คุณควรได้รับการอภัยเนื่องจากการคิดว่าการทานคาร์บมากมายดื่มแอลกอฮอล์ตกงานและอาจจะสูบบุหรี่เป็นสูตรสำหรับสุขภาพที่ไม่ดี แต่ล่าสุดดัชนีสุขภาพระดับโลกของบลูมเบิร์กเพิ่งเปิดเผยว่าชาวอิตาเลียน - แม้จะมีเศรษฐกิจที่ลำบากการใช้ยาสูบค่อนข้างสูงและการใช้จ่ายด้านการดูแลสุขภาพที่ต่ำ - ในความเป็นจริงประชาชนที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลก
จากการใช้ข้อมูลจากองค์การอนามัยโลกกองประชากรแห่งสหประชาชาติและธนาคารโลกผู้เขียนรายงานผลการศึกษาให้คะแนน 163 ประเทศเกี่ยวกับปัจจัยต่าง ๆ เช่นอายุขัยสาเหตุการตายและความเสี่ยงต่อสุขภาพต่างๆ - โรคอ้วนการขาดสารอาหารและความดันโลหิตสูง. อิตาลีจบลงด้วยคะแนน 93.11 เพื่อประโยชน์ในการเปรียบเทียบสหรัฐอเมริกาสิ้นสุดอันดับที่ 34 (ก่อนโครเอเชีย แต่หลังคอสตาริกา) ด้วยคะแนนต่ำสุด 73.05
ในแง่ของข่าวนี้เราได้พบกับ Natalie Kennedy เจ้าของบล็อกชาวต่างชาติที่น่ายินดีชาวอเมริกันในกรุงโรมและผู้มีส่วนร่วมในการถ่ายทอดสดเหมือนชาวอิตาลีเพื่อรับคำแนะนำในพื้นที่ของเธอสำหรับชาวอเมริกันที่อาจต้องการนำมาใช้เพิ่มเติม วิถีชีวิตของชาวอิตาลีเพื่อประโยชน์ของสุขภาพของพวกเขา เธอแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตทั้งห้านี้เพื่อให้คุณเป็นอันดับหนึ่งในขณะที่เพื่อนร่วมชาติของคุณโง่เขลาไปตลอดกาลในอันดับที่ 34 และในขณะที่คุณอยู่ที่นี่อย่าลืมตรวจสอบ 100 วิธีที่ง่ายที่สุดในการเป็นคนที่มีสุขภาพดีในขณะนี้
1 ใช่ยอมรับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน
มีสาเหตุที่อิตาลีมีอัตราโรคอ้วนต่ำกว่า 5 คะแนนต่ำกว่าบริเตนใหญ่ในบริเวณใกล้เคียง และไม่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเริ่มส่งพิซซ่าทุกคืน มันทำให้แนวคิดหลักเพียงอย่างเดียวง่ายขึ้น:“ ทุกสิ่งในการกลั่นกรอง” ไม่มีใครนับแคลอรี่หรือวันโกง ชาวอิตาเลียนให้ความสำคัญกับการกินเป็นอย่างดี - เนื้อสัตว์และผักสดและซอสที่เป็น "โฮมเมด" เคนเนดีกล่าว "แทนที่จะโหดร้ายกระป๋องเต็มไปด้วยครีมเกลือและน้ำตาล" หากต้องการคำแนะนำเรื่องการกินเพื่อสุขภาพมากขึ้นต่อไปนี้เป็นวิธีที่ไม่เจ็บปวด 10 วิธีในการอัพเกรดอาหารของคุณ
2 ทำงานน้อยลง
"เวลาว่างเป็นสิ่งที่สำคัญมากในอิตาลี" เคนเนดีกล่าว โดยเฉลี่ยชาวอิตาเลียนใช้เวลา 36 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ยิ่งไปกว่านั้นกฎหมายแห่งชาติยังคุ้มครองแรงงานที่ 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์โดยไม่เกิน 8 ชั่วโมงการทำงานล่วงเวลา หากพนักงานคนใดเกินขีด จำกัด เหล่านั้นนายจ้างของพวกเขาจะถูกปรับ โอ้และชาวอิตาเลียนก็ได้รับวันหยุดพักผ่อนสี่สัปดาห์ต่อปี "สิ่งแรกที่ชาวอิตาเลียนต้องการถามชาวอเมริกันคือ 'เป็นเรื่องจริงหรือเปล่าที่คุณจะได้วันหยุดพักผ่อนสองสัปดาห์ต่อปี!' " ใช่มันเป็นความจริง. และใช่เราอิจฉา
3 เชื่อมต่อมากขึ้นกับคนที่คุณรัก
เมื่อทำงานน้อยลงคุณจะได้รับสิทธิประโยชน์เพิ่มเติมจากการใช้เวลากับภรรยาเด็ก ๆ เพื่อน ๆ หรือแม้กระทั่งคนทั่วไป เวลาอยู่ตามลำพังเป็นสิ่งสำคัญ แต่ "ไม่มีอะไรสามารถทำให้คุณออกไปได้เร็วกว่าความรู้สึกโดดเดี่ยว" เคนเนดีกล่าว "ชาวอิตาเลียนพึ่งพาเพื่อนและครอบครัว"
นอกจากนี้พวกเขาไม่กลัวที่จะติดต่อกับเครือข่ายโซเชียลเพื่อเชื่อมต่อ หากชาวอิตาลีต้องการความช่วยเหลือบางสิ่งพวกเขา - ในเส้นเลือดของภาพยนตร์ม็อบทุกเรื่อง - "รู้จักผู้ชายคนหนึ่งเสมอ"
4 ไปเดินเล่นก่อนอาหารค่ำ
เริ่มต้นรับ พาสกาจ - สิ่งที่ชาวอิตาเลียนเรียกใช้เดินทุกวันก่อนอาหารเย็น - ซึ่งเป็นงานอดิเรกประจำชาติ “ มันเป็นการพักระหว่างการทำงานกับการเล่นโอกาสที่จะพูดคุยกับเพื่อนและเพื่อนบ้านและเป็นข้อแก้ตัวที่ดีสำหรับการออกกำลังกาย” เคนเนดีกล่าว "แต่ไม่ออกกำลังกายมากเกินไปจำเอาไว้: ทุกอย่างอยู่ในความพอเหมาะ"
5 พัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพด้วยแอลกอฮอล์
“ การใช้ชีวิตแบบอิตาลีเป็นเรื่องเกี่ยวกับความเพลิดเพลินไม่มากเกินไป” เคนเนดีกล่าว ด้วยเหตุนี้ชาวอิตาเลียนส่วนใหญ่จะเปิดขวดไวน์และเพลิดเพลินกับแก้วสักแก้วสองแก้วโดยไม่ต้องคิดเลย "ในทางกลับกันการดื่มสุราอย่างหนักที่แพร่หลายในอเมริกาและที่อื่น ๆ ในยุโรปก็ไม่เคยได้ยินมาก่อน. เพลิดเพลินไปกับแก้วนั้นอย่าชักจูงและสำหรับคำแนะนำที่น่าทึ่งกว่าสำหรับการใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดดูดีขึ้นรู้สึกอ่อนกว่าวัยและเล่นให้หนักขึ้นติดตามเราบน Facebook ได้ทันที!
Ari Notis Ari เป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เชี่ยวชาญด้านข่าวและวัฒนธรรม