ไม่ค่อยมีโอกาสในชีวิตของคุณที่จะประเมินความสำคัญของคุณและอาจทำการตัดสินใจที่ชาญฉลาดและเปลี่ยนแปลงชีวิตได้มากกว่าปีที่คุณเปลี่ยน 4-0 ที่ยิ่งใหญ่ นี่ไม่ใช่เพียงการพูดให้กำลังใจเพื่อจ้องมองตัวเลขที่มีความร้ายกาจดูน่ากลัวน้อยลง ในความเป็นจริงมันเป็นวิทยาศาสตร์ที่เรียบง่าย
จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน ด้านจิตวิทยาและความชรา ผู้ตอบแบบสอบถามที่มีอายุมากกว่า 40 ปีรายงานว่าเพิ่มความมั่นใจความสะดวกสบายความมั่นคงกลไกการเผชิญปัญหาทักษะการวิเคราะห์ความเด็ดขาดและความเป็นอิสระเหนือผู้อื่น “ โดย 40 เรามีวุฒิภาวะที่ทำให้เรามองโลกด้วยมุมมองในระดับหนึ่ง” Erica B. McCurdy โค้ชชีวิตที่ผ่านการรับรองจาก MMC กล่าว
แต่ถึงแม้จะมีวุฒิภาวะความรู้และประสบการณ์ที่ได้รับรางวัลทั้งหมดคุณอาจต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนลำดับความสำคัญของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้รวบรวมรายการตรวจสอบที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับการใช้ชีวิตที่ยืนยาวขึ้นสุขภาพดีขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น - และหาลำดับความสำคัญที่แท้จริงของคุณหลังจาก 40
1 คุณไม่ให้ความคิดเห็นของผู้อื่นเป็นตัวกำหนดเส้นทางชีวิตของคุณ
Shutterstock
"เมื่อคุณอายุครบ 40 ปี" Caleb Backe ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและสุขภาพสำหรับ Maple Holistics กล่าว "คุณไม่ต้องสนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณอีกต่อไป"
ไม่ใช่ว่าการอายุ 40 ปีจะทำให้คนต่อต้านสังคม แต่อย่างใดตามที่ Backe ในยุคนี้คุณจะมี "ประสบการณ์ชีวิตมากมายและไม่จำเป็นต้องได้รับผลกระทบจากความคิดของคุณ" ดังนั้นอย่าลังเลที่จะฟังเสียงที่คุณไว้วางใจในขณะที่ไม่สนใจส่วนที่เหลือ จากการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นสิ่งนี้อาจจะหวานที่สุด - แค่คิดว่าวัยรุ่นของคุณอายุ 20 และ 30 ปีจะดีกว่านี้มากแค่ไหนถ้าคุณให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณพบว่าสำคัญไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นบอกคุณ
2 คุณหยุดพยายามเปลี่ยนสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้
Shutterstock
ตอนนี้คุณได้ใช้ชีวิตในปริมาณที่เหมาะสมแล้ว Backe กล่าวคุณสามารถ "ยกเลิกการควบคุมและรู้ว่าบางสิ่งจะไม่เป็นอย่างที่คุณต้องการให้เป็น" ในขณะที่การรับรู้นี้อาจปรากฏขึ้นเป็นครั้งแรกในตอนกลางคืน Backe กล่าวว่ามันช่วยให้คุณ "ไปสู่แง่มุมที่สำคัญกว่าและเปลี่ยนแปลงได้ในชีวิตของคุณ" ด้วยพลังงานที่คุณประหยัดเมื่อคุณคิดว่าคุณน่าดึงดูดยิ่งขึ้นร่ำรวยขึ้นหรือเป็นที่นิยมมากขึ้นเช่นการหาเวลาที่จะพูดถึงสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขได้จริงจะกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้นมาก
3 คุณมุ่งเน้นไปที่มิตรภาพที่แท้จริง
Shutterstock
ที่ 40, Backe พูดว่า "เพื่อนหลายคนมาแล้วออกไป…. มี แต่ความจริงและดีที่สุดเท่านั้นที่รอดชีวิตมาได้" ในขณะที่คุณอาจคร่ำครวญในแวดวงสังคมของคุณในตอนแรก แต่มันก็ช่วยให้คุณ "มุ่งความสนใจไปที่เพื่อนที่แท้จริงและมอบความรักที่พวกเขาสมควรได้รับ" เมื่อพูดถึงมิตรภาพแล้วปริมาณที่มีคุณภาพจะเกิดขึ้นได้ทุกวันเพราะมีบางสิ่งที่รู้สึกดีกว่าปล่อยให้คนที่อยู่ใกล้คุณรู้ว่ามันสำคัญแค่ไหน
4 คุณให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองเป็นอันดับแรก
ในขณะที่คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนเพื่อหาเวลาเพื่อจัดลำดับความสำคัญความต้องการของคุณในช่วงทศวรรษก่อนหน้าของคุณในยุค 40 ของคุณการดูแลตนเองกลายเป็นเรื่องสำคัญที่สุด “ การดูแลตนเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว” ดร. Yemi อาจารย์สอนที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์ Rocky Vista University กล่าว
“ การมีความกล้าหาญพอสมควรที่จะเลือกตนเองทุกวันเป็นขั้นตอนแรกในการดำเนินชีวิตที่มีประสิทธิผลและสมบูรณ์มากขึ้น” เธอกล่าว ในความเป็นจริงการจริงจังเกี่ยวกับสุขภาพและคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณเป็นขั้นตอนใหญ่ในทิศทางที่ถูกต้องต่อการค้นหาตัวเองในสถานที่ที่มีสุขภาพดีและมีความสุข ในความเป็นจริงการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารระหว่างประเทศของระบบสุขภาพจิต แนะนำการดูแลตนเองเป็นวิธีการบรรเทาความท้าทายสุขภาพจิตบางอย่างดังนั้นอย่าลังเลที่จะขโมย "ฉันเวลา" ที่นี่และที่นั่นคุณสมควรได้รับมัน
5 คุณหยุดการดิ้นรนเพื่อความสมบูรณ์แบบ
เมื่อคุณอายุ 40 ปีดร. เยมี่กล่าวคุณจะเริ่มพบกับโลกที่จะ "แทนที่จะให้เรานำเสนอเวอร์ชั่นปกติของเราเอง… ไม่ถูกบิดเบือนโดยความเป็นจริงที่ล้อมรอบสิ่งมีชีวิตของเรา" กล่าวอีกนัยหนึ่งโลกที่กล่าวว่า 20 วันมีค่ามากกว่าคนสองเท่าในยุคนั้น นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องมีความมั่นใจในตนเองเพื่อบอกให้โลกรู้ว่าคุณเป็นเช่นไรขนสีเทาริ้วรอยและทั้งหมด ในความเป็นจริงเมื่อพิจารณาจากนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียที่ Berkeley พบว่าบุคคลมากกว่า 40 t0 มีความมั่นใจมากกว่าผู้ที่อายุน้อยกว่าพวกเขาชัดเจนว่าการใช้เวลาในการไล่ล่าที่สมบูรณ์แบบในช่วงหลายปีที่ผ่านมา
6 คุณเรียนรู้ความแตกต่างระหว่างปัญหาที่ต้องแก้ไขและสถานการณ์ที่ไม่ทำ
Shutterstock
ด้านหนึ่งของวุฒิภาวะทางจิตแมคเคอร์ดีอธิบายคือตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างปัญหาและสถานการณ์ ปัญหาคือสิ่งต่าง ๆ ที่สามารถแก้ไขได้อย่างรวดเร็วและหายไป - เช่นท่อน้ำแตก - ในขณะที่สถานการณ์เป็นสิ่งที่ในขณะที่เราสามารถลดผลกระทบต่อเราได้จะไม่หายไปเหมือนปัญหาทางการแพทย์เรื้อรัง McCurdy กล่าวว่าการรับรู้ถึงการแยกปัญหาทั้งสองประเภทนี้จะช่วยให้คุณมุ่งเน้นพลังงานของคุณอย่างชาญฉลาดทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ชีวิตดีขึ้นโดยไม่ต้องพยายามอย่างไร้ประโยชน์เพื่อกำจัดปัญหาที่ต่อต้านโซลูชั่น และการจัดการพลังงานของคุณอย่างชาญฉลาดเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้แน่ใจว่าปีที่ติดตามของคุณจะดำเนินต่อไปอย่างเต็มที่
7 คุณรู้วิธีออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
Shutterstock
"เมื่ออายุ 40 ปี" บุ๊กเกอร์ - รูว์ดร. ฟรอสวาผู้เขียน กฎ แห่งการ สู้รบ: ทำให้การเชื่อมต่อล่าสุด "ถ้ามีคนในชีวิตของคุณที่ไม่ได้ให้บริการคุณอย่างดีก็ถึงเวลาที่ต้องเดินหน้าต่อไป" และในขณะที่มัน "ไม่จำเป็นต้องเป็นการสลายที่โหดร้ายมันเกี่ยวกับการทำให้แน่ใจว่าคุณกำลังระบุสิ่งที่เหมาะกับชีวิตของคุณและสิ่งที่ไม่สามารถทำได้" หากใครบางคนไม่ได้ออกกำลังกายในฐานะหุ้นส่วนหรือเพื่อนที่แสนโรแมนติกไม่ว่าคุณจะรู้จักกันมานานกี่ปีก็ถึงเวลาที่ต้องบอกลา แม้ว่ามันอาจไม่ได้นำคุณมาจนถึงตอนนี้เพื่อรับทราบความจริงข้อนี้ถึงเวลาที่ต้องทำและใช้วุฒิภาวะที่เพิ่งค้นพบใหม่เพื่อคลี่คลายสถานการณ์อย่างสงบ
8 คุณชั่งน้ำหนักผลที่ตามมาจากการกระทำของคุณ
ที่ 20 ความเป็นจริงที่ดื่มกับเพื่อนของคุณจนกว่าจะถึงชั่วโมงจะตีคุณเหมือนก้อนอิฐในเช้าวันรุ่งขึ้นที่ทำงานเป็นบทเรียนที่คุณได้เรียนรู้อย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามที่อายุ 40 ปีดร. บุ๊คเกอร์ - ดรูว์กล่าวว่าคุณเริ่มตระหนักว่าการกระทำทั้งหมดมีผลตามมาและเริ่มชั่งน้ำหนักการกระทำเหล่านั้นตามนั้น ยกตัวอย่างเช่นเธอพูดว่า "คุณเข้าใจว่าในขณะที่อยู่ได้ทั้งคืนสามารถทำได้… คุณรู้ว่าผลที่ตามมาไม่คุ้มค่า" ยิ่งไปกว่านั้นคุณรู้ถึงประโยชน์ที่จะได้รับจากการ ไม่ ทำเช่นนั้น - ตื่นขึ้นมาพร้อมความสดชื่นและพร้อมที่จะคว้าเขาไว้ทั้งวัน - น่ารักเกินกว่าจะผ่านไปได้
9 คุณให้ความสำคัญกับ "ความผิดพลาด" ของคุณ
Shutterstock
ความผิดพลาดที่รับรู้เหล่านั้นจะไม่หายไปเมื่อคุณตี 40 แต่น้ำหนักของพวกเขาเบาขึ้นอย่างแน่นอน "เมื่อฉันอายุครบ 40 ปี" ดร. บุ๊คเกอร์ - ดรูกล่าว "ความไม่มั่นคงเหล่านั้นเหมือนที่ฉันคิดว่าจะหยุดนิ่งอยู่ที่นั่น" แทนที่จะเรียกความคิดว่าตนเองมีค่าต่ำหรือไม่เพียงพออย่างไรก็ตามเธอเริ่มตระหนักว่าหลังจาก 40 ปี“ คุณเริ่มเห็นคุณค่าข้อบกพร่องและความผิดพลาดเกี่ยวกับตัวคุณในลักษณะที่แตกต่างออกไป” ความจริงก็คือในขณะที่บางคนอาจเรียกพวกเขาผิด แต่หลายคนเป็นเพียงสิ่งที่ทำให้ คุณ ดังนั้นแทนที่จะซ่อนพวกเขาเนื่องจากตัวน้องของคุณอาจทำไปแล้วก็ถึงเวลาที่พวกเขาจะต้องฉลองให้คนทั้งโลกได้เห็น
10 คุณตระหนักดีว่าการบ่นนั้นไม่ได้พาคุณไปทุกที่
Shutterstock
เมื่อคุณอายุ 40 ปีดร. บุ๊คเกอร์ - ดรูว์กล่าวว่าคุณได้สะสมความเป็นโลกไว้เพื่อตระหนักว่ามีหลายสิ่งทั้งดีและไม่ดีซึ่งเป็นข้อเท็จจริงของชีวิตและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ด้วยสิ่งนี้ได้รับการยอมรับและที่สำคัญที่สุดและจบลงด้วยการบ่น เพราะการบ่นไม่เพียง แต่ไม่ได้ช่วยมันบ่อยครั้งก็ทำให้คุณรู้สึกแย่ - ไม่ต้องพูดถึงผลเสียต่อคนรอบข้าง ในความเป็นจริงการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน จิตวิทยาระดับโมเลกุล เผยให้เห็นว่าความเครียดเรื้อรังเช่นเดียวกับที่ผู้ร้องเรียนบ่อยครั้งมีแนวโน้มที่จะได้รับประสบการณ์จริงสามารถเปลี่ยนเซลล์ประสาทในสมองเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับความเครียดในอนาคต
11 คุณจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพร่างกายทั้งหมดของคุณ
เบียร์และเบอร์เกอร์ที่คุณอาศัยอยู่ในช่วงอายุ 20 ปีของคุณอาจไม่ได้ช่วยอะไรคุณในยุค 40 ของคุณและนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคนหลายคนในยุค 40 เลือกทศวรรษนี้เพื่อเริ่มจัดลำดับความสำคัญสุขภาพโดยรวมของพวกเขา
“ เมื่อคนอายุ 40 ปีพวกเขามักจะเริ่มเดินทางสู่สุขภาพ” Katie Ziskind นักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัวที่ Wisdom Inside Counselling กล่าว หนึ่งในขั้นตอนแรกสู่เป้าหมายนี้เธอยืนยันคือการกินที่ดีขึ้นนั่นหมายถึง "สลัดและน้ำมากขึ้นเมื่อเทียบกับเบียร์และอาหารจีน" ขณะที่เธอวางไว้ แม้แต่การเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของอาหารเพียงเล็กน้อย - การพูดการแลกเปลี่ยนมันฝรั่งทอดกับน้ำมันและน้ำส้มสายชู - สลัดสามารถไปได้ไกลโดยมีเอฟเฟกต์ที่คุณรู้สึกได้เกือบจะในทันที
12 คุณเริ่มไตร่ตรองว่าจะเกิดอะไรขึ้นหลังจากคุณจากไป
Shutterstock
มืดอย่างที่อาจฟังในตอนแรก Ziskind กล่าวว่า“ การเข้าใกล้ความตายหมายถึงการอยากรู้เรื่องจิตวิญญาณชีวิตหลังความตายโยคะพุทธศาสนา ฯลฯ ” ในขณะที่ตัวอ่อนวัยของคุณอาจไม่มีความอดทนที่จะมีส่วนร่วมในจิตวิญญาณเหล่านี้ - กิจกรรมการค้นหาตัวคุณอายุ 40 ปีสามารถ - และควร - เริ่มถามคำถามที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เพียงแค่เริ่มต้นด้วยใจที่เปิดกว้าง - คุณไม่มีทางรู้ว่าคำตอบใดที่คุณอาจพบ ข่าวดี? สละเวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองถึงธรรมชาติของการดำรงอยู่ของคุณอาจทำให้สิ่งที่น่ากลัวน้อยลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
13 คุณต้องใช้เวลาในการคลายการบีบอัด
หนึ่งในส่วนสำคัญของการมุ่งเน้นที่สุขภาพของคุณในขณะที่คุณมีอายุมากขึ้น Heidi McBain นักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดโรคในครอบครัวกล่าวว่ากำลังติดตามระดับความเครียดของคุณ นอกเหนือจากการปล่อยให้สภาพแวดล้อมเป็นพิษต้องใช้เวลาในการคลายความกดดันและโดยทั่วไปแล้วคุณต้องระวังตัวเองเมื่อคุณเครียดตัวเองเธอบอกว่ามันจะมีประโยชน์ในการ "พบนักบำบัดเพื่อรับการสนับสนุนเพิ่มเติม" เพราะความเครียดที่น้อยลงในชีวิตของคุณ และจากการพิจารณางานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารของวิทยาลัยโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา แสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและโรคหลอดเลือดหัวใจไม่มีเวลาเช่นปัจจุบันที่จะเริ่มรับความเครียดของคุณภายใต้การควบคุม
14 คุณให้ความสำคัญกับความสุขมากกว่าความสำเร็จ
Shutterstock
เมื่อคุณอายุครบ 40 ปีคุณจะมีความคิดที่ดีเกี่ยวกับการชอบและไม่ชอบ นั่นหมายถึงเวลาที่จะใช้ความรู้ด้วยตนเองอย่างหนักเพื่อสิ่งที่ดี "ให้ความสำคัญกับตัวเอง" McBain กล่าวและมีส่วนร่วมใน "กิจกรรมที่เติมเต็มคุณและทำให้คุณมีความสุข" ในขณะที่ความกว้างของกิจกรรมของคุณอาจถูก จำกัด มากขึ้นกว่าเมื่อก่อนหน้านี้นั่นหมายถึงคุณจะมีส่วนร่วมอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับสิ่งที่คุณเปิด
15 คุณต้องหาอาชีพที่มีความสำคัญเป็นสำคัญ
ตอนนี้คุณอายุ 40 แล้ว McBain กล่าวถึงเวลาแล้วที่จะต้องจริงจังกับงาน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะไปประกอบอาชีพเพราะง่ายหรือจ่ายดีหรือมีชื่อเสียง เธอบอกว่าถึงเวลาแล้วที่จะ "หาอาชีพที่จะทำให้คุณมีความสุข" เธออธิบายว่า "สิ่งที่คุณกระโดดออกจากเตียงอยากทำทุกวัน!" หรืออย่างน้อยที่สุดบางสิ่งบางอย่างที่ไม่ทำให้คุณอยากจะกลบศีรษะของคุณภายใต้ผ้าคลุมและกรีดร้อง
16 คุณแสวงหาความหมายมากกว่าเนื้อหา
Shutterstock
Milana Perepyolkina ผู้เขียนหนังสือขายดีระดับสากลของ Gypsy Energy Secrets กล่าวว่า“ หลังจาก 40 ปี” ผู้คนใช้ชีวิตด้วยความหลงไหล - ในความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งในชุมชนที่รักในงานที่สร้างความแตกต่างและหาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรับมือ กับความเป็นจริงของโลก " อย่างไรก็ตามสิ่งที่พวกเขาหลีกเลี่ยงคือ "ลู่วิ่งของชีวิตที่ไม่มีที่ไหนเลย - การทำงานอย่างหนักเพื่อสิ่งที่เป็นวัตถุที่ไม่สำคัญ" และในขณะที่สิ่งต่าง ๆ มีสถานที่ของพวกเขาในการเติมเต็มชีวิตพวกเขาไม่ควรฝูงชนค่าลึกเหล่านั้น
17 คุณจะได้รับความสมดุลระหว่างการทำงาน / ชีวิต
หลังจาก 40 ปี Jodi Rose นักบำบัดศิลปะที่มีความเชี่ยวชาญกล่าวว่า "คำแนะนำของฉันน่าจะเป็นเพราะผู้คนให้ความสำคัญกับการพัฒนาสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิต" แม้แต่คนบ้างานก็ควรเริ่มมีสติให้มากขึ้นในการใช้เวลาในการตื่น เธออธิบายถึงประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นเป็นอย่างมาก: ลดความเครียดลดความหงุดหงิดและปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมทางกายภาพ
18 คุณได้รับความเครียดภายใต้การควบคุม
นอกจากการโจมตีแหล่งที่มาแล้ว Rose กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือการได้รับความเครียดภายใต้การควบคุมโดยทั่วไป ความจริงก็คือเธออธิบายว่าความเครียดเรื้อรัง "อยู่ในระดับการแพร่ระบาดในวัฒนธรรมของเรา" กับ 75 เปอร์เซ็นต์ของการเข้าชมแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขที่เกิดความเครียด ข่าวดี? หากการทิ้งความเครียดของคุณเป็นหนึ่งในลำดับความสำคัญของคุณหลังจาก 40 ผลกระทบของการนำไปสู่ยุคแห่งความสงบใหม่อาจมีผลกระทบร้ายแรงต่อคุณภาพชีวิตทางร่างกายอารมณ์และจิตวิญญาณของคุณในอีกหลายทศวรรษข้างหน้า
19 คุณเตรียมรังที่ว่างเปล่า
สำหรับผู้ปกครองบางคน Tara Truax โค้ชที่ชัดเจนที่ LoveMySassyLife.com กล่าวว่าการชนยุค 40 ของคุณหมายถึงการเผชิญหน้ากับความเป็นจริงของรังที่ว่างเปล่า หลังจากได้รับการดูแลจากคนอื่น ๆ ในช่วง 15 ถึง 20 ปีที่ผ่านมาเธออธิบายว่า 40 ปีสามารถ "พบว่าตัวเองหลงทางไม่ได้ผลและรู้สึกถูกทอดทิ้ง" ดังนั้นการกดปุ่ม 4-0 ครั้งใหญ่จึงเป็นเวลาที่ดีในการเริ่มเตรียมตัวสำหรับ "สิ่งที่ต้องการให้สำเร็จเมื่อเด็ก ๆ ไม่ต้องการความสนใจอย่างเต็มที่" ดังนั้นมีบางอย่างที่วางแผนไว้ - ทริปครั้งละครั้งในชีวิต, เรียนเต้นหรือเล่นตามคลาสสิกที่คุณไม่เคยอ่านมาก่อนว่าคุณจะรอคอยที่จะโจมตีทันที ช่วงเวลาทั้งหมดเพื่อตัวคุณเอง
20 คุณคิดถึงเป้าหมายที่คุณลืม
ที่อายุ 40 ปี Truax กล่าวถึงเวลาแล้ว "ต้องคิดถึง… เป้าหมายที่อาจถูกลืมไปนาน แต่ยังต้องสำเร็จ" ท้ายที่สุดมันก็ยังห่างไกลจากสายเกินไปที่จะบรรลุความฝันที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ เวลาที่จะปีนภูเขาเอเวอเรสต์ส่วนตัวของคุณคือตอนนี้ตามความจริงแล้วจากการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน โครงการ Longevity Project กุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นคือการมุ่งมั่นไปสู่เป้าหมายอย่างไม่หยุดยั้ง
21 คุณเริ่มเตรียมเกษียณ
ในขณะที่คุณอาจประหยัดเงินในปีก่อนหน้าของคุณ 40 ปีของคุณมักเป็นครั้งแรกที่คุณเริ่มพิจารณาอย่างแท้จริงว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรหลังเกษียณ “ ในขณะที่ 40 อาจดูเหมือนเป็นทางยาวจากการเกษียณ” ทรูแมกซ์กล่าว“ หลายปีผ่านไปอย่างรวดเร็วและความมั่นคงทางการเงินสำหรับการเกษียณอายุจำเป็นต้องได้รับการดูแลตั้งแต่แรก” ดังนั้นเริ่มเก็บเงิน - คุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณอยู่ในช่วงที่ดีที่สุดในอาชีพของคุณ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันจะอยู่ได้ตลอดไป ตัวคุณในอนาคตด้วยความกตัญญูกตเวที
22 คุณคิดเกี่ยวกับการประกันชีวิต
การเกษียณอายุไม่ใช่เป็นเพียงก้าวสำคัญที่เราจำเป็นต้องเตรียมตัวให้พร้อมหลังจาก 40 ปี Truax กล่าว "การทำให้แน่ใจว่ามีประกันชีวิตที่เหมาะสม" เป็นอีกสิ่งสำคัญของการเติบโตที่มีอายุมากกว่าที่ต้องได้รับการดูแล ในขณะที่ไม่มีใครอยากไตร่ตรองความตายของตัวเองการมีประกันชีวิตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนที่มีคนอื่นขึ้นอยู่กับพวกเขา ไม่ต้องพูดถึงการพิจารณาความตายง่ายกว่าเสมอเมื่อคุณยังห่างไกลจากความจริง
23 คุณพิจารณาถึงการดูแลระยะยาว
สิ่งที่จะเกิดขึ้นอีกในอนาคตที่จะเริ่มเตรียมความพร้อม Truax กล่าวว่า "การดูแลระยะยาว" ความจริงก็คือเมื่อใดและในที่สุดหากคุณต้องการการดูแลเช่นนี้คุณไม่ต้องการที่จะวางปัญหานั้นในรอบของคนที่คุณรัก เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่เกิดขึ้นสิ่งสำคัญคือการเริ่มพิจารณาตัวเลือกและการตั้งค่าของคุณเองเร็วกว่าในภายหลัง เริ่มต้นศึกษาชนิดและระดับของการดูแลที่คุณต้องการและต้องการขึ้นอยู่กับว่าอนาคตของคุณจะเป็นเช่นไร
24 คุณไตร่ตรองถึงมรดกของคุณ
Shutterstock
ประเมินความสำคัญของคุณหลังจาก 40 หมายความว่าถึงเวลาที่จะเริ่มคิดไม่ใช่แค่ชีวิตที่คุณต้องการนำ แต่ความประทับใจที่คุณต้องการทิ้ง ไม่ว่านั่นจะหมายความว่าคุณจะทำสิ่งที่คุณทำต่อไปหรือทำการเปลี่ยนแปลงอย่างมากนั่นเป็นการตัดสินใจเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ในขณะที่สิ่งที่คุณจำได้มากนั้นอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ แต่บางอย่างก็ขึ้นอยู่กับคุณ - ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องเริ่มพิจารณาว่าคุณต้องการให้มรดกนั้นเป็นอย่างไรและทำงานต่อไป ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเริ่มเป็นอาสาสมัครเรียกแม่ของคุณมากขึ้นเป็นประจำหรือเพียงแค่พยายามเปลี่ยนมุมมองชีวิตโดยรวมหากคุณต้องการเชื่อมต่อมรดกเชิงบวกที่คุณหวังไว้
25 คุณให้ความสำคัญกับการสะท้อนความเป็นธรรมชาติ
Shutterstock
ความเป็นธรรมชาติอาจเป็นเรื่องสนุก แต่การแสวงหาความสนุกเหนือสิ่งอื่นมักจะหยุดเป็นเรื่องสำคัญหลังจาก 40 "เมื่อคน ๆ หนึ่งอายุ 40" Ziskind กล่าว "พวกเขามักจะห่างจากน้องที่อายุน้อยกว่าอิสระปาร์ตี้บาร์กระโดด วิถีชีวิตของ Charlie-Good-Time " เธอบอกว่าพวกเขามีส่วนร่วมใน "รัฐแห่งการสะท้อนและสติปัญญา" ไม่ว่าจะหมายถึงการใช้เวลายามค่ำคืนที่บ้านมากกว่าหรือการเปลี่ยนไปใช้ชมรมหนังสือที่คร่ำครึมากขึ้นก็ขึ้นอยู่กับคุณ - สิ่งสำคัญคือการเริ่มใช้เวลามองเข้าไปด้านในแทนที่จะมองออกไปด้านนอก
26 คุณมุ่งเน้นไปที่อายุยืน
Shutterstock
เมื่อคุณอายุน้อยกว่าคุณอาจเพิกเฉยต่อข้อเท็จจริงที่ว่าวันหนึ่งคุณเป็น 50 จากนั้น 60 หรือ 70 จากนั้นเป็นต้นเมื่อคุณมีอายุ 40 ปียุคเหล่านั้นจะเริ่มจ้องมองคุณและคุณ ฉันจะรู้ว่าถึงเวลาเตรียมตัวแล้ว นี่หมายถึงการมุ่งเน้นไปที่อายุการใช้งานที่ยาวนานการชั่งน้ำหนักการตัดสินใจประจำวันของคุณกับสิ่งที่พวกเขาจะส่งผลกระทบต่อคุณตามถนนและให้แน่ใจว่าถนนนั้นยาวที่สุด ดังนั้นจงเป็นคนดีต่อร่างกายของคุณ - มันจะปฏิบัติต่อคุณอย่างเท่าเทียมกันในทางกลับกัน
27 คุณไม่เป็นไรเมื่อพูดว่า "ไม่"
เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณทั้งคู่มีเวลาน้อยลงในมือของคุณและมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการใช้เวลาในช่วงนั้น เพื่อให้มั่นใจว่าเวลาที่เหลืออยู่นั้นจะถูกใช้ไปอย่างชาญฉลาดดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเริ่มเรียนรู้วิธีพูดสิ่งที่ "ไม่" ในขณะที่คุณยังสามารถสำรวจดินแดนที่ไม่ได้จดชื่อได้คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งที่คุณจะไม่สนุก - หรือสิ่งที่ทำให้คุณใช้เวลากับสิ่งที่คุณหลงใหล - เพียงเพราะมีคนถามคุณ มันอาจเป็นเพียงหนึ่งพยางค์ แต่มันเป็นคำที่สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในชีวิตของคุณ
28 คุณทำตามสัญชาตญาณของคุณ
Shutterstock
ในขณะที่คุณอาจเคยยักไหล่สัญชาตญาณเหล่านั้นครั้งหนึ่งเมื่อคุณอายุครบ 40 ปีก็ถึงเวลาที่คุณจะต้องระวังคนดังขึ้น ที่ 40 สัญชาตญาณของคุณได้รับการขัดเกลา - ผ่านการใช้งานบ่อย - เพียงพอที่จะเป็นแนวทางที่เป็นประโยชน์อย่างแท้จริง ดังนั้นใช้ประโยชน์จากข้อเท็จจริงนั้นและเริ่มติดตามพวกเขา แม้ว่าบางครั้งพวกเขาอาจทำให้คุณหลงทางบ่อยครั้งกว่าคุณจะเตะตัวเองเพราะไม่ทำงานที่ลำไส้ของคุณบอกว่าคุณจะดีหรือไม่ถามคนแปลกหน้าน่ารักที่บาร์
29 บริบทของชีวิตคุณ
Shutterstock
เวลาที่คุณลุกขึ้นยืนตอนอายุ 18 อาจดูเหมือนจุดจบของโลกประมาณ 40 ปีมันแทบจะเป็นสัญญาณเตือนบนเรดาร์ของคุณ ในทางของคุณถึงสี่สิบชีวิตก็ดูเหมือนจะ เกิดขึ้น - มันเป็นเหตุการณ์ที่ไม่รู้จักจบสิ้นการเชื่อมต่อความสำเร็จอกหักและอื่น ๆ เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณสามารถก้าวถอยหลังและนำเหตุการณ์เหล่านี้ทั้งหมดเข้าบริบท มันง่ายกว่าที่จะยักความผิดหวังและเฉลิมฉลองความสำเร็จเหล่านั้น การทำเช่นนี้จะทำให้คุณนึกถึงว่าคุณจะมาไกลแค่ไหนรวมทั้งเตรียมความพร้อมสำหรับภาคต่อที่ดีสำหรับการผจญภัยครั้งก่อนโพสต์ -40
30 คุณหยุดใส่ใจเมื่อคุณดู
Shutterstock
เมื่อคุณอายุน้อยกว่าคุณมักจะพยายามดูแก่กว่าและเมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะพยายามดูอ่อนกว่าวัย ตอนนี้คุณถึงวัยสี่สิบของคุณแล้วก็ถึงเวลาที่จะดูอายุของคุณ ท้ายที่สุดแล้วมันเป็นยุคที่น่ารักมากไม่มีเหตุผลที่จะอวดเลย ดังนั้นแต่งตัวให้ประทับใจไม่ใช่เพื่อซ่อน
31 คุณลงทุนเพื่อสุขภาพระยะยาวของคุณ
Shutterstock
เมื่อคุณอายุมากขึ้นโอกาสที่จะป่วย - อาจถึงขั้นเลิกจ้าง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องระมัดระวังและระวังการเปลี่ยนแปลงสถานะทางกายภาพของคุณตั้งแต่เรื่องการมองเห็นไปจนถึงอาการปวดเมื่อยและปวดที่ไม่เคยมีมาก่อน อย่ากลัวที่จะถามแพทย์เกี่ยวกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ แม้แต่ตัวตุ่นที่คุณไม่เคยสังเกตเห็นมาก่อน ปลอดภัยกว่าเสียใจเสมอทั้งคุณและครอบครัว และจากการพิจารณาว่างานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน BMJ Open เปิดเผยว่าการดูแลอย่างต่อเนื่องกับแพทย์จะลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตโดยรวมของคุณไม่มีเวลาเหมือนปัจจุบันที่จะเริ่มกำหนดเวลาการตรวจสุขภาพประจำปีเหล่านั้น
32 คุณคิดถึงตัวเองมากขึ้น
Shutterstock
ในขณะที่อายุน้อยกว่านี้คุณอาจจดจ่อกับคนอื่น - คู่สมรสลูก ๆ พ่อแม่ของคุณ - ตอนนี้คุณอายุสี่สิบแล้วก็ถึงเวลาเห็นแก่ตัวเล็กน้อย ความจริงก็คือคุณเป็นคนที่ดีที่สุดเมื่อคุณสามารถที่จะรับตัวเอง ดังนั้นอย่าลังเลที่จะเห็นแก่ตัวใช้เวลากับฉันบ้างโดยบอกว่าอย่าทำโครงการใหญ่ที่คุณไม่มีเวลาหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณอาจหลีกเลี่ยงได้ก่อนหน้านี้เนื่องจากความรับผิดชอบของคุณต่อผู้อื่น
33 คุณหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
34 คุณเห็นคุณค่าความเมตตา
เมื่อคุณอยู่ในวัย 40 ปีถึงเวลาที่คุณจะต้องเริ่มให้ความสำคัญกับสิ่งที่สำคัญไม่ใช่รูปลักษณ์หรือจำนวนศูนย์ในบัญชีธนาคารของคุณ แต่เป็นความกรุณา บอกเพื่อนที่ใจดีที่สุดของคุณว่าคุณซาบซึ้งกับพวกเขามากแค่ไหน สิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวและทุกคนสามารถใช้ความเมตตาได้มากกว่านี้ในชีวิตประจำวัน และเมื่อพิจารณาว่านักวิจัยที่มหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดได้พบว่าความใจดีนั้นเป็นประโยชน์ต่อทั้งผู้ให้และผู้รับไม่มีเวลาใดที่จะเริ่มเพิ่มการแสดงความเมตตาแบบสุ่มในรายการ to-d0 ของคุณ
35 คุณหยุดคิดถึงความเสียใจ
มันอาจเป็นเรื่องง่าย - และล่อลวง - เพื่อเอาชนะตัวเราเองในความเสียใจที่ผ่านมา ตอนนี้คุณอยู่ในช่วงเวลาแห่งชีวิตอย่างไรก็ตามคุณไม่มีเวลาที่จะเสียสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ดังนั้นหยุดคิดถึงความเสียใจหรือพลาดโอกาสและตระหนักว่า "ความเสียใจ" เหล่านั้นทำให้คุณไปถึงที่ที่คุณอยู่ทุกวันนี้ - คุณจะเพิ่มพื้นที่ว่างอันมีค่าในกระบวนการ หากมีโอกาสที่พลาดไปซึ่งคุณไม่สามารถละทิ้งความคิดของคุณได้จริง ๆ อาจเป็นเวลาที่คุณจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก - สิ่งสำคัญที่นี่คือเพื่อรักษาจุดเน้นของคุณในอนาคตแทนที่จะเสียเวลามองย้อนกลับไปในสิ่งที่คุณทำ เปลี่ยนไม่ได้
36 คุณหยุดตัดสินคนอื่น
Shutterstock / TeodorLazarev
คนหนุ่มสาวมักจะตัดสินคนอื่นเพื่อให้รู้สึกดีกับตัวเอง - ความไม่มั่นคงหลังจากทั้งหมดเป็นความจริงที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ของเยาวชน อย่างไรก็ตามในทำนองเดียวกับที่คุณไม่ต้องกังวลในสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณหลังจากตี 40 คุณจะต้องหยุดกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดกับคนอื่น อีกครั้งเกี่ยวกับการกำหนดความสำคัญที่เหมาะสมกับด้านต่าง ๆ ของชีวิตของคุณ: กังวลเกี่ยวกับน้องชายที่ป่วยของคุณเป็นสิ่งสำคัญ แต่เกี่ยวกับตัวเองกับนิสัยโรแมนติกของเพื่อนบ้านประตูถัดไปของคุณไม่แน่นอน
37 คุณหยุดพยายามทำให้ทุกคนพอใจ
Shutterstock
ตอนนี้คุณอายุ 40 คุณมีประสบการณ์มากพอที่จะรู้ว่าคนส่วนใหญ่ไม่สำคัญกับคุณ - และจะไม่มีวันทำ ดังนั้นหยุดพยายามทำให้ทุกคนพอใจและมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงชีวิตของคนที่มีความสำคัญและผู้ที่สมควรได้รับเวลาและพลังงานของคุณในแบบที่คนส่วนใหญ่ไม่ใช่ คุณจะไม่ทำให้ทุกคนพอใจและพยายามทำเช่นนั้นจะทำให้คุณหมดแรงในกระบวนการ
38 คุณหยุดกลัวที่จะ "พลาด"
คนส่วนใหญ่มีประสบการณ์ FOMO ณ จุดหนึ่ง - สงสัยว่าพวกเขาได้ทำการตัดสินใจที่ผิดพลาดและพลาดโอกาสและไม่ต้องการ เมื่อคุณอายุ 40 ปีตัวเลือกที่คุณเลือกกับเวลาของคุณนั้นน้อยกว่าที่กำหนดและหากมีสิ่งใดที่คุณพลาดไปอาจเป็นสิ่งที่คุณสามารถอยู่ได้โดยปราศจาก ดังนั้นอย่าลังเลที่จะเพลิดเพลินกับทุกช่วงเวลาของคืนวันศุกร์ที่บ้านโดยรู้ว่าไม่มีที่ไหนที่คุณต้องการ
39 คุณทำงานได้อย่างชาญฉลาดไม่ยาก
เมื่อคุณเป็นเด็กนอนไม่หลับสองสามชั่วโมงทุกคืนเพื่อใช้ความพยายามพิเศษในที่ทำงานอาจดูคุ้มค่า อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเข้าสู่วัย 40 ปีการต่อรองราคาก็ดูไม่ดีอีกต่อไป - ร่างกายของคุณต้องการนอนหลับไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แทนที่จะต้องใช้เวลาเพิ่มจึงจำเป็นต้องปรับปรุงกระบวนการทำงานของคุณให้ดีขึ้นโดยใช้ความรู้ที่คุณได้รับในเวลาเกือบสองทศวรรษในการทำงานของพนักงานเพื่อให้ทำงานได้อย่างชาญฉลาดและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ร่างกายและเจ้านายของคุณจะขอบคุณ
40 คุณปล่อยให้คนอื่นช่วยคุณ
Shutterstock
หนึ่งในข้อผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเยาวชนคือการคิดว่าคุณสามารถ - และควร - พอเพียงทั้งหมด ความจริงก็คือไม่มีชายหญิงหรือเด็กเป็นเกาะ เมื่อคุณอายุมากขึ้นแล้วก็ถึงเวลาที่จะเริ่มยอมรับความช่วยเหลือจากผู้อื่น - หรืออาจจะขอความช่วยเหลือหากความจำเป็นเกิดขึ้น แทนที่จะเป็นเรื่องน่าละอายการฉลาดพอที่จะรับรู้เมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือคืออันที่จริงสิ่งหนึ่งที่แข็งแกร่งที่สุดที่คุณสามารถทำได้
