แน่นอนว่าหก pack abs เป็นสิ่งที่ดี แต่ความแข็งแรงและความอดทนของท้องหมายถึงการออกกำลังกายมากกว่า Adonis เหมือน abs การพัฒนาบริเวณกึ่งกลางของคุณมีประโยชน์ในแง่ดีเกี่ยวกับการใช้ชีวิตประจำวันการเล่นกีฬาและสุขภาพกาย
วิดีโอประจำวัน
เอบีเอสเป็นส่วนหนึ่งของแกนซึ่งประกอบด้วยกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสะโพกและกล้ามเนื้อที่รองรับกระดูกสันหลัง แข็งแรง abs สามารถนำไปสู่การมีสุขภาพดีแกนสร้างแกนที่มีประสิทธิภาพสำหรับร่างกายของคุณ
1 ลดอาการปวดหลัง
กล้ามเนื้อท้องของคุณทำหน้าที่เป็นจุดยึดกล้ามเนื้อบริเวณกลางและส่วนหลังส่วนล่าง หาก abs ของคุณอ่อนแอมันบังคับให้กล้ามเนื้อหลังทำงานหนักเพื่อสนับสนุนกลางของคุณ ความแข็งแรงของช่องท้องช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อหลังเพื่อลดความเมื่อยล้าและไม่เสี่ยงต่อความเครียดหรือการบาดเจ็บ
Strong Abs ช่วยให้ท้องของคุณไม่สามารถยื่นออกไปข้างหน้าและเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงของคุณได้ หาก abs ของคุณอ่อนแอ - โดยเฉพาะถ้าคุณมีน้ำหนักเกิน - นี้ข้างหน้ายันเน้นหลังของคุณ
Abs ที่แข็งแกร่งช่วยป้องกันไม่ให้เอียงที่ยื่นออกไปในอุ้งเชิงกราน หากคุณมีการเอียงกระดูกเชิงกรานนี้คุณอาจพบความกดดันมากเกินไปในแผ่นหลังส่วนล่างและข้อต่อด้านข้างจุดยืดหยุ่นที่ช่วยให้คุณกลับโค้งงอได้ ความกดดันนี้มักนำไปสู่ความอ่อนแอความเจ็บปวดและการแตกหักที่อาจเกิดขึ้น Strong Abs รักษากระดูกสันหลังของคุณให้อยู่ในแนวเดียวกันเพื่อป้องกันการเสื่อมสภาพดังกล่าว
แผ่นและการเคลื่อนไหวป้องกันการหมุนเช่นการกด Paloff มีคุณค่าเนื่องจากเสริมสร้างกล้ามเนื้อท้องลึกภายในที่มีหน้าที่รองรับลำตัวอ่านเพิ่มเติม:
การบรรเทาอาการปวดหลังใน 11 แบบง่าย ๆ 2. ท่าทางคุณภาพ
เมื่อกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณอ่อนแอคุณอาจจะมีแนวโน้มที่จะอ่อนแอลงเพราะคุณไม่มีกล้ามเนื้อเพื่อสนับสนุนการจัดตำแหน่งที่เหมาะสม กล้ามเนื้อท้องที่แข็งแรงสนับสนุนท่าทางที่ดีโดยช่วยเสริมกระดูกสันหลังของคุณเพื่อให้รู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้นในการยืนขึ้นที่แขนและขาของคุณในแนวเดียวกัน
ท่าทางที่เหมาะสมช่วยลดการสึกหรอบนกระดูกสันหลังของคุณซึ่งเป็นปัญหาเพราะสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่างๆเช่นการผุของแผ่นดิสก์ ประโยชน์ของท่าทางที่ดี: คุณจะดูสูงขึ้น leaner และมั่นใจมากขึ้นด้วย
อ่านเพิ่มเติม:
วิธีการแก้ไขข้อผิดพลาดในท่าทางที่เลวร้ายที่สุด ->
การกระทำที่เรียบง่ายเช่นการดัดลงเพื่อหยิบของที่ถูกทิ้งหรือผูกรองเท้าอาจเป็นเรื่องน่าเบื่อถ้าคุณมีจุดอ่อนที่อ่อนแอ การบิด, ยกและแม้กระทั่งการขึ้นและลงจากเก้าอี้ต้องใช้ความแข็งแรงของแกนของคุณ
การบาดเจ็บมักเกิดขึ้นในระหว่างกิจกรรมทางโลกเหล่านี้เมื่อคุณต้องแบกรับส่วนแบ่งการทำงานที่มากพอสมควรเพื่อให้งานดังกล่าวเสร็จสมบูรณ์ การสร้างความแข็งแรงและความอดทนของหน้าท้องทำให้งานในบ้านเช่นการเช็ดพื้นและขัดฝักบัวทำได้ง่ายขึ้นเช่นเดียวกับที่คุณสามารถงอยืนและหมอบคลานขณะเคลื่อนขาได้ง่ายขึ้น
อ่านเพิ่มเติม:
การออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน 10 ครั้งช่วยยืดอายุการใช้งานของคุณ 4. การกีฬาที่ดีขึ้น
กีฬาทั้งหมดใช้ร่างกายตรงกลางเพื่อรักษาเสถียรภาพและการกระทำ คุณหมุนเพื่อจับลูกเบา ๆ หมุนเนื้อตัวของคุณเมื่อว่ายน้ำรักษาเสถียรภาพของศูนย์ขณะทำงานและโค้งงอเมื่อใช้ไม้ฮ็อกกี้หรือไม้กอล์ฟ
การเคลื่อนไหวทั้งหมดนี้เกิดขึ้นจากกล้ามเนื้อท้องที่ที่แข็งแรง - คุณสามารถควบคุมเมื่อคุณทำการย้ายที่อยู่ภายในกับผลลัพธ์ของเกมหรือการแข่งขัน คุณจะต่อต้านการบาดเจ็บ แต่ถ้าคุณได้รับบาดเจ็บหลักที่แข็งแกร่งสนับสนุนการกู้คืนและการรักษา
ความแข็งแรงและความอดทนในช่องท้องก็หมายความว่าคุณอาจมีประสิทธิภาพและอยู่ได้นานกว่าคู่แข่งของคุณ ความอดทนในช่องท้องเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาฟอร์มเก่าแก่ในช่วงระยะเวลาของการวิ่งมาราธอนหรือผ่านครึ่งหลังของการแข่งขันฟุตบอลของคุณ
เอบีเอสเป็นศูนย์กลางที่ข้อต่อของคุณกระตุ้น เมื่อ abs ของคุณประสบความสำเร็จในการรักษาลำต้นของคุณเป็นเวลานานคุณลดการเคลื่อนไหวที่สิ้นเปลืองจากแขนขาและสะโพกของคุณ Abs รักษาความหมั่นเพียรทำให้คุณมีประสิทธิภาพและอยู่ในสภาวะสูงสุดผ่านเหตุการณ์ที่เหน็ดเหนื่อย
อ่านเพิ่มเติม:
การยืดกล้ามเนื้อเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในกีฬาที่คุณชื่นชอบ ->
ยอดคงเหลือไม่ได้เป็นแค่การยืนบนขาข้างเดียวและเดินไต่ขึ้น ความสมดุลเข้ามาเล่นทุกวันไม่ว่าคุณจะเดินบนพื้นผิวที่ขรุขระหรือนั่งบนถนนที่เป็นหลุมเป็นบ่อหรือจับตัวเองเมื่อทำผิดต่อขอบถนน
abdominals แข็งแรงและยืดหยุ่นทำให้กิจกรรมดังกล่าวน่าพอใจและอาจเกิดภัยพิบัติน้อยลง คุณสามารถป้องกันไม่ให้น้ำตกหรือถ้าคุณลงไปจะมีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บสาหัส
อ่านเพิ่มเติม:
13 โยคะโพสท่าเพื่อช่วยให้คุณคลุ้มคลั่งน้อยกว่า
