ความจริงก็คือถ้าคุณต้องการผอมลงคุณต้องกินให้น้อยลงและขยับให้มากขึ้น ทำสิ่งนั้นและขึ้นอยู่กับความขยันของคุณคุณอาจเริ่มเห็นผลลัพธ์ในเวลาไม่กี่วัน คุณพูดว่าอะไร วันนี้ คุณต้องดูผอมกว่า นี้ ไหม? โชคดีสำหรับคุณการรับรู้คือความเป็นจริงและมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ระหว่างนี้และจากนั้นเปลี่ยนความเป็นจริงที่รุนแรงว่าเบียร์ซี่โครงและไอศกรีมรสชาติดี (และมันร้อนเกินไป / เย็น / ฝนตกเล็กน้อย ที่จะออกไปทำงานข้างนอกทันที) และเพื่อให้ร่างกายเรียนรู้ได้ตลอดทั้งวันตรวจสอบรายงานพิเศษของเราใน 30 วิธีที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณหลังจาก 30!
1 รับปั๊ม
หากคุณเป็นผู้ชายโอกาสที่น้ำหนักส่วนเกินที่คุณแบกอยู่จะอยู่ที่ระดับกลาง แม้ว่าคุณจะไม่สามารถกำจัด flubber นั้นได้ภายใน 15 นาที แต่คุณสามารถใช้เวลานั้นเพื่อเพิ่มขนาดของส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเล็กน้อยเพื่อให้เอวของคุณดูเล็กลงเมื่อเปรียบเทียบ มันคือสิ่งที่นักเพาะกายเรียกว่า "การปั๊ม" หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการผลักดันบางอย่างออกมา การทำงานแบบ Push-ups ที่สมบูรณ์แบบนั้นทำงานได้หลายส่วนของร่างกาย แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเกร็งกล้ามเนื้อหน้าอกและไหล่ด้วยเลือดจะทำให้คุณดูตึงอยู่ตรงกลาง ข้อควรจำ: กล้ามเนื้อเป็นน้ำ 70% ดังนั้นควรยืดปั๊มนั้นให้ชุ่มชื้นก่อนระหว่างและหลังการฝึกซ้อม
2 ยืนตัวตรง
ใช่มันง่ายอย่างนั้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าท่าที่ไม่ดีสามารถทำให้ใครบางคนดูหนักขึ้นสิบปอนด์กว่าที่เป็นจริง เมื่อคุณทรุดตัวลงคุณจะสูญเสียความสูงเป็นนิ้วดังนั้นคุณจะขยี้มวลกายของคุณไปยังส่วนกลางของคุณ ผลลัพธ์? คุณดูสั้นลงและกว้างขึ้น ยืนสูงจัง! และในขณะที่คุณยืนอยู่สูง ๆ ดึงไหล่กลับมา สิ่งนี้จะทำให้อัตราส่วนน้ำหนักบ่าของคุณเข้าใกล้ 1: 6 หรือที่เรียกว่าอัตราส่วนอิเหนา การศึกษาพบว่าผู้หญิงดึงดูดผู้ชายมากที่สุดโดยสัดส่วนลำตัวเป็นรูปสามเหลี่ยมนั้น มันจะทำให้ทุกอย่างที่คุณใส่ดูคมชัดขึ้น ให้แน่ใจว่าคุณเป็นเจ้าของ 15 ไอเท็มที่ผู้ชายควรมีในตู้เสื้อผ้า - เราเลือกแบรนด์ที่ดีที่สุดตั้งแต่หัวจรดเท้า!
3 ล้างกระเป๋าของคุณ
ในช่วง 12 ถึง 15 ปีที่ผ่านมากางเกงมีขนาดเล็กลง ในขณะเดียวกันโทรศัพท์ก็กว้างขึ้นยาวขึ้นและแบนขึ้น ในขณะที่กางเกงและโทรศัพท์ของเราได้รับการพัฒนาในรูปแบบที่ตรงกันข้ามกับ diametrically แต่ก็มีการตัดสินใจแล้วว่าซองใส่โทรศัพท์ที่ใส่เข็มขัดจะได้รับการโอบกอดโดยไม่มีใครแน่นอน ผลที่สุด: เรากำลังเดินไปรอบ ๆ พร้อมกับกระเป๋าที่อัดแน่นซึ่งทำให้เอวดูกว้างกว่าที่เป็นอยู่มาก คุณย้ายหรือไม่ ตัดลงไปถึงสิ่งจำเป็นอย่างแท้จริง สมัครใช้งาน Apple Pay แทนที่กระเป๋าเงินขนาดใหญ่ของคุณด้วยคลิปสเตนเลสสตีลที่เก๋ไก๋สำหรับการ์ดสำคัญ ๆ ของคุณถอดกุญแจที่ใช้ไม่ค่อยออกจากแหวนของคุณและซ่อนโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าเสื้อด้านในเมื่อคุณใส่ เมื่อคุณไม่อยู่ให้ถือโทรศัพท์ไว้ในมือ (มันมีเวลาส่วนใหญ่อยู่แล้ว)
4 ดึงกางเกงแช่งของคุณขึ้นมา
เมื่อกางเกงมีความคล่องตัวมากขึ้นความสูง - ระยะห่างระหว่างตะเข็บเป้าตรงกลางถึงด้านบนของเอวก็สั้นลง การเพิ่มขึ้นเป็นสิ่งสำคัญเพราะมันเป็นตัวกำหนดว่ากางเกงของคุณนั่งอยู่บนร่างของคุณซึ่งจะสร้างรอบเอวของคุณรับรู้ กางเกงแนวราบดูดี - หากคุณเป็นคนกลุ่มน้อยที่มีไขมันในร่างกายน้อยกว่า 8% หากคุณกำลังเขย่าแม้แต่ปลาน้ำจืดในปริมาณเล็กน้อยมันจะกลายเป็นฐานรองที่คุณแสดงให้เห็นถึงมัฟฟินบนโลกใบนี้ สวมกางเกงของคุณเพื่อให้เข็มขัดมีชีวิตอยู่ตามชื่อและอยู่ที่เอวตามธรรมชาติของคุณ ในขณะที่คุณอยู่ในนั้นให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามกฎใหม่ 25 ข้อของสไตล์ Office!
5 นำเสื้อของคุณออก
ใช้วิจารณญาณของคุณ - คุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ยอมรับการสวมเสื้อเชิ้ตของคุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นให้ถอดเสื้อของคุณออกจากกางเกง การซ่อนตัวจะเป็นเสื้อที่อยู่ใกล้กับกรอบของคุณมากขึ้นโดยให้ความสนใจกับหน้าท้องและบริเวณที่มีปัญหาอื่น ๆ ดังนั้นป้องกันเสื้อของคุณจากการยึดติดกับหน้าอกชายของคุณเช่นความตายที่น่ากลัว มันจะทำให้ลำตัวของคุณดูยาวขึ้น
