40 วิธีที่ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงหลังจาก 40

ใช่ยุค 40 ของคุณคือทศวรรษที่ดีที่สุดของคุณ คุณจะพบว่าคุณฉลาดและมีความมั่นคงมากขึ้น - และหากคุณทำสิ่งที่ถูกต้องคุณควรพบว่าคุณมีความสุขกว่าเมื่อคุณทั้งคู่ทำสิ่งเหล่านี้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าร่างกายของคุณจะไม่ได้รับบางอย่าง… ลองเรียกการเปลี่ยนแปลงที่ น่าสนใจ ตอนนี้ว่าคุณอายุ 40 แล้ว

ทีนี้ไม่ว่าการเปลี่ยนแปลงของร่างกายจะดีขึ้นหรือแย่ลงก็เป็นเรื่องของมุมมอง ยิ่งไปกว่านั้นคุณยังมีความสามารถในการลดผลกระทบใด ๆ ที่ร่างกายเปลี่ยนแปลงหลังจาก 40 อาจมีต่อชีวิตของคุณ (เชื่อเราสิ) พิจารณารายการนี้ที่มุ่งหวัง: นี่คือสิ่งที่คาดหวังจากร่างกายของคุณตอนนี้ที่คุณอยู่ในยุค 40

1 ริ้วรอยของคุณเด่นชัดยิ่งขึ้น

เมื่อเราอายุมากขึ้นผิวหนังของเราจะบางลงแห้งยืดหยุ่นน้อยลงและไม่สามารถงอกใหม่ได้หลังจากเกิดความเสียหาย เมื่อถึงเวลาที่เราตีสี่สิบอายุนี้บวกกับการสึกหรอนำไปสู่ริ้วรอยย่นและเส้นบนผิวหนัง ทุกสิ่งที่ฟังดูเหมือนเป็นข่าวร้ายจนกระทั่งคุณพิจารณาผลการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสาร PLOS One ที่พบว่าเมื่อเท้าของอีกา ปรากฎ ขึ้นรอยยิ้มนั้นคิดว่าเป็นของจริงมากขึ้นรุนแรงเกิดขึ้นเองและเจ้าของเท้าของอีกา และน่าดึงดูดยิ่งกว่าเล็กน้อยกว่า หากคุณไม่ได้โดนอิทธิพลจากสิ่งนั้นคุณสามารถป้องกันริ้วรอยได้โดยใช้ครีมบำรุงผิวในเวลากลางคืนให้ความชุ่มชื้นเพียงพอและปกป้องผิวของคุณจากรังสี UV ด้วยค่า SPF เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ต่อไปนี้เป็นบทสรุปของ 20 วิธีง่าย ๆ ที่จะดูเด็กกว่าทศวรรษ

2 ผมเริ่มงอกในที่แปลก ๆ

เท่าที่ทราบแล้วไม่มีการศึกษาใดที่แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างหูจมูกหลังหรือขนคางและการรับรู้ถึงความดึงดูดใจ ความเป็นจริงยังคงอยู่อย่างไรก็ตามทั้งชายและหญิงจะมีแนวโน้มที่จะเล่นกีฬาผมที่ไม่เคยมีมาก่อนซึ่งมักจะอายุประมาณ 40 ปี

ไม่ได้อยู่ในต้นกล้าที่เข้ากันไม่ได้เหรอ? ใช้หัวใจที่กรรไกรตัดขนสำหรับผู้ชายหลายคนมาพร้อมกับหูและจมูกผมในขณะที่เครื่องโกนหนวดหลังใหม่ที่มีด้ามจับยาวได้ตีตลาด การถอนขนเป็นวิธีที่ดีที่สุดของคุณสำหรับผมหงอกที่คางแม้ว่าจะมีมากกว่าสองสามครั้งการกำจัดขนด้วยเลเซอร์ก็เป็นสิ่งที่ผู้หญิงเปลี่ยนไปมากขึ้นเรื่อย ๆ

3 คุณรู้สึกปวดเมื่อยและปวดมากขึ้น

Shutterstock

การสึกหรอบนร่างกายคือตามคำนิยามสะสม การรู้ถึงขีด จำกัด ของคุณการรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงออกกำลังกายยืดออกนั่งสมาธิและไปพบแพทย์ของคุณเมื่อสิ่งที่รู้สึกไม่ถูกต้องเป็นส่วนหนึ่งของใบสั่งยาสำหรับการลดความขุ่นมัวของการเปลี่ยน 40 คุณจะพบว่าความเครียดอาจจะ ทำให้ความเจ็บปวดและความเจ็บปวดเหล่านั้นแย่ลงดังนั้นโปรดดูที่ 30 วิธีง่าย ๆ ในการต่อสู้กับความเครียด

4 อาการเมาค้างของคุณรุนแรงขึ้น

David W. Oslin ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์จาก Perelman School of Medicine ที่ University of Pennsylvania กล่าวว่า The Wall Street Journal ของมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียกล่าวว่าผลกระทบทั้งหมดของแอลกอฮอล์นั้นเพิ่มขึ้นตามอายุ

นี่เป็นส่วนหนึ่งของตับที่มีประสิทธิภาพลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้นและเนื่องจากคนที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงกว่าและมีน้ำในร่างกายน้อยกว่ามักจะรู้สึกถึงผลกระทบของแอลกอฮอล์ที่รุนแรงกว่าผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น การ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณและการดื่มน้ำสักแก้วระหว่างเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดเป็นวิธีที่ดีในการรับรองว่าคุณจะไม่ตกอยู่ในภาวะเสียใจหลังจากวันที่ออกไปข้างนอก

5 ฟันของคุณไวน้อยลง

ข่าวดีบางอย่างถ้าฟันที่อ่อนไหวเป็นปัญหาสำหรับคุณในวัยรุ่นอายุ 20 หรือ 30 ปี เมื่อคุณอายุมากขึ้นเนื้อฟันมากขึ้น - เนื้อเยื่อแข็งด้านใน - ก่อตัวระหว่างเคลือบฟันและเส้นประสาทของคุณ ฉนวนพิเศษนี้ส่งผลให้ลดการตอบสนองต่อความเจ็บปวด สิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกน้อยลงเมื่อมีบางสิ่งผิดปกติกับฟันของคุณซึ่งหมายความว่าการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอกลายเป็นสิ่งที่สำคัญมาก การพูดของ: ฟันหวานอาจเป็นรองตลอดชีวิต แต่แน่นอนว่ามันเป็นหนึ่งใน 34 นิสัยไม่ดีทุกคนควรหยุดโดยอายุ 40

6 มันใช้เวลานานกว่าคุณจะหายจากอาการบาดเจ็บ

นักวิทยาศาสตร์ยังไม่แน่ใจว่าทำไมที่อายุ 40 ปีจึงใช้เวลานานกว่าจะเด้งกลับจากอาการบาดเจ็บมากกว่าที่เคยทำ บางตำแหน่งว่าเป็นสิ่งที่เรียกว่าการอ่อนเพลียของเซลล์อื่น ๆ ยืนยันว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนน้อยกว่าทำให้การซ่อมแซมกล้ามเนื้อใช้เวลานานกว่าในขณะที่บางคนโต้แย้งว่าเมื่อเรามีอายุมากขึ้นร่างกายของเราตอบสนองต่อการบาดเจ็บ แน่นอนมันอาจเป็นค็อกเทลทั้งสามอย่าง เมื่อคุณได้รับบาดเจ็บให้คาดหวังว่าคุณจะมีเวลาพักผ่อนและพักฟื้นมากกว่าที่เคยเป็นมาในอดีต

7 ต่อมลูกหมากของคุณเติบโต

Shutterstock

สำหรับผู้ชายอายุ 40 ปีขึ้นไปหมายถึงการตรวจร่างกายประจำปีของคุณรวมการทดสอบต่อมลูกหมาก แพทย์ของคุณกำลังตรวจหาสัญญาณของมะเร็งต่อมลูกหมากซึ่งมักจะส่งสัญญาณโดยต่อมลูกหมากโต สิ่งนี้คือ prostates ของผู้ชายเริ่มเติบโตอย่างช้าๆเมื่ออายุประมาณ 25 ปีเรียกว่าอ่อนโยน prostatic hyperplasia (BPH) และไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับมะเร็ง (แพทย์ของคุณจะรู้ถึงความแตกต่าง) อาการที่เกี่ยวข้องกับเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล ได้แก่: ปัญหาในการเริ่มปัสสาวะ; รัดหรือกดเมื่อคุณฉี่; กระแสที่อ่อนแอ; การหยุดและเริ่มการไหลและการเลี้ยงลูกฟุตบอล หากคุณสังเกตอาการเหล่านี้ให้นัดและพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

8 คุณเป็นหวัดน้อยลง

เมื่อเราอายุครบ 40 ปีเราได้รับเชื้อไวรัสที่มีความเย็นมากขึ้นและพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันจึงป่วยน้อยลง

9 ผมร่วงจะสังเกตเห็นได้ชัดสำหรับผู้ชาย

ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน ศัลยกรรม Dermologic สัดส่วนของผู้ชายที่มีระดับปานกลางถึงระดับสูงผมร่วง skyrockets สำหรับผู้ชายในวัยสี่สิบของพวกเขา การศึกษาพบว่าในขณะที่ผมร่วงอย่างมีนัยสำคัญส่งผลกระทบต่อร้อยละ 16 ของผู้ชาย 18-29, มากกว่าครึ่ง (53 เปอร์เซ็นต์) ของผู้ชายที่มีอายุระหว่าง 40-49 จะดูเป็นขุยขึ้นด้านบน มีการแทรกแซงเพิ่มขึ้นจำนวนมากที่ผู้ชายสามารถทำให้ช้าลงหรือหยุดผมร่วงได้และวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปลูกฝังความรุ่งเรืองของพวกเขาเช่นกัน ก่อนที่คุณจะทุ่มเงินที่โดมที่เปิดรับมากขึ้นของคุณพิจารณาการศึกษาที่พบว่าหัวล้านนั้นถูกมองว่าเป็นผู้ใหญ่ทางสังคมที่ชาญฉลาดมีการศึกษาและมีความซื่อสัตย์มากกว่าผู้ชายที่มีผมเต็มศีรษะ

10… และผู้หญิง

Shutterstock

ผู้หญิงหลายคนประสบปัญหาผมร่วงที่สังเกตได้ถึง 40 คนจากการศึกษาของออสเตรเลียพบว่าผู้หญิงร้อยละ 64.4 ที่อาศัยอยู่ในเมือง Maryborough มีผมร่วงเล็กน้อย เยื่อบุเงินหนึ่งที่เป็นไปได้คือการสูญเสียเส้นผมที่เกี่ยวข้องกับอายุในผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นได้ทุกที่ในร่างกายซึ่งหมายถึงขาขนรักแร้และขนหัวหน่าวเช่นกัน

11 คุณนอนน้อยลง

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการ นอนหลับ ของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพ 110 คนที่ได้รับอนุญาตให้เข้านอนแปดชั่วโมงพบว่าคนวัยกลางคน (อายุ 40 ถึง 55 ปี) พบว่านอนน้อยกว่ากลุ่มอายุน้อยที่สุดประมาณ 23 นาที คำอธิบายง่ายๆคือคนต้องการนอนน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น แต่ National Sleep Foundation ปฏิเสธ บนเว็บไซต์ของพวกเขาพวกเขาเขียนว่า:“ มันเป็นความเข้าใจผิดทั่วไปที่การนอนหลับต้องลดลงตามอายุในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับของเรายังคงต้องการตลอดช่วงวัยผู้ใหญ่”

12 มันยากสำหรับคุณที่จะลดน้ำหนัก

คุณอาจจำเวลาที่จะกลับไปสู่รูปร่างที่ดีที่สุดของคุณได้โดยไม่ต้องใช้อะไรมากไปกว่าการตัดขนมปังและขนมหวานเป็นเวลา 72 ชั่วโมง สำหรับพวกเราหลายคนการทำตัวให้ผอมลงจะเป็นโอกาสที่ยากขึ้นเมื่อเราอายุครบ 40 ปีและคุณอาจรู้อยู่แล้วว่าสาเหตุคือการเผาผลาญที่ช้าลง

อย่างไรก็ตามสิ่งที่เราหลายคนลืมคือส่วนใหญ่ของการมีการเผาผลาญช้าลงเป็นผลโดยตรงจากมวลกล้ามเนื้อลดลง กล้ามเนื้อต้องการเชื้อเพลิง - นั่นหมายความว่ายิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่คุณก็จะได้พลังงานมากขึ้นเท่านั้น ใส่กล้ามเนื้อหนึ่งปอนด์และคุณจะต้องเผาเตาอีกครั้งและเผาผลาญเพิ่มอีก 50 แคลอรีต่อวัน คณิตศาสตร์นั้นเพิ่มความหมายโดยการใส่กล้ามเนื้อ 10 ปอนด์ด้วยการฝึกความต้านทานเป็นประจำและโปรตีนคุณภาพสูงมากมายร่างกายของคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 3, 500 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ขณะที่ไม่ทำงาน

13 คุณตระหนักถึงความสั้น

ผู้คนสามารถเริ่มลดความสูงได้เร็วเท่ากับอายุสามสิบปีซึ่งหมายความว่าในปี 40 คุณอาจสังเกตเห็นได้ ตามที่มหาวิทยาลัยอาร์คันซอสำหรับวิทยาศาสตร์การแพทย์ (UAMS) ผู้ชายสามารถค่อยๆสูญเสียนิ้วระหว่างอายุ 30 ถึง 70 ในขณะที่ผู้หญิงสามารถสูญเสียประมาณสองนิ้ว

การฝึกความต้านทานสามารถช่วยชะลอการหดตัวในขณะที่การกินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินดียังสามารถช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรง การศึกษานำร่อง UCLA ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Public of Healt h แสดงให้เห็นว่าโยคะสามารถปรับปรุง kyphosis ซึ่งเป็นเส้นโค้งไปข้างหน้าของกระดูกสันหลัง แต่เดิมเชื่อว่าเป็นโรคกระดูกที่ไม่สามารถแก้ไขได้ นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ทำโยคะมีสันครีบตรงและการวัดความสูงเพิ่มขึ้น

14 คุณจะมีผมหงอกมากขึ้น

เมื่อเราอายุเซลล์เม็ดสีในรูขุมขนของเราจะค่อยๆตาย นั่นหมายความว่ารูขุมขนไม่ได้เปลี่ยนสี แต่โปร่งใส โดยทั่วไปผิวขาวเริ่มเป็นสีเทาในช่วงกลางทศวรรษที่ 30 ของพวกเขาชาวเอเชียในช่วงปลายยุค 30 และชาวแอฟริกัน - อเมริกันในช่วงกลางทศวรรษที่ 40 สำหรับผู้ชายมีซับในสีเงินตามตัวอักษร จากการสำรวจของ Match.com พบว่า 72% ของผู้หญิงบอกว่าพวกเขาพบว่าผู้ชายที่มีผมหงอกเงินหรือ "เกลือและพริกไทย" ร้อน

15 ความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับกลิ่นและรสชาติเปลี่ยนไป

เมื่อเราเกิดเรามีตาประมาณ 9, 000 รส แต่เมื่อเราอายุมากขึ้นจำนวนของรสชาติจะลดลง สิ่งนี้หมายความว่าคุณไวต่อรสนิยมหลัก (หวานเปรี้ยวขมเค็มและอูมามิ) ค่อย ๆ ลดลง ข่าวร้ายผู้หญิง: เรื่องนี้เกิดขึ้นกับผู้หญิงเร็วกว่าผู้ชาย 10-20 ปี การสูญเสียกลิ่นและรสชาติได้รับการวินิจฉัยโดยการให้ผู้ป่วยเปรียบเทียบกับกลิ่นหรือรสนิยม จากนี้แพทย์ของคุณสามารถกำหนดระดับของการสูญเสีย

16 รอบประจำเดือนของคุณจะแปลกประหลาด

โดยเฉลี่ยวัยหมดประจำเดือนเริ่มต้นที่อายุประมาณ 51 ปี แต่ผู้หญิงหลายคนอาจเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงของวัฏจักรของคุณเร็วกว่านั้น เรากำลังพูดถึงช่วงเวลาที่ผิดปกติช่วงเวลาที่ข้ามการเพิ่มขึ้นของตะคริวการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ไมเกรน ระยะนี้เรียกว่า perimenopause มันสามารถอยู่ได้ทุกที่ระหว่าง 4 ถึง 10 ปีและเป็นวิธีการที่ร่างกายเปลี่ยนไปสู่วัยหมดประจำเดือน การออกกำลังกายเป็นประจำแสดงให้เห็นว่ามีอาการปวดศีรษะไมเกรนการคาดการณ์อารมณ์แปรปรวนจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการรับมือกับพวกเขา แต่คุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปัจจัยอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ

17 คุณมีอาการช่องคลอดแห้ง

หนึ่งในผลที่ตามมาของการหมดประจำเดือนคือภาวะช่องคลอดแห้งซึ่งเกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายลดลง นอกเหนือจากการพูดคุยเรื่องปัญหากับคุณหมอคุณอาจพบว่าการใช้น้ำมันหล่อลื่นเข้ากับเวลาที่เซ็กซี่มากขึ้นเป็นวิธีหนึ่งในการแก้ไขปัญหา

18 ฟันผุเพิ่มขึ้น

เมื่อคุณโตขึ้นปากของคุณจะแห้ง น้ำลายช่วยทำความสะอาดฟันและป้องกันปากจากการผุหมายความว่า 40 ฟันของคุณจะเพิ่มขึ้น ต่อสู้ด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ จับมันไว้ในปากสักสองสามวินาทีก่อนที่คุณจะกลืน คุณสามารถดูดลูกอมปราศจากน้ำตาลหรือเคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาลเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำลายในปากของคุณ

19 อวัยวะเพศของคุณดูเล็กลง

Shutterstock

มันเป็นเช่นไรสำหรับความจริงที่ไม่สะดวก: อวัยวะเพศชาย หดตัว ตามกาลเวลา มันเป็นผลมาจากการไหลเวียนของเลือดลดลงและฮอร์โมนเพศชาย เมื่อถึงเวลาที่ผู้ชายคนหนึ่งอายุ 70 ​​ปีเขาอาจจะสูญเสียความยาวประมาณครึ่งนิ้ว อย่างไรก็ตามที่ 40 มีโอกาสที่อวัยวะเพศชายของคุณจะไม่ลดขนาดลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ถ้าเหมือนผู้ชายหลายคนเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณพุ่งขึ้นอวัยวะเพศของคุณอาจสั้นลงเนื่องจากไขมันที่เพิ่มขึ้นใกล้กับฐานของอวัยวะเพศชายซึ่งเป็นหัวหน่าว การลดน้ำหนักลงบางปอนด์อาจช่วยให้คุณฟื้นความรุ่งโรจน์ด้วยไขมันและระบบไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นจะช่วยลำเลียงเลือดไปยังอวัยวะของคุณมากขึ้น

20 การตื่นตัวไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาเป็น

หลังจากอายุ 40 คุณจะพบว่าการแข็งตัวน้อยลงเรื่อย ๆ ยิ่งไปกว่านั้นช่วงเวลาทนไฟของคุณ - เวลาที่อยู่ระหว่างการพุ่งออกมาและความสามารถในการสร้างอีกครั้ง - อาจนานกว่านั้น การตอบสนองของคุณต่อทั้งหมดนี้ควรเป็นแบบสองง่าม: เลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและเน้นคุณภาพมากกว่าปริมาณของเพศที่คุณมี

21 โอกาสในการเป็นมะเร็งเต้านมของคุณเพิ่มขึ้น

Shutterstock

ในวัย 30 ของเธอโอกาสของผู้หญิงที่จะได้รับการวินิจฉัยโรคมะเร็งเต้านมอยู่ที่ 1 ใน 228 อย่างไรก็ตามในช่วงอายุระหว่าง 40 และ 49 ปีนั้นเพิ่มขึ้นถึง 1 ใน 69 ไม่น่าแปลกใจเลยที่สมาคมมะเร็งอเมริกันและ The Mayo Clinic ขอแนะนำให้คุณ ได้รับแมมโมแกรมพื้นฐานเมื่ออายุ 40 ปีแสดงให้เห็นการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม 10-20% อาหารสุขภาพที่มีผักและผลไม้มากมายโดยเฉพาะแคโรทีนอยด์ก็ช่วยลดการบริโภคแอลกอฮอล์ได้เช่นกัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการค้นพบแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 2-3 ครั้งต่อวันมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดมะเร็งเต้านม 20 เปอร์เซ็นต์มากกว่าผู้ที่ไม่ดื่ม แต่สำหรับวิธีการต่อสู้ทั้งหมดนี่คือ 40 วิธีในการป้องกันมะเร็งเต้านมหลังจาก 40

22 ความหนาแน่นของกระดูกของคุณลดลง

เมื่อเราอายุมากขึ้นเราจะสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกแม้ว่าผู้หญิงจะได้รับผลกระทบจากมันมากขึ้น ส่วนหนึ่งเป็นเพราะความจริงที่ว่าผู้หญิงเริ่มต้นด้วยความหนาแน่นของกระดูกที่ต่ำกว่าชายคู่และสูญเสียความหนาแน่นในอัตราที่เร็วขึ้น - ประมาณ 1% ต่อปีเกินกว่าอายุ 35 การฝึกอบรมด้านการต่อต้านสามารถช่วยป้องกันการสูญเสียกระดูกได้ อาหารเสริมแคลเซียม 1, 500 มก. ต่อวันและวิตามินดีอย่างเพียงพอ (คิดว่าปลาแซลมอนไข่แดงและแสงแดด) การศึกษาในปี 2011 พบว่าอัตราความชุกโดยรวมของการขาดวิตามินดีในสหรัฐอเมริกานั้นสูงถึง 41.6%!

23 ปัญหาการย่อยอาหารเป็นจริง

Shutterstock

เมื่อเราพุ่งเข้าหาวัยกลางคนความเป็นไปได้ของการย่อยอาหารท้องผูก diverticulitis และแผลจะเพิ่มขึ้น ปัจจัยบางประการที่เกี่ยวข้องกับอายุรวมถึงยาที่คุณทานและการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำสามารถทำให้เกิดความเสียหายในระบบย่อยอาหารที่ดี ทางออกที่ดีที่สุดของคุณที่จะหลีกเลี่ยงปัญหาการย่อยอาหารคือการดื่มน้ำปริมาณมากพักกระฉับกระเฉงรับไฟเบอร์กินอาหารโปรไบโอติกและกินผักผลไม้หลากสี หากความกล้ายังคงทำให้คุณลำบาก

24 การผลิตเทสโทสเทอโรนลดลง

ในขณะที่ผู้หญิงกำลังเผชิญกับความหนาแน่นของกระดูกที่ถูกบิ่นไปในอัตราร้อยละ 1 ต่อปีที่ผ่านมา 35 ผู้ชายได้เห็นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของพวกเขาลดลงในอัตราเดียวกันตั้งแต่อายุ 30 ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนที่ทรงพลัง เพศแม้ว่าผู้ชายจะมีมากกว่านั้น เทสโทสเตอโรนช่วยควบคุมแรงขับทางเพศส่งเสริมมวลกล้ามเนื้อเพิ่มพลังงานและมีอิทธิพลต่อพฤติกรรม รู้สึกเหมือนครึ่งคนที่คุณเคยเป็นอย่างไร ตามที่ Mayo Clinic วิธีที่ดีที่สุดในการวินิจฉัยภาวะเทสโทสเตอโรนต่ำคือไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจเลือด

25 คุณเห็นการลดลงของมวลกล้ามเนื้อ

Shutterstock

อันนี้ไปจับมือกับฮอร์โมนเพศชายลดลงดังกล่าวข้างต้น เมื่อเราอายุมากขึ้นสัดส่วนของมวลไขมันต่อไขมันในร่างกายของเราก็เปลี่ยนไปซึ่งมีผลกระทบด้านลบเกือบทุกประเภททั่วร่างกาย อย่างไรก็ตามคุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อที่ 40 และหยุดแนวโน้มนั้นในเส้นทางของมันและย้อนกลับได้ กินโปรตีนคุณภาพสูงมากมายจากแหล่งอินทรีย์และเพิ่มความต้านทานให้กับการออกกำลังกายของคุณ

26 เอกชนของคุณได้รับกระเป๋าสัมภาระ

ผู้สร้างกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อ dartos มีหน้าที่รับผิดชอบในการเพิ่มและลดถุงอัณฑะตัวผู้รวมถึงการคาดคะเนและปล่อยออกมา พอจะพูดได้ว่าการลดมวลกล้ามเนื้อตามอายุนั้นหมายถึงกล้ามเนื้อรอบ ๆ อัณฑะของคุณจะไม่แข็งแรงเท่าที่เคยเป็นมา

27 คุณเหงื่อน้อยกว่า

Shutterstock

เมื่อเรามีอายุมากขึ้นต่อมเหงื่อ (อีครีน) ของเราจะหดตัวและไวต่อความรู้สึกน้อยลง การศึกษาใน วารสารสรีรวิทยาประยุกต์ พบว่าผู้หญิงที่เข้าใกล้วัยกลางคนนั้นมีจำนวนน้อยกว่าเด็กที่อายุน้อยกว่า พวกเขาอ้างว่าสิ่งนี้คือ "การตอบสนองต่อมเหงื่อที่ลดลงต่อสิ่งกระตุ้นจากส่วนกลางและ / หรืออุปกรณ์ต่อพ่วง" และ "การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างที่เกี่ยวข้องกับอายุในต่อม eccrine หรือเซลล์ผิวรอบข้าง"

28 UTI เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับผู้หญิง

เอสโตรเจนดูเหมือนจะมีบทบาทในการป้องกันแบคทีเรียที่นำไปสู่ ​​UTIs และที่ 40 ร่างกายของคุณผลิตได้น้อยลง ครีมสโตรเจนเฉพาะที่ขนาดต่ำอาจช่วยได้ แต่ UTI ที่กลับเป็นซ้ำมีค่าควรปรึกษากับแพทย์ของคุณ

29 คุณสูญเสียการได้ยิน

เมื่อถึง 40 แก้วหูและหูของเราก็เปลี่ยนไป อย่างที่คุณคาดหวังสิ่งนี้มีผลกระทบต่อการได้ยินของคุณและเนื่องจากหูชั้นในของคุณควบคุมสมดุลของคุณคุณอาจมีการประสานงานน้อยลงเช่นกัน

30 คุณรั่วไหลเล็กน้อย

Perimenopause หมายถึงปริมาณเอสโตรเจนที่คุณผลิตลดลง เนื่องจากสโตรเจนในระบบของคุณน้อยลงกล้ามเนื้อที่รองรับท่อปัสสาวะจะอ่อนแอลงทำให้คุณเสี่ยงต่อการรั่วไหลมากขึ้น มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้ตัวคุณเองยุ่งเหยิงโดยไม่ได้ตั้งใจ เหล่านี้รวมถึง: หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดการรั่วไหลของคุณลดน้ำหนักบางอย่างเพื่อลดแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะของคุณและออกชุดของ Kegels หากไม่มีวิธีการใดที่ช่วยได้แพทย์ของคุณอาจแนะนำอุปกรณ์ทางการแพทย์ (เช่นเงินรางวัล) หรือวิธีการทางการแพทย์ (เช่นการฉีดโบท็อกซ์ลงในกระเพาะปัสสาวะ) เพื่อแก้ไขปัญหา

31 คุณมีปัญหาการนอนหลับบ่อยขึ้น

คุณอาจนอนหลับเหมือนบันทึกผ่าน 20 และ 30 ของคุณ แต่โดย 40 ชายและหญิงมีแนวโน้มที่จะพบกับการหยุดชะงักของการนอนหลับของพวกเขา การศึกษาต่างๆแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มขึ้นของเวลาที่ใช้ในการนอนหลับ (เวลาแฝงการนอนหลับ), การนอนหลับโดยรวมลดลง, และการกระจายตัวของการนอนหลับเพิ่มขึ้น (ตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน) ทั้งหมดเกิดขึ้นด้วยความถี่ที่มากขึ้น เพื่อต่อสู้กับปีศาจน้อยกว่าการนอนหลับของดาวให้ตรวจสอบ 10 เคล็ดลับสำหรับการนอนหลับที่ดีที่สุดของคุณ

32 คุณจะฟุ้งซ่านมากขึ้น

Shutterstock

เมื่อบุคคลมีอายุมากขึ้นความสามารถในการเพิกเฉยต่อสิ่งรบกวนจะแย่ลงตามการวิจัยของนักจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยโตรอนโต

33 การตั้งครรภ์ยากขึ้น

เมื่ออายุ 40 โอกาสของการตั้งครรภ์ภายในหนึ่งปีจะอยู่ที่ประมาณ 40 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ เปรียบเทียบสิ่งนี้กับผู้หญิงคนหนึ่งในช่วงกลางทศวรรษที่ 30 มีโอกาส 75 เปอร์เซ็นต์ นี่เป็นสาเหตุหลักมาจากความจริงที่ว่าผู้หญิงอายุ 40 ปีกำลังจะถึงจุดสิ้นสุดของปริมาณไข่

34 แต่ความใคร่ของคุณอาจเพิ่มขึ้น

ในการศึกษาของผู้หญิง 827 คนนักจิตวิทยา David Buss พบว่าคนรอบ ๆ 40 คนสนใจเรื่องเพศมากกว่า Buss เป็นนักจิตวิทยาที่มีวิวัฒนาการและเขาคิดว่าการปรับตัวในความใคร่หญิงนี้อาจเป็นกลยุทธ์ทางชีวภาพเพื่อเพิ่มโอกาสในการให้กำเนิด

เขาเสนอว่าเมื่อผู้หญิงผลิตไข่น้อยกว่าร่างกายของพวกเขาจะถูกกระตุ้นให้มีเพศสัมพันธ์มากขึ้นเพื่อเพิ่มความน่าจะเป็นของไข่ที่จะถูกปฏิสนธิ

35 ภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายก็เริ่มลดลงเช่นกัน

Dudes มักจะประมาณ 40 เมื่อคุณภาพของตัวอสุจิลดลง นี่หมายความว่าคู่ค้าของพวกเขาต้องใช้เวลาคิดนานและเมื่อพวกเขาทำมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการแท้งบุตร

36 สมองของคุณเปลี่ยนไป

Shutterstock

อีกวิธีหนึ่งที่ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงหลังจาก 40 คือร่างกายของผู้หญิงที่ผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลงในระหว่างการหมดประจำเดือนคือการเปลี่ยนแปลงทางเคมีของสมองและการทำงาน มันอาจนำไปสู่การหลงลืมเพราะสมองมีเวลามากขึ้นในการจัดระเบียบความคิดของคุณในแบบที่ง่ายสำหรับคุณที่จะจำ ข่าวดีก็คือในที่สุดสมองจะปรับระดับเอสโตรเจนให้ต่ำลงและชดเชย

37 คุณแพ้แลกโตสมากเกินไป

Shutterstock

หนึ่งในสิ่งที่น่าสนใจนับไม่ถ้วนที่ร่างกายทำคือช่วยย่อยแลคโตสในลำไส้เล็กของคุณ - น้ำตาลไดแซ็กคาไรด์ประกอบด้วยกาแลคโตสและกลูโคสที่พบในนม - คือการผลิตเอนไซม์ที่เรียกว่าแลคเตส เมื่อเรามีอายุมากขึ้นแลคโตสที่อยู่ในระดับต่ำและแลคโตสที่คุณรับประทานเข้าไปจะทำให้ลำไส้ของคุณอยู่ในสภาพที่ย่อยสลายและผลที่ได้ก็คือ… (คำแนะนำ: พวกเขารวมทุกอย่างตั้งแต่แก๊สจนถึง bloating)

38 มีเกล็ดผิวหยาบกร้านปรากฏขึ้น

แอคตินิก keratosis (หรือที่รู้จักกันในชื่อ Solar keratosis) นั้นเป็นบริเวณที่มีแสงแดดจัดเช่นบริเวณศีรษะและใบหน้า มันเป็นสภาพผิวที่พบมากที่สุดที่เกิดจากความเสียหายของดวงอาทิตย์ - ผลจากการถูกทำลายจากแสงแดดในช่วงหลายปีที่ผ่านมา พวกเขาพบบ่อยในผู้ชายส่วนใหญ่เป็นเพราะผู้ชายมีแนวโน้มที่จะมีอาชีพกลางแจ้ง แต่พวกเขามักจะไม่เป็นอันตรายและมีความเสี่ยงเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่กลายเป็นมะเร็ง

39 คุณประสบกับการเปลี่ยนแปลงในการมองเห็น

ที่อายุ 40 ปีขึ้นไปผู้ช่วยของคุณอาจต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในการอ่านงานพิมพ์ขนาดเล็กถอดรหัสเมนูในร้านอาหารใต้แสงเทียนหรือแค่รู้สึกว่าเครื่องเป่าแห้งกว่าที่คุณคุ้นเคย ตอนนี้คุณอยู่ในวัยที่สิ่งเหล่านี้และสามารถเกิดขึ้นได้ทุกอย่างมันมีความสำคัญมากกว่าที่เคยไปสอบตาทั่วไป ในระหว่างนั้นปกป้องดวงตาของคุณจากความเสียหายจากแสงแดดด้วยแว่นกันแดดป้องกันรังสียูวีและอาหารเพื่อสุขภาพ การวิจัยแนะนำไลโคปีนซึ่งเป็นเม็ดสีที่ให้มะเขือเทศสีแดงอาจลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจกในชีวิต

40 ความเสี่ยงของคุณต่อสิ่งเลวร้ายเพิ่มขึ้น

หลังจากอายุ 40 ปีการตรวจสุขภาพและการตรวจร่างกายเป็นประจำมีความสำคัญต่อการป้องกันโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองความดันโลหิตสูงมะเร็งและโรคอื่น ๆ ที่เริ่มมีความเสี่ยงสูง

ใช่เราจะบอกให้คุณกินให้ดีขึ้นนอนหลับได้ดีลดความเครียดและออกกำลังกายให้มากขึ้น แต่เราจะบอกให้คุณไปพบแพทย์บ่อยขึ้นและขอการดูแลป้องกัน การศึกษาปี 2550 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารสาธารณสุขของสแกนดิเนเวีย ติดตาม 2, 000 อายุ 30-49 ปีในช่วง 15 ปีที่ผ่านมา นักวิจัยพบว่าผู้ที่ต้องการการดูแลป้องกันอย่างสม่ำเสมอกำลังประสบกับอายุการใช้งานที่ "ยิ่งใหญ่" มากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับ และเมื่อคุณทำมันผ่านยุค 40 ของคุณมันจะเป็นเวลาที่จะอ่าน 50 วิธีที่จะดูอ่อนกว่าวัยในยุค 50 ของคุณ!