หมอบกระโดดก็น่าฟังอย่างที่ได้ยิน เริ่มต้นในตำแหน่งที่หมอบ, งอเข่าและต้นขาขนานกับพื้น ช่วยให้คุณเริ่มต้นด้วยการกางแขนออกให้พ้นหน้าเพื่อความสมดุลและความมั่นคง กระโดดขึ้นสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ไปที่เพดานแล้วโยนมือของคุณขึ้นราวกับว่าคุณกำลังจะแตะเพดาน ผู้ฝึกสอนบางคนแนะนำให้ทำสิ่งเหล่านี้ตราบเท่าที่คุณสามารถทำได้และหยุดเฉพาะเมื่อคุณไม่สามารถทำอะไรได้อีก ทำงานออกจากระบบที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองไม่ว่าจะเป็นทุกอย่างหรือในชุดของตัวแทนที่มีปริมาณน้อย
หมอบกระโดดก็น่าฟังอย่างที่ได้ยิน เริ่มต้นในตำแหน่งที่หมอบ, งอเข่าและต้นขาขนานกับพื้น ช่วยให้คุณเริ่มต้นด้วยการกางแขนออกให้พ้นหน้าเพื่อความสมดุลและความมั่นคง กระโดดขึ้นสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ไปที่เพดานแล้วโยนมือของคุณขึ้นราวกับว่าคุณกำลังจะแตะเพดาน ผู้ฝึกสอนบางคนแนะนำให้ทำสิ่งเหล่านี้ตราบเท่าที่คุณสามารถทำได้และหยุดเฉพาะเมื่อคุณไม่สามารถทำอะไรได้อีก ทำงานออกจากระบบที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองไม่ว่าจะเป็นทุกอย่างหรือในชุดของตัวแทนที่มีปริมาณน้อย
