เมื่อคุณเป็นเด็กการถูกขังอยู่ในนิสัยที่ไม่ดีจะไม่ทำให้คุณรู้สึกแย่ สำหรับผู้เริ่มสนใจใคร? คุณมีเวลามากพอที่จะทำให้ชีวิตของคุณเป็นระเบียบ! แต่เมื่อคุณเริ่มตระหนักว่าคุณเริ่มแก่ตัวขึ้นผลกระทบของนิสัยไม่ดีหลายปีสามารถเริ่มขึ้นได้ นิสัยเล็ก ๆ ที่ดูเหมือนจะไม่เลวร้ายเมื่อทศวรรษที่แล้วตอนนี้สามารถเกิดขึ้นได้อย่างใหญ่หลวง อ่านรายการนิสัยไม่ดี 40 ข้อที่เราควรทำเมื่อคุณอายุ 40 ปีและคุณจะดีขึ้น และสำหรับวิธีที่มากขึ้นในการเป็นตัวตนที่ดีที่สุดของคุณหลังจาก 40 ลองดู 40 นิสัยที่น่าทึ่งที่จะนำมาใช้หลังจาก 40
1 ไม่ยกน้ำหนัก
การสร้างกล้ามเนื้อและการรักษากล้ามเนื้อมีความสำคัญมากยิ่งขึ้นเมื่อเราแก่ตัวลงเมื่อมันเริ่มเสื่อมสภาพ เรียกว่า sarcopenia การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและการทำงานเริ่มต้นใน 30s ของคุณและเร่งจากที่นั่นออกไปนอกเสียจากว่าคุณจะตอบโต้ด้วยการออกกำลังกายต้านทาน คุณไม่ต้องเป็นนักเพาะกาย เพียงแค่เน้นกล้ามเนื้อของคุณ - มันจะทำให้คุณเคลื่อนที่ได้มากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้นและจะเร่งการเผาผลาญของคุณเพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และหากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยเช่นกันนี่เป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการลดน้ำหนักได้มากกว่า 40
2 ลืมครีมกันแดด
การเกิดขึ้นของเท้าอีการอบดวงตาในที่สุดพร้อมกับรอยย่นผิวที่หย่อนคล้อยและการปรากฏของฝ้ากระและจุดโผขึ้นสามารถเชื่อมโยงกับแสงยูวีจากดวงอาทิตย์มากเกินไป อย่าลืมทาโลชั่นบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของครีมกันแดด (30 SPF ใช้ได้) เพื่อให้ริ้วรอยที่อ่าวและลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนังซึ่งเป็นมะเร็งที่ได้รับการวินิจฉัยมากที่สุดในสหรัฐอเมริกาโปรดจำไว้ว่า: การใส่ครีมกันแดดเป็นหนึ่งใน 100 ความลับต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุด
3 รับประทานมากเกินไป
คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมร้านอาหารถึงมีรสชาติที่อร่อย (โดยปกติ…) นั่นเป็นเพราะสูตรอาหารนั้นเต็มไปด้วยไขมันจำนวนมากเนยส่วนใหญ่และโซเดียมจำนวนมาก - การศึกษาหนึ่งครั้งจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์พบว่าอาหารที่จุดพักตัวมักมีโปรไฟล์โภชนาการแย่กว่าด้วงที่ข้อต่ออาหารจานด่วน พวกเขายังมีค่าใช้จ่ายสูงและสามารถทำลายงบประมาณของคุณได้อย่างรวดเร็วหากคุณออกไปบ่อย ๆ หรือสั่งซื้อเป็นประจำ ติดเดือนละสองสามครั้งแล้วเลือกอาหารอย่างชาญฉลาด เพื่อทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในอาหารของคุณตรวจสอบเหล่านี้ 40 อาหารหัวใจกินหลังจาก 40
4 ดื่มเหล้าเมามาย
Shutterstock
ใช่มันยอดเยี่ยมในวิทยาลัย - และแม้กระทั่งในไม่กี่ปีหลังจบการศึกษา - บ่อยครั้งที่คุณจะเสียเวลากับเพื่อน ๆ ในงานปาร์ตี้ tailgating หรือออกไปเที่ยวกลางคืน แต่สมัยนั้นส่วนใหญ่น่าจะเป็นความทรงจำ: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นประจำอาจทำให้สมองของคุณทำงานหนักและอาจขัดขวางแผนการใด ๆ เพื่อกำจัดลำไส้ เครื่องดื่มหนึ่งหรือสองคืนได้แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสมองเพียงแค่วางถังเบียร์และดื่มเกมให้เด็ก ๆ และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้คุณควรดื่มแอลกอฮอล์มากแค่ไหน
5 ไม่มีงานอดิเรกใด ๆ
Shutterstock
กลับบ้านจากที่ทำงานและทานอาหารเย็นจากนั้นก็นอนลงบนโซฟาสำหรับ Netflix ก่อนที่จะย่ำไปนอนอีกสองสามชั่วโมงต่อมาก็เป็นเรื่องปกติ แต่คุณควรเลิกนิสัยนั้นโดยการหางานอดิเรก กิจกรรมที่พาคุณออกไปและรอบ ๆ เพื่อน ๆ หรืออาสาสมัครนั้นเชื่อมโยงกับชีวิตที่ยืนยาวขึ้น แต่แม้เพียงแค่พูดพึมพำในโรงรถที่ทำงานกับจักรยานหรือปรับทักษะงานไม้ของคุณให้มีความสำคัญต่อสุขภาพจิต ไม่แน่ใจว่าคุณกำลังทำอะไร? ค้นหาการผจญภัยครั้งใหญ่ครั้งต่อไปของคุณในรายการ 40 งานอดิเรกที่ดีที่สุดที่จะเข้าครอบครองในยุค 40 ของคุณ
6 ให้อาหารทอดด้วยตัวเอง
ไม่กี่ทอดทุก ๆ คราวแล้วตะกร้ากุ้งข้าวโพดคั่วไม่ได้เลวร้ายนัก แต่ไขมันทรานส์ในอาหารทอดนั้นเชื่อมโยงกับโรคหัวใจมะเร็งและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร หลังจากอายุ 40 คุณควร จำกัด การทอดอย่างรุนแรงการตีที่เอวและระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณไม่คุ้มกับความอร่อยที่กรอบไม่กี่วินาที
7 ทำงานช้า
การมีส่วนร่วมกับงานและการทำงานหนักของคุณนั้นเชื่อมโยงกับความพึงพอใจในชีวิตที่สูงขึ้นและการใช้ชีวิตที่ยืนยาวขึ้น แต่หยุดพักดึกทุกคืน มันไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณเนื่องจากมันเพิ่มความเครียดและไขมันหน้าท้องของคุณและไม่ดีต่อผลกำไรของ บริษัท ของคุณ ยิ่งความสัมพันธ์ระหว่างพนักงานและผู้จัดการดีขึ้นเท่าใดความเครียดน้อยลงและประสิทธิภาพที่ดีขึ้นจากทุกคน และสำหรับความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการค้นหาสมดุลนี่คือ 30 วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความเครียด
8 ดื่มน้ำอัดลมลดน้ำหนัก
การลดพฤติกรรมโซดาเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากเครื่องดื่มน้ำตาลเต็มรูปแบบเชื่อมโยงกับการทำงานของสมองที่ลดลงเบาหวานการเพิ่มน้ำหนักและโรคมะเร็งท่ามกลางโรคร้ายอื่น ๆ แต่อย่าคิดว่าคุณสามารถเปลี่ยนมารับประทานอาหารได้ - การศึกษาหลายครั้งแสดงให้เห็นว่าน้ำอัดลมที่ทำขึ้นเองเหล่านั้นสามารถเพิ่มรอบเอวของคุณและส่งผลต่อสมองของคุณ สุขภาพดีกว่าที่จะติดกับน้ำเมื่อคุณแก่ขึ้นด้วยน้ำผลไม้เป็นครั้งคราวและชาและกาแฟเป็นประจำ
9 ออกจากเตียงที่รก
Shutterstock
ใช่มันเป็นเรื่องที่น่ารำคาญเมื่อแม่ของคุณคอยทำร้ายคุณทุกเช้าเกี่ยวกับเตียงที่ไม่ได้ทำ แต่การทำเตียงของคุณก่อนที่จะเริ่มวันใหม่จะทำให้คุณพึงพอใจและกระดานชนวนที่สะอาดตลอดเวลาที่คุณตื่น บวกกับการได้รับการต้อนรับจากเตียงที่สวยงามและดูดีก่อนที่คุณจะหลับช่วยให้ประสบการณ์นั้นเป็นส่วนที่แยกจากกันและศักดิ์สิทธิ์มากขึ้นในชีวิตของคุณซึ่งอาจนำไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้น และอย่านำไปจากเรา: รับอย่างน้อยหนึ่งลำโพงที่อยู่ด้านหลัง 25 คำปราศรัยสำคัญที่สุดที่สร้างแรงบันดาลใจตลอดกาล
10 ไม่ได้วางแผนเพื่ออนาคตทางการเงิน
เมื่อถึงวัย 40 ปีไม่มีแผนทางการเงินที่มั่นคงสำหรับอนาคตของคุณกำลังตัดมันออกมาค่อนข้างใกล้เคียง แต่ยังมีเวลาที่จะทำการเคลื่อนไหวที่จะช่วยให้คุณตั้งค่าได้หลังเกษียณ ใช้เวลาในการพบปะกับนักวางแผนทางการเงินและซื่อสัตย์กับสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อทำให้ปีต่อ ๆ ไปของคุณสะดวกสบายและปราศจากความเครียด จากนั้นเรียนรู้ 25 นิสัยประจำวันของผู้คนมากมายสาบานด้วย
11 นอนดึกเกินไป
การนอนหลับพักผ่อนได้แสดงให้เห็นในการศึกษาหลาย ๆ ครั้งเพื่อปรับปรุงเครื่องหมายสุขภาพที่นับไม่ถ้วนรวมถึงการรักษาและป้องกันระบบภูมิคุ้มกันของคุณ โปรดจำไว้ว่า: การนอนหลับก็เป็นเช่นเดียวกันเมื่อกล้ามเนื้อของคุณ (ถ้าคุณยกน้ำหนักและออกกำลังกาย) สร้างและซ่อมแซมตนเองและใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น ดังนั้นพยายามนอนให้ได้ 7 ถึง 9 ชั่วโมงทุกคืนในห้องนอนที่เย็นมืดและเงียบ สำหรับความช่วยเหลือเพิ่มเติมอ่าน 65 เคล็ดลับสำหรับการนอนหลับที่ดีที่สุดของคุณ
12 ดูโทรศัพท์ของคุณในช่วงอาหารเย็น
13 การกินคุกกี้พิเศษนั้น
คุณไม่ใช่เด็กอีกต่อไปแล้วแอบย่องคุกกี้จากโถคุกกี้แม่ของคุณ คุณอยู่ในวัยกลางคนไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ที่ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้และไม่กินขนมและขนมหวานเมื่อถูกล่อลวง น้ำตาลส่วนเกินนั้นไม่ดีสำหรับคุณซึ่งนำไปสู่โรคเบาหวานโรคหัวใจและมะเร็ง ไม่พูดถึงคุณจะแพ็คปอนด์
14 แบกความแค้น
Shutterstock
slights, affronts และ grudges นั้นไม่คุ้มค่ากับเวลาที่พวกเขาใช้ในสมองของคุณ แต่ c'mon เพียงแค่ผ่อนคลาย ใครจะสนว่าเพื่อนคนนั้นจะตัดคุณหรือใครบางคนเหยียบย่ำ? และถึงแม้ว่าคู่ของคุณหรือสมาชิกในครอบครัวได้ทำอะไรบางอย่างที่เลวร้ายจริงๆพูดคุยกับพวกเขาคุณรู้ไหมว่าเหมือนผู้ใหญ่? อย่าปล่อยให้อารมณ์เสีย
15 งดอาหารเช้า
ให้แน่ใจว่าได้รับสิ่งที่อยู่ในท้องของคุณเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า - มันจะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปในช่วงที่เหลือของวันและผูกติดอยู่กับการเผาผลาญอาหาร คุณจะมีหัวใจที่แข็งแรงขึ้นท้องเล็กลงและสุขภาพที่ดีขึ้นโดยรวม อยู่ห่างจากขนมอบซีเรียลหวานและเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน
16 ไม่ชำระหนี้ส่วนใหญ่ของคุณ
Shutterstock
การถือหนี้บางอย่างเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการกู้สินเชื่อรถยนต์หรือรับจำนองเพราะจะช่วยให้คะแนนเครดิตของคุณได้ แต่การชำระหนี้ส่วนใหญ่ (และชำระเงินตรงเวลา) เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพทางการเงินของคุณ พยายามรับอัตราส่วนหนี้สินต่อรายได้หรือการชำระหนี้รายเดือนทั้งหมดหารด้วยรายได้ต่อเดือนต่ำกว่า 30% สำหรับคะแนนเครดิตที่ดี และสำหรับเคล็ดลับทางการเงินส่วนบุคคลที่ยอดเยี่ยมลองดู 52 วิธีที่ชาญฉลาดด้วยเงินในปี 2018
17 การใส่ชิ้นส่วนขนาดใหญ่ลงบนจานของคุณ
นอกจากคุณจะเป็นนักกินมืออาชีพก็ไม่จำเป็นต้องวางพาสต้าหรือกองแฮม การควบคุมส่วนต่าง ๆ เป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักให้คงที่ดังนั้นพยายามออกกำลังกายโดยเฉพาะเมื่อคุณแก่ตัวลงและสามารถลดน้ำหนักได้น้อยลง ผลไม้และผักควรมีขนาดเท่ากับลูกเทนนิส, ทานคาร์โบไฮเดรตเด็กซน, นมสี่ลูกเต๋า, โปรตีนหนึ่งซอง
18 ไม่ติดต่อแม่ของคุณ
คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงบนโทรศัพท์กับแม่ของคุณทุกวันข้อความหรืออีเมลไม่กี่ฉบับจะทำให้เธอรู้สึกว่าจำเป็นและโทรศัพท์สัปดาห์ละครั้งหรือมากกว่านั้นก็จะทำให้วันของเธอ จากการศึกษาในปี 2010 พบว่าการโทรและพูดคุยกับแม่ของคุณสามารถกระตุ้นให้สมองปล่อยฮอร์โมนออกซิโตซินทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและลดความเครียด และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นแม่ที่นี่มี 30 สิ่งที่คุณแม่เท่านั้นที่รู้เรื่องลูกสาว
19 รับประทานอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงาน
Shutterstock
มันเป็นนิสัยที่ยากที่จะทำลาย แต่การกินที่โต๊ะทำงานของคุณนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มระดับความเครียด - การศึกษาแสดง ลองตั้งค่าในพื้นที่ทำงานห่างจากคอมพิวเตอร์ของคุณหรือข้างนอกในสวนสาธารณะหรือพื้นที่ป่าหากสภาพอากาศดีและต่อต้านการกระตุ้นให้มองผ่านโทรศัพท์ของคุณทุก 2 วินาที และสำหรับวิธีเพิ่มเติมในการฟิตร่างกายในช่วง 9 ถึง 5 ของคุณต่อไปนี้คือ 30 วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพขณะทำงาน
20 การข้ามฟิสิคัลปกติ
เมื่อคุณเข้าสู่วัยกลางคน - 30 และ 40 - คุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายทุก ๆ ปี การทดสอบยอดนิยมที่คุณควรได้รับรวมถึงการฉายคอเลสเตอรอลและโรคกระดูกพรุน แต่ในช่วงอายุ 50 ปีของคุณเริ่มต้นที่การประชุมประจำปีและเตรียมความพร้อมสำหรับสิ่งที่สนุกเช่นลำไส้และฉีดวัคซีนโรคงูสวัด
21 การพูดคุยเบื้องหลังผู้อื่น
Shutterstock
พฤติกรรมจิ๊บจ๊อยและพยาบาทควรจะเกินกว่าคุณเมื่อคุณเข้าสู่ยุค 40 ของคุณ มันไม่ดีต่อสุขภาพที่จะเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายและเป็นคนนินทา มุ่งเน้นไปที่ความสุขและสุขภาพจิตของคุณเองค้นหานักบำบัดถ้าคุณคิดว่าพวกเขาสามารถช่วยได้
22 การเยี่ยมชมข้อต่ออาหารจานด่วน
การมุ่งหน้าไปที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดในพื้นที่เมื่อคุณยังเด็กไม่ทันก็เกิดระเบิดขึ้นและไขมันทอดและเบอร์เกอร์เลี่ยนก็เป็นอาหารที่อร่อยมาก แต่ถ้าคุณยังไม่โตเกินความตื่นเต้นของการยัดไส้หน้าของคุณด้วยอาหารทอดและไอศครีมถึงเวลาแล้วที่จะต้องถอยกลับและ จำกัด การเข้าชมเพียงครั้งเดียวทุกสองสามเดือน เติมเต็มใบหน้าของคุณด้วยอาหารสดใหม่แทนและบันทึกอาหารจานด่วนถือเป็นโอกาสพิเศษ
23 นั่งทั้งวัน
Shutterstock
มีการศึกษาหลายร้อยครั้งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาซึ่งแสดงให้เห็นว่าการนั่งเป็นเวลานานนั้นไม่ดีต่อหัวใจและเอวของคุณ ลงทุน (หรือพา บริษัท ของคุณไป) ในโต๊ะยืนปรับระดับได้เพื่อให้คุณสามารถเคลื่อนไหวระหว่างการนั่งและยืนในเวลาทำงานและทำจุดลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ สักสองสามนาทีทุกชั่วโมงเพื่อปลดปล่อยความเครียดและปล่อยให้หลอดเลือด ไหลได้อย่างอิสระมากขึ้น
24 ละเว้นการบริโภคโซเดียม
Shutterstock
การรับประทานเกลือมากเกินปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันมากกว่า 2, 500 มก. นั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะหัวใจล้มเหลวภาวะสมองเสื่อมและโรคเบาหวาน จำนวนนั้นเท่ากับประมาณหนึ่งช้อนชาดังนั้นให้ตรวจสอบฉลากโภชนาการและระวังสิ่งที่คุณเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณ - คนอเมริกันส่วนใหญ่ได้รับประมาณ 3, 400 มก. ต่อวัน การลองทดแทนด้วยรสเผ็ด - การศึกษาในปี 2560 พบว่าสามารถระงับความอยากโซเดียมได้
25 การปฏิเสธทันตแพทย์
Shutterstock
ใช่คุณรู้ไหมคุณควรจะใช้ไหมขัดฟันทุกวัน แต่นอกจากนั้นแล้วแปรงฟันวันละสองครั้งควรไปพบทันตแพทย์เพื่อทำความสะอาดฟันทุก ๆ หกเดือนเพื่อป้องกันโรคที่น่ารังเกียจเช่นฟันผุเหงือกอักเสบและโรคปริทันต์ สุขภาพช่องปากที่ไม่ดีก็เชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและมะเร็ง
26 เล่นกับสมาร์ทโฟนของคุณบนเตียง
Shutterstock
เตียงควรถูกจัดให้เป็นสถานที่ที่คุณนอนหลับมีเซ็กส์และนั่นเป็นเรื่องเกี่ยวกับมัน แสงสีฟ้าของหน้าจออุปกรณ์ของคุณสามารถทำให้รูปแบบการนอนหลับของคุณสับสนด้วยนาฬิกาภายในของเรา การหยุดชะงักเหล่านี้สามารถนำไปสู่การนอนหลับที่ไม่ดีและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเพิ่มน้ำหนักและโรคที่ไม่สนใจคู่หูของคุณ
27 การซื้ออาหารไขมันต่ำ
Shutterstock
ไขมันได้รับการพิจารณาว่าเป็นศัตรูมาเป็นเวลานานโดยมีการศึกษาเกี่ยวกับความจริงที่จ่ายโดยอุตสาหกรรมน้ำตาล แต่ตอนนี้เรารู้แล้วว่าการได้รับไขมันที่ดีในระดับปานกลางนั้นเป็นสิ่งที่ดี ดังนั้นหยุดซื้อของที่มีข้อความว่า "ไขมันต่ำ" เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านั้นมักเติมสารเติมแต่งรวมถึงน้ำตาลเพื่อให้ได้รสชาติที่ดีขึ้น แต่ท้ายที่สุดก็ทำให้พวกมันไม่แข็งแรง และสำหรับคำแนะนำด้านสุขภาพที่ดีกว่านี้คือ 40 วิธีในการลดความดันโลหิตของคุณหลังจาก 40
28 ละเว้นภาวะซึมเศร้า
Shutterstcok
ทุกคนมีสุขภาพจิตที่แย่ลง - ไม่มีใครมีความสุขตลอดเวลา - และยอมรับว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าและสามารถใช้ความช่วยเหลือบางอย่างเป็นการเคลื่อนไหวที่เป็นผู้ใหญ่ ค้นหาการบำบัดและเพิ่มการรักษาทางเลือกเช่นการออกกำลังกายมากขึ้นและมีส่วนร่วมในการทำสมาธิทุกสัปดาห์ หากคุณกำลังพยายามสติสัมปชัญญะเป็นครั้งแรกเราได้รับกลับมาของคุณ: เพียงอ่าน 10 วิธีที่ดีที่สุดในการมุ่งเน้นที่ดีขึ้นในระหว่างการทำสมาธิ
29 ปล่อยให้ความเครียดไปหาคุณ
Shutterstock
การได้รับความร้อนแรงและโกรธเคืองจากอุบัติเหตุหรือความผิดพลาดบางอย่างไม่ว่าจะที่ทำงานหรือที่บ้านไม่ได้ดูดี - และไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ การศึกษาจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเยลพบว่าการบินจากด้ามจับและกลายเป็นโมโหอย่างรวดเร็วสามารถนำไปสู่โรคหัวใจวายเฉียบพลันซึ่งคร่าชีวิตผู้คนประมาณ 400, 000 คนต่อปี
30 ขนมขบเคี้ยวบนคุกกี้และชิป
ถึงเวลาที่จะทิ้งอาหารแปรรูปเช่นคุกกี้เค้กชิปและขนมและย้ายนิสัยการทานขนมของคุณไปสู่ดินแดนที่มีสุขภาพดีด้วยอาหารทั้งหมด - เช่นกระตุกถั่วและผลเบอร์รี่ - ซึ่งมีโปรตีนและไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ลงการอักเสบ สิ่งที่ผ่านการประมวลผลประกอบด้วยแป้งสีขาวน้ำตาลและโซเดียมซึ่งไม่ได้ทำอะไรเพื่อสุขภาพหรือรอบเอวของคุณและส่งเสริมการอักเสบที่ทำให้เกิดโรค
31 ลืมโหวต
32 สูบบุหรี่ยาสูบ
หยุด.
33 ลืมเรื่องเพศ
Shutterstock
ชีวิตทางเพศที่น่าเบื่อและไม่บ่อยนักนั้นเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับคู่รักวัยกลางคนจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากอายุ 40 แต่การมีเพศสัมพันธ์และความใกล้ชิดที่นำมาสู่คู่นอนนั้นเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาชีวิตแต่งงานให้แข็งแรง พูดคุยกับคู่สมรสของคุณและหาวิธีที่คุณสามารถทำให้สนุกและกิจวัตรประจำวันมากขึ้น
34 ปฏิเสธการยิงไข้หวัด
ผู้ชายหลายคนคิดว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องได้รับการฉีดวัคซีนไข้หวัดทุกปีเพราะพวกเขาแข็งแรงและแข็งแรงพอที่จะต่อสู้กับไวรัสใด ๆ หรือพวกเขาตกอยู่ภายใต้ความเข้าใจผิดว่าไข้หวัดสามารถฆ่าคนชราหรือทารกได้ แต่การได้รับเชื้อไข้หวัดใหญ่ทุกปีไม่เพียง แต่ทำให้ระยะเวลาการเจ็บป่วยของคุณสั้นลง แต่ยังช่วยลดการแพร่กระจายของโรคไข้หวัดใหญ่
35 ไม่ให้ความสนใจกับปริมาณน้ำตาล
น้ำตาลควรถูก จำกัด ในอาหารของคุณและไม่เคยเพิ่มอะไรเลยแม้แต่กาแฟเพราะของหวานสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคเบาหวานและอาจช่วยกระตุ้นมะเร็งบางชนิด รักษาระดับน้ำตาลให้ จำกัด อาหารทั้งหมดเช่นผลไม้และผลิตภัณฑ์จากนมและพยายามอยู่ภายใต้คำแนะนำ 25 กรัมต่อวัน
36 การเป่าหัวใจ
ผู้ชายบางคนใช้เวลาทั้งหมดของพวกเขาภายใต้น้ำหนักการทำงานเพื่อให้ได้ยอดที่สมบูรณ์แบบในลูกหนูของพวกเขา แต่การมุ่งเน้นไปที่ความแข็งแรงเพียงอย่างเดียวไม่ได้ทำให้ร่างกายที่โค้งมน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เข้าร่วมการฝึกซ้อมการแข่งเรือเพื่อความมั่นใจว่าหัวใจของคุณแข็งแรงและทนทานต่อโรคหัวใจ
37 การละเลยผิว
Shutterstock
ผู้ชายโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับผิวของพวกเขา แต่มันเป็นอวัยวะสำคัญที่มักถูกละเลย ผิวของคุณจะบางลงและสูญเสียไขมันเมื่อคุณแก่ขึ้นดังนั้นมันจะเริ่มมีลักษณะที่ไม่มั่นคงและรอยย่น เพื่อให้มันดูตึงและอ่อนนุ่มให้ทาครีมบำรุงผิวหน้าเป็นประจำทุกเช้าและคุณจะดูอ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ
38 ราคาถูก
การใช้เวลามากเกินไปที่ต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นวัตถุนั้นไม่ดีต่อจิตใจของคุณ แต่เมื่อถึงเวลาที่จะต้องจ่ายเงินสดที่หาได้ยากในผลิตภัณฑ์อย่าหวงและไปหาของที่ถูกที่สุดเว้นแต่จะแสดงให้เห็นไกล เหนือกว่าผลิตภัณฑ์ pricier การปอกเปลือกเพื่อคุณภาพไม่ได้เป็นการเสแสร้งเพราะในระยะยาวคุณภาพจะยาวนานและประหยัดเวลาและเงินสด และสำหรับความช่วยเหลือให้รู้วิธีที่ดีที่สุด 30 วิธีในการประหยัดเงินในเสื้อผ้า
39 การจู่โจมตู้เย็นตอนดึก
Shutterstock
การเก็บครัวและตู้เย็นของคุณอย่างสม่ำเสมอในเวลากลางคืนสามารถนำไปสู่น้ำหนักตัวที่ลดลงเมื่อเวลาผ่านไปการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism ของเซลล์กล่าว การศึกษาล่าสุดอื่น ๆ ยืนยันว่าการปิดครัวหลังเวลาประมาณ 19.00 น. เชื่อมโยงกับสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นและร่างกายที่ผอมลง
40 หมกมุ่นกับสิ่งที่คนอื่นคิด
เมื่อคุณถึงอายุที่แน่นอนกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้คนกระซิบและนินทาและพูดถึงเป็นสิ่งที่ทิ้งไว้ข้างหลัง หากพวกเขารู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดอะไรบางอย่างที่อยู่ด้านหลังของคุณนั่นเป็นข้อบ่งชี้ถึงข้อบกพร่องด้านบุคลิกภาพของตัวเองไม่ใช่ของคุณ คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนถ้าคุณไม่สนใจสิ่งที่คนอื่นคิด
