ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬายอดเยี่ยมนักรบในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือเพียงแค่เพลิดเพลินไปกับไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานแล้วความเครียดในท้องอาจทำให้คุณไม่สบายใจ หรือที่รู้จักกันว่าเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ดึงมาการบาดเจ็บนี้เกี่ยวข้องกับเส้นใยกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นที่ยืดเยื้อซึ่งส่งผลให้เกิดการฉีกขาดไม่รุนแรงหรือรุนแรง ความเครียดของกล้ามเนื้อในช่องท้องมักจะเกิดขึ้นอย่างกระทันหัน แต่ก็สามารถพัฒนาได้มากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากการใช้มากเกินไป การเรียนรู้ข้อเท็จจริงบางอย่างเกี่ยวกับสายพันธุ์ท้องสามารถช่วยให้คุณระบุการบาดเจ็บนี้และชี้ให้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้องบนท้องถนนเพื่อการกู้คืนหากคุณพัฒนาความเจ็บป่วยนี้
ความเครียดในช่องท้องเกิดขึ้น
นักกีฬาและนักกายภาพบำบัดหลายคนรู้ว่ามีกล้ามเนื้อหดตัว 3 แบบคือมีมิติเท่ากันและมีศูนย์กลาง การหดตัวผิดปกติเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อมีความยาวเมื่อเทียบกับภาระเช่นเมื่อคุณลดเนื้อตัวลงบนพื้นขณะที่ทำนั่งอัพ คุณอาจเดาได้ว่าอาการบาดเจ็บที่เกิดจากความเครียดในช่องท้องเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อของคุณ ab ทำงานผิดปกตินอกรีตและยืดออกไปจนสุดความสามารถ ในขณะที่สายพันธุ์ท้องเกิดขึ้นน้อยกว่าขาหรือส่วนหลัง สายพันธุ์ส่วนใหญ่ของช่องท้องเกี่ยวข้องกับน้ำตาที่มีกล้องจุลทรรศน์หรือบางส่วน การแตกหักของกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นเรื่องที่หาได้ยาก
ความเครียดในช่องท้องมักเกิดขึ้นในขณะที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อท้องบ่อยครั้งที่มีพลังและบิดกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ตัวอย่างทั่วไป ได้แก่: - เทนนิสแฮนด์บอลและสควอช - วอลเลย์บอลบาสเกตบอลและฮอกกี้ - ลาครอสและเบสบอลโดยเฉพาะบอลและทอย - เล่นกอล์ฟพายเรือว่ายน้ำและดำน้ำ - กระโดดข้ามเสากระโดดข้ามและกระโดดสูง - การยกน้ำหนักและการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมาย abs
อาการและอาการ
ปวดท้องทำร้าย ด้วยการฉีกขาดอย่างฉับพลันหมายถึงคนที่เกิดขึ้นโดยฉับพลันคุณอาจจะรู้สึกรุนแรงและปวดรุนแรงที่บริเวณที่เกิดการบาดเจ็บ สายพันธุ์เนื่องจากการใช้มากเกินไปอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดอาการคล้าย ๆ กัน แต่เกิดอาการปวดที่รุนแรงซึ่งสร้างความเข้มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปโดยใช้กล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บอย่างต่อเนื่อง อาการปวดมักเกิดขึ้นที่ด้านข้างของช่องท้องโดยปกติจะอยู่ตามขอบล่างของกรงซี่โครงหรือน้อยกว่าปกติตามแนวด้านหน้าของกระดูกสะโพกของคุณ Rectus abdominis กล้ามเนื้อสายพันธุ์มักจะทำให้เกิดอาการปวดท้องลดลงที่มีต้นกำเนิดประมาณ 2 นิ้วใต้สะดือของคุณและมักจะขยายเข้าไปในขาหนีบของคุณบ่อยครั้งที่อาการปวดเกิดขึ้นในช่องท้องของคุณใกล้กับเส้นกึ่งกลางที่ยื่นออกมาจากขอบล่างของกระดูกหน้าอกไปยังกระดูกตีบของคุณ
เว็บไซต์ของการฉีกขาดของกล้ามเนื้อท้องมักจะอ่อนโยนและคุณอาจสังเกตเห็นอาการบวมที่บริเวณ กล้ามเนื้อได้รับผลกระทบอาจเป็นตะคริว การเคลื่อนไหวและกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ ได้แก่ ไอจามการหายใจลึก ๆ และการยกกระชับอาการปวดท้อง
การกลับเข้าเกม
ถ้าคุณรักษาความเครียดในช่องท้องเฉียบพลันให้หยุดกิจกรรมปัจจุบันของคุณ การใช้น้ำแข็งหรือแพ็คเย็นไปยังพื้นที่เป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีหลายครั้งต่อวันเป็นเวลา 24 ถึง 48 ชั่วโมงแรกสามารถช่วยลดอาการปวดและบวมได้ หลังจากสองสามวันแรกการใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นแอสไพริน ibuprofen (Advil, Motrin) หรือ naproxen (Aleve) - อาจช่วยควบคุมความเจ็บปวดของคุณได้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำการฉีดสเตียรอยด์ที่บริเวณน้ำตาหากได้รับบาดเจ็บจากการใช้มากเกินไป
ไม่ว่าอาการปวดท้องจะเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลันหรือเป็นผลมาจากการใช้มากเกินไปยืดเยื้อกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บคือกุญแจสำคัญในการฟื้นตัวของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งอย่าพยายามให้กำลังใจจากการบาดเจ็บ การทำเช่นนี้อาจทำให้เกิดการฉีกขาดที่รุนแรงขึ้นและจะช่วยยืดอายุการกู้คืนของคุณ สำหรับสายพันธุ์ที่อ่อนโยนคาดว่าจะถูกกีดกันสำหรับประมาณ 2 ถึง 10 วัน เวลาในการฟื้นตัวสำหรับความเครียดในระดับปานกลางคือประมาณ 2 ถึง 6 สัปดาห์ ความเครียดที่รุนแรงอาจต้องใช้การซ่อมแซมผ่าตัดและระยะเวลาการกู้คืนนานถึง 10 สัปดาห์ เมื่อความเจ็บปวดของคุณหายไปแพทย์ของคุณอาจแนะนำการบำบัดทางกายภาพเพื่อช่วยในการกู้คืนของคุณระบุปัญหาความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อหลัก ๆ และทำให้คุณกลับสู่กิจกรรมปกติของคุณ
เมื่อต้องไปหาสัญญาณเตือนเกี่ยวกับการรักษาพยาบาลและสัญญาณเตือน
