอยากจะออกไปข้างนอก “ ถ้าฉันกินอะไรก็ได้ที่ฉันต้องการทุกวันฉันก็จะมีพิซซ่าของโดมิโนกับพาสต้าคาร์โบนาราในทุก ๆ ส่วน” เขาบอกกับ Vanity Fair
40 Angela Bassett
เมื่ออายุได้ 59 ปีร่างกายที่ดี ของแองเจล่าบาสเซ็ตต์ พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าเธอช่างฟิตกว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ครึ่งอายุ เธอจะทำอย่างไร? "พักผ่อนเป็นหลัก" เธอบอกกับ InStyle “ บางครั้งฉันต้องเข้าร่วมกลุ่มและพวกเราทุกคนต้องทุกข์ทรมานด้วยกัน… แต่มันจบลงในหนึ่งชั่วโมงและฉันไม่เคยพูดว่า 'ฉันหวังว่าฉันจะไม่ได้ทำอย่างนั้น'
41 ทิม McGraw
ที่อายุ 50 ปีการออกกำลังกายของเพลงคันทรี่ที่ไม่ฟิตไม่น้อยไปกว่าความลำบาก McGraw วิ่งขึ้นและลงเขาด้วยโซ่ 40 ปอนด์ยกน้ำหนักและออกกำลังกายอย่างทรหดเขาอธิบายให้ The New York Times ว่า "CrossFit พบศิลปะการต่อสู้ในสระน้ำ"
42 Elizabeth Hurley
เมื่ออายุ 52 ปี Elizabeth Hurley นักแสดงนางแบบนางแบบไม่ต้องการยิมเพื่อฝึกซ้อมทุกวัน “ ฉันไปเดินป่าเป็นเวลานานกับสุนัขของฉันฉันพยายามยืดทุกวันฉันทำโยคะเป็นครั้งคราวหรือเรียนพิลาทิส แต่ส่วนใหญ่เป็นเพียงการออกกำลังกายด้วยตัวเองที่บ้าน” เธอบอก The Cut
43 Jeff Bezos
เก็ตตี้อิมเมจ
เป็นความอัปยศที่ Amazon Prime ไม่สามารถส่งมอบการออกกำลังกายไปที่ประตูของคุณ แต่นั่นก็ไม่ได้ทำให้ Jeff Bezos CEO ของ Amazon อายุ 54 ปีไม่ฟิตร่างกาย ในขณะที่ Bezos ไม่ยอมแพ้ความลับเบื้องหลังปืนใหม่ล่าสุดที่เขาเล่นอยู่ (แม้ว่าเราจะสามารถสรุปได้ว่ามันเกี่ยวข้องกับการฝึกด้วยน้ำหนักจำนวนมาก) แต่อย่างน้อยเขาก็เลิกนิสัยเดิมของเขาในการกินบิสกิต Pillsbury ทั้งหมด เนยสำหรับอาหารเช้าทุกวัน
44 เจนนิเฟอร์อนิสตัน
เมื่ออายุ 49 เจนนิเฟอร์อนิสตัน ยังคงดูดีเหมือนที่เธอทำกับ เพื่อน “ ฉันยังคงรักโยคะและคาร์ดิโอ แต่วันนี้มันเป็นช่วงเวลาการฝึกซ้อมฉันคิดว่าความสับสนของกล้ามเนื้อและการสลับมันเป็นสิ่งสำคัญ” เธอบอก รูปร่าง
45 มาริโอโลเปซ
กล้ามเนื้อเหล่านั้นใน Extra Host วัย 44 ปี มาริโอโลเปซ ไม่ปรากฏตัวข้ามคืน "ซ้อมในวันจันทร์วันพุธและวันศุกร์สุดท้ายวันอังคารและวันพฤหัสบดีฉันฝึกวงจรที่บ้านจากนั้นก็ไต่เขาขึ้นอย่างลำบากในวันหยุดสุดสัปดาห์ฉันไปวิ่งผลักรถเข็นวิ่งจ๊อกกิ้งกับเด็กและสุนัขเล่น บาสเก็ตบอลตัวเล็กทำงานได้อย่างแข็งแรง "เขาบอก กับลอสแองเจลีสไทม์ส
46 Gabrielle Reece
ผู้เล่นวอลเลย์บอลมืออาชีพอายุ 48 ปี Gabby Reece อาจไม่ได้ใช้เวลากับศาลมากนักในวันนี้ แต่อย่าพลาดไปเลย: เธอยังมีเวลาออกกำลังกายอีกมาก การฝึกอบรมหกวันต่อสัปดาห์ Reece กล่าวว่าเธอยังกระโดดในสระว่ายน้ำด้วยน้ำหนักฟรี “ เป็นเรื่องที่ดีมากเพราะเป็นการฝึกอบรมอย่างไม่มีระเบิด” เธอกล่าว
47 Anthony Kiedis
เมื่อพิจารณาถึงความชอบของเขาในการสวมใส่สิ่งที่ไม่มีอะไรน่าแปลกใจนักร้อง Anthony Red Kili นักร้อง Red Hot Chili Peppers มุ่งมั่นที่จะคงรูปร่าง นอกเหนือจากการรับประทานอาหารมังสวิรัติแล้วคีดิสยังกล่าวอีกว่าการออกกำลังกายของเขานั้นค่อนข้างง่าย:“ ฉันพาสุนัขบัสเตอร์และวิ่งในฮอลลีวูดฮิลล์และฉันว่ายน้ำถ้าฉันอยู่ใกล้ทะเลที่สะอาดหรือสระว่ายน้ำ ไม่มีคลอรีน"
48 จูเลียนมัวร์
Julianne Moore มีลักษณะอย่างไรและดูดีแค่ไหนที่ 57 “ ฉันพยายามทำโยคะอัษฎางคโยคะสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์นอกจากนี้ฉันยังเริ่มออกกำลังกายกับครูฝึกทำน้ำหนักเบาและกระโดดไปรอบ ๆ "เธอบอก สุขภาพ
49 Rob Lowe
นอกจากจะปฏิบัติตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำแล้ว Rob Lowe วัย 54 ปีก็รู้ดีว่าการออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเขา นอกเหนือจากการฝึกน้ำหนักแล้ว "ฉันพยายามทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อให้ชายป่าออกไป" โลว์ยอมรับกับโคนันโอไบรอัน "ดังนั้นเล่นสกีท่อง - อะดรีนาลีน"
50 Taraji P. Henson
Taraji P. Henson ผู้เป็น เอ็มไพร์ส ตา ร์ วัย 47 ปีกล่าวว่าเธอหันไปหาครูฝึกเมื่อเธอต้องการแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย “ ฉันมีน้ำหนักตัวมากเพราะฉันตัวเล็กมาก - ฉันต้องสร้างมันขึ้นมาฉันรัก squats” เธอบอก The Cut “ ผู้ฝึกสอนของฉันให้ฉันทำแผ่นกระดานด้วยน้ำหนักที่หลังของฉันซึ่งทำให้แกนของฉันแข็งแรง”
