เช่นเดียวกับผู้ชายหลาย ๆ คนฉันทำได้ดีในสองในสามเสาหลักของสุขภาพที่ดีที่สุด - โภชนาการและการออกกำลังกาย - แต่อ่อนแอในอันดับที่สาม: การควบคุมความเครียด พฤติกรรมที่อ่อนโยนแม้ว่าชีวิตภายในของฉันจะอยู่ใกล้กับความสงบตามที่แพทย์แนะนำ
เป็นเวลานานฉันเยาะเย้ยที่การควบคุมความเครียด ความเครียดเป็นอาการของบางสิ่งบางอย่างที่เรียกว่า "ชีวิตที่ท้าทาย" ของผู้ชายคนหนึ่งที่เร่งความเร็วเต็มที่ แล้วมีอะไรที่อันตรายมาก แต่อย่างช้าๆเมื่อวิทยาศาสตร์ได้บันทึกสาเหตุความเครียดที่เป็นไปได้หลายพันชื่อ - รวมถึงโรคเบาหวานโรคซึมเศร้าและอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ - ทัศนคตินั้นเริ่มดูเหมือนจะน้อยลงและมากขึ้น…เอ่อโง่ ฉันเริ่มจินตนาการว่าฮอร์โมนความเครียด catabolic กระโดดไปรอบ ๆ ตัวฉันทำลายโทนิคของไมล์เหล่านั้นทั้งหมดที่ฉันวิ่งในตอนเช้าเป็นน้ำแข็งและถั่วงอกเหล่านั้นทั้งหมดที่ฉันกิน และจากนั้นเมื่อฉันปล่อยให้ความกังวลเกี่ยวกับเรื่องซากเรือเล็ก ๆ น้อย ๆ ในวันครอบครัวที่ยิ่งใหญ่ความจริงก็ชัดเจน: โดยคนวัยกลางคนคนหนึ่งควรจะเป็นนายแห่งจิตใจของเขา ดังนั้นฉันจึงทำอะไรที่รุนแรง ฉันขอคำแนะนำจากพี่ชายของนักบำบัดผู้รู้กฎหมาย
“ คุณคิดว่าคุณต้องการลดความเครียดของคุณเท่านั้น” ดร. ฟรีดแมนกล่าว “ แต่ในความเป็นจริงคุณรักมันมนุษย์ทุกคนต้องการความเครียดที่จะเป็นดาวของสคริปต์ของเราเองวีรบุรุษของเราทุกคนสังหารมังกรหรือว่ายน้ำ Hellespont” ตามที่แพทย์ที่ดีเราถูกล้างสมองในวัยเด็กกับบทความของความเชื่อชายที่ได้กลายเป็นหน้าแรกจิตผ่านที่เราช่องทางประสบการณ์ของเรา "ตำนานความเป็นชาย" เหล่านี้ฝังลึกมากจนเราไม่ได้ตระหนักถึงพวกเขามากไปกว่าปลาแซลมอนที่รับรู้ถึงกระแส
“ แต่การลดความเครียดนั้นท้าทายความคิดของเราเกี่ยวกับความเป็นลูกผู้ชายแท้ๆ” เขากล่าวเสริมสร้างให้กับสายหมัดที่สบายใจของเขา:“ วีรบุรุษไม่หนาวสั่น”
มันฆ่าฉันให้พิมพ์คำต่อไปนี้ แต่ทันทีที่เขาพูดฉันรู้ว่ามันเป็นเรื่องจริง เห็นได้ชัดว่าเราไม่มีความหวังต่อความเครียดเว้นแต่เราจะหยุดเสียเวลาพยายามจัดการสาเหตุใกล้เคียงเช่นตั๋วเงินการจราจรเด็กไร้ขอบและระบุสาเหตุของปัญหา เขาเสนอแผนสี่ขั้นตอน:
ขั้นตอนที่ 1: ระบุความเชื่อผิด ๆ ของคนที่เครียด
ขั้นตอนที่ 2: เข้าใจว่าพวกเขาเป็นเพียงสิ่งที่เราเชื่อไม่ใช่ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับชีวิต
ขั้นตอนที่ 3: ท้าทายพวกเขาเมื่อใดก็ตามที่พวกเขายกหัวน่าเกลียดของพวกเขา
ขั้นตอนที่ 4: แทนที่พวกเขาด้วยยาแก้พิษค่อยๆ
ภายใต้การประท้วงเขาเสนอความคิดของคนทั่วไปห้าข้อที่ทำให้เราเครียด - และการเปลี่ยนตัวห้าครั้งที่อาจทำให้เราสงบลง สำหรับกลยุทธ์การต่อสู้กับความเครียดที่ดียิ่งขึ้นอ่านแผนเกมเต็มวันแบบนาทีต่อนาทีที่ครอบคลุมเพื่อพิชิตความเครียดในทุกสถานการณ์
MYTH เครียดผู้ชาย # 1: ผู้ชายมีความเชี่ยวชาญ
เราได้รับการเลี้ยงดูจากความมุ่งมั่นของผู้ชาย ถ้าเราโชคดีที่บรรพบุรุษของเราอ่านบทกวีที่น่าทึ่ง: "Invictus" ของ Henley ("ฉันเป็นเจ้านายแห่งโชคชะตาของฉัน: / ฉันเป็นกัปตันแห่งวิญญาณของฉัน… ") และ Kipling's "ถ้า" ("หากคุณสามารถพบกับชัยชนะ และภัยพิบัติ / และปฏิบัติต่อผู้หลอกลวงสองคนนั้นเหมือนกัน… ") แต่ถึงแม้ว่าพ่อจะไม่ใหญ่ในบทกวีวัฒนธรรมยืนยันว่าผู้ชายที่แท้จริงอยู่ในคำสั่งของชีวิตของพวกเขา คาวบอยทำให้กฎของเขาเหมือนผู้ประกอบการ สิ่งที่ผู้ชายต้องทำคือยืนยันตัวเองและอ้างสิทธิ์ในชีวิตที่เขาจินตนาการไว้ และแม้ว่าเราจะตระหนักว่าชีวิตมีความซับซ้อนมากกว่านั้นรูปแบบที่ล้าสมัยของความเป็นลูกผู้ชายตั้งอยู่อย่างดื้อรั้นในใจของเราทำให้เราอับอายเพราะเราไม่ได้ใหญ่และรับผิดชอบอยู่เสมอ
ยาแก้พิษคิดว่า: เราไม่ต้องการคำตอบทั้งหมด
คำอุปมาอุปมัยมีมาก สะพานแขวนที่ไม่พลิ้วไหวในสายลมจะจบลงที่ด้านล่างของอ่าว รายการโปรดของฉันบอกว่าคุณไม่สามารถหยุดคลื่น แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะท่อง ผู้ชายต้องการการควบคุมเส้นทางทั่วไปของชีวิต แต่ไม่ใช่ทุกสถานการณ์ บางครั้งผู้ชายคนหนึ่งต้องปล่อยบังเหียนและไปนั่งเชื่อว่าชีวิตมีแผนสำหรับเขา มนุษย์เกิดขึ้นจากความเชื่อมั่นของพวกเขาอย่างแน่นอนเช่นเดียวกับที่พวกเขามุ่งมั่น และสำหรับวิธีการที่ยอดเยี่ยมกว่าในการทำให้ตัวเองสงบลงต่อไปนี้คือ 10 วิธีในการลดความเครียด
STRESSFUL MALE MYTH # 2: ทุกคนเป็นคนงี่เง่า
อย่างใดการวางคนอื่นยกย่องเราหรือดังนั้นเราจึงจินตนาการ และบ่อยครั้งเกินไปที่เราเติบโตเปลือกเต่าของความเห็นถากถางดูถูกว่าเพื่อให้แน่ใจว่าปกป้องเราจากการปรากฏตัวไร้เดียงสา แต่ยังปิดผนึกเราออกจากการเพลิดเพลินกับส่วนที่เหลือของเผ่าของเรา นั่นคือความเครียด อยู่คนเดียวเสมอคือ
ความคิดยาแก้พิษ: บางคนยอดเยี่ยมบางครั้ง
แน่นอนว่าคนมักจะประพฤติตัวไม่ดี แต่ไม่มีสติปัญญาที่สูงกว่าที่จะสังเกตเห็น หากคุณชื่นชอบกิจกรรมในรุ่นที่น่าเบื่อลองหาจังหวะเพื่อเตือนตัวเองว่าไม่ใช่ทุกคนที่โง่ ยกตัวอย่างเช่นฉันไม่ใช่คนงี่เง่า หรือเป็นแพทย์ที่วินิจฉัยมะเร็งแม่ของคุณ หรือเป็นครูระดับสองที่ให้ความสนใจลูกชายของคุณ คุณจะลดความเครียดทางจิตใจของคุณและหมอบอกว่าจะช่วยปรับปรุงสุขภาพของ endothelial ด้วยการต่อต้านอาการสะท้อนกลับ (รู้สึกดีขึ้นแล้วหรือยังสำหรับคำแนะนำด้านสุขภาพที่ดีกว่านี้ลองตรวจสอบ 100 วิธีที่ง่ายที่สุดในการเป็นคนมีสุขภาพดีตอนนี้)
ชายผู้กล้าหาญข้อที่ 3: ชีวิตควรมีความยุติธรรม
ฉันรู้ว่าฉันรู้ว่าคุณไม่เพียง แต่มีความสามารถมากกว่าที่เขาทำ แต่คุณทำงานหนักกว่าที่เขาทำเช่นกัน ยิ่งกว่านั้นคุณซื่อสัตย์และไว้ใจได้ในขณะที่เขากำลังโกหก… ไม่เป็นไร ดังนั้นทำไมเขาถึงมีงานที่ดีขึ้นและได้รับผู้หญิงที่ดีที่สุดทั้งหมด? ไม่มีคำอธิบาย ผลตอบแทนของโลกมักถูกกีดกันอย่างไม่ยุติธรรม รับรู้สิ่งนี้ และต่อต้านการเป็นคนที่ติดโลกใบนี้ นั่นเป็นพิมพ์เขียวสำหรับความเครียด
ยาแก้พิษคิด: caprice ทำให้มันสนุก
ชีวิตจะน่าเบื่อถ้ามีความยุติธรรมอยู่เสมอถ้าคนที่ใช่รับงานและผู้หญิงอยู่เสมอ อย่ารังเกียจความไม่ยุติธรรมของโลก ดูว่ามันคืออะไร - โอกาสที่ดีที่สุดของคุณ!
หากคุณรู้สึกวิตกกังวลดูที่นี่สำหรับ 30 วิธีประสบความสำเร็จในการลดความเครียด
ชายผู้กล้าหาญข้อที่ 4: ชีวิตคือการแข่งขัน
ความคิดนี้มีรากฐานในช่วงเวลาที่ทรัพยากรขาดแคลนและมนุษย์ถ้ำที่เป็นนักล่าหมัดอย่างรวดเร็วพบว่าตัวเองไม่มีลูกที่รอดชีวิตมาได้ที่จะนำยีนของเขาลงมา โค้ชโรงเรียนมัธยมผู้ที่รู้สึกว่าชัยชนะที่เปิดเผยตัวละครไม่ได้ช่วยอะไร
Antidote คิดว่า: Apes ระดับกลางได้รับมากขึ้น
ผู้ชายที่รู้วิธีเล่นกับคนอื่นประสบความสำเร็จได้บ่อยกว่าผู้ชายที่ต้องพกลูกบอล ผู้คนที่ศึกษาลิงบาบูนได้พบว่าลิงบาบูนตรงกลางบันไดมีระดับฮอร์โมนความเครียดที่ต่ำกว่าและมีเพศสัมพันธ์มากกว่าเพื่อนร่วมงานที่ยอดเยี่ยม และการพูดถึงการทำงาน: ถ้าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลในสำนักงานมากเกินไปนี่คือ 10 ความเครียดในสถานที่ทำงานที่มีประสิทธิภาพ
ชายเครียด # 5: ความสุขอยู่ที่นั่น - ที่ไหนสักแห่ง
ความคิดนี้ถูกบันทึกไว้ในเอกสารการก่อตั้งของเรา: "ชีวิตเสรีภาพและการแสวงหาความสุข" เรารู้สึกราวกับว่าความพึงพอใจเป็นเป้าหมายและเรากำลังตามล่ามันเมื่อเราพยายามหาความสัมพันธ์งานและสิ่งที่ชอบ อืมรถใหม่อาจจะทำหรือไม่ ชีวิตของเราควรจะ "ก้าวหน้า" ไปสู่บางสิ่ง อะไร? ใครจะรู้. แต่บางสิ่งบางอย่าง
ยาแก้พิษคิดว่า คุณได้ค้นพบแล้ว
เพราะเรามักจะมองไปข้างหน้าว่ามีอะไรต่อไปเราสูญเสียความสามารถในการตื่นตัวในชีวิตของเราอย่างเต็มที่ เรามีพรมากกว่าความอิจฉาที่ทำให้เราตระหนักได้ มีผลไม้มากมายที่เราไม่ต้องกังวลในการเก็บเกี่ยว “ ถ้าเพียง แต่เราจะหยุดพยายามที่จะมีความสุขเท่านั้น” นักเขียนนวนิยาย Edith Wharton“ เรามีช่วงเวลาที่ดีมาก”
